咖啡因的效用-一种兴奋剂
咖啡因实际上是一种兴奋剂
咖啡因
咖啡因实际上是一种兴奋剂，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。
常引咖啡含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利。
儿童引用过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心率加快、呼吸急促等症状，严重的时候导致肌肉震荡，写字时手发抖。
咖啡因能刺激胃部蠕动蠕动和胃部分泌，引起肠痉挛。
常饮饮料的儿童易发生不明原因的腹痛，长期摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。
咖啡因能使儿童骨骼发育受到影响。
同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1的缺乏症。
吃得好，孩子才会长得好。
吃看好的前提是安全。
目前，儿童饮食安全问题，已经引起全社会的关注。
炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜爱的膨化食品。
膨化食品虽然口味鲜美，但属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。
长期大量的食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高。
粗纤维吸入不足。
若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。
儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。
膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和血管病。
消费者对矿泉水消费普遍具有盲目性。
一些家长买有搞清楚。
运动前喝咖啡增爆发力却也让身体陷入这危机
运动前喝咖啡增爆发力却也让身体陷入这危机随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人开始将运动作为一种健身方式，以期提高身体素质和健康水平。
而在运动前，很多人喜欢喝咖啡来增加爆发力和提高精神状态。
但实际上，这种做法在一定程度上会让身体陷入危机。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提高人体兴奋性和抗疲劳能力，同时还具有增强结肠运动、促进胆汁分泌、扩张支气管等作用。
因此，很多人在运动前喝咖啡，认为它可以提高体力和耐力，让身体更能适应运动负荷。
但从医学角度来看，过多的咖啡因摄入会导致身体产生多种负面影响，这些影响可能会影响正常运动和身体健康。
首先，过多的咖啡因摄入会让心脏受到负荷，出现心悸、心跳加快等不良反应。
运动本身就会增加心脏负荷，而咖啡因具有加速心脏跳动的作用，如果在运动前过量摄入咖啡因，就会加重心脏负荷，增加心脏病发作的风险。
其次，过多的咖啡因摄入会导致身体脱水，影响身体的运动表现。
咖啡因是一种利尿剂，能够促使肾脏大量排出水分，因此在运动前喝咖啡会加速身体脱水，导致身体出现疲劳、乏力等不适感。
此外，过多的咖啡因摄入还会影响人体的神经、消化、泌尿等系统，导致出现头晕、口渴、尿频等不良反应，进而影响正常的运动表现。
虽然咖啡因可以提高身体的兴奋性和抗疲劳能力，但过量摄入却会对身体造成负面影响。
如果真要在运动前喝咖啡，建议掌握以下原则：一、适量摄入。
根据个人体重、年龄、运动强度等因素综合考虑，适当控制咖啡因的摄入量。
一般来说，成年人每日摄入的咖啡因不宜超过400毫克，即约为2～3杯咖啡。
二、选择合适的时间。
咖啡因的代谢时间一般在4～6个小时左右，因此在运动前1～2个小时喝咖啡会更为合适，以保证咖啡因在运动中发挥作用的同时不会影响身体的表现。
三、合理搭配饮食。
在喝咖啡的同时，应注意营养均衡，适当摄入碳水化合物和蛋白质，以保持身体的能量和体力储备。
综合来看，虽然喝咖啡有一定的刺激作用，但过量摄入会对身体造成不利影响，因此在运动前喝咖啡需谨慎。
咖啡因说明书
咖啡因说明书一、产品概述咖啡因作为一种常见的兴奋剂，广泛应用于咖啡、茶及其他饮料中。
本说明书旨在详细介绍咖啡因及其相关信息，以便用户正确理解和使用咖啡因。
二、产品成分咖啡因主要成分为生物碱，其化学名称为1,3,7-三甲基黄嘌呤。
咖啡因通常以结晶或粉状形式存在，可溶于水和有机溶剂。
三、功能与作用1.提神醒脑：咖啡因可刺激中枢神经系统，有效提高警觉度和注意力。
2.抗疲劳：咖啡因能促进肌肉的收缩和神经的传导，改善肌肉疲劳和身体疲劳感。
3.代谢促进：咖啡因可加速代谢速度，提高脂肪氧化和能量消耗，有助于体重管理。
4.抑制腺体分泌：咖啡因对一些腺体分泌具有一定的抑制作用，如胃酸、胆汁和尿液。
四、使用方法与注意事项1.用途：咖啡因主要用于饮料制作，如咖啡、茶和可乐等。
2.用量控制：合理使用咖啡因可获得提神效果，但过量摄入可能导致不良反应，建议每天摄入不超过400毫克。
3.禁忌人群：儿童、孕妇、哺乳期妇女、心血管疾病患者、高血压患者和失眠患者等不宜过量摄入咖啡因。
4.饮食搭配：咖啡因可增加尿液和胃酸排出，因此建议在饮用含咖啡因的饮料时适当增加水分摄入。
5.药物相互作用：咖啡因与一些药物如解酒药、某些抗生素和心脏药物等可能发生相互作用，应避免同时使用。
6.过敏反应：个别人群可能对咖啡因过敏，如出现皮疹、呼吸困难等不适症状，应立即停止使用并就医。
五、储存与保管1.避光储存：咖啡因应存放在阴凉、干燥和光线较弱的地方，以避免阳光直射或高温影响其质量。
2.防潮措施：咖啡因易吸湿，在使用过程中应注意密封保存，以防止吸湿结块。
3.儿童远离：咖啡因成分具有刺激性，应将其放在儿童无法接触的地方，以免意外摄入。
六、不良反应咖啡因摄入过量可能引发以下不良反应：1.神经系统：失眠、焦虑、头痛、震颤、烦躁不安等。
2.心血管系统：心悸、心律失常、血压升高等。
3.胃肠道：不适、腹胀、恶心、呕吐等。
4.其他：过敏反应、虚弱、手抖等。
七、紧急处理如果出现严重不良反应，应立即就医或拨打急救电话。
咖啡因运动表现的催化剂
咖啡因运动表现的催化剂咖啡因是一种常见的神经兴奋剂，被广泛应用于提神醒脑、增强注意力和提高运动表现等方面。
在运动领域，咖啡因作为一种催化剂，可以帮助运动员提高体能、延缓疲劳、增强耐力和专注力，从而在竞技比赛中取得更好的表现。
本文将探讨咖啡因在运动表现中的作用机制以及如何科学合理地使用咖啡因来提升运动表现。
一、咖啡因的作用机制咖啡因主要通过以下几种方式影响人体的生理功能，从而提高运动表现：1. 中枢神经系统兴奋作用：咖啡因可以刺激中枢神经系统，促进神经冲动的传导，提高警觉性和注意力，增强运动员的专注力和反应速度。
2. 脂肪氧化作用：咖啡因可以促进脂肪的氧化代谢，增加脂肪作为能量的利用率，延缓糖原的消耗，从而延缓运动员的疲劳程度，提高运动持久力。
3. 肌肉收缩作用：咖啡因可以增加肌肉收缩的力量和速度，提高肌肉的爆发力和耐力，使运动员在竞技比赛中更具优势。
4. 血管扩张作用：咖啡因可以促使血管扩张，增加血液循环，提高氧气和营养物质的输送速度，从而增加肌肉的供氧量，延缓乳酸的积聚，减轻运动员的疲劳感。
二、咖啡因在运动中的应用在运动中科学合理地使用咖啡因可以帮助运动员提高表现，但需要注意以下几点：1. 适量使用：过量的咖啡因摄入会导致心跳加快、焦虑、失眠等不良反应，甚至对健康造成危害。
因此，运动员在使用咖啡因前应咨询专业医生或营养师，确定适量的摄入量。
2. 选择合适的摄入方式：咖啡因可以通过饮用咖啡、茶、能量饮料或口服片剂等方式摄入。
不同的摄入方式会影响咖啡因的吸收速度和效果，运动员应选择适合自己的摄入方式。
3. 控制摄入时间：咖啡因的作用时间大约在摄入后30分钟到1小时内达到峰值，持续时间约为3-6小时。
因此，运动员应在比赛或训练前适时摄入咖啡因，以发挥最佳效果。
4. 结合饮食和训练：咖啡因作为一种辅助剂，应结合科学合理的饮食和训练计划来使用。
良好的饮食和训练可以提高咖啡因的利用率，进一步提升运动表现。
咖啡因在体育运动中的应用
咖啡因在体育运动中的应用咖啡因作为一种广泛使用的中枢兴奋剂，其在体育运动中的应用备受关注。
许多研究表明，适量摄入咖啡因可以提高运动表现和延缓疲劳，但同时也存在一些潜在的风险。
本文将探讨咖啡因在体育运动中的应用，包括其机制、影响及安全性等方面。
一、咖啡因的作用机制咖啡因通过抑制腺苷受体来发挥其兴奋作用。
在体育运动中，咖啡因主要通过以下几种方式产生作用：1. 提高中枢神经系统兴奋：咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强警觉性和注意力，使运动员在比赛中能够更为专注。
2. 提升肌肉收缩力和耐力：咖啡因可以增加肌肉收缩的力量和速度，提高肌肉的耐力和爆发力，从而改善运动表现。
3. 促进脂肪氧化：咖啡因可促进脂肪酸的氧化代谢，使脂肪作为能量主要来源，减少糖的消耗，延缓疲劳的发生。
二、咖啡因对运动表现的影响1. 提高力量和爆发力：适量的咖啡因摄入可以提高力量和爆发力的表现。
研究表明，摄入3-6毫克/千克体重的咖啡因可显著增加重量训练时的最大功率输出。
2. 延缓疲劳：咖啡因能够延缓运动过程中的疲劳感，使运动员能够坚持更长时间的高强度运动。
3. 提高耐力和持久力：适量的咖啡因摄入可提高耐力运动表现，增加运动员的持久力。
一项研究表明，摄入约3毫克/千克体重的咖啡因可提高长时间运动的时间至疲劳的量。
三、咖啡因的安全性尽管咖啡因在提高运动表现方面具有积极的作用，但过量摄入可能会带来一些不良反应。
适量摄入的咖啡因范围是3-6毫克/千克体重，超过该摄入量可能导致以下问题：1. 心血管系统影响：过量摄入咖啡因可能引起心跳加快、心律不齐、血压升高等心血管系统问题。
2. 睡眠质量下降：晚上摄入过多的咖啡因可能导致睡眠质量下降，影响休息和恢复。
3. 消化系统问题：过量摄入咖啡因可能引起胃肠道不适、腹泻等消化系统问题。
综上所述，咖啡因在体育运动中的应用可以提高运动表现，包括力量和爆发力的提升、疲劳的延缓以及耐力和持久力的提高。
然而，过量摄入咖啡因可能带来一些潜在的风险，因此在应用中需谨慎把握摄入量，避免出现不良反应。
为什么咖啡因是全球最受欢迎的兴奋剂
为什么咖啡因是全球最受欢迎的兴奋剂咖啡因是一种广泛存在于咖啡、茶叶、可可等食物和饮料中的天然物质。
自从人们发现咖啡因能够提神醒脑以来，它就成为全球最受欢迎的兴奋剂之一。
本文将探讨咖啡因之所以受欢迎的原因，从其作用机制、效果及影响等方面进行论述。
一、作用机制咖啡因通过抑制腺苷受体，影响神经系统的功能。
具体来说，咖啡因能够与腺苷受体竞争结合，从而阻断腺苷的作用，改变神经传递物质的浓度，进而对中枢神经系统产生兴奋作用。
这种作用机制使得咖啡因能够提高人体的警觉性和注意力，改善反应速度，增强体力等。
二、效果1. 提神醒脑：通过刺激中枢神经系统，咖啡因能够有效地改善人们的清醒状态和注意力，使人感到更加精神饱满。
2. 增强警觉性：咖啡因能够抵消人体疲劳的感觉，提高警觉性，帮助人们集中注意力，从而更好地完成工作任务。
3. 改善反应速度：研究表明，适量摄入咖啡因可以提高人们的反应速度，使人们在需要做出快速决策的情况下更敏捷。
4. 增强体力：咖啡因能够刺激肾上腺素的分泌，促进脂肪分解，提供更多的能量，增加体力和耐力。
5. 改善记忆力：适量摄入咖啡因可以改善短期记忆和工作记忆的表现，有助于提高学习和工作效率。
三、影响1. 上瘾性：咖啡因具有一定的成瘾性，长期过量摄入可能导致身体适应性增加，出现戒断症状，如头痛、焦虑等。
2. 睡眠质量影响：摄入过量的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致人们难以入睡或影响睡眠质量。
3. 心血管影响：咖啡因会引起血压升高和心率增快等生理变化，对心血管系统产生一定的影响。
4. 个体差异：不同人对咖啡因的敏感程度存在差异，有些人可能更容易受到咖啡因的刺激作用，而有些人则相对较少受到影响。
结论咖啡因因其提神醒脑的效果而成为全球最受欢迎的兴奋剂之一。
通过抑制腺苷受体，咖啡因能够改善人们的清醒状态、注意力和警觉性，增强体力、改善记忆力等。
然而，过量摄入咖啡因可能对健康产生负面影响，如上瘾性、睡眠质量影响和心血管影响等。
咖啡因对身体的利弊权衡
咖啡因对身体的利弊权衡咖啡因是一种常见的兴奋剂，广泛应用于咖啡、茶叶、巧克力和一些饮料中。
它具有刺激中枢神经系统和提神醒脑的效果，但同时也存在一些潜在的利弊。
本文将就咖啡因对身体的利弊进行权衡，探讨其在不同方面的影响。
一、利益方面1. 提神醒脑：咖啡因作为一种兴奋剂，可以提高人们的警觉性和注意力，在疲倦时帮助人们保持清醒，提高工作效率。
2. 增强体能：适量摄入咖啡因可以改善肌肉收缩，增加肌肉力量和耐力，提升运动表现。
3. 抗老化：研究表明，适量的咖啡因摄入与降低老年认知功能衰退和阿尔茨海默病等疾病的风险相关。
二、不利方面1. 睡眠障碍：摄入过多的咖啡因会影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅，进而引发疲劳和注意力不集中等问题。
2. 心血管问题：高咖啡因摄入可能会导致心悸、心跳加快，增加心脏病和高血压的风险。
3. 水分丢失：咖啡因具有利尿作用，过量摄入会增加尿液排泄，导致水分丢失，进而引发脱水的问题。
三、权衡与建议1. 适量摄入：咖啡因的安全摄入量因个体而异，一般成年人每天不应超过300-400毫克。
在摄入咖啡因时需要根据个人的体质状况和习惯来控制。
2. 注意时间和用量：咖啡因的半衰期约为3-5小时，影响睡眠的时间更长。
因此，应该避免在晚上过晚的时间摄入咖啡因，以免影响睡眠。
同时，每次摄入的咖啡因量也应适度，避免过量引发不良反应。
3. 个体差异：不同个体对咖啡因的敏感度存在差异，有些人可能容易受到咖啡因的刺激，而另一些人则可能对其耐受性较强。
因此，每个人在摄入咖啡因时需根据自身情况进行调整。
总结起来，咖啡因对身体的影响在于提神醒脑、增强体能的利益方面，以及睡眠障碍、心血管问题和水分丢失等不利方面。
为了权衡其中的利弊，个体应适量摄入，注意时间和用量，并结合自身情况进行调整。
当然，在摄入咖啡因之前应咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和合理使用咖啡因对身体的影响。
这篇文章以适当的字数限制，探讨了咖啡因对身体的利弊，并给出了个人应对措施的建议。
咖啡因作用原理
咖啡因作用原理
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它具有兴奋作用，能促进代谢和抑制消化。
咖啡因在人体内代谢快，故不易引起疲劳。
但长期过量使用，可产生药物依赖和成瘾性。
当人精神兴奋时，会使呼吸加快、心率增强，血管扩张；同时人体内的肾上腺素分泌增多，它能促进血液循环，从而加快身体代谢。
人体的大脑对咖啡因很敏感，大量摄入会产生兴奋、烦躁不安、失眠等症状。
1.提神醒脑
咖啡因主要通过刺激中枢神经系统使人兴奋。
大量的咖啡因可以使心跳加快、呼吸加快、血管扩张、血流加速，使体内热量消耗增加。
大脑对咖啡因的兴奋作用非常敏感，可以说是神经过敏。
因此咖啡因能提神醒脑的作用在一些情况下与酒精和兴奋剂有相似之处。
2.促进代谢
咖啡因能促进血液循环，加快代谢速度，这对维持身体健康非常重要。
人体内的某些物质无法在短时间内被代谢出去，咖啡因就起了作用。
咖啡因能刺激新陈代谢系统，使身体活动消耗的能量得到补充和恢复，使身体的疲劳感得到消除。
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The Effects of Caffeine – An Ergogenic Aid咖啡因的效用-一种兴奋剂目的1.理解咖啡因的背景信息2.理解咖啡因相关生理学3.回顾摄取咖啡因的益处和副作用介绍咖啡因是一种比较温和的刺激物，可以在63种植物种类中提取。
咖啡因可以在这些植物的叶子，茎，种子和根当中找到。
也可以在咖啡豆，茶叶，巧克力，可可豆和可乐树果实中找到，并且经常作为汽水的添加剂。
也可以在处方药，利尿剂和止痛剂中找到咖啡因。
咖啡因咖啡因2004年1月1日从国际奥林比克委员会（IOC）列出的违禁药物名单中撤出。
在2004年一月之前，咖啡因是IOC列出允许极限的混合物中的一种。
限额为，尿液中的咖啡因浓度为12μg/ ml。
因为咖啡因可以影响运动表现，所以在竞技体育届中使用与否一直都存在争议。
咖啡因容易被吸收。
摄入后，血液中的含量上升，大约60分钟后达到顶峰。
报告指出，在2小时到10小时达到一半。
咖啡因首先在肝中降解，然后从尿液排出。
咖啡因的基本生理效应A.Neuro-physiology神经生理学咖啡因主要用于刺激中枢神经系统（CNS）。
咖啡因可以对中枢神经（如延髓和大脑皮质）产生很高的刺激，甚至可以大量到达脊髓。
咖啡因可以使大脑皮质分析过程更为清晰，同时可以防止身体疲劳。
可以使人很好的集中注意力１－３小时。
咖啡因被证实可以通过减慢停止神经元放电物质从而刺激中枢神经系统，从而可以快速反应提高注意力。
在竞技体育中，必须具备迅速思考和作出判断的能力，咖啡因可以帮助提高这种能力。
另一方面，咖啡因可以提高肌肉收缩力量。
通过传递钙、钠和钾到细胞中，细胞膜的渗透性增加，所以可以大大提高肌肉收缩。
B.Cardiovascular System心血管系统咖啡因可以通过影响中枢神经系统和周边神经系统的神经传递而直接改变心脏和血管的收缩从而影响心血管系统的功能。
对于不习惯喝咖啡的人，咖啡因会引起小幅度血压上升，而一般在3-4小时后回到以前的水平。
如果是经常摄入咖啡因的人血压上升的现象也会在几天后消失，如果是严重咖啡因摄入者会经常心动过速。
C.Gastrointestinal System消化系统有些研究指出，超过60%的受试者报告咖啡因对于肠胃有副作用，比如酸性消化不良，胃灼痛，腹痛和胀气或便秘引起的综合症。
咖啡因在摄入后会刺激胃的分泌物。
所以可能是咖啡因对于胃肠道最显著的影响。
另外，咖啡因会刺激胆囊收缩，使胰腺荷尔蒙分泌量超过正常值。
D.Renal System肾脏系统咖啡因会增加肾脏血流和肾小球过滤速度。
所以咖啡因有利尿的作用。
E.Energy System能量系统咖啡因可以使身体燃烧更多的脂肪和消耗较少的碳水化合物。
糖原虽然是肌肉供能的来源，但是脂肪可以为身体提供更多的能量。
咖啡因进入身体，会使肌肉利用尽可能多的脂肪来工作。
这会直接减少身体中的糖原使用。
研究发现在运动的前15分钟咖啡因可以减少糖原55%。
这时，储备的糖原就会用来维持运动，而且会完全耗竭为止。
Effectiveness of Caffeine咖啡因的效用.近年来有大量的研究都肯定了摄入咖啡因对于提高运动表现的效用1.Knut（2006）的研究肯定了摄入咖啡因对于针对提高运动员在团体性运动中的生理表现而设计的间歇训练的运动表现效果。
受试者来自澳式橄榄球，足球和曲棍球运动员。
研究发现在摄入咖啡因后，每半程间歇训练测试中的疾跑阶段的运动表现显著提高。
另外，通过半程的疾跑阶段训练受试者的整体平均顶峰爆发力也显著提高。
2Sturart(2005) 的研究发表了咖啡因可以提高英式橄榄球运动所需要的体质和技巧需求的文章。
研究指出咖啡因对于这种间歇高强度团体运动项目的体质和技巧需求有多种良性的效果。
该效果在5组疾跑测试、爆发力测试和精确性很高的速度表现测试中被证实。
作者认为咖啡因在疾跑早期的效果是通过影响中枢神经系统实现的。
咖啡因抑制了大脑中腺苷和腺苷受体的结合，所以降低了感觉强度。
报告总结道，咖啡因可以提供多种提高间歇高强度训练的运动表现有价值的效果，对于橄榄球，足球，英式足球，曲棍球，篮球和网球运动是一种比较好的补充品。
3Douglas(2003) 的研究验证了重复剂量咖啡因对于重复耐力训练的效用。
结果显示摄入咖啡因可以明显延长到力竭的时间。
同时研究还发现在摄入了5mg/kg咖啡因后进行强度为80%最大摄氧量的力竭训练，这种兴奋作用一直能够持续到之后进行的5个小时的亚极量强度训练。
因此，研究结论，需要额外摄入较少剂量的咖啡因来维持血液浓度在较高的水平，但是并不一定进行增强的耐力训练。
4Bruce(2000)研究了摄入咖啡因对于赛艇的短距离耐力运动表现的效果。
结果显示对于经过良好训练的划船者在运动前1小时摄入6-9mg/kg咖啡因可以提高在划船模拟器进行的2000米训练表现。
研究总结道，摄入咖啡因制品对于提高短距离耐力训练的运动表现有价值。
总而言之，摄入咖啡因可以在进行疾跑和耐力训练中提高平均顶峰爆发力。
另外，也可以提高团体项目的高强度间歇训练的运动表现。
Side Effect of Caffeine咖啡因的副作用咖啡因不仅仅对于经常习惯性摄入者有副作用，对于不经常摄入者也同样有副作用。
这些人如果不再依赖咖啡因就会有肠胃紊乱，头痛，心动过速和休息不好的情况。
另外，咖啡因摄入者还会出现易怒，战栗，血压升高，精神激动和左心室早搏的情况。
这都是因为咖啡因对于中枢神经系统的影响。
有些咖啡因摄入者还会有失眠，恶心，抽筋，焦躁和疲劳的现象。
对于运动员，咖啡因对于运动表现也会造成不良影响，包括肌肉僵硬，肌肉抽筋和脱水。
另外一方面，摄入咖啡因已经被证明由于有利尿的作用而会导致肾脏病变。
咖啡因增加肾脏的血流，同时抑制了钠和水份的重新吸收。
而且咖啡因还被认为会使膀胱中的逼尿肌无力，这会唤起尿意。
这对于参加长距离耐力训练的运动员会造成很多不便和问题。
另外，由于咖啡因利尿，会引起脱水和腹部抽筋，这也会影响运动员的表现。
咖啡因的效用益处副作用1.↑提高疾跑整体表现2.↑提高疾跑时的顶峰爆发力3.↑提高高强度间歇训练的团体运动的运动表现4.↑提高耐力训练1.肠胃紊乱2.头痛3.心动过速4.休息不好5.易怒6.战栗7.血压升高8.精神激动9.左心室早搏10.失眠11.恶心12.焦躁13.疲劳14.肌肉僵硬和抽筋15.脱水Conclusion结论咖啡因作为一种兴奋剂被证明可以提高运动表现但是另外一方面它的副作用也需要预防。
咖啡因的副作用会严重影响一个人的生活方式。
而重要的是摄入者要了解咖啡因会限制以前的习惯，特别是运动员。
摄入咖啡因会有益处同时也会有副作用，所以不建议采用摄入咖啡因来提高运动表现，不要忽视咖啡因对于身体的副作用。
Reference参考文献Schneiker KT et al. Effect of caffeine on prolonged intermittent-sprint ability in team-sport athletes. Medicine & Science In Sports & Exercise: 578-585, 2006.Stuart GR et al. Multiple effects of caffeine on simulated high-intensity team-sport performance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1998- 2005, 2005Bell DG and Mclellan TM. Effect of Repeated Caffeine Ingestion on Repeated Exhaustive Exercise Endurance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1348- 1354, 2003Bruce CR et al. Enhancement of 2000-m rowing performance after caffeine ingestion. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1958-1963, 2000Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance. United States of America: Human KineticsAASFP Program Officer / Master TrainerMa Hok Man BarryB.Sc(Hon) Physio, Cert. APT Master Trainer (AASFP), Cert. APT (AASFP), Cert. Fitball Instructor (AASFP)。