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易筋内功运身图说(三)-增演易筋洗髓内功图pdf

易筋内功运身图说(三):增演易筋洗髓内功图pdf(接上期“第三式”) 19、马上托鼎接前式,身姿不变,两掌于头顶十指相交,掌心朝下,以掌带臂用力往上举托。
前式如同尽力要攀住树枝,此式如同刚刚攀住了树枝(见图31)。
呼吸方式同上式。
20、向前提缰接前式,两掌相叠不变,直臂向体前下落与肩相平,尽力伸臂往前推撑(见图32)。
呼吸法如前式。
21、向前抛缰此式与第12式同。
22、左右分缰此式与第13式同。
23、向后正鞍此式与第14式同。
24、马上献杵此式与第1式同。
25、仰面朝天接前式,脚跟离地直身站立,合掌势不变。
然后,以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉,上行鹊桥,至泥丸时再用深长之呼气由督脉下至尾闾,此为一正转。
然后,再深长吸气由尾闾导气入丹田,沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼,不再作前降,此为半个逆转(见图33)。
毕,合掌仰面三次,每一仰一放,深长呼吸一口(见图34)。
吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸,呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。
自然为度。
说明:此式中的呼吸法用的是内丹学中的补亏法,即先沿任脉吸提,后随督脉下降。
然后再行炼精化气,用逆升法沿督脉吸提至泥丸。
此法主要针对身体虚弱、肾元亏损之人而设。
若身体素质较好之人,可以直接逆用小周天导引之呼吸法。
值得注意的是,许多初入门的练功者不会运用呼吸法,往往弄巧成拙,导致出偏。
对于这类不会运用呼吸法的人,建议改用自然呼吸为宜。
待自然呼吸运用纯熟时,可适当谨慎试用上述呼吸法,慢慢过渡到熟练掌握。
千万不可自以为是乱来。
26、献杵还原此式与“正身图”中“献杵还原”同,此略。
27、拱立归位此式与“正身图”中“拱立归位”同(见图35,36)。
第四式屈身图说1、马上献杵此势与半身图中马上献杵同(见图1)。
注意:马步的跨度大小要与功力成正比,初扎马步桩,腿胯无功,跨度宜小,身架宜高;随着功力的加深,跨度可适当加大,身架逐渐调低。
总之,与功力相适应的马步桩,站着稳沉松空,内气浑圆,十分舒服。
增演易筋洗髓内功图说1--9式图片

正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势8.龙探右爪势9.龙探左爪势10.横肱蹲立势11.三才通气第一势12.三才通气第二势13.三才通气第三势14.三才通气第四势15.三才通气第五势16.三才通气第六势17.三才通气第七势18.三才通气第八势19.三才通气第九势20.三才通气第十势21.三才通气第十一势22.三才通气第十二势23.三才通气第十三势24.三才通气第十四势25.献杵还原势26.仰面朝天势27.拱立归位势第四卷侧身图说侧身图八势1.独手擎天势2.翻手拔刀势3.开弓打蛋势4.一字平肩势。
5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第五卷半身图说半身图二十七势1.马上献杵势。
2.马上抛缰势。
3.马上收缰势。
4.马上振衣势。
5.马上整盔势。
6.马上乘风势。
7.向左勒马势。
8.向右勒马势。
9.马上横肱势。
10马上交关势。
11向前正鞍势。
12向前抛缰势。
13左右分缰势。
14向后正鞍势。
15向前提缰势。
16向前抛缰势。
16左右分缰势。
18马上攀杨第一势。
19马上攀杨第二势。
20向前提缰势。
21向前抛缰势。
22左右分缰势。
23向后正鞍势。
24马上献杵归原势。
25起立朝天势。
26献杵还原势。
27拱立归位势。
第六卷屈身图说屈身图八势1.马上献杵势。
2.马上打恭上势。
3.马上打恭下势。
4.左右排闼势。
5.三盘落地势。
6.献杵还原势。
7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第七卷折身图说折身图十六势1.马上献杵势。
2.伏耳抱柱势。
3.稽首崩角势。
4.倒运河车势。
5.昂头掉尾势。
6.合掌定气势。
7.伸手舒脉势。
8.提空起立势9.踏云拨雾势。
10.托天镇地势。
11.四肢通关势。
12.悬吊如钟势。
13.直立如松势14.献杵还原势。
15.仰面朝天势。
16.拱立归位势。
第八卷纽身图说纽身图十八势1.马上献杵势。
2.左旋回抱势。
3.左旋提空势。
易筋经十二式图解--清晰打印版

第六式:击爪亮翅式 接上式;逆呼吸,左腿蹬力,提左脚落 于右脚内侧成立正姿式;同时双拳回收 于腰际,拳心朝上,继而鼻吸气,挺身, 怒目,双拳变立掌,向体前推出,掌心 朝前,掌根尽力外挺;然鼻呼气,双掌 再变握拳,从原路回收于腰际,拳心向 上;再鼻吸气,双拳变五掌前推,如此 反复七次;意在天门
图6
第七式:九鬼拔马刀式 右式:接上式;顺呼吸;右拳变掌从腰 际外分上抬,至大臂与耳平行时,拔肩, 屈肘,弯腰,扭项,右掌心朝内停于左 面侧前,如抱头状;同时左拳变掌,回 背于体后,尽力上抬。式定后约静立半 分钟 左式:左右手势互换,左臂伸直,左掌 从体后向体侧上抬,同时右臂伸直,右 掌顺式从头后经体侧下落,成左式,式 定后约静立半分钟
Hale Waihona Puke 第十二式:掉尾式 接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地, 两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地; 同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝 神益志,意存丹田。式定后脚跟落地, 再掀起,三次后即伸膀挺肘一次;共脚 跟顿地二十一次,伸膀七次;然后起立, 成立正姿式
图12
达摩易筋经十二式图解
图1
图2
图3
图4-1
图4-2
图6
图10-1
图10-2 图9-1 图9-2 图12
简介 “达摩易筋经”是我国一种健身的好方法,此功使神、体、气三者, 即人的精神,形体和 气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,从而使五脏六腑、十二经脉、 奇经八脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,防病治病,抵御早衰,延年益 寿的目的。 尤其对于强直性脊柱炎患者, 更是有利于纠正体形, 恢复关节受限有着巨大的 帮助作用。
第九式:青龙探爪式 右式:接上式;顺呼吸;两目平视,左 足回收于右足内侧,成立正姿式;鼻呼, 左掌自胸前变拳,顺式回收于腰际,右 掌自胸前变爪,五指微屈,力周肩背, 向体左伸探 左式:左右手势互换,鼻吸,俯身,腰 前屈,右爪从左至右经膝前围回;鼻呼, 直身,变握拳停于腰际,同时左拳变爪, 从腰际向体右伸探。右、式姿式反复作 三遍
韦驮劲十二势图说(易筋洗髓一页微缩版)

韦驮劲十二势图说(易筋洗髓一页微缩版)1.韦陀献杵第一势(图225)立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。
2.韦驮献许第二势(图226) 足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
3.韦陀献杵第三势(图227)掌托天门目上观,足尖著地认身端。
力周骽胁浑如植,咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
图225图226图2274.摘星换斗势(图228) 只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。
5.倒拽九牛尾势(图229)两骽后伸前屈,小腹运气空松;用力在于两膀,观拳须注双瞳。
6.出爪亮翅势(图230)挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。
图228图229图2307.七鬼拔马刀势(图231)。
侧首弯肚,抱顶及颈,自头收回,弗嫌力猛,左右相轮,身直气静。
8.三盘落地势(图232) 上腭坚撑舌,张眸意注牙;足开蹲似踞,手按猛如挐;两掌翻齐起,千斤重有加;瞪睛兼闭口,起立足无斜。
9.青龙探爪势(图233)青龙探爪,左从右出;修士效之;掌平气实;力周肩背,围收过膝,两目注平,息调心谧。
图231图232图23310.卧虎扑食势(图234)两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更.昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平。
鼻息调元均出入,指尖著地赖支撑。
降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。
11.打躬势(图235)两手齐持脑,垂腰至膝间,头惟探胯下,口更啮牙关;掩耳聪教塞,调元气自闲.舌尖还抵腭,力在肘双弯。
12.掉尾势(图236)膝直势伸,推手自地;瞪目昂头,凝神一志;起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志,更作坐功,盘膝垂呲;口注于心,息调于鼻,定静乃起,厥功维备,总考其法,图成十二;谁实贻诸,王代之季;达摩西来,传少林寺:有宋岳候,更为鉴识;却病延年,功无与类。
图234图235图236。
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增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰 少林真本目录简介 (1)叙 (1)增演易筋洗髓功图说叙 (2)凡例 (3)第一卷演说易筋洗髓合编 (4)增演易筋洗髓合编序........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓并行不悖说........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓名义.................................................................................................... - 5 - 卫公序................................................................................................................ - 6 - 牛将军序............................................................................................................ - 7 - 翻译《易筋经》原文........................................................................................ - 7 - 总论 ............................................................................................................... - 7 - 膜论 ............................................................................................................... - 9 - 壮论................................................................................................................. - 9 - 揉法 ............................................................................................................. - 10 - 采精华法........................................................................................................ - 11 - 翻译《洗髓经》序.......................................................................................... - 11 - 翻译《洗髓经》原文...................................................................................... - 12 - 总义 ............................................................................................................. - 12 - 无始钟气篇第一 ............................................................................................. - 13 - 四大假合篇第二 ............................................................................................. - 13 - 凡圣同归篇第三 ............................................................................................. - 13 - 物我一致篇第四 ............................................................................................. - 13 - 行住坐卧篇第五 ............................................................................................. - 14 - 洗髓还原篇第六 ............................................................................................. - 14 - 翻译经义后跋................................................................................................. - 14 - 演说易筋洗髓合编书后.................................................................................. - 15 - 三教参悟说...................................................................................................... - 15 - 道宜参阅《金刚》《心经》说........................................................................ - 15 - 道宜参儒书丹书医书说.................................................................................. - 15 - 三教分合异同源流考...................................................................................... - 16 - 第二卷推演易筋洗髓功图说 . (17)原生论.............................................................................................................. - 17 - 养身养心论...................................................................................................... - 17 - 动静互根说...................................................................................................... - 18 - 正道旁门辨...................................................................................................... - 19 - 外功辨.............................................................................................................. - 19 - 元精元气元神辨.............................................................................................. - 19 - 元精次第采补法.............................................................................................. - 20 - 炼元丹说.......................................................................................................... - 20 - 养婴辨.............................................................................................................. - 21 - 返归说.............................................................................................................. - 21 -气为官骸使说.................................................................................................. - 22 - 气有度数证...................................................................................................... - 23 - 心有日月证...................................................................................................... - 23 - 玉环穴说.......................................................................................................... - 23 - 任脉图并说...................................................................................................... - 23 - 督脉图并说...................................................................................................... - 25 - 任督二脉图说辨.............................................................................................. - 28 - 骨数.................................................................................................................. - 29 - 筋络.................................................................................................................. - 29 - 通关诀(运功).............................................................................................. - 30 - 通关诀(定功).............................................................................................. - 31 - 周身前后通关图式.......................................................................................... - 31 - 坐身功正面图式 ............................................................................................. - 31 - 坐身功背面图式 ............................................................................................. - 32 - 行功始末.......................................................................................................... - 32 - 起功诀.............................................................................................................. - 32 - 收功诀.............................................................................................................. - 32 - 呼吸论.............................................................................................................. - 32 - 呼吸歌(总诀).............................................................................................. - 32 - 呼吸诀(次第).............................................................................................. - 33 - 又诀(三等).................................................................................................. - 33 - 应响歌.............................................................................................................. - 33 - 行功存想要诀.................................................................................................. - 33 - 七字真言.......................................................................................................... - 33 - 平时念头.......................................................................................................... - 34 - 功贵得传.......................................................................................................... - 34 - 功宜按部.......................................................................................................... - 34 - 功宜有恒.......................................................................................................... - 34 - 功宜知避.......................................................................................................... - 35 - 功有六益.......................................................................................................... - 35 - 功有十验.......................................................................................................... - 35 - 功有三不思...................................................................................................... - 35 - 物有三练.......................................................................................................... - 35 - 物有二聚.......................................................................................................... - 35 - 人有三伤.......................................................................................................... - 35 - 人有九损.......................................................................................................... - 35 - 呼吸轻重次序.................................................................................................. - 35 - 程效限期.......................................................................................................... - 36 - 跋...................................................................................................................... - 36 - 第三卷正身图说 (37)运功总说.......................................................................................................... - 37 - 初势吐纳说...................................................................................................... - 37 - 正身图二十七势.............................................................................................. - 37 -侧身图八势...................................................................................................... - 47 - 第五卷半身图说 (50)半身图二十七势.............................................................................................. - 50 - 第六卷屈身图说 (59)屈身图八势...................................................................................................... - 59 - 第七卷折身图说 (62)折身图十六势.................................................................................................. - 62 - 第八卷纽身图说 (68)纽身图十八势.................................................................................................. - 68 - 第九卷倒身图说 (74)倒身图六势...................................................................................................... - 74 - 第十卷翻身图说 (76)翻身图十三势.................................................................................................. - 76 - 第十一卷行身图说 .. (81)行身图三十四势.............................................................................................. - 81 - 第十二卷坐身图说 .. (93)坐身图四十九势.............................................................................................. - 93 - 第十三卷定身图说 (110)定身图八势.................................................................................................... - 110 - 第十四卷卧身图说 (114)卧身图总说.................................................................................................... - 114 - 卧身图十势.................................................................................................... - 114 - 第十五卷增益易筋壮神勇图说 . (118)易筋壮图说序................................................................................................ - 118 - 壮神勇后行说................................................................................................ - 118 - 初月行功法.................................................................................................... - 118 - 二月行功法.................................................................................................... - 118 - 三月行功法.................................................................................................... - 119 - 四月行功法.................................................................................................... - 119 - 行功轻重法.................................................................................................... - 119 - 用功浅深法.................................................................................................... - 119 - 两肋外功分.................................................................................................... - 119 - 木杵木槌说.................................................................................................... - 119 - 石袋说............................................................................................................ - 120 - 五、六、七、八月行功法............................................................................ - 120 - 九、十、十一、十二月行功法.................................................................... - 120 - 下部行功法.................................................................................................... - 120 - 下部汤洗水药方............................................................................................ - 121 - 又方................................................................................................................ - 121 - 行功禁忌........................................................................................................ - 121 - 应用壮余技.................................................................................................... - 122 - 壮神勇加功法................................................................................................ - 122 - 炼手余功........................................................................................................ - 122 -神勇余功........................................................................................................ - 123 - 运拳掌法........................................................................................................ - 123 - 搓膀腕法........................................................................................................ - 124 - 炼手足法........................................................................................................ - 124 - 炼指法............................................................................................................ - 124 - 运炼始末........................................................................................................ - 124 - 木铲说............................................................................................................ - 125 - 木铲上式...................................................................................................... - 125 - 木铲下式...................................................................................................... - 125 - 木铲全式...................................................................................................... - 125 - 木杵式 ......................................................................................................... - 126 - 木槌式 ......................................................................................................... - 126 - 石袋式 ......................................................................................................... - 126 - 正照反照图说................................................................................................ - 126 - 立身正照图式................................................................................................ - 127 - 立身反照图式................................................................................................ - 127 - 主神气说........................................................................................................ - 127 - 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 .. (128)汇辑易筋洗髓功支流图说序........................................................................ - 128 - 十二大劲图说................................................................................................ - 128 - 十二大劲图式并说........................................................................................ - 128 - 立八段锦图说................................................................................................ - 132 - 韦驮劲十二势图说........................................................................................ - 134 - 坐十二段锦总诀............................................................................................ - 138 - 坐十二段锦图并说........................................................................................ - 139 - 按摩操腹九冲图并说.................................................................................... - 143 - 全图说............................................................................................................ - 146 - 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (147)易筋洗髓分行外功汇纂序............................................................................ - 147 - 分行外功诀.................................................................................................... - 147 - 摘录调和气息导引逆流二诀三则................................................................ - 150 - 心脏............................................................................................................. - 151 - 肝脏............................................................................................................. - 151 - 脾脏............................................................................................................. - 151 - 肺脏............................................................................................................. - 152 - 肾脏............................................................................................................. - 152 - 气血说............................................................................................................ - 152 - 却病延年歌.................................................................................................... - 153 - 神仙起居法.................................................................................................... - 153 - 释门如字诀.................................................................................................... - 153 - 吐纳解............................................................................................................ - 153 - 呼吸解............................................................................................................ - 153 - 末卷增演易筋洗髓功图说 (153)翻译音释例言............................................................................................... - 153 - 翻译 ........................................................................................................... - 154 - 音释 ........................................................................................................... - 156 - 丹经譬喻实指录............................................................................................ - 163 - 丹经譬喻名目............................................................................................... - 163 - 汇纂三教互证书藉叙.................................................................................... - 168 - 三教互证书目............................................................................................... - 168 -简介《增演易筋洗髓功图说》系养生气功著作,全书共十八卷。
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13 -内壮论 ............................................................................................................................... - 14 -揉法 ................................................................................................................................. - 15 -采精华法 ........................................................................................................................... - 16 -翻译《洗髓经》序 ............................................................................................. - 16 -翻译《洗髓经》原文 ......................................................................................... - 17 -总义 ................................................................................................................................. - 17 -无始钟气篇第一 ............................................................................................................... - 18 -四大假合篇第二 ............................................................................................................... - 18 -凡圣同归篇第三 ............................................................................................................... - 18 -物我一致篇第四 ............................................................................................................... - 18 -行住坐卧篇第五 ............................................................................................................... - 19 -洗髓还原篇第六 ............................................................................................................... - 19 -翻译经义后跋 ................................................................................................................... - 19 -演说易筋洗髓合编书后 ..................................................................................... - 20 -三教参悟说 ......................................................................................................... - 20 -道宜参阅《金刚》《心经》说 ......................................................................... - 20 -道宜参证儒书丹书医书说 ................................................................................. - 20 -三教分合异同源流考 ......................................................................................... - 21 -第二卷推演易筋洗髓内功图说 (22)原生论 ................................................................................................................. - 22 -养身养心论 ......................................................................................................... - 23 -动静互根说 ......................................................................................................... - 23 -正道旁门辨 ......................................................................................................... - 24 -内外功辨 ............................................................................................................. - 24 -元精元气元神辨 ................................................................................................. - 25 -元精次第采补法 ................................................................................................. - 25 -炼元丹说 ............................................................................................................. - 26 -养婴辨 ................................................................................................................. - 26 -返归说 ................................................................................................................. - 26 -运气说 ................................................................................................................. - 27 -气为官骸使说 ..................................................................................................... - 27 -气有度数证 ......................................................................................................... - 28 -心有日月证 ......................................................................................................... - 28 -玉环穴说 ............................................................................................................. - 29 -任脉图并说 ......................................................................................................... - 29 -督脉图并说 ......................................................................................................... - 31 -任督二脉图说辨 ................................................................................................. - 33 -骨数 ..................................................................................................................... - 34 -筋络 ..................................................................................................................... - 35 -运功通关诀 ......................................................................................................... - 36 -定功通关诀 ......................................................................................................... - 36 -周身前后通关图式............................................................................................................ - 37 -坐身内功正面图式............................................................................................................ - 37 -坐身内功背面图式............................................................................................................ - 37 -行功始末 ............................................................................................................. - 38 -起功诀 ................................................................................................................. - 38 -收功诀 ................................................................................................................. - 38 -呼吸论 ................................................................................................................. - 38 -呼吸歌(总诀) ................................................................................................. - 38 -呼吸诀(次第) ................................................................................................. - 38 -呼吸三等诀 ......................................................................................................... - 38 -应响歌 ................................................................................................................. - 39 -行功存想要诀 ..................................................................................................... - 39 -七字真言 ............................................................................................................. - 39 -平时念头 ............................................................................................................. - 39 -功贵得传 ............................................................................................................. - 39 -功宜按部 ............................................................................................................. - 40 -功宜有恒 ............................................................................................................. - 40 -功宜知避 ............................................................................................................. - 40 -功有六益 ............................................................................................................. - 41 -功有十验 ............................................................................................................. - 41 -功有三不思 ......................................................................................................... - 41 -物有三练 ............................................................................................................. - 41 -物有二聚 ............................................................................................................. - 41 -人有三伤 ............................................................................................................. - 41 -人有九损 ............................................................................................................. - 41 -呼吸轻重次序 ..................................................................................................... - 41 -程效限期 ............................................................................................................. - 41 -跋 ......................................................................................................................... - 42 -第三卷正身图说 (43)运功总说 ............................................................................................................. - 43 -初势吐纳说 ......................................................................................................... - 43 -正身图二十七势 ................................................................................................. - 43 -第四卷侧身图说 (56)侧身图八势 ......................................................................................................... - 56 -第五卷半身图说 (60)半身图二十七势 ................................................................................................. - 60 -第六卷屈身图说 (72)屈身图八势 ......................................................................................................... - 72 -第七卷折身图说 (75)折身图十六势 ..................................................................................................... - 75 -第八卷纽身图说 (83)纽身图十八势 ..................................................................................................... - 83 -第九卷倒身图说 (90)倒身图六势 ......................................................................................................... - 90 -第十卷翻身图说 (92)翻身图十三势 ..................................................................................................... - 92 -第十一卷行身图说 (98)行身图三十四势 ................................................................................................. - 98 -第十二卷坐身图说 (114)坐身图四十九势 ............................................................................................... - 114 -第十三卷定身图说 (136)定身图八势 ....................................................................................................... - 137 -第十四卷卧身图说 (141)卧身图总说 ....................................................................................................... - 141 -卧身图十势 ....................................................................................................... - 142 -第十五卷增益易筋内壮神勇图说 (145)易筋内壮图说序 ............................................................................................... - 145 -内壮神勇后行说 ............................................................................................... - 146 -初月行功法 ....................................................................................................... - 146 -二月行功法 ....................................................................................................... - 146 -三月行功法 ....................................................................................................... - 146 -四月行功法 ....................................................................................................... - 147 -行功轻重法 ....................................................................................................... - 147 -用功浅深法 ....................................................................................................... - 147 -两肋内外功分 ................................................................................................... - 147 -木杵木槌说 ....................................................................................................... - 147 -石袋说 ............................................................................................................... - 147 -五、六、七、八月行功法 ............................................................................... - 148 -九、十、十一、十二月行功法 ....................................................................... - 148 -下部行功法 ....................................................................................................... - 148 -下部汤洗水药方 ............................................................................................... - 149 -又方 ................................................................................................................... - 149 -行功禁忌 ........................................................................................................... - 149 -应用内壮余技 ................................................................................................... - 149 -内壮神勇加功法 ............................................................................................... - 150 -炼手余功 ........................................................................................................... - 150 -外壮神力八段锦 ............................................................................................... - 150 -神勇余功 ........................................................................................................... - 150 -运拳掌法 ........................................................................................................... - 151 -搓膀腕法 ........................................................................................................... - 151 -炼手足法 ........................................................................................................... - 152 -炼指法 ............................................................................................................... - 152 -运炼始末 ........................................................................................................... - 152 -木铲说 ............................................................................................................... - 152 -木铲上式 ......................................................................................................................... - 153 -木铲下式 ........................................................................................................... - 153 -木铲全式 ........................................................................................................... - 153 -木杵式 ............................................................................................................... - 154 -木槌式 ............................................................................................................... - 154 -石袋式 ............................................................................................................... - 154 -正照反照图说 ................................................................................................... - 155 -立身正照图式 ................................................................................................... - 155 -立身反照图式 ................................................................................................... - 155 -主神气说 ........................................................................................................... - 156 -第十六卷易筋洗髓支流汇纂 (156)汇辑易筋洗髓内功支流图说序 ....................................................................... - 156 -十二大劲图说 ................................................................................................... - 156 -十二大劲图说 ................................................................................................................. - 157 -立八段锦图说 ................................................................................................... - 163 -韦驮劲十二势图说 ........................................................................................... - 165 -坐十二段锦总诀 ............................................................................................... - 170 -坐十二段锦图说 ............................................................................................................. - 170 -按摩操腹九冲图并说 ....................................................................................... - 176 -全图说 ............................................................................................................... - 181 -第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (181)易筋洗髓分行外功汇纂序 ............................................................................... - 181 -分行外功诀 ....................................................................................................... - 182 -摘录调和气息导引逆流二诀三则 ................................................................... - 185 -气血说 ............................................................................................................... - 187 -却病延年歌 ....................................................................................................... - 187 -神仙起居法 ....................................................................................................... - 187 -释门如字诀 ....................................................................................................... - 188 -吐纳解 ............................................................................................................... - 188 -呼吸解 ............................................................................................................... - 188 -末卷增演易筋洗髓内功图说翻译音释 (188)翻译音释例言 ................................................................................................................. - 188 -翻译 ............................................................................................................................... - 189 -音释 ............................................................................................................................... - 191 -丹经譬喻实指录 ............................................................................................... - 198 -丹经譬喻名目 ................................................................................................................. - 198 -汇纂三教互证书藉叙 ....................................................................................... - 203 -三教互证书目 ................................................................................................................. - 204 -简介《增演易筋洗髓内功图说》系养生气功著作,全书共十八卷。
增演易筋洗髓内功图说四

增演易筋洗髓内功图说四练习周版易筋洗髓内功图说已经第四个年头了!练习周版之人大多均是为治病健身,书中曾言治病为小效不少人均执着健身一境而探寻所谓内壮层次少有实为可惜。
为验证更深层次,本人坚持至今,小有收获再次分享,愿更多周版练习者有所收获,一家之言难免有所偏颇,还望请大家海涵及指正。
一:中医之气血经脉五脏1.气与血时珍曰:血犹水也。
水谷入于中焦,泌别熏蒸,化其精微,上注于肺。
流溢于中,布散于外。
中焦受汁,变化而赤,行于隧道,以奉生身,是之谓血,命曰营气。
血之与气,异名同类;清者为营,浊者为卫,营行于阴,卫行于阳;气主煦之,血主濡之。
血体属水,以火为用,故曰气者血之帅也。
–本草纲目盖人身之气游于血中,而出于血外,故上则出为呼吸,下则出为二便,外则出于皮毛而为汗。
其气冲和则气为血之帅,血随之而营运,血为气之守,气得之而静谧。
气结则血凝。
气虚则血脱。
气迫则血走。
气不止而血欲止。
不可得矣。
–血证论以上可得出气血的关系:气为血之帅,血之营运,听命于气。
血随气行,气行则行,气止则止,气温则滑,气寒则凝。
2.气血与经脉人之气血,常行于十二经常脉之中,若常脉满溢,则流入奇经。
气血分阴阳者,谓气为卫,卫行脉外,血为营,营行脉中,气血盛则脉盛,气血衰则脉衰,气血和则脉平,气血乱则脉病,气血热则脉数,气血寒则脉迟,是亦不知脉与气血一也。
3.气血与五脏盖人身之血,皆生于脾,摄于心,藏于肝,布于肺,而施化于肾也。
肺气通于鼻,鼻和则知香臭矣;肝气通于目,目和则知黑白矣;脾气通于口,口和则知谷味矣;心气通于舌,舌和则知五味矣;肾气通于耳,耳和则知五音矣。
夫心藏神,肺藏气,肝藏血,脾藏肉,肾藏志,而成此形。
志意通内连骨髓,而成身形五脏。
五脏之道,皆出于经隧,以行血气。
血气不和,百病乃变化而生,是故守经隧焉。
4.五脏与经脉五脏内合五行,外合皮脉肉筋骨,故得与六腑为表里,以应十二经脉。
故五者之虚实,止归五脏。
若经络支节,各生其虚实,则随其病处而调之。
易筋经十二式图解--清晰打印版

第八式:三盘落地式
接上式;自然呼吸;左足外开成马步, 同时左掌下落,右掌从体后往体前上抬, 至两掌心朝上于胸前相遇时,继外分, 双肘微屈,掌心朝下按力于双膝之前外 侧。式定后舌抵上腭,瞪睛,注意牙齿, 约静蹲半至一分钟。然后双腿起立,两 掌翻为掌心朝上,向上托抬如有重物; 至高与胸平时,再翻为掌心朝下,变马 步,再成8式。凡三起三落,共蹲桩静 立约一分半至三分钟。
第九式:青龙探爪式
右式:接上式;顺呼吸;两目平视,左 足回收于右足内侧,成立正姿式;鼻呼, 左掌自胸前变拳,顺式回收于腰际,右 掌自胸前变爪,五指微屈,力周肩背, 向体左伸探 左式:左右手势互换,鼻吸,俯身,腰 前屈,右爪从左至右经膝前围回;鼻呼, 直身,变握拳停于腰际,同时左拳变爪, 从腰际向体右伸探。右、式姿式反复作 三遍
图1
图2
第三式
接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双 臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上, 尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布 胸际。式定后约静止半分钟
第四式:摘星换斗式
右式:接上式;逆呼吸单吸不呼法,两 脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于 背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭项, 目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻 吸自由
第一式
自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵, 脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头 顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直 线;两掌自然下垂于体侧;目平视,定 心凝神;然后双手向前分抬合十,停于 胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟.
第二式
接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧 平开,手心朝上,成双臂一字状;同时 两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平 视;心平气合。式定约静立半分钟。
第十二式:掉尾式
接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地, 两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地; 同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝 神益志,意存丹田。式定后脚跟落地, 再掀起,三次后即伸膀挺肘一次;共脚 跟顿地二十一次,伸膀七次;然后起立, 成立正姿式
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增演易筋洗髓内功图说清·周述官编撰少林真本目录简介 ........................................... 错误!未定义书签。
叙................................................ 错误!未定义书签。
增演易筋洗髓内功图说叙............................ 错误!未定义书签。
凡例........................................... 错误!未定义书签。
第一卷演说易筋洗髓合编........................... 错误!未定义书签。
增演易筋洗髓合编序.............................. 错误!未定义书签。
易筋洗髓并行不悖说.............................. 错误!未定义书签。
易筋洗髓名义.................................... 错误!未定义书签。
李卫公序........................................ 错误!未定义书签。
牛将军序........................................ 错误!未定义书签。
翻译《易筋经》原文.............................. 错误!未定义书签。
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膜论.......................................... 错误!未定义书签。
内壮论......................................... 错误!未定义书签。
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总义.......................................... 错误!未定义书签。
无始钟气篇第一.................................. 错误!未定义书签。
四大假合篇第二.................................. 错误!未定义书签。
凡圣同归篇第三.................................. 错误!未定义书签。
物我一致篇第四.................................. 错误!未定义书签。
行住坐卧篇第五.................................. 错误!未定义书签。
洗髓还原篇第六.................................. 错误!未定义书签。
翻译经义后跋.................................... 错误!未定义书签。
演说易筋洗髓合编书后............................ 错误!未定义书签。
三教参悟说...................................... 错误!未定义书签。
道宜参阅《金刚》《心经》说....................... 错误!未定义书签。
道宜参儒书丹书医书说............................ 错误!未定义书签。
三教分合异同源流考.............................. 错误!未定义书签。
第二卷推演易筋洗髓内功图说....................... 错误!未定义书签。
原生论.......................................... 错误!未定义书签。
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动静互根说...................................... 错误!未定义书签。
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筋络............................................ 错误!未定义书签。
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坐身内功正面图式................................ 错误!未定义书签。
坐身内功背面图式................................ 错误!未定义书签。
行功始末........................................ 错误!未定义书签。
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收功诀.......................................... 错误!未定义书签。
呼吸论.......................................... 错误!未定义书签。
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平时念头........................................ 错误!未定义书签。
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