自塑(三塑造自我上篇)

启示 、结论
（三） 三个故事
（二） 一个实验
（一） 成功渴望值测试
第三章 塑造自我
三、克服内心的忧虑
第三章 塑造自我
（一）、抑郁症的危害
据世界卫生组织 估计，全球大约 有3%的成人遭受 抑郁症的折磨， 中国患病率的最 低估计为2%，即 有2600万抑郁症 患者。
（二）、为什么会产生自卑的心理？ 首先，趋利避害的本性决定。 人都愿意追求快乐，逃离痛苦。当 想到因追求成功所带来的痛苦要大 于现实的快乐时，就不敢或不愿行 动了。对于放弃的人，他们永远也 得不到成功的喜悦，而对于半途而 废的人，失败不仅会使所追求的一 切化为乌有，而且还可能给现状带 来负面影响，遭遇谴责。所以，大 部分的人宁愿死守平庸。
忧虑的事情有96％是白费心机
你 真 只 正 有 能 控 制 的
8% 30%
曾经发生过 但无法控制
真正值得忧虑
4%
30 12 10
8 40
40%
未曾发生过
12%
担心自己的 健康
10%
与自己无关
第三章 塑造自我
（三）、克服抑郁
多与外界接触，多交几个可以说知心话 的好朋友，把积压在心里的话说出来， 你会感到轻松、愉快。另外，你也可以 尝试性地多培养一些兴趣和爱好，使生 活充满阳光。还可以多参加运动，运动 是克服心理疾病的良药，可以减缓你的 心理痛苦……
第一节 积极进取，培养良好心理
积极的心态 克服内心的忧虑
自信心
树立自信心 自卑的原因 克服自卑 增强自信
成功渴望值测试 一个实验 三个故事 启示 、结论
抑郁症的危害 杞人忧天 克服抑郁
第三章 塑造自我
（一）、树立自信心
第三章 塑造自我
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
第二，积极的自我暗示。 对自己说我能行，解除自我设限。不要总 认为我不行，也不要对自己进行消极的暗 示。现在国内外很多成功素质教育训练课 上都对学员进行“我能行”训练。他要求 学员在每天出门时想一想今天的计划，然 后对着镜子里的自己肯定地大声地说十遍： “我能成功”。
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
第三，找到兴趣点。 兴趣是最好的老师，做有兴趣的事情，让 你感到很轻松，同时也会做得更好。要激 发自己学习的内在动力，实现从“要我学” 到“我要学”的飞跃。灌输只能会束缚学 生的积极思维和创造能力, 俗话说“知之 者不如好之者，好之者不如乐之者。
1、机械识记能力的测试
测试分析 如果你能把所选择的一行中的12个数字都正 确地记录下来，你的识记能力是惊人的、少 有的。 如果你能识记下8~9个数字，可以算识记能 力优秀。 如果你能记住4~7个数字，只是一般。 如果你4个都记不下来，你的识记能力很不 理想，需要好好加强训练。
第三章 塑造自我

第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
第六，不达目的决不罢休。 当你下定决心去做好一件事情时，要有破 釜沉舟的精神，不要给自己留后路，找借 口，不获全胜，决不收兵，这样自然会提 升你的自信心。大家都知道破釜沉舟的故 事，也都懂生活、事业上有了破釜沉舟的 精神就什么时都可以势不可挡，那为什么 人们做不到这一点？因为人趋利避害的本 性决定，总想给自己留一条生路。
（三）、如何克服自卑
其次，不能有不得体的疏忽，就否 定自己，处处谨小慎微，自己搅得 自己心慌意乱，无所适从。其实， 你和人们相处，别人一般不会斤斤 计较、处处挑剔你，正如你也不会 去计较、挑剔别人一样。就是遇上 有人讥笑自己的疏忽，也沒有什么 了不起，不必让这种讥笑来左右自 己，因为讥笑本身也就说明了讥笑 者的荒唐，讥笑者同样会有遭到别 人讥笑的时候。
40％是从来就未曾发生过。 30％是忧虑曾经发生过的事，而这部分是你 无论如何也无法改变的事实。 10％是担忧那些无关紧要的琐碎事情。 12％是担忧自己的健康。 只有8％的事情是真正值得去忧虑的。 但是在这8％当中，只有4％是事情完全是一 个人所能控制的。
第三章 塑造自我
第五，做充分的准备。

当你准备得充分时，便不至于在实际操 作过程中慌乱，从而失去自信。大家的命 题演讲比即兴演讲效果好得多。很多同学 经常思维混乱，前言不搭后语，即使是口 才好一些的同学也会出现结巴、卡壳、带 口头语的现象，甚至有的同学一着急连家 乡话都出来了。为什么？因为他们不自信， 他们不相信在没有准备的情况下自己同样 可以做得很好、很出色。
（三）、如何克服自卑
最后，克服自卑 最好方法还是树 立自信心。
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
第一、喜欢你自己， 相信你自己就是世界的唯一 每个人都是上帝的杰作，都是世界的唯一。 有史以来，亿万人曾经生活在地球上，但 从来未曾有过，也将永远不再会有第二个 你。人应有自恋情结，当然不是“那西斯 主义”，也就是人们通常所说的自恋狂， 但最起码对自己要心存爱慕之情。只有喜 欢自己，你才能喜欢他人，他人也才能喜 欢上你。试想，一个连自己都看不上自己 的人，怎么人别人爱上你？
第三章 塑造自我
（三）、如何克服自卑
再次，多督促、激励自己改掉小毛 病。比如，你有马虎的习惯，那么 在你的床头写上我很认真，我很仔 细，每天多看几次，在做事情的时 候多用此来提醒自己、激励自己， 持续下去，你将改掉马虎的习惯， 真正成为一个细心的人。
第三章 塑造自我
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信 第七，自我奖励。 当做好一件事情时，要给自己一个 奖励，体会成功的快感，让自己期 待着下一次的更大的成功。不要麻 木不仁。
第三章 塑造自我
二、积极的心态
二、
（四）
积 极 的 心 态
第三章 塑造自我
（二）、为什么会产生自卑的心理？ 其次，恐惧失败。 在他们的自我意识里，常常担心自己被别 人否定。只要他们置身于人群之中，便会 产生不知所措的慌乱，有的人立即就会出 现脸红、低头、冒冷汗、干笑等笨拙的举 动，有的人会感到喉部的战栗，发音吐字 不清，甚至全身发软。他们越是这样，就 越遭到人们的非议，他们也就越加肯定的 认为自己是最无能的，失败是他的朋友， 于是他们便更加的自卑。
第三章 塑造自我
（二）、为什么会产生自卑的心理？
再次，看到比自己能力强的 人，从而不敢去挑战。 有句话叫：人上有人，天外 有天。当他们置身于能者之 中，他们便看到了自己的渺 小，便很容易的否定了自己。
第三章 塑造自我
1、机械识记能力的测试
测试题
67 59 93 17 75 62 87 29 73 45 36 23 62 94 47 32 57 51 73 87 43 28 13 64 13 46 79 74 65 73 85 96 20 38 52 67
第三章 塑造自我
外在塑造
• 语音训练 • 穿出你的品味 • 张扬个性魅力 • 展示魅力风采 • 听的技术 • 说的技术 • 问话、答话的技术 • 实战训练
第 三 章 下篇

灵魂与智慧的塑造
积极进取，培养良好心理。
上 篇
弘扬美德，明晰为人之本。
“扩大内存”，认真学习知识。
第三章 塑造自我
第三章 塑造自我
弘扬美德，明晰为人之本
第二节
一、 诚 信 为 本 ， 操守为重
二、 取 “ 五 常”、“八 德”之精华
第三章 塑造自我
二、取“五常”、“八德”之精华
仁者爱人，相容相协 舍生而取义 礼之用，和为贵
第三章
塑造自我

主讲人：汪 LOGO 江
导
语
经历岁月的雕琢与心灵的 蜕变，在世人面前，每个人都 会折射出自己特有的光彩，从 昨天走到今天，又从今天走向 明天，冥冥中轮回，每时每刻， 我们不停的追求，我们在成长 中塑造自己。
第三章 塑造自我
中国有超过 2600万人患有抑 郁症，造成的直 接和间接经济损 失每年超过800 亿美元 。
《辽沈晚报》 2004年7月12日 报道了“19岁男 孩抑郁走极端” 从7楼窗户跳下 的新闻，引起了 全社会对抑郁症 患者的再度关注 。
第三章 塑造自我
（二）、杞人忧天 忧虑的事情有96％是白费心机
2、注意力测试 说明： 下面有100个数字，请在这组数 字中按顺序找出15个数字来，如： 1~15，或26~40等。根据找到这15 个连续数字所需要的时间，就可 了解自己的注意力。
第三章 塑造自我
2、注意力测试
99 53 91 65 20 59 85 44 70 31 25 8 79 14 58 1 50 69 84 29 49 17 32 27 80 18 7 94 3 35 64 55 19 48 10 60 51 76 45 9 0 40 96 57 42 90 12 75 15 67 83 26 4 11 23 38 34 88 43 2 72 46 37 62 98 5 28 71 95 36 52 74 78 89 54 93 13 73 21 6 47 92 22 97 41 81 63 39 56 61
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
第四，强烈的欲望。 当一个人有一定要得到的欲望时，体内就 会产生一种激素，它会转化为一种能量来 协助你去达到目的。这就是潜能。
如:美国纽约的警察,亚瑟尔.
第三章 塑造自我
（四）、如何增强自信
（三）、如何克服自卑
首先，不要夸大自己的缺点。 一位建筑师说过，如果给我一台照 相机，我可以从不同角度，把世界 上任何地方的最优秀建筑师的最新 的房屋，拍成行将倒塌的样子。因 此，不要看到自己一点点的缺点， 就将自己整个否定，要知道你是世 界上独一无二的，没有任何一个人 可以与你相提并论。
第三章 塑造自我
第三章 塑造自我
1、机械识记能力的测试 说明：
下面列出3行数字，每行12个， 请任选一行，在30秒钟内读完， 然后把记住的数字写出来（写 出的次序可以颠倒）。依据记 住多少，按后面的测试评价标 准来检测自己的记忆力。