如何防二手烟
二手烟对儿童的危害及预防
二手烟对儿童的危害及预防1、增加宝宝下呼吸道感染的机会父母吸烟，宝宝容易患支气管炎、细支气管炎或肺炎，发生率与爸爸的吸烟程度成正比。
儿童支气管发育相对比较直，烟雾里的毒素很容易直接进入肺泡并积蓄在肺泡内。
如果每天长时间处于香烟烟雾中，儿童成年后患肺癌的危险是没有被动吸烟儿童的3倍。
2、易发哮喘虽然吸烟不是导致宝宝哮喘的直接原因，却能增加哮喘的发作次数和回复发作。
法国专家发现，在有吸烟习惯的家庭中，孩子发生哮喘性支气管炎的机会比没有吸烟习惯家庭的孩子高3～5倍，每天吸10支以下家庭的孩子，发病率为10.4%，每天吸20支以上的家庭的孩子，发病率高达15.6%。
3、诱发厌食宝宝被动吸烟后很难将吸入体内的有害物质排出。
如果爸爸在宝宝进餐时吸烟，很容易影响宝宝的食欲，当宝宝将吃饭与吸烟联系起来，就可能出现厌食。
4、可致耳聋生活在烟雾缭绕的家庭环境中，会增加宝宝患急性或慢性中耳炎的可能性。
它可使中耳内分泌的粘液增多、变稠，耳咽鼓管不通畅，从而造成中耳内积液，诱发中耳炎。
时间一长，鼓膜穿孔、增厚、钙化粘连、内陷使听力下降最后造成传导性耳聋。
1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。
2、每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。
3、多吃新鲜的蔬菜水果尤其是富含胡萝卜素及维生素C，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。
4、多喝水多排尿。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。
5、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
1、吸二手烟同样会得肺癌。
我们都知道吸烟是肺健康的大敌，长期吸烟的人更容易患上肺癌，而长期吸二手烟也同样会罹患肺癌，研究发现二手烟当中的有害物质比一手烟更多，因此，从某种程度上讲，吸二手烟比吸一手烟更容易得癌症。
禁烟控烟的宣传内容
禁烟控烟的宣传内容禁烟控烟的宣传内容吸烟是继战争饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。
为了你和家人的安康，请不要吸烟。
一、香烟里面有什么?烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。
尼古丁:高度成瘾性物质。
可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高;造成血管内膜受损，加重动脉硬化;大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。
是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的病症。
还会造成吸烟者手指一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。
还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。
二、吸烟可导致多种疾病?癌症(肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈)。
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病。
呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎。
生殖系统：**功能障碍。
消化系统：消化性溃疡、克隆病。
造血系统粒细胞性白血病其他白内障、髋关节骨折、牙周病。
三、为何戒烟?戒烟的益处?由于吸烟造成的安康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。
如戒烟20分钟，心率下降;戒烟12小时，血中一氧化碳(CO)水平降至正常;戒烟2周-3个月，循环系统功能及肺功能得到改善;戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能;戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的50%;戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至于非吸烟者一样;戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%;戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。
如何预防吸二手烟
如何预防吸二手烟1. 什么是二手烟二手烟是指他人吸烟时所产生的烟雾，进而被周围的人吸入体内。
虽然没有直接吸烟那么危险，但长期吸入二手烟同样会对健康造成严重威胁。
2. 为什么要预防吸二手烟吸二手烟会导致许多健康问题，包括呼吸系统感染、心脏病、癌症等。
尤其是对儿童和孕妇来说，二手烟的危害更严重，会导致儿童智力发育和孕妇胎儿健康受损。
3. 如何预防吸二手烟3.1 确保室内空气质量为了预防吸二手烟，您可以保证室内空气质量：•在室内禁烟。
制定禁烟规定，并且确保所有人都遵守。
•安装空气净化器。
空气净化器能够过滤空气中的烟雾颗粒。
•定期通风换气。
开窗通风能够帮助排除室内的烟雾。
3.2 避免吸入二手烟除了确保室内空气质量，您还可以采取措施避免吸入二手烟：•避免逗留在吸烟区域。
如果有人在附近吸烟，尽量远离。
•寻找无烟区域。
选择无烟场所，例如无烟餐厅、无烟办公室等。
•与烟民沟通。
让烟民尽量避免在您周围吸烟。
3.3 告知他人二手烟的危害教育他人了解二手烟的危害是预防吸二手烟的重要步骤。
您可以：•分享二手烟的危害知识。
向家人和朋友讲解二手烟对健康的影响。
•提供关于二手烟防护的建议。
让他们了解如何保护自己和他人不受二手烟侵害。
•鼓励吸烟者戒烟。
为吸烟者提供戒烟的帮助和支持。
3.4 关注公共环境中的吸烟问题改善公共环境中的吸烟问题也是预防吸二手烟的重要途径：•支持无烟政策。
鼓励政府和机构制定无烟政策，保护公众免受二手烟的危害。
•举报违反禁烟规定的行为。
如果发现有人在禁烟区域吸烟，及时举报相关部门。
•加强宣传教育。
通过宣传教育活动提高公众对二手烟危害的认识，推动社会的禁烟文化。
4. 总结预防吸二手烟是保护自己和他人健康的重要措施。
通过确保室内空气质量、避免吸入二手烟、告知他人二手烟的危害以及关注公共环境中的吸烟问题，我们可以减少被二手烟危害的风险。
同时，加强宣传教育，提高公众对二手烟危害的认识，推动禁烟意识的培养和普及，有助于减少二手烟对社会的影响。
有效防止接触烟草的措施
有效防止接触烟草的措施有效防止接触烟草的措施烟草对人类健康的危害已经被广泛认知，但是在现实生活中，许多人仍然无法有效地避免接触烟草。
为了保障公众健康，以下是一些有效防止接触烟草的措施。
一、教育和宣传1. 提高公众意识。
政府、媒体和社会组织应该加强对公众关于烟草危害的教育和宣传工作。
通过各种渠道向公众传递正确的信息，帮助他们更好地认识到烟草对健康的危害，并且提高他们自我保护意识。
2. 加强青少年教育。
青少年是烟草最容易受到影响的群体之一。
学校和家长应该加强对青少年关于烟草危害的教育，并且启发他们拒绝吸烟。
3. 提供戒烟服务。
政府可以提供戒烟服务，帮助那些想要戒烟的人实现自己的目标。
二、法律和政策1. 加强烟草控制法规。
政府应该制定更加严格的烟草控制法规，限制公共场所吸烟，禁止向未成年人售卖烟草等。
2. 提高烟草税收。
提高烟草税收可以有效地减少人们对于烟草的消费，同时也可以为政府增加财政收入。
3. 支持非吸烟者权益。
政府应该支持非吸烟者权益，保护他们免受二手烟的伤害，并且鼓励公众积极参与到反对吸烟的行动中。
三、个人保护1. 避免去公共场所。
在公共场所呆得时间越长，接触二手烟的风险就越大。
如果条件允许，尽量避免去那些充满了二手烟的场所。
2. 坚持锻炼和健康饮食。
锻炼和健康饮食能够帮助身体更好地抵御二手烟对身体造成的损害。
3. 戒除吸烟习惯。
最好的防止接触烟草的方法就是戒烟。
如果你是吸烟者，应该尽快戒烟，保护自己和身边的人。
四、企业保护1. 建立健康环境。
企业应该建立健康环境，禁止在办公场所吸烟，并且提供良好的通风设施。
2. 支持员工戒烟。
企业可以提供员工戒烟服务，帮助那些想要戒烟的员工实现自己的目标。
3. 加强对员工健康教育。
企业可以加强对员工关于健康生活方式和防止接触烟草的教育，提高他们自我保护意识。
总结以上是一些有效防止接触烟草的措施。
在现代社会中，我们需要更加重视公众健康问题，并且采取积极措施来减少人们对于烟草的消费和接触。
单位控烟知识竞赛试题及答案
单位控烟知识竞赛试题及答案控烟知识竞赛试题及答案判断题（判断选项正确与否）1.我国每年因吸入“二手烟”导致死亡的人数超过10万。
（√）2.烟焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因。
（√）3.少数肺癌是因吸烟引起的。
（×，90％以上）4.吸烟可以引起消化性溃疡和胃炎。
（√）5.吸烟妇女死于乳腺癌的几率与不吸烟妇女无差异。
（×，高25％）6.青少年吸烟更容易患慢性支气管炎、肺气肿和肺癌。
（√）7.“二手烟”受害者发生肺部疾病的风险会增加20～30％。
（×，不会增加）8.防止“二手烟”唯一有效的方法是室内全面禁烟。
（√）9.我市的“无烟城市-从卫生部门做起”项目于2010年启动。
（×，2011）10.全体职工都负有劝阻吸烟的责任和义务。
（√）选择题（选择最佳答案）1.我国青少年开始吸烟年龄呈现低龄化趋势。
（√）2.吸“低焦油”卷烟可降低烟草导致的疾病风险。
（×，不能）3.吸烟会降低人体对心脏病发作先兆的感应能力。
（√）4.吸烟可以促发甲状腺疾病。
（√）5.孕妇吸烟对胎儿健康有严重损害。
（√）6.青少年吸烟会直接影响智力和学业。
（√）7.美国认为二手烟草烟雾是“职业致癌物”。
（×，法国）判断题（判断选项正确与否）1.烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。
（√）2.烟草烟雾中至少含有250种有毒物质。
（×，150种）3.烟草烟雾中的一氧化碳会诱发或加剧心血管疾病。
（√）4.吸烟可以使冠心病的患病时间提前10年。
（×，6年）5.吸烟可引起中毒性视神经病变等眼科疾病。
（√）6.孕妇吸烟会对胎儿发育的各阶段造成严重影响。
（√）7.吸烟会影响青少年品德行为和心理情绪。
（×，会）8.与吸烟者共同生活的女性患肺癌几率比常人高6倍。
（×，3倍）9.《烟草控制框架公约》是在所有国际法中生效最快的。
（√）10.医生吸烟会传递给病人“吸烟未必真有害”的错误信息。
对付楼下二手烟绝招
对付楼下二手烟绝招
预防楼下二手烟最好的办法是：
1、首先要直接找邻居谈话，也就是说明自己家里有烟味这个事实，如果对方还是不改，再多找几次。
2、可以给邻居送一些小礼品，缓和关系，然后提出这个要求，所谓破财免灾，邻里关系缓和点也好。
3、如果还是不行就直接找物业，让物业去调节，甚至可以找社区管理人员去调节。
防二手烟的其他方法：
1、点蜡烛能够清除烟味儿，点香能够驱逐烟尘土，驱蚊花露水能够缓解烟味儿危害。
2、每日早上第一件事便是先开窗户，打扫卫生，擦地板能够消除每天浮尘中的烟草残留，吹灭烟蒂自来水或是仍到盛水的一次性纸杯里，别立即在烟灰缸里灭掉，那般烟尘又被吸入鼻孔。
3、多饮水，多小便。
加强锻炼，多大量出汗，能够加快清除身体的烟焦油等。
二手烟的危害
1、二手烟的有害物质非常高，它含有尼古丁、焦油和一氧化碳，会容易导致肺癌的发生。
2、二手烟可能会损害记忆力，香烟中的尼古丁这些有害物质可能促进脑血管硬化，时间长了记忆力会受到影响。
3、经常吸食二手烟，可以引发儿童哮喘病、肺炎和耳部的炎症。
如何避免吸二手烟
如何避免吸二手烟二手烟是指在别人吸烟的环境中，未吸烟者所吸入的烟雾。
它含有各种致癌物和有害物质，对身体健康造成严重危害。
因此，避免吸二手烟对我们的健康至关重要。
下面就来谈谈如何避免吸二手烟。
一、远离吸烟区在公共场所，建议大家关注周围是否有烟民并及时检查周边是否有吸烟区域。
如果发现，要尽量避开，找一个相对安全的地方。
有时候我们可能不太方便避开，这时可以选择口罩或纱巾保护呼吸道，减少二手烟的吸入。
二、不要到烟雾较重的区域大家可以了解一下吸烟者的爱好地点，尽量避开那些吸烟者聚集的地方。
例如,在咖啡厅、酒吧、KTV等室内场所，可能更容易出现二手烟。
这时候我们可以选择避开烟灰缸，选择离它更远的位置，减少吸入二手烟的机会。
同时，开窗通风也是个不错的减轻二手烟的方法。
如果情况特别严重，不妨尝试一下提醒吸烟人。
三、有座有位防二手烟在购买车次和场地票券时，要尽量选座数与人数相对较少的空位或房间。
这样能够减少吸入二手烟的机会。
此外，有时候会出现个别吸烟者，把自己的烟雾向别人方向吹，这时候要及时用手或物件遮挡住自己的脸部，防止吸入二手烟。
一些场地和车站也有禁止吸烟区域，我们可以优先选择。
四、提高自身免疫力研究显示，空气污染和吸烟二手烟等因素可能会降低我们的免疫力，容易引发呼吸道疾病。
要以锻炼身体、充足睡眠、理性饮食为主要方式，增强自身免疫力。
使用通风设备和过滤空气的器具，也有助于减少我们吸入二手烟的风险。
五、教育家人和亲戚朋友二手烟的危害已经得到人们的广泛认识，我们也可以通过口口相传，教育和提醒自己的家人、亲戚和朋友尽量避免在吸烟者的环境中呆着，并给自己和孩子健康选择。
总之，吸二手烟是一件很严重的事情，它不仅会对我们的健康造成伤害，还有可能导致传染病和其他健康问题。
因此，我们应该积极采取有效的措施，减少吸入二手烟的可能，保护健康。
禁烟标识张贴及室外吸烟区设置有关要求
禁烟标识张贴及室外吸烟区设置有关要求禁烟标识张贴及室外吸烟区设置是为了保护公众的健康，防止二手烟的危害，并促进公共场所的环境卫生。
禁烟标识的张贴和室外吸烟区的设置均需符合相关的规定和要求。
本文将从禁烟标识的张贴和室外吸烟区的设置两个方面进行论述。
首先，禁烟标识的张贴是保护公众健康和营造良好环境的重要手段之一、禁烟标识应该明确、醒目地标明禁止吸烟的事实和相关法律法规，以提醒人们不得在该区域内吸烟。
禁烟标识可以采用多种形式，如标语、图标和图片等，但必须符合国家规定的标准。
标识的尺寸要适中，以便人们能够清晰地看到和理解。
标识的位置应该选择在人们容易看到的地方，如公共场所的入口、出口、走廊等位置。
此外，禁烟标识的内容应该准确、简洁，以便人们能够迅速理解禁止吸烟的规定。
禁烟标识的张贴应该由相关部门进行统一管理和监督，以确保标识的数量和质量满足要求。
其次，室外吸烟区的设置是为了给吸烟者提供一个合适的地方吸烟，同时减少对非吸烟者的干扰和危害。
室外吸烟区的设置应该考虑以下几个方面的要求。
首先，室外吸烟区与非吸烟区应该有明显的界限和分隔，以免吸烟的烟雾和气味对非吸烟者产生不良影响。
界限可以通过设置围栏、隔板或者颜色标识等方式来实现。
其次，室外吸烟区应该远离非吸烟区，以减少二手烟对非吸烟者的危害。
吸烟区的选择应该考虑人流量较少、通风条件好的地方。
此外，吸烟区应该设置烟灰缸或者装置，以方便吸烟者丢弃烟蒂和烟灰，同时减少对环境的污染。
最后，室外吸烟区应该设置醒目的标识，明确指示该区域为吸烟区，以提醒人们在该区域内可以吸烟。
总之，禁烟标识的张贴和室外吸烟区的设置是为了保护公众健康和营造良好的环境。
禁烟标识应该明确、醒目地标明禁止吸烟的事实和相关法律法规。
室外吸烟区的设置应该有明显的界限和分隔，距离非吸烟区较远，并配备烟灰缸或者装置。
禁烟标识的张贴和室外吸烟区的设置需要符合相关的规定和要求，并由相关部门进行统一管理和监督。
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离开吸烟区避免二手烟区域劝说身边的人都戒烟尽量离远点，或戴口罩多吃新鲜的蔬菜水果因为维生素具有抗氧化的功能可以抗癌多喝水，多排尿。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等建议在家里或办公室里放一盆花草,这可以有效防止烟味污染(植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，其它没法了尽量远离吸烟的人，多吃些木耳，可以清肺。
鄙人和你一样深受二手烟轰炸之苦，为此鄙人决定奉上鄙人制定的2008年避免吸二手烟办法，以帮助你设法避免吸二手烟2008年避免吸二手烟办法（全文）—创建无烟环境享受健康生活—前言通过学习卫生健康知识，本人认识到烟草烟雾中含有甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等几百种已知的有毒或者致癌的，能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，因此被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质，并被美国国立职业安全和卫生研究院确定为职业致癌物；本人还认识到被动吸烟对人群健康危害严重，不仅会增加成人慢性阻塞性肺病、肺癌、心血管疾病、哮喘等发生的危险性，损害肺功能，而且对儿童身体健康的危害更加严重，它的危害涉及到儿童生长发育各个阶段，无论是孕期母亲主动或被动吸烟，还是婴儿出生后被动吸烟都能导致儿童罹患婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病等，并且诱发或加重儿童哮喘，影响儿童肺功能的发育；2007年世界无烟日后，本人进一步认识到被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平，在吸烟室内无论单独或者同时使用通风和过滤措施，都不能将室内烟草烟雾暴露水平降低到可接受的程度，即便是短暂接触烟草烟雾，也会导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘病发作更频繁，病情更严重以及增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，进而增加心脏病发作的几率，而且接触烟草烟雾是导致老年性视网膜黄斑的主要原因之一，只有完全无烟的环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
但由于我国男性吸烟率居高不下，吸烟行为几乎不受限制，缺乏有效的在公共场所和工作场所禁止吸烟的法律法规，社会上尚未形成不吸烟、不敬烟、不送烟的文明社会风气，公众仍然缺乏对被动吸烟危害的认识，本人认识到要创建完全无烟的环境、避免吸二手烟是十分困难的。
但由于对公共场所吸烟实施限制已成为公众共识，再加上卫生环保组织为创建无烟环境而不断努力，本人深深地相信，避免二手烟不是不可能的，为了更有效的的保护自己的身体健康，特制定本办法，并严格遵照执行。
第I部分引言第1条术语解释：1、环境烟草烟雾指烟草燃烧时释放的烟雾，包括从吸烟者呼吸道里喷出来的烟雾。
2、吸二手烟又称被动吸烟，即不吸烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为。
一般说来每天被动吸烟15分钟以上时，就可以认为吸二手烟现象成立；但按WHO的定义，每周至少有一次被动吸烟15分钟以上时，就认为是被动吸烟。
本办法采用WHO的定义，分两种情况，一种是每天2.15分钟，一周累计15分钟（见下表），另一种是一次15分钟，其余6天没有；但无论哪种情况，只要一周累计接触烟草烟雾超过15分钟，就是被动吸烟。
3、控烟标准1）、按吸取时间长短，可分为无烟指标、控制指标与允许指标。
每周累计吸二手烟时间不超过15分钟时可认为没有被动吸烟，即达到无烟指标；每天吸取时间不超过15分钟时为少量被动吸烟，这是控制指标；若达不到该目标，最大可以允许日平均不超过60分钟，即允许指标；日被动吸烟超过60分钟就是大量被动吸烟，应严格避免。
2）、按房间大小：最小房间体积应按30 m3（进深3m，高3m）计算，超过30 m3的50%以上时按60 m3（进深6m, 高3m，相当于一间大房）计算，依此类推。
3）、按污染物含量：据悉每燃烧一支卷烟所形成烟草烟雾中含有的强致癌物苯并芘高达180纳克，在一个30 m3的居室内浓度会达到6纳克/ m3，超过卫生标准（1纳克/ m3）6倍。
而在卧室里，吸一根烟产生的颗粒物质浓度高达300微克/m3。
若不计算其他颗粒，则刚好达到空气质量标准（GB3092-82）二级标准上限，由此可见哪怕吸烟房间内的烟草烟雾再少，都会造成污染，因此以上指标均按每30 m3折算。
第II部分目标、指导原则及一般任务第2条目标：近期目标是尽量少吸二手烟，远期目标是创造并享受没有二手烟的生活。
第3条实施控烟办法时不能影响办其他事情，但在办其他事情、特别是与工作无关的事情时应尽量避免吸二手烟，以免给自己的健康带来不必要的伤害。
第4条一般任务：做好记录并按月、季度和年度进行总结。
第III部分拒绝二手烟的具体措施第5条本人认识到科学证据已经明确确定了吸二手烟会带来比吸烟更大的健康风险，因此根据WHO《烟草控制框架公约》缔约方会议决议并参考《PRC环境保护法》、《PRC大气污染防治法》、国务院《公共场所卫生管理条例》、《国家卫生城市检查标准》等法规政策，确定一切室内工作场所、公共场所、公共交通工具及家里为禁烟区，在禁烟区适用本办法。
第6条再也不能对办公室里的烟草烟雾无动于衷了！1、没事特别是在环保和卫生纪念日没事的时候不要陪别人吸烟，更不能帮人递烟甚至点烟，尽量不要给人买烟。
2、为避免烟尘残留，应坚持每天提前到单位打扫卫生的习惯，扫地必须先洒水，或者用拖把连拖带扫一次完成，要彻底清除卫生死角的烟头；将桌椅家具抹干净并经常保持抹布干净；定期清洁墙面、天花板并用抹布抹窗户和地图。
3、别人正在吸烟而自己因工作需要不能躲开时应保持良好通风，并在下班后及时记录估计的吸烟数量及时间；4、以下情况视为工作需要：做内业资料、临时性的报表及文件、办领导吩咐的其他工作任务、科以上领导在办公室时以及开会时。
第7条避免在家里吸二手烟仍旧是十分重要的，具体措施包括：1、必要时可在本人的房间内设置明显的禁烟标志，无论何时都不得备卷烟和烟具。
2、继续实施无烟家庭计划：（1）若有可能，应在5月31日前在家里显眼处张贴语气比较温和的禁烟标志；（2）保持在别人吸烟时开窗户的习惯，以减少屋内烟草烟雾的浓度；（3）鼓励爸爸和其他亲戚不要在房间内吸烟，采取适当的方式争取让家人戒烟；（4）本人在2010年5月31日之前招待客人时可以上烟，但应坚决做到不打开包装、不分发、不点烟，2010年5月31日后招待亲戚将不再上烟，并争取到2013年左右做到完全无烟招待；（5）客人离开后应立即全面彻底的打扫客厅，彻底清除卫生死角的烟头与烟灰；（5）无论何种原因都不要用自己的钱购买必须用明火点燃的烟草制品；（6）若以上措施不能保证避免被动吸烟，经济条件允许时可在屋内安装灵敏度比较高的烟雾或者一氧化碳警报器，并可考虑使用喷雾设备。
第8条坚决不可以在公共场所被动吸烟1、参加社会活动时应与吸烟者保持一定距离或者尽量处于吸烟者的上风向，必要时向该场所的工作人员求助，同时坚决做到不买烟，且不接受任何人递的烟；2、旅行中的二手烟：（1）尽量坐完全没人吸烟的车并坐在可以打开的窗边，若有人吸烟应注意避开；（2）10km以下的路程应尽量步行或骑自行车，不要处于同行吸烟者的下风向。
第IV部分二手烟和运动第9条如果采取了以上措施仍不能避免吸二手烟，则应多到空气新鲜的地方去锻炼身体，目前采取的主要锻炼方式是步行，速度约为6km/h，大约相当于其他运动：（1）剧烈运动10分钟以上，包括：骑车爬纵坡度5%以上陡坡、跑步、球类运动等；（2）中等负荷运动半小时以上，包括：骑车、负重步行、室外体力劳动等；（3）轻微运动2小时以上，包括：做家务（不含拖地）、散步等。
第10条吸二手烟时间与数量应和运动量挂钩。
（1）每天不超过15分钟及工作需要或其他特殊情况时：每支烟0.1km；（2）15-60分钟: 每支烟0.5km ，但最高不超过10km；（3）60分钟以上：每支烟1km ，但最高不超过20km；（4）与环境有关的节日、fctc生效日以及自己生日时无论吸入时间长短，每支烟5km。
（5）因买烟使自己被动吸烟：没花自己的钱时，每支烟另外加1km，一条以上时每支烟另外加2km，花自己的钱时，每支烟另外加5km，一条以上时每支烟另外加10km。
（6）未采取第Ⅲ部分规定的拒烟措施时与每支烟挂钩的运动量应为上述指标的2倍。
第V部分最后条款第11条以下情况视为特殊情况，本办法未提及的其他情况一律适用本办法：（1）客随主便，应做好记录并注明；（2）2013年5月31日以前春节假期的白天；第12条生效、修订和废止本办法自4月1日起实行，以后应越改越严格，直到天天都是无烟日。
B108j2008年4月1日星期二需要注意的是，这些办法都只能治标，要想从根本上避免吸二手烟，还得采取以下几项措施1、联合其他不吸烟的人来反对吸烟，创建无烟环境2、向媒体投稿，给政府机关提供建议，要求他们制定严格的可执行的公共场所禁烟法规3、尽量阻止或者利用公共场所管理者的帮助来直至吸烟行为鄙人从2001年开始有意识的避免吸二手烟，发现如果没有一个良好的社会环境，没有严格的控烟法规，要想凭自己的努力完全避免吸二手烟是不可能的。
2001年-2002年上半年鄙人日平均吸不到一个小时的二手烟，当时鄙人正在上高中，学校里还没有明目张胆的吸烟行为2002年-2003年本人日平均吸4小时以上的二手烟，原因是大学里92%以上的男生都吸烟2004年本人全年累计吸了60小时的二手烟，代价是几乎一年没有去过网吧、学校外边的餐馆、同学聚会、老师吸烟的课堂、没有乘坐有人吸烟的汽车（为此步行路程超过3000公里）等所有有人吸烟的地方2005-今天日平均吸4小时以上的二手烟，只有周末可以避免吸二手烟多喝水，多运动，多吃水果和蔬菜，是减少二手烟危害的好方法；多去郊外绿地和树林，少去人流拥挤的地方，多呼吸新鲜空气，避免在繁忙的马路边上锻炼，更不要去封闭的健身房在家里和办公室里多摆上几盆花，有条件时把家里弄成大花园或者菜园，可以保持空气清新不抽烟的男人要学会如何防二手烟2011-08-05 15:13:46来源：39健康网二手烟时刻围绕在我们周围，有的男人虽然不抽烟，但是他的朋友抽。
作为二手烟的受害者，受到的伤害，并不比抽烟的低。
所以不抽烟的男人也要防二手烟。
下面介绍一些食物，有助于缓解二手烟带来的危害。
1、排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。
教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。
尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。
茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。
此外，富含维生素A、B1、B2的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角。
2、清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。
吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。