怀孕各阶段所需营养汇总表
怀孕各阶段所需营养汇总表(超齐全)
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4
第4月
防止胎宝宝发育不良。
补锌也要适量，
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心
每天膳食中锌
锌
脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫
的补充量不宜
力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，
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序号
怀孕阶段
1
第1月
2
第2月
3
第3月
怀孕各阶段需补充的营养
主打营养素
叶酸
维生素 C、 维生素 B6
镁、维生素 A
作用
Tips
防止胎儿神经器官缺陷。 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠[rèn shēn]早期尤为重要，因为早期正是胎儿神 经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、 菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需 的叶酸。
硫胺素(维生素 B1)
避免产程延长，分娩困难。 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。 如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。
整理于 2016 年 9 月 24 日星期六 23:14
碳水化合物
维持身体热量需求。 第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏 或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈 每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、 面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕母猪完整版
刺激母猪排卵的因素
• 铬、能量、胰岛素 • 子宫养分转移：铁/硒，出生重/活力 • 子宫组织修复：有机锌/硒
4 大北农的事业是大家的事业！
堪萨斯州大学2010年
• 高产母猪达到最佳性能的营养需要 • Joel DeRouchey, Mike Tokach, Bob
Goodband, Steve Dritz, Jim Nelssen and Rommel Sulabo
• 自分娩之日起，在整个哺乳期间，母猪自由采食 传统谷物豆粕型日粮，小麦麸含量10%，在妊娠 和哺乳期间，研究者每天称量剩余料量，然后从 饲料总供给量中减去，以计算实际采食量。
25 大北农的事业是大家的事业！
John Goihl 2008
26 大北农的事业是大家的事业！
John Goihl 2008
5 大北农的事业是大家的事业！
妊娠母猪设计营养方案的总体 目标
• 1）准备母猪有适当的身体状况产仔； • 2）最大限度提高繁殖性能（产仔率和产仔
数）; • 3）以尽可能最低的成本满足日常营养需求
（每天每头母猪计算成本）。
6 大北农的事业是大家的事业！
过度饲喂妊娠母猪的问题
• 不必要的浪费； • 乳腺发育潜在受损问题； • 降低泌乳期的采食量； • 出现猪场母猪肥育过度的主要问题。
se
• 注：第1-3个繁殖周期的数据来自母猪的高 水平纤维型日粮饲喂时间超过1个繁殖周期 的研究；
• 单个繁殖周期研究的数据则来自母猪的高 水平纤维型日粮采食的时间仅为一个繁殖 周期。
• 对22份已经发表的报告汇总表明，所属第1、 第2和第3个繁殖周期以及单个繁殖周期的 对照组与高水平纤维型日粮组的对比数分 别为14、14、11和24个试验。
怀孕各阶段所需营养汇总表超齐全
序号怀胎阶段主打营养素1第1月叶酸维生素 C、2第 2 月维生素 B63第3月镁、维生素A怀胎各阶段需增补的营养作用Tips防备胎儿神经器官缺点。
增补叶酸能够防备贫血、早产，防备胎儿畸形，这对妊娠[r èn sh ē早n]期尤其重要，因为初期正是胎儿神经器官发育的重点。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食品，如面包、面条、白米和面粉等谷类食品，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还能够口服叶酸片来保证每天所需的叶酸。
缓解牙龈出血、克制妊娠呕吐。
怀胎的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适当增补维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。
同时，能够帮助提升机体抵挡力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素 C 根源于新鲜的水果蔬菜，比方，烹煮以上食品青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
时间不宜过长，关于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 即是妊娠呕吐的克星。
维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高，免得维生素 C 每天吃 1－2 勺麦芽糖不单能够克制妊娠呕吐，并且能使孕妇精力充足。
富含维生素B6 的食品还有香大批流失。
蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量许多。
促使胎宝宝生长发育。
镁不单对胎儿肌肉的健康至关重要，并且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表示，怀胎头三个月摄入的镁的数目关系到重生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很简单找到镁。
此外，镁瞄准妈妈的子宫肌肉恢复也很有利处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它特别能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀胎的头三个月，胎儿自己还不可以储藏维生素 A ，所以孕妈妈必定要供应充分。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大批的VA。
4第 4 月5第 5 月6第 6 月防备胎宝宝发育不良。
补锌也要适当，这个月准妈妈需要增添锌的摄入量。
怀孕各阶段所需营养汇总表(超齐全)
怀孕各阶段所需营养汇总表(超齐全)怀孕期间，孕妇需要注意补充各种营养素以促进胎儿的健康发育。
在怀孕早期，特别是第一个月，补充叶酸是非常重要的，因为它可以预防贫血、早产和胎儿畸形。
叶酸可以通过食物摄入，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘和橙子等。
如果无法通过食物摄入足够的叶酸，也可以口服叶酸片来补充。
在怀孕的第二个月，一些准妈妈可能会出现牙龈出血的现象，此时适量补充维生素C可以缓解这种情况。
维生素C可以通过新鲜的水果和蔬菜摄入，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓和XXX等。
但是要注意，烹煮时间不宜过长，以免维生素C流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是很重要的。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖可以抑制妊娠呕吐，并使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生和菠菜等植物性食品，以及瘦肉、鸡肉、鸡蛋和鱼等动物性食品。
怀孕的前三个月，摄入足够的镁对于胎儿的健康发育非常重要。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
在怀孕的前三个月，维生素A对于胎儿的发育也非常重要。
维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
甘薯、南瓜、菠菜和芒果等食物都含有大量的维生素A。
在怀孕的第四个月，准妈妈需要增加锌的摄入量。
缺锌会影响胎儿在宫内的生长，甚至会导致器官发育不良。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻和赤贝等。
但是补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
总之，怀孕期间需要特别关注营养的摄入，以保证胎儿的健康发育。
除了上述提到的主打营养素外，还需要注意摄入足够的蛋白质、钙、铁和其他维生素和矿物质。
在孕妈咪怀孕的第五个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得非常快，这是迅速钙化的时期，对钙质的需求量增加。
怀孕周期对照表汇总.
。当精子到达时，卵子通常还在输卵管里（连结卵巢与子宫的管道）。尽管有数百个精子会游向卵子，却只有一个能穿透卵子的外膜。虽然这
个受精过程牵涉了有关细胞大量的活动，但你对此过程却毫无觉察，就像对你身体系统统常规红血球的产生或其他的细胞活动毫无觉察一样。
第一次的细胞分裂将在今天发生。由你的卵细胞与你伴侣的精子结合而成的单细胞变成了一个两边的小球。
重要提示：即使你企盼着怀孕，但现在靠早早孕测试来确定还为时过早. 胚胎继续迅速生长。羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊都在生长发育着。
良好的个人卫生习惯从来没有象现在这么重要。如果你已经属于那种饮食均衡、运动适量、休息充分、不喝酒、不吸烟的那类人，那么请
继续保持下去。如果你需要一个借口更好地照顾自己，那么就让这个小生命作借口吧。妊娠期内不论何时的任何积极的转变都会对你和宝宝有
饮食配合：骨骼的钙化从现在开始并持续六周左右。宝宝的骨骼与牙齿的形成都需要钙与磷，所以你要保证食用大量的奶制品，或绿色多
叶的蔬菜及动物蛋白质，或服食磷补充剂
羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊继续良好发育着（今天是其6天发育期的第四天）。
细胞植入过程到现在为止完成了。
胚胎已经植入到子宫内膜层下面。它长年得十分迅速：羊膜囊（水袋）与羊膜腔（位于子宫内包含着羊膜囊、羊水和正发育着的胎儿的地
9 方）开始形成。卵黄囊将会出现（这部分组织将会发育成宝宝的消化道）这些组织需要6天时间才能形成。
你可能会留意到更多淡淡的污迹，因为植入过程已经完成。
宝宝每天发育情况
今天，你的卵细胞，或称卵子与你的伴侣的精子结合形成了一粒单细胞。在未来的数月，你的女儿或者儿子就由这个肉眼几乎看不见的称之为
合子的单细胞发育而来。这个开始称为怀孕或受精。
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回想一下，你是否还记得这一天？有些妇女会感觉到，有一些则不会（两种情形都是正常的）。实际上精子得花好几个小时才能遇上卵子
孕妇营养标准
孕妇营养标准
孕妇的营养需求在怀孕期间会有所增加，以下是一些常见的孕妇营养标准建议：
1. 蛋白质：孕妇每天需要摄入约70-100 克蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。
2. 碳水化合物：碳水化合物提供能量，孕妇每天应摄入足够的复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
3. 脂肪：孕妇需要适量的健康脂肪，如不饱和脂肪酸，以维持胎儿的大脑和眼睛发育。
4. 叶酸：叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要，孕妇每天应摄入至少400 微克叶酸。
5. 铁：孕妇需要增加铁的摄入，以预防贫血。
建议每天摄入27 毫克铁。
6. 钙：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，孕妇每天应摄入至少1000 毫克钙。
7. 维生素D：维生素D 有助于钙的吸收和利用，孕妇每天应摄入10 微克维生素D。
8. 其他维生素和矿物质：孕妇还需要适量的维生素A、C、B6、
B12、锌、碘等。
孕期检查的最佳时间
孕期检查的最佳时间妈妈去医院首次检查是非常重要的，去医院检查会告知妈妈孕期检查的最佳时间。
为了防止婴儿的畸形，孕期检查非常的重要。
1、第一次产前检查的最佳时间：在被诊断为怀孕后，怀孕约12周，准妈妈们将前往医院进行第一次产前检查。
首先，产前检查应对孕妇进行全面的体检，详细询问孕妇和配偶的病史，个人史和家族史。
2、第一次产前检查后，通常在周围进行第二次检查。
28周前，每四周进行一次检查，28周后每两周检查一次，36周后每周检查一次。
孕期B超检查时间表一般怀孕的妈妈在第一次去医院检查时，就会给宝妈一份孕期B超检查时间表。
宝妈要到医院按时进行检查，每一项检查都不容忽视。
下面来孕期B超检查时间表具体了解下。
第一次B超应在3个月内完成最佳检查时间为第8周，主要作用是确定胎龄，是否是宫内妊娠和检查颈部NT厚度。
根据研究资料，通过检查颈部NT厚度并结合唐氏筛查，胎儿先天性畸形的检出率可高达80%。
第二次B超检查时间为20-26周在这个检查阶段对于排异常，一般采用三维或四维彩色多普勒超声检查可以检测绝大多数胎儿畸形，如面部，四肢，大脑，内脏，心脏畸形等。
第三次B超检查时间为30-32周为了了解胎儿的生长和发育，检查胎儿的生长受限，羊水和脐带绕颈。
第四和第五次B超分别在妊娠第37和39周B超是检查胎盘成熟度，胎儿生长发育情况，不涉及胎儿结构检查。
在这个阶段，如果脐带没有颈缩现象，可以选择黑白B超。
如果发生脐带翻滚现象，医生会建议使用彩色多普勒超声进行脐动脉血流检查。
孕妇多久测一次体重怀孕的妈妈为了给孩子增加营养，每天也是需要补充各种各样的营养品，因此孕妇的体重也是持续飙升，那么孕妇多久测一次体重最合理。
一般情况下，孕妇的体重从怀孕第12周开始测试，然后每次需要孕妇进行体重测量时，为了解孕妇的体重变化，了解并了解掌握胎儿的发育情况，及早发现妊娠并发症。
怀孕期间，正常的体重增加也是营养平衡和怀孕期间正常表现的标志。
因此，体重测量是孕妇必需的检查项目。
胎儿每个阶段需要的营养
胎儿每个阶段需要的营养
胎儿在每个阶段的营养需求都有所不同。
以下是胎儿在不同阶段所需的营养：
1. 怀孕0-8周：此阶段胎儿处于器官分化期，不需要特别的营养。
然而，叶酸对预防胎儿畸形非常重要，因此孕妇应注意补充富含叶酸的食物，如豆粉、大豆、菠菜、橙、樱桃等。
2. 怀孕9-12周：此阶段胎儿开始发育骨骼，需要镁和维生素A来支持胎儿骨的正常发育。
维生素A还能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺的健康。
孕妇应摄入富含镁的食物，如无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深绿色叶菜、香蕉、牛奶等，同时也要注意维生素A的摄入，主要存在于动物食品中。
3. 怀孕13周：此阶段胎儿的甲状腺开始发挥作用，需要碘来支持其功能。
孕妇应增加碘的摄入，如海带、紫菜、裙装蔬菜（注意这些蔬菜不宜多吃）、豆腐干、鹌鹑蛋、牛肉筋、辣椒、青椒、松仁、南瓜籽、核桃等。
4. 怀孕4-6月：此阶段胎儿开始需要基本的营养物质，如蛋白质、叶酸等。
孕妇可以针对性地摄入一些食物，进行微量元素的补充。
5. 怀孕7月后：此阶段胎儿进入快速发育期，需要大量的营养物质，包括蛋白质、脂肪、钙、铁、铜、维生素A等。
孕妇应进行针对性的进补，以满足胎儿的发育需求。
同时，孕妇也应注意均衡饮食，摄入红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油等食物，以获取这些营养物质。
总之，孕妇应根据胎儿的发育阶段和自身的身体状况，合理安排饮食，确保摄入足够的营养物质，为胎儿的健康发育提供保障。
同时，孕妇也应注意避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖食物，以预防妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。
如有需要，孕妇可以咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。
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每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、
面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
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第9月
膳食纤维
防止便秘，促进肠道蠕动。 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。 为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、 胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进 行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
超过 45 毫克。
尤其在生蚝中含量尤其丰富。
促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
孕妈咪怀孕的第 5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是
剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以
5
第5月
维生素 D、钙
下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高， 以免维生素 C 大
每天吃 1－2 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉， 量流失。
马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含
天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳
也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
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第6月
防止缺铁性贫血。
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要
4
第4月
防止胎宝宝发育不良。
补锌也要适量，
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心
每天膳食中锌
锌
脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫
的补充量不宜
力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，
说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。
其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足
7
第7月
“脑黄金”
够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核
桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝
大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
维持身体热量需求。
第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏
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第8月
碳水化合物
或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈
缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。
怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C 能缓解牙龈出血的现
象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如， 烹煮以上食物
青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
时间不宜过长，
铁
元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、
瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服—0.6 克硫酸亚铁。
保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来
避免产程延长，分娩困难。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
10第 10ຫໍສະໝຸດ 月硫胺素(维生素 B1)如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
硫胺素在海鱼中的含量比较高。
整理于 2016 年 9 月 24 日星期六 23:14
序号
怀孕阶段
1
第1月
2
第2月
3
第3月
怀孕各阶段需补充的营养
主打营养素
叶酸
维生素 C、 维生素 B6
作用
Tips
防止胎儿神经器官缺陷。 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠[rèn shēn]早期尤为重要，因为早期正是胎儿 神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛 肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日 所需的叶酸。
量较多。
镁、维生素 A
促进胎宝宝生长发育。 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取 的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵 花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月， 胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。