休闲体育项目介绍ppt
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休闲体育概论第一章ppt课件
休闲体育概论
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1
第一章 绪 论
• 休闲？
• 首先，我们从字义的角度进行考察。“休”在《康熙字典》和 《辞海》中被解释为“吉庆、欢乐”的意思。“人倚木而休。” 《诗·商颂·长发》中释“休” 为吉庆、美善、福禄。“何天之 休”。“闲”，通常引申为范围。多指道德、法度。《论语·子 张》：“大德不逾闲。”其次，有限制、约束之意。《易·家 人》：“闲有家。”“闲”通“娴”，具有娴静、思想的纯洁 与安宁的意思。从词意的组合上，表明了休闲所特有的文化内 涵。因而，它不同于“闲暇”、“空闲”、“消闲”。这个颇 具哲学意味的象喻，表达了人类生存过程中劳作与休憩的辩证 关系，又喻示着物质生命活动之外的精神生命活动。人倚木而 休，使精神的休整和身体的颐养活动得以充分的进行，使人与 自然浑为一体，赋予生命以真、善、美，具有了价值意义。
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18
• 三、休闲体育的发展方向 随着改革、开放的深入，国外体育先进国家的许多
新思想、新理论、新方法不断传入我国，我们从整个 社会的发展趋势中体验到了体育发展的脉搏。而作为 一种文化范畴的娱乐体育发展到今天，已得到世人的 认可，其追求的健身、健心、娱乐、医疗、康复、消 遣等目标，越来越受到中国人的追捧。
• 在中国，古人以为，宁静能容纳百川，当内心宁静时， 感知事物的能力特别的敏锐和细腻。
• 现代学者关于休闲的阐释分为 从时间、社会活动、存在方式和心态四个方面。
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7
三、休闲研究中的几个基本问题
一、闲暇 闲暇是一个时间的概念，是休闲的重要前提条件之一。
二、闲暇率 闲暇率=闲暇时数/时间禀赋*100%
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3
• 亚里士多德在他的《ห้องสมุดไป่ตู้治学》一书中曾提出这样一个 命题：“休闲才是一切事物环绕的中心。”（that
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第一章 绪 论
• 休闲？
• 首先，我们从字义的角度进行考察。“休”在《康熙字典》和 《辞海》中被解释为“吉庆、欢乐”的意思。“人倚木而休。” 《诗·商颂·长发》中释“休” 为吉庆、美善、福禄。“何天之 休”。“闲”，通常引申为范围。多指道德、法度。《论语·子 张》：“大德不逾闲。”其次，有限制、约束之意。《易·家 人》：“闲有家。”“闲”通“娴”，具有娴静、思想的纯洁 与安宁的意思。从词意的组合上，表明了休闲所特有的文化内 涵。因而，它不同于“闲暇”、“空闲”、“消闲”。这个颇 具哲学意味的象喻，表达了人类生存过程中劳作与休憩的辩证 关系，又喻示着物质生命活动之外的精神生命活动。人倚木而 休，使精神的休整和身体的颐养活动得以充分的进行，使人与 自然浑为一体，赋予生命以真、善、美，具有了价值意义。
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18
• 三、休闲体育的发展方向 随着改革、开放的深入，国外体育先进国家的许多
新思想、新理论、新方法不断传入我国，我们从整个 社会的发展趋势中体验到了体育发展的脉搏。而作为 一种文化范畴的娱乐体育发展到今天，已得到世人的 认可，其追求的健身、健心、娱乐、医疗、康复、消 遣等目标，越来越受到中国人的追捧。
• 在中国，古人以为，宁静能容纳百川，当内心宁静时， 感知事物的能力特别的敏锐和细腻。
• 现代学者关于休闲的阐释分为 从时间、社会活动、存在方式和心态四个方面。
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三、休闲研究中的几个基本问题
一、闲暇 闲暇是一个时间的概念，是休闲的重要前提条件之一。
二、闲暇率 闲暇率=闲暇时数/时间禀赋*100%
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3
• 亚里士多德在他的《ห้องสมุดไป่ตู้治学》一书中曾提出这样一个 命题：“休闲才是一切事物环绕的中心。”（that
休闲体育项目介绍课件
• 休闲体育项目指人们在从事休闲体育活动 时, 从事的具体的活动, 包括水域、地域的 和空域的具体小项目。
.
6
五、休闲体育项目分类
1.按地域分：陆域：以山林野外为背景的登 山、攀岩、定向徒步越野、郊游、山地自 行车、野外旅行、探险、滑雪、滑冰、雪 上摩托等； 水域：划船、赛艇、帆板、水上摩托、潜 水、冲浪、滑水、钓鱼、漂流、游泳等等； 空域：滑翔、跳伞、热气球等。
C、培养团队精神、促进人际关系的和 谐
D.增加分析判断能力
3、教育价值
.
16
4、观赏价值 比赛、风景
5.经济价值 市场开发形成户外运动体育产业
.
17
.
3
二、休闲的特征
• 超越性 • 主体性 • 日常性 • 体验性
.
4
三、构成要素
• 自由时间 • 活动方式 • 精神状态 • 经济能力活动空间
.
5
四、休闲体育
• 休闲体育是指人们在相对自由的环境中, 从 事自己喜欢的体育项目的活动。一般都是 自愿参与, 并且形成一种习惯。即是不自觉 的参与、具有长期性即形成终身活动。
.
9
二、山地户外分类
丛林（森林、雨林）系列: 包括定位与定向、丛林穿 越、丛林宿营、丛林觅食、野外生存等项目。
峡谷系列: 溯溪、溪降、搭索过涧、漂流等。
登山、攀岩系列: 以登山为目的的攀高运动及攀岩、 岩降等。
荒原系列: 沙漠、戈壁以及低海底大面积沼泽区域、 无人区内开展的体育活动，如进行穿越、生存等 项目。
.
7
2.按场地要求划分：
要求不高的项目：武术、气功、散步、跑步、 徒手操；
场地要求较高的：网球、游泳、旅游、家庭 健身器械等等；
.
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五、休闲体育项目分类
1.按地域分：陆域：以山林野外为背景的登 山、攀岩、定向徒步越野、郊游、山地自 行车、野外旅行、探险、滑雪、滑冰、雪 上摩托等； 水域：划船、赛艇、帆板、水上摩托、潜 水、冲浪、滑水、钓鱼、漂流、游泳等等； 空域：滑翔、跳伞、热气球等。
C、培养团队精神、促进人际关系的和 谐
D.增加分析判断能力
3、教育价值
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4、观赏价值 比赛、风景
5.经济价值 市场开发形成户外运动体育产业
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二、休闲的特征
• 超越性 • 主体性 • 日常性 • 体验性
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4
三、构成要素
• 自由时间 • 活动方式 • 精神状态 • 经济能力活动空间
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四、休闲体育
• 休闲体育是指人们在相对自由的环境中, 从 事自己喜欢的体育项目的活动。一般都是 自愿参与, 并且形成一种习惯。即是不自觉 的参与、具有长期性即形成终身活动。
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二、山地户外分类
丛林（森林、雨林）系列: 包括定位与定向、丛林穿 越、丛林宿营、丛林觅食、野外生存等项目。
峡谷系列: 溯溪、溪降、搭索过涧、漂流等。
登山、攀岩系列: 以登山为目的的攀高运动及攀岩、 岩降等。
荒原系列: 沙漠、戈壁以及低海底大面积沼泽区域、 无人区内开展的体育活动，如进行穿越、生存等 项目。
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7
2.按场地要求划分：
要求不高的项目：武术、气功、散步、跑步、 徒手操；
场地要求较高的：网球、游泳、旅游、家庭 健身器械等等；
2024版最新免费体育ppt课件完整版
01体育概述与发展历程Chapter体育定义体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
体育功能体育具有强身健体、娱乐休闲、教育培养、政治经济等多种功能。
通过体育锻炼，人们可以增强体质、提高健康水平；同时，体育也是人们娱乐休闲的重要方式，可以丰富人们的精神生活；此外，体育在教育培养方面也具有重要作用，可以培养人们的团队精神、竞争意识和坚韧不拔的意志品质；最后，体育在政治经济方面也具有一定的影响力，可以促进国际交流与合作，推动经济发展。
体育定义及功能国内外体育发展历程国内体育发展历程国外体育发展历程当代体育发展趋势02体育运动项目分类与特点Chapter跑步跳跃投掷030201足球篮球排球游泳包括自由泳、蛙泳、蝶泳等，是水上运动的基础项目之一。
跳水需要运动员从高处跳下并完成一系列动作，对运动员的柔韧性和协调性要求较高。
赛艇需要运动员在水上划艇进行竞速比赛，注重力量和耐力的训练。
其他运动项目健美操武术以健身为目的的体操运动，注重身体柔韧性和协调性的训练。
攀岩03体育训练原则与方法Chapter科学性原则实施方法系统性原则实施方法制定长期、中期和短期相结合的训练计划，注重训练的连续性和阶段性，确保各训练阶段之间的有机衔接。
针对性原则实施方法创新性原则在继承传统训练方法和手段的基础上，不断探索和创新训练思路和方法，提高训练效果。
实施方法关注体育训练领域的新理念、新技术和新方法，勇于尝试和实践，注重训练的创新性和前瞻性。
同时，鼓励运动员积极参与创新过程，发挥其主观能动性和创造力。
04体育竞赛组织与规则解读Chapter01020304确定比赛项目和时间场地布置与器材准备招募参赛队伍和选手组织比赛实施竞赛组织流程简介竞赛规则解读与案例分析竞赛规则概述01常见犯规行为及处罚02案例分析03裁判员职责与选拔标准裁判员职责选拔标准与培训裁判员职业道德与行为规范观众参与方式和礼仪规范观众参与方式介绍观众参与比赛的方式，包括购票、入场、观赛等。
体育PPT模板
体育用品与器材市场
01
体育用品概述
指进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的
统称。
02
体育器材分类
包括健身器材、器械；竞赛项目用品；运动护具；运动服饰；运动项目
周边产品等。
03
体育用品市场现状
随着人们生活水平的提高和对健康生活的追求，体育用品市场需求不断
增长。同时，科技创新和智能化发展也为体育用品市场带来了新的机遇
观众礼仪
遵守观赛秩序，尊重裁判和运动 员，文明观赛。
运动员礼仪
尊重对手，遵守比赛规则，胜不 骄败不馁。
教练员礼仪
以身作则，文明执教，尊重裁判 和对手。
体育道德规范
遵循体育道德，反对兴奋剂和不 正当竞争。
体育教育与人才培养
01
体育课程设置
针对不同年龄段和技能水平设置合 理的体育课程。
人才培养目标
培养具备健康体魄、运动技能和良 好品德的优秀人才。
体育文化交流
促进国内外体育文化交流和合作，推动体育事业的共同发展。
THANKS
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体育旅游与休闲市场
体育旅游概述
指以体育资源和一定的体育设施为条件，以旅游商品的形式，能为旅游者在旅游游览的过程中提供融健身、 娱乐、休闲、交际等各种服务于一体的经营性项目群。
休闲体育概述
指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。
体育旅游与休闲市场现状
随着人们生活水平的提高和消费观念的转变，体育旅游与休闲市场逐渐兴起并发展壮大。各类户外运动、极 限运动、健身休闲等体育旅游项目受到越来越多人的青睐，同时也带动了相关产业的发展。
健美操、啦啦操、街舞 介绍韵律操类运动的节奏感培养及舞蹈编排技巧。
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3. 尊重当地风俗习惯，爱护环境，爱护动 植物，遵守远足中规定的各项纪律。
（五）、组织动员
根据远足的人数和目的，编成分队和小队，或 以班为单位编成小组。如果是由同学自行组织 结伴远足，也必须明确负责人和分工。
发挥大家的主动性和积极性，团结合作，群策 群力，严格纪律，生动活泼地完成一次愉快的 远足活动。
个人用品范例
野炊用具范例
雨具、 针线、 笔记本 常用药 明信片（贴 上邮票） 小刀 绳类 火柴 手电 毛巾 香皂
牙具 洗涤用品 衣服 指甲刀 旧报纸 卫生纸（女 同学带上例 假用品） 体温表 衣服夹 饭盒 勺筷子
水杯 起子 照相机 水壶(根据设 营需要） 工具类 手表
锅 菜板 菜刀 盛饭勺 碗 刷碗布 小盆 洗涤剂 各种调料
能避开山谷密林。
（二）、远足的准备工作
1. 事先派人选点 2. 服装和鞋帽的
准备 3. 携带好必要的
物品
（三）、徒步旅行的知识
行走方法 行走速度 休息 行进中游戏
（四）、远足纪律
1. 远足沿途，紧跟队伍，相互帮助，不能 离队，共同前进。
2. 对古建筑、宗教设施、古墓等，不准刻 画、涂抹。
1个 1块 1-2把 1把 若干 1-2块 2个 1瓶 适量
三、旅游
旅行：是泛指离开自己学习、工作或居 住的地点，到外地长途远行。例如，办 事、休假、参观考察、游览、个人和集 体的外出（包括远足）活动。
旅行的分类： 1. 有组织的旅行团 2. 个人或结伴而行的旅行 3. 去旅行营地
旅行的特点与要求
（三）、露营特别注意事项
1. 露营时，不能在防火地区野炊，使用火时要 设专人始终看管、监视
2. 保护生态环境。 3. 节约饮用水。断水时，慎用野外天然水源、
（五）、组织动员
根据远足的人数和目的，编成分队和小队，或 以班为单位编成小组。如果是由同学自行组织 结伴远足，也必须明确负责人和分工。
发挥大家的主动性和积极性，团结合作，群策 群力，严格纪律，生动活泼地完成一次愉快的 远足活动。
个人用品范例
野炊用具范例
雨具、 针线、 笔记本 常用药 明信片（贴 上邮票） 小刀 绳类 火柴 手电 毛巾 香皂
牙具 洗涤用品 衣服 指甲刀 旧报纸 卫生纸（女 同学带上例 假用品） 体温表 衣服夹 饭盒 勺筷子
水杯 起子 照相机 水壶(根据设 营需要） 工具类 手表
锅 菜板 菜刀 盛饭勺 碗 刷碗布 小盆 洗涤剂 各种调料
能避开山谷密林。
（二）、远足的准备工作
1. 事先派人选点 2. 服装和鞋帽的
准备 3. 携带好必要的
物品
（三）、徒步旅行的知识
行走方法 行走速度 休息 行进中游戏
（四）、远足纪律
1. 远足沿途，紧跟队伍，相互帮助，不能 离队，共同前进。
2. 对古建筑、宗教设施、古墓等，不准刻 画、涂抹。
1个 1块 1-2把 1把 若干 1-2块 2个 1瓶 适量
三、旅游
旅行：是泛指离开自己学习、工作或居 住的地点，到外地长途远行。例如，办 事、休假、参观考察、游览、个人和集 体的外出（包括远足）活动。
旅行的分类： 1. 有组织的旅行团 2. 个人或结伴而行的旅行 3. 去旅行营地
旅行的特点与要求
（三）、露营特别注意事项
1. 露营时，不能在防火地区野炊，使用火时要 设专人始终看管、监视
2. 保护生态环境。 3. 节约饮用水。断水时，慎用野外天然水源、
休闲体育完整版ppt全套教程(中职)
第一章 休闲体育概述
六、层次性 (一)活动人群的年龄层次 每个人都有自己的需要和爱好,其层次性也由此体现。由于不同年龄
段的参与者的不同需要,将会对休闲体育方式的选择产生直接影响。
(二)活动内容的难易层次 一些参与者会依据休闲体育活动内容的难易程度进行选择,如果个人 运动能力较强,可以选择需要技术标准较高的项目;如果运动能力较差,也 可以选择技术标准较低的康体项目,能够充分满足人们对活动内容的层次 要求。
国内外民众钟爱的休闲体育方式
第一章 休闲体育概述
一、健身塑型类 健身塑型活动是为了个人保持自身机能的良好状态,促进身体健康生 长发育,增强和发展个人体质水平的活动。这类活动完全是个人在休闲时
间从事的塑造自身并努力使自己成为更好的人的活动。
二、体育娱乐类 体育娱乐活动的基本构成素材之一是人类特有的游戏活动。就人类 而言,游戏能体现一个人的想象力和创造力,它们使人类对自由的探求达到 了一个新的高度。体育娱乐活动的主要目的在于愉悦身心,并不管它来自 生理还是心理,抑或是来自活动场景。
第一章 休闲体育概述
三、放松类 现实生活中的人们,总处在具有一定压力和紧张度的环境中,摆脱压力 和紧张的期望成了每个人的心理需求。放松是休闲的主要目的所在。
四、消遣类
人们可以通过消遣活动带给自己生活的方便,使自己感觉到舒服,并达 到身心上的调节。随着时代的发展,社会价值观、伦理道德观的改变,消遣 与休闲一样,逐渐被人接受,人们开始正确地理解和重新构建自己的生活内 容。
第三节 休闲体育的特征
1. 休闲体育是否具有共同的特征? 2.以你对休闲体育的了解,你能简要归纳出哪些特征?
网球运动
第一章 休闲体育概述
一、时代性 体育休闲活动是社会文明的表现形式,在许多情况下,与社会科学技术 的发展水平密切相关。本世纪流行的体育休闲活动与上个世纪初有了极
排球ppt课件
扣球
扣球是排球比赛中最重要的得分手段之一，需要掌握正确 的扣球姿势、起跳时机和击球手法，通过练习提高扣球的 攻击力和准确性。
发球
发球是比赛的开始，也是进攻的起点，需要掌握正确的发 球姿势、抛球轨迹和击球时机，通过练习提高发球的攻击 性和准确性。
接发球
接发球是比赛的重要环节，需要掌握正确的接发球姿势、 手型和移动速度，通过练习提高接发球的稳定性和准确性 。
比赛背景
参赛队伍介绍
介绍锦标赛的起源、发展历程和意义，以 及比赛的规则和赛制。
对参赛队伍进行简要介绍，包括队伍的历 史、实力和特点等。
比赛过程分析
比赛结果与评价
详细分析比赛过程，包括比赛的开局、走 势、关键时刻和胜负手等。
对比赛结果进行总结，并对比赛的过程和 结果进行评价，包括战术运用、球员表现 和教练指挥等。
结。
经典比赛回顾与解析
选取一场经典排球比赛进行回顾 ，包括比赛背景、参赛队伍、比
赛过程等。
对比赛进行详细解析，包括战术 运用、球员表现和教练指挥等。
对比赛结果进行评价，并对经典 比赛的意义进行分析。
06
排球未来发展趋势与展望
竞技排球的发展趋势
全球化趋势
排球作为一项世界性的体育项目，未来将更加注重全球范 围内的推广和发展，以实现更广泛的文化交流和竞技对抗 。
社区化发展
以社区为基础，加强排球运动的普及和推广，通过建立排球俱乐部、组 织排球比赛等方式，提高居民的参与度和归属感。
03
教育领域拓展
排球运动将更多地进入学校和教育机构，成为学生体育课程的一部分，
通过开展校园排球比赛等活动，增强学生体质和团队合作精神。
THANKS
感谢观看
随挥动作
扣球是排球比赛中最重要的得分手段之一，需要掌握正确 的扣球姿势、起跳时机和击球手法，通过练习提高扣球的 攻击力和准确性。
发球
发球是比赛的开始，也是进攻的起点，需要掌握正确的发 球姿势、抛球轨迹和击球时机，通过练习提高发球的攻击 性和准确性。
接发球
接发球是比赛的重要环节，需要掌握正确的接发球姿势、 手型和移动速度，通过练习提高接发球的稳定性和准确性 。
比赛背景
参赛队伍介绍
介绍锦标赛的起源、发展历程和意义，以 及比赛的规则和赛制。
对参赛队伍进行简要介绍，包括队伍的历 史、实力和特点等。
比赛过程分析
比赛结果与评价
详细分析比赛过程，包括比赛的开局、走 势、关键时刻和胜负手等。
对比赛结果进行总结，并对比赛的过程和 结果进行评价，包括战术运用、球员表现 和教练指挥等。
结。
经典比赛回顾与解析
选取一场经典排球比赛进行回顾 ，包括比赛背景、参赛队伍、比
赛过程等。
对比赛进行详细解析，包括战术 运用、球员表现和教练指挥等。
对比赛结果进行评价，并对经典 比赛的意义进行分析。
06
排球未来发展趋势与展望
竞技排球的发展趋势
全球化趋势
排球作为一项世界性的体育项目，未来将更加注重全球范 围内的推广和发展，以实现更广泛的文化交流和竞技对抗 。
社区化发展
以社区为基础，加强排球运动的普及和推广，通过建立排球俱乐部、组 织排球比赛等方式，提高居民的参与度和归属感。
03
教育领域拓展
排球运动将更多地进入学校和教育机构，成为学生体育课程的一部分，
通过开展校园排球比赛等活动，增强学生体质和团队合作精神。
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随挥动作
初中体育《游泳类运动》教学ppt课件
25
3、蹬腿动作是基础
能否学会蛙 泳，蹬腿效果起 到了决定性的作 用。(蛙泳的蹬 腿＝发动机)
蛙泳蹬水效
果的好坏，很大
程度上取决于翻
脚的技术。
26
4、蛙泳的学习流程
水中 闭气
鼻子 呼气
连续 呼吸
水面 漂浮
漂浮 站立
蹬壁 滑行
扶板蹬腿 配合呼吸
腿部 模仿
扶边 蹬腿
滑行 蹬腿
扶板பைடு நூலகம்蹬腿
通过长游 巩固提高
n 抽筋时要保持镇静，不可惊惶失措。一般可用“ 反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长，拍打揉捏
抽筋部位使之松驰。轻微的抽筋经此处理一般即 可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息，抽筋 严重的应及时呼救。
14
1.手指抽筋
游泳时手指抽筋较常见。抽筋时可 将抽筋之手握成拳，然后用力张开，重 复数次即可缓解。
15
体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。
开始时可先单臂练习，一开始划水可分为： 1.入水、
2.抱水、 3.划水、 4.空中移臂，四段练习，然后缩
短为两段练习：即1.抱水划水、 2.移臂入水。移臂
时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过渡到双臂连贯
练习，也可做臂和呼吸的配合练习。
36
四、水中滑行打水练习：吸气后蹬边，缩小腹， 身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间 成流线型，滑行后开始打水。
4.出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保 持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动 0。
1.手臂在水下成曲线划 水路线，从侧面看，手 相对于身体的划水轨迹 为“S”形。 2. 自由泳两臂配合有前 交叉配合、中交叉配合、 和后交叉配合3种基本 形式。本图为前交叉形 式，为初学者比较容易 掌握的方式。
3、蹬腿动作是基础
能否学会蛙 泳，蹬腿效果起 到了决定性的作 用。(蛙泳的蹬 腿＝发动机)
蛙泳蹬水效
果的好坏，很大
程度上取决于翻
脚的技术。
26
4、蛙泳的学习流程
水中 闭气
鼻子 呼气
连续 呼吸
水面 漂浮
漂浮 站立
蹬壁 滑行
扶板蹬腿 配合呼吸
腿部 模仿
扶边 蹬腿
滑行 蹬腿
扶板பைடு நூலகம்蹬腿
通过长游 巩固提高
n 抽筋时要保持镇静，不可惊惶失措。一般可用“ 反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长，拍打揉捏
抽筋部位使之松驰。轻微的抽筋经此处理一般即 可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息，抽筋 严重的应及时呼救。
14
1.手指抽筋
游泳时手指抽筋较常见。抽筋时可 将抽筋之手握成拳，然后用力张开，重 复数次即可缓解。
15
体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。
开始时可先单臂练习，一开始划水可分为： 1.入水、
2.抱水、 3.划水、 4.空中移臂，四段练习，然后缩
短为两段练习：即1.抱水划水、 2.移臂入水。移臂
时宜强调肘高于手，并由单臂逐渐过渡到双臂连贯
练习，也可做臂和呼吸的配合练习。
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四、水中滑行打水练习：吸气后蹬边，缩小腹， 身体尽量伸展，腰背保持适当张力，头夹于两臂之间 成流线型，滑行后开始打水。
4.出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保 持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动 0。
1.手臂在水下成曲线划 水路线，从侧面看，手 相对于身体的划水轨迹 为“S”形。 2. 自由泳两臂配合有前 交叉配合、中交叉配合、 和后交叉配合3种基本 形式。本图为前交叉形 式，为初学者比较容易 掌握的方式。
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2、按场地要求划分： • 要求不高的项目：武术、气功、散步、跑
步、徒手操； • 场地要求较高的：网球、游泳、旅游、家
庭健身器械等等； • 投入高的项目：高尔夫、保龄球、赛车、
摩托艇、登山、攀岩、热气球、滑翔翼等 等。
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第二节 山地户外概述
一、山地户外概念：是指在海拔3500米以下 的山区、丘陵开展的与登山有关的户外运 动。 3500米以上的海拔是中国登山协会章程中 关于高山概念的海拔规定。 我国青藏高原雪线4500米，四川、云南的 高山雪线在3500米左右。在雪线以上的区 域活动需要特殊的器械。
-
五、山地户外运动在中国
1、中国多山且高海拔山峰多 喜马拉雅山脉、喀喇昆仑山脉、帕米尔高 原以及14座海拔8000米以上的高峰中的9座， 都位于中国的边界线上。1000-3000米的不 计其数，为山地户外运动开展创造了有利 条件。
2、中国户外运动开展比国外晚了100年，以 科考为主要目的。
-
3、登山协会成立 1958年4月，中国登山协会成立。制定了中国登 山运动结合高山科考为经济建设、国防建设服务 为方针。
休闲体育项目介绍
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第一节 休闲体育项目介绍概述
一、休闲 • 休闲一词，按现代汉语的字面意思解释，休字
旧有吉庆、美善、福禄之意，这里的休乃是休 息、休整、修养、休假的意思，有离开工作、 拜托烦恼、自由调整等含义；闲字最早是范围， 引申为道德（中道）、法度之意，后又有所扩 展，有无事、安静、平常和与正事活自己无关 等意，这里的闲有闲适、闲散、闲暇、闲逸、 闲静之意，有放松、随意、自由自在等意。
-
• 吴伟希认为加入不脱离其原来的词源义， 则休闲应当指人的一种生存状态，即人应 当过美好的生活，而美好的生活是符合道 德的生活。
• 西方文化对休闲概念的一个共识是：休闲 必须是悠闲自在的，放松的成分通常被认 为是核心所在。
• 我们认为休闲是在相对自由的环境中，人 们以一种随意的状态和心境从事某种自己 所愿意进行的活动。
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二、休闲的特征
• 超越性 • 主体性 • 日常性 • 体验性
三、构成要素
• 自由时间 • 活动方式 • 精神状态 • 经济能力活动空间
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四、休闲体育
• 休闲体育是指人们在相对自由的环境中， 从事自己喜欢的体育项目的活动。一般都 是自愿参与，并且形成一种习惯。即是不 自觉的参与、具有长期性即形成终身活动。
穴探险、高原徒步、高原峡谷穿越、大江大河源头探险等。 • 水平运动：分借助器械和不借助器械两类。前者有自行车穿越；
后者如公路赛跑、公路徒步等。 • 群体活动：指群众性登山活动，一般是沿山间小径或山间人工
道路的登高活动。
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三、山地户外运动比赛
• 2005年4月，国家体育总局批准山地户外运动为 我国正式开展的体育项目，户外运动告别模糊概 念，明确我国现阶段户外运动是登山运动属下的 二级项目，并把它界定为“山地户外运动”。比 赛项目设置为“3＋X”的形式，3指山地户外运动 比赛必备的三个项目：登山（攀岩、岩降）、水 上竞渡和地理位置变化的定向穿越，“X”是指根 据比赛场地情况而设置的项目，主要有山地自行 车、山间跑、负重穿越、溯溪、溜索、滑筏渡湖、 漂流、野外生存等等。
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六、山地户外运动的价值
1、健身价值 2、对于心智的价值
A、陶冶情操、愉悦心情 B、培养人坚忍不拔、拼搏向上的精神和处事不惊的性格 C、培养团队精神、促进人际关系的和谐 D、增加分析判断能力
3、教育价值
2002年教育部《全国普通高校学校体育课程指导纲要》、《全国 普通高校体育教育专业课程方案》两个重要文件，都将户外运动项目 列为本科体育教育的主干课程。
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4、观赏价值 比赛、风景
5、经济价值 市场开发形成户外运动体育产业
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• 休闲体育项目指人们在从事休闲体育活动 时，从事的具体的活动，包括水域、地域 的和空域的具体小项目。
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五、休闲体育项目分类
1、按地域分：陆域：以山林野外为背景的登 山、攀岩、定向徒步越野、郊游、山地自 行车、野外旅行、探险、滑雪、滑冰、雪 上摩托等； 水域：划船、赛艇、帆板、水上摩托、潜 水、冲浪、滑水、钓鱼、漂流、游泳等等； 空域：滑翔、跳伞、热气球等。
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二、山地户外分类
• 丛林（森林、雨林）系列：包括定位与定向、丛林穿越、丛林 宿营、丛林觅食、野外生存等项目。
• 峡谷系列：溯溪、溪降、搭索过涧、漂流等。 • 登山、攀岩系列：以登山为目的的攀高运动及攀岩、岩降等。 • 荒原系列：沙漠、戈壁以及低海底大面积沼泽区域、无人区内
开展的体育活动，如进行穿越、生存等项目。 • 高原探险运动系列：只带有探险运动性质的各项活动，如：洞
4、大事记： 1960年5月25日，从北坡登顶海拔8844.43米的 珠穆朗玛峰。 1975年潘多成为第一个从北坡登顶的女性。 2000-2008年民间登山阶段：四姑娘山、启孜峰、 哈巴雪山、慕士塔格峰、玉珠峰等。 2008年，奥运圣火在珠穆朗玛顶峰成功点燃，中 国人完成了这一壮举，在奥运史上永久地留下了 印记。
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四、山地户外运动起源与发展
• 1、起源：山地户外源于欧美早期的探险、 科学考察，它最主要的表现方式是在规范 和安全的前提下，从事具有一定风险且具 有挑战性的活动。 传说一：西部欧洲的阿尔卑斯山“高山玫 瑰”。 传说二：攀勃朗峰重赏
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2、山地户外运动的发展 19世纪中叶，阿尔卑斯山区的登山运动发展很快。 1857年世界上第一家户外运动俱乐部在德国诞生， 以登山和徒步为主要运动项目的民间组织是现代 户外运动俱乐部的雏形。 1855年至1865年10年间，阿尔卑斯山脉20座 4000米以上高峰相继被征服。在此之后户外运动 发生了很大变化。其中陆地上以登山、攀岩、溯 溪、溪降、漂流、探洞、滑雪、越野自行车、滑 板等一些冒险的极限运动为主题的山野类活动相 继被纳入户外运动项目。
2、按场地要求划分： • 要求不高的项目：武术、气功、散步、跑
步、徒手操； • 场地要求较高的：网球、游泳、旅游、家
庭健身器械等等； • 投入高的项目：高尔夫、保龄球、赛车、
摩托艇、登山、攀岩、热气球、滑翔翼等 等。
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第二节 山地户外概述
一、山地户外概念：是指在海拔3500米以下 的山区、丘陵开展的与登山有关的户外运 动。 3500米以上的海拔是中国登山协会章程中 关于高山概念的海拔规定。 我国青藏高原雪线4500米，四川、云南的 高山雪线在3500米左右。在雪线以上的区 域活动需要特殊的器械。
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五、山地户外运动在中国
1、中国多山且高海拔山峰多 喜马拉雅山脉、喀喇昆仑山脉、帕米尔高 原以及14座海拔8000米以上的高峰中的9座， 都位于中国的边界线上。1000-3000米的不 计其数，为山地户外运动开展创造了有利 条件。
2、中国户外运动开展比国外晚了100年，以 科考为主要目的。
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3、登山协会成立 1958年4月，中国登山协会成立。制定了中国登 山运动结合高山科考为经济建设、国防建设服务 为方针。
休闲体育项目介绍
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第一节 休闲体育项目介绍概述
一、休闲 • 休闲一词，按现代汉语的字面意思解释，休字
旧有吉庆、美善、福禄之意，这里的休乃是休 息、休整、修养、休假的意思，有离开工作、 拜托烦恼、自由调整等含义；闲字最早是范围， 引申为道德（中道）、法度之意，后又有所扩 展，有无事、安静、平常和与正事活自己无关 等意，这里的闲有闲适、闲散、闲暇、闲逸、 闲静之意，有放松、随意、自由自在等意。
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• 吴伟希认为加入不脱离其原来的词源义， 则休闲应当指人的一种生存状态，即人应 当过美好的生活，而美好的生活是符合道 德的生活。
• 西方文化对休闲概念的一个共识是：休闲 必须是悠闲自在的，放松的成分通常被认 为是核心所在。
• 我们认为休闲是在相对自由的环境中，人 们以一种随意的状态和心境从事某种自己 所愿意进行的活动。
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二、休闲的特征
• 超越性 • 主体性 • 日常性 • 体验性
三、构成要素
• 自由时间 • 活动方式 • 精神状态 • 经济能力活动空间
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四、休闲体育
• 休闲体育是指人们在相对自由的环境中， 从事自己喜欢的体育项目的活动。一般都 是自愿参与，并且形成一种习惯。即是不 自觉的参与、具有长期性即形成终身活动。
穴探险、高原徒步、高原峡谷穿越、大江大河源头探险等。 • 水平运动：分借助器械和不借助器械两类。前者有自行车穿越；
后者如公路赛跑、公路徒步等。 • 群体活动：指群众性登山活动，一般是沿山间小径或山间人工
道路的登高活动。
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三、山地户外运动比赛
• 2005年4月，国家体育总局批准山地户外运动为 我国正式开展的体育项目，户外运动告别模糊概 念，明确我国现阶段户外运动是登山运动属下的 二级项目，并把它界定为“山地户外运动”。比 赛项目设置为“3＋X”的形式，3指山地户外运动 比赛必备的三个项目：登山（攀岩、岩降）、水 上竞渡和地理位置变化的定向穿越，“X”是指根 据比赛场地情况而设置的项目，主要有山地自行 车、山间跑、负重穿越、溯溪、溜索、滑筏渡湖、 漂流、野外生存等等。
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六、山地户外运动的价值
1、健身价值 2、对于心智的价值
A、陶冶情操、愉悦心情 B、培养人坚忍不拔、拼搏向上的精神和处事不惊的性格 C、培养团队精神、促进人际关系的和谐 D、增加分析判断能力
3、教育价值
2002年教育部《全国普通高校学校体育课程指导纲要》、《全国 普通高校体育教育专业课程方案》两个重要文件，都将户外运动项目 列为本科体育教育的主干课程。
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4、观赏价值 比赛、风景
5、经济价值 市场开发形成户外运动体育产业
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• 休闲体育项目指人们在从事休闲体育活动 时，从事的具体的活动，包括水域、地域 的和空域的具体小项目。
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五、休闲体育项目分类
1、按地域分：陆域：以山林野外为背景的登 山、攀岩、定向徒步越野、郊游、山地自 行车、野外旅行、探险、滑雪、滑冰、雪 上摩托等； 水域：划船、赛艇、帆板、水上摩托、潜 水、冲浪、滑水、钓鱼、漂流、游泳等等； 空域：滑翔、跳伞、热气球等。
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二、山地户外分类
• 丛林（森林、雨林）系列：包括定位与定向、丛林穿越、丛林 宿营、丛林觅食、野外生存等项目。
• 峡谷系列：溯溪、溪降、搭索过涧、漂流等。 • 登山、攀岩系列：以登山为目的的攀高运动及攀岩、岩降等。 • 荒原系列：沙漠、戈壁以及低海底大面积沼泽区域、无人区内
开展的体育活动，如进行穿越、生存等项目。 • 高原探险运动系列：只带有探险运动性质的各项活动，如：洞
4、大事记： 1960年5月25日，从北坡登顶海拔8844.43米的 珠穆朗玛峰。 1975年潘多成为第一个从北坡登顶的女性。 2000-2008年民间登山阶段：四姑娘山、启孜峰、 哈巴雪山、慕士塔格峰、玉珠峰等。 2008年，奥运圣火在珠穆朗玛顶峰成功点燃，中 国人完成了这一壮举，在奥运史上永久地留下了 印记。
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四、山地户外运动起源与发展
• 1、起源：山地户外源于欧美早期的探险、 科学考察，它最主要的表现方式是在规范 和安全的前提下，从事具有一定风险且具 有挑战性的活动。 传说一：西部欧洲的阿尔卑斯山“高山玫 瑰”。 传说二：攀勃朗峰重赏
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2、山地户外运动的发展 19世纪中叶，阿尔卑斯山区的登山运动发展很快。 1857年世界上第一家户外运动俱乐部在德国诞生， 以登山和徒步为主要运动项目的民间组织是现代 户外运动俱乐部的雏形。 1855年至1865年10年间，阿尔卑斯山脉20座 4000米以上高峰相继被征服。在此之后户外运动 发生了很大变化。其中陆地上以登山、攀岩、溯 溪、溪降、漂流、探洞、滑雪、越野自行车、滑 板等一些冒险的极限运动为主题的山野类活动相 继被纳入户外运动项目。