慢性病自我管理重点内容
慢性病自我管理小组制度
慢性病自我管理小组制度一、引言慢性病已成为全球公共卫生问题的重要组成部分，我国慢性病患病率逐年上升，给社会和家庭带来了沉重的负担。
为提高慢性病患者的生活质量，降低慢性病对患者及家庭的影响，我们成立了慢性病自我管理小组，通过制定一套完善的制度，帮助患者更好地管理自己的健康状况。
二、慢性病自我管理小组的宗旨和目标1. 宗旨：提高慢性病患者的自我管理能力，改善生活质量，降低并发症风险。
2. 目标：通过慢性病自我管理小组的活动，使患者掌握慢性病防治知识，形成良好的生活习惯，提高自我管理能力。
三、慢性病自我管理小组的组织架构1. 组长：负责组织、协调慢性病自我管理小组的各项工作。
2. 副组长：协助组长开展慢性病自我管理小组工作。
3. 组员：慢性病患者，参与慢性病自我管理小组的各项活动。
四、慢性病自我管理小组的活动内容1. 定期开展慢性病知识讲座：邀请专业医生、营养师、心理师等专业人士，为患者提供慢性病防治知识，帮助患者了解慢性病的危害、病因、预防措施等。
2. 举办慢性病防治经验分享会：鼓励患者分享自己的防治经验，相互学习、交流，提高自我管理能力。
3. 开展慢性病运动康复活动：组织患者进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、太极等，促进患者身体健康。
4. 举办慢性病饮食调理讲座：邀请营养师为患者提供饮食调理建议，指导患者合理安排饮食，改善营养状况。
5. 开展心理健康辅导：邀请心理师为患者提供心理健康辅导，帮助患者克服心理障碍，提高生活质量。
6. 定期组织患者进行健康检查：了解患者病情变化，及时发现并处理潜在的健康问题。
五、慢性病自我管理小组的活动安排1. 每月至少开展一次慢性病知识讲座或经验分享会。
2. 每季度至少组织一次慢性病运动康复活动。
3. 每半年至少举办一次慢性病饮食调理讲座。
4. 每年至少组织一次心理健康辅导。
5. 每年进行一次全面健康检查。
六、慢性病自我管理小组的管理制度1. 成员管理制度：慢性病自我管理小组成员需遵守国家法律法规，遵守小组规章制度，积极参与活动，互相尊重，共同进步。
慢性病自我管理工作计划
一、前言随着社会经济的快速发展，人们的生活方式发生了很大变化，慢性病的发病率逐年上升，已成为影响我国人民健康的主要问题。
为了提高慢性病患者的生活质量，降低慢性病的发病率和死亡率，特制定以下慢性病自我管理工作计划。
二、工作目标1. 提高慢性病患者对疾病的认知水平，增强自我管理意识。
2. 帮助慢性病患者掌握自我管理技能，改善生活习惯。
3. 提高慢性病患者的生存质量，降低并发症的发生率。
4. 增强慢性病患者对疾病的应对能力，提高生活质量。
三、工作内容1. 健康教育（1）定期举办慢性病知识讲座，普及慢性病预防、治疗和康复知识。
（2）发放慢性病健康教育资料，提高患者对疾病的了解。
（3）开展慢性病咨询活动，解答患者疑问。
2. 自我管理培训（1）针对不同慢性病，制定个性化的自我管理方案。
（2）培训患者掌握自我监测、自我调整、自我康复等技能。
（3）开展慢性病自我管理小组活动，促进患者之间的交流与互助。
3. 生活习惯改善（1）指导患者合理膳食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。
（2）鼓励患者进行适量运动，提高身体素质。
（3）指导患者戒烟限酒，改善生活习惯。
4. 并发症预防与治疗（1）定期对患者进行并发症筛查，早发现、早治疗。
（2）针对并发症，制定相应的治疗方案。
（3）加强患者对并发症的认知，提高患者的自我防护意识。
四、实施步骤1. 制定慢性病自我管理工作计划，明确工作目标、内容、步骤。
2. 组织开展慢性病健康教育、自我管理培训等活动。
3. 指导患者改善生活习惯，提高自我管理能力。
4. 定期对慢性病患者进行随访，了解病情变化，调整治疗方案。
5. 对慢性病自我管理工作进行总结评估，持续改进。
五、预期效果通过实施慢性病自我管理工作计划，预计达到以下效果：1. 患者对慢性病的认知水平明显提高。
2. 患者的生活习惯得到改善，并发症发生率降低。
3. 患者的生存质量得到提高。
4. 慢性病自我管理工作模式得到推广和应用。
六、总结慢性病自我管理工作是一项长期、系统的工作，需要全社会共同努力。
患者自我管理年度工作计划
患者自我管理年度工作计划一、介绍作为一个患有慢性疾病的患者，自我管理是非常重要的。
通过良好的自我管理，可以有效控制疾病症状，改善生活质量，并且减少医疗开支。
因此，我制定了自我管理的年度工作计划，希望通过不懈的努力，达到更好的健康状态。
二、目标及措施1. 控制饮食目标：每天保持合理的饮食结构，避免高糖、高脂的食物，控制体重。
措施：制定每日饮食计划，增加蔬菜水果的摄入，合理控制主食和肉类的摄入量。
每周安排一次健康食材购物，避免购买高糖高脂的食品。
2. 恰当的运动目标：每周进行至少3次适度的运动，增强身体素质。
措施：每天安排30分钟的步行锻炼，周末进行一次有氧运动（跑步、游泳等），每周定期进行气功或瑜伽练习。
3. 良好的睡眠目标：每晚保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
措施：建立固定的作息时间，晚上10点前入睡、早上7点前起床。
养成良好的睡前习惯，如音乐放松、适当的阅读等。
4. 确保适量的药物使用目标：严格按照医嘱服药，不随意增减药物剂量。
措施：每天设定服药时间提醒，保证按时服药；定期回诊，询问医生关于药物使用的疑问，不轻易更换药物。
5. 积极的生活态度目标：保持乐观的心态，积极应对生活中的压力。
措施：每周安排适量的休闲娱乐活动，如看电影、跳舞、户外郊游等。
积极参与社交活动，与家人朋友保持良好的沟通。
三、评估和总结每月初总结上个月的自我管理状况，根据实际情况对工作计划进行调整。
每三个月定期到医院进行体检，及时修改自我管理计划。
每年年底对整个年度的自我管理工作进行总结，评估疾病控制情况，为下一年的自我管理工作制定更加完善的计划。
通过自我管理年度工作计划的实施，相信我可以在未来的一年中取得更好的健康状态，提高生活质量，享受更加美好的人生。
慢病患者自我管理小组工作计划
慢病患者自我管理小组工作计划一、背景及意义随着社会经济的快速发展，生活方式的改变，慢性病已成为我国居民的主要健康问题之一。
慢性病具有病程长、发病率高、治疗难度大、医疗费用高等特点，给患者及家庭带来沉重的负担。
慢性病自我管理是指患者在医生的指导下，通过改变不良生活方式、自我监测、合理用药、调整心理状态等方法，达到控制病情、减少并发症、提高生活质量的目的。
为了提高慢病患者的生活质量，降低并发症发生率，我们需要开展慢病患者自我管理小组工作。
通过组建自我管理小组，加强患者之间的交流与互助，提高患者对疾病的认识和自我管理能力，从而促进患者的身心健康。
二、工作目标1. 提高慢病患者对疾病的认识，加强患者对慢性病危害的认识，树立正确的健康观念。
2. 培养慢病患者自我管理能力，掌握疾病自我监测、合理用药、饮食运动等技能。
3. 增强慢病患者之间的交流与互助，提高患者心理素质，积极面对疾病。
4. 降低慢性病并发症发生率，提高患者生活质量，延长患者寿命。
三、工作内容1. 开展慢性病知识讲座：邀请专业医生针对慢性病的基本知识、病因、症状、治疗和预防等方面进行讲解，提高患者对疾病的认识。
2. 自我管理技能培训：组织患者学习如何进行自我监测、合理用药、科学饮食、适度运动等，培养患者自我管理能力。
3. 经验分享与交流：鼓励患者分享自己在疾病管理过程中的心得体会，互相学习，共同进步。
4. 心理辅导：针对患者在疾病过程中可能出现的焦虑、抑郁等心理问题，邀请心理专家进行心理辅导，帮助患者树立积极的心态。
5. 定期血压、血糖监测：组织患者进行定期的血压、血糖监测，及时了解病情变化，调整治疗方案。
6. 健康知识竞赛：举办健康知识竞赛，检验患者对慢性病知识的掌握程度，提高患者的学习积极性。
7. 家庭访视：组织志愿者对行动不便的患者进行家庭访视，了解患者的生活状况，提供生活指导。
8. 建立互助交流平台：利用微信、QQ等网络工具，建立患者互助交流群，方便患者随时随地交流学习。
慢性病患者的自我管理教育与护理指导
慢性病患者的自我管理教育与护理指导慢性病是指持续存在并发展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。
患有慢性病的患者需要长期进行自我管理，以维持疾病的稳定和减轻症状的发作。
自我管理教育与护理指导是患者在日常生活中学习和实践有效管理慢性病的关键。
本文将从慢性病患者的常见问题、自我管理教育的内容和方法、护理指导的重要性和必要性等方面展开探讨，并提出一些相关建议。
一、慢性病患者的常见问题慢性病患者在日常生活中常常面临一些困扰和挑战。
首先是疾病管理的困难，患者需要不断监测自己的病情和服药情况，以及遵循医疗建议进行饮食调整和生活习惯的改变。
其次是情绪和心理健康问题，患者可能会因为疾病带来的疼痛、不适和社会压力而感到抑郁和焦虑。
还有一些患者可能缺乏对疾病的认识和理解，导致治疗效果不佳和病情恶化。
二、自我管理教育的内容和方法自我管理教育是指通过向患者提供相关知识和技能，帮助他们有效管理自己的健康状况。
内容包括疾病的病因、症状和并发症等基础知识，以及饮食、运动、药物治疗和心理健康等方面的自我管理技能。
方法可以包括面对面的教育讲座、书面资料、电话咨询、互联网平台和自助应用程序等多种形式。
三、护理指导的重要性和必要性护理指导是在患者接受基础医疗治疗的基础上，通过专业护理人员对患者的疾病管理、康复护理等方面进行指导和支持。
护理指导的重要性在于可以帮助患者更好地理解和掌握自我管理的技能，提高对疾病的认识和态度，提升生活质量和预后效果。
同时，护理指导还可以通过多种形式和渠道为患者提供持续性的支持和辅导，促进患者积极参与健康管理活动和康复训练。
四、相关建议1. 加强医疗机构和社区卫生服务机构对慢性病患者自我管理教育和护理指导的投入和支持，提高服务质量和效果。
2. 培训和提升专业医护人员的专业技能和服务意识，加强团队合作和跨学科交流，为患者提供更全面、专业和个性化的护理服务。
3. 建立健康档案和远程监护系统，实现患者健康信息的互联互通和动态管理，提高患者对疾病的自我认知和管理能力。
门诊部慢性病患者自我管理手册
门诊部慢性病患者自我管理手册慢性病已成为当今社会中普遍存在的一种健康问题。
据统计数据显示，全球范围内慢性病所导致的死亡率与残疾率呈上升趋势，给患者及其家庭带来了巨大的心理与经济负担。
为了更好地支持慢性病患者，提供适当的健康管理建议和指导，本手册旨在帮助慢性病患者自我管理，改善他们的生活质量和健康状况。
第一章：认识慢性病1.1 什么是慢性病慢性病指的是持续时间较长且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
与急性疾病相比，慢性病通常需要长期的治疗和管理。
1.2 常见的慢性病类别在我们的生活中，常见的慢性病包括心血管疾病、呼吸系统疾病、肥胖症、糖尿病、慢性肾脏疾病等。
每种疾病都需要特定的管理和控制方法。
第二章：慢性病的自我管理2.1 了解自己的病情在管理和控制慢性病时，首先要了解自己的病情。
定期与医生进行沟通，了解病情的变化和最新的治疗进展。
同时，自我监测也是重要的一环，包括血压、血糖、体重等指标的监测。
2.2 合理饮食合理的饮食对于慢性病患者的管理至关重要。
在饮食方面，建议控制糖分、盐分和脂肪摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入，保持均衡的饮食结构。
2.3 锻炼身体适度的体育锻炼可以改善心血管功能、增强免疫力、控制体重等，对于慢性病患者来说尤为重要。
建议选择适合自己病情的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
2.4 管理药物治疗对于大部分慢性病患者来说，药物治疗是必不可少的一部分。
建议患者按医生的处方用药，定期进行药物复查，并与医生及时沟通，了解药物的副作用和注意事项。
第三章：心理健康管理3.1 接受实际情况面对慢性病的困扰，患者应接受现实情况，并积极调整自己的心态。
正面积极的态度有助于抵抗疾病带来的心理压力，保持良好的心理健康。
3.2 发展良好的生活习惯规律的作息和充足的睡眠是保持良好的心理健康的重要因素。
此外，积极参加社交活动和娱乐休闲，与家人朋友分享自己的感受，也可以缓解心理压力。
3.3 寻求支持慢性病患者不应孤单面对，可以主动与家人、朋友、社会团体寻求支持。
慢病患者自我管理小组工作计划
一、计划背景随着社会的发展和人口老龄化，慢性病患者数量逐年增加。
为了提高慢性病患者的自我管理能力，降低慢性病对生活质量的影响，我国各地纷纷开展了慢性病患者自我管理小组活动。
本计划旨在制定一套全面、系统的慢性病患者自我管理小组工作计划，以期为慢性病患者提供有效的健康管理服务。
二、工作目标1. 提高慢性病患者对自身疾病的认识，增强自我管理意识；2. 提升慢性病患者的生活质量，降低并发症发生率；3. 增进医患沟通，提高医疗服务水平；4. 建立长效机制，形成慢性病患者自我管理服务体系。
三、工作内容1. 小组组建（1）根据患者病情、年龄、性别等因素，合理划分小组，每组人数控制在10-20人；（2）邀请经验丰富的医生、护士、营养师等组成指导团队，为患者提供专业指导；（3）明确小组负责人，负责组织活动、协调沟通等工作。
2. 活动安排（1）每月开展1-2次小组活动，活动内容包括：a. 慢性病知识讲座，由医生、护士等进行讲解；b. 自我管理技巧分享，邀请患者分享成功经验；c. 心理健康讲座，由心理咨询师进行指导；d. 生活方式指导，如饮食、运动、睡眠等；e. 互动环节，如游戏、才艺展示等；（2）根据患者需求，开展个性化咨询服务。
3. 活动宣传（1）通过社区宣传栏、海报、微信公众号等渠道，宣传慢性病患者自我管理小组活动；（2）邀请患者及家属参加活动，扩大活动影响力；（3）开展慢性病防治知识普及活动，提高居民健康意识。
4. 数据收集与分析（1）建立患者档案，收集患者基本信息、病情变化、自我管理情况等数据；（2）定期对数据进行统计分析，评估活动效果；（3）根据分析结果，调整活动方案，提高活动质量。
四、工作措施1. 加强组织领导，明确责任分工；2. 提高工作人员素质，加强业务培训；3. 加强与其他部门的沟通协作，形成合力；4. 积极争取政府、企业、社会团体等支持，拓宽资金来源；5. 定期总结经验，不断完善工作计划。
五、预期效果通过实施慢性病患者自我管理小组工作计划，预期达到以下效果：1. 提高慢性病患者对自身疾病的认识，增强自我管理意识；2. 降低慢性病并发症发生率，提高患者生活质量；3. 促进医患沟通，提高医疗服务水平；4. 建立长效机制，形成慢性病患者自我管理服务体系。
慢病管理个人工作计划
慢病管理个人工作计划慢性病管理个人工作计划1. 目标设定首先，需要设定合理的管理目标。
根据患者的具体情况和医生的建议，设定长期和短期的管理目标。
例如，长期目标可能是控制血压在正常范围内，短期目标可能是每天进行30分钟的有氧运动。
2. 饮食管理饮食管理是慢性病管理的重要组成部分。
患者需要根据医生的建议制定健康的饮食计划，包括控制摄入盐分、糖分等，增加蔬果摄入量，合理搭配膳食等。
3. 运动计划适当的运动对于慢性病管理非常重要。
患者需要制定每周的运动计划，包括有氧运动、力量训练等。
同时，需要根据具体情况和医嘱，选择适合自己的运动方式和强度。
4. 用药管理患者需要遵医嘱按时按量服药，并定期复诊。
在药物管理方面，也要避免自行调整剂量或停药，以免影响病情。
5. 情绪管理慢性病的管理过程中，情绪管理也很重要。
患者需要学会放松自己，减轻压力，保持积极的心态。
可以通过阅读、运动、心理疏导等方式来缓解情绪压力。
6. 定期体检在慢性病管理中，定期体检非常重要。
患者应该定期到医院进行体格检查、血压、血糖等指标的监测，及时发现并调整疾病的进展。
7. 借助社会支持慢性病患者可以借助社会支持来更好地管理疾病。
可以加入相关的慢性病管理小组，或者参加相关的健康讲座、培训等活动，与其他患者交流经验和心得。
8. 不良习惯改变患者在慢性病管理中还需要改变一些不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒、减少咖啡因的摄入等。
这些改变对于疾病的控制非常重要。
以上是一个慢性病管理个人工作计划的范例，患者可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
慢性病管理需要患者与医生、家人、社会等多方面的合作和支持，只有坚持长期管理，才能有效地控制疾病，提高生活质量。
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慢性病自我管理重点内容慢性病自我管理1：慢性病的定义、急性病与慢性病的区别（表格）、慢性病发生的一般原因。
慢性病：是慢性非传染性疾病的简称，它不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些病因尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
绝大多数慢性病都无法治愈，将与患者长期共存，甚至伴随终生。
包括心脏病、高血压病、关节炎、支气管炎等。
一、急性病与慢性病的区别急性的健康问题往往突然发生，病因单一，易诊断，病程短，经特定的治疗（如用药或手术）能有效的控制。
一、急性病与慢性病的区别慢性病往往起病慢、进展也慢。
多包含一个或多个随时间变化的因素。
如遗传类因素，生活方式类因素（吸烟、饮酒、不合理膳食，过度紧张），环境中有害因素的接触。
缺乏规律和不可预测性是急性病和慢性病的一个重要区别。
一、急性病与慢性病的区别急性病能如人所愿的完全康复，慢性病却通常导致持续性的身体功能丧失。
因为慢性病人易疲劳，她们不能完成以前能做的事务和活动。
她们被迫放弃许多娱乐活动如散步、跳舞或日常事务如购物、做家务等。
发病迅速缓慢病因通常一个多个病程短长短不定诊断通常可诊断常无法确诊（疾病早期）诊断性检验起决定性作用检验的价值有限治疗通常能治愈很少治愈专业人员作用选择实施各种方案作为教师和伙伴病人作用服从医生安排负责慢性病日常管理二、慢性病发生的原因及后果一般原因包括：遗传因素、环境因素、行为生活方式因素。
以环境因素和行为生活方式因素为主。
不良的生活方式因素包括吸烟、饮酒、饮食不合理、缺乏体育锻炼、睡眠无规律、生活过于紧张等。
二、慢性病发生的原因及后果各种原因引起的慢性病，一般先造成细胞水平的损害。
要维持细胞的正常功能，有3件事必不可少：不断的获得营养、氧气、排除代谢产物。
各种细胞水平的损害，最终造成的结果是功能的丧失。
虽受累部位不同，但最终造成的结果相似。
多数慢性病患者都有疲劳和精力不足。
慢性病的发病原因和后果有许多相似之处，不同慢性病患者在日常生活中所必须面对的主要的管理任务和必须学习的管理技能是一致的。
二、慢性病发生的原因及后果目前威胁人类健康的主要因素是心脑血管疾病、恶性肿瘤。
共性因素是缺乏必要的卫生保健知识。
采取健康的生活方式不吸烟、少饮酒、合理饮食、多运动、及保持正常体重、生活规律可以帮助预防慢性病的发生。
要维持细胞的正常功能，有哪3件事必不可少健康的生活方式包括哪些内容、慢性病症状的变化轨迹（图）、疾病症状的定义、慢性病的常见症状。
二、慢性病发生的原因及后果慢性病症状的变化轨迹掌握一种新的实践技能的最佳途径是反复实践并对实践结果进行评估。
有些症状是各种慢性病人都有的非常普遍和常见的症状。
包括疲劳、过度紧张、气短、疼痛、愤怒、抑郁和睡眠问题，他们之间相互作用，导致症状的恶化与新症状的产生。
症状恶性循环图如何判断您是否正感到紧张何为高质量的睡眠紧张：如何判断您是否正感到紧张以下是常见的紧张信号：咬指甲、扯头发或其他重复性的动作；磨牙齿、咬紧牙关；头、颈或肩部紧张感；感到焦虑、紧张、无助、易激怒；头痛、胸痛、胃痛睡眠问题：何为高质量的睡眠1.是否容易入睡2.是否不易惊醒（可容忍外在刺激的大小/内因性因素：可感知（肩周炎疼痛）、不可感知（睡眠过程中的窒息现象））3.是否有高度的睡眠效率实际睡着的时间/躺在床上的时间*100%。
睡眠效率大概在85%为正常情况。
慢性病自我管理2：慢性病自我管理的定义、帮助我们逐渐产生和提高自信心的方法有哪些慢性病自我管理：在医务人员的支持下，个人承担一些预防性和治疗性活动。
其包括两方面的内容：不能脱离专业人员的指导，病人自己对健康的责任和义务。
您的想法很大程度上将决定您今后的健康状况及您如何应付自己的健康问题。
帮助我们逐渐产生和提高自信心的方法：1.勇于实践，成功地完成某一行为或活动学会将改变某种不良行为的任务细化为一个个小的阶段性的行为改变目标。
如要达到每天喝6杯水的目标，可首先从每周喝6杯水开始-每天喝2杯水-循序渐进，养成习惯。
2.向周围有经验的人学习有意识的接触一些自我管理做得非常成功的人。
看看他们是怎么做的他们有什么经验和教训要认识到同样是慢性病人，他们能做到的，我们，通过努力和坚持也一定能够做到。
3.听从别人的劝说、鼓励，努力寻找别人的支持尽量多参加一些社区的集体活动，通过在集体这种很容易得到互相支持、互相帮助、互相鼓励的环境中活动，提高获得成功的自信。
4.消除不良情绪，保持快乐的心情认识到生气、害怕、焦虑、灰心等不良情感是很常见的，慢性病人会比正常人更容易出现情绪波动和变化。
--写情感日记解决问题的基本步骤包括哪些解决问题的基本步骤：找出问题（最困难和最重要的步骤）；列出解决问题的各种方法；选一种方法尝试；评价结果；用另一种方法替代第一个方法，继续尝试；利用其他资源（如果您的解决方法无效，应请求朋友、家人、卫生专业人员的帮助）；接受现实，此问题可能无法立即解决。
设定目标的基本过程包括哪些目标：在未来3-6个月中想要完成的事情。
设定目标的基本过程：1.决定您想要做的事情及拟达到的目标；2.分解目标、寻找可行的方法和途径；3.着手制定一些短期行动计划，并与自己签订合约或协议；4.执行您的行动计划；5.检验行动计划执行结果；6.必要时做些改变；7.不要忘了给自己些奖励。
一份成功行动计划的基本要求（表格）烟草的主要有害成分包括哪些一、烟草中含有的有害物质及其危害烟草使用的方式包括：卷烟、雪茄、烟管及口嚼，而以卷烟最常见。
烟草燃烧的烟雾中含有3800已知的化学物质，主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷类等。
怎样才算是适量饮酒怎样才算是适量饮酒耐受：指一开始您喝一点点酒就会醉，但以后却需要喝越来越多的酒才会醉。
成瘾：您的精神受酒精的支配，不饮酒便会出现各种不舒服的症状建议按以下标准进行适量饮酒。
所谓适量饮酒指的是女性每天不超过1“标准杯”酒，男性每天不超过2“标准杯”酒。
慢性病自我管理3：放松的定义放松：是一种治疗方法，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体功能紊乱的心理治疗方法。
如：中国的气功疗法、印度的瑜伽、美国的渐进性放松训练，都是以放松为目的的自我控制训练。
执行锻炼计划时，尽可能包括哪三个阶段放松：是一种治疗方法，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体功能紊乱的心理治疗方法。
如：中国的气功疗法、印度的瑜伽、美国的渐进性放松训练，都是以放松为目的的自我控制训练。
第三节耐力锻炼，非常重要的一节，需要全面看。
一、耐力锻炼的定义和标准耐力锻炼：又称需氧锻炼，是指在锻炼时身体要消耗比静止时更多氧气的锻炼。
判断标准：呼吸频率增加、出汗、心率增加。
三者只要有一项存在就说明是耐力锻炼。
二、耐力锻炼的原则频率：每周3-4次较好。
时间：开始时仅几分钟，以后逐渐增加至每次30分钟。
强度：以中等强度锻炼为宜三、锻炼强度的监测谈话测试：中等强度的锻炼指在锻炼的同时轻松的唱歌或从容与人交流。
自我评分法：0-10。
评分在3-6心率：最大安全心率的60%-80%。
慢性病自我管理4：《中国居民膳食指南》包括哪些内容1.《中国居民膳食指南》食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物健康体重的定义、不良反应的定义。
1.什么是健康的体重健康体重是指能降低您得病的危险性、降低使已有疾病进一步复杂化的可能性，并使身心两方面都更好的这样一个体重。
健康体重取决于几个因素，即年龄、活动量、身体中脂肪所占比例、是否患有与体重相关的疾病或与体重有关疾病的家族史。
1.不良反应：指除了你想要的作用以外的任何其他的作用。
2.在停药之前，应咨询医生的问题：（1）服用这种药物的好处是否胜过它的不良反应（2）是否有方法可以避免或减轻药物的不良反应（3）是否有药效相同但不良反应更少的药物和医生谈话时，慢性病患者应该告诉医生哪些内容1. 您正在服用什么药物讲清楚上次医生给您开的药物，是诊断和治疗的基础；处方和非处方药：避孕药、维生素、阿司匹林等看病时，随身携带所吃药物的清单：小绿色药丸2.您是否对某些药物过敏或出现过异常反应过敏表现：您服用药物后出现皮疹、发热或哮喘不良反应：恶心、耳鸣、轻微头痛3.您患过什么严重的慢性病许多疾病影响药物的作用或增加使用某种药物的危险性，尤其是肝脏、肾脏疾病，可减慢药物的代谢和增强毒性。
孕期或哺乳期，很多药物不安全。
4.为了治病在过去您试过哪些药物记录所服用的药物和产生的效果。
一种药物过去没有产生明显的效果，并不表示我们不能再试这些药物。
慢性病自我管理5：血压概述相关内容、什么是高血压1.血压：血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力（压强）。
在不同的血管内，血压被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，而通常我们所说的血压指的是动脉血压。
动脉血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的波动。
收缩压：在心室收缩时，动脉血压上升达到的最高值。
舒张压：在心室舒张时，动脉血压下降达到的最低值。
1.高血压：指在未使用降压药物的情况下，18岁以上成年人收缩压≧140mmHg和（或）舒张压≧90mmHg。
低血压：指血压低于90/60mmHg。
高血压的危险因素包括哪些高血压患者的自我管理（主要看4大点内容）3.危险因素遗传、年龄、过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、不合理饮食（脂肪、胆固醇、食盐摄入过多）、缺乏体育锻炼等。
1.定期血压测量和血压自我监测2.调整生活方式（1）戒烟（2）降低体重3）进行有规律的体力活动（4）合理膳食（5）保持愉快的心情3.遵医嘱服药4.自我保健2.慢性病自我管理6：冠心病的危险因素包括哪些1.定义冠心病：由于冠状动脉功能性改变或器质性病变引起的冠脉血流和心肌需求之间不平衡而导致的心肌损害。
本病的基本病变是供应心肌营养物质的血管——冠状动脉发生了粥样硬化，故其全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称为冠心病本病病因尚不清楚，目前认为是多种因素作用于不同环节所致。
主要危险因素：年龄、性别；血脂异常；高血压；吸烟；糖尿病和糖耐量异常。
次要危险因素：肥胖（超重˃30%）；缺少体力活动；进食过多的动物脂肪、胆固醇、糖和钠盐；遗传因素；A型性格。
冠心病的危险因素中血脂异常的内容要仔细看。
2.血脂异常常见成分是胆固醇和甘油三酯。
胆固醇包含“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇和“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇。
血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三脂升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低，无论哪项异常都伴有冠心病患病率和死亡率的增高。