中医药保健知识讲座计划
老年人中医药养生保健知识讲座活动方案
《老年人中医药养生保健知识讲座活动方案》一、前言随着人口老龄化趋势的不断加剧，老年人群体的健康问题已经成为社会关注的焦点。
我国传统中医药在老年人保健方面具有独特的优势，因此开展老年人中医药养生保健知识讲座活动，对于提升老年人的健康意识、促进健康养生具有重要的意义。
本篇文章将围绕老年人中医药养生保健知识讲座活动方案展开探讨，希望能为相关工作提供一些有益的参考和建议。
二、活动目的和意义1. 传播中医养生知识中医药秉承“扶正祛邪”、“防病先养生”的理念，对老年人养生非常重要。
通过开展讲座活动，可以向老年人普及中医的养生保健知识，引导他们注重保健养生，提升身体素质。
2. 增进老年人健康意识讲座活动还可以帮助老年人了解自身的身体状况，提高对健康的重视和保健的自我意识，引导他们树立正确的健康观念，提高自我保健能力。
3. 提升社会关注度通过开展此类讲座活动，可以加强社会对老年人健康问题的关注度，推动社会各界加大对老年人健康保健工作的支持和投入，形成全社会共同关心老年人健康的良好氛围。
三、活动内容和形式1. 内容安排（1）中医基础知识普及通过讲解中医药的基本理论知识、养生保健的重要性等内容，让老年人了解中医药文化的深厚底蕴，引导他们注重中医养生的重要性。
（2）常见病症防范针对老年人常见的慢性病、老年痴呆症、骨质疏松等疾病，开展讲解和预防指导，帮助老年人更好地预防疾病，保持健康。
（3）中医养生技巧培训介绍中医药中常用的养生保健技巧，如穴位保健、食疗养生、气功养生等，让老年人学会简单的中医养生方法，自我调理身体。
2. 形式设计（1）专业医生讲解邀请资深的中医医生担任讲座嘉宾，进行专业的中医药知识普及和健康保健指导，提供权威的医学支持。
（2）互动交流环节设置问答环节和互动讨论时间，让老年人能够充分表达自己的疑问和想法，增加讲座的参与性和实用性。
（3）发放教育材料为了加深老年人对中医药养生知识的记忆和理解，可以为他们准备相关的教育材料，如小册子、宣传资料等。
中医药健康讲座培训计划
中医药健康讲座培训计划一、培训内容1. 中医养生理论- 中医养生的基本原理和方法- 养生保健的具体技巧和方法- 健康的饮食结构和饮食调理2. 中医药理论- 中医药的基本理论和发展历程- 中药材的分类和功效- 常用中药的药用价值和适应症3. 中医诊断学- 中医八纲辨证和病因辨证- 中医四诊合参和辩证施治- 中医常见疾病的诊断和治疗4. 中医保健按摩- 中医推拿、拔罐、刮痧等基本技术- 中医穴位按摩的方法和作用- 常见健康问题的中医按摩疗法5. 中医药养生心理学- 中医药养生的心理调节理论- 中医药养生的心理辨证与调理- 中医药养生的心理治疗方法6. 中医保健食疗- 中医食疗的基本原理和方法- 中医养生饮食的分类和搭配- 中医食疗调理常见疾病二、培训目标1. 了解中医药的基本理论和发展历程2. 熟悉中医养生的基本方法和技巧3. 掌握中医药的基本诊断技能和治疗方法4. 学会中医保健按摩技术和食疗调理方法5. 提高中医药养生心理学的理论和实践能力三、培训方式1. 理论培训- 由中医药专家进行专题讲座- 展示中医药的基本原理和方法- 提供中医药相关的书籍资料供学员学习2. 实践培训- 由中医药师进行实际操作演示- 学员模拟实操中医保健按摩和食疗调理- 现场学员相互交流和互动3. 互动培训- 设立问题答疑环节，解答学员疑问- 安排小组讨论，学员相互探讨经验- 提供在线交流平台，学员随时随地学习互动四、培训时间安排1. 第一阶段（1-2天）- 理论培训：中医养生理论、中医药理论- 实践培训：中医保健按摩演示2. 第二阶段（3-5天）- 理论培训：中医诊断学、中医药养生心理学- 实践培训：中医食疗调理方法演示3. 第三阶段（6-8天）- 理论培训：中医保健食疗、中医药常见疾病的诊断和治疗- 实践培训：学员模拟实操和综合训练五、培训考核1. 理论考核- 采取笔试形式，考察学员对中医药理论知识的掌握情况- 考试内容包括中医养生、中医药理、中医诊断等方面2. 实践考核- 采取模拟实操形式，考察学员对中医保健按摩和食疗调理方法的掌握情况- 考试内容包括中医保健按摩、中医食疗调理、中医诊断治疗等方面3. 综合考核- 通过小组讨论和案例分析的方式，对学员的综合能力进行考核评估- 考核内容包括中医药养生心理学、中医保健食疗等方面六、培训师资1. 中医药专家- 具有丰富的中医药教学和临床经验- 擅长中医药理论和实践技能的传授2. 中医药师- 具有执业经验丰富的中医药师- 擅长中医保健按摩、中医食疗调理等实际操作技能的传授七、培训费用1. 培训费用包括课程费、资料费、实操费等2. 详细费用标准将根据培训内容和实际情况另行制定3. 报名学员可根据实际情况享受优惠政策八、培训后续1. 培训结束后，学员可获得相应的结业证书2. 学员可加入中医药健康学习社群，持续学习和交流经验3. 学员可获得中医药养生咨询及指导服务以上是关于中医药健康讲座培训计划的详细内容，希望通过本次培训，学员能够全面了解中医药的养生理论和实践方法，提高自身的中医药养生水平，从而更好地维护自己和家人的健康。
儿童中医药保健讲座
健康教育活动记录表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：20xx年8月15日儿童中医药讲座计划为了普及儿童中医药保健知识，我院决定开展儿童中医药保健知识的健康教育讲座，结合当前工作实际，计划如下：1、目标：通过对群众进行儿童中医药保健知识的健康教育活动，提高群众对儿童中医药保健知识的认识，提高广大儿童的健康水平和生活质量。
2、内容：一、开展专题讲座，宣传0-36个月儿童中医药保健知识。
二、发放关于0-36个月儿童中医药保健知识的健康教育宣传资料。
3、人员设置：主讲人：何海欧4、时间：20xx年8月14日5、地点：大罗村卫生室6、宣教对象：辖区内群众杉树镇卫生院20xx年8月13日通知为了增强本辖区居民对于0-36个月儿童中医药健康知识的了解，根据本院健康教育年度工作计划，拟在本辖区大罗村卫生室进行儿童中医药健康教育讲座宣讲，时间定于20xx年8月14日，宣讲人是本院医生何海欧，到时望广大村民朋友能够按时参加。
杉树镇卫生院20xx年8月13日0-36个月儿童中医药保健讲座讲稿主讲人：何海欧国家中医药管理局已经把中医药管理服务纳入基层单位，其中0-36个月儿童中医药健康管理服务主要针对小儿的生理病理特点和主要健康问题，通过对家长开展中医饮食起居指导，传授中医穴位按揉方法，改善儿童健康状况，促进儿童生长发育。
㈠预约儿童家长分别在儿童6月龄、12月龄、18月龄、24月龄、30月龄、36月龄时，结合儿童健康体检和预防接种的时间，预约儿童家长来基层医疗卫生机构接受儿童中医药健康指导。
㈡儿童中医饮食起居指导根据不同月龄儿童的特点，向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导㈢传授中医穴位按揉方法在儿6、12月龄时：向家长传授摩腹和捏脊的方法；8、24月龄时：向家长传授按揉迎香、足三里穴的方法；0、36月龄时：向家长传授按揉四神聪穴的方法。
儿童中医保健指导技术和方法㈠饮食调养1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
中医药讲座培训计划
中医药讲座培训计划一、培训目的中医药是我国传统的宝贵文化遗产，具有深厚的历史积淀和独特的治疗理念。
为了弘扬中医药文化，提高中医药的临床应用水平，培训更多的中医药专家和人才，我们特举办本次中医药讲座培训活动。
二、培训内容1. 中医药理论基础- 中医药的历史渊源- 中医药的理论体系- 中医药的基本保健方法- 中医药的阴阳五行学说2. 中医药临床应用- 中医药的诊断方法- 中医药的治疗原则- 中医药的常见病症治疗- 中医药的药膳调理3. 中医药保健养生- 中医药的养生理念- 中医药的保健方法- 中医药的饮食养生- 中医药的针灸养生4. 中医药文化传承- 中医药的传统文化- 中医药的经典著作- 中医药的文化名人- 中医药的传统节庆5. 中医药现代发展- 中医药的现代化转型- 中医药的科学研究- 中医药的临床前沿- 中医药的国际交流三、培训对象本次培训面向中医药工作者、医护人员、中医药爱好者以及普通市民开放，欢迎对中医药感兴趣的人士报名参加。
四、培训方式本次培训采用讲座、实践等多种方式进行。
培训内容以理论和实践相结合为主，通过专家讲解、案例分析、互动交流等方式开展。
五、培训时间本次培训持续时间为3天，具体的讲座时间为每天上午9:00至12:00，下午14:00至17:00。
六、培训地点培训地点设在中医药学院大礼堂，地址为XX市XX区XX路XX号。
七、培训费用本次培训不收取任何费用，欢迎广大中医药爱好者积极报名参加。
八、培训收益参加本次培训的学员将获得以下收益：- 深入了解中医药的理论和实践知识- 掌握中医药的基本保健方法- 学习中医药的临床应用技能- 提高中医药的文化素养- 拓展中医药的视野和发展前景九、培训师资队伍本次培训将邀请中医药专家、学者和临床医生担任讲师，他们具有丰富的临床经验和深厚的中医药理论基础，能够为学员提供权威、实用的培训内容。
十、培训报名欢迎有意参加本次培训的人士，可在XX中医药学院报名处报名，也可通过电话、邮件等方式进行报名。
中医保健知识教育培训计划
中医保健知识教育培训计划
一、背景介绍
中医药是我国传统的珍贵文化遗产，其保健知识对人们的身体健康具有重要意义。
为了普及中医保健知识，提高人们的健康意识，本文将介绍中医保健知识教育培训计划的内容和实施方法。
二、培训内容
1.中医养生基础知识
2.饮食调理
3.中药保健
4.经络保健
5.气功养生
三、培训目标
通过培训，使学员了解中医养生的重要性，掌握中医保健知识，建立正确的健康观念，学会运用中医养生方法保持身心健康，提高生活质量。
四、培训方式
1.课堂授课：邀请中医专家讲解中医保健知识，引导学员学习中医养生
方法。
2.实践操作：组织学员实践操作中医养生方法，加深理解，提高实际运
用能力。
3.互动交流：安排互动环节，促进学员之间的交流，分享学习心得和体
会。
五、培训效果评估
1.知识考核：通过笔试、口试等方式测试学员对中医保健知识的掌握情
况。
2.报告展示：学员结业时可提交保健报告或总结，评选出优秀报告。
3.实践评估：观察学员实践操作的效果，评估其对中医养生方法的掌握
程度。
六、培训时间安排
•每周一次，每次2小时，持续10周
七、总结
中医保健知识教育培训计划有助于提高人们对中医养生的认识，促进健康生活方式的养成，推动中医药在当代社会的传播和发展。
希望通过这样的培训计划，更多的人能够了解中医的魅力，从而受益于中医保健的智慧。
中医养生讲座策划方案
中医养生讲座策划方案一、主题：中医养生知识与实践二、目的：1.传承中医养生知识，提高听众的健康意识和自我调理能力。
2.帮助听众了解中医养生的原理和方法，促进身体健康，预防疾病。
3.促进传统中医养生理念的普及，打造一个互动交流的平台。
三、时间与地点：1.时间：讲座预计在一个晚上进行，时长约为2小时，包括讲座内容和互动环节。
2.地点：选择容纳100人的会议室，确保听众舒适，同时提供良好的音响设备和投影仪。
四、讲座内容：1.讲座引言（10分钟）：引入中医养生的概念、重要性以及主题内容，提醒听众关注自身健康，了解中医养生的好处。
2.中医养生理论概述（30分钟）：解析中医养生的基本理论，包括阴阳平衡、五脏六腑、经络和气血等的作用和关系，并结合实例详细讲解。
3.中医饮食养生（30分钟）：a.介绍中医饮食调理的基本原则，如五味调理、药膳疗法等。
b.引导听众了解不同食物的功效与作用，以及如何根据自身体质合理搭配饮食。
4.中医养生常见方法（30分钟）：a.介绍常见的中医养生方法，如针灸、推拿、气功、草药等。
b.分析这些方法的原理和适用范围，提供常见疾病的自我调理方法和健康保健建议。
5.互动环节（40分钟）：a.设计互动环节，让听众参与其中，例如提问环节、体验中医养生方法等。
b.设置小组讨论环节，让听众分享自己的养生经验和问题，并提供指导和解答。
六、宣传和推广：1.制作宣传海报、传单和宣传视频，通过社交媒体、单位内部通知和相关健康网站进行发布和推广。
2.邀请相关健康杂志、电台、电视台进行报道和宣传。
3.组织合作伙伴和员工参与宣传，通过分享和邀请亲友参加讲座。
七、费用和收益：1.费用：a.场地租赁费用；b.讲师与工作人员费用；c.宣传和推广费用；d.活动物品和材料的购买费用。
2.收益：a.参与人员的报名费用；b.赞助商和合作伙伴的赞助费用；c.现场销售中医养生相关产品。
八、评估和总结：1.进行讲座后的听众满意度调查，了解听众对讲座的评价和反馈。
普及中医药健康知识活动工作计划方案
普及中医药健康知识活动工作计划方案一、背景中医药学是我国独特的传统文化遗产，它蕴含了中华民族数千年的智慧与经验。
为了提高公众对中医药的认识和了解，普及中医药健康知识，推动中医药事业的发展，特制定本活动工作计划方案。
二、目标1. 提高公众对中医药的认知度，普及中医药健康知识。
2. 增强公众的自我保健意识，提高生活质量。
3. 推广中医药文化，促进中医药事业的发展。
三、工作内容1. 制定宣传计划：制定详细的宣传计划，包括宣传内容、宣传形式、宣传时间等。
利用多种渠道（如电视、广播、报纸、网络等）进行广泛宣传，提高公众对中医药的认知度。
2. 组织讲座和培训：组织专家、学者开展中医药健康知识讲座，普及中医药基本理论、诊断方法、治疗方法等。
开展针对医务人员的中医药专业培训，提高中医药服务水平。
3. 举办义诊活动：组织中医药专家开展义诊活动，为公众提供免费的中医诊疗服务，让公众亲身体验中医药的魅力。
4. 创建示范基地：建立中医药健康知识示范基地，展示中医药文化、历史、技术等，让公众亲身感受中医药的独特魅力。
5. 开展合作项目：与相关部门、企业合作，共同推广中医药健康知识，扩大影响力。
四、时间安排1. 第一阶段（XX月）：制定宣传计划，组织专家团队，筹备讲座和培训课程。
2. 第二阶段（XX月）：开展宣传，组织讲座和培训，启动义诊活动。
3. 第三阶段（XX月）：创建示范基地，开展合作项目，持续推广中医药健康知识。
4. 第四阶段（X月）：总结评估活动成果，提出改进意见，为下一阶段的工作做好准备。
五、资源保障1. 人员：组建专业的宣传团队，包括中医药专家、学者、志愿者等。
2. 物资：筹备宣传资料、培训教材、义诊用品等。
3. 经费：确保活动经费的落实，为活动的顺利开展提供保障。
4. 合作：与相关部门、企业建立合作关系，共同推广中医药健康知识。
六、评估与总结1. 评估：对活动进行定期评估，了解活动进展和成效，及时调整工作策略。
中医知识讲座工作计划范文(3篇)
第1篇一、讲座背景随着社会的发展和人们对健康需求的不断提高，中医作为我国传统医学的重要组成部分，越来越受到人们的关注。
为了普及中医知识，提高民众的健康素养，我们计划举办一场中医知识讲座。
本次讲座旨在传播中医养生理念，让更多人了解中医，认识中医，从而提高自身的健康水平。
二、讲座目标1. 提高民众对中医的认识，了解中医的基本理论、特色疗法和养生方法。
2. 培养民众的中医养生意识，使他们在日常生活中能够运用中医养生知识。
3. 促进中医与西医的结合，推动我国传统医学的传承与发展。
三、讲座主题《中医养生与健康生活》四、讲座时间2022年10月15日（星期六）上午9:00-11:30五、讲座地点市文化中心多功能厅六、讲座对象1. 中老年人群2. 广大中医爱好者3. 医疗卫生工作者七、讲座内容1. 中医基本理论（1）阴阳五行学说（2）脏腑经络学说（3）病因病机学说2. 中医特色疗法（1）中药治疗（2）针灸治疗（3）推拿按摩（4）拔罐疗法3. 中医养生方法（1）饮食养生（2）情志养生（3）起居养生（4）运动养生4. 中医与西医的结合（1）中医治疗在现代医学中的应用（2）西医治疗在中医理论指导下的应用八、讲座形式1. 讲座讲师：邀请知名中医专家担任主讲，结合实际案例进行讲解。
2. 互动环节：设置问答环节，让听众积极参与，解答听众的疑问。
3. 视频播放：播放中医养生相关的视频资料，使听众更加直观地了解中医。
九、讲座筹备工作1. 确定主讲专家：联系知名中医专家，确定讲座主讲人。
2. 宣传推广：通过多种渠道进行宣传，包括报纸、电视、网络等，扩大讲座影响力。
3. 场地布置：提前布置好讲座场地，确保音响、投影等设备正常运行。
4. 物资准备：准备讲座所需的PPT、讲义、笔记本、笔等物品。
5. 参会人员登记：收集参会人员的姓名、联系方式等信息，以便后续联系。
十、讲座总结与反馈1. 讲座结束后，收集听众的反馈意见，了解讲座效果。
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年月中医药保健知识讲座计划
————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：
2
2014年中医药保健知识讲座日程表日期时间内容主持人主讲
二0 一四年四月九日
8点以前签到
XX
8点至9点早餐
9点至12点中医药保健知识XX 12点以后午餐
健康教育活动记录表
活动时间: 2014-4-9 活动地点:卫生院二楼会议室
活动形式: 知识讲座主办单位:AA乡卫生院
合作伙伴: 无参与人数:21
宣传品发放种类及数量:中医药保健知识资料20份
活动主题:中医药保健知识讲座
宣教人:AA
活动小结:XX乡卫生院开展“中医药保健”健康教育知识讲座活动小结
活动评价:宣传效果好，是群众生活中特别关注的一次讲座
存档材料请附后
□书面材料√□图片材料√□影音材料□居民签到册√
□其他材料√
负责人(签字): XXX 填表人(签字): XX
填表时间: 2014年4月10日
XX乡2014年中医药保健知识签到册
主办单位:XXX乡卫生院2014年4月9日活动地点:卫生院二楼会议室
序号姓名单位职务电话签到1
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中医药健康知识讲座
方案
2014年我院面向全乡举办中医药健康教育知识讲座，通过有组织、有计划的健康教育，采取集体和个体的形式，向群众普及中医药健康知识及养生保健方法。
一、目的通过多种形式的健康教育活动，向居民普及中医基本知识与养生保健技术，增强其的健康意识和自我保健能力，促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。
二、对象（一）区内常住人口和流动人口；（二）重点人群，以农村妇女、儿童、老年人、慢性病患者、残疾人和对养生保健有特殊需求的人群为重点。
三、内容与方法内容1．中医健康教育的内容包括：中医四季饮食、起居，体质调养，中医防病等养生保健知识；2．提供针对不同人群，不同时期的涵盖养生保健、食疗药膳、情志调摄、运动功法和体质调养等内容的中医健康教育处方。
方法1．开展中医药健康教育知识讲座。
以中医类别医师为骨干，成立健康教育队伍，在各村及场镇向群众普及中医药健康知识；2．开展中医健康咨询。
全区医生团队进行义诊咨询，包括合理营养，各种慢性病的防治知识，家庭心理教育，以及暴饮暴食、偏食、酗酒对健康的影响等；3．开展以家庭为单位的中医健康教育。
内容可以包括食疗药膳，食补与药补，冬令进补，情志
调摄与气功导引等；4．健康教育的形式。
（1）语言方法：采取口头交谈、健康咨询、专题讲座、医患（或群众）座谈等方法宣传中医药保健知识；（2）文字方法：标语、宣传单、宣传画、宣传册、医药报刊、墙报、专栏、健康教育处方、食疗处方等；（3）图片与实物：图片、照片、中药标本、模型、示范等；（5）趣味活动：如健身表演、知识竞赛、有奖竞猜等。
四、时间、地点时间：2014年4月9日上午9:00—12：00 地点：卫生院二楼会议室
XX乡卫生院
2014-4-6
中医药健康知识讲座
计划
随着季节转换，天气越来越冷，很多人在这样的季节里易患感冒，尤其是老年人、儿童。
为使我辖区居民正确掌握中医药健康知识，我院计划于2014年4月9日上午在卫生院二楼会议室举办一期“中医药健康知识”讲座。
初步确定由医院需用盛同志主讲，计划参加人数20人左右，参加人员为我辖区居民。
XX乡卫生院
2014-4-6
中医药健康知识讲座
通知
XXX杜村民：
为使我辖区村民正确掌握中医药知识，我院定于2014年4月9日上午9时在卫生院二楼会议室举办一期“中医药健康”知识讲座。
由医院XX同志主讲，计划参加人数20人左右，以老年人、儿童为主，请通知村居民按时参加。
XX乡卫生院
2014-4-6
中医药健康知识讲座
小结
2014年4月9日上午9时至12时，我院在二楼会议室举办一期“中医药预防感冒”健康知识讲座。
讲座由医院医生胡盛同志主讲。
XX同志根据中医病因，从中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防进行分析讲解。
结合中医辨证施治和整体观念提出中医从三方面预防感冒：（一）生活行为预防包括 1.注意气候变化；2.加强体育锻炼；3.进行饮食调摄，（4.加强个人及公共卫生。
（二）心理预防 1.正确认识感冒的特征、防治不必要的紧张；2.自己的亲人或朋友患病后，应沉着应对，不要过度恐惧，也不要惊慌失措，切实做好自己生活环境的消毒防护。
（三）药物预防：1.风寒感冒感冒冲剂、午时茶、柴防冲剂等药；2.风热感冒：清热解毒口服液、板兰根冲剂；3、流行感冒：银翘解毒丸、银翘解毒片、连翘败毒丸、连翘败毒片、羚翘解毒丸、羚羊感冒片、防风通圣丸(水丸)、清瘟解毒丸、清瘟解毒片等成药。
注意事项：进行药物预防时一定要听取医生的意见和建议。
这次参加讲座的有20人左右，参加人员均为我辖区居民，以老年人居多。
部分老年人正在患感冒，所以参加人员听的都非常认真，有些人还做了笔记。
胡盛同志讲解结束后，与参加的居民进行了问题互动，气氛很温馨，居民朋友很活跃，整
个过程很融洽。
讲座取得了较好效果。
ZZ乡卫生院
2014-4-11
中医药健康知识讲座
主讲XX
甲型H1N1流感是由甲型H1N1病毒引起的一种急性呼吸道传染性疾病。
2009年3月墨西哥和美国等先后发生甲型H1N1流感，其临床早期症状与流感类似，有发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，还可以出现腹泻和呕吐等症状。
病情可迅速进展，突然高热、肺炎，重者可以出现呼吸衰竭、多器官损伤，导致死亡。
中医药在临床实践中积累了一定的流行性感冒的防治经验。
在总结古今文献的基础上，针对山东地域特点及不同人群制定本技术指南。
一、生活起居预防
㈠“虚邪贼风，避之有时”，要及时增添衣物。
㈡“食饮有节”，饮食要有规律。
㈢“起居有常”，作息要有规律。
㈣“精神内守，病安从来”，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，必导致气机逆乱，气郁化热，产生毒热之邪，更易招致外感。
要相信科学知识，克服恐惧心理，保持平和心态，提高抵抗疾病能力。
二、饮食预防
饮食宜清淡，少食高粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
㈠二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。
㈡薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨一个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤；用小米或大米50g 煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
㈢荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用。
㈣鲜马齿苋30-60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
㈤赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
㈥百合20g、薏苡仁15g、八角茴香2枚、鲜藕100g、瘦肉250g，煲汤，食肉饮汤，经常食用。
具有滋阴润肺、提高机体免疫力的功效。
注意：百合为寒润之品，风寒咳嗽、脾虚便溏者要慎用。
三、中医药预防
㈠中药处方
1、平素体健者：金银花10g、北沙参10g、生薏苡仁15g、藿香10g、防风9g、生甘草6g。
水煎服，每日1剂，连服3至5剂。
2、平素体弱者:平时即有疲乏、气短、怕风等，往往感冒之后，经久不愈，或反复感冒。
可用：黄芪10g、白术9g、防风9g 、北沙参9g、炙甘草6g。
水煎服，每日1剂，连服3至5剂。
3、嗜烟酒者：葛根10g、生薏苡仁15g、黄芩9g、大青叶9g、生甘草6g。
水煎服，每日1剂，连服3至5剂。
4、儿童：藿香6g、苏叶6g、金银花6g、生山楂6g。
水煎服，每次50毫升，每日1剂，连服3至5剂。
㈡服药注意事项
1、老人、儿童应在医师的指导下服用；
2、慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用；
3、预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3—5天；
4、服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师;。