三年级道德与法治下册 第一单元 珍爱生命 3健康生活每一天教案 苏教版

3、健康生活每一天

第一课时

教学目标：

1、引导学生在日常生活中健康饮食，抛弃偏食挑食、暴饮暴食、不按时进食等不良习惯。

2、知道小学生饮食的时候要注意营养均衡，养成健康饮食的习惯。这样可以更好的促进身体的正常发育。

3、实践活动：利用本课所学知识，为家人制定一个科学合理的三天食谱，并建议家人使用这个食谱。教学重点：引导学生通过查阅资料、讨论交流、实践操作等方式知道健康饮食的重要性。

教学难点：知道健康饮食的重要性，并且能够利用所学知识，为家人制定一个科学合理的三天食谱。教学准备：多媒体课件、本课图片以及健康饮食的资料等。

预习要求：通过查阅资料了解饮食健康的概念及其重要性。

教学过程：

一、导入新课

1、同学们，生命只有一次，非常宝贵，所以我们不但要在生活学习中注意安全，避免意外事件的发生，还要在饮食、作息和娱乐上注意科学合理，这样才能健康生活每一天。

2、揭示课题：

3、健康生活每一天

二、饮食有节

1、教师引导：同学们，饮食有节是指人在饮食上面要有节制，这样才能够合理吸收营养。不过，在现实生活当中，却有许多同学没有做到饮食有节。

2、出示课本14页的四幅插图，引导学生看一看这四幅图上面的学生在饮食上存在什么问题，会给我们的身体带来哪些影响。

学生仔细观察插图，了解插图上面的小朋友在饮食上分别存在什么问题？这样做会对小朋友们的身体造成怎样的伤害？怎样做才是正确的？

第一幅图：暴饮暴食——会增加肠胃的负担——饮食要适量；

第二幅图：挑食偏食——会导致营养不良——吃饭的时候不能挑食偏食；

第三幅图：饭前吃零食——会影响吃正餐——要少吃零食；

第四幅图：睡觉前吃零食——会增加肠胃负担，对健康不利——睡觉休息前不宜吃得太饱，否则会增加肠胃的负担，对身体健康很不利。

3、教师引导：同学们，在日常生活中，挑食偏食、暴饮暴食、不按时进食都是不健康的饮食习惯，会直接影响我们的生长发育，也会影响我们的学习与生活。以上四幅图描述的就是同学们不健康饮食的现象。大家看一看，我们在生活中有哪些不良的饮食习惯？这些饮食习惯，给我们带来了什么

影响？你打算怎样克服？

学生分小组交流讨论，说一说自己有哪些不良的饮食习惯，这些饮食习惯给自己带来了什么影响，自己打算如何克服这种不健康的饮食习惯。

4、教师过渡：我们小学生正处于长身体的重要时期，在饮食上不仅要注意适量，还要注意营养均衡。同学们知道什么是营养均衡吗？怎样才能做到营养均衡呢？

5、学生自由朗读课本第15页中间的两段文字，初步了解什么是营养均衡？怎样才能做到营养均衡？全班交流讨论，教师相机指导：在我们生活中，各种食物所含的营养成分不完全一样，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养元素，因此，我们每天的食物都要尽可能的多样性，要注意合理搭配。

6、引导学生学会合理搭配食物。

学生先说一说我们每天吃的食物有哪些，再把这些食物分成三类。

第一类：供给蛋白质的食物，主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼和大豆及其制品等。

第二类：供应维生素c、胡萝卜素和矿物质的食物，主要有胡萝卜、小白菜、芹菜、菠菜等蔬菜和水果。

第三类：以提供热能为主的谷类、油脂和糖，如米饭、面食等等。

引导学生弄明白所谓合理搭配饮食就是这三类食物都要兼顾到，并且还要达到一定的比例。

出示中国居民平衡膳食宝塔，引导学生结合课本中的文字了解中国居民平衡膳食宝塔的主要内容。

7、动手实践

实践内容：学生分小组活动，一起为全家人制定一个科学合理的三天食谱。

实践要求：注意制定的食谱要合理搭配，营养均衡，还要注意食物的多样性，不能单调重复。

活动过程：学生分小组活动，大家合作交流，按照要求制定科学合理的食谱，然后完成表格。

教师巡视，了解学生食谱制定情况，并根据情况对学生的食谱加以指导。

8、全班交流，展示学生制定的食谱，请制定者来介绍一下自己的食谱，并且说一说这样安排食谱的理由及想法。其他同学认真倾听，相机对食谱进行评价，加以修改，使食谱更加合理科学。

三、课堂总结

同学们，今天这节课我们主要研究和讨论了饮食方面的问题，明白了在日常生活中，我们不能挑食偏食、暴饮暴食、不按时进食，而应该注意营养均衡，合理搭配膳食，养成良好的饮食习惯，这样

才可以，更好的促进身体的正常发育，快乐健康的进行生活与学习。

四、课后延伸

课后，请同学们把自己为家人制定的食谱拿回家与爸爸妈妈交流交流，加以完善，并且建议爸爸妈妈未来三天就以此食谱为标准来准备一家人的饮食。

3、健康生活每一天

第二课时

教学目标：

1、知道休闲娱乐是健康生活的重要组成部分，适当的娱乐活动可以调节情绪，缓解压力，让身心得到放松，让生活更有情趣。

2、引导学生懂得娱乐要有度，要合理安排娱乐时间，选择适当的娱乐活动方式。

3、通过阅读资料、讨论交流等活动方式，了解合理作息的能够帮助我们消除疲劳，减轻压力，提高学习效率。

4、引导学生调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠时间，多参加户外活动。

5、引导学生进一步树立健康第一的观念，懂得珍爱生命。

教学重点：知道合理作息、休闲娱乐的作用，懂得要科学的作息，合理地安排自己的娱乐活动。

教学难点：知道科学作息、合理安排娱乐活动的重要性，并且能够在生活实际中持之以恒的做到。教学准备：多媒体课件、本课插图等等。

预习要求：了解本班学生有哪些休闲娱乐活动，这些休闲娱乐活动所用的时间以及给同学们的生活和学习带来的作用。

教学过程：

一、导入新课

1、同学们，上一课我们为家人制定了一个食谱，请大家来说一说，你们的食谱在家中使用了吗？家人反响怎样？

2、学生交流自己的食谱在家里面的使用情况及家人反响，然后再说一说自己在合理饮食、健康饮食这方面有什么感想。

3、教师引导：同学们，为了健康生活每一天，我们不但在饮食方面要注意科学合理，在生活作息和休闲娱乐方面也要注意。今天这节课，我们继续学习这一课的内容。

4、揭示课题：3、健康生活每一天

二、起居有常

1、出示课本第16页下方小喇叭“告诉你”栏目的一段文字，引导学生读一读，了解按时作息的重要性。

2、教师引导：同学们，合理作息能帮助我们消除疲劳，减轻压力，提高学习效率，作为小学生，我们要保证充足的睡眠时间，多参加户外活动，这样才能健康成长。

学生自由看一看课本16页的四幅插图，并读一读相关的文字，初步了解我们怎样才能做到合理的作息？

全班交流讨论：

合理作息，首先要保证每天的睡眠时间，小学生每天要保证十个小时的睡眠。在睡觉之前不要做剧烈的运动，以免过于兴奋，难以入睡。

其次，我们每天还要坚持锻炼身体，多在阳光明媚、空气清新的户外进行一些有益的活动，这样更加有利于我们健康的成长。

3、教师引导：在不同的季节，由于昼夜长短和气候冷暖的变化，人的生理规律也会发生一定的变化，这个时候，我们就要根据季节的变化，调整好自己的起居作息时间。

出示课本17页的四幅插图，引导学生了解我们应该怎样根据季节的变化，调整自己的起居作息时间。春天刚到，不要急于脱掉棉衣，秋天也不要一冷就穿得太多。

夏天气候炎热，体能消耗比较大，所以我们要进行午睡。午睡能够缓解疲劳，补充体力。

冬天气候寒冷，也要注意锻炼，不过锻炼的时候要注意防寒保暖。

夏天或者冬天，不要总是呆在空调房间里，要多进行户外活动。

4、全班交流讨论：想一想，你的作息时间是不是科学合理？不合理的地方该如何调整？

学生分小组，联系自己的生活实际谈一谈自己的作息时间是不是科学合理，合理的要坚持，不合理的加以调整。

5、出示课本17页“告诉你”栏目的一段文字，引导学生读一读，了解有关空气负离子的知识，认识到健康有益的户外活动的重要性。

三、娱乐有度

1、教师引导：我们平时不但要进行繁忙的工作和学习，也要进行一定的休闲娱乐。休闲娱乐是健康生活的重要组成部分，在学习和工作之余，每个人都要适度的放松，因此，适当的娱乐活动可以调节情绪，缓解压力，让身心得到放松，让生活更加有趣。我们小学生也不例外，每天紧张繁忙的学习之后，我们也要进行适量的休闲娱乐活动。

2、出示课本18页的六幅插图，引导学生看一看并说一说我们可以在学习之余，进行哪些健康有益的休闲娱乐活动。进一步体会休闲娱乐的重要性。

3、教师继续引导：紧张的学习之后，我们可以一定的进行休闲娱乐活动，不过，娱乐要有度，我们

要选择适当的娱乐活动，合理安排娱乐时间。如果把过多的时间和精力耗费在娱乐上，不仅会影响我们自己的学习和健康，也会影响到我们与家人之间的关系。

学生看一看课本19页的插图及下面的文字，了解娱乐有度的重要性。

4、教师重点引导学生针对我们当前小学生上网过量过度的现象，进行讨论，发表自己的看法：小学生过度过量上网，会对我们的生活学习产生哪些影响？我们该怎样去安排这一项娱乐活动。

5、通过交流，教师引导学生弄明白：网络给我们的学习和生活带来了很多的便利，但是我们过度的沉迷于网络，将会严重影响我们的学习和生活。所以，我们在接触网络的时间上一定要适量，并且要选择一些健康有益的网络内容。

四、课堂总结，课后延伸

1、同学们，本课学到现在，大家学会合理安排自己的娱乐活动了吗？请同学们来说一说，你打算怎样合理安排自己的娱乐活动？

2、学生根据本课学习的内容说一说自己打算怎样合理安排自己的娱乐活动，其他同学认真倾听，并且对他的安排加以评价。

3、教师引导学生将自己的安排写下来，建议学生在接下来的一段时间里，就根据自己的这份计划来安排自己的娱乐活动，用时间去检验自己的这份安排是否科学合理。