急性脚扭伤推拿治疗方法
踝关节怎么按摩？
踝关节怎么按摩？踝关节由在胫、腓骨下端的关节面组成的。
相对于年轻人来说，年纪偏大的老年朋友更该注重的关节，就是踝关节。
年轻的女性朋友为了美丽去穿很高跟的高跟鞋，走路姿势不正确的话就会很容易扭伤，年纪偏大的老年朋友更应该穿一些舒适的平底鞋，这样才能让自己避免踝关节的伤害。
下面给大家推荐一个踝关节的按摩手法。
脚扭伤自我按摩踝关节穴位。
脚扭伤时，一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。
在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。
脚扭伤时，要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。
自我按摩：在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。
用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸处)1分钟，感到酸胀沉重，一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处;再用拇指从瘀血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。
急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
年轻的女性朋友不要只为了美丽去穿跟很高的高跟鞋，只为了一时的美丽而去伤害自己的关节。
虽然有的是工作需要而穿，有的是为了美丽而穿。
看完这篇文章后大家可以试试每天晚上回家按摩一下自己的脚踝，这样可以缓解它一天的疲劳。
探讨推拿点穴对急性踝关节扭伤的治疗
探讨推拿点穴对急性踝关节扭伤的治疗发布时间：2023-02-27T06:45:01.083Z 来源：《医师在线》2022年33期作者：赵洪洲[导读] 踝关节是全身负重最大的关节，在日常生活中，最易发生扭伤。
赵洪洲黑龙江省军川农场医院黑龙江省萝北县154244［摘要］踝关节是全身负重最大的关节，在日常生活中，最易发生扭伤。
对于伤后24-48小时内是否可做推拿治疗？中西医素有争议，通常不主张做推拿治疗。
笔者在临床工作中，对24-48小时内的急性损伤采用局部冷敷、点穴、整复手法纠正关节紊乱、舒经通络、解痉阵痛，取得了良好的效果，缩短了治疗时间，提高了临床疗效。
笔者认为24-48小时内是可以进行推拿治疗的。
[关键词] 踝关节扭伤推拿点穴整复踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，临床中又称踝关节扭挫伤、踝关节韧带损伤、踝关节软组织损伤等，中医称为“踝缝伤筋”。
本病可发生于任何年龄，青壮年活动量大，所以发病的机会较多，本病占全身关节扭伤的８０％以上。
踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。
损伤韧带部位有明显压痛点，韧带牵拉试验阳性，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、骨倾斜度增大或脱位现象。
一、解剖特点踝关节是由胫、腓骨下端与距骨构成的，以背伸、跖屈为主的屈戎关节。
主要有内侧副韧带、外侧副韧带和胫腓韧带。
内侧韧带又称三角韧带，上方起于内踝，向自下呈扇形附于足舟骨、距骨和跟骨，是一条坚韧的韧带，不易损伤；外侧副韧带起自外踝，止于距骨前外侧的为距腓前韧带，止于跟骨外侧的为跟腓韧带，止于距骨后突的为距腓后韧带；胫腓韧带又称下胫腓韧带，为胫骨与腓骨下端之间的骨间韧带，是保持距小腿关节稳定的重要韧带踝关节周围有肌腱包围，但缺乏肌肉和其他软组织遮盖。
踝关节解剖特点：外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带坚强，所以外侧韧带比较容易受损，临床以外侧韧带损伤多见。
二、病因病机与临床表现多因由于在凹凸不平的路面上行走跑步，下坡或楼梯，或跳跃等运动中，足落地时重心不稳，踝跖屈位足突然向内或外侧翻转而产生踝部扭伤。
崴脚-消肿偏方
崴脚-消肿偏方！！！
材料：
栀子、当归、红花
用法：
取等量的三种药，捣碎。
然后，用白酒搅拌，敷在患处。
干了后，再往上浇白酒，浸湿药物。
扭伤部位消肿后，即可将药物拿下。
此时，只需要静养，扭伤处就会渐渐恢复。
栀子：具有止血、消肿作用。
在临床治疗上，它一直是治疗扭挫伤的良药。
红花和当归：是补血、活血的药物。
二者与酒搭配，活血通经的效果更好。
血流畅通，肿痛自然就消除了。
敷好药后，千万不要弄在布单上，否则会很难洗。
使用此方时，患处的皮肤会变黑。
此时，正是药物在发挥作用。
等患者好了后，皮肤会恢复本色。
用方6小时治好脚肿
●方子就三味药：栀子、当归、红花。
取等量的三种药，捣碎后，用白酒搅拌敷在患处即可
●敷好药后，千万不要弄在布单上，否则会很难洗。
使用此方时，患处的皮肤会变黑，等患者好了后，皮肤会恢复本色
晚上回家，郑先生按方中用法制作起来。
在父亲临睡前，给他敷上药。
敷好了以后，用塑料布包起来。
如果药干了，就再往上点白酒。
点了几次后，他也困了，跑别的屋睡觉去了。
第二天早晨，父亲来到他床前。
郑先生吓一跳，前一天，父亲还不能走路呢，此时，竟站在眼前了。
他忙低头看父亲的脚脖子，竟然消肿了，好了。
一算时间，从晚上睡觉到早上起床，也就6个小时，父亲的病就好了。
脚崴了,这两个特效穴立竿见影
脚崴了,这两个特效穴立竿见影户外的朋友，经常会崴脚，本人6月8日也经历了崴脚，采用一下方法后，当时缓解了许多，第二天就恢复了正常，大家以后可以作为应急措施！脚崴了,这两个特效穴立竿见影1、局部取穴：商丘透丘墟，2、远取穴：对侧对称部位，（阳池/养老附近）找痛点3、对侧的小节穴扎针对侧的小节穴你用手先按扎一下疼痛就能减轻然后在进针，活动脚踝当场见效踝关节扭伤俗称崴脚了或者脚崴了。
当在高低不平的路面行走或下坡、下楼梯，或跑步、跳跃、由高处落地，突然足底向内或者向外翻转，既可以造成踝关节扭伤，尤其是喜欢穿高跟鞋的美女们，这样的痛苦常常困扰着你们。
先给大家讲两个故事。
故事一：高女士，21岁，大学生，喜欢穿高跟鞋，下楼梯时候不小心崴脚，右脚在踝关节扭伤，活动受限制，关节肿胀疼痛，脚落地时候疼痛更厉害，不能行走。
遂由朋友带来就诊。
接诊侯排除骨折可能，当即给予针灸特效穴治疗，一针刺入手腕儿，行针三分钟后可独立行走，留针一小时，肿胀消除大半儿，行走自如，患者喜出望外，没想到小小一根针，居然如此神奇，此后连续针灸两次即痊愈！故事二：本人在2013年7月份，南太行山徒步，途中，遇到一位驴友不慎崴脚，南太行山山高林密，道路崎岖，当时天色将晚，时近黄昏，前不着村后不着店的，哪位崴脚的女士由其爱人搀扶着，艰难行进，正好本人遇到，初步检查排除骨折可能，患者当时外踝关节扭伤，肿胀，活动受限，落地疼痛，行走困难，当即针灸手腕上的特效穴位，强刺激五分钟后，病人就能稳步行走，行针15分钟后就可以正常行走，到天黑安全到达宿营地。
次日再针一次，病人就完全痊愈！崴脚(踝关节扭伤)到底是怎么回事？在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
中医称踝关节扭伤为“踝缝伤筋”，包括踝部韧带、肌腱、关节囊等软组织的损伤，可发生在任何年龄，但以青壮年较多。
脚崴了按摩方法
脚崴了按摩方法脚踝扭伤是常见的运动伤害之一，当脚踝扭伤后，适当按摩是有助于恢复的。
下面我将介绍一些常见的脚踝按摩方法，希望对您有所帮助。
1. 推拿按摩法推拿按摩法适合于脚踝扭伤后的早期恢复阶段。
在按摩之前，您可以先采用温水泡脚或热敷脚踝的方法，帮助舒缓疼痛，促进血液循环。
然后，用手轻按脚踝周围的肌肉和关节，轻柔地做推、拉、揉、捏等按摩动作，以促进局部血液循环和淋巴流动。
切记按摩力度要适中，力量不要过大，以免加重伤势。
2. 摇摆按摩法摇摆按摩法适用于脚踝扭伤后上下脚踝关节功能较差的情况。
首先，您可以坐在椅子上，将脚踝放在大腿上，或者可以躺下，将脚踝挂在床边。
然后，用手轻轻地抓住脚踝或足踝周围的软组织，进行轻微的拉伸和摇摆动作。
这样可以帮助增加关节的灵活性和活动范围，促进废弛肌肉的恢复。
但是在进行这种按摩动作时，应注意力度适中，避免过度拉伸肌肉。
3. 穴位按摩法穴位按摩法适用于脚踝扭伤后的中后期恢复。
这种按摩方法主要针对足部的特定穴位进行按摩，可以通过按压或按摩这些穴位来促进气血流通，加速损伤组织的修复，缓解疼痛和炎症反应。
常用的穴位包括曲泽穴、三阴交穴、太冲穴等。
按摩时，可以用拇指或食指适度用力按压或揉捏这些穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每次按摩可重复2-3次。
4. 足底按摩法足底按摩法适用于脚踝扭伤后的晚期恢复。
足底是人体的反射区域之一，通过按摩足底的相关反射区域，可以间接地影响和调节身体的各个器官和系统，促进废弛肌肉的恢复和功能的改善。
按摩足底时，可以用手掌或拇指按压、揉捏、推拿等方式进行。
可以选择适度硬度的按摩工具，如按摩球、脚底板等，来加强按摩效果。
5. 淋巴引流按摩法淋巴引流按摩法适用于脚踝扭伤后的任何恢复阶段。
这种按摩方法主要通过推动淋巴液的流动，帮助排除身体内部的废物和毒素，减轻肿胀和炎症反应。
可以用手轻柔地按摩脚踝周围的淋巴结区域，进行轻微的推、拉、揉、压等按摩动作，以促进淋巴液的流动。
急性踝关节扭伤中西医如何治疗？
急性踝关节扭伤中西医如何治疗？踝关节作为人体负重的重要关节，在日常生活中也是最容易受伤的关节之一。
[1]急性踝关节扭伤是骨科急诊科常见病种之一，通俗“崴脚”。
踝关节扭伤多因过度负重、内外翻过度致伤，青壮年因剧烈活动时间较多，是急性踝关节扭伤的高发人群，踝关节扭伤严重时可能导致继发踝关节不稳和创伤性关节炎等问题[2]，并且因踝关节不稳可反复发生踝关节扭伤，影响人们日常生活和工作，所以我们需要加以格外重视。
那么发生急性踝关节扭伤如何治疗的呢？一、急性踝关节扭伤西医如何治疗呢？急性踝关节扭伤患者西医治疗方式主要有患处局部冰敷、加压包扎以及口服药物止痛等。
现代医学认为，急性踝关节扭伤主要由于患者小血管破坏引发的内出血、从而导致出现局部肿胀，外踝三角韧带的损伤、撕裂导致踝关节不稳，加之继发所产生的炎性因子刺激周围神经引起疼痛。
所以首先就需要尽早的对患者损伤部位的内出血和组织液渗出、炎性因子的产生进行有效控制，这对缓解患者症状具有的重要帮助[3]。
对其进行局部冰敷治疗，可以使患者的局部损伤的小血管收缩，这对解决患者局部微小血管出血以及减轻局部炎症反应都具有重要帮助，同时还能有效减少患者的组织液渗出，从而减轻局部肿胀。
对患处加压包扎，可减少组织渗出物及出血，并可加快积血的吸收，有效避免关节粘连以及软骨变性等问题，能明显提高疗效。
我们如何操作呢，可以将冰袋外包一毛巾，敷于内外踝肿胀明显处，注意观察局部疼痛变化，一般冰敷20~30分钟，每天两次，受伤当天、第二天需冰敷治疗。
记得24小时内不能热敷哦！二、急性踝关节扭伤中医如何治疗呢？（一）针灸如何治疗的？祖国医学认为急性踝关节扭伤，主要因为因外力作用，筋脉受外力所伤，筋不束骨，关节枢机不利，关节获得受限，血络受损，血溢于脉外，离经之血便是瘀，血瘀气滞、瘀阻不通，不通则痛，导致局部疼痛、肿胀等症状。
目前治疗中，在祖国医学针刺治疗中，经云“缪刺，以左取右，以右取左”，“有痛而经不病者，缪刺之，因视其皮部有血络者尽取之”。
有效缓解脚痛的按摩方法
有效缓解脚痛的按摩方法有效缓解脚痛的按摩方法喜欢徒步旅行的朋友们都知道，长时间的长途跋涉会让我们的小腿变得疲劳，肌肉变得僵硬，除了可以通过泡热水澡之外，还可以做一下简单的按摩，也可达到血流畅通的作用。
一、小腿部按摩1.腓肠肌区：预备姿势：坐位，两脚踏在床上，双膝自然屈曲。
左前掌放在小圆枕上。
手法：右手单置于左膝上，左手手指伸展平贴于左小腿跟腱部，作自下而上从腓肠肌至膝胭部推摩。
重复2～3组，每组15～20次。
2.腓骨肌群区：预备姿势：坐位，左脚着地侧坐在床缘，右腿屈膝，右脚踏在床上。
左手掌放在右膝部，右手掌横按在踝部上端。
手法：右手四指从右小腿踝关节的.前外侧至膝关节作螺旋形揉捏，后再进行推摩，重复2～3次。
3．比目鱼肌区：预备姿势：坐位同上，右手中指和拇指环捏比目鱼肌。
手法：用右手中指和拇指按捏比目鱼肌作横向振抖，动作连贯、均匀，有节律感，连续30～40秒，共2-3次。
二、脚踝部按摩1．踝部后区：预备姿势：坐位，右腿屈膝着地，左脚踝外侧放在右膝上。
两手一上一下抓住踝关节。
手法：十指同时推摩踝关节后区周围的肌肉和肌健，然后右手在脚根部作螺旋状推摩，左手在跟腱两侧推摩，重复2-3分钟。
2．脚背区：预备姿势：坐位，两腿屈膝坐在床上。
左手掌置于左膝上。
手法：右手掌平贴于左脚趾关节上方，从脚趾向脚背部推摩，略加压力，重复15～20次。
3．脚背侧区：预备姿势：坐位同上，两手掌紧握左脚两侧（拇指置于脚背，四指环握脚掌）。
手法：两手拇指与脚掌上的八个手指同时捏压脚背上的肌肉。
共2～3组，每组10～15次，间歇30～40秒。
4．踝部前区：预备姿势：坐位同上，两手掌并列按握左外踝关节。
手法：两手在踝关节前区作环形推摩，同时踝关节作绕环动作。
连续做1～1.5分钟，共两次。
5．脚踝部按摩放松练习（1）手握空拳，轻拍或扣击脚部各肌群，然后脚踝作空踢动作，使脚踝部处于相对松弛状态。
（2）两手手指并拢，用掌侧呈竖位轻缓拍击脚背和脚踝区，用力均匀，以放松脚踝部肌肉。
足部推拿配合中药薰洗治疗急性踝关节扭伤
８ ６ 例患者均 为 ２ ０ １ ２ 年２ 月一 ２ ０ １ ３年 ８月在 湖北 省 中医 医 院康复科治 疗的病人 ， 其 中男 ４ ５ 例， 女４ ｌ 例； 年龄 １ ５ — ５ １ 岁， 平
２ ． １ 足 部 药 浴
均３ ３ ． ５岁 ； 病程 ３天 一 ７天 。 组方 ： 栀子（ 微炒 ） ３ ０ ｇ ， 伸筋 草 ２ ０ ｇ ， 透骨 草 ２ ０ ｇ ， 艾叶２ ０ ｇ ， 苦
患者 正坐放松 ， 医者 坐在其 对 面 ， 医者一 手 固定患 足 ， 另一 手在健侧 踝关节做大面积的按揉推 拿数分钟 ， 推压髋 关节 ， 前列 腺或子宫等反射 区， 尤其 在健侧按 揉 与患侧 的痛 点 的同样 的部
位。 然后用掌面或鱼际 自足背外侧足趾 向外踝推揉 ３— ５遍 。 拇指 推压法 ： 张开 虎口， 用双手拇指 指腹 紧贴 足外侧 肩胛骨
பைடு நூலகம்
８ 例； 无效 （ 症状体征元改善 ） ５ 例 。总有效率达到 ９ ４ ． １ ８％。
４ 讨 论
踝 关节扭伤是 临床上 常见 的 一种损 伤 ， 根据踝 部扭 伤时 足 所处位 置的不 同， 可以分为 内翻损 伤和外 翻损伤两种 ， 其 中尤 以 跖屈内翻位损伤最是 多见 ， 其原 因是 当足 跖屈时 ， 距 骨体较窄部
泄， 待温 度 降至 ５ Ｏ一 ６ ０ ℃度 时 泡患 足 ２ ０ ｍ ｌ ｎ ， 水面 须高 于外踝
３ ｃ ｍ以上 ， 每 日１ 次 。泡 脚 完毕后 以干毛 巾将 双脚 残余 药液擦 干， 患者取坐位 ， 双足平放于方凳 之上 ， 医者涂抹少量润 滑剂 （ 如 凡士林 等） 至患足 ， 以备 推拿 。 ２ ． ２ 取穴
２ 治疗 方法
推拿手法配合 中药薰洗治疗急性 踝关 节扭伤 ， 取得 满意 疗效 ， 现
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急性脚扭伤推拿治疗方法
脚扭伤的原因有很多，对不同人群在出现这样情况后，在治疗上会有不同的方法，成人出现脚扭伤需要立即进行冷敷，这样能够缓解脚的扭伤情况，孩子在出现脚扭伤后，要到医院进行检查，孩子的骨骼比较脆弱，如果没有选择正确的治疗方法，会对孩子脚部成长有严重影响，那急性脚扭伤治疗方法都有什么呢?
急性脚扭伤推拿治疗方法：
推拿疗法一
1、患者仰卧位，家属以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。
2、家属一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。
3、家属一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤
处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。
时间为1～3分钟。
4、家属一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。
时间为1～3分钟。
5、家属以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。
横搓下肢1分钟。
推拿疗法二
1、患者仰卧，家属以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。
2、以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。
3、患者坐位，家属一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。
4、家属双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患者能耐受为度，
如此反复操作5～8次。
5、家属双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。
以局部发红透热为度。
时间为2～5分钟。
对急性脚扭伤在治疗上，推拿方法是最佳选择，这样的治疗方式安全可靠，而且对脚扭伤的恢复有很大帮助，以上的两种推拿治疗方法都是不错之选，做起来比较简单，而且花费时间上也不是很长，因此是放心之选。