五谷杂粮粥的做法和功效
五谷杂粮粥故名思义也就是用五谷杂粮为主要材料制成的一种粥品，这种粥品营养丰富，容易消化利于人们对营养的吸收，人们经常食用有多种好处存在。
也许有些人只是听说过五谷杂粮粥，并不知道它该怎么做，这也不要紧，一会我就把五谷杂粮粥的做法和功效写出来，喜欢喝粥的人可以参考一下。
五谷杂粮粥的做法
1、用料：五谷杂粮粥的食材可以根据自己的需要随意搭配，只是食材的性质不相克，就可以一起煮制，我最喜欢做的五谷杂粮粥是用红豆、绿豆、紫米以及黑豆和黄豆再加上一些芸豆煮制而成的。
2、在制作五谷杂糖粥以前，要把那些不易熟的粥类食材提前用清水进行浸泡，浸泡时间需要十小时以上，像黄豆和黑豆以及薏仁和糙米等食材就是必须要浸泡以后才能煮制的食材。
3、把食材泡好以后，把紫米等食材也淘洗干净，一起放入到高压锅中，在开锅以后，调成小火，慢慢熬制四十分钟以上，关火等高压锅的气筏自动降下，就可以开锅食用了，如果不用高压锅也可以煮制，只煮的时间要长一些，要煮到食材全部软烂为止。
五谷杂粮粥的功效
五谷杂粮粥可以为人类提供大量的营养，这种粥品里面有大量的膳食纤维存在，人们食用以后可以加快消化速度，减少便秘的出现，另外这种粥品里面的维生素和微量元素含量也很高，对人体多个器官的正常代谢都有很大的好处，再就是五谷杂粮粥使用不同的食材产生的保健功效也各不相同，像里面的绿豆就可以清热解毒，而黄豆则可以消炎利尿减少心脑血管病的发生。
五谷杂粮粥怎么搭配功效好？
五谷杂粮粥怎么搭配功效好？关于《五谷杂粮粥怎么搭配功效好？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
伴随着大家生活水平的提升，愈来愈重视健康饮食，平常多吃一些五谷杂粮，对人体具备非常好的调养功效，五谷杂粮里边带有的维他命，矿物，要比精粮里边更加多一些，另外还具备丰富多彩的膳食纤维素，在防止便秘，推动肠道菌群，防止直肠癌层面的作用全是十分非常好的。
五谷杂粮粥食物与作法：百合花薏米粥1。
原材料：薏仁米50克，百合花15克，水、纯蜂蜜适2：五谷杂粮粥作法：(1)将薏仁米、百合花清洗，放进锅中，煮开至薏仁米软烂。
(2)添加纯蜂蜜调均匀，起锅即成。
3．作用：健脾胃益胃，泽肤去斑，可用以医治女性脸部雀斑、痤疮、湿疹等症，对清纯少女美容护肤有利。
绿豆薏米粥1．原材料：稻米20克，绿豆15克，薏仁米30克。
2．五谷杂粮粥作法：将稻米、绿豆、薏仁米清洗，放进锅中，添加适量水熬成粥就可以。
3．作用：清热解毒止渴，润肺，健脾养胃，清热解毒，祛风湿，去水肿。
伏苓山药薏米粥1．原材料：淮山药100克，伏苓100克，薏仁米100克，老冰糖适当。
2．五谷杂粮粥作法：(1)薏仁米和伏苓清洗后，用冷水侵泡2钟头以上。
(2)山药去皮，切割成片状，放进盐水中侵泡。
(3)将侵泡好的薏仁米、伏苓放进锅中，添加适量冷水，煮大概30分钟。
(4)倒进切成片的山药，再次煮20分钟就可以。
伏苓茯芩粥1．原材料：梗米100克，伏苓30克，薏苡仁50克，食用盐2克。
2．五谷杂粮粥作法：(1)选定的梗米，以冷水反复清洗干净，换冷水侵泡30分钟，捞起来，控干预留。
(2)将伏苓、薏苡仁一并碾成粉，一同放进碗内，用温开水调为糊，预留。
(3)煮锅中添加1000 ^-1200ml冷水，将梗米放进，用火灾烧开。
(4)将制好的伏苓薏苡仁糊倒进锅中，搅拌均匀，改成文火熬煮30- 40分钟。
(5)待米烂粥戌时，放进适当的食用盐调料，稍焖一会儿，就可以盛起服用。
3．作用：补气补血，养肾阳不足。
什么五谷杂粮补脾胃最好吃
什么五谷杂粮补脾胃最好吃作为一位经验丰富的养生专家，我深知五谷杂粮对于人体健康的重要性，尤其是对于脾胃调理方面。
以下是我总结的六个五谷杂粮补脾胃的最佳选择以及制作方法和注意事项。
标题一：糯米薏米粥糯米和薏米都是补脾胃的食材，这种粥可以很好地助于脾胃消化和吸收。
制作方法：将糯米和薏米混合，加入适量清水煮熟即可。
注意事项：不要在煮粥时加入糖或者其他刺激性的调味料。
标题二：小米粥小米是一种经济实惠的五谷杂粮，能够滋阴养胃，对于肠胃不好的人士非常适宜。
制作方法：将小米洗干净，加适量的水和盐一起煮熟即可。
注意事项：煮小米粥的时候要注意火候，不要把米煮得过烂或者过硬。
标题三：燕麦粥燕麦富含纤维素和膳食纤维，可以帮助改善脾胃消化功能，同时有助于减肥。
制作方法：将燕麦在水中浸泡1-2个小时，然后用清水煮熟即可，建议加入一些蜂蜜或者枸杞提高口感。
注意事项：燕麦粥不宜加入太多糖或油脂。
标题四：黑米粥黑米中含有丰富的维生素E和膳食纤维，可以帮助改善肠道功能，对于脾胃不好的人来说是很好的选择。
制作方法：将黑米放入水中浸泡4-6小时，然后加入适量的水和盐一起煮熟即可。
注意事项：黑米粥的口感比较硬，可以选择加入一些糯米或者小米一起煮熟。
标题五：红豆薏米汤红豆和薏米都有助于改善肠胃功能，能够减少胃肠道不适，同时还有美容养颜的效果。
制作方法：将红豆和薏米混合，加入适量的水和冰糖一起煮熟即可。
注意事项：煮汤的时候可以加入一些枸杞或者红枣来提高口感。
标题六：糙米蔬菜粥糙米中富含膳食纤维，可以帮助清理肠道，加上蔬菜的营养价值，这种粥对于脾胃功能调理有很大的帮助。
制作方法：将糙米和蔬菜（如南瓜、胡萝卜、青菜、豆腐等）一起煮熟即可。
注意事项：煮粥的时候可以适量加入一些鸡蛋或者虾仁提高口感。
除了以上的几种五谷杂粮粥之外，还有一些其他的养生建议：1. 饮食规律，定时定量吃饭，不要过度饥饿或过饱。
2. 不要过度油腻或过度刺激性的食物，如辛辣、烧烤等。
五谷杂粮养生粥：健脾胃
2017.0345祝您健康饮食以清淡为主。
饮食以谷类和蔬果为主。
少吃油炸食物，因为油炸食物不易消化，还会加重消化道负担，引起消化不良。
少吃生冷食物。
少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，以免刺激消化道黏膜。
明星营养素B 族维生素：预防脾胃虚弱。
膳食纤维：能够促进消化和排便。
蛋白质：体内如果蛋白质丢失，会造成脾胃失调。
淀粉酶：促进脾胃的消化吸收功能。
重点推荐五谷大麦:性凉，味甘，归脾、胃经，具有极佳的补脾益胃功效。
白扁豆:性温，味甘，归脾、胃经，可补脾胃。
高粱:性温，归脾、胃经，可补益脾胃、调中。
小麦:中医认为小麦可养心益肾、调理脾胃。
其他推荐食材:小米、大米、小麦、玉米、莲子、山药、白萝卜、土豆、苹果。
高粱羊肉粥健脾养胃材料:高粱米100克，羊肉50克，姜末、葱末各5克，盐3克。
做法:① 高粱米淘洗干净，用水浸泡2小时；羊肉洗净，切小丁，入沸水中焯烫后捞出。
② 锅置火上，加适量水烧沸，将高粱米放入锅中煮熟。
③ 加入羊肉丁、盐、姜末，一起熬煮至高粱米开花，撒上葱末即可。
养生功效:高粱米富含碳水化合物、蛋白质、B 族维生素，可以补益脾胃、调中，适合消化不良者食用。
扁豆大米粥调补脾胃、清热解毒材料:白扁豆75克，大米100克，白糖适量。
做法:① 白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
② 锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入白糖拌匀即可。
养生功效:白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素，有消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用；大米有补脾和胃的作用。
二者一起煮粥食用，有清热解毒、调补脾胃的功效。
贴心提示:白扁豆一定要煮至熟透方可食用，否则会引起中毒。
大麦牛肉粥防治脾胃虚弱和消化不良 材料:大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱末、姜丝、香油、牛肉汤、盐、醋各适量。
做法:① 熟牛肉切成小块；大麦仁去杂质，洗净；面粉加水调成面粉糊。
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方引言健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要因素之一。
而五谷杂粮作为传统的健康食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对改善消化系统功能、控制血糖和血脂水平有益处。
本文将介绍几种养生的五谷杂粮粥配方，帮助你拥有均衡营养的餐饮选择。
配方一：玉米黄豆小米粥•主料：玉米50克、黄豆30克、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将玉米和黄豆分别浸泡6小时以上，然后沥干水分备用。
2.将玉米、黄豆和小米混合洗净。
3.将所有主料放入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:6），点击“煮粥”程序开始烹饪。
4.完成后稍微等待十分钟，即可开锅享用。
配方二：红豆薏米粥•主料：红豆50克、薏米30克•辅料：适量水烹调步骤：1.将红豆和薏米分别洗净，然后冷水浸泡2小时。
2.将主料加入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:8）。
3.开始煮粥程序，煮至粥稠即可。
配方三：黑米糙米桂圆粥•主料：黑米50克、糙米50克、桂圆20克•辅料：适量水烹调步骤：1.将黑米和糙米混合洗净，加入适量水浸泡一小时。
2.桂圆先用温水泡发备用。
3.将主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
4.粥快要完成时，加入桂圆再继续煮一会儿即可。
配方四：紫薯红枣小米粥•主料：紫薯100克、红枣10颗、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将紫薯削皮，切成小块；红枣洗净，去核备用。
2.小米淘洗干净后，与紫薯、红枣一同放入电压力锅中。
3.加入适量水（比例约为1:8），开始煮粥程序，待煮至滚沸后转小火继续煮。
4.等到粥变得颜色浓稠时即可。
配方五：燕麦杏仁粥•主料：燕麦30克、杏仁20克•辅料：适量水烹调步骤：1.燕麦和杏仁分别洗净后，用温水泡发30分钟。
2.把主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
3.粥快要完成时稍微搅拌均匀即可。
结论以上就是健康养生的五谷杂粮粥配方。
它们都富含多种营养物质，并且制作简便。
不同配方有不同功效，可以根据个人需要来选择。
五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意配搭。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。
8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。
10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。
1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全1.五谷杂粮粥：将小麦、大米、糯米、玉米、红豆、薏米等五谷杂粮混合一起，用清水浸泡数小时，然后搅拌成糊状，加入适量清水，用文火煮沸，再改用小火慢炖30分钟左右，加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。
这款粥味美营养丰富，对于改善消化系统功能，提高免疫力和促进新陈代谢都有很好的效果。
2.五谷杂粮面条：将小麦面粉与其他五谷杂粮粉（如玉米面、谷子面等）按照3:1的比例混合，加入适量的水，搅拌成面团。
醒发后，用擀面杖将面团擀成薄片，再切成细条。
水开后将面条放入锅中煮熟，捞出后加入自己喜欢的调料即可。
这款面条不仅有五谷杂粮的营养，而且口感独特，增加了饮食的趣味性。
3.五谷杂粮饭：将大米与其他五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡数小时，然后放入电饭煲中煮熟。
可以根据个人的口味加入红枣、桂圆等干果，或者加入红薯、山药等蔬菜，增加口感和营养价值。
这款饭菜不仅有五谷杂粮的营养，还具有补益脾胃、健脾养胃的作用。
4.五谷杂粮糕点：将五谷杂粮和鸡蛋、牛奶、油脂等混合，加入适量的糖和发酵剂，搅拌均匀后放入烤箱中烘烤。
可以根据个人的口味加入核桃仁、葡萄干等。
这款糕点既美味又营养，适合作为早餐或零食食用。
5.五谷杂粮汤：将小米、玉米、红豆、薏米、绿豆等五谷杂粮混合煮沸，加入适量的猪骨、排骨、鸡骨等肉类，煮至肉熟烂，然后加入蔬菜和调味料。
这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。
总之，五谷杂粮养生配方的种类繁多，每一种都具有不同的功效和味道，可以根据个人的口味和需要进行选择。
食用五谷杂粮可以改善身体的营养状况，增强免疫力，预防疾病。
在日常生活中，我们应该养成多样化、均衡搭配的饮食习惯，合理选用五谷杂粮，以保持身体的健康。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。
第一种配方，五谷杂粮粥。
材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。
做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。
这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。
第二种配方，南瓜薏米粥。
材料，南瓜、薏米、糯米。
做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。
这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。
第三种配方，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣。
做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。
第四种配方，莲子薏米粥。
材料，莲子、薏米、大米。
做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。
这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。
第五种配方，燕麦红枣粥。
材料，燕麦、红枣。
做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。
总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。
希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。
养生餐五谷杂粮香蕉粥的美味与健康
养生餐五谷杂粮香蕉粥的美味与健康养生餐已经成为现代人们追求健康生活的一种方式，而五谷杂粮香蕉粥作为其中的一种代表，因其美味和健康的特点而备受喜爱。
在这篇文章中，我们将详细介绍五谷杂粮香蕉粥的制作方法和对身体健康的益处。
一、五谷杂粮香蕉粥的制作方法五谷杂粮香蕉粥的制作方法简单易行，以下是制作步骤：1. 准备所需材料：五谷杂粮（包括糯米、小米、黑米等）、香蕉、水。
2. 将五谷杂粮淘洗干净，用足够的水泡浸一段时间，这有助于煮熟后更加绵软。
3. 将杂粮放入电饭煲或者炖盅中，加入合适的水量，大概是粮食的2倍。
4. 开始煮粥，可以选择电饭煲的煮饭功能或者用炖盅用小火慢慢煮，时间约为2-3个小时，直到粥变得糯糯软软。
5. 将香蕉去皮并切成小块，加入煮好的粥中，再次煮沸。
6. 香蕉变软后，用勺子将其捣碎，搅拌均匀，即可出锅。
二、香蕉粥的美味与健康五谷杂粮香蕉粥不仅美味可口，还有一系列对身体有益的特点，以下是它的主要好处：1. 营养丰富：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能够为身体提供充足的能量和各类必需的营养元素。
2. 养胃健脾：五谷杂粮具有健脾养胃的作用，有助于促进消化吸收，增强免疫力，改善肠道健康。
3. 降低血脂：五谷杂粮中的纤维和植物蛋白可以有效降低血脂，减少心脑血管疾病的风险。
4. 香蕉的营养：香蕉含有丰富的维生素C、维生素B6和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 美容养颜：五谷杂粮中的维生素E有抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老，保持皮肤的光滑和弹性。
三、饮用五谷杂粮香蕉粥的注意事项尽管五谷杂粮香蕉粥有诸多好处，但仍需注意以下几点：1. 杂粮发霉：在制作过程中，务必确保五谷杂粮的干燥和储存，避免发霉污染。
2. 注意平衡饮食：五谷杂粮香蕉粥不能作为唯一的饮食来源，应搭配摄入其他均衡的食物，确保获得全面的营养。
3. 避免过量：虽然香蕉粥很健康，但过量摄入也不利于身体健康，适度饮用即可。
秋季季节养生食谱
秋季季节养生食谱1. 五谷杂粮粥材料：糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片、糖、水做法：1）将糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、麦片混合洗净备用；2）将混合的五谷杂粮加入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟；3）随个人口味加入适量的糖，煮沸后继续煮开即可。
功效：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，有助于增强体力、提高免疫力。
2. 莲藕排骨汤材料：猪排骨、莲藕、姜片、料酒、盐、水做法：1）将猪排骨洗净，用滚水烫煮去腥，捞出备用；2）莲藕去皮，切片备用；3）锅中加入适量的清水，将猪排骨、莲藕片、姜片、料酒一同放入锅中；4）大火煮沸后，转小火慢炖约1小时，加入适量的盐调味即可。
功效：莲藕富含膳食纤维和维生素，有益于消化系统健康，排骨则提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于滋补身体。
3. 鸡蛋冬瓜汤材料：鸡蛋、冬瓜、香菜、盐、水做法：1）冬瓜去皮，切块备用；2）将鸡蛋打入碗中，打散备用；3）将锅中加入适量的水，将冬瓜块放入锅中煮沸；4）冬瓜变软后，将打散的鸡蛋慢慢倒入锅中，搅拌均匀；5）加入适量的盐调味，撒上香菜末，即可享用。
功效：冬瓜富含维生素C和矿物质，而鸡蛋则提供丰富的蛋白质和维生素A、维生素D。
4. 干贝粥材料：大米、干贝、葱姜末、盐、水做法：1）将大米淘洗干净，备用；2）将干贝洗净泡发，备用；3）锅中加入适量的水煮沸，放入大米煮粥；4）当粥快煮熟时，加入干贝和葱姜末搅拌均匀，继续煮至粥熟煮烂；5）最后加入适量的盐调味即可。
功效：干贝富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质，具有养血益气、滋阴润燥的功效，适合秋季食用。
5. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油做法：1）苦瓜去瓤，切薄片备用；2）鸡蛋打入碗中，打散备用；3）锅中放入适量的食用油，加热后加入蒜末煸炒；4）蒜末炒出香味后，放入苦瓜片翻炒均匀；5）将打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀；6）最后加入适量的盐调味即可。
功效：苦瓜富含多种维生素和微量元素，炒鸡蛋则提供优质蛋白质和各种氨基酸。
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥做法五谷杂粮养生粥配方五谷杂粮养生粥做法|五谷杂粮养生粥配方一、补虚健体粥【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。
【作用】：此粥能调理气血，增强机体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。
据《本草纲目》记述：枸杞“滋肾润肺，明目”;红枣“补肾益气，滋阴生津”;燕麦“存有润肠、通便促进作用”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”。
据《滇南本草》记述：桂圆“滋阴安神，长智敛汗，爽口益脾”。
二、杂粮粥【材料】：薏仁、红豆、莲子、花生、黑米、荞麦等。
【作用】：此粥健脾益胃，补肺清热，明目活血，是日常生活的主要膳食，补充人体营养和能量。
据《本草纲目》记述：薏仁“健脾益胃，补肺健脾，祛风胜湿”;黑米“存有滋阴补肾、健脾冷肝、明目活血的功效”;荞麦“降气宽肠，搓积滞”。
据《本草再新》记载：红豆“清热和血，利水通经，宽肠理气”。
第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃作法：将所有的食材一起放进锅中酸菜，炒熟之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖作法：将所有的食材冲洗整洁，然后除去果核切片水泵;将所有的食材一起放进锅中，小火烧上开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖作法：将莲子冲洗整洁之后除去莲子心，最后放进温水中煮沸;将糯米河沙整洁之后放进清水中煮沸两个小时左右;在整洁的锅中重新加入莲子以及糯米，然后慢慢的酸菜;炒熟之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。