自我管理心态管理尚发平
如何进行有效的心态管理
如何进行有效的心态管理心态管理是指在面对各种压力、挑战和困难时，能够保持良好的心态，保持平静和积极的心态，从而更好地应对和处理问题。
良好的心态管理对于个人的心理健康和工作生活的顺利进行至关重要。
以下是几种有效的心态管理方法：1.自我认知：了解自己的情绪和应对方式是心态管理的基础。
通过观察自己的情绪反应，了解自己的自我反应模式，有助于更好地掌控自己的情绪。
可以通过日记记录、心理测试等方式来深入了解自己。
2.积极思考：积极思考是心态管理的核心。
积极思考不仅可以改变对事物的态度，还能改变自己的行为和情绪反应。
可以通过积极的自我对话和正面的自我建议来引导自己积极面对困难和压力。
3.改变事物的解释方式：面对同样的事件，不同的人会有不同的解释方式。
积极心态的人更倾向于积极解释事件，而消极心态的人会倾向于消极解释事件。
改变事物的解释方式可以改变自己的情绪反应。
可以试着从不同的角度看待问题，尝试找到积极的解释。
4.寻找支持：寻找朋友、家人或其他信任的人进行交流和倾诉，能够帮助缓解心理压力。
与他人分享自己的困扰和忧虑，也可以获得新的思路和解决问题的方法。
5.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助分散注意力、减轻压力和提高心理健康。
通过专注于自己感兴趣的活动，可以提升自己的心理状态和情绪。
6.健康生活方式：保持良好的生活习惯可以提升心理健康。
适量的运动、良好的饮食、充足的睡眠和规律的生活节奏，都对心态管理非常重要。
身体的健康状况和心理状态密切相关，通过养成健康的生活方式，可以提升心理健康。
7.控制情绪表达：情绪的释放不应该过度或不加控制。
过度释放情绪可能导致冲动行为和后悔，而不加控制则可能导致内心的积压和情绪的累积。
适量地表达情绪，可以帮助情绪的调节和释放。
8.接受不完美：没有人是完美的，不完美并不意味着失败。
接受自己的不完美，并不断努力改进，可以降低自己对于结果的过度要求，从而避免不必要的压力和焦虑。
9.设定目标：设定合理的目标可以帮助我们明确方向和寻找动力。
心态
3、What can you do ？—— “你能干什么？”
4、What can support you ？—— “环境支持或允许你干什么？” 5、What you can be in the end ？—— 最终你能做成什么
事 情？
生命的有限性决定了职业生 涯的：
时间坐标！
个人目标金字塔
人生终 极目标 人生主线目标 远期目标
工作、家庭生活、人际 关系、成长、财富、健康
10年 实现目 标 2—5年
中期目标 工作、家庭生活、人际关系、 成长、财富、健康 近期目标
设定目 标
工作、家庭生活、人际关系、成长、财富、 健康 月、周、日的目标 1—2年 工作、家庭生活、人际关系、成长、财富、健康
拟定目标的原则
可行性 数量化 视觉化 期限性 挑战性
富安娜优秀店柜长集训营
主讲：魏萍
深圳市富安娜家居用品股份有限公司培训部
面对自己、认识自己
你是一个什么样的人？ 你希望自己成为怎样的人？ 你有过梦想吗？ 你为自己设计过人生目标吗？ 你的工作有成就感吗？ 你现在的位置在哪里？你满意自己目前的 状态吗？
你想比现在更出色吗？ 想离自己的期望更近一步吗？
有效利Байду номын сангаас时间的技巧
轻重缓急的原则 ———排定每日工作表，排出优先顺序。 优先事项不可拖延
工作表： 1、立即要做 2、今天之内做好 3、有时间便做
有效管理时间的小窍门
制定长期计划并编写“每日必作表”
养成使用备忘录、通讯工具、交通工具等,减少时间浪费 的习惯 借鉴他人的成功经验 养成回避干扰的能力 立即行动，完成即止 善用行事历对每一项工作的时间支配情况进行检查改善
管理者具备的心态
心态，简单的说，就是心理状态。
一、什么是心态
态度决定一切 心态决定成败 “态度决定一切”这句话就常常出现在我们的耳边。不错，态度真的决定一切，可是什么样的态度将决定什么样的一切。态度是一个人对待事物的一种驱动力，不同的态度将决定产生不同的驱动作用。好的态度产生好的驱动力，注定会得到好的结果，而不好的态度也会产生不好的驱动力，注定会得到不好的结果。 同时，对待任何事物不是单纯的一种态度，而各种不同心态的综合。
培养自信的几个妙招 1.自信培养自信 2.练习正视别人 3.把你走路的速度加快25％ 4.练习当众发言 5.咧嘴大笑 6.用肯定的语气则可以消除自卑感 7.怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 8.做自己能做的事 9.挑前面的位子坐
在人的一生中，今天是多么重要，在你最有权力发挥的时候。寄希望于明天的人，是一事无成的人，到了明天，后天也就成了明天。今天的事情推到明天，明天事情推到后天，一而再，再而三。事情永远没完。 （明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎）只有那些懂得如何利用“今天”的人，才会在“今天”创造明天的希望。
古时候有个佛学造诣很深的人，听说某个寺里有个德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是个佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬的接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，禅师还在不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里面到？”大师说：“是啊，既然已满了,干嘛还倒呢？”
消极心态 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 这个试验揭示的原理：心态影响生理。
管理中的心态调整与能力提升
管理中的心态调整与能力提升第一章管理中的心态调整作为一名管理人员，心态的调整是非常重要的。
一个稳定、积极、沉着的心态不仅可以提高工作质量，也能够提升自我的领导能力。
下面将从情绪管理、压力管理和成长心态三个方面来探讨管理中的心态调整。
1. 情绪管理情绪管理对于管理人员来说是至关重要的。
作为一个领导者，管理的不仅是资源和人，更是情绪。
管理人员若是情绪失控，那么部下的情绪也会被感染，进而影响整个团队的工作效率。
情绪管理并不是要统一情绪，而是要在工作中表现出合适的情绪，既要向上管理人员展示领导的气度，也要关心下属的情感。
2. 压力管理管理人员的工作压力十分大，需要全方位掌握公司的运营状况、关注市场动态、维护团队的合作关系等等。
如何有效地应对压力也是管理人员需要掌握的一项技能。
压力管理可以通过以清晰的工作目标为基础、把握自己的能力范围、寻求支持与帮助等方式进行。
管理人员需要认识到自己的压力是可管理的，利用良好的压力管理技能可以更好地应对挑战。
3. 成长心态管理人员的成长无论是对个人还是对团队都十分重要。
成长心态就是管理人员要持续地学习、提升、反思，不断地拓展工作能力和认知能力。
管理人员要对自己的工作进行分析和总结，反思自己的不足，为自己的成长提供支撑。
第二章管理中的能力提升除了心态的调整，管理人员需要提升自己的能力。
作为管理人员，需要全面发展自己的才能和技能，从而更好地管理下属，实现团队的共同目标。
管理人员的能力提升可以从以下几个方面入手：1. 沟通能力沟通是管理工作中必不可少的一项技能。
管理人员需要通过高效、清晰、精准的沟通来促进团队合作，提高协同效率。
而为了提升沟通能力，管理人员可以寻求更多的交际机会，加强自身交流技巧，提高对信息的解读能力等。
2. 领导能力领导能力是管理人员必须具备的一种能力。
领导能力不仅包括领导理念、领导风格，还包括具体的管理方法和技巧。
管理人员可以从领导方面入手，以提高领导能力。
管理者——心态(意愿)管理培训
管理者— 心态（意愿）管理培训
关振维
目录
第一部分 归零心态 第二部分 积极心态 第三部分 阳光心态 第四部分 工作中的心态培养
新心态，新贡献（第一部分）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ1、调整心态，更新知识和技能
归零的心态------学习新知识（第一部分）
积极的心态------规划新目标（第二部分)
阳光的心态------克服新困难(第三部分）
管理者心态意愿管理培训第一部分归零心态第二部分积极心态第三部分阳光心态第四部分工作中的心态培养1调整心态更新知识和技能工作中的心态培养能力竞争力担当仔细认真第四部分工具方法思想态度目标第一次就把事情做对脑袋管理者个人心态管理示例要求结果第一次成功目标积极自信注重承诺敢担当寻求帮助
管理者心态（意愿）管理培训
态度与能力
企业喜欢的人才是能给企业带来财富的人。他们能力强， 态度也好。
态 度
人材 态度不错，就是干不 了事。将就用吧！
人财 态度好，又有能力。 真是公司的财源呀！
人裁 人才 没有能力，态度又差。 能力挺强，就是态度 裁掉算了！ 太差。真是难用呀！
能力
态度决定一切
对交提案的看法，不同态度不同结果：
1 福特“捡废纸”的故事 2 案例二：平安公司业务员“签单”的故事
关注细节，养成认真心态
工作中无小事 (第一次就把事情做对）
“不害怕犯错误，也不放过犯错 误，更不重复犯错误”
案例
1 张瑞敏“砸冰箱”的故事 2 “富士山”在您右边的故事 3 降落伞公司“零缺陷”的故事
工作中，打造敢担当的心态！
愿意干
怎么干？
态度与能力
1 态度很差，能力很差。 这类人只能用"人裁"形容，因为他们最容易成为裁员的对 象。 2 态度很好，能力很差。 这类人可称之为"人材"，给老板的感觉是：将就用吧。 3 能力很强，态度很差。 他们对企业不认同。他们是"刚才"的" 才"。对这类人才， 老板很难用他。 4 能力很强，态度很好。 他们认同企业。这类人是给企业带来财富的人，用财富的" 财"字来形容他。他是老板最喜欢的人。
如何在管理过程中保持正确的心态
如何在管理过程中保持正确的心态在企业管理中，作为领导者，必须时刻保持正确的心态和情绪，意识到自己的影响力和责任，为团队带来积极的影响。
无论是在面对困难和挑战时，还是在获得成功和荣誉时，保持正确的心态尤为重要。
本篇文章将提供一些实用的建议，帮助企业管理者保持正确的心态。
一、保持平衡的心态企业管理中，一个好的领导者应该保持平衡的心态。
在工作中，经常会遭遇到各种各样的压力和挑战，如果没有良好的心态，就很难处理好事情。
因此，作为一个企业领导者，要学会平衡工作和生活，让自己保持心态平和。
可以通过一些运动和娱乐活动来放松自己的身心，增强抗压能力。
例如，参加瑜伽、打太极、跑步或者参加一些社交活动，与友人交流，放松压力，减轻工作的负担。
二、保持积极的心态在处理问题时，好的领导者应该保持积极的心态。
积极的心态可以帮助我们更好地应对各种问题和挑战。
当我们面对遇到的问题时，要学会积极地去解决、去改善，而不是沉浸在消极的情绪中。
在管理人员时，还要给员工建立起正确的心态，培养积极向上的工作态度，让员工乐观开朗，对工作有激情，这样才能提高工作效率和团队凝聚力。
三、保持敬畏之心在管理过程中，保持敬畏之心也非常重要。
企业领导者必须清醒认识到自己的影响力和责任，同时也要尊重每一个员工，不断学习和发展自己，提升自身素质。
要以身作则，一定要保持良好的行为和言论举止。
同时也要注意交流与沟通，促进和维护与员工之间的良好关系，让员工能够真正地感受到企业领导者的关注和关心。
四、保持客观的心态在管理中，保持客观的心态是很重要的。
作为企业领导者，必须保持冷静、理智、客观的态度去看待问题。
当出现问题时，一定要全面了解事实，摆正自己的角度和立场，确保决策的正确性。
此外，要了解和尊重员工的意见，听取和考虑各方面的建议和意见，从而作出更好的决策。
五、保持创新的心态在企业管理中，一个好的领导者还应该保持创新的心态。
面对快速变化和不断发展的市场环境，要及时在创新方面下功夫。
管理心理学 自我管理的方法
管理心理学自我管理的方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：在现代社会中，管理心理学已成为非常重要的一个领域。
自我管理是管理心理学中的一个重要概念，它涉及到个人管理自己的时间、情绪、目标等方面。
在纷繁复杂的生活中，如何有效地自我管理成为了人们关注的焦点。
下面我将介绍一些关于自我管理的方法，希望对大家有所帮助。
要制定明确的目标。
自我管理的第一步就是要知道自己想要什么，要有清晰的目标。
只有有了明确的目标，我们才能有方向地去努力。
在制定目标的还要制定一些可行的计划和策略，来帮助我们实现这些目标。
要建立良好的时间管理习惯。
时间是最宝贵的资源，如何有效地利用时间成为自我管理的关键之一。
可以通过制定每天的工作计划，设置工作和休息的时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率。
要保持积极的心态。
心态决定成败，只有保持积极的心态才能更好地面对挑战和困难。
可以通过培养乐观的心态，建立自信心，保持对未来的信心，来克服各种困难。
要注重自我调节和心理平衡。
在面对各种压力和挑战时，需要学会自我调节，避免过度焦虑和压力。
可以通过适当的运动、放松和娱乐来调节心理状态，保持心理平衡。
要建立良好的人际关系。
良好的人际关系是自我管理的重要保障，可以给予我们支持和帮助。
可以通过建立信任、沟通和合作来改善人际关系，促进工作和生活的顺利进行。
自我管理是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。
通过制定明确的目标，建立时间管理习惯，保持积极的心态，注重自我调节和心理平衡，建立良好的人际关系等方法，我们可以更好地管理自己，提高工作效率，实现个人的发展目标。
希望大家都能够在自我管理上取得成功，过上更加充实和幸福的生活。
第二篇示例：管理心理学是研究人们在组织中的行为和心理活动的方法和原理。
自我管理是指个人有效地控制和管理自己的行为、情绪和思维，在工作和生活中更好地发挥个人潜力和提高工作效率。
在这个竞争激烈的社会中，自我管理变得尤为重要，因为良好的自我管理能力可以帮助个人更好地应对各种挑战和压力，实现个人和职业目标。
高绩效人士五项管理
忠
迅
于
速
上
地
级
采
的
取
托
行
理课件
把
信
送
给
加
西
亚
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5.乐观
《我是谢坤山》
如果你只剩一只眼睛，会不会哭泣？ 如果你少一只脚，会不会悲伤？ 如果你失去两只手，会不会痛不欲生？ 要是你同时丧失了一只眼睛、 一只脚、两只手， 你还活下去吗？ 为什么一个世上最不幸的人， 能够活得这么成功、这么自信、
Ø保证完成任务是100%的目标完成率，坚持到底不能放弃。
Ø乐观是快乐，积极思维，不悲观失望、不抱怨指责。
Ø自信是相信自己，接受挑战怀疑、不害怕、不说“不可能”。
Ø爱与奉献是给予，帮助别人，不索取、不自私。
Ø决不找借口是承担责任，不找借口，不找理由、不说我是受害者。
整理课件
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三、每日心态管理
1.认真
27%的人，没有目标
10%的人，有清晰 但比较短期的目标 60%的人，目标模糊
整理课件
该往 哪
走？？
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人们为什么不设定目标
不设定目标的五大理由
设立目标后 害怕失败
害怕被别 人耻笑
不知道目标 的重要性
不知道设 定目标的 方法
不知道目 标设定是 否正确
整理课件
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设定目标的十大好处
Ø1、目标产生积极的心态 Ø2、目标使我们看清使命、产生动力 Ø3、目标使我们觉得生存的意义和价值 Ø4、目标使我们把重点从过程转到结果 Ø5、目标有助于我们分清轻重缓急，把握重点 Ø6、目标使我们集中精力，把握现在 Ø7、目标能提高激情有助于评估发展 Ø8、目标使人自我完善永不停步 Ø9、目标产生信心勇气和胆量 Ø10、目标使你成为一个成功的人
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信念的重新架构
对旧有信念产生 质疑
找出障碍 加强改变的欲望 破除旧有信念 强化新行为
领导挑剔，所以 工作不开心
结合三个非理性 的观念
结果 从正面思考 强化正面行为
影响心态的三个要素
价值观
核心价值观
为社会提供优质资源
为顾客提供优质服务
为员工提供优质生活
（解植春在黑龙江大学2015届毕业生毕业典礼上的演讲） （比尔盖茨）
让自己变慢脚步，看看你的周围，关注生活中的 细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去 你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容、、、、、、
修炼好的心态
职业成功心理学的理论告诉我们，判断一 个人的职业是否成功，最主要看他是否有一颗 平和平稳的心态。
要有一个归零的心态，无论你在 学校多么优秀、多么风光、或是 海归，但这些都是你的过去，过 去的光环不会为你带来太多加分。
二、什么是心态管理
那么心态究竟是什么东西呢？简单地说，心态 就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问 题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家 庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。心 态有消极与积极两个孪生兄弟，就好比我们祖先洞 察世界是由阴阳组成一样，有阴必有阳。
二、什么是心态管理
自我管理 自我
管理
独立生活之后，自我管理的真实回归
自我管理 协助性自我管理
他人管理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
成年 已有意识进行自我管理
少年 小时候，父母约束管理
童年
三、什么是心态管理
进入21世纪，有两个词汇很流行，一个叫做“郁 闷”，一个叫做“浮躁”。我们的物质生活改善了，可 是我们的心灵、我们的精神却郁闷了、浮躁了。心情浮 躁，就会让我们心性急躁，失去理智；心情郁闷，就会 让我们灵魂孤独，丧失希望。心态冷暖的调适，不仅关 系到我们自己的身心健康和家庭幸福，更关系到我们的 为人处世，乃至工作和事业的成败。无论是郁闷，还是 浮躁，归根结底是我们的心态管理出了问题。
自我管理 心态管理
引子
修身、齐家、治国、平天下。 —— 《大学》
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。 ——《论语》
何谓自我管理
一、定义 对自己身体、思维、情绪、感知
系统、潜意识和时间的计划、组织、 领导和控制,以使自己工作和生活更为 有效的过程。
二、自我管理的三个阶段
他人管理 协助性
诚实和勤勉，应该成为你永久的伴侣。
1.节制 2.缄默 3.秩序 4.决心 5.节俭 6.勤勉
7.真诚 8.正义 9.中庸 10 清洁 11.平静 12.谦逊
价值观常见选项
追求的价值观 爱 成功 自由 亲密 安全
量 热情 舒适 享受 健康 逃避的价值观
被拒绝 愤怒 挫折 孤独 被羞辱 不安 贫穷 疾病 自我矛盾的根源：价值观的冲突
冒险 幸福
沮丧
力 失败
价值观的形成
价值观
．
家庭
学校
公司
三、影响心态的三个要素
规则
（一）规则的本质
你认为自己怎样才符合价值观。 常见的事业价值观：
成功、快乐、稳定、自由、挑战等。
人最大的成功是每天进步一点点，如果 我们做到了，我们就是成功者。
把规则的决定权掌握在自己手里。
哈佛大学推荐的20个快乐的习惯
影响心态的三个要素
信念
信念是如何形成的
你所坚信的是真实的吗？ 你所相信的决定了你所拥有的！
三个非理性的观念
第一，如果我很有能力，并且能够得到我所认为的 重要人士的肯定的话，我才能算是成功，否则我就没有 什么成就。
第二，我希望别人能公平的对待我，否则他就不是好 东西。
第三，我一定要得到快乐，我不要痛苦。
价值是做与不做任何事的原因。 规则——事情的做法，是为了取得事情中的
价值和实现有关的一些信念的方法。
故事分享：心中无鱼常有鱼
有位年轻人在岸边钓鱼，旁边坐着一位老人也在钓 鱼，奇怪的是老人不停的有鱼上钩，，而年轻人一整天 没有收获.。“我们两个人的鱼饵相同，同一个地方，为 什么您轻易钓到 鱼，我却一无所获呢？”年轻人问。老 人答道:“我心里只知道有我，不知有鱼，我手不动、眼 不眨 心里很静，让鱼儿也不知道我的存在，因此，鱼儿 常咬我的钩，而你心中浮躁，心态多变，老想着鱼儿上 钩，你的鱼竿不停地动，浮标和鱼饵也抖个不停，你想 一想，这样鱼儿能上钩吗？”
1.Be grateful 要学会感恩 Slow down, look around you ,and pay attention to
the little details in your life---the delicate purple flower on the sidewalk, the beautiful sunset, the hot shower that washes away your long day, and the smile in your partner’s eyes…….
因此从这个角度讲，人生的成功与幸福其实很 简单，都取决于我们的心态管理。有了积极心态的 习惯，就会创造奇迹。因此心态管理可以让我们变 成优秀，心态管理与技能管理会让我们变成卓越， 心态管理，技能管理与道德管理会让我们变成基业 长青。
信念——指事情应该是怎样的。 价值——是事情的意义和给一个人的好处，
进与退
好学 勤奋
受心态影响人一生的四大因素
命
运
好学
勤奋
贵子 财子
富子 苦子
不思进取 骄奢淫逸
案例：教练对王浩的提醒
❖ 雅典奥运会上的王皓，全中国的目光都集中到他身上，这是 中国争夺的最后一块奖牌了，王皓压力太大，紧张的动作都 变型了。刘国梁教练把他叫过来说了几句，王皓上去了，最 后打输了。记者们都很失落，一个记者怒气冲冲的质问刘国 梁：“你刚才跟他说啥了？你怎么这么无能，不能调整他的 心态？”刘国梁说：“我告诉他要摆正心态。”如何摆正心 态？如果刘国梁这样对王皓说，你现在争夺的是中国代表团 的最后一块金牌了，你一定要想到祖国的栽培，党和人民的 期望，如果你能把这场比赛拿下，你就会得到金钱、名车、 美酒、鲜花，王皓一定输。刘国梁应该这样说，你现在只要 把握过程，把球打过去就行，别的一切都和你没关系；你别 怕他，他还怕你呢，他现在内心比你更紧张；你技术比他强 多了，你要藐视他，你一定能打败他!
任何人都有积极的一面，也有消极的一面，关键是 管理。那么心态管理就是让自己的积极心态成为自己的 主导，让自己的消极心态通过一个不损害他人的方式疏 通掉，或者通过“修身律己”而变小。
积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态 像月亮，初一十五不一样。心态可以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂；天堂与地狱由心造。好心情才 能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光 和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。因 此我们要学会管理自己的心态，让自己的心态去找星星， 而不是去找泥土。