中国上乘内功修炼
九阳真阳功掌握阳刚之力的绝世武学秘籍
九阳真阳功掌握阳刚之力的绝世武学秘籍九阳真阳功乃是江湖中的一项传世武学秘籍，掌握了这门功夫的人可以获得强大的阳刚之力。
本文将介绍九阳真阳功的起源、修炼方法以及它给修炼者带来的种种好处。
一、九阳真阳功的起源九阳真阳功起源于古代武林世家“九阳真人”，传说他领悟了宇宙中阳光的真谛，从而创立了这门功夫。
九阳真阳功被传为绝世武学秘籍，广受武林人士的追捧。
他将阳刚之力融入到九阳真阳功的修炼过程中，使得修炼者能够提升身体的力量和爆发力。
二、九阳真阳功的修炼方法九阳真阳功的修炼分为内外两个部分。
内功主要是通过调息，使气血循环通畅，提高身体的气血运行质量。
外功则是通过特定的动作和招式来锻炼肌肉和韧带，增强身体的力量和爆发力。
1. 内功修炼：九阳真阳功的内功修炼主要包括调息和打通经脉。
修炼者需通过深呼吸调节呼吸节奏，吸气时以丹田为中心，慢慢吸入气息，然后再以同样的节奏慢慢呼出。
这样可以使气息流动更加顺畅，调整身体的状态。
2. 外功修炼：九阳真阳功的外功修炼主要包括拳法和身法的练习。
拳法讲究力量的运用和技巧的灵活运用，修炼者需一遍一遍地练习拳法的动作，熟练掌握每个动作的要领。
身法则是指修炼者的身体协调性和爆发力的提升，通过跳跃、滚翻、腾挪等动作的练习，使身体的协调性和反应速度得到提高。
三、九阳真阳功的好处九阳真阳功的修炼不仅可以增强肌肉力量和爆发力，还能带来一系列的好处。
1. 增强体质：经过九阳真阳功的修炼，身体的各个部分都会得到锻炼，肌肉变得更加有力量，身体的抵抗力也随之提高。
这使得修炼者不仅能够抵抗外来的攻击，还能够更好地保护自己。
2. 提高战斗力：九阳真阳功强调对阳刚之力的掌控，修炼者可以通过发挥自身的阳刚之力，将力量转化为攻击力，从而在战斗中更加得心应手。
阳刚之力的爆发力能够让修炼者轻松应对敌人的攻击，并能迅速反击。
3. 提高自信心：修炼九阳真阳功需要坚持和努力，而这种坚持和努力的过程会让修炼者逐渐积累自信心。
空劲气功高级功法(上部)
空劲气功高级功法黄仁忠编写（上部）中国深圳空劲气功健身院前言空劲气功的整套功法，由初级、中级、高级功法所组成。
现大家已经过初级、中级，都有了一定的深刻体会，接着就进入高级功法的课程，进行深造。
高级功法是最后一个努力阶段，通过高级功法的练习，就要进入临床实习，毕业后就要成为一位空劲气功师或者空劲气功教师，最后一个阶段希望大家努力，刻苦奋斗，为达到目的而努力。
初级功法是强身，对各种慢性疾病有显著的疗效。
也是学习空劲气功最主要的基本功法。
初级功法有自我反馈疗效，抗老益寿之法；又能初步尝到外气内收，内气外放的感受。
无需意守，不出偏差，安全可靠的实践，证实了空劲气功的练习，能使自身体会到气在经脉上的运行是循环如常，这是大家一致公认的，空劲气功是上乘功法。
外气内收、内气外放、无需意守、循环如常，这十六个字是黄仁忠院长通过几十年的刻苦练习后首创提出来的，现在气功界各流派流行这十六个字，都用在自己的功法理论上，这是一件好事，更证实了黄仁忠院长所提出的这十六个字的重要性和正确性。
空劲气功的中级功法对各种慢性疾病也有特定的疗效，加强自身的功力进一步反馈疗法达到疗效。
更主要的是练习各种物质之气，和气在自身的调节运化，起到周身全面性攻势，十六尊罗汉功和手指法是特定训练功法。
所以空劲气功的练习者有条件的话，功力强者可以在科学仪器上进行测试，他发出的气里面包含着的物质成份较全面。
黄仁忠院长和有关研究机构进行过多方面的测试已经正式了这一点。
大家可以一试，功力强的一定包含成份较广的，因为气是多种物质所组成的……。
中级功法的学员大家都已试过，如发外气为患者治疗，发功的距离远近都有一定的尝试和体会，但有一点要跟大家讲清楚，本功法不搞千里遥感等一些不实际方法。
本院和黄仁忠创始人的宗旨是加强自我强身，为患者福音，从实际出发，加强人体科研，培养一大批真才实学的空劲气功人才，为更多人造福为目的。
空劲气功的高级功法是以五大功法，金、黄、兰、白、黑和十二套手指法所组成。
北冥神功修炼内力的无敌功法
北冥神功修炼内力的无敌功法北冥神功是一种源自古代传说的独特修炼功法，被誉为修炼内力的无敌功法。
它源于北冥蛟龙，千年修炼而成，内蕴着强大的力量和智慧。
北冥神功不仅能够增强修炼者的内力，还能提升身体素质和战斗能力，使人变得无坚不摧。
一、北冥神功的历史渊源北冥神功最早记载于古代武侠小说中，通过主人公的修炼经历，展现了北冥神功的神奇威力。
后来，更多的武术爱好者开始探索并实践这门功法，从而将其推向了一个新的高度。
如今，北冥神功已经成为了中国武术文化中的重要组成部分。
二、修炼内力的核心理念北冥神功修炼内力的核心理念是通过深入呼吸和内外调和的方法，将外界的能量转化为自身的内力。
修炼者需要长时间地静坐闭目，集中注意力，慢慢将呼吸调整到最佳状态。
在呼吸的过程中，慢慢吸引周围的能量，将其吸入体内，再通过呼气，将自身的内力与外界的负能量排出。
三、修炼内力的具体步骤1. 站立冥思：初始状态是站立，将重心放在双脚上，闭上双眼，双手放在腹部，慢慢静坐冥思。
2. 呼吸调整：慢慢地用鼻子吸气，吸入一肚子的气，然后慢慢用嘴呼出，排除体内负能量。
3. 内外调和：在呼吸的过程中，集中注意力，将呼吸和身体的能量调和在一起。
通过慢慢呼吸，将体内的负能量排出，吸引外界的正能量进入体内，增强自身的内力。
四、北冥神功的效益1. 增强内力：通过北冥神功的修炼，能够增强修炼者的内力，提升身体素质和战斗能力。
内力的增强使得修炼者在实际应用中能够更加轻松、准确地施展各种技巧。
2. 增强身体的抵抗力：修炼北冥神功能够提高人体的免疫力，减少疾病的侵袭。
内力的增强使得身体能够更好地抵御外界的损害，增加生活的健康指数。
3. 提升精神力：通过北冥神功的修炼，修炼者能够增强自身的专注力和精神力。
长时间的冥思让人的心境进入一种平静的状态，能够更好地抵抗各种外界干扰，提高工作和生活中的表现。
五、北冥神功的注意事项北冥神功的修炼过程中需要注意以下几点：1. 初学者要有耐心：北冥神功的修炼需要较长时间的积累和坚持，初学者不要过于急功近利，要有耐心。
武当混元内功：炼成先天一粒混元气，打遍天下都无敌
武当混元内功：炼成先天一粒混元气，打遍天下都无敌中华民族有着几千年的文明历史和悠久而灿烂的传统文化，华夏先祖为我们留下了丰富的文化遗产，而传统的內功气化修持之法，则被喻为这个文化宝库中的瑰宝，是举世无双的精华，它驰骋于神州大地几千年，苍桑几度，经久不衰。
经过千百年来的分宗立派，在宋元时期，形成以少林、武当、华山、千山、雪山、天山、崆峒．昆仑、峨眉九大脉系为主流的武学，修真流脉參合道教理论，化武途于修真，以贤侠剑道之风流传于华夏大地，留下了众多令人神往的传说。
武当派则以其精深的“丹道之学和三十六品神剑”震响武林，因而在武林中盛传“武当第一”之说。
考武当一脉，溯其源则远追太古，开真宗于大帝真武飞剑振举，真锋七脉神功三绝，为我武当四大门八十一大派系之远祖．明有三丰祖师倡“内执丹道，外显金锋”，开内家功夫之玄奥，致使“神剑常鸣于海上，太极秘术则流传于人间，造福大千。
”武当先辈，以精绝的内功留下多少仙迹英风，贍光月影，使人心驰神往。
明清之际门祖铁松子，在反清复明运动失败之后，远走长白，秉武当太乙圣教之宗持，并引入“寒山内功、飞鹰掌法”等佛门內功之精华，创武当太乙门铁松别派，“跳出三界，守吾真元”，遥禅宗风于关外，使浩劫之余的武林内功精华得以保存(包括完整的图谱)。
由于当时“九脉合真，封法三百”的武林盟誓，直到一九八四年，即万轮甲子第一年，才由本门第十三代师尊李兆生(道号真阳)先生向社会公开，武林瑰宝重放异彩。
余师从第十四代师尊刘铁成先生(道号广清)，修习有年，现得思师同意，将自己所修所学，请教于诸位方家。
2三昧真参法对于传统的修真之学，古人传下了．“三味真参法”以宣其秘。
三昧者：“以文观意，以形鉴真，以音弘法也。
”以文观意者，传统的功夫，尤其九大流派之正宗的传承必有完整的谱文传世。
以文观意即是通过对功谱进行文字上的理解，加深对功法要领的掌握，深化练功意境，因功谱是古人对功法的高度概括，经反复地实践印证和锤炼所得，包含了数代乃至数十代人的智慧结晶，故“通过反复阅读功谱，使理性接收到的信息与行功良好地结合起来，便可越俗习直入巅顶(摘自十三代掌门李兆生先生《白鹤真人飞鸣图》)。
内功的修炼层次
内功的修炼层次内功修炼到的层次也就是练功修道的渐次过程：1、炼精化气----通小周天、大周天2、炼气化神----元神开始显现3、炼神还虚----人体与自然天地相融汇4、炼虚合道----天人合一、明心见性真正的气功修炼，应该从得“气”算起。
也就是说炼功者要感觉到身体某些经络或者丹田有发热、电麻等感觉。
功夫到了一定程度就会出现气聚丹田，通“小周天”。
“小周天”是气功修炼的第一层次，古人也叫“炼精化气”。
功夫至此，练功者每次静练，一般都能感觉到下丹田发热、发重，接者就有气循督、任两脉流转。
继续修炼，就会出现气通“大周天”。
气通“大周天”的时候反应比较大，有所谓的“六根震动”。
之后，每次静练都能感觉气在全身自动运行，入静程度比前更深，中、下丹田合为一体，“元神”开始出现，这就是古人所说的“练气化神”。
继续修炼，练功者会感觉到下丹田有气团明显翻滚，沿着体腔上涌头顶。
当年我自己的感觉是头顶盖好象被掀开，内气从头上冒出去，顿时觉得整个身体都融化了，功夫至此就到了第三层次，古人叫做“练神还虚”。
练功者经常感觉到、甚至看到自己体外有一个明显的气场，体内充满气，好像没有内脏，整个身体都融化在气场之中。
继续修炼，练功者无论是行、住、坐、卧，只要内心安详的时候，都能感觉到内气的运行和气场的旋转，功夫越深气场越大，内气运行的速度越快，这个气场有一天会大到跟天地一样宽，不能再大了（感觉）。
这个跟天地一样大的气场古人叫做“道”，或者叫做“真心本性”。
功夫至此开始进入第四层次，也就是古人所说的“炼虚合道”或者“明心见性”。
这个时候的“合道”、“见性”只是部分的、不完全的。
继续修炼，练功者会感觉到这个大得不能再大的气场从天边慢慢的回拢，天地好像越来越小（感觉），同时体会到本人和周围（包括上下）一切人、事、物都融化在这个气场中，功夫至此，就属于比较深度的“合道”与“见性”。
少林易筋经的内经心法达摩内经九转呼吸法
少林易筋经的内经心法|达摩内经|九转呼吸法少林易筋经内功心法以内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。
下面小编将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。
为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。
希望大家喜欢!少林易筋经内功心法一、易筋经《易筋经》是《达摩秘功》的基础功法之一，其特点是刚柔相济、动睁相兼、动中有静、静中有动、内静外动、养气为本，以气催力，可在较短的时间内功成而力增。
1、预备势面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。
2、养气桩由预备势开始，双掌掌心向上缓缓前伸上托，与膻中穴，(两乳连线之中点)平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对：然后掌心向下，指尖相对，沿任脉路线缓缓下按至腹·前，做吐纳呼吸一次。
闭目，微收会阴，意守丹田十分钟后，双掌缓缓分开垂于体侧。
3、浑元桩在养气桩的基础上，双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻分别向左右两侧移动，平伸成一字状，掌心向上，然后，大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形，掌心向里，两掌之间约距30厘米，掌胸之间约距20厘米，手指微微张开.做吐纳呼吸一次。
悬顶闭目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田约十分钟，自然呼吸。
意念：头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，巍然屹立于天地之间。
4、练气桩接浑元桩、右脚向右侧移半步，上身姿势不变，双目睁开，平视前方。
两掌外翻缓缓下按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲成马步。
同时做吐纳呼吸一次。
两拿翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。
5、返夭桩接练气桩，双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴，掌心向里，指尖相对，成环抱状。
华山派镇山至宝！《紫霞神功》
华山派镇山至宝！《紫霞神功》紫霞神功紫霞神功，华山派称誉江湖的上乘内功。
它初发时若有若无，绵如云霞，然而蓄劲极韧，到后来铺天盖地，势不可当。
发功之人脸上满布紫气，故有“紫霞”之称。
人道“华山九功第一紫霞”。
通常只有掌门人才修习此功，岳不群曾扬言要传授给大弟子令狐冲，当时令狐冲曾受体内异种真气的困扰，岳不群就曾说只要令狐冲参习一点就可自行散功，可见紫霞神功的用处还是很多的。
便是表白将来由他接位之意。
衡山派鲁连荣与岳夫人斗剑时，岳不群用紫霞功压断两人的长剑，使鲁连荣铩羽而去。
嵩山比剑争夺五岳派掌门时，岳不群又以此功连接左冷禅的三记“寒1功力和作用紫霞神功是华山派的心法，一般都被认为是很一般的内功心法，我为什么说它很强呢？这要从头说起。
《九阴神功》乃北宋黄裳所创，为《紫霞神功》、《太清罡气》、《玄门罡气》之鼻祖。
此功为玄门罡气类神功，也是速成玄门内功。
所练之先天真气是一种至阴至柔的罡气，比太清罡气之威力更甚。
并且有自动防身之效，为练就金刚不坏之身的无上玄功。
令狐冲受了桃谷六仙和不戒和尚八种真气所伤，当时岳不群言道：当日冲儿若是练了一点半点，已能自行疗伤了。
可见，紫霞神功的化解异种真气的能力不是一般的强。
后来并无提及紫霞神功能化解令狐冲的异种真气，但是书中也一直没有否定只不过是紫霞秘芨失窃了，而岳不群也没有传功于令狐冲的意思。
以至于任盈盈想到要救令狐冲只能靠易筋经。
修炼方法华山紫霞功紫霞功乃华山派镇山之宝，是华山派修炼内丹的快速功法，为长生不老之仙术，亦为道家技击之无上玄功，功成“罡气”贯注全身，穿经过穴，周天行走，可闭穴，移穴。
全身不畏刀枪，尖锐之物击打，皆如触败絮，隔物传功，反震可抛敌万丈，炸碎脏腑，并可开碎裂石，打散服气之功（软，硬气功）常规功成需三年。
本派功夫启于《易》理，源于无极图，无极为图，一分为二成阴阳；二分为四阳中阴。
阴阳互相转化，互相依存，对立而又统一，即以说明宇宙万物化极变之理，也以此阐述武理与功法，上应天象，下应地物。
武当秘传内功修炼法
武当秘传内功修炼法所谓“内功”，就是使自身的潜能发挥到极致，以致使常人认为不可能的事情变为事实。
此套内功修炼法，简单易学，功效明显，最多十日即可产生一定的抗重击能力，增强拳掌的杀伤效果。
在这五个内功修炼动作中，习练者可根据自身的实际情况进行选练或全练。
一、蓄能纵深激荡1、吸气蓄能起式，两脚分立，间距略宽于双肩，脚趾自然抓地，立身中正；双掌垂于体侧，沉肩坠肘，腋部半虚，全身放松（图1）。
随着双臂的内旋，双掌慢慢向上向前平举至将要伸直为止，双掌与胸部同高，掌心朝下（图2）；两肘边外撑边使两掌向后回拉至胸前约半尺之距，双手五指斜相对（图3）；两腿向下弯曲呈低位马步桩的同时，在两腕外旋的过程中，两掌落于肋前约半尺之距，十指弯曲用力，双手如抱球。
此时务必收臀提肛，保持身体的平衡与重心的稳固（图4）。
在整个动作中，身体各部要尽量放松，以保持呼吸畅通。
即，随着双掌的下按与屈膝蹲身，嘴要闭合，舌顶上腭，以鼻缓慢的深吸气，使丹田乃至整个上下腹都如同充满气的轮胎。
2、喷气撕拉两腕内旋，双手虎口相对，手心向下。
然后，口紧闭，以鼻喷气三次。
在每一次的喷气过程中，双手向外猛力撕拉。
待第三次撕拉动作完成后，双臂似直非直，似曲非曲，左手心斜向左下方，右手心斜向右下方（图5、6、7）。
尔后恢复至起式状态稍停片刻，再做第二个蓄能纵深激荡练习，共做3~9个。
要点：喷气时，要快速的将高能物质激荡至全身各部肌群，以便两手在向外撕拉的动作中，使臂部、胸部和背部等均能产生强烈的收缩作用，乃至形成极强的硬度和超强的击打之力。
二、犀牛力拉千斤1、弓步摆臂下肢站呈左式大弓步，躯干正直，两臂自然下垂于体侧，左掌心斜向左胯稍外侧，右掌心斜向右胯稍内侧（图8）。
两臂边内旋边使两掌向前上方平举至两掌与肩同高，掌心朝下；然后使两臂带动两掌向后向下摆动至身侧，两掌心斜向后（图9、10）。
两臂外旋，使掌心斜向前上方，十指斜向前下方。
然后两臂内旋，继而向前上方弧形运动，两掌与肩同高（图11、12）。
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中国上乘内功修炼习练龙吟虎啸内硬护体功，当天习练便可获得强列的气感，三天速成丹田之气，五日头顶开瓶断砖，十日拳、掌、肘都可开砖断石，全身能承受拳打脚踢，二十日基本功成，内劲膨暴满，肌肉迅速结实凸出，体形健美，力量猛增数倍，潜能激发大脑、内脏，神经功能急速提高，精神旺盛，体力剧增，构成内劲支撑，发力强劲，打击力象电一样穿透速猛，震荡强烈，足以倾刻摧毁对手的内部器官，致敌人伤残或昏迷，从根本上瓦解对手的站斗力。
并可表演二指断石，钢枪刺吼，汽车过身，拉断石条等功夫。
预备式两脚分开与肩同宽，膝微曲，身体重量垂直落到两足心，保持足平，掖胯，收臀，松腰，直脊，保持身体正直；收頦，直颈，鼻对脐，做到头正；眼皮放松，口眼轻闭，舌抵上鄂，自然呼吸；松肩，两臂自然下垂，小指靠在裤缝前，手背斜向前，手心空，中指舒，意达足心，两臂有圆满舒展之感，意守丹田一分钟。
一阴阳运球接预备式，两手向前徐俆提起与肩平，微微曲膝坐身，松肩垂肘，两臂各成半圆形，两手劳宫穴遥遥相对，体松意静，意念两手之间抱着一个由天地之间精华凝聚而成的金光闪闪的气团。
待两手心有麻涨感时，两手俆俆开合，两手有合不拢的感觉，两手再俆俆拉开，拉至略比肩宽，拉时两手心似有吸力相连，有拉不开之感。
如此内合外拉，反复练习，气感会逐渐增强，有时会产生自动开合，可任其自然。
此时的你，即使以前总不相信气功或练功多年无感觉，这时也会获得得气的感觉。
事实证明，此式一练便可感觉确实有得气感，一试便给人带来练功的乐趣。
二金光耀辉待两手开合至气感较强时，可随即停止开合，两臂略微伸直，两手翻转向上，捧气团贯入头顶，然后经身前正中，手心向下，十指相对，俆俆下降，降至小腹丹田处，意念气球从头顶沿任脉被引至丹田穴，并在丹田穴放出万丈金光，照的全身晶莹透亮，如此观想五—十分钟。
三纯阳炼丹接上式，两腿曲膝缓下蹲，随下蹲之势鼻子慢慢吸气进入腹腔，同时收腹提肛使丹田气团上升，而形成外气向内下压，而丹田气团由于收腹提肛形成上挤之势，造成腹腔得慢慢隆起，随着站起之势，鼻子慢慢呼气，同时小腹放松，气团下至丹田穴，使小腹自然鼓起。
如此反复练习。
四浑元罩体两脚分开与肩同宽，双目向前平视，两手从两体侧向上抬起，然后平伸出呈一字与肩同高，掌心向前。
吸气时，意守丹田，双手向身体中线合拢，呈双掌相对状，并提起脚跟；然后突然喷气，喷气时身体重心突然下沉成高马步，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回楼击腹部，全身绷紧，咬牙怒目，意想内气将双掌崩弹出去。
然后楼击心窝与肋部，要领同上，只是喷气时意念丹田之气至心窝与肋部而已。
如此为一组，反复练习36次。
五金刚拨鼓两脚分开与肩同宽，双目向前平视，吸气时，意守丹田，两手虚握拳放于体侧，然后以腰为轴向左转动，成左弓步，带动双臂、双拳，右拳往上击打左胸部，左拳向下击打腰部，同时喷气，意念内气将双拳崩弹出去。
然后再吸气，握拳，向右转动，成右弓步，以左拳向上击打右胸部，右拳向下击打腰部。
如此为一组，反复练习36次。
六罗汉撞钟两脚分开与肩同宽，双目向前平视，双手十指交叉,并抱于脑后。
吸气入丹田，然后闭气，向前略低头，双手配合，下压后脑，拔动后脊椎骨，从上到下一节节上拔，一直拔到尾椎骨也有感觉时为止。
有时骨椎动的咯咯作响，并有较强的酸涨感。
意念伴随酸涨感，气以丹田贯命门上注脊椎上行至大椎。
有气感时，两肘内收抱头，牵动左右背部，肌肉产生酸涨感，意念气冠两背，然后抬头，放松全身，轻轻呼气。
如此共练习三次，气布全背后做下一个式子。
两脚分开与肩同宽，双目向前平视，背墙而立。
吸气时，意守丹田，十趾抓地，全身放松，两掌从两体侧抬起与肩同高，掌心向下，两掌心翻前由两侧向前划弧成抱球状，同时内握变拳，两拳相对，两腿下蹲成高马步。
气吸足后，双脚双膝由曲到伸猛然发力，以两肩下至两腰眼上为撞击点，用整个后背猛向墙壁撞击，双手也辅助着向外展开，在背靠击墙的瞬间，猛然喷气，意念将墙撞倒。
用后背撞击点反弹之力将身体推离墙面，站立在吸气，再撞击喷气。
如此反复练习36次。
七青龙颈鼎两脚分开与肩同宽，面墙而立，弯腰九十度，以头顶墙壁，颈梗直，双手握拳。
吸气时，意守丹田，双臂曲肘向上，向身后猛拉，脚跟离地，脚尖立起。
气吸足后，双拳猛的向下冲击，脚跟借双拳冲出之力全力震地，在双拳向下冲击的同时，猛然喷气，意念墙顶穿。
再吸气屈肘，再喷气冲拳。
如此反复练习36次，头顶痛时，可用毛巾垫在头上，不痛时将毛巾拿掉。
练完该式动作，要做按摸眼睛，头部等动作，以免气冲眼球。
八雄鹰觅食面墙而立，距墙约二至三尺（初时可稍近），两足分开与肩同宽，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务虚圆撑，初行之时，因练此式者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。
十日后，随着指力的增加，可再逐渐加力，距墙三尺，再脚跟离地，使大部分体重前移至指端。
吸气时，意守丹田，两臂慢慢曲肘牵动身体向前仆。
气吸足后，指端用力推墙，两臂撑直，使身体随之离开墙，同时猛然喷气，意念丹田之气奔泻至指尖。
如此反复练习36次。
九金刚击石先将铁砂袋放于略比肚脐低的木椅或石台上，然后两脚分开与肩同宽，下蹲成高马步，双目向前平视，身体距铁沙袋正中心约35厘米（以感觉打沙袋时手掌发力顺畅为准），两手握拳置于腰部两侧，拳心向上，全身放松，重心居中，平心静气，意守丹田一分钟，然后开始行功。
1拍法吸气时，意守丹田，右拳变掌，轻松的抬至额高，气吸足后，手臂放松，如同挥鞭一样用右掌掌部向下拍击沙袋，在击中沙袋的瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌，拍击下落时好象悬挂于空中的石块，当绳索折短时，加速砸击沙袋之上，但绝不可用力击打。
2摔法（铁拳功）原式不变，拍完后，吸气提掌与额同高。
气吸足后，手臂放松，顺时针扭动手臂握拳至拳心向上，以拳背象挥鞭似的快速向沙袋正中甩击，在击中沙袋的瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右拳（打下时，拳心要朝上，在击中沙袋的一瞬间，五指务要紧握成拳，指腕用力如握破鸡蛋状，以中指，食指指根鼓起的关节部位为主要着力部位打击）。
3切法原式不变，摔完后，吸气提掌与额同高。
气吸足后，手臂放松，如同挥鞭一样，用右掌小指侧快速向沙袋正中切下，切中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌小指侧。
（下击时，手指要伸直，在击中沙袋的一瞬间，掌侧要垂直击向沙袋，掌腕务要用力绷紧）。
4印法原式不变，切完后，吸气提掌与额同高。
气吸足后，手臂放松，以掌根向挥鞭似的快速向沙袋正中印出，印中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌掌根（下击将触沙袋时，掌指绷紧，手指自然张开，指尖灵活）。
5点法（铁指功）原式不变，印完后，吸气提掌与额同高。
气吸足后，手臂放松，五指并拢成钩手，象挥鞭似的快速向沙袋正中点击，点中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌五指指尖（在击中沙袋的一瞬间，五指要并拢齐，五指与腕臂成九十度垂直角，掌指用力绷紧）。
以上五法，合而为一组动作。
反复练习36次后，换左手如上练习36次。
注意：此式练习前后一定要用药水按摸手掌（如红花油，正骨水等）。
十玉门锁吼取竹筷一根，用光滑的一端顶在咽喉的凹陷处，另一端用左手掌抵住，右手复盖在左手上，两脚分开与肩同宽并下蹲成高马步。
吸气时，双掌带动筷子顺时针转动，意想把丹田气引至咽喉部位。
气吸足后，然后喷气，喷气时，双掌用力向内按，同时伸颈挺喉，意想把竹筷顶断。
此为顺式，做完后，接做逆时针转动，方法要求同上，唯方向相反。
一顺一逆为一组，反复练习36次。
此式一般练习七日左右即可抵断一根筷子，如果能断一根筷子，即可用两根筷子抵在一起练习，如果能将两根筷子轻易折断，则可改用红缨枪练习。
方法如下：高马步站立，将枪抵在墙根处，枪尖放在咽喉凹陷处。
吸气时，意想丹田内气提至咽喉练功部位，双掌放在腰后。
接着咽喉练功部位开始运劲抵压枪尖，迫使枪感向下弯曲。
抵压的同时要配合喷气，如此反复练习36次。
初时枪杆不易压弯，随着功力的增后，枪杆将自动被压弯，自此，刚枪刺喉即告功成。
十一白虎卧道两拳撑地，拳心相对，两拳间距与肩同宽，两手臂弯曲约120度，以脚尖触地，身体正直，不可塌腰，头不可耸拉下去，头与躯体成一条直线，舌尖轻抵上鄂，排除一切杂念。
保持这个姿势，力尽为止，时间逐渐增加，在双拳撑地的过程中，意念双臂如铁柱一般，丹田内气贯注双拳，直达地球中心。
在撑的力将尽未尽时吸气，同时双臂及拳放松，意守丹田。
然后猛然喷气，同时拳头一紧，身子一颤。
如此反复练习36次。
十二双龙盘柱随意站立，保持双拳俯卧桩状态，将眼闭上，然后用自己的拳掌拍打全身各个部位，轻重以适可承受为度。
身体越怕打的部位越要拍打。
如颈，头、胃、两肋、腹部、前胫等部位要多打，勤打。
拍打五分钟后，停止拍打。
放松身体后，意念自身高大无比，全身肌肉充满弹性，意念四面八方有人向自己进攻，意念自身如弹簧一样，一触即弹，将进攻自己的人，棍棒等一一弹飞，弹断。
如此练习五分钟。
十三仙人打坐备一个一寸左右的坐垫进行盘坐，自然盘，单盘，双盘均可，姿势要正，含胸拔背，百会穴对准会阴穴，双目微闭，双肩下垂，不能塌腰，舌抵上鄂，自然呼吸，双手合十，放于胸前。
吸气时，意念一股真气自百会穴进气冠注丹田，微微提肛，呼气时松肛，似守非守丹田，呼吸要均匀，绵绵长长，进气要缓缓进气，功中一切任其自然，修练十分钟左右，功中要排除杂念，不要受外届干扰，放松入静，功后要收功。
收功1搓手功：练完仙人打坐后，自然呼吸，散步三至五分钟，然后自然站立，全身放松，双手提起，掌心相对互搓，使双手掌心发热。
2摩面：两手掌心紧贴于面孔，由耳部下方向上旋弧至鼻按摩36次。
3摩眼眶：用两手的小鱼际穴部位（小指展肌部位），按摩双眼眼眶，由里向外按摩36次，此功能解除眼睛的疲劳，从而增强眼的视力。
4捏按晴明：用右手的大拇指和食指尖按于两眼内皉晴明穴位，按摩36次，按时由浅入深，此功可使眼内皉的动脉血液通畅，不至于气充眼球，造成眼球混浊。
5摩迎香：使两手的大拇指内扣于掌心成弯曲形壮，其于四指并齐，用食指按于鼻之两侧迎香穴按摩36次。
6梳头皮：两手十指分开成梳状，从前向枕骨部位梳按，梳按时刺激大脑正中和两侧，共做36次。
7鸣天鼓：两手的中指按于后脑的枕骨上，用食指搭在中指上向下弹，有节律下弹36次。
8摩耳轮：用两手的拇指，食指捏在耳垂部，由下而上，再由上而下的按摩作为一次，共36次。
9左右转头：两脚分开与肩同宽，两目平视，头颈放松。
头颈向左转时看左肩头，向右转时看右肩头，左右各转36次。
10叩齿咽津：自然方松站立，仍然舌抵上鄂，上下牙齿轻叩，心中默念：“牙齿坚固”，共叩齿36次；然后用舌在口中搅动津液，徐徐下咽丹田，如果津液较多，可分三口咽下。
收功后，可适当辅助修练举重，哑玲，拉力器，健身器等体育器具，增加力度，与气结合，功效更好。