五谷杂粮养生粥
五行养生粥
1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。
五谷杂粮粥 推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮粥推荐8款五谷养生粥
五谷杂粮的营养价值非常高，而且吃法很多，所以深受许多人的亲睐。
经常吃五谷养生粥能够给人体带来很多的养生功效。
那么你知道五谷杂粮有哪些吗？你知道五谷杂粮是什么吗？你知道五谷杂粮粥的做法吗？今天小编为大家推荐8款五谷养生粥，一起来学习一下吧！
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!
第三：莲子糯米粥。
五谷杂粮养生粥：健脾胃
2017.0345祝您健康饮食以清淡为主。
饮食以谷类和蔬果为主。
少吃油炸食物，因为油炸食物不易消化，还会加重消化道负担，引起消化不良。
少吃生冷食物。
少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，以免刺激消化道黏膜。
明星营养素B 族维生素：预防脾胃虚弱。
膳食纤维：能够促进消化和排便。
蛋白质：体内如果蛋白质丢失，会造成脾胃失调。
淀粉酶：促进脾胃的消化吸收功能。
重点推荐五谷大麦:性凉，味甘，归脾、胃经，具有极佳的补脾益胃功效。
白扁豆:性温，味甘，归脾、胃经，可补脾胃。
高粱:性温，归脾、胃经，可补益脾胃、调中。
小麦:中医认为小麦可养心益肾、调理脾胃。
其他推荐食材:小米、大米、小麦、玉米、莲子、山药、白萝卜、土豆、苹果。
高粱羊肉粥健脾养胃材料:高粱米100克，羊肉50克，姜末、葱末各5克，盐3克。
做法:① 高粱米淘洗干净，用水浸泡2小时；羊肉洗净，切小丁，入沸水中焯烫后捞出。
② 锅置火上，加适量水烧沸，将高粱米放入锅中煮熟。
③ 加入羊肉丁、盐、姜末，一起熬煮至高粱米开花，撒上葱末即可。
养生功效:高粱米富含碳水化合物、蛋白质、B 族维生素，可以补益脾胃、调中，适合消化不良者食用。
扁豆大米粥调补脾胃、清热解毒材料:白扁豆75克，大米100克，白糖适量。
做法:① 白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
② 锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入白糖拌匀即可。
养生功效:白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素，有消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用；大米有补脾和胃的作用。
二者一起煮粥食用，有清热解毒、调补脾胃的功效。
贴心提示:白扁豆一定要煮至熟透方可食用，否则会引起中毒。
大麦牛肉粥防治脾胃虚弱和消化不良 材料:大麦仁150克，熟牛肉100克，面粉100克，胡椒粉、辣椒丝、葱末、姜丝、香油、牛肉汤、盐、醋各适量。
做法:① 熟牛肉切成小块；大麦仁去杂质，洗净；面粉加水调成面粉糊。
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方
健康饮食：养生的五谷杂粮粥配方引言健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要因素之一。
而五谷杂粮作为传统的健康食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对改善消化系统功能、控制血糖和血脂水平有益处。
本文将介绍几种养生的五谷杂粮粥配方，帮助你拥有均衡营养的餐饮选择。
配方一：玉米黄豆小米粥•主料：玉米50克、黄豆30克、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将玉米和黄豆分别浸泡6小时以上，然后沥干水分备用。
2.将玉米、黄豆和小米混合洗净。
3.将所有主料放入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:6），点击“煮粥”程序开始烹饪。
4.完成后稍微等待十分钟，即可开锅享用。
配方二：红豆薏米粥•主料：红豆50克、薏米30克•辅料：适量水烹调步骤：1.将红豆和薏米分别洗净，然后冷水浸泡2小时。
2.将主料加入电压力锅中，加入适量水（比例约为1:8）。
3.开始煮粥程序，煮至粥稠即可。
配方三：黑米糙米桂圆粥•主料：黑米50克、糙米50克、桂圆20克•辅料：适量水烹调步骤：1.将黑米和糙米混合洗净，加入适量水浸泡一小时。
2.桂圆先用温水泡发备用。
3.将主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
4.粥快要完成时，加入桂圆再继续煮一会儿即可。
配方四：紫薯红枣小米粥•主料：紫薯100克、红枣10颗、小米50克•辅料：适量水烹调步骤：1.将紫薯削皮，切成小块；红枣洗净，去核备用。
2.小米淘洗干净后，与紫薯、红枣一同放入电压力锅中。
3.加入适量水（比例约为1:8），开始煮粥程序，待煮至滚沸后转小火继续煮。
4.等到粥变得颜色浓稠时即可。
配方五：燕麦杏仁粥•主料：燕麦30克、杏仁20克•辅料：适量水烹调步骤：1.燕麦和杏仁分别洗净后，用温水泡发30分钟。
2.把主料和适量的水放入电压力锅中，开始煮粥程序。
3.粥快要完成时稍微搅拌均匀即可。
结论以上就是健康养生的五谷杂粮粥配方。
它们都富含多种营养物质，并且制作简便。
不同配方有不同功效，可以根据个人需要来选择。
五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意配搭。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。
8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。
10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。
1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全1.五谷杂粮粥：将小麦、大米、糯米、玉米、红豆、薏米等五谷杂粮混合一起，用清水浸泡数小时，然后搅拌成糊状，加入适量清水，用文火煮沸，再改用小火慢炖30分钟左右，加入适量的蜂蜜或红糖调味即可。
这款粥味美营养丰富，对于改善消化系统功能，提高免疫力和促进新陈代谢都有很好的效果。
2.五谷杂粮面条：将小麦面粉与其他五谷杂粮粉（如玉米面、谷子面等）按照3:1的比例混合，加入适量的水，搅拌成面团。
醒发后，用擀面杖将面团擀成薄片，再切成细条。
水开后将面条放入锅中煮熟，捞出后加入自己喜欢的调料即可。
这款面条不仅有五谷杂粮的营养，而且口感独特，增加了饮食的趣味性。
3.五谷杂粮饭：将大米与其他五谷杂粮混合在一起，用清水浸泡数小时，然后放入电饭煲中煮熟。
可以根据个人的口味加入红枣、桂圆等干果，或者加入红薯、山药等蔬菜，增加口感和营养价值。
这款饭菜不仅有五谷杂粮的营养，还具有补益脾胃、健脾养胃的作用。
4.五谷杂粮糕点：将五谷杂粮和鸡蛋、牛奶、油脂等混合，加入适量的糖和发酵剂，搅拌均匀后放入烤箱中烘烤。
可以根据个人的口味加入核桃仁、葡萄干等。
这款糕点既美味又营养，适合作为早餐或零食食用。
5.五谷杂粮汤：将小米、玉米、红豆、薏米、绿豆等五谷杂粮混合煮沸，加入适量的猪骨、排骨、鸡骨等肉类，煮至肉熟烂，然后加入蔬菜和调味料。
这款汤具有补中益气、养胃健脾的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群食用。
总之，五谷杂粮养生配方的种类繁多，每一种都具有不同的功效和味道，可以根据个人的口味和需要进行选择。
食用五谷杂粮可以改善身体的营养状况，增强免疫力，预防疾病。
在日常生活中，我们应该养成多样化、均衡搭配的饮食习惯，合理选用五谷杂粮，以保持身体的健康。
五谷杂粮养生食谱
五谷杂粮养生食谱五谷杂粮养生食谱：早餐1. 红豆粥：将红豆用清水浸泡一整夜，早上用电饭煲煮粥。
加入适量的糯米、小米和糙米，一起煮至粥稠软。
可以根据个人口味加入少许红枣或枸杞提升口感和营养价值。
2. 黑米燕麦粥：将黑米淘洗干净后，与燕麦片一同放入锅中加水煮熟。
可以适量加入蜂蜜或枸杞，增加甜味和营养。
3. 紫薯馒头：将紫薯蒸熟，压成泥状。
将面粉与发酵粉混合，加入适量水和紫薯泥，揉成面团。
发酵后，制作成馒头蒸熟即可享用。
五谷杂粮养生食谱：午餐1. 糙米蔬菜饭：煮熟的糙米中加入各种鲜蔬菜，如胡萝卜、豆角、蘑菇等，翻炒均匀。
可以加入少许豆腐或鸡蛋提供蛋白质。
2. 黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁混合后用清水浸泡数小时，然后加水煮熟至粥状。
可根据个人口味加入蜂蜜或枣泥。
3. 紫米蔬菜沙拉：将煮熟的紫米与各种切成丁状的蔬菜混合，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可。
可以根据口味加入一些坚果提升口感。
五谷杂粮养生食谱：晚餐1. 糙米蔬菜面：将糙米和绿豆面按3:1的比例混合，加水搅拌成面糊。
用平底锅将面糊煎熟，制作成薄饼状。
可以加入各种蔬菜和调料。
2. 三色豆腐汤：将红豆、薏仁和绿豆按适量混合，用水煮熟。
最后加入切成小块的豆腐，煮至开花即可。
可以根据口味加入些许盐和香菜。
3. 玉米红薯粥：将糯米和小米混合后，加水煮至半熟。
再加入蒸熟的红薯和玉米粒，继续煮熟至粥状。
可以加入少许蜂蜜或红枣提升口感。
以上是五谷杂粮养生食谱的一些示例，希望对您有所帮助。
记得在烹饪时合理搭配，保持食材新鲜和营养均衡。
名老中医养生食谱
名老中医养生食谱以下是由名老中医提供的养生食谱，希望对您有所帮助。
一、五谷杂粮养生粥材料：糯米、小米、红豆、薏米、玉米、花生等五谷杂粮适量做法：将五谷杂粮混合，并浸泡一夜。
第二天加水煮成粥状，可根据个人口感加入适量的蜂蜜或红枣。
每周至少食用两次，能够增加身体的营养摄入。
二、糙米煮水材料：糙米适量做法：将糙米加入锅中，加适量的水煮开。
待水变成淡黄色时，即可熄火。
等水稍凉后，将糙米渣滤出，只留下清澈的糙米水饮用。
此方法适用于需要清热养胃的人群。
三、橄榄油蒜蓉炒菜材料：鲜蔬菜适量（如青菜、西兰花等），橄榄油适量，蒜末适量做法：先将蔬菜洗净，切好备用。
锅中倒入橄榄油，加热后放入蒜末煸炒，待蒜香溢出后放入蔬菜翻炒至熟软即可。
此方法能够保持蔬菜的营养价值，有助于改善肠胃消化功能。
四、红枣银耳汤材料：红枣适量，银耳适量，冰糖适量做法：将银耳用清水泡软后，撕成小朵备用。
将红枣洗净，与银耳一起加入适量的水，煮开后转小火炖煮40分钟。
最后加入冰糖炖至糖溶即可。
此汤具有滋阴补血的功效，对女性来说尤为适宜。
五、花菇菜心炒腐竹材料：鲜花菇适量，鲜菜心适量，腐竹适量做法：花菇、菜心和腐竹分别洗净切好备用。
锅中倒入适量的植物油，加热后放入花菇和菜心翻炒，待熟软后放入腐竹翻炒均匀。
最后根据口味加入适量的盐和鸡精即可。
此菜肴可增加蛋白质摄入，提高免疫力。
以上是几款养生食谱，每个人的体质和需求不同，请在食用前咨询专业医生或中医师的建议。
祝您身体健康！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
五谷杂粮养生粥《五谷杂粮养生粥》目录：五谷杂粮最养人五谷杂粮的养生功效粥是粗粮细做的好方式完美煮粥小窍门怎么喝粥最健康根据体质喝对粥一、细数五谷杂粮谷类大米·促进消化、补脾清肺、调和五脏小米·滋阴补血、和胃安眠、健脾养胃糯米·健脾开胃、滋补御寒、缓解气虚糙米·补气养阴、清热凉血、防癌排毒薏米·消肿祛湿、降糖防癌、去斑美肤燕麦·润肠通便、排毒美容、降低血糖玉米·降胆固醇、护眼明目、防癌抗癌高粱米·和胃消积、减轻痛经、缓解脾虚荞麦米·抗菌消炎、降胆固醇、降糖降脂紫米·滋阴补虚、保护血管、健脾和胃黑米·补血明目、防癌抗癌、乌黑秀发大麦·健脾消食、防治慢性肠胃炎、益气宽中豆类黄豆·降糖降脂、健脑补钙、防老抗癌绿豆·清热解毒、降脂降压、解暑去燥红豆·利尿消肿、润肠通便、催乳补血黑豆·补肾养肾、美容护发、抗老防衰豌豆·防癌抗癌、通利大便、润泽肌肤白扁豆·抗菌解毒、防癌抗癌、补脾和中杂粮类红薯·通便排毒、防癌抗癌、减肥瘦身杏仁·镇咳平喘、美容养颜、延缓衰老腰果·润肤美容、补充能量、润肠通便莲子·畅通气血、强心降压、止遗涩精核桃·健脑益智、缓解疲劳、防治动脉硬化黑芝麻·养血驻颜、乌发养发、补肝肾二、变着花样来煮粥家常经典粥大米粥·和胃健脾、清肺止渴小米粥·健脾玉米绿豆大米粥·清暑解毒红豆粥·润肠通便、减肥降脂紫米粥·滋阴补虚、防治动脉硬化腊八粥·暖胃御寒、保护心脑血管菜粥田园蔬菜粥·抗辐射菠菜粥·保护眼睛和皮肤健康油菜大米粥·活血化淤、养颜美容肉粥皮蛋瘦肉粥·生津润燥、温和滋补滑蛋牛肉粥·补脾胃、强筋骨香菇滑鸡粥·健脾开胃、补脾益气海鲜粥海红蟹粥·滋补、清热生滚鱼片粥·开胃、保护心血管虾仁西芹粥·补钙、益智、降压水果粥薏米雪梨粥·美白肌肤、滋阴润燥三、四季养生调养粥春季·温补养生猪肝胡萝卜粥·补中益气、养肝明目香菇玉米粥·提高免疫力番茄鸡块粥·开胃消食姜汁鲜藕粥·对抗春季感冒鸡肝粥·养肝补血甜奶黑芝麻粥·防止皮肤干燥春笋粥·和胃明目夏季·清热防暑西瓜皮粥·除烦解暑莲藕大米粥·清热养胃薄荷粥·宜神安心绿豆莲子粥·清热去暑百合花生粥·宁心助眠乌梅粥·抗菌解渴丝瓜虾皮粥·补充体力秋季·生津防燥百合莲子红豆粥·滋阴润肺二米银耳粥·补肝益气百合南瓜粥·滋阴止咳白萝卜山药粥·补肺化痰南瓜牛奶大米粥·增强体质山药糯米粥·益肺健脾乌鸡糯米粥·滋阴补身冬季·温补去寒羊骨滋补粥·暖胃防寒芋头猪骨粥·补肾理气紫米杂粮粥·滋补壮阳黑米红枣粥·滋阴补血、暖胃白果羊肾粥·健脑补肾四、保健养生美味粥养心糯米小麦粥·安神养心山楂红枣莲子粥·养心安神莲子红豆花生粥·宁心安神润肺莲子百合粥·滋阴润肺鲜藕百合枇杷粥·养心安神川贝水梨粥·养肺润肺、清热解毒健脾胃高粱羊肉粥·健脾养胃扁豆大米粥·调补脾胃、清热解毒大麦牛肉粥·防治脾胃虚弱和消化不良补肾黑豆紫米粥·健肾、补虚韭菜虾仁粥·补肾壮阳猪腰大米粥·健肾补腰护肝黄豆粥·阻止肝细胞脂肪变性牛奶麦片粥·养心安神杂米香菇粥·抗病毒，保护肝脏祛湿红豆薏米粥·利水祛湿、健脾消肿冬瓜薏米粥·利水消肿、健脾去湿人参茯苓二米粥·利水渗湿清热去火大麦糯米粥·利湿、泻火薏米山药粥·清除体内湿热火腿白菜粥·清热、去火、排毒益气养血阿胶粥·养血补血桂圆红枣粥·改善血液循环，预防贫血榨菜肉丝粥·补血补虚润肠排毒燕麦粥·通便排毒，防治便秘菊花绿豆粥·滑润肠道，促进毒素排出海带冬瓜粥·排出有害物质和致癌物山药糙米粥·润肠、排毒、防便秘木耳粥·清胃涤肠燕麦南瓜大米粥·消除体内细菌毒素和重金属物质美容抗衰小米红枣粥·补气养血、美容抗衰芝麻桃仁粥·抗氧化、美容美颜薏米牛奶粥·美白肌肤、消除细纹花生猪蹄粥·使皮肤细腻、抗衰老玉米粥·恢复青春、延缓衰老樱桃银耳粥·润肤、去斑消脂减肥苹果麦片粥·润肠排毒、减肥去脂薏米燕麦红豆粥·利水减肥黄瓜糙米粥·抑制糖类物质转化为脂肪红豆绿豆瘦身粥·减少多余脂肪鲜虾冬瓜粥·防止体内脂肪堆积红薯玉米粥·润肤、去斑抗辐射银耳菊花粥·滋阴润肺红枣绿豆大米粥·缓解辐射不适海带豆香粥·缓解辐射不适提高免疫力五色豆粥·提高机体抵抗疾病的能力牛肉粥·强身健体，提高机体抗病能力香菇瘦肉粥·提高抗癌、抗病毒能力香菇脆笋粥·抗辐射、提高免疫力生菜虾仁粥·促进免疫系统功能五、呵护全家滋补粥孕妈妈西蓝花粥·增强免疫力，促进肝脏解毒山药枸杞粥·预防孕期便秘桂花栗子粥·促进胎宝宝大脑发育大米海参粥·促进胎儿大脑和甲状腺发育鸡肉山药粥·预防孕妈妈营养不良紫菜粥·促进胎儿的神经系统发育新妈妈小米红糖粥·补虚养胃、调养身体小米红豆粥·催乳、补虚木瓜排骨粥·促进乳汁分泌儿童黑芝麻大米粥·健脑益智南瓜紫米粥·促进生长发育玉米粥·增强脑力和记忆力青少年芝麻粥·提高学习能力猪肝绿豆粥·保护视力什锦鸡翅粥·补充体力和脑力中年男女猪腰小米粥·养精固肾、开胃安眠鸽蛋银耳粥·滋阴、润肤、延缓衰老双莲粥·缓解更年期不适老年人玉米绿豆粥·抗癌、抗老化茄子粥·防治心血管疾病的发生核桃紫米粥·滋养脑细胞，防止健忘燕麦肉末粥·防治糖尿病和便秘南瓜粥·健胃养胃、提高人体抵抗力六、对症食疗营养粥高血压芹菜粥·排除体内多余钠盐，辅助降压胡萝卜小鱼粥·有效降压豆浆大米粥·预防高血压草菇鱼片粥·降胆固醇燕麦牛丸粥·预防高血压荸荠绿豆粥·防治血压升高糖尿病燕麦南瓜粥·防治糖尿病苦瓜粥·降血糖乌鸡大米葱白粥·保护胰岛细胞血脂异常·海带绿豆粥·降血脂小米黄豆粥·预防心血管疾病山楂麦芽粥·防治高血脂红枣菊花粥·预防高脂血症荠菜粥·调节血脂代谢荞麦粥·控制血脂平衡感冒·葱白大米粥·防治风寒感冒生姜羊肉粥·用于风寒、发热牛蒡粥·治疗风热感冒生姜粥·解表散热扁豆薏米粥·增强免疫力百合荸荠粥·缓解感冒咳嗽便秘紫菜麦片粥·治疗便秘燕麦圆白菜粥·预防便秘红薯粥·润肠通便什锦糙米粥·通便排毒、防治便秘芹菜香菇粥·帮助消化芋头香粥·润燥通便腹泻·苋菜玉米粥·促进粪便成形番茄排骨粥·补充维生素荔枝红豆粥·适用于脾虚型腹泻消化性溃疡·山药糯米枸杞粥·保护胃肠黏膜茶叶大米粥·补脾养胃、消食通便花生仁小米粥·健脾和胃慢性胃炎蜂蜜土豆粥·保护胃健康牛奶小米粥·和胃养胃红莲子大麦粥·保护胃黏膜痛经益母草大米粥·活血化瘀玫瑰香粥·缓解痛经黑豆蛋酒粥·活血化瘀失眠小米绿豆粥·除烦助眠糯米小麦粥·安神去燥黄鳝小米粥·养血安神口腔溃疡荠菜小米粥·加快伤口愈合蒲公英绿豆粥·防治口腔溃疡绿豆菜心粥·去火脂肪肝菠菜枸杞粥·养肝明目金枪鱼粥·降低肝脏发病率银耳猪肝粥·补养肝脏缺铁性贫血牛肉小米粥·益气补血猪肝菠菜粥·预防缺铁性贫血猪血大米粥·改善肤色红枣桂圆粥·改善贫血症状红豆花生大枣粥·滋阴补血七、好吃简单的佐粥小菜简易拌菜和泡菜皮蛋豆腐香菜拌蜇皮腐竹拌蹄筋凉拌胡萝卜干韩国泡菜美味蒸菜和炒菜蛤蜊蒸蛋咸梅蒸鱼糖醋藕片蒜蓉西蓝花番茄炒草菇醇味酱卤五香豆腐干卤水鸡肫酱牛肉麻辣卤蛋精致小点煎红薯饼铜锣烧南瓜双色花卷椰香糯米糍。