产后减肥瘦身操
产后瘦身操,这四项运动瘦身效果最理想
产后瘦身操，这四项运动瘦身效果最理想
对于想要在产后成功瘦身的女性来说，其在对瘦身的方法进行选择时，产后瘦身操就是不错的选择，那么，产后瘦身操该怎么做呢?
★深呼吸运动
时间：产后第一天
功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
★胸部运动
时间：产后第二天
功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。
★颈部运动
时间：产后第三天
功效：增强腹部肌肉。
方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。
★臀部运动
时间：产后第八天
功效：促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。
方法：平卧，将一腿弯曲，大腿靠近腹部，足部尽量贴近臀部，脚尖下压，再将腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各种5次。
产后肚子赘肉怎么减 试试这三个方法
产后肚子赘肉怎么减试试这三个方法生产以后的女性身材肯定是很肥胖的，这段时间由于身体还没有恢复好，所以不要急着进行减肥，等到身体恢复以后，再开始使用科学的方法来减肥，这样才不会伤害到自己的身体健康。
产后肚子赘肉怎么减，可以采用的方法也是比较多的，最主要的就是能够持之以恒不断的坚持来做。
产后肚子赘肉怎么减：1、运动瘦腹法产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。
根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。
每天做2次，每次10分钟左右。
2、物理瘦腹法女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。
不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。
建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
3、饮食瘦腹法产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。
每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。
另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
上面给大家介绍的就是产后肚子赘肉怎么减，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这三种方法都是比较健康科学的，大家可以按照上面的方法来进行减肚子的工作，可以达到很好的效果。
产后减肥
产后减肥体操动作1：半蹲扭腰
1.将双腿并拢站立，将膝盖微微弯曲呈现半蹲状，同时将上半身向右旋转。
2.向右旋转同时，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，并感觉到左肋骨向右髋关节慢慢旋转运动。
3.一边呼气，一边慢慢恢复原状站起身。
4.接着深吸一口气回到双脚并拢的半蹲状态，接着把上班身转向左边。
5.向左旋转同时，把右手肘慢慢碰到朝左大腿，并感觉到右肋骨向你的左髋关节慢慢旋转运动。
左右反覆为1次，做20至30次即可。
产后减肥体操动作2：弓步跳跃
1.双脚并拢保持站立姿势，将左脚往前踏出一步、右脚往后伸直，做弓步式。
2.同时双手手指并拢，平举右手、左手往下平放。
3.接着利用腿部、臀部的力量，微微向上跳跃、抬撑10次，动作时脚尖、脚趾未离开地面亦可算1次。
4.轻轻地回到弓步姿势，维持左腿向前、右腿向后动作，重复10次，然后换腿，左右各做10次为1组。
产后减肥体操动作3：单腿骤降
1.屁股坐于地板或瑜珈垫上，同时双脚呈现三脚型弓起，
双手往背后伸出撑住整个身体。
2.右脚踩住地面，抱持90度直角；左脚向前平伸，接着利用腹部力量上下摆动。
左右各做10至20下为一组。
月子瘦身操,这样做既简单又有效
月子瘦身操，这样做既简单又有效
在坐月子期间，女朋友如果想要顺利瘦身的时候，其就可以选择月子瘦身操进行锻炼，那么，月子瘦身操的锻炼方法有哪些呢? ★腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌
时间：自产后第一天开始
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。
★头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。
重复10次。
★胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5一1O次。
★会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后减肥操怎么做
产后减肥操怎么做产后减肥操动作第一式起步姿作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。
动作：1. 左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。
2. 身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。
3. 注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。
4. 建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
第二式上半身伸展作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。
动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。
2. 腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。
右手轻压左手手肘。
3. 维持此姿势30秒后，换边做。
第三式扩胸伸展作用：长时间抱小孩后，容易肩颈僵硬、内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。
动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。
2. 下巴抬高，双手往背后拉直。
3. 肩膀尽量往身后拉开。
第四式手臂伸展作用：长时间抱小孩，手肘容易酸痛不适，藉由手臂伸展，可帮助放松手臂内侧肌肉。
动作：1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2. 左手尽量往身体右前方伸展。
右手轻压左手手肘位置。
3. 维持30秒后换边做。
第五式双手开展作用：每天抱小孩的妈妈，仿佛每天都在练习举重，久而久之，会练出手臂肌肉，藉由双手开展的动作，能帮助放松手臂肌肉，同时也能达到肩颈放松及扩胸的作用。
伸展时，会自然大口深呼吸，也能达到身心的放松。
动作：1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2. 手心朝上，配合自然呼吸，双手慢慢的，尽量往身体两侧伸展。
3. 维持此姿势10～30秒即可。
一天进行数次。
第六式手肘(内前臂)伸展一作用：这个动作，可帮助放松手肘内侧肌肉，特别适合需要带孩子出门时，手上提着一堆重物的无敌妈妈们，也适合经常手上提着大包小包购物战利品的「拜金女」喔!动作：1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
产后减肥体操
产后减肥体操产后一个月下面的动作可以再床上，或者瑜伽垫上完成，有一点需要提醒的就是一定要坚持。
每天早晚做一遍，根据自己的体能控制强度。
1、外展内收身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。
用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。
保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。
2、轻微抬腿身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。
用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。
直到大腿垂直地面，再按原路返回。
用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。
3、趴地抬手面向下趴在垫子上，保持身体放松状态，收紧腰腹，用下背部发力，将自己的瘦抬起，或者抬起一只脚也行，高度可根据自己的能力确定。
产后三个月进行健身球锻炼时切记注意安全，最好在老公或教练的陪护下完成。
1、球上卷腹背靠健身球，腿部自然张开保持平衡。
双手交叉平放胸前，颈椎固定不晃动。
用腹部力量使腰部弯曲。
锻炼运动后背始终着球。
2、扶球侧踢双手扶球，身体斜靠成一直线，一腿可跪地作为支撑，另一腿用大腿肌发力向上抬起，高度因人而定，可尽量抬高。
腰腹要收紧。
3、球上提臀将自己的背部靠在瑜伽球上，让两脚自然张开，利用双手保持身体的平衡，这时候需要用力将自己的腰挺起，接着放松，慢慢回落。
肩部依然保持放松状态，使得臀部一直处于太高状态，不需要靠着球。
4、背球深蹲将球靠墙，双腿外八字站立。
背靠球上，双膝向脚尖方向弯曲但不超过脚尖，使球在后背间来回滑动。
腰部须挺直以保持身体平衡。
产后五个月如果感觉不错，现在可以开始到健身房，在教练陪同指导下做轻中量的器械练习。
合适的器械练习可以帮助你达到事半功倍的塑型效果。
腿弯曲和腿曲伸锻炼部位：腘绳肌大腿后侧肌肉群以及股四头肌。
注意事项：腰挺直、收腹。
用大腿后群肌肉发力，手不要协助发力。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
产后如何瘦身 多做三种瘦身操
产后如何瘦身多做三种瘦身操1、产后健身操。
这个是非常必要的，而且非常的有效。
主要分为三种操：瘦背操，俯卧在垫子上或者床上，两手前伸，与肩同宽，然后整个上半身抬起向右坚持3—5秒再放下，然后再抬起来向左坚持3—5秒再放下，反复这样做，左右两次做完算一次，反复做10—15次。
然后休息15分钟。
瘦腰操：主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。
瘦腿操：主要是剪刀脚，就是仰卧在床上，双脚抬起至于垫子垂直，然后空中进行交叉，交换，这样反复动作。
瘦臀操：仰卧，然后不断将双腿举起、放下。
2、使用产后收腹带。
这样有助于阻止肌肉的松弛，可以起到一定的塑身作用。
3、合理的安排饮食。
这一点也是非常重要的，很多女性在坐月子的时候摄入过多的脂肪和碳水化合物，不但减不了肥还会增肥，因此，建议新妈妈们不要吃的过于油腻，而是应该多吃一些青菜，不过蛋白质还是要摄入的，因为蛋白质可以形成胶原蛋白，让子宫可以迅速的复原。
蛋白质还可以让脂肪细胞越来越小，蛋白质多了，脂肪自然就少了，而且，蛋白质可以让女性的皮肤更加的紧致。
4、减少进餐的数量。
刚开始生完宝宝，为了给宝宝喂奶，一般都会每天吃很多顿，这样无形中就增加了进餐的量，很容易导致营养过剩，所以，要学会减少进餐的数量，当然前提是要保证给宝宝足够的奶水和营养。
5、多喝水。
水是代谢的必须的产物，因此，想要瘦下来，一定要多喝水。
喝水多了，自然饮食的量也会减少，而且喝水也有助于排毒。
6、如果在哺乳期，不建议用任何的药物或者保健品减肥。
但是如果过了哺乳期，体重还没有达到理想的标准，那么可以选择那些纯植物的、安全的、健康的减肥方法进行瘦身。
产后三个快速减肥瘦身操
产后三个快速减肥瘦身操产后瘦身运动一：美腹操作用：产后瘦身操可以让肚子松垮的肥肉在不断的运动中迅速地消耗，而这个产后瘦身操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让肚子的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。
除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生功效，从而让瘦身减肥的作用更加明显。
只要能够坚持下去，重拾苗条身型就指日可待了。
美腹操分解动作1、身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。
2、慢慢地将胸部和肚子向前抬高。
3、双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。
4、双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。
而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。
5、双腿摆动的速度一直重复50次。
温馨提示：在做这个产后瘦身操的时候要关注，身体的胸部和肚子始终要保持着向前抬高的姿势，而且让身体自然挺直躺在床上。
这样才可以让肚子承担着运动的力量，让肚子不断地在双脚摆动中得到充分的锻炼，这样才可以让真正地达到收腹的成效。
除此之外，在做这个美腹操的时候要量力而行。
因此产后最开始的那段时间身体会较为虚弱，所以在做操的时候要根据自己的实际情况来进行锻炼，这样才可以避免劳累过度。
产后瘦身运动二：跨马步作用：跨马步这个运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方法，这个跨马步的运动却可以简单地紧实臀部的肌肉线条，从而远离臀部多余的肥肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。
除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的功效和成效。
跨马步分解动作1、让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
2、向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
3、全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
5、这个动作重复做10次。
温馨提示：这个跨马步的动作并不是只能单一地向前跨走，其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等，只要根据自己的喜好就可以随意跨动。
但是在跨马步的时候要关注，跨出的一条腿要始终保持着90度，这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的成效。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
产后减肥瘦身操
产后减肥瘦身操手臂
1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。
2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。
这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。
会得到很好的放松。
颈部
1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。
交替反复做10次。
2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。
交替反复做10次。
这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
腹部
1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。
做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
腿部
1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。
各做10次。
2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。
这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。
反复10次，以后逐渐增多。
手指关节
1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。
起初做10次逐渐增多。
2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。
使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。
上面是按照产后减肥的每个部位来划分的产后减肥运动，只要坚持按照上面讲诉的进行产后减肥，轻轻松松就能让你瘦下来。
三种产后减肥法的饮食要求高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜
生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。
第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。
第四阶段为最终稳定阶段。
每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。
您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
建议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。
制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。
如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。
每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。
如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
长期的饮食制度：在合适的时候吃合适的食品
这种方法立足于长期的饮食制度，在合适的时候选择合适数量的食物。
早晨，您吃油脂类食物，如奶酪(70克)，面
包(50克)，黄油(10克)，茶或咖啡，随意喝水，但不吃糖，不喝奶。
午饭吃蛋白质食品：一盘肉或鱼(100克+ 您的身高厘米数)，一小碗(250ml)淀粉，不吃任何其他食物。
下午点心不可避免，属于糖类，一般于午饭后的4小时吃：如新鲜水果或干果，坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。
这是一天里您可以甜蜜一下的时候，您可以吃些甜的东西(如6个小杏仁蛋糕，或4个阿拉伯香甜点心)以代替水果。
晚饭如果您不饿，则可吃可不吃。
否则，准备鱼(100克)，或随意选择其他海产品，或瘦肉，加一碗绿色蔬菜或生菜。
因为这种饮食制度只接受“好”的东西，允许吃大部分的食品，适于精于饮食者或禁不住美好食品引诱的贪吃者。
也适合有意愿和时间减肥的人，因为它需要时间，并需要一定的恒心。
建议：首先，最好检查一下血液各项参数。
根据检查的结果，增加或减少脂类的数量(油腻食品)，增加肉的数量(以补充铁)，早餐喝一碗浓汤以补充微量元素。
持续监测体重法
每种食物都可以根据其含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志出来。
根据您的性别，您的体重，计算出您可摄取的量。
您可以使用指导手册。
手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。
在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食
控制成功或失败的经验。
一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持效果的稳定。
这种饮食制度适于那些对鼓励敏感的人。
当您减掉10%的体重时，可以奖励自己一份礼物，来促进自己更好地坚持下去。
建议：这种饮食制度不很严格。
食物的选择很丰富，您可以因此避免某些营养成分的缺乏。
穴位按摩减肥法
中医认为肥胖的主要原因是气血虚衰，应从健脾利湿、理气化痰、温肾开始进行综合调理。
按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。
如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。
按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。
特别适合对腹部及四肢的局部减肥。
依据中医经络学说，点穴减肥通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络、五脏及内分泌等达到减肥目的。
点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制“食物”诱惑的意志力提供坚强后盾。
而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。
适合那些想被动减肥的人，不用过分节食，不用配合大
量运动。
专家提示：
从中医角度讲，可以通过点穴减缓饥饿感，从而达到减肥的目的。
但非职业医生点穴如果用力过猛、穴位不清，对身体健康会造成伤害。
所以应该找正规的医院来做这样的减肥治疗。
丝柔紧肤减肥法
通过一种先进而独特的高科技光疗瘦身仪器，用物理方法对皮肤及皮下组织进行理疗按摩;独特的负压腔可吸起皮肤及附属组织，通过按摩使脂肪细胞重新排列，消耗肌体热能，分解多余脂肪;有收紧和提升功效;恢复肌肤弹性，光洁细嫩皮肤，增加皮肤健康色泽;电脑微控，深层作用，纤体、美肤、祛皱同步进行。
针对局部脂肪堆积，橘皮样变，有妊娠纹、生长纹、肥胖纹的人，或配合皮下抽脂术后的收紧等。
建议：一疗程14～18次，每周至少2次。
产后减肥误区吃得越多母乳越好越充足
很多人产后都会大肆进补，少吃一点儿，母乳就不够了，因此很多妈妈为了宝宝的健康不顾身材，使劲地吃，其实这种想法是错误的。
实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。
而且新
妈妈为了以后身材的恢复，要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
晚睡、熬夜就能瘦下来。
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。
熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。
为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。
唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。
这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。
所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
运动是最好的减肥办法
哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的有氧运动，如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。
哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
产后立即做运动，最能减肥?
产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。
剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。
产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
严重的还会引起生产时手术断面或外阴切
口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4至6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。
产后服用减肥药减肥茶
减肥药主要通过减少人体营养吸收增加排泄量，达到减肥目的。
同时，减肥药还会影响人体的正常代谢。
哺乳期妇女若服用减肥药，大部分药物会从乳汁排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
产后减肥最重要的信心! 产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。
产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。
这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。