9旬超龄美女陈彤云长寿美肤秘诀
不生闲气,长寿康乐没问题
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不生闲气，长寿康乐没问题
作者：张君燕
来源：《家庭百事通·健康一点通》2020年第02期
陈彤云是北京中医医院皮肤科主任医师。
见过她的人都会惊叹于她的朝气和活力，更引人注目的是她的皮肤白里透红，皱纹很少。
陈彤云已经99岁了，行医66年，直到现在还能以饱满的精神状态在门诊坐诊，而且其思维敏捷、行动稳健，一直坚持亲自抄写药方。
很多人好奇地向她打探长寿的“秘诀”，她大方地说：“我养生保健的观念和做法很简单，人人都能复制。
”
在陈彤云看来，养生其实就是养心。
心是一身之主，决定着我们整个人的状态。
心最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。
曾经有闺蜜向陈彤云“诉苦”，抱怨生活里不顺心的事情：老伴总爱跟她对着来，儿媳妇说话太直，邻居时常对她炫耀儿女送的东西或者旅游时拍的照片……
陈彤云劝导闺蜜：“老伴表面跟你唱反调，但每次你有点不舒服，他不是比谁都着急？儿媳妇每天照顾你穿衣吃饭尽心尽力，虽然有啥说啥，可咱闺女不也是这样吗？你只看到邻居儿女孝顺，不知道别人还羡慕你过得舒坦呢！”
听了陈彤云的一番话，闺蜜连连点头，顿时觉得自己生活得很幸福。
后来，在陈彤云的影响下，闺蜜的心态也有了很大的转变。
她不再忧虑和烦恼，每天过得都很快乐，整个人看起来也年轻了很多。
陈彤云是这样说的，也是这样做的。
不管和谁在一起，她从来不过多计较。
她觉得家人是和你相伴一生的人，有什么好计较的呢？而其他人又不会天天和你在一起，更没有必要和他计较。
因为不计较，陈彤云几乎没有生过别人的气，即使与人发生一点小摩擦也从来不会放在心上，一转头就忘了。
97岁中医大师陈彤云：皮肤的问题从身体内部去调理
97岁中医大师陈彤云：皮肤的问题从身体内部去调理女人爱美，这点毋庸置疑，有人说要像“80岁的银发超模”那样优雅老去，要像62岁的赵雅芝那样做个“不老女王”经得起岁月的打磨……小编想说，这些都不是最惊艳的，如果说现年97岁，皮肤细腻，脸上没有皱纹，随着时间的推移，外貌宛如60岁老太太，这位传说中的皮肤女王，您想不想去北京饭店见识一下？传奇老人陈彤云，集美丽、健康、长寿于一身，人称“陈姥姥”、“中国最美女教师”等。
现年97岁始终保持充沛的经历和饱满的工作热情，每月坚持在北京饭店出诊，许多患者不远千里争相挂号，诊病之余，也为一睹陈老风采。
结婚戒指戴在无名指的原因竟是…广告作为中国最著名的中医皮肤科大师，陈老在皮肤的保养和诊治方面别有一番心得，今天小编整理陈老在皮肤病治疗当中的一些观点与大家分享。
陈老认为皮肤外面的问题要从身体内部去调理，想要外表美丽，“内部”和谐最关键。
----------------------------展开剩余75%脏腑辩证与容貌美（面部表现）陈老近些年着重于诊治颜面损美性皮肤病，例如，痤疮、褐斑、丘疹等，并以脏腑辩证治疗此类疾病，积累了丰富的临床经验。
脏腑辨证是根据脏腑生理功能的市场和临床上所表现的特殊指征来分判断皮肤病的重要所在和皮肤病与脏腑的关系，陈老认为人体的是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响，这种相互关系以五脏为中心，通过经络的联络作用而实现。
陈老亦称头面部为五脏之镜，例如酒渣鼻，现代医学称之为玫瑰痤疮，陈老认为此证多位肺经脾胃经风热、湿热所致，饮食不节致肺脾胃积热，腹杆风寒之邪而发病。
临床根据辩证时“肺、脾、胃”的脏腑定位，并结合“热、淤、毒”三点分析皮损特点，将酒渣鼻分为肺经风热、脾胃积热、寒凝血瘀三中类型。
肺经风热：治疗宜疏风宣肺清热，方用枇杷清肺饮加减（金银花，连翘，枇杷叶、桑白皮、知母、黄芩、生石膏、桑叶、野菊花，牛蒡子、生甘草等，便秘可加草决明、生大黄）；脾胃积热：治疗宜清热凉血解毒，方用凉血五花汤加减（金银花，野菊花、鸡冠花、凌霄花、连翘、生栀子、草决明、丹皮、大青叶、生地榆、赤芍等，有脓疱加地丁清热解毒）；寒凝血瘀：治疗宜活血化瘀，软坚散结，方用加味海藻玉壶汤（三棱、莪术、桃仁、海藻、昆布、贝母、半夏、青皮、陈皮、当归、川穹、连翘等，大便不畅可加生白术以健脾益气）。
85岁老中医养生之道(关于陈彤云医生的两篇专访)
85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访）问：作为一个85岁的老人，您究竟是怎么样让自己能够保持这样一个年轻状态呢？答：其实这个问题我觉得大家也都非常关心，特别是当前生活越来越好，物质越来越丰富，大家都希望一个是健康，一个是美容，每个人都有这样一个要求。
其实这个问题我有一个观点，就是从内到外的问题。
必须首先有一个健康的身体，有一个很健康的心理状态，有一个健康的精神状态，我觉得美就会产生，这是我对美的认识。
我之所以有今天的健康，大家认为我的年龄和我的外貌好像有一点差距，最主要还是来自健康，来自心理的健康。
问：为什么您脸上除了有一点点抬头纹之外，一点斑都没有呢？答：斑不是每个人必须都长的，也不是所有老年人都应该长斑的，那不是必然的。
我们常见的就是黄褐斑，这个黄褐斑比较复杂了，多半都是由妊娠、日晒、月经不调、内分泌的障碍，还有吃避孕药等等引起，可以出现黄褐斑，这样的中年妇女比较多。
所谓的老年斑也不是所有人都有的，老年斑跟日晒有关系，跟遗传体质有关。
雀斑也不是人人都有，而且雀斑是一个遗传的。
但是所有的斑都不是必然的。
我没有老年斑也没有日晒的斑，这当然也跟我平常的保护有关，我是怕晒的。
我是避免光照，多少年来夏天一直都是要打伞，因为日光的照晒，不仅仅使皮肤衰老，皱纹增加，而且也会长斑，所以我在这方面是比较注意的。
问：很多老年人在选择服装的时候，都特别喜欢深色的，为什么您好像跟他们正好相反呢？答：我的心里有点不一样，我是喜欢穿艳色一点的。
我觉得这个代表一个心态，代表我对生活多么热爱，我觉得是热情的表现。
我从来不买灰颜色的衣服，我觉得代表心情比较灰暗，所以亮丽一点代表我的心情是高兴。
这种衣着表示一种年轻的心态，我虽然人85岁了，但是心态很年轻。
问：作为陈老的学生您发现除了我们提到的防晒、注重着装之外，陈老能保持这么年轻的状态的秘诀是什么？答：我觉得刚才陈老提到了一句，就是由内而外，要重视身体健康的修炼，俗话说穿在身上，吃在脸上，这个就是营养，陈老对营养上也很讲究。
北京名老中医陈彤云的美容方
北京名老中医陈彤云的美容方【著名中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我擦其实很简单，就是自己做的一点霜，里边有一些营养的东西，比方里边有洋参啦，有珍珠啊，加了点维E呀等等的，那么这个渗透很好的，多少年来我都是擦自己制作的一种护肤霜，并没有什么名贵的东西在里边。
【解说】虽说没有名贵的东西在里面，但是西洋参、珍珠粉、维生素E，再加上几种养颜的中药，我想，这增白、保湿、防皱的功效准差不了。
我擦的方法就稍稍注意一下，如何使皮肤能够吸收进去，我擦的时候就多做一做按摩，我把这霜擦上以后，我从这个地方做做按摩，在这个地方我向上做做按摩，这样做做按摩，使它一个是增加皮肤的热，皮肤的循环，一个是帮助护肤品渗透。
因为珍珠粉起到的只起导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出皮肤。
那如果要是取得很好的美容护肤的功效话，最好是把珍珠粉和一些其它营养物质配合起来使用。
在这里我可以教大家几个在家里自制面膜的几个很好的方法，都是用珍珠粉配的，大家看这个题板：珍珠粉+鸡蛋清，注意了加的是蛋精，这样可以帮助去除小痘痘，另外它还能够治疗过敏。
大家看这个是珠粉+香蕉，也就是把香蕉捣成泥以后，然后再用一些珍珠粉调和好以后，护在有皱纹的地方，它可以减轻小皱纹的生成，而且还有祛皱的功效，还有一个方法就是把芦荟捣碎之后再加一些珍珠粉然后护在皮肤上，它起到一个紧肤的作用。
你看，这还有一个小方法，就是用牛奶+调珍珠粉调和起来护在皮肤上，它能够起到淡化色斑的功效。
这些都是用珍珠粉调和的一些面膜的自制方法，如果感兴趣的女性朋友不妨在家里试试，好了，下面让我们继续去探听陈彤云教授在护肤、养颜方面还有哪些高招。
每天6：30准时早餐【中医皮肤科专家陈彤云教授八十四岁】我也是根据年龄的变化在改变我的吃东西，我跟我二十前吃的东西跟我现在吃的东西就不一样了，因为我已经老了，八十多岁了，特别是我去年曾经得了肺炎，那么我就觉得我是肺阴不足的问题了，那么比方我的早餐的话，我吃百合，这对肺有好处的，所以我早晨吃一碗银耳，加上点红枣，加点莲子，我还要加一个特殊的东西，加梨，梨是养肺阴的。
100岁女中医揭秘“青春驻颜术”，照着做，让你年轻20岁！【一点资讯】
100岁女中医揭秘“青春驻颜术”，照着做，让你年轻20岁！【一点资讯】你能想象这是今年100岁的老人吗？皮肤细腻，只有一些皱纹；精神矍铄，唇红齿白，看上去只有花甲之年！这就是全国首批名中医、现代中医皮肤科的领头人陈彤云。
陈彤云，1921年出生于中医世家。
后师从皮外科大家哈锐川、赵炳南，深得精髓。
1954至1960年师从秦伯未、任应秋、陈慎吾、宗维新等。
全国老中医药专家指导老师，第三、四、六批全国老中医药专家学术经验继承指导老师，第二届首都国医名师，首届中国最美女医师，首届全国名中医。
陈彤云做为创始人之一，参与筹办北京中医学会和北京中医进修学校。
后又参与筹办北京中医学院。
她为新中国中医教育事业做出里程碑式的贡献。
陈彤云思维敏捷、精神饱满，时不时出诊看病，而且她从不吝啬分享自己的养生秘诀。
“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。
养生先养心中医认为心是一身之主，最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。
如何控制情绪，陈老说：第一要宽容，苛责自己、宽容对方；第二要助人为乐；第三要不怕吃亏。
同时做到“四少”原则：1.心中事少少管闲事。
小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里。
2.口中言少少说话为妙，说话费精神、费力气、费脑子。
3.腹中食少吃饭不要过饱，七八分饱足以。
4.自然睡少日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神。
莲子龙眼汤中医认为五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火。
针对心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮的人群，专家推荐莲子龙眼汤。
莲子肉养心安神、补脾止泻，莲子心清心安神、交通心肾。
但虚寒体质、痰湿体质的人群或者脾胃虚弱的人群不宜食用。
做法：带心莲子30克、龙眼20克，冰糖适量煮汤即可。
大枣山楂饮中医认为心主血脉，心气推动血液运行以营养全身。
为防止心主血脉的功能异常，出现血管堵塞，就要管住嘴！少吃肥甘厚味和油炸的食物，偶尔一顿肉吃多了，可以喝大枣山楂饮来缓解。
97岁不老女神——陈彤云：美丽，是一种生活态度
97岁不老女神——陈彤云：美丽，是一种生活态度今天是陈彤云陈老97岁生日，祝陈老：福寿安康福泽绵长每周一上午，是陈老的出诊时间。
不到八点，她便准时来到诊室，无论寒暑。
等候她的，是来自五湖四海的皮肤病患者。
每位患者，她都亲自问诊、诊脉、写方、医嘱，轻声细语，让患者如沐春风。
收到平心堂精心准备的蛋糕和鲜花，陈老笑靥如花见过陈老的人，都会惊讶于她驻颜有方。
今年已97岁高龄的陈老，精神矍铄、体态优雅、衣着得体、皮肤白皙细嫩，本身就是美的代言人。
（陈彤云，教授，国家级皮肤科专家。
曾获“最美女医师称号”，2017年被评为“首届全国名中医”。
2018年获“第十一届中国医师奖”。
）陈彤云，1921年出生于中医世家，自幼随父亲陈树人出诊。
后继承哈锐川老先生的治疗经验。
到北京中医医院工作后，跟随赵炳南老先生继续学习，积累了大量中医皮外科的临床经验与治疗方法。
陈老深得哈赵两位名老中医的学术精髓。
是现代中医皮肤学科的领头人之一、美容中医皮肤学科的开拓者、燕京赵氏皮科流派的领军人。
如今，陈老已经从事中医皮肤科75年，对各种皮肤病的治疗颇具效验，而且随着时代的变迁、疾病的变化，逐步形成了自己以治疗损美性皮肤病为主的临床特色，尤其擅长中医药治疗痤疮、黄褐斑、酒渣鼻、颜面激素依赖性皮炎等皮肤病。
01健康是美丽之源陈老认为：“有诸内必形诸外”、“没有内患不得外乱”、“健康是美丽之源，健康来自整体。
一个人的面貌、皮肤、体态、骨骼、肌肉、头发等等，都是健康的组成部分，没有健康，美丽无从谈起”。
陈老强调中医整体观和脏腑辨证，重视人与自然、气候、环境、四时的协调统一关系，重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。
就皮肤疾患而言，她认为神经性皮炎、瘙痒病、黄褐斑、痤疮、带状疱疹等都与情志异常有关。
在临诊辨证时，她注重四诊合参，尤其重视望舌。
她认为通过望舌象，可以了解皮肤与内脏的变化。
在黄褐斑等皮肤病治疗中，以滋补肝肾、疏肝解郁、健脾益气为主，同时注意活血化瘀。
20160412【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云2
20160412【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云22016/04/12 【养生干货】长寿名医话长寿——陈彤云2 2016-04-13 btv养生堂96岁的长寿老人陈彤云，向我们详细揭秘她日常饮食的习惯、作息的规律、运动的方法，全方位讲述她长寿养生的秘密。
1陈老运动的秘密1、每天高抬腿走路三千步，可以锻炼膝关节和胯关节。
2、伸出双手，攥成拳头，松开，再攥，活动手部关节。
3、伸出双手握拳，转圈，活动腕关节。
4、双手握拳，胳膊往里转圈，活动肘关节。
5、抬起胳膊，双手握拳，向外耸肩膀，反方向重复一遍。
6、抬头，尽力向上抻，锻炼颈椎。
7、屈膝弯腰摸膝关节一下，然后站起再屈膝弯腰摸膝关节。
8、使劲向前向后踢腿。
9、年轻的人可以旋转上体，年纪大的可以做太极锻炼腰部。
以上动作，每天各做20遍。
2陈老饮食的秘密1、多吃芹菜，芹菜可以辅助降血压。
2、中医讲究五色对五脏，黑入肾，白益肺，黑木耳搭配花菜，对血管也有好处，另外陈老常吃豆腐、虾仁、胡萝卜、黄瓜。
3、每天吃橙子、苹果和猕猴桃，橙子中的维他命C对软化血管有好处，苹果和猕猴桃通大便。
4、每天一个核桃、一个大枣、六七粒花生米，核桃补脑，大枣健脾通便。
5、早晨起床喝一杯凉白开，早饭后一杯菊花茶，三朵菊花加300毫升水。
6、中饭吃蔬菜饼，八分饱。
3 陈老作息的秘密1、每天5点40起床2、每天量血压3、晚上十点半睡觉4、睡觉前泡脚5、随时注意温度变化，及时添加衣服4陈老调理肺部的方法如果您出现手足心热、潮热盗汗、干咳少痰、痰黏难咯，痰中带血，喘息胸痛，就说明您有肺阴虚的症状了。
可以使用陈老推荐的银耳莲子羹，其中银耳养阴润肺，益胃生津；莲子养心补脾，益肾固涩；桂花化痰散瘀，温中散寒。
银耳莲子羹具体做法：1、温水加点碱泡莲子去皮。
2、蒸去皮的莲子，蒸熟后捞出莲子，留汤。
3、将银耳切成小块，蒸熟捞出。
4、在汤里加点桂花油，倒入蒸熟的莲子和银耳中搅拌均匀即可。
5吐故纳新操下午四点半到五点半空气最干净，可以在这个时间段做吐故纳新操，锻炼肺活量，每天坚持20次。
98岁女名医不老、驻颜秘方！早餐吃它，补足气血、不长斑、不便秘
98岁女名医不老、驻颜秘方！早餐吃它，补足气血、不长斑、不便秘国家级名老中医陈彤云陈老是《养生堂》节目的常客。
她在98岁的高龄是做客节目现场，主持人发现陈老脸上没有任何老年斑，白里还透着红！皮肤看起来比50岁的人还要好，可以说年轻了40岁！陈老在节目现场和我们分享了她的不老、养颜秘方，赶紧来学吧~早餐一碗养颜粥中医讲，血虚则生风化燥，所以血虚就会引起皮肤干燥。
气血的濡润，津液的充足对皮肤的滋润是很重要的。
陈老有一碗常喝的养颜润燥粥，有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，有助于保持身体健康，使肌肤毛发光泽柔润。
【食材】红枣：滋阴补阳，补血山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精枸杞：入血，益肾明目，滋阴百合：润肺止咳，宁心安神，美容养颜花生仁：富含维生素，蛋白质，抗衰老，止血补血，润肤核桃仁：补血益气，补肾填精，止咳平喘，润燥通便【做法】每样取5—10克，清水洗干净材料后泡一泡，放在一起煮粥即可。
【禁忌】对于有热象和湿象的人，上火的人不太适合。
陈老淡斑美白方陈老还带来一个她研制多年的经验方，同时也是她自己使用多年，养颜护肤的好办法。
洋参靓肤方，不仅是陈老自己的经验方，更是她使用了几十年的养颜护肤的好方法。
洋参靓肤方西洋参益气养阴，淡色祛斑益母草、三七活血化瘀，提亮肌肤色泽茯苓、芦荟，祛湿解毒，润泽肌肤方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。
这个护肤坊不仅可以美白淡斑，泽面靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。
适合：黄褐斑、黑变病、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。
自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，制作面膜的基质，比如牛奶、蜂蜜、蛋清等，一定要小心过敏。
活血润燥，养肤浴年龄大了之后，气血不充沛，就会出现血虚，血燥的问题，血燥生风，风就会导致皮肤瘙痒，在中医，皮肤瘙痒症就叫风瘙痒。
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9旬超龄美女陈彤云长寿美肤秘诀
陈彤云，1921年生，北京中医医院主任医师、教授。
历任中国中医药学会副会长、中国中医药学会外科委员会副主任、全国中医皮科专业委员会副主任。
全国500名老中医专家之一。
初次见到陈彤云教授的人，从她矍铄的精神及细腻的肌肤上都不敢相信她已经是90多岁高龄的老人了。
陈老擅长中医美容治疗与养护，她将自己的养生心得总结为4个秘方：心态和善
陈老认为，养生先养心，平静颐和的心态是养生的根基。
陈老受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。
希望工程开始不久，她就默默地供养京郊2个家境穷困的女孩读书；尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的“野猫”，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。
陈老一直把早年在教会学校就读时的校训“敬业乐群”作为她的座右铭。
在中医领域她已经是学贯古今，但对于现代医学的最新进展，无论是检查手段还是治疗方法，她总是在不断地学习、掌握和运用。
她常说：“心不老，人就不会老。
”陈老保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。
平衡调摄
陈老养生很注意饮食营养的平衡，但从不吃补药。
对于辛辣、味道厚重的饮食她自己不吃，也经常劝她的患者不要吃。
她惟一讲究的是常吃新鲜水果和蔬菜，她认为这不仅有利于补充维生素和纤维素，还有助于皮肤的营养和肠胃的消化，比如价廉物美的西红柿就是她的最爱。
起居有常
陈老常说，倘若睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，也就不会有健康的身体。
陈老在日常生活中非常注意生活起居的规律，每天她总是6点起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。
她说这样才能集中精力去工作。
晚上回到家里，吃过晚饭就一边看新闻一边做运动，然后就开始看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。
她常说，便秘和失眠，多半是生活没有规律造成的。
保持运动
保持运动陈老喜欢运动。
年轻时她喜欢游泳、打球。
如今年事已高，但她仍然要求自己保持每天快走5000步的运动量。
为了保证运动量，她还专门买了记步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。
有时外出应酬回来晚了，为了完成当天的运动量，她就半道下车走路回家。
她常对我们说，运动的同时其实也是在锻炼毅力。
人人都渴望健康长寿。
我们随陈老学习，不仅学到了陈老宝贵的临床经验，陈老的养生秘诀也指给了我们一条通往健康之路。
您不愿意和陈老一路同行吗？
美容秘诀
她的弟子告诉我们，陈老没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。
因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。
如果说讲究，陈老在吃上有她自己的标准，首先就是她吃得很清淡。
作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。
她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。
和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。
从这个著名皮肤专家的个人护肤经验上可以看出，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单”是女人护肤颠扑不破的真理，也是本书定名为“脸要穷养，身要娇养”的理论依据。
现在有很多书籍推广的美容减肥经验，经常是“在一棵树上吊死”的方式，比如，只吃香蕉，或者只吃西红柿就能减肥美容了，号称“香蕉减肥美容法”。
事实上，这种办法无非是制造一种噱头，让人因为好奇而跟从，但身体是不可能从单一的食物上获取足够营养的，世上绝对没有一种可以囊括所有营养素的食物！
陈彤云保持皮肤红润白皙有光泽的秘制膏方：
益血养颜膏
原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。
黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。