少儿民族舞基本功怎么练
民族舞蹈基本功训练：踢腿
民族舞蹈基本功训练：踢腿民族舞蹈基本功训练：踢腿其⼀：地⾯训练。
姿态：⾝体侧卧于地⾯，双⼿扶地。
主⼒腿保持不动，控制好体态。
动⼒腿在⽔平⾯范围内进⾏侧踢。
仍然可分为绷、勾脚两种。
其⼆：把上踢旁腿。
姿态：A单⼿扶把踢旁腿。
⾝体与把杆成90度⾓单⼿扶把，外侧⼿成⼆位⼿型。
脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。
B双⼿扶把踢旁腿。
⾯向把杆双⼿扶把。
训练⽅法与A第⼆步相同。
其三：把下踢旁腿。
姿态：双臂⾃然打开成七位⼿型。
脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。
再踢另外⼀条腿收前五位。
如此⽅法交替进⾏训练。
[常见问题]上⾝的体态保持和腿的⾛向与位置的控制。
应尽量提⾼上⾝的控制⼒，保持⾝体正直，⼿臂不动。
后腿[测试⽬的]考查考⽣后胯的开合程度。
[测试内容]后腿的搬、控、踢。
[训练⽅法]压腿、踢腿。
[训练步骤]压腿：其⼀：地⾯训练。
姿态：上肢直⽴成半卧式，前腿曲膝、后腿伸直。
⾸先按照规定姿态摆放好腿及⾝体的位置。
调整胯的位置，把肩膀放正，与后腿⽅向垂直。
后腿膝关节和脚背要⾯向外侧，同时腿要伸直。
在此姿态基础上，靠上⾝向后推挤的动⼒来训练后胯。
[重点难点]不容易摆放好肩的⽅向。
在训练前后，⾸先检查肩与后腿所成的⾓度，再进⾏训练，才能保证良好的效果。
其⼆：把上训练。
姿态：A内侧腿置把杆上训练。
姿态从把上压旁腿的基础转变⽽来。
主⼒脚和主⼒腿，同时向把杆外侧⽅向旋转。
上半⾝尽量保持直⽴同时外侧⼿三位。
靠主⼒腿的屈伸来完成后腿的训练。
若要增⼤强度，可加⼊腰部动作。
B外侧腿置把杆上训练。
内侧⼿搭在把杆上，外侧腿放于把上脚背向外。
主⼒脚和主⼒腿向把杆内侧⽅向旋转。
以下两项同A。
[重点难点]被压腿的放置姿态不容易掌握。
要使胯部时刻保持打开，就要使腿的膝盖与脚背的⾯在⼀条线上并且向外侧翻。
[常见问题]被压腿的膝关节容易弯曲。
所以在训练时要尤其重视腿部的控制，才能达到训练的⽬的。
儿童民族蹈教程初级
儿童民族蹈教程初级
儿童民族舞蹈教程初级是一个针对儿童舞蹈初学者的教程，主要涉及一些基础的舞蹈动作和步伐。
以下是一个简要的教程：
1. 基本站姿：教孩子们如何正确站立，保持身体挺直，脚跟并拢，脚尖自然分开。
2. 手脚基本位置：介绍手和脚的基本位置，如双手放于腰间，脚呈小八字位等。
3. 基本步伐：学习基本的步伐，如小步、大步、垫步、并步等。
4. 身体协调性训练：通过一些简单的动作和游戏，训练孩子们的身体协调性。
5. 节奏感培养：通过拍手、踏步等动作，培养孩子们的节奏感。
6. 舞蹈表演：教授孩子们如何表演民族舞蹈，包括表情、动作、节奏等方面的把握。
7. 舞蹈文化知识：介绍一些民族舞蹈的文化背景和历史渊源，让孩子们更好地理解舞蹈的内涵。
在教授过程中，应根据儿童的身心发展特点，采用生动有趣的方式，如故事、游戏、音乐等，激发孩子们的学习兴趣和创造力。
同时，要注意安全，避免孩子们在练习过程中受伤。
小孩中国舞基本功动作27个
小孩中国舞基本功动作27个小孩中国舞基本功动作共有27个。
1. 手工：小孩中国舞的手工动作主要包括手指的灵活性和手腕的稳定性。
小孩们可以通过做手指操和手腕操来提高手工的灵活性和稳定性。
2. 身体摆动：小孩中国舞的身体摆动动作主要包括身体的左右晃动、前后摆动和上下浮动。
通过练习这些动作，可以使小孩的身体更加柔韧和协调。
3. 苗条站姿：小孩中国舞要求小孩保持身体的直立，双腿微曲，脊柱挺直，臀部稍后退，形成一个优美的苗条站姿。
4. 大步走：小孩中国舞的大步走动作要求小孩腿部力量充足，通过大幅度的踏步运动，展现出舞蹈的优美和力量感。
5. 踮起脚尖：小孩中国舞中的踮起脚尖动作要求小孩保持平衡，通过脚尖的抬起来增加舞蹈的行云流水感。
6. 抬腿：小孩中国舞中的抬腿动作要求小孩保持稳定的站立姿势，通过抬高腿部来展示出优美的舞姿。
7. 跳：小孩中国舞中的跳动作要求小孩具备一定的跳跃力量和协调能力，通过跳跃来表现出舞蹈的韵律感。
8. 转体：小孩中国舞中的转体动作要求小孩能够迅速转动身体，并保持平衡，通过转体来展示出舞蹈的灵动感。
9. 倒立：小孩中国舞的倒立动作要求小孩具备一定的平衡和柔韧性，通过倒立来展现出舞蹈的惊艳效果。
10. 扭腰：小孩中国舞的扭腰动作要求小孩能够通过扭动腰部来展示出舞蹈的灵动和韵律感。
11. 手舞足蹈：小孩中国舞的手舞足蹈动作要求小孩的手部和脚部能够协调有序地运动，通过手舞足蹈来展示出舞蹈的美感和韵律感。
12. 弓步：小孩中国舞的弓步动作要求小孩能够保持身体平衡，并通过弓步的起伏来展示出舞蹈的力量感。
13. 侧身：小孩中国舞的侧身动作要求小孩能够保持身体的平衡，通过侧身的挺拔来展示出舞蹈的优美感。
14. 打开胸脯：小孩中国舞的打开胸脯动作要求小孩能够放松身体，通过扩张胸脯来展示出舞蹈的自信和魅力。
15. 踢腿：小孩中国舞的踢腿动作要求小孩具备一定的力量和柔韧性，通过踢腿来展示出舞蹈的力量和灵动感。
民族舞18个基本动作教学
民族舞18个基本动作教学民族舞是每个国家和地区所固有的文化艺术之一。
它不仅展示了一个民族的独特风情和艺术表达方式，同时也传承了民族的历史和传统。
作为一种强调身体协调和灵活性的舞蹈形式，民族舞被广泛地教授和学习。
本文将介绍18个基本的民族舞动作，并提供一个简单的教学指南，以帮助初学者逐步掌握这些动作。
1. 前进步（Step Forward）这是许多民族舞的起始动作。
从站立的基本姿势开始，将一只脚向前迈出一大步，然后将另一只脚迅速跟进。
2. 后退步（Step Back）与前进步相反，这个动作要求你将一只脚向后迈出一大步，然后将另一只脚跟在后面。
3. 旋转（Turn）在这个动作中，你需要以小步的形式绕圆圈旋转。
开始时，将一只脚踏出一小步，然后将另一只脚跟随。
4. 单脚跳（Hop）这是一个简单的动作，要求你将一只脚提起并在空中跳跃，然后再回到原位。
5. 两脚开合跳（Jumping Jacks）类似于健身运动中的“开合跳”，这个动作需要你将两脚分开，然后跳跃起来。
6. 手臂交叉（Cross Arms）将两只手臂从前方交叉到胸前，然后再交叉到背后。
这个动作可以进行循环重复。
7. 抬手（Raise Arms）将两只手臂从身体两侧向上伸直，直到手臂与头部平行。
8. 弯腰（Bend）用自然的姿势将上半身向前弯曲，双手可放在膝盖上或伸向地面。
9. 摇臀（Hip Shake）这个动作需要你摇动臀部，使其以一种律动的方式来回移动。
10. 抬腿（Kick）将一只腿抬起并向前踢出，然后将其放回原位。
重复这个动作时，可以尝试不同的速度和高度。
11. 交叉脚步（Cross Step）将一只脚的小脚趾放在另一只脚的大脚趾旁边，然后将另一只脚跟随。
12. 转身（Turn Around）将身体向一侧转动，然后再向相反的方向转动，重复几次。
13. 侧步（Side Step）将一只脚向侧面迈出一小步，然后将另一只脚跟随。
14. 转体（Twist）将上半身和臀部同时旋转，使双臂与身体保持平行，重复几次。
舞蹈基本功 集训 技巧训练教案
舞蹈基本功基训技巧训练教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
2．通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
第二章学习内容地面训练一、上肢训练：1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练：1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿3．胯部：横叉、竖叉、三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。
解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练：（一年）1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3．小涮腰、横拧组合4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5．丰富节奏。
加强节奏变化二、擦地：一位擦地：规格与要求：（1）不准脍脚且膝盖要伸直（2）胯打开且小屁股往里包收紧（3）肩膀放松沉下来且微微打开组合：右腿：1234擦出去，5678收回来前边四个八拍1234擦出去，5678收回来旁边四个八拍1234擦出去，5678收回来后边四个八拍左腿和右腿是一样的1．一、五位、前旁后擦地2．带勾、绷脚、及与半蹲组合3．前后摆动并环动4．与争位、转头、压脚组合5．与五位并立转组合6．丰富、加强节奏变化三、小踢腿：l．一、五位前、旁、后、小踢25度2．带点地小踢腿3．前后摆动、单腿变身4．节奏处理、加强准度四、单腿蹲：1．前、旁、后、带勾脚2．单腿带端掖腿3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲4．与单腿变身组合五、腰：1．前后胸腰、前后、大腰2．疗腰、大技步、卧点3．双跪后腰、单腿后腰4．大涮腰探海辗转5．风火轮六、控制1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动2．立身射燕、大射燕、探海3．搬前、旁、后腿七、大踢腿：1．前穷、后大踢腿2．前腿接后腿、后腿接前腿3．旁腿接拔腿4．踢腿接摆腿、接探海5．旁腿接立身射燕6．踢紫金冠7．片蹁、盖腿中间训练一、腰：1．单跪下腰、单腿后腰2．慢、快涮腰3．卧云4．风火轮二、大踢腿：1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式2．紫金冠3．中速行踢前、旁腿4．强调身法连接流畅三、控制：1．前旁后，吸伸抬、半环动2．大射燕、探海3．加强流畅感及身韵的连接四、跳：1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳2．小射燕跳3．变身跳250度腿探海跳五、中跳：1．一、二、五位跳2．变位跳、交叉跳六、大跳：1．错步级跳、错步射燕2．错步级跳、错步射燕3．错步撩跃、错步凌空4．变身跳技术技巧：一、转、1．平转2－3个2．斜线平转：8个二、翻身类：1．踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3－5个第三章：教学方法与要求指导思想和教学方法：一、树立中国舞严谨、规范教学作风二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
儿童中国舞基本功训练教程
儿童中国舞基本功训练教程
1.身体准备：在开始练习前，先做好身体的准备。
可以选择一些热身
运动，如拉伸，跳跃等，让身体变得温暖。
2.基础姿势：孩子们需要学习基础姿势。
这包括站立姿势，手臂姿势
以及脚步姿势。
在站立姿势中，双脚并拢，双手在腹部或两侧，保持挺直，注意不要歪斜或凸出肚子。
3.手臂动作：中国舞注重手臂动作。
对于儿童，可以开始练习基础手
臂动作，如扇形手臂、弧形手臂、蝴蝶手臂等，这些动作既能加强手臂力量，又能让孩子们感受到优美的舞蹈语言。
4.脚步动作：中国舞脚步动作有很多种，包括平步、坠步、步伐等。
儿童可以通过模仿老师或者在线视频学习这些动作，直到掌握为止。
5.身体协调训练：舞蹈需要身体的协调性，因此，儿童在学习舞蹈时
也需要进行身体协调训练。
可以使用一些协调练习器，如平衡板、橡皮筋等，让孩子们逐渐适应舞蹈所需的身体协调。
6.持之以恒：舞蹈的学习需要持之以恒，需要孩子们每天练习一定时间，才能逐渐提高舞技水平。
家长可以给孩子们制定一个练习计划，每天
时间不要过长，但是要有规律性。
7.完成练习：在练习结束后，要做好舞蹈课的总结工作，可以让孩子
们自己回忆一下今天练习了什么，有哪些需要改进的地方，以及自己的感
受和想法等。
这样可以让孩子们更好地掌握中国舞基本功训练，进一步提
高舞技水平。
民族舞基本功16个动作
民族舞基本功16个动作民族舞是各个民族文化的重要组成部分，也是中国文化的瑰宝之一。
随着时间的推移，民族舞逐渐发展出了独特而多样的风格。
在学习民族舞的过程中，掌握基本功是非常重要的一步。
下面将介绍民族舞的基本功16个动作。
1. 站立姿势（Standning Position）站立姿势是舞蹈的起始姿势，舞者要求双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。
这个姿势需要保持稳定，以便开展后续的舞蹈动作。
2. 弓步（Bow Step）弓步是指一脚向前迈出，脚尖朝外，另一脚跟着并拢，同时双膝弯曲。
这个动作可以展示舞者的优美和灵动性。
3. 步点（Stamping）步点是民族舞中非常重要的动作之一，它要求舞者用力将一只脚重重地踩在地上，以产生清脆的声音效果。
这个动作能够增加舞蹈的节奏感。
4. 转身（Turn）转身是舞者在站立位置上以一定的技巧快速转动身体。
这个动作可以增加舞蹈的变化和视觉效果。
5. 跳跃（Jump）跳跃是指舞者用力腾空离地，然后再落下。
舞者可以通过跳跃来表达喜悦、兴奋等情感，同时也能展示出舞者的身体力量。
6. 双臂动作（Arm Movements）双臂动作是舞蹈中非常重要的一部分，它可以展示出舞者的柔韧性和舒展性。
舞者可以进行各种手臂的动作，如上扬、下降、划弧等。
7. 旋转（Spin）旋转是指舞者快速地围绕自己的轴心旋转。
这个动作可以给舞蹈增添一种飞舞的感觉，同时也要求舞者有良好的平衡能力。
8. 扭转（Twist）扭转是指舞者上半身沿着某个方向转动，可以是左右扭转或前后扭转。
这个动作可以增加舞蹈的动感，并且能够展示出舞者的柔韧性。
9. 下蹲（Squat）下蹲是指舞者屈膝，臀部下蹲，同时保持身体的平衡。
这个动作可以增加舞蹈的力度和稳定性。
10. 扭腰（Waist Twisting）扭腰是指舞者用力快速地扭动腰部，可以是左右扭动或者前后扭动。
这个动作可以表达出舞者的活力和韵律感。
11. 跳跃并双膝弯曲（Jump and Bend Knees）跳跃并双膝弯曲是指舞者在跳跃的过程中双膝弯曲，以增加舞蹈的变化和视觉效果。
民族舞9个基本功动作
民族舞9个基本功动作民族舞是中华民族传统文化的重要组成部分，通过独特的舞蹈动作和表演形式，展示了我国各个民族的风俗习惯和文化内涵。
在学习民族舞的过程中，掌握基本功动作是非常重要的，下面将介绍民族舞的9个基本功动作。
1. 腿部动作：蹬腿蹬腿是民族舞中常见的基本功动作之一，通过快速地踢腿来展示舞者的力量和灵活性。
舞者需在跳起时，将一只腿迅速向前踢出，并保持腿部的直线与力量。
这个动作在舞蹈中常用于表现欢乐、奔放的节奏。
2. 手臂动作：挥手挥手是民族舞中常见的手臂动作之一，通过迅速地挥动手臂，传达出舞者的自信和激情。
舞者需将手臂伸直，以轻快而有力的方式向前挥动，形成舞蹈的节奏感和视觉冲击力。
3. 身体动作：扭腰扭腰是民族舞中常见的身体动作之一，通过用力地旋转腰部来展示舞者的柔韧性和协调性。
舞者需将上半身与下半身分开，保持腰部的柔软，并以优美的节奏旋转腰部，将身体与音乐完美融合。
4. 头部动作：抬头抬头是民族舞中常见的头部动作之一，通过向上抬头来表达舞者的自豪和坚定。
舞者需保持头部的笔直与力量，并以优美的曲线向上抬起，展示出自信和坚定的形象。
5. 步伐动作：跳跃跳跃是民族舞中常见的步伐动作之一，通过迅速地起跳并在空中完成各种动作，展示舞者的力量和灵活性。
舞者需在起跳时用力地迈步，并以优美的姿态完成跳跃动作，营造出舞蹈的节奏感和动感效果。
6. 身姿动作：屈身屈身是民族舞中常见的身姿动作之一，通过向前屈身来展示舞者的柔韧性和表现力。
舞者需保持上半身的挺直与平衡，并以流畅的动作向前屈身，展示出舞蹈的韵律感和美感。
7. 手部动作：托手托手是民族舞中常见的手部动作之一，通过将双手自然地托在胸前，表达舞者的柔美和温柔。
舞者需将手掌向上托起，并以柔和而流畅的方式完成托手动作，营造出舞蹈的优雅和魅力。
8. 腰部动作：摆臀摆臀是民族舞中常见的腰部动作之一，通过用力地摆动臀部来表达舞者的热情和活力。
舞者需将上半身保持稳定，以舒展而有力的方式摆动臀部，展示出舞蹈的动感和魅力。
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少儿民族舞基本功怎么练
一、压腿
这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。
压前腿：少儿45。
斜角面对把杆，双脚“五位站立”。
一手扶把杆，
一手自然下垂，挺胸、收腹。
然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后
向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;
压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;
压后腿：少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶
把杆，一手三位，向后压腿。
建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。
二、把杆训练
把杆练习是实行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，协
助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。
因为
少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手
扶把的方式。
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。
腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
此外，少儿在实行把杆训练时能够与其他动作组合实行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。
三、踢腿训练
踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大
踢腿训练。
在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿
外开，重心在主力腿上。
而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过
擦地绷脚面，向前踢出35。
或45。
，然后，经过脚尖着地收回。
需要
注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。
少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
以大腿的力量急速向
上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。
向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
踢起和落
回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。