体育课堂教学常规注意事项

体育课堂教学常规注意事项
体育课堂教学常规注意事项

体育课堂教学常规注意事项
体育课堂常规, 是为了保证体育教学工作的正常进行, 对师生提 出一系列的基本要求, 是学校体育教学管理的一项重要工作。 实施课 堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而 且对加强学生的思想品德教育, 提高课堂教学效率都有十分重要的作 用。 体育课堂常规,是为了保证体育教学工作的正常进行,对师生提 出一系列的基本要求, 是学校体育教学管理的一项重要工作。 实施课 堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而 且对加强学生的思想品德教育, 提高课堂教学效率都有十分重要的作 用。 体育课堂常规, 应根据我校的实际情况制定, 常规条文的规 定,应明确具体。其内容包括师、生两个方面,主要有以下几条。 (一)课前常规 1、教师课前的常规 1)教师课前的备课和编写教案:认真备课,写好教案。备课时,要 备课程目标;备教材重点、难点;备教学对象;备场地器材;备教学 方法。体育教师要备好周前课,并编写好周前课教案。 2) 了解学生的课前情况: 教师及时了解所上体育课班级的学生情况, 主动与体育干部约定,由体育干部向教师及时通知。

3)场地、器械的准备和清洁卫生工作:体育教师应组织指导学生或 亲自动手,及时布置和检查场地,准备教具,为学生的积极参与奠定 基础,一切准备工作应在课前准备就绪。 4)教师服装的准备:体育教师要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、 牛仔裤大衣、不准穿皮鞋 、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。 2、学生课前的常规 1)学生课前的各种情况:学生因病、伤,女生例假不能正常上课, 课前由体育干部或学生自己主动地向教师说明,教师应根据不同情 况,分别妥善安排。 2)学生服装的准备:学生除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、 牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还 要注意安全, 衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品, 如: 剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 3、师生共同准备:教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后, 应课前两分钟到达规定的集合地点,等候上课。 (二)课中常规 1、教师课中的常规 1) 教师待体育干部报告后, 检查学生出勤向学生宣布课的教学目标、 内容要求等教学程序。 并指出这节课的易出现的安全问题, 然后逐步 按计划进入教学状态。

2)教师按教案进行教学,在无特殊情况下,不得随意更改;关心爱 护所有学生,谆谆善诱,对学生进行适时鼓励,与学生共同创建和乐 的教学气氛。 3)注意安全卫生;检查见习生执行规定的目标、要求等情况的规定, 以求面向全体学生。 4)课结束时,进行小结和讲评,让学生及时知道课中的表现。提出 课后学习的要求, 畅述下节课的内容, 布置学生课后归还器械和场地 整理工作,有始有终的结束一堂课。 2、学生课中的常规 1)学生准时按指定地点集合上课。上课铃响后,体育干部进行整队, 向教师报告班级情况。 2)学生上课时,要专心听讲,仔细观看教师动作示范和启发引导, 并积极思考,分析理解动作要领,有疑难问题及时提出,有机的把大 脑思维与动作练习结合起来。 3)学生须自觉遵守课堂纪律,爱护场地、器械,在教师的引导下, 与教师共同学习努力完成课的各项目标。 4)课结束时,下课前三分钟集队点名,体育委员协助体育教师归还 器械和整理场地工作 (三)课后常规 1、教师每次课后都应总结经验和教训,写好课后小结。 2、下课后教师应检查学生整理场地和归还或移交器材的情况,以保 证下节课教学的正常进行。

3、教师对缺课的学生做进一步了解,必要时给予补课或辅导。

体育与健康课堂教学常规

体育与健康课堂教学常规 体育课堂常规,是为了保证体育教学工作的正常进行,对师生提出一系列的基本要求,是学校体育教学管理的一项重要工作。实施课堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而且对加强学生的思想品德教育,提高课堂教学效率都有十分重要的作用。 体育课堂常规,应根据我校的实际情况制定,常规条文的规定,应明确具体。其内容包括师、生两个方面,主要有以下几条。(一)课前常规 1、教师课前的常规 1)教师课前的备课和编写教案:认真备课,写好教案。备课时,要备课程目标;备教材重点、难点;备教学对象;备场地器材;备教学方法。体育教师要备好周前课,并编写好周前课教案。 2)了解学生的课前情况:教师及时了解所上体育课班级的学生情况,主动与体育干部约定,由体育干部向教师及时通知。 3)场地、器械的准备和清洁卫生工作:体育教师应组织指导学生或亲自动手,及时布置和检查场地,准备教具,为学生的积极参与奠定基础,一切准备工作应在课前准备就绪。 4)教师服装的准备:体育教师要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。 2、学生课前的常规 1)学生课前的各种情况:学生因病、伤,女生例假不能正常上课,课前由体育干部或学生自己主动地向教师说明,教师应根据不同情况,分别妥善安排。 2)学生服装的准备:学生除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还要注意安全,衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品,如:剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 3、师生共同准备:教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后,应课前两分钟到达规定的集合地点,等候上课。 (二)课中常规 1、教师课中的常规 1)教师待体育干部报告后,检查学生出勤向学生宣布课的教学目标、内容要求等教学程序。并指出这节课的易出现的安全问题,然后逐步按计划进入教学状态。 2)教师按教案进行教学,在无特殊情况下,不得随意更改;关心爱护所有学生,谆谆善诱,对学生进行适时鼓励,与学生共同创建和乐的教学气氛。 3)注意安全卫生;检查见习生执行规定的目标、要求等情况的规定,以求面向全体学生。 4)课结束时,进行小结和讲评,让学生及时知道课中的表现。提出课后学习的要求,畅述下节课的内容,布置学生课后归还器械和场地整理工作,有始有终的结束一堂课。 2、学生课中的常规 1)学生准时按指定地点集合上课。上课铃响后,体育干部进行整队,向教师报告班级情况。

体育中考考试要求及注意事项

体育中考考试要求及注意事项 一、考前准备: 1、考试时应着运动服装,如运动短袖、运动短裤。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。最好选用薄底宽纹轻便的运动鞋、考试过程一定要系好鞋带。 2、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 3、考前保证睡眠和注意饮食,保证充沛的体力参加考试。 二、考前准备活动: 同学们考试前要做足准备活动,使身体充分发热和兴奋,有利于考试成绩的发挥。考前体育老师带领同学进行准备活动,进入考场进行其他项目考试前可自行根据项目进行活动,如:可通过慢跑、徒手操、拉伸练习等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 三、考试中注意事项: 1、准考证必须展开拿在手上,不要卷,不要折,保持清洁: 2、同学们进入场地请务必保持安静,不许喧哗; 3、考试过程中必须严格听从监考老师的指挥,不得随意走动;每一项考试结束后都会有监考老师安排引导至下一项休息区休息,并由监考老师安排至各项的考试区域考试。 4、每项考试结束后,监考老师都会公布成绩,请大家认真听,并记住,三项都考完以后要确保自己都记住了三项的成绩,如果忘记,还可以询问监考老师。 5、考试过程中有任何问题都可以向监考老师提出,如果对自己的成绩有疑议,必须当场提出,出了考场后将不受理。 6、在进考场前必须把手机、钥匙、包等寄放在班主任老师处,不要带入考场影响考试。 四、考试项目: 1、50米跑必须注意以下几点: (1)、50米跑每位同学只有一次考试机会,除非是考试过程中发生的摔倒或者踉跄的情况,在这种情况下,不要再冲过终点,沿着自己的跑道走回到起跑处,请求监考老师再考一次。 (2)、起跑线、终点线、跑道线都为黄色的实线,考试过程中不得抢跑,不得串道,必须始终跑在自己的跑道上,终点线两旁有挂着彩条的感应杆,请同学们考试时眼睛要看前面跑,不要低头,不要把杆撞倒。 (3)、起跑口令是“各就位”、“预备”、一声哨声,一开始考生应该站在准备线上,听到

体育课堂常规教学流程

教学内容:1、体育课堂常规、2、游戏:快快集合 教学目标: 1、使学生进一步了解体育课的上课要求,养成认真上好体育课的习惯。 2、通过游戏“快快集合”发展学生快速反应能力。 3、培养学生遵守纪律,听从指挥的良好作风。 教学重点:了解上体育课的要求。 教学难点:养成上体育课的良好习惯。 教学过程: 一、导入新课、口述学习目标 1、师生问好,宣布本课的内容及要求。 2、口述学习目标: (1)进一步了解上体育课的要求,养成认真上体育的好习惯。(2)学会游戏“快快集合”的方法。 二、学习新课 <一>、自学指导一 请同学们回忆上学期上体育课时老师都讲了那些上体育课的要求,谁能说出一条并讲一讲为什么要这么做。 <二>、练一练、议一议 1、引导学生回忆上体育课的要求,并讲出制定要求的意义。 2、请同学们对照自己上学期体育课上的表现,举手发言那条遵守的好?那条还需努力。 3、教师小结。

<三>、自学指导二 在体育课堂教学中,还要遵守哪些要求?想一想,看谁5分钟能说出上体育课时更好的要求。 <四>、练一练、议一议 1、学生同桌互相讨论,教师巡视,个别指导。 2、教师提问,其他学生认真听讲并加以补充。 3、教师归纳总结 (1)活动时听从教师、组长的指挥,节约时间。 (2)明确活动时的队列,活动的路线也能节约时间。 (3)游戏时遵守规则,保证分组快,集合迅速也能节约时间。4、进一步贯彻常规,有针对性地提出要求,如安全,收还器材、请假制度等。 5、提出本学期的考核内容:立定跳远、跳绳、50米快速跑、投实心球、仰卧起坐。 6、学生按小组顺序站队去操场集合。 <五>、当堂训练 游戏:《快快集合》 1、教师讲解游戏的方法及要求。 2、引导学生尝试尝试游戏。 3、组织学生进行游戏比赛。 4、教师小结。 三、结束部分 1、放松活动:踏步走

中考体育各项目考试注意事项

的技巧策略(800米、1000米适用) 技术分析:中长跑讲究在跑的过程中要匀速,一般情况下都是匀速跑成绩最好,在中长跑比赛起跑后,各人为了获得较好的战略位置,一般都要猛冲30——80米,最佳战术位置应该在2——5位。然后尽量不要领跑而采取跟随跑战术,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。在最后200——300米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点,如果耐力水平特别好,你可以一直保持较高速度的匀速跑,,应该可以取得不错的成绩。 呼吸方法:中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。在中长跑过程中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的“”状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 跑步动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。 运动前准备活动:认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。是将身体调整为最佳的考试状态,要根据自身的情况选择活动内容,适当控制运动量。有效的热身只需5至10分钟,它能令心跳加速和体温稍升,增加全身和肌肉的血液循环,令关节更灵活,运动表现更出色,又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。况且,运动使人提高警觉性和反应速度,减低意外受伤的机会。热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态,热身动作以柔和、轻松自然为原则。 运动后的注意事项: 1、不宜立即休息。 2、不宜马上洗浴。 3、不宜大量吃糖。 4、不应暴饮止渴。

体 育 课 教 学 常 规

体育课教学常规 导读:体育课教学应丛增强体质出发,加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育,有意识地培养学生各种优良品质,充分发挥教师和学生两个方面的积极性,不断提高教学质量。 一、教师方面: 1、认真备课,精心写好教案,不备课,无教案不准上课。 2、认真学习和贯彻教学大纲,钻研教材,明确教材目的与任务,掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法,组织措施等。 3、根据教学任务,提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课,必须经学校领导同意,并做好妥善安排。 4、在教学中,加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养,努力完成体育三个方面的任务。 5、教学原则、教学方法的运用,要从增强学生体质出发,根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况,科学地安排好、密度和运动量。 6、教师要注意仪表整洁,举止大方,教态严肃、自然、 注意精神文明的建设,并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定,重视资料的积累和保管,并且定期进行科学的分析和归纳,指导和改进教学

工作,不断提高教学质量。 8、教学中要充分发挥体育委员,小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养和训练工作,使他们真正起到教师助手作用。 9、教学中要有严密的组织纪律,严格的安全保护措施与要求,严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。 二、学生方面: 1、学习目的明确,积极自觉的上好体育课。注意听讲,积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法,逐步养成自觉锻炼的习惯。 2、上体育课,着装要轻便,整齐,做到穿轻便运动鞋上课,不带钢笔,小刀等提前按教师要求,在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。 3、不得无故缺课,不迟到、不早退,服从领导,听从指挥,遵守课堂各项规定。 4、在课堂上严格执行教师的各项要求,不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。 5、要爱护体育器材,不得有意损害各种体育设备和用品,课后要按教师的要求如数送还各种器材。 感谢您的阅读,本文如对您有帮助,可下载编辑,谢谢

体育课堂教学常规注意事项

体育课堂教学常规注意 事项 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

体育课堂常规,是为了保证体育教学工作的正常进行,对师生提出一系列的基本要求,是学校体育教学管理的一项重要工作。实施课堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而且对加强学生的思想品德教育,提高课堂教学效率都有十分重要的作用。 体育课堂常规,应根据我校的实际情况制定,常规条文的规定,应明确具体。其内容包括师、生两个方面,主要有以下几条。(一)课前常规 1、教师课前的常规 1)教师课前的备课和编写教案:认真备课,写好教案。备课时,要备课程目标;备教材重点、难点;备教学对象;备场地器材;备教学方法。体育教师要备好周前课,并编写好周前课教案。 2)了解学生的课前情况:教师及时了解所上体育课班级的学生情况,主动与体育干部约定,由体育干部向教师及时通知。

3)场地、器械的准备和清洁卫生工作:体育教师应组织指导学生或亲自动手,及时布置和检查场地,准备教具,为学生的积极参与奠定基础,一切准备工作应在课前准备就绪。 4)教师服装的准备:体育教师要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。 2、学生课前的常规 1)学生课前的各种情况:学生因病、伤,女生例假不能正常上课,课前由体育干部或学生自己主动地向教师说明,教师应根据不同情况,分别妥善安排。 2)学生服装的准备:学生除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还要注意安全,衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品,如:剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 3、师生共同准备:教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后,应课前两分钟到达规定的集合地点,等候上课。 (二)课中常规 1、教师课中的常规 1)教师待体育干部报告后,检查学生出勤向学生宣布课的教学目标、内容要求等教学程序。并指出这节课的易出现的安全问题,然后逐步按计划进入教学状态。

体育考试注意事项(精)

体育考试注意事项 一、服装: 1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 二、饮食方面: 1、需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。 2、需多吃果蔬 考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。 3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。 4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米 与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

5、当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的同学要带好护具,云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理 三、作息方面 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。 四、考前做足准备活动 1、进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场。 2、进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。 3、考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,中考网提醒考生还应结合锻炼项 目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。 五、考中注意事项: 1、要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之

体育课堂常规

体育课堂常规 体育课堂常规实际上就是依据体育教学的规律与特点,从教学的实际需要出发所提出的一系列要求与措施。它对圆满地完成课堂教学任务,特别是三基教育,提高教学质量和培养学生良好的行为规范都具有重要意义。 一、体育课堂常规包括的基本内容与要求 1.教师与体育骨干的配合。教师根据教学进度写好教案后,上课前应与体育委员、体育小组长联系。说明这节课的内容与要求和场地布置的方法、练习时间与次数的安排等。使他们心中有数,才能有目的地配合老师上好体育课,做好课前的准备,起到助手的作用。教师还要了解本班前一课时与下一课时的课程及对学生的影响,课后教师应征求同学对本课时教学的意见,以及对课堂中练习强度与密度的适宜情况,写好课后小结,认真总结经验,不断改进教学工作。 2.严格执行请假制度。由于课改后选择项目上课,必须控制和掌握出勤情况。学生因病痛不能跟班上课时的课前应向教师说明情况。女生例假可通过女班干部登记。教师根据他们的具体情况,布置见习生完成力所能及的任务。如随堂

听课、协助保护、安全防护、场地器械的布置、担任裁判等工作。见习生应愉快地接受,积极完成教师所给予的任务。见习生应站在本小组的排尾。在见习时不得聊天或随便离开场地。 3.上课的服装要求。师生上体育时应着装轻便(运动服与胶鞋)。冬季不穿大衣、不戴帽子、头巾、手套,夏季女生不穿裙子、不准穿高跟鞋、穿皮鞋等,上课时不佩戴徽章、项链、戒指、手表,不携带小刀、钢笔、锁匙等容易造成伤害事故的物品。教师上课时要经常检查,如发现学生着装有碍于运动和安全时,应教育学生执行有关规定,自觉遵守。 4.队列的常规。每课次学生集合的地点和队形应相应固定。一般上课四列横队,男前女后。使学生养成习惯。上课铃响,体育委员快速整队、点名、报数。报告出勤人数。并师生问好(师生问好不仅是礼节问题而且是组织教学措施之一,可集中学生注意力,对动员上好课有积极作用)、教师宣布课堂教学内容及教学目标,提出课堂要求。课堂教学要调动队形,特别是分组轮换教学中,在交换练习场地与项目时应建立常规调动信号。体育课队列练习与队形变换要做到“快、齐、静。”这对组织教学能起到良好的作用,而且对学生加强组织性、纪律性,焕发精神,培养他们正确的身体

体育考试前注意事项

体育考试前的注意事项 1、心理问题。考前调整心态,大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判,面生。但同学们牢记一点:他们是为我们考生服务的,所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况,裁判语言提醒是正常的,无需害怕。 2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。 3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食,考试前餐不要吃得太饱,吃饭八成饱即可,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,因为一个下午就考完了所有项目,切忌空腹与饱腹,要远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后的,不建议使用(白开水放点食用盐就挺好);运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。注意考前不要激烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水,另外吃三片维生素C,不要吃巧克力。红牛可以喝, 一般提前一个小时左右就可以。 4、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备,服装、鞋子等。进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。 5、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学,更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。考毽

球的同学可事先带好毽球,试踢几次(注意安全)。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装,进入考场考试前除去外套。(结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。)进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和 持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比 安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。 6、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后,尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师,并向监考老师问好。 7、200米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处,听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前,做好起跑姿势,高度注意力集中,听到“预备”的“预”声即起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考,注意一人只有三次抢跑,三次抢跑取消200米考试资格,成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意200米考试是自己的考试,不要因为他人的影响,而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望,用尽全力冲过终点。(记住:一定要冲过终点后才能减速);注意:考完选项和200米后要注意看裁判给出的成绩,然后离场。 8、考试前3、4天是调整期,调整期最好不要再做强度大的运动,但是如果长时间休息会导致肌肉僵硬而不能达到颠峰状态。通过观察本校学生的年龄、生理特点和恢复能力,我们把考前2天作为调整期,在这个期段里同学们的体力恢复完全,2天时间既不会导致肌肉僵硬,又不会让颠峰时期过

小学体育课课堂常规

隆山实验小学体育课课堂常规 (一)课前教学常规 1、每个学期前,教师必须根据教学大纲和专业教学计划制订出学期授课计划,经教研组讨论后提交教学领导审批执行。 2、任课教师向教研组提出学期教学使用器材计划。 3、每次课前教师必须写好教案、备好课才能上课。 4、上课前,教师必须整理仪表、穿好运动服装,精神饱满的走上运动场(课堂)。 5、体育委员课前必须和任课教师联系,配合教师布置和检查教学场地和使用器材。 6、做好培训体育委员和小组长工作,每周或每教学阶段培训一、二次。 (二)课中教学常规 1、上课铃声响过后,教师要立即到达教室或操场的预先位置 带领或等候学生至运动场,在行进过程中队伍要保持安静、有序。然后,体育委员向教师报告人数,师生互相问好,开始上课。 2、如遇到第二节是体育课一定要在眼保健操开始前到达操 场,并督促学生认真正确有序地做好眼保健操。 3、上课时教师要认真检查学生的着装是否规范,做好准备活动,防止人身伤害事故的发生。

4、上课时教师要精神饱满,着装规范(不穿皮鞋上课),声音洪亮,口令清楚标准,语言文明,为人师表。上课期间不许做与上课无关的事情比如:接电话、座在凳子上休息、几个老师凑在一起闲聊等等的现象出现。 5、严格按新课程标准的要求、教学进度上课,杜绝体育课的随意性。上课中教师必须细心观察每个学生的学习、思想表现,不断的采用新颖的组织形式和教学方法,提高教学效果。 在本学期教导处将不定期的听体育随堂课。 6、要科学地掌握教学活动,保证教学密度,突出教学重点,达到教学目的。 7、在课堂教学中,对学生要严格要求,禁止学生在上课时自由活动,严禁学生离开活动场地。对身体确实有病的同学可让其写好假条见习或进行轻微的体育活动。 8、教师示范动作要规范,讲解要清楚,要让学生领会动作要领后再进行练习。加强安全意识,安排学生练习注意保护,防止意外事故发生。对不按要求进行活动的学生,要及时批评教育。 9、课程结束后,要组织学生集合,进行讲评,清点人数,并布置课下练习内容。下课铃响后,要组织学生迅速收回体育器材放回器材室,最后进行师生再见结束本课,方可排队离开操场,不得拖堂。 10、遇到天气等原因不能上室外课,必须上好室内课,组织好室内课的教学,按要求写好教案。

体育考试注意事项

一、考试前饮食 1. 考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡,10点左右就睡觉,注意休息,别乱跑,不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适,腹泻。还要注意防止感冒。 2. 考试当天下午考的中午就少吃点油腻的东西,大概7—8成饱;要是到下午4点到5点的,还是要吃饱,但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝,喝完以后少喝水,也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力,看个人喜好,巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好,别喝一肚子水。 二、考试前半小时准备活动 1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。

2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。 3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。 4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、篮球等。 三、如何克服消极的心理 考试时出现适度的紧张是正常的并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩,一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还

有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢? 可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。 四、各大项目注意事项 1. 跳远类:参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备,热身是否充分直接影响测试成绩,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳,切忌不要小跳,不要踩线,落地

小学体育课课堂常规

体育课课堂常规 (一)课前教学常规 1、每个学期前,教师必须根据教学大纲和专业教学计划制订出学期授课计划,经教研组讨论后提交教学领导审批执行。 2、任课教师向教研组提出学期教学使用器材计划。 3、每次课前教师必须写好教案、备好课才能上课。 4、上课前,教师必须整理仪表、穿好运动服装,精神饱满的走上运动场(课堂)。 5、体育委员课前必须和任课教师联系,配合教师布置和检查教学场地和使用器材。 6、做好培训体育委员和小组长工作,每周或每教学阶段培训一、二次。 (二)课中教学常规 1、上课铃声响过后,教师要立即到达教室或操场的预先位置 带领或等候学生至运动场,在行进过程中队伍要保持安静、有序。然后,体育委员向教师报告人数,师生互相问好,开始上课。 2、如遇到第三节是体育课一定要在眼保健操开始前到集合, 并督促学生认真正确有序地做好眼保健操。 3、上课时教师要认真检查学生的着装是否规范,做好准备活动,防止人身伤害事故的发生。

4、上课时教师要精神饱满,着装规范(不穿皮鞋上课),声音洪亮,口令清楚标准,语言文明,为人师表。上课期间不许做与上课无关的事情比如:接电话、座在凳子上休息、几个老师凑在一起闲聊等等的现象出现。 5、严格按新课程标准的要求、教学进度上课,杜绝体育课的随意性。上课中教师必须细心观察每个学生的学习、思想表现,不断的采用新颖的组织形式和教学方法,提高教学效果。 在本学期教导处将不定期的听体育随堂课。 6、要科学地掌握教学活动,保证教学密度,突出教学重点,达到教学目的。 7、在课堂教学中,对学生要严格要求,禁止学生在上课时自由活动,严禁学生离开活动场地。对身体确实有病的同学可让其写好假条见习或进行轻微的体育活动。 8、教师示范动作要规范,讲解要清楚,要让学生领会动作要领后再进行练习。加强安全意识,安排学生练习注意保护,防止意外事故发生。对不按要求进行活动的学生,要及时批评教育。 9、课程结束后,要组织学生集合,进行讲评,清点人数,并布置课下练习内容。下课铃响后,要组织学生迅速收回体育器材放回器材室,最后进行师生再见结束本课,方可排队离开操场,不得拖堂。 10、遇到天气等原因不能上室外课,必须上好室内课,组织好室内课的教学,按要求写好教案。

体育考试操作流程

体育考试操作流程 文档编制序号:[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

附件3太原市2015年初中学业考试(体育部分)操作流程 1.学校由校级领导带队集体组织考生按指定时间到考试场地报到,随队教师要组织学生进行考前热身训练,同时要提醒考生如身体不适,不能参加考试应提出申请缓考。 1.各校指定工作人员于当天考试前为缓考考生办理缓考手续。 3.考生凭IC卡(准考证)到检录处进行检录,场外检录人员仔细核对考生的考号、姓名、照片等信息,确认无误后将考生带 入指定地点。 4.考务人员向考生宣布考场规则,明确考场要求。 5.入口考务人员再次对考生信息进行复核确认。 6.由专人将每组考生佩带号码后带入场地有序参加各项目考试。 7.考试项目顺序为:选考项目→立定跳远→1000米跑(800米跑)。具体每项测试方法参见《太原市2015年初中学业考试 (体育部分)规则》执行。 8.每组考生三个考试项目全部结束后, 由考务人员带离考场。在出口处由考务人员将考生IC卡统一收回,并当场按组封存。 同时,以组为单位当场打印考生成绩单一式三份,一份由考生签字确认后交考点考务办公室留存,一份在考场公示栏中张贴公示,一份由考生学校统一领取留存。 9.各县(市、区)在每单元(半天)考试结束后,必须将考试成绩刻录成不可擦写的光盘一式三张分别装入档案袋密封;如有 特殊情况需要说明,须另附书面报告(不要装入密封档案袋)于当天考试结束后一并交回市教育局监察室封存。

附件4 太原市2015年初中学业考试(体育部分) 规则 第一部分考生须知 1.2015年体育考试项目仍分为:必考项目(两项)和选考项目(一项),共三个考试项目。 必考项目: ⑴1000米跑(男)、800米跑(女); ⑵立定跳远。 选考项目: 分为“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”四个项目,考生从中选取一项作为考试项目,确定选考项目后不得更改。 2.体育考试1000米跑(男)或800米跑(女)项目为20分,立定跳远和选考项目各15分,总分为50分,计入初中学业考试总分。 3.全部丧失运动能力的肢体残疾考生,由考生本人在监护人的陪同下,携带《残疾证》原件和《太原市学生免予参加体育考试申请表》,于4月15日前到各县(市、区)教育局办理免考手续,经审核公示一周无异议后按50分计入初中学业考试总分。 4.患有器质性心脏血管疾病、肾病等严重疾病或因骨折及其他疾病手术确实不能参加体育考试的考生,于4月15日前将《太原市学生免予参加体育考试申请表》和县级以上医院出具的证明及就诊单据等材料报送所在学校,由学校初审同意后,派专人于4月21日前携带相关证明材料统一到各县(市、

体育课课堂常规教学教案72254

体育课课堂常规教育 课型:室内讲授课 授课时间与班级: 学习阶段:水平四 学习目标:加强学生体育课的常规教育;对学生进行组织纪律教育; 学习内容:讲解体育课课堂常规;介绍教材内容;整理队列队型。 (一)体育课课堂常规 目的: 体育课堂常规,是为了保证体育教学工作的正常进行,对学生提出一系列的基本要求,是学校体育教学管理的一项重要工作。实施课堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课的组织,而且对加强学生的思想品德教育,培养学生良好的行为习惯, 培养学生良好的组织纪律性,建设精神文明都有十分重要的作用。在实施新的《体育与健康》课程标准时更应该加强体育课堂常规的要求。体育课的课堂常规是一个规章,是一个制度,每个学生都必须遵照执行,不允许有超出常规以外的学生。为了上好每一节体育课,增强学生体质,达到上课的目的(俗话说:“没有规矩,不成方圆”),特制定本常规。 课前要求: 1、体育委员上课前应主动与任课教师联系,明确课的内容与要求,教师要了解有无见习生。 2、 体育教师应组织指导学生或亲自动手,及时布置和检查场地,准备教具,一切准备工作应在课前准备就绪。 3、 学生因病(包括女生例假)、伤,不能上课时,课前应主动向体育教师说明情况。教师应根据学生不同情况,布置他们随堂见习或参加适当的活动。见习生在见习时不得聊天,复习功课或离开现场。 4、教师检查和整理好自己的服装仪表后,应提前到达规定的集合地点等候上课。 课中要求: 1、准时集合上课:上课铃响后,由体育委员及时在指定地点集合整队,检查上课人数。 2、 上课礼节:体育委员整好队伍,下达“立正”口令,然后向教师报告上课人数,随后师生相互问好

体育考试注意事项(改)

体育中考注意事项 体育中考是中考的重要组成部分,是中考开始的第一枪,如何占有先机,获得中考信心,不留遗憾,只有从各方面作好充分准备,才能事半功倍,正常发挥,甚至超长发挥,具体从以下几个方面来注意: 一、从心理上谈 在体育考试前,往往会有许多考生会出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力减退,甚至头脑一片空白无法集中精力参加考试的现象,最终造成发挥失长。因此提醒考生,要调整好心态,稳重,以一个平常心来对待考试,另外体育考试前要学会自我心理调节,把心态放平稳,不要考虑太多。体育教师建议,考生在考试中要专心考试,考一项就想一项的事。有些考生在考场上考着一个项目,还担心着接下来的项目,这样易造成心理负担,影响成绩。考生也不要受天气、场地等其他客观因素的干扰,如果看到其他同学在考试中有失误、受伤的情况也不要过于担心自己。 心理调节方法:(1)呼吸法可用深呼深吸的方法调整情绪。(2)意念 法在考前半小时至1小时,找一方较安静的场所,取得舒适的位置坐下,闭眼、双手平伸于胸前,5秒钟后双手交叉掌心相对五指交叉向下回收于胸前,然后想象着自己来到了无边无际的海边,蓝蓝的天,白白的云,听着海浪拍打堤岸的声音,心情非常的轻松,大脑也开始放松、放松,脑细胞开始放松、放松。呼吸着清新的空气,颈椎开始放松放松,肩部开始放松,双手开始放松、胸部开始放松,深深地吸气,慢慢地呼气,重复2 次。腹部开始放松、放松,大腿有些酸,深深地呼气,慢慢地呼气,重复2 次。小腿开始放松、放松,双脚开始放松、放松,我的全身都非常的放松,真的很舒服,我相信肯定能将这次考试考好。(3)自我暗示法在临场前,说一些如“我能行,我是最棒的”等自我激励的语言,提高自己的自信。(4)临场前多想想动作技术,特别是关键部位

体育课堂教学常规注意事项

体育课堂教学常规注意事项
体育课堂常规, 是为了保证体育教学工作的正常进行, 对师生提 出一系列的基本要求, 是学校体育教学管理的一项重要工作。 实施课 堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而 且对加强学生的思想品德教育, 提高课堂教学效率都有十分重要的作 用。 体育课堂常规,是为了保证体育教学工作的正常进行,对师生提 出一系列的基本要求, 是学校体育教学管理的一项重要工作。 实施课 堂常规,不仅有助于建立正常的教学秩序,严密课堂教学的组织,而 且对加强学生的思想品德教育, 提高课堂教学效率都有十分重要的作 用。 体育课堂常规, 应根据我校的实际情况制定, 常规条文的规 定,应明确具体。其内容包括师、生两个方面,主要有以下几条。 (一)课前常规 1、教师课前的常规 1)教师课前的备课和编写教案:认真备课,写好教案。备课时,要 备课程目标;备教材重点、难点;备教学对象;备场地器材;备教学 方法。体育教师要备好周前课,并编写好周前课教案。 2) 了解学生的课前情况: 教师及时了解所上体育课班级的学生情况, 主动与体育干部约定,由体育干部向教师及时通知。

3)场地、器械的准备和清洁卫生工作:体育教师应组织指导学生或 亲自动手,及时布置和检查场地,准备教具,为学生的积极参与奠定 基础,一切准备工作应在课前准备就绪。 4)教师服装的准备:体育教师要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、 牛仔裤大衣、不准穿皮鞋 、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。 2、学生课前的常规 1)学生课前的各种情况:学生因病、伤,女生例假不能正常上课, 课前由体育干部或学生自己主动地向教师说明,教师应根据不同情 况,分别妥善安排。 2)学生服装的准备:学生除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、 牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还 要注意安全, 衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品, 如: 剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 3、师生共同准备:教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后, 应课前两分钟到达规定的集合地点,等候上课。 (二)课中常规 1、教师课中的常规 1) 教师待体育干部报告后, 检查学生出勤向学生宣布课的教学目标、 内容要求等教学程序。 并指出这节课的易出现的安全问题, 然后逐步 按计划进入教学状态。

(完整版)2018年体育考试常识题目及答案

一、判断题 1、《中华人民共和国体育法》于1995年8月29日由第八届全国人民代表大会通过。( B ) A 、正确 B 、错误 2、我国群众性体育活动正在由单位体育向社区体育发展,工会不必要再组织职工开展体育活动。( B ) A 、正确 B 、错误 3、中华全国体育总会和中国奥林匹克委员会作为全国性体育社会团体,共同代表中国参与国际奥林匹克事务。( B ) A 、正确 B 、错误 4、优秀运动员李明在一运动会上打破了全国1500米跑竞赛记录,经报国家体育总局审批后确认。( A ) A 、正确 B 、错误 5、为了加强对奥林匹克标志的保护,保障奥林匹克标志人的合法权益,维护奥林匹克运动的尊严,国家体育总局制定颁布了《奥林匹克标志保护条例》。( B ) A 、正确 B 、错误 6、中国奥委会发现某企业未经许可使用其商用徽记,即展开调查并报主管部门查处。中国奥委会因被侵权受到的损失,包括为制止侵权行为所支付的合理费用,均应由侵权人赔偿。( A ) A 、正确 B 、错误 7、国家鼓励企业、事业单位、社会团体和个人等社会力量举办公共体育设施,鼓励机关、学校等单位内部的体育设施向公众开放。( A ) A 、正确 B 、错误 8、某市因城市规划建设,需拆除原有的体育场地,由于时间紧迫,该市政府随即召开紧急办公会议讨论通过了拆除决定,并报上级人民政府批准。此举( B ) A 、正确 B 、错误 9、公共体育设施管理单位提供服务可以适当收取费用。( A ) A 、正确 B 、错误 10、国内某公司接受一美国企业委托生产蛋白同化制剂,双方签订了书面委托生产合同,并将委托生产合同报本省食品药品监督管理部门备了案。该公司因此取得在我国国内生产、销售该药品的权利。( B ) A 、正确 B 、错误 11、兴奋剂检查人员向运动员采集受检样本时,应当出示按照兴奋剂检查规则签发的一次性兴奋剂检查授权书。( A ) A 、正确 B 、错误 12、全民健身计划到2010年的奋斗目标是:努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展,全面提高中华民族的体质与健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系。( A ) A 、正确 B 、错误 13、国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。( A ) A 、正确 B 、错误

课堂常规的基本内容

7;学生、教师、课堂常规的基本内容、重要作用及形成 课堂常规的方法 王建鹏 各位老师: 下午好, 根据体育学会的安排,这节课由我和大家一起探讨学生、教师、课堂常规的基本内容和重要作用,以及形成课堂常规的方法,大家在这儿做了一天了,想必已经非常难受,但是希望大家再坚持一会儿,在听课的过程中,如果感觉对你们有用的地方给点掌声,如果说的对你们没有任何值得学习的地方请不要给嘘声。谢谢大家的支持,(幻灯片) 任何一名体育老师都知道,良好的课堂常规是提高课堂效率的前提条件,是上好体育课的重要保障。在教学中,体育教学形式多样,如果没有一定的规范性和纪律性,就难以控制教学的全过程。所谓课堂教学常规,就是在体育课上教师和学生都要遵守的“行为规范”。这些“行为规范”是广大体育教师经过长期的体育教学实践,不断总结出来的经验,是为了提高教学质量而采取的保证体育课顺利进行的程序性工作,而且,体育课堂教学常规也是符合学校的有关教学规定,并与其他学科的课堂教学程序相匹配的教学制度。因此体育课堂教学常规是必须的和重要的。(幻灯片) 体育课堂教学常规一般包括:学生常规、教师常规、课堂本身的常规三个方面,具体的内容有编写计划和教案,准备场地和器材,集合整队与师生问好、点名或清点人数、宣布课的教学目标与内容、安排见习生、检查服装与佩带物、安全检查与安全教育、准备活动,集中注意力与激发情绪、放松练习,课后总结等内容。 下面我就这三个方面逐一做介绍。 一.学生上体育课常规:(幻灯片) 1 提前做好上体育课的心理准备。 作为中学生这个年龄段的学生,好动、爱玩是他们的一个特点,在教室里做上一天,一想到下节课是体育课,多数学生内心还是很高兴的,毕竟,体育课相对文化课还是有一定的吸引力,但是,当某一节体育课由于特殊原因不上的时候,他们会表现的很不高兴,这说明他们为体育课已做好了心理准备。 2上下课均要排成横队,上课铃响后由体育委员整队、报告人数及出缺席

中考体育训练计划和注意事项及伙食安排建议

中考体育训练计划和注意事项及伙食安排建议 中考体育项目大致分为:足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等,每项的练习方法与技巧都有不同中考体育训练第一阶段 这一阶段天气还较为炎热,大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候,同时一定要做好防暑、降温。 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。 在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。 中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。 本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。 在期末考试之后,利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大

负荷的家庭训练任务。 中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。 中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。 考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。 “中考体育”锻炼的几点注意事项 ①中考体育是中考科目之一,体育锻炼力在平时,尤其是考试前的几个月要加强锻炼,进行强化训练。这样会锻炼肌肉,增强体质。 ②在体育训练中要注意科学训练,按照老师教的方法,注意动作科学规范,比如实心球的投掷,如果动作要领掌握住的话,会比单靠力气而没有技巧好得多。1000米、800米长跑就是锻炼耐力,通过锻炼长跑也可以促进立定跳远的成绩提高。 ③在考体育之前避免剧烈训练。如果还有一两天就考试了,这个时候就不

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