人体工程学与办公姿势分析
人体工程学与人体姿势控制的关系及优化策略
人体工程学与人体姿势控制的关系及优化策略人体工程学是一门研究人体与工作环境之间关系的学科，主要涉及人类生理学、心理学、运动学等领域。
在工作和日常生活中，人们的姿势控制对于健康和工作效率都至关重要。
本文将探讨人体工程学与人体姿势控制的关系，并提出一些优化策略。
一、人体工程学对人体姿势控制的重要性人体工程学旨在根据人类生理和心理特性，设计符合人体工作习惯的工作环境、工具等，以提高工作效率和舒适度。
1. 人体姿势对健康的影响不正确的姿势控制可能导致肌肉疲劳、骨骼负荷不均、姿势异常等问题。
长期受到不良姿势的影响，可能导致慢性病、疼痛和工作生产力下降。
2. 减少工伤风险通过人体工程学的方法，可以减少职业性疾病和工伤事故的风险。
良好的工作姿势和正确的工作环境设计可以减少重复性劳动、损伤和职业病的发生。
二、人体工程学与人体姿势控制的关系人体工程学通过研究人体生理和心理特性，探索人体姿势控制和工作环境之间的关系。
以下是人体工程学对人体姿势控制的影响：1. 工作姿势设计人体工程学通过研究人体肌骨结构和组织力学，设计符合人体工作习惯的工作姿势。
比如，调整工作台的高度、角度和位置，以最大程度地减少肌肉负荷和疲劳。
2. 工具和设备设计人体工程学将人体特性与工具设备设计结合，使得工具和设备更加符合人体姿势控制的需求。
比如，设计符合人体手掌形态和力度的工具把手，减少手部疲劳。
3. 劳动保护和人机界面设计人体工程学研究人体对工作环境变化的适应能力，提供相应的劳动保护措施和人机界面设计。
通过优化人机交互的方式，减少工作强度，提高人的舒适度和工作效率。
三、人体姿势控制的优化策略优化人体姿势控制对于个人健康和工作效率至关重要。
以下是一些人体姿势控制优化的策略：1. 保持良好的姿势良好的姿势是保持健康和预防姿势相关问题的关键。
在长时间的工作或日常活动中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，减轻肌肉负荷。
2. 定期休息和活动长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和损伤。
人体工程学动作汇总
人体工程学动作汇总
1. 起立和坐下，正确的起立和坐下姿势对于减少腰部和膝盖的压力非常重要。
人体工程学建议在起立时要保持直立，膝盖微微弯曲，避免突然用力。
坐下时要尽量避免猛然落座，保持腰部挺直。
2. 举重，当需要举重时，人体工程学建议使用正确的姿势，如弯腰屈膝，保持重心稳定，避免扭伤或拉伤。
3. 行走姿势，正确的行走姿势包括挺胸收腹，保持头部和脊椎的自然对齐，脚步稳健，避免过度摆动手臂。
4. 使用电脑，在使用电脑时，人体工程学建议调整座椅和显示器高度，保持颈部和背部的舒适姿势，避免长时间低头或弯腰。
5. 手部动作，在进行需要精细动作的工作时，人体工程学建议避免过度使用手腕和手指，适当休息并做手部放松运动。
总的来说，人体工程学动作汇总包括了各种日常生活和工作中的动作，通过正确的姿势和动作来减少对身体的不良影响，保护身体健康。
这些动作汇总可以帮助人们更好地适应工作环境，减少身
体损伤的风险，提高工作效率。
人体工程学的原则可以应用于各行各业，帮助设计更符合人体工程学原则的工作环境和工具。
符合人体工程学案例分析
符合人体工程学案例分析人体工程学是一门研究人体和工作环境之间相互关系的学科，它可以指导企业在产品设计、工作场所布局和操作方式等方面进行优化，促进员工的健康和生产力的提高。
下面，我们将对一些符合人体工程学的案例进行分析，以期为企业提供提高工作效率和员工健康的指导。
案例一：办公室椅子设计办公室椅子是常见的办公家具，它的设计直接影响员工在工作中的体验和效率。
符合人体工程学的办公椅有以下特点：1. 座位部分宽敞，能够支撑到员工的大腿和臀部。
2. 座位的高度可以自由调节，使员工能够把脚平放在地上，从而减轻膝盖的压力。
3. 椅子的背部和支撑手臂的高度和宽度也可以调节，以适应不同人的身高和体型。
4. 椅子的座位和背部还应该配有适当的垫子和支撑，以便员工能够在长时间坐着时保持良好的姿势，减轻背部和脊柱的压力。
5. 椅子底部应该配有轮子，方便员工调整位置。
案例二：工作台设计工作台是员工工作的核心部位，其设计也是优化员工工作效率和健康的关键。
符合人体工程学的工作台具有以下特点：1. 工作台的高度应该适合员工的身高和工作内容，使其能够站或坐在正确的姿势下工作。
2. 工作台底部应该具有足够的空间，以便员工能够自由活动和伸展腿部。
3. 工作台的布局应该人性化，将常用的工具和物品摆放在员工的侧面和前方，以便员工可以轻松地取用它们。
4. 工作台表面应该平整光滑，方便员工放置物品并轻松清洁。
5. 工作台应该配有底部支撑杆和可调节的脚部垫，以帮助员工保持正确的身体姿势。
案例三：手提电脑设计手提电脑是现代办公的重要工具，但如果设计不符合人体工程学，可能会影响员工的健康和效率。
符合人体工程学的手提电脑具有以下特点：1. 手提电脑的重量和尺寸应该适合员工的体型和工作需求，以免对手和背部造成压力。
2. 手提电脑的屏幕应该处于正确的高度和角度，以避免颈部和肩部的疲劳。
3. 手提电脑键盘应该宽敞，并且按键应该轻便、平滑，以免手腕和手指受到压力和损伤。
人体工程学对办公室椅子设计的影响
人体工程学对办公室椅子设计的影响人体工程学是研究人体与工作环境的适应性和相互关系的学科。
在办公室环境中，员工长时间坐在椅子上进行工作，如果椅子设计不符合人体工程学原理，将会导致员工的健康问题和工作效率下降。
因此，人体工程学对办公室椅子设计产生了巨大的影响。
人体工程学对办公室椅子的座位高度提出了要求。
一把符合人体工程学原理的办公椅应该能够根据不同员工的身高和体型进行调节，使得员工在工作时保持正确的坐姿。
座位高度应当使员工的大腿与地面呈90度角并能够贴合椅子。
这样的设计可以减轻员工的下腰背部压力，并最大限度地减少脊柱和肌肉的损伤。
人体工程学对办公室椅子的座位深度也提出了要求。
座位的深度应当适中，能够允许员工的大腿完全支撑在座椅上，并留有一定的空间以保证腿部的舒适。
过浅的座位会导致员工无法正确支撑大腿，而过深的座位则会增加膝关节的压力。
因此，符合人体工程学的椅子应该具有合适的座位深度，以保证员工在坐姿时的舒适感和健康。
人体工程学对椅子的靠背设计也提出了要求。
靠背应当符合人体脊柱的曲线，能够提供足够的支撑，使得员工在长时间坐姿时能够保持脊柱的自然曲线。
如果靠背设计不良，会导致脊柱受到额外的压力，增加员工背部疼痛和损伤的风险。
因此，人体工程学要求办公椅的靠背应该具有良好的弧度，能够提供合适的支撑，帮助员工保持正确的坐姿，并减轻背部的压力。
人体工程学对办公椅的扶手设计也有明确的要求。
合适的扶手能够缓解员工上肢肌肉的紧张度，降低颈部和肩膀的压力，并提供休息和支撑的功能。
扶手高度的可调节性对于不同员工的需求也是非常重要的。
根据人体工程学的原理，扶手的高度应该能够使得员工的手臂放松地垂直放置在扶手上，以减少手臂和肩部的疲劳。
人体工程学还要求办公室椅子的材料和气孔设计。
椅子的材料应该有适当的软硬度，能够提供足够的支撑和舒适感。
椅子的座位和靠背应该具备良好的透气性，以便员工长时间坐在椅子上时不会感到压力和不适。
椅子气孔的设计有助于促进空气流通，减少员工出汗和滑动的情况。
人体工程学与办公姿势分析
二、原因分析
艾伦·海哲（Alan Hedge）认为，这些都可以归结为工作相关性肌肉骨骼疾病。究其原因， 主要应当归咎于办公用具和布局不符合人体工程学，以及办公姿势不正确不科学。“这种疾病并 非身体某一个部位的问题，很有可能最初只是鼠标位置不当，但最终实际造成的问题则会涉及肩 膀、大腿、臀部甚至整个躯干。”工作时，如果坐在一个相对舒适的脊椎与臀部的角度上面进行 打字，正常的打字力会比不正常的打字力减少60%，精神上不舒适的压力也会相应减少,工作效率 提高5％。
着脖子才能观察显示器.测量显示器合适的高度应当是——只需眼睛平视前方看到的屏幕中心点， 大约距离屏幕上边线保持6-8 厘米的差距，人不用仰头也无需低头，直视前方时双眼便能更舒适 地看到屏幕中间的位置。
在西方办公市场上，一种独特的显示器支架成为畅销品。“这种可伸缩的显示器支架，可满 足我们对屏幕做出各角度调整的所有细微要求，更能让屏幕和双眼保持最舒适的距离。在办公室 书桌上,配备一个显示器支架，一旦自己需要做案头工作时,可推开显示器，腾出更多桌面空间来 处理文案，而上机工作时，这种支架也能多角度调整显示器，以便让自己双眼、双手、双肘以及 肩椎都保持舒适的状态。
三、预防措施
3、办公姿势 良好的上机姿势是工作场所人体工程学的基础，也是预防职业病的最好方式。其实，符合人
体工学的上机姿势也可简单理解为让身体以放松、舒适的姿态去工作。 操作者使用键盘时手腕尽量是平、直，也就是既不仰屈，也不下折，既不向左边扭，也不向右
人体工程学对于坐姿工作环境的优化方案
人体工程学对于坐姿工作环境的优化方案随着现代社会工作方式的改变，许多人每天长时间坐在办公室中工作，这对我们的身体健康造成了一定的影响。
不正确的坐姿不仅会导致各种疼痛和不适，还可能引发严重的职业病。
因此，人体工程学在设计和优化坐姿工作环境方面起着至关重要的作用。
本文将探讨人体工程学在坐姿工作环境中的优化方案。
一、座椅设计一把符合人体工程学原理的优质座椅是坐姿工作环境优化的首要考虑因素。
座椅应具备以下几个方面的设计要求：1.1 座椅高度座椅高度应适合个体的身高，以避免腰椎受压。
一般来说，当膝盖呈90度弯曲时，脚底应能平稳着地。
此外，座椅高度还应适应不同工作需求，例如调整至高位以便进行工作站立。
1.2 座椅深度和宽度座椅深度应该能够支撑大腿，并保证膝盖在座椅前缘之内。
座椅宽度则应能够容纳个体的臀部，既不过宽导致松弛，也不过窄导致局部压迫。
1.3 座椅角度座椅角度应为向后倾斜的状态，使臀部后端受支撑，以减轻局部压力。
大约15至20度的后倾角度能够适应大部分人的需求。
二、办公桌设计除了座椅，办公桌也是坐姿工作环境优化的重要组成部分。
以下是一些人体工程学在办公桌设计中的优化方案：2.1 桌面高度桌面高度应与座椅高度相配合，以确保手腕和前臂在工作时处于自然放松的状态，不至于过分用力。
一般来说，当双腿在座椅前缘呈90度弯曲时，手腕应能够自然平放在桌面上。
2.2 桌面空间桌面的大小应适应工作任务的需求，能够容纳必要的文件、电脑和其他工作用品，避免过于拥挤而导致不便。
2.3 可调节性办公桌应具备一定的可调节性，以满足不同个体的需要。
例如，桌面高度应具备一定的可调范围，方便不同身高的人使用。
此外，桌面倾斜功能也可以根据个人需求进行调整。
三、鼠标和键盘使用鼠标和键盘是工作中最常用的工具之一，正确的使用可以大大提高工作效率，并减轻手部疲劳。
3.1 鼠标鼠标应该被放置在一个能够使手腕和前臂自然放松的位置，避免手腕向上或向下过度弯曲。
办公室布局设计的人体工程学原理
办公室布局设计的人体工程学原理办公室布局设计是一个涉及人体工程学原理的重要任务。
人体工程学是关于人体与工作环境相互作用的研究领域，通过合理的办公室布局设计，可以提高员工的工作效率、减少工作疲劳、预防职业病，从而创造一个舒适和有利于生产力的工作环境。
办公室布局应考虑员工的体态姿势。
长时间保持不正确的体态姿势会对员工的身体产生不良影响。
因此，办公桌椅的选择和布局至关重要。
对于办公桌，应考虑它的高度和角度，使员工的手臂能够呈现自然的弯曲，并且能够与电脑的键盘和鼠标保持恰当的角度。
办公椅的高度和背部支撑也应注意，员工在工作期间应该能够保持正直的坐姿，背部获得适当的支撑。
还应提供足够大的可调节范围，以适应不同身高的员工。
办公室布局应考虑工作空间的合理利用。
工作空间的合理利用有助于提高工作效率。
在办公室布局时，应确保员工工作区域的大小适宜，不会过于拥挤。
工作台上的文具和文件等物品应有充足的存放空间，以便员工能够快速找到需要的物品，减少工作时间的浪费。
需要根据员工的具体工作任务和工作流程合理安排办公桌和设备的位置，以提高工作效率。
第三，办公室布局应考虑员工的舒适感。
员工在一个舒适的工作环境中工作，不仅能提高工作效率，还能增加工作的满意度和幸福感。
在办公室布局中，应提供充足的自然光线和适当的人工照明，避免刺眼的灯光。
通风设施也应得到重视，确保办公室内的空气流通，并且应优先选择无害于员工健康的装饰材料。
静音设备的使用以减少噪音干扰也是提高员工舒适感的一个重要因素。
办公室布局应考虑员工之间的协作与交流。
一个良好的办公室布局设计可以促进员工之间的合作与交流，提高团队的协同效率。
可以设置开放式的工作空间，鼓励员工互相交流和合作。
同时还需要提供一些会议室或讨论区域，以便团队成员可以进行集体讨论、会议和协作工作。
综上所述，办公室布局设计的人体工程学原理是一个综合考虑人体健康与工作效率的重要任务。
办公室布局应考虑员工的体态姿势、工作空间的合理利用、员工的舒适感以及员工之间的协作与交流。
人体工程学案例分析
人体工程学案例分析人体工程学是一门研究人类与工作环境相互作用的学科，它的目标是设计出更符合人体特征的工作环境，以提高工作效率、减少劳动强度、预防职业病和事故。
今天我们将通过一个实际案例来分析人体工程学在工作环境中的应用。
案例背景：某汽车制造厂的装配线工人在长时间的工作中出现了腰部疼痛和手部酸痛的情况，影响了工作效率和工作质量。
为了解决这一问题，厂方决定进行人体工程学分析，优化工作环境。
问题分析：经过调查和分析，发现工人的工作台高度不合理，导致工人需要弯腰或者举手过高来完成工作，长时间的这种姿势不仅容易造成腰部和手部的疲劳，还会增加工伤的风险。
因此，厂方决定对工作台的高度进行调整，并对工作台周围的布局进行重新设计。
解决方案：首先，厂方对工作台的高度进行了调整，使得工人可以保持自然站立的姿势来完成工作，避免了长时间的弯腰和举手过高。
其次，对工作台周围的布局进行了重新设计，将工具、零件等放置在工人容易取用的位置，避免了频繁弯腰和过高举手的动作。
最后，厂方还对工人的工作姿势和动作进行了培训，教导他们如何正确地站立和使用工具，以减少对身体的损伤。
效果评估：经过一段时间的实施，厂方对工人进行了跟踪调查和问卷调查，发现工人们的腰部疼痛和手部酸痛的情况有了显著改善，工作效率和工作质量也得到了提高。
同时，工伤率也有所下降，工人的工作状态和工作满意度也有了明显提升。
结论：通过这个案例的分析，我们可以看到人体工程学在工作环境中的重要性。
合理的工作台设计和布局可以有效减少工人的劳动强度，预防职业病和事故的发生，提高工作效率和工作质量。
因此，企业在设计和改造工作环境时，应该充分考虑人体工程学原理，为工人创造一个更加合理、舒适的工作环境。
结语：人体工程学的应用不仅可以改善工作环境，提高生产效率，还可以保护工人的身体健康，降低工伤率，对企业和员工都具有重要意义。
希望通过这个案例的分析，能够引起更多企业和管理者对人体工程学的重视，为员工创造更好的工作环境。
人体工程学坐姿尺寸
任务名称：人体工程学坐姿尺寸引言人体工程学是一门研究人体与工作环境之间关系的学科，通过优化人体工作姿势、工作器具和工作环境，旨在提高工作效率、减少工作伤害和疲劳。
而坐姿作为常见的工作姿势之一，在人体工程学中也有着重要的研究意义。
本文将深入探讨人体工程学坐姿尺寸的相关内容，以帮助人们正确选择和调整坐姿，提高工作和生活的舒适度和效果。
一、坐姿对人体的影响坐姿与腰椎健康长时间的不正确坐姿可能导致腰椎间盘损伤、腰肌劳损等问题。
正确的坐姿应该是保持腰椎的自然弯曲，并且保持腹部微收紧，以减轻腰椎的负担。
坐姿与颈椎健康长时间低头或者头部前伸的不正确坐姿可能导致颈椎疼痛、僵硬等问题。
正确的坐姿应该是保持头部和颈椎的直立，与身体成一直线，以减轻颈椎的负担。
坐姿与肩膀健康不正确的坐姿可能导致肩膀前倾、圆肩等问题。
正确的坐姿应该是保持肩膀自然下垂，胸部挺起，肩胛骨微微收缩，以保持肩膀的稳定和健康。
二、常见的人体工程学坐姿尺寸座椅高度座椅的高度应该能够使双脚完全踩在地面上，大腿与地面平行，以保持下肢的舒适和稳定。
一般来说，座椅高度应该根据个人身高进行调整。
座椅深度座椅的深度应该能够使大腿后部与座椅之间留有一拳的空隙，以保持下肢的舒适和血液循环。
座椅宽度座椅的宽度应该能够使两臂自然下垂，与身体保持一定的距离，以保持上肢的舒适和活动自由。
座椅背角度座椅的背角度应该能够使身体与背部保持一定的角度，一般来说，背角度应该在100°至110°之间，以保持脊椎的正常曲度。
座椅扶手高度座椅的扶手高度应该能够使双肩自然放松，上臂与扶手成90°角，以保持上肢的舒适和支撑。
桌子高度桌子的高度应该能够使双手自然放松，前臂与地面平行，以保持上肢的舒适和协调。
电脑屏幕位置电脑屏幕的位置应该使眼睛正对屏幕中央，与屏幕保持适当的距离，一般来说，距离应该在50cm至70cm之间，以保持眼睛的舒适和视觉清晰。
三、正确坐姿的调整方法调整座椅高度根据个人身高，调整座椅的高度，保证双脚能够踩在地面上，大腿与地面平行。
人体工程学在办公环境中的应用
人体工程学在办公环境中的应用随着现代人的生活和工作方式的日益多样化，我们的身体和心态也面临着更多的挑战和压力。
人们通常在办公室里度过大部分的时间，往往会因为不当的坐姿和不适宜的工作环境而导致身体健康问题，如颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。
然而，人体工程学的应用程序可以改变这一状况，从而使工作环境变得更加人性化。
人体工程学（Ergonomics）是研究人体与工作环境之间的关系的学科，旨在通过对人体结构、生理和心理等方面的研究和理解，对工作环境和工作方式进行合理的设计和调整，以改善人们的工作和生活质量。
在办公室环境中，人体工程学的应用包括人体姿势、工作间隔、鼠标、键盘和椅子等方面，下面将分别进行论述：人体姿势在办公室里，人们通常需要长时间保持相同的姿势，从而导致肌肉疲劳、视力疲劳、颈椎病和腰椎病等问题。
因此，人体工程学在诸如面对电脑屏幕时，提出需要注意一定的准则。
例如，保持正直的身体姿势，头部和脖子应分别保持平直和正确的位置，双脚和双肩应处于放松的状态，以减少身体负担和疲劳。
工作间隔工作间隔是指在工作过程中应该如何安排休息时间和工作时间。
如果一个人一直工作，等到感觉不舒服时再停止工作，那就太不合理了。
因此，在工作过程中，应该合理地安排休息时间，每隔一段时间就起身走动一下，使身体得到放松和休息。
可以利用自然光照，通过调节灯光亮度，减少电脑屏幕的反射，从而保护眼睛。
另外，调整空调温度，使过于寒冷或过度燥热得到缓解，增加工作区域的舒适度。
鼠标和键盘为了减少手腕和手臂的紧张和压力，要正确地保持鼠标和键盘的位置。
按照人体工程学的原理，鼠标和键盘应放在一个适合自己身体的位置上，使自己手腕、手臂、手指，保持一个自然的、轻松的姿势下操作电脑，而不是一味的追求高效率，总是以锁定位置为代价，造成长时间的手勾，将手肘弯曲过度会造成颈椎椎间盘突出等问题。
椅子椅子的调节应满足以下几个方面：靠背应符合人体工程学的原理，可以减轻背部压力；座椅可以被调整到舒适的高度，使脚掌平稳地落在地面上；座位的长度和深度应该相适应，使腿部和膝盖得到放松；手扶应相符合用户的手的长度和光度去调整，以免手臂和张力的松弛感。
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油藏工程室
2014年8月24日
一、研究背景
“一摸鼠标就手酸，一坐在办公桌前就脖子僵，傍晚离开办
公室的时候，总感觉腰酸背痛，视力模糊。”颈椎病、腰椎病、 肩周炎、视力损伤、鼠标手……这些本来专属老年人的“专利”，
已成为如今办公室一族如影随形的职业病了。
一、研究背景
人体工程学是第二次世界大战后发展出来的一门学科，秉着从人自身出 发，在以人为主体的前提下考虑其他因素的宗旨，它认为：人—物—环境， 是密切联系在一起的一个整体系统，室内环境应该适应人的身心活动，与人 体结构、人的心理和人体力学保持协调，才能实现安全、健康、高效能。
三、预防措施
1、坐姿： 海哲发现人体最舒适的姿势是“开车的姿势”，身体 往后仰，整个身体由背来支撑，这样后背会承担大部分身 体的重量，原先给予腰椎的压力也大大减少。并且，错误 的情况也会减少，工作的效率自然提高。
三、பைடு நூலகம்防措施
2、如何布置办公用品 当办公一族每天上机超过一小时，那就有必要多花些心思布置符合人机工程 学的工作场所，第一步的调整首先应从工作台的布置开始。 人们应该根据所需完成的不同工作来随时调整电脑用具的摆放位置，文字处理者 可优先考虑把键盘、鼠标放到最佳位置，网络浏览、图形设计者则只需将鼠标放 在触手可及的舒适位置，而数据输入者最好优先考虑放置数字键盘。
按照艾伦·海哲的标准，一个符合现代潮流办公室的要义，绝不仅仅在
于外观美观气派，而应符合人体工程学的原则——大到办公桌椅的购置，小 到电脑屏幕、键盘鼠标以及台灯的摆放，都需要符合人体生理、心理尺度及
人体各部分的活动规律。
二、原因分析
艾伦·海哲（Alan Hedge）认为，这些都可以归结为工作相关性肌肉骨骼疾病。究其原
三、预防措施
2、如何布置办公用品
显示器的放置也格外有讲究。最重要的是将其放在操作者正前方，别偏左也
别偏右，防止扭着脖子才能观察显示器.测量显示器合适的高度应当是——只需 眼睛平视前方看到的屏幕中心点，大约距离屏幕上边线保持6-8 厘米的差距，人
不用仰头也无需低头，直视前方时双眼便能更舒适地看到屏幕中间的位置。
因，主要应当归咎于办公用具和布局不符合人体工程学，以及办公姿势不正确不科学。“这
种疾病并非身体某一个部位的问题，很有可能最初只是鼠标位置不当，但最终实际造成的问 题则会涉及肩膀、大腿、臀部甚至整个躯干。”工作时，如果坐在一个相对舒适的脊椎与臀 部的角度上面进行打字，正常的打字力会比不正常的打字力减少60%，精神上不舒适的压力 也会相应减少,工作效率提高5％。
在西方办公市场上，一种独特的显示器支架成为畅销品。“这种可伸缩的显 示器支架，可满足我们对屏幕做出各角度调整的所有细微要求，更能让屏幕和双
眼保持最舒适的距离。在办公室书桌上,配备一个显示器支架，一旦自己需要做
案头工作时,可推开显示器，腾出更多桌面空间来处理文案，而上机工作时，这 种支架也能多角度调整显示器，以便让自己双眼、双手、双肘以及肩椎都保持舒 适的状态。
三、预防措施
3、办公姿势
良好的上机姿势是工作场所人体工程学的基础，也是预防职业病的最好方式。
其实，符合人体工学的上机姿势也可简单理解为让身体以放松、舒适的姿态去工 作。
操作者使用键盘时手腕尽量是平、直，也就是既不仰屈，也不下折，既不向
左边扭，也不向右边扭。尤其需要注意的是，上臂内面和前臂的肘关节夹角呈90 度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。而在使用鼠标时，上臂和肘需避免过度
前伸，最好能放松地尽量靠近身体，一切需要时常用到的东西都要放在伸手可及
的地方，这样需要用的时候操作者可以方便、舒适地取到它们。
三、预防措施
站立式办公可以解决一部分问题，但也需注意不能站立太久，往往短时间它 才会发挥作用。”艾伦·海哲表示，“可站可坐”的灵活式办公才最科学。研究 显示最佳的姿势交替时间为坐20 分钟、站8 分钟、伸展2 分钟，以每30 分钟为 一循环来不断重复。