增演易筋洗髓内功图说1--9式图片
易筋内功运身图说(三)-增演易筋洗髓内功图pdf
易筋内功运身图说（三）:增演易筋洗髓内功图pdf(接上期“第三式”) 19、马上托鼎接前式，身姿不变，两掌于头顶十指相交，掌心朝下，以掌带臂用力往上举托。
前式如同尽力要攀住树枝，此式如同刚刚攀住了树枝(见图31)。
呼吸方式同上式。
20、向前提缰接前式，两掌相叠不变，直臂向体前下落与肩相平，尽力伸臂往前推撑(见图32)。
呼吸法如前式。
21、向前抛缰此式与第12式同。
22、左右分缰此式与第13式同。
23、向后正鞍此式与第14式同。
24、马上献杵此式与第1式同。
25、仰面朝天接前式，脚跟离地直身站立，合掌势不变。
然后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长之呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。
然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转(见图33)。
毕，合掌仰面三次，每一仰一放，深长呼吸一口(见图34)。
吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸，呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。
自然为度。
说明：此式中的呼吸法用的是内丹学中的补亏法，即先沿任脉吸提，后随督脉下降。
然后再行炼精化气，用逆升法沿督脉吸提至泥丸。
此法主要针对身体虚弱、肾元亏损之人而设。
若身体素质较好之人，可以直接逆用小周天导引之呼吸法。
值得注意的是，许多初入门的练功者不会运用呼吸法，往往弄巧成拙，导致出偏。
对于这类不会运用呼吸法的人，建议改用自然呼吸为宜。
待自然呼吸运用纯熟时，可适当谨慎试用上述呼吸法，慢慢过渡到熟练掌握。
千万不可自以为是乱来。
26、献杵还原此式与“正身图”中“献杵还原”同，此略。
27、拱立归位此式与“正身图”中“拱立归位”同(见图35，36)。
第四式屈身图说1、马上献杵此势与半身图中马上献杵同(见图1)。
注意：马步的跨度大小要与功力成正比，初扎马步桩，腿胯无功，跨度宜小，身架宜高；随着功力的加深，跨度可适当加大，身架逐渐调低。
总之，与功力相适应的马步桩，站着稳沉松空，内气浑圆，十分舒服。
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增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰 少林真本目录简介 (1)叙 (1)增演易筋洗髓内功图说叙 (2)凡例 (3)第一卷演说易筋洗髓合编 (4)增演易筋洗髓合编序........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓并行不悖说........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓名义.................................................................................................... - 5 - 李卫公序............................................................................................................ - 6 - 牛将军序............................................................................................................ - 7 - 翻译《易筋经》原文........................................................................................ - 7 - 总论 ............................................................................................................... - 7 - 膜论 ............................................................................................................... - 9 - 内壮论 ............................................................................................................. - 9 - 揉法 ............................................................................................................. - 10 - 采精华法........................................................................................................ - 11 - 翻译《洗髓经》序.......................................................................................... - 11 - 翻译《洗髓经》原文...................................................................................... - 12 - 总义 ............................................................................................................. - 12 - 无始钟气篇第一 ............................................................................................. - 13 - 四大假合篇第二 ............................................................................................. - 13 - 凡圣同归篇第三 ............................................................................................. - 13 - 物我一致篇第四 ............................................................................................. - 14 - 行住坐卧篇第五 ............................................................................................. - 14 - 洗髓还原篇第六 ............................................................................................. - 14 - 翻译经义后跋................................................................................................. - 14 - 演说易筋洗髓合编书后.................................................................................. - 15 - 三教参悟说...................................................................................................... - 15 - 道宜参阅《金刚》《心经》说........................................................................ - 15 - 道宜参儒书丹书医书说.................................................................................. - 16 - 三教分合异同源流考...................................................................................... - 16 - 第二卷推演易筋洗髓内功图说 (17)原生论.............................................................................................................. - 17 - 养身养心论...................................................................................................... - 18 - 动静互根说...................................................................................................... - 18 - 正道旁门辨...................................................................................................... - 19 - 内外功辨.......................................................................................................... - 19 - 元精元气元神辨.............................................................................................. - 19 - 元精次第采补法.............................................................................................. - 20 - 炼元丹说.......................................................................................................... - 20 - 养婴辨.............................................................................................................. - 21 - 返归说.............................................................................................................. - 21 -气为官骸使说.................................................................................................. - 22 - 气有度数证...................................................................................................... - 23 - 心有日月证...................................................................................................... - 23 - 玉环穴说.......................................................................................................... - 23 - 任脉图并说...................................................................................................... - 24 - 督脉图并说...................................................................................................... - 26 - 任督二脉图说辨.............................................................................................. - 28 - 骨数.................................................................................................................. - 29 - 筋络.................................................................................................................. - 29 - 通关诀（运功）.............................................................................................. - 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32 - 呼吸诀（次第）.............................................................................................. - 33 - 又诀（三等）.................................................................................................. - 33 - 应响歌.............................................................................................................. - 33 - 行功存想要诀.................................................................................................. - 33 - 七字真言.......................................................................................................... - 34 - 平时念头.......................................................................................................... - 34 - 功贵得传.......................................................................................................... - 34 - 功宜按部.......................................................................................................... - 34 - 功宜有恒.......................................................................................................... - 34 - 功宜知避.......................................................................................................... - 35 - 功有六益.......................................................................................................... - 35 - 功有十验.......................................................................................................... - 35 - 功有三不思...................................................................................................... - 35 - 物有三练.......................................................................................................... - 35 - 物有二聚.......................................................................................................... - 35 - 人有三伤.......................................................................................................... - 35 - 人有九损.......................................................................................................... - 35 - 呼吸轻重次序.................................................................................................. - 36 - 程效限期.......................................................................................................... - 36 - 跋...................................................................................................................... - 36 - 第三卷正身图说 (37)运功总说.......................................................................................................... - 37 - 初势吐纳说...................................................................................................... - 37 - 正身图二十七势.............................................................................................. - 38 -侧身图八势...................................................................................................... - 47 - 第五卷半身图说 (50)半身图二十七势.............................................................................................. - 50 - 第六卷屈身图说 (59)屈身图八势...................................................................................................... - 59 - 第七卷折身图说 (62)折身图十六势.................................................................................................. - 62 - 第八卷纽身图说 (68)纽身图十八势.................................................................................................. - 68 - 第九卷倒身图说 (74)倒身图六势...................................................................................................... - 74 - 第十卷翻身图说 (76)翻身图十三势.................................................................................................. - 76 - 第十一卷行身图说 .. (81)行身图三十四势.............................................................................................. - 81 - 第十二卷坐身图说 .. (93)坐身图四十九势.............................................................................................. - 93 - 第十三卷定身图说 (110)定身图八势.................................................................................................... - 110 - 第十四卷卧身图说 (114)卧身图总说.................................................................................................... - 114 - 卧身图十势.................................................................................................... - 114 - 第十五卷增益易筋内壮神勇图说 (118)易筋内壮图说序............................................................................................ - 118 - 内壮神勇后行说............................................................................................ - 118 - 初月行功法.................................................................................................... - 118 - 二月行功法.................................................................................................... - 118 - 三月行功法.................................................................................................... - 119 - 四月行功法.................................................................................................... - 119 - 行功轻重法.................................................................................................... - 119 - 用功浅深法.................................................................................................... - 119 - 两肋内外功分................................................................................................ - 119 - 木杵木槌说.................................................................................................... - 119 - 石袋说............................................................................................................ - 120 - 五、六、七、八月行功法............................................................................ - 120 - 九、十、十一、十二月行功法.................................................................... - 120 - 下部行功法.................................................................................................... - 120 - 下部汤洗水药方............................................................................................ - 121 - 又方................................................................................................................ - 121 - 行功禁忌........................................................................................................ - 121 - 应用内壮余技................................................................................................ - 122 - 内壮神勇加功法............................................................................................ - 122 - 炼手余功........................................................................................................ - 122 -神勇余功........................................................................................................ - 123 - 运拳掌法........................................................................................................ - 123 - 搓膀腕法........................................................................................................ - 124 - 炼手足法........................................................................................................ - 124 - 炼指法............................................................................................................ - 124 - 运炼始末........................................................................................................ - 124 - 木铲说............................................................................................................ - 125 - 木铲上式...................................................................................................... - 125 - 木铲下式...................................................................................................... - 125 - 木铲全式...................................................................................................... - 125 - 木杵式 ......................................................................................................... - 126 - 木槌式 ......................................................................................................... - 126 - 石袋式 ......................................................................................................... - 126 - 正照反照图说................................................................................................ - 126 - 立身正照图式................................................................................................ - 127 - 立身反照图式................................................................................................ - 127 - 主神气说........................................................................................................ - 127 - 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 .. (128)汇辑易筋洗髓内功支流图说序.................................................................... - 128 - 十二大劲图说................................................................................................ - 128 - 十二大劲图式并说........................................................................................ - 129 - 立八段锦图说................................................................................................ - 133 - 韦驮劲十二势图说........................................................................................ - 135 - 坐十二段锦总诀............................................................................................ - 139 - 坐十二段锦图并说........................................................................................ - 139 - 按摩操腹九冲图并说.................................................................................... - 143 - 全图说............................................................................................................ - 146 - 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (147)易筋洗髓分行外功汇纂序............................................................................ - 147 - 分行外功诀.................................................................................................... - 147 - 摘录调和气息导引逆流二诀三则................................................................ - 150 - 心脏............................................................................................................. - 151 - 肝脏............................................................................................................. - 151 - 脾脏............................................................................................................. - 151 - 肺脏............................................................................................................. - 152 - 肾脏............................................................................................................. - 152 - 气血说............................................................................................................ - 152 - 却病延年歌.................................................................................................... - 153 - 神仙起居法.................................................................................................... - 153 - 释门如字诀.................................................................................................... - 153 - 吐纳解............................................................................................................ - 153 - 呼吸解............................................................................................................ - 153 - 末卷增演易筋洗髓内功图说 .. (154)翻译音释例言............................................................................................... - 154 - 翻译 ........................................................................................................... - 154 - 音释 ........................................................................................................... - 156 - 丹经譬喻实指录............................................................................................ - 163 - 丹经譬喻名目............................................................................................... - 163 - 汇纂三教互证书藉叙.................................................................................... - 168 - 三教互证书目............................................................................................... - 168 -简介《增演易筋洗髓内功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。
易筋经十二式图解--清晰打印版
第六式：击爪亮翅式 接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落 于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收 于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身， 怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心 朝前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌 再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向 上；再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此 反复七次；意在天门
图6
第七式：九鬼拔马刀式 右式：接上式；顺呼吸；右拳变掌从腰 际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩， 屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左 面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回 背于体后，尽力上抬。式定后约静立半 分钟 左式：左右手势互换，左臂伸直，左掌 从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右 掌顺式从头后经体侧下落，成左式，式 定后约静立半分钟
Hale Waihona Puke 第十二式：掉尾式 接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地， 两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地； 同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝 神益志，意存丹田。式定后脚跟落地， 再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚 跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立， 成立正姿式
图12
达摩易筋经十二式图解
图1
图2
图3
图4-1
图4-2
图6
图10-1
图10-2 图9-1 图9-2 图12
简介 “达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和 气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、 奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益 寿的目的。 尤其对于强直性脊柱炎患者， 更是有利于纠正体形， 恢复关节受限有着巨大的 帮助作用。
第九式：青龙探爪式 右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左 足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼， 左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右 掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背， 向体左伸探 左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰 前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼， 直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪， 从腰际向体右伸探。右、式姿式反复作 三遍
百年珍藏《少林易筋经》十二势图解——超强内功心法
百年珍藏《少林易筋经》十二势图解——超强内功心法总考诀曰：总考其法，图成十二。
谁实贻诸，五代之季。
达摩西来，传少林寺。
有宋岳候，更为鉴识。
却病延年，功无与类。
预备式两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。
含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。
此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。
反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。
舌舐上腭，鼻息调匀。
吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。
反复8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。
右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。
吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。
连续5－10次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。
右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。
吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。
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内功十二大劲图谱
八段锦套路口诀八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。
八段锦套路口诀：两手托天理三焦，左右开弓式射雕；调理脾胃须单举，五痨七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；握拳怒目争力气，背部七颠百病消。
一、双手托天理三焦两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌（掌心向上），同时双臂上举过顶，呈两手托天之势，挺胸收腹，然后放松。
详解：含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽。
两手掌心向上，手指自然分开，中指尖相向，从胸腹前如“托天”状慢慢向上托起。
要真如“托天”一样用暗劲，做到“力从脚跟起，贯到泥丸宫”。
托到顶门后，掌自然向外、向上翻转，中指尖始终相向，如此继续向上托起，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。
注意须用意、用暗劲向上顶，胳膊不可上下弯曲、晃动，臂肘始终是直的。
做完八个动作后，手臂自然向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。
稍歇一会儿后，再做下一遍运动，共做八遍六十四个暗劲动作。
“泥丸宫”，俗称顶门，即婴儿头骨未合处。
二、左右开弓似射雕左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对（击）掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状。
然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。
详解：含胸拔背，马步站立做到“三平”。
“三平”，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到“三平”很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。
站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。
左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。
左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。
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第八式：三盘落地式
接上式；自然呼吸；左足外开成马步， 同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬， 至两掌心朝上于胸前相遇时，继外分， 双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外 侧。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齿， 约静蹲半至一分钟。然后双腿起立，两 掌翻为掌心朝上，向上托抬如有重物； 至高与胸平时，再翻为掌心朝下，变马 步，再成8式。凡三起三落，共蹲桩静 立约一分半至三分钟。
第九式：青龙探爪式
右式：接上式；顺呼吸；两目平视，左 足回收于右足内侧，成立正姿式；鼻呼， 左掌自胸前变拳，顺式回收于腰际，右 掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背， 向体左伸探 左式：左右手势互换，鼻吸，俯身，腰 前屈，右爪从左至右经膝前围回；鼻呼， 直身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪， 从腰际向体右伸探。右、式姿式反复作 三遍
图1
图2
第三式
接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双 臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上， 尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布 胸际。式定后约静止半分钟
第四式：摘星换斗式
右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两 脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于 背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项， 目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻 吸自由
第一式
自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵， 脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头 顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直 线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定 心凝神；然后双手向前分抬合十，停于 胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟.
第二式
接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧 平开，手心朝上，成双臂一字状；同时 两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平 视；心平气合。式定约静立半分钟。
第十二式：掉尾式
接上式；顺呼吸，挺膝，十趾尖着地， 两手下落，微屈，两掌相附，手心拒地； 同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝 神益志，意存丹田。式定后脚跟落地， 再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚 跟顿地二十一次，伸膀七次；然后起立， 成立正姿式
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正身图二十七势1.环拱正立势
2.献杵起功势
3.出爪亮翅势
4.双凤朝阳势
5.飞鹰展翅势
6.双手托塔势
7.三峰峙立势
8.龙探右爪势
9.龙探左爪势
10.横肱蹲立势
11.三才通气第一势
12.三才通气第二势
13.三才通气第三势
14.三才通气第四势
15.三才通气第五势
16.三才通气第六势
17.三才通气第七势
18.三才通气第八势
19.三才通气第九势
20.三才通气第十势
21.三才通气第十一势
22.三才通气第十二势
23.三才通气第十三势
24.三才通气第十四势
25.献杵还原势
26.仰面朝天势
27.拱立归位势
第四卷侧身图说
侧身图八势
1.独手擎天势
2.翻手拔刀势
3.开弓打蛋势
4.一字平肩势。
5.白鹤闪翅势
6.献杵团结势
7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第五卷半身图说
半身图二十七势
1.马上献杵势。
2.马上抛缰势。
3.马上收缰势。
4.马上振衣势。
5.马上整盔势。
6.马上乘风势。
7.向左勒马势。
8.向右勒马势。
9.马上横肱势。
10马上交关势。
11向前正鞍势。
12向前抛缰势。
13左右分缰势。
14向后正鞍势。
15向前提缰势。
16向前抛缰势。
16左右分缰势。
18马上攀杨第一势。
19马上攀杨第二势。
20向前提缰势。
21向前抛缰势。
22左右分缰势。
23向后正鞍势。
24马上献杵归原势。
25起立朝天势。
26献杵还原势。
27拱立归位势。
第六卷屈身图说
屈身图八势
1.马上献杵势。
2.马上打恭上势。
3.马上打恭下势。
4.左右排闼势。
5.三盘落地势。
6.献杵还原势。
7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第七卷折身图说
折身图十六势
1.马上献杵势。
2.伏耳抱柱势。
3.稽首崩角势。
4.倒运河车势。
5.昂头掉尾势。
6.合掌定气势。
7.伸手舒脉势。
8.提空起立势
9.踏云拨雾势。
10.托天镇地势。
11.四肢通关势。
12.悬吊如钟势。
13.直立如松势
14.献杵还原势。
15.仰面朝天势。
16.拱立归位势。
第八卷纽身图说
纽身图十八势
1.马上献杵势。
2.左旋回抱势。
3.左旋提空势。
4.左旋伏地势。
5.回抱还左势。
6.右旋回抱势。
7.右旋提空势。
8.右旋伏地势。
9.回抱还右势。
10.左拽牛尾势。
11.右拽牛尾势。
12.献杵还左势。
13.献杵还右势。
14.献杵还中势。
15.插脚腾空势。
16.仰面朝天势。
17.献杵还原势。
18.拱立归位势。
第九卷倒身图说
倒身图六势
1.马上献杵势。
2.合掌平胸势。
3.四肢投地势。
4.左鼎脚舒身势。
5.右鼎脚舒身势。
6.投地还原势。
第十卷翻身图说
翻身图十三势
1.空中跌坐势。
2.翻身蹲踞势。
3.左抵脚鼎立势
4.右抵脚鼎立势。
5.翻身还原势。
6.合掌平胸势。
7.马上打恭向上势。
8.马上打恭向下势。
9.三起三跌势。
10.起立三推势。
11.仰面朝天势。
12.献杵还原势。
13.拱立归位势。
第十一卷行身图说
行身图三十四势
1.左独步瀛洲势。
2.右独步瀛洲势。
3.右御风着步势。
4.左御风着步势。
5.俯掌顿脚势。
6.宛转舒眉第一势
7.宛转舒眉第二势。
8.宛转舒眉第三势。
9.宛转舒眉第四势。
10.左转辘轳第一势。
11.左转辘轳第二势。
12.左转辘轳第三势。
13.左转辘轳第四势。
14.左转辘轳第五势。
15.右转辘轳第一势。
16.右转辘轳第二势。
17.右转辘轳第三势。
18.右转辘轳第四势。
19.右转辘轳第五势。
20.左插脚乘空势。
21.右插脚乘空势。
22.顶上圆光上势。
23.顶上圆光下势。
24.游鱼摆翅后排势。
25.游鱼摆翅前分势。
26.游鱼摆翅后捶势。
27.游鱼摆翅前推势。
28.阳掌还原势。
29.阴掌还原势。
30.顺掌还原势。
31.握掌还原势。
32.顺气归田势。
33.叉手还原势。
34.拱立归位势。
第十二卷坐身图说。
坐身图四十九势
1.握固思神势。
2.合掌趺跏势。
3.双手推门势。
4.一团和气势。
5.伸肱理脉势。
6.虚托开胃势。
7.负重固腋势。
8.舒肝理肺左势。
9.舒肝理肺右势。
10.盘坐横肱势。
11.三焦达利第一势。
12.三焦达利第二势。
13.三焦达利第三势。
14.三焦达利第四势。
15.三焦达利第五势。
16.三焦达利第六势。
17.三焦达利第七势。
18.三焦达利第八势。
19.三焦达利第九势。
20.三焦达利第十势。
21.三焦达利第十一势。
22.三焦达利第十二势。
23.三焦达利第十三势。
24.三焦达利第十四势。
25.左摘星换斗第一势。
26.左摘星换斗第二势。
27.左摘星换斗第三势。
28.右摘星换斗第一势。
29.右摘星换斗第二势。
30.右摘星换斗第三势。
31.一字通关阴掌势。
32.双手虚托势。
33.平心下气势。
34.双手再托势。
35.一字通关阳掌势。
36.收气回抱势。
37.一字通关阴掌还原势。
38.收抱还原势。
39.十字通关下手势。
40.十字通关阴掌势。
42.十字通关阳掌势。
43.十字通关交抱势。
44.十字通关阴掌还原势。
46.十字通关收拳势。
47.十字通关叉手势。
48.叠掌定气(还原)势。
49.握固还原势。
第十三卷定身图说
定身图八势
1.定气和神势。
2.旋转日月势。
3.倒涌清泉势。
4.返观内照势。