胃胀气吃什么好_食疗方
胃肠胀气吃什么好-哪些食物有助于开胃排气
胃肠胀气吃什么好哪些食物有助于开胃排气由于日常的不健康的饮食习惯、不良的作息规律等原因，可能会影响肠胃的健康，长期如此，可能会出现胃反酸、胃胀气、消化不良、便秘等症状，吃什么食物可以帮助我们缓解胃胀气呢？我们一起来了解一下。
1、牛奶胃炎患者经常被胃痛折磨，喝点牛奶不仅能养胃，还能缓解胃痛。
因为牛奶中含有大量的蛋白质，它能够中和胃酸而使胃痛缓解。
不过有一部分人一喝牛奶后就胃酸、胃痛的，就不要喝了。
2、粥类粥类是养胃的佳选，尤其是小米粥，另外，在喝粥时也要尽量多咀嚼，细嚼慢咽。
熬粥的话，可以放一些小苏打，这样对胃具有一定的养护作用。
3、主食主食方面，最养胃的食物要属面条了，在我们经常吃的大米中，含有一定的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭，尽量吃些其他的粗粮，如红薯等。
4、菠菜菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的作用，而且它可促进胃和胰腺分泌，有增食欲、助消化的作用。
原因在于菠菜中含有大量的纤维素，它能够帮助肠道蠕动，有利排便。
但在吃菠菜的时候也要注意尽量紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
5、碱性食物一般胃炎患者会因为胃酸分泌过多而出现反胃等不适症状，这时候不妨适量吃点碱性的食物，比如牛奶、豆浆、馒头或面包等，这些食物能够一定程度上有效中和胃酸。
6、新鲜蔬果胃炎的患者还会经常出现口里发苦、有异味、口干等症状，这通常是肝胃郁热导致的。
这类朋友要多吃新鲜的蔬果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物，能清热、泻火、通便。
总结一下，在日常生活要养成一日三餐定时定量，少吃辛辣、刺激性食物，例如：腌制食物、酒、碳酸饮料、油炸食品。
有助于保护胃粘膜，预防幽门螺杆菌等细菌入侵，另外，还可以饭后适当地散步，促进胃部的系统消化。
老人胃胀气适合吃什么
老人胃胀气适合吃什么饭后胃胀是大家普遍存在的问题，更何况老人的肠胃消化功能比较弱，很多时候饭后会有胃胀现象，让老人们很难受。
那么，老人胃胀气应该吃什么好呢?跟随店铺一起来看看吧。
缓解老人胃胀气的食物1、苹果醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。
2、杨梅杨梅,宜蘸盐少许食,止渴,活血,消痰,涤肠胃,除烦闷恶气。
盐藏、蜜渍、酒浸、糖收皆可,为脯为干,消食止痢。
因此,家中备些杨梅干,作为消食之用是极好的。
3、山楂山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
山楂可顺气止痛、化食消积。
4、金桔谷芽茶炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔饼)。
将金桔洗净,压扁,将炒谷芽放入砂锅内,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分钟后,再放入金桔煮5分钟,将药汁滗出,再加水煎1次,将两次药汁合并,加入少量糖,当茶饮。
5、麦芽茶麦芽10克,绿茶一包,水适量。
将所有材料放入锅中,以中火熬煮5分钟,滤出汤汁饮用。
麦芽还能促进胃酸和胃蛋白分泌,促进食物消化安全,不再产生气体。
茶叶含咖啡因可以促进胃液分泌,但有消化道溃疡的人不宜多喝。
6、槟榔粥槟榔12克、粳米60克。
将槟榔洗净,用水煎,取汁去渣,将粳米洗净,加入药汁中,用小火煮成粥,可以根据自己口味加少量糖或盐,随量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
7、醋泡姜将鲜姜切片,用米醋浸泡,加少量糖和盐,三天后便可食用。
醋泡姜最好是早饭后食用,不但可以助消化,还能增强血液循环、御寒保暖。
预防老人胃胀气的方法1、保持心情舒畅心情舒畅则气机调和,肠胃运行有序,不易发生腹胀;反之则容易产生腹胀。
老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。
2、养成良好的进食习惯吃饭时宜细嚼慢咽,不宜过急过快,以免吞进过多的气体。
另外,平时应尽量用鼻呼吸,避免用口呼吸,减少频繁的吞咽动作。
3、少吃或不吃产气、含气的食物主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。
胃胀气食疗调理方法和预防方法
胃胀气食疗调理方法和预防方法胃胀气吃些防治胃胀气的食物很有效，不少食物有改善胃胀气症状的功效，如果自己有胃胀气的话可以考虑用食疗的方法来治疗哦。
今天给大家整理了胃胀气食疗调理方法知识，希望对大家有所帮助。
桔子蜂蜜饮橙子1只，蜂蜜50克。
将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣。
橙子、蜂蜜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20到25分钟，捞出橙子，留汁即成。
代茶饮。
鲜藕粥鲜藕适量，粳米100克，红糖少许。
将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。
将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
每日2次，早晚餐食用。
山楂饮炒山楂9克，将炒山楂研为细末，加糖少许，用沸水冲服。
消食、化积、和胃，适用于肉积伤食。
注意，脾胃虚弱者慎服，孕妇不宜食用。
麦芽水炒麦芽30克，用炒麦芽煮水饮服。
麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃。
现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。
另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。
萝卜酸梅汤新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许。
将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少许调味食用。
萝卜能化积滞，解酒毒;酸梅能下气生津。
本汤有宽中行气，化积滞，下气生津，化痰热之功。
适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气。
大麦茶大麦30-50克。
先将大麦炒黄，然后煎水饮用。
大麦味甘，性偏凉，有除热、平胃、消积等功效。
本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。
预防胃胀气方法1.适量食用高纤维食物。
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
但适量食用可以帮助疏通肠道，帮助排气。
2.少食不易消化的食物。
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯。
进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
胃胀患者饮食参考
胃胀患者饮食参考
【导读】胃胀是一种常见的消化道症状，胃胀患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
以下几种食物有助于消化，可以帮助消除胃胀。
柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。
西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强
酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;
葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
此外，人体在劳累后，体内会积累较多乳酸，可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
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胃胀气吃什么较好
胃胀气吃什么较好导读：我根据大家的需要整理了一份关于《胃胀气吃什么较好》的内容，具体内容：胃胀气吃些防治胃胀气的食物很有效。
不少食物有改善胃胀气症状的功效，如香蕉、柠檬、酸奶、姜等。
到底胃胀气吃什么好?我为您介绍治疗胃胀气的食物及食疗方。
胃胀气的产生胀气...胃胀气吃些防治胃胀气的食物很有效。
不少食物有改善胃胀气症状的功效，如香蕉、柠檬、酸奶、姜等。
到底胃胀气吃什么好?我为您介绍治疗胃胀气的食物及食疗方。
胃胀气的产生胀气源自于胃肠道多气。
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。
造成胀气的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致腹胀。
胃胀气吃什么好1、黄瓜黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2、香蕉香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
3、木瓜饭后胀气可以吃木瓜。
木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。
每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋芦笋是防止胀气的超级食品。
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5、酸奶一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6、大茴香大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7、生姜生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。
生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
8、薄荷茶专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。
治疗胃胀的偏方
治疗胃胀的偏方胃胀气多是消化不良,胃肠运动慢造成的,胃炎、胃溃疡的人常会胃胀气。
胃胀的食疗偏方: 食疗方一:炒谷芽15 克,金桔2-3 枚(或桔饼) 炒谷芽有健脾理气的作用,金桔有理气和胃的作用。
制作方法:将金桔洗净,压扁,将炒谷芽放入砂锅内,加冷水200 毫升,浸泡片刻,煎煮10 分钟后,再放入金桔煮5 分钟,将药汁滗出,再加水煎1 次,将两次药汁合并,加入少量糖,当茶饮。
这种食疗法任何人可用。
食疗方二:槟榔12 克粳米60 克槟榔有消食行气的作用。
制作方法:将槟榔洗净,用水煎,取汁去渣,将粳米洗净,加入药汁中,用小火煮成粥,可以根据自己口味加少量糖或盐,随量食用, 一天吃一次,早晚吃最好。
食疗方三:鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30 克、生酒曲15 克,共煎饮服。
每日早晚各1 次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。
食疗方四:橘皮茶:用新鲜橘皮50 克,将其撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。
若无新鲜橘皮,可去药店买6 克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。
食疗方五:杨梅酒:鲜杨梅洗净,晾干,加高粱酒浸满,封固三个月备用。
食欲不振、胀气不舒时,少量佐餐饮用食疗方六:山楂麦芽汤:生山楂、炒麦芽各15 克,水煎2 次, 1日分2 次饮服,连饮数日。
食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状; 胃胀的日常调理: 1、多喝水:人们都知道多喝水有利于排便,正确的饮水方法是早晨集中饮水1000 毫升,每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食:饮食应粗精搭配,多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物,多运动等也有助纠正胃胀。
3、足够的体育锻炼:除一般的体育运动外,应给予肠道被动运动, 如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机:通常情况下,早晨醒来及一日三次进餐后的4 个时段是加强肠道蠕动的有利时机,易出现便意,其中又以早晨醒后排便最好。
治疗胃胀食疗大清单 7款食谱搞定胃胀
治疗胃胀食疗大清单 7款食谱搞定胃胀胃胀的感觉很多人都体验过。
说起来，胃胀似乎不是什么大毛病，可是它却会让您寝食难安，更无法静下心来工作和学习。
那么胃胀气食疗方法有哪些呢?专家指出：胃病强调三分治疗、七分调养，胃部胀气患者除到医院治疗外，胃胀气可以在家好好“调养”。
小编为大家介绍几种胃病调养食疗法：1、姜枣蜜配方：生姜、大枣、麦芽糖制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
功效：适合腹部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者。
2.何首乌茶配方：何首乌、乌梅、大枣、陈皮制法：用何首乌茶配以乌梅1枚，大枣3枚，陈皮6克。
将上述诸物共放入杯内，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。
每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。
功效：何首乌入肝、肾经。
具有补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，截疟之功。
临床多用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃肠薄弱的人群。
首乌茶和乌梅、大枣、陈皮合用，具有清心养神，健脾开胃之功。
3、四神汤配方：茯苓、淮山药、莲子、芡实制法：用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克，与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食，也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化，每次服食一汤匙，每天服一到两次。
功效：此方可以健脾养胃、益肾固精，有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。
4、砂仁肚条配方：砂仁10克、猪肚1000克、花椒、胡椒、葱白、生姜适量。
制法：按烧菜的一般方法制作。
功效：温中化湿、行气止痛、主治胃脘冷痛、胀闷不舒、不思饮食、呕吐泄泻。
5.谷芽金桔水配方：炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔饼)制法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。
这种食疗法任何人可用。
功效：炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。
6、木瓜鲩鱼尾汤配方：番木瓜1个.鲩鱼尾100克.制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右.。
胃胀气吃什么食物好 6款食疗舒适肠胃
胃胀气吃什么食物好6款食疗舒适肠胃
治疗胃胀气，饮食是很关键的一个部分，那么，胃胀气吃什么东西好？胃胀气吃什么可以改善？胃胀气吃什么食物好？
一、黄瓜木耳汤
黄瓜250克，干木耳20克。
黄瓜去皮，木耳用水泡发，去硬帝，锅内加水煮沸，再放入黄瓜和木耳，煮沸调味即可，可以打入一个鸡蛋，或是一点点肉沫提鲜。
作用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以有效缓解胀气，同时，大量的纤维素可以促进肠道内腐败物质的排除，进一步缓解腹胀。
二、蜂蜜金桔茶
金橘，蜂蜜适量。
用盐水将金桔洗干净，搓揉片刻再用清水冲洗干净，去籽切成薄片；金橘入锅加水煮开后，再用小火慢熬，注意要不停的搅拌，至金橘变软变粘稠盛出，等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，留汁即成。
作用：金橘可以开胃，行气解郁，消食化痰，生津利咽的作用，可有效促进消化，改善胃胀气的不适感。
三、山楂梨汁
山楂500克，梨1个，冰糖适量。
山楂洗净，从中间切开去核，梨切成小块，加入冰糖，小火煮20分钟左右。
作用：山楂具有健脾开胃、消食化积、软坚消积的功效，不仅可
以改善食欲不振，还可以促进胃液分泌，并增加胃内酶素等功能，促进脂肪类食物的消化，改善胀气现象，同时也可改善气滞引起的腹胀。
四、姜枣蜜
生姜4片、大枣4枚，1小匙麦芽糖，可用滚开水沏泡，或者用沸水熬煮均可，趁热饮用。
作用：生姜具有暖胃，散寒之功效，此食谱非常适合腹部绵绵作痛，且在喝凉水或是胃部受冷后，胃痛加重者食用，另外，热敷也可有效改善胃痛，胀气等等不适感。
缓解胃胀气的8种食物
缓解胃胀气的8种食物
1、黄瓜
是抗氧化最好的食物，而且能促进新陈代谢以及消化作用。
所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气。
2、香蕉
具有促进胃肠道蠕动作用，可缓解胃胀气以及便秘。
而且香蕉中有钾元素对胃肠道有保养作用。
3、木瓜
木瓜中的消化酶和纤维素，对胃胀气治疗效果显著。
而且多吃木瓜可美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
4、芦笋
是预防胃胀气的食物之一。
芦笋多吃可利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
5、酸奶
含有适量的益生菌，有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，避免胃胀气症状出现。
6、茴香
多吃可缓解胃肠道功能问题。
这样一来，即可避免胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
7、生姜
适量吃姜可减少胃胀气情况出现，加上生姜有杀菌作用，可搭配打算共同食用，不仅可治疗胃胀气，同时也起到杀菌作用。
8、薄荷茶
出现胃胀气，伴随干呕症状时，可多喝薄荷茶来缓解，不过如果本身体质寒的人就不建议和薄荷茶，以免引起腹泻问题。
缓解胃胀，试试食疗
养生益寿文摘·健康生活缓解胃胀，试试食疗胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。
胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。
还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。
1.蜜饯橘皮。
取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2～3次，每次10克。
2.姜汁蜂蜜饮。
取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服1次。
现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效；蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。
对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。
3.山楂饮。
炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。
本饮具有消食、化积、和胃的作用。
山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。
但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。
此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。
（摘自《生命时报》 文/佚名）炮姜丁香茶温胃健食胃寒、易积食的患者，可常服用炮姜丁香茶，以达到温胃健食的效果。
具体为：炮姜10克，丁香6克，炒神曲、炒麦芽各15克，沸水冲泡焖10分钟，代茶饮。
方中，炮姜和丁香均性温。
鲜姜晾干或烘干后成干姜，干姜炒至表面微黑、内成棕黄色即是炮姜，可以温中散寒止泻，治疗脾胃虚寒引起的腹痛泄泻。
丁香的药用部分是丁香树的花蕾或果实，对寒证胃脘痛以及寒性腹痛、腹胀、遇冷吞酸等症状，可用其温脾胃、理气降逆。
《本草纲目》记载，用丁香3个、陈皮1块，水煎，趁热服，可治疗胃冷呕逆。
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胃胀气吃什么好
引起胃胀的原因后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
一般是饭消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
胃胀气的原因和临时表现症状。
1、胃胀气发病机理与病因
引起胃胀的原因是多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
因此出现胃病的时候，一定要谨慎护理。
很多人也许会选择靠医药来增强胃动力，这样不但造成了长久的依耐性，还会给人的机体带来大的副作用。
俗话说：“胃病三分靠治，七分靠养。
”通过选择胃胀气吃什么食物的方法才是健胃养胃的最合理生活方式。
对于经常频发胃疾的人来说，胃胀气是很让他们难受
的一件事。
那么，胃胀气吃什么食物能有效缓解并恢复大家的胃动力呢?
胃胀气吃什么好呢？
1．柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
2．白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;
3．苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作；
4．西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;
5．猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物；
6．山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;
7．葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收；
8．新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
胃胀气吃什么食物——养胃食谱
1、骨头汤
材料:
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
做法：
a、将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。
b、置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
2、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、
盐、味精适量。
做法：
a、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。
b、锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。
C、锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
微波炉做法：放入排骨、清水，先用高火6分钟将汤烧开，撇去浮沫後放入葱段、姜片、绍酒，再用中小火20分钟将排骨烧熟，放入苦瓜后，先用高火3分钟，再用中小火10分钟即可。
待排骨熟烂后再放入苦瓜，否则瓜易散碎；用鸡粉代替味精，味道更好；此汤具有消暑解热作用。
3、山药鸡肉粥
材料：新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。
制法：山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。
大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。
功效：山药具有益气养阴，补脾肾之效，鸡肉具有益
气，补精之功。
此粥品适用于夏季食欲减退，脾胃功能欠佳者。
4、凉瓜鸭肉粥
材料：凉瓜100克，鸭肉100克，小米100克，盐适量。
制法：苦瓜去瓤，切成小丁，与洗净的鸭肉、小米一同入锅，煮沸后用小火熬煮成粥。
功效：凉瓜清暑解毒、清心明目；鸭属水禽，性寒凉，既能补充过度消耗的营养，又可消除暑热带来的不适。
此粥品适合夏日在户外工作的暑气较盛的人群。
但阳虚体质者或感冒者慎食用。
5、荷叶绿豆粥
材料：荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。
制法：粳米洗净浸泡半小时；将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用；粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
功效：荷叶清热解毒，绿豆具有清热生津，利水消肿。
此粥品可预防夏季中暑，也可适用于暑热烦渴、中暑等病症患者。
6、莲子百合糯米粥
材料：莲子20克，百合20克，糯米100克，白糖适量。
制法：莲子、百合浸泡20分钟，与糯米一起煮粥，最后加入白糖即可。
功效：莲子具有补脾益肾、养心安神之功，百合能润肺止咳，清心安神，糯米补中益气。
此粥品适用于阴液丢失过多致阴虚而夜寐不安者。
7.养生茶
成份：砂仁、茯苓、甘草等天然本草。
冲泡方法：1、每日2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止。
2、可根据个人爱好适量加入蜂蜜。
功效：古方楂啤茶传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。
砂仁是驰名中外的名贵药材，对于脾虚食少，倦怠无力效果显著。
茯苓有益脾和胃之功效，加入甘草后对于脾胃虚弱，不思进饮食者效果更佳。