教师版中学生开学心理调试
中学生开学心理调适措施
中学生开学心理调适措施1.认识到压力与焦虑为了更好地调适中学生的开学心理，首先需要认识到他们所面临的压力和焦虑。
随着学业的增加和社交圈的扩大，中学生常常感到压力重重。
这些压力不仅来自于学业负担，还来自于同伴关系、未来规划等方面。
因此，我们需要与中学生建立良好的沟通，了解他们的内心感受。
2.建立稳定的日常作息为了调适中学生的心理状态，建立稳定的日常作息是至关重要的。
中学生常常因为作息不规律而出现情绪波动和精力不集中的情况。
为此，我们应该鼓励中学生保持每天规律的作息时间，包括早睡早起、按时吃饭和合理安排课余时间，以提高他们的学习效率和心理健康。
3.提供积极的社交支持中学生在成长过程中需要积极的社交支持。
为了帮助他们更好地适应学校生活，我们可以促进同学之间的交流和合作，搭建良好的班级氛围。
此外，鼓励中学生参加一些兴趣小组和社团活动，培养他们的社交能力和团队合作精神。
4.建立自信心中学生往往会因为自我价值感的缺乏而产生心理问题。
为了解决这个问题，我们可以通过引导他们参与各种活动，发现自己的潜力和优点，并给予肯定和表扬。
同时，我们还应该鼓励他们坚持自己的信念，相信自己可以克服困难并取得成功。
5.提供心理咨询服务心理咨询服务对中学生的心理调适至关重要。
学校可以配备专业的心理咨询师，为中学生提供个别或集体的心理辅导。
通过与专业人士的交流，中学生可以更好地处理自己的情绪问题，找到适应压力的方法。
6.培养良好的学习习惯为了调适中学生的心理状态，培养良好的学习习惯是十分必要的。
我们可以鼓励中学生制定合理的学习计划并遵守，培养他们的时间管理能力和自律性。
此外，我们还可以教给中学生一些有效的学习方法，让他们更高效地学习，减少压力和焦虑。
7.鼓励放松和休闲活动为了帮助中学生调适心理，我们应该鼓励他们进行放松和休闲活动。
例如，参加体育锻炼、听音乐、看电影等。
这些活动可以缓解中学生的紧张情绪，调整他们的心理状态，更好地应对学习和生活压力。
开学第1课心理调适教案
开学第1课心理调适教案教案标题：开学第1课心理调适教案教学目标：1. 了解学生心理调适的重要性和必要性。
2. 帮助学生认识并应对开学压力。
3. 提供一些实用的心理调适策略，以促进学生积极适应新学年。
教学准备：1. 幻灯片或黑板。
2. 学生心理调适策略手册或小册子。
3. 学生活动材料，如纸、铅笔等。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生解释心理调适的概念，即适应新环境和应对压力的过程。
2. 引导学生思考开学可能带来的压力和挑战。
探究（10分钟）：1. 分组讨论：将学生分成小组，让他们讨论自己在开学时可能面临的压力和挑战。
鼓励学生分享自己的经历和感受。
2. 小组分享：每个小组派代表分享他们的讨论结果。
其他学生可以提出问题或给予建议。
知识传授（10分钟）：1. 介绍常见的心理调适策略，如积极思考、放松技巧、时间管理等。
2. 解释每种策略的原理和实际应用方法。
3. 使用幻灯片或黑板呈现相关信息，以便学生更好地理解。
实践（15分钟）：1. 学生活动：要求学生选择一种心理调适策略，并在纸上描述自己如何应用它来应对开学压力。
2. 学生互动：学生们可以与同伴分享自己选择的策略，并互相提供反馈和建议。
总结（5分钟）：1. 回顾课堂内容，强调心理调适的重要性。
2. 鼓励学生在开学初期积极运用心理调适策略，以更好地适应新学年。
3. 分享学生活动中的一些优秀示范，并对学生的参与和分享给予肯定和鼓励。
拓展活动：1. 鼓励学生在家中实践所学的心理调适策略，并在下节课分享他们的体验。
2. 提供额外的心理调适资源，如书籍、网站或应用程序，供学生进一步学习和实践。
教学评估：1. 观察学生在小组讨论和分享中的参与程度。
2. 评估学生在学生活动中描述的心理调适策略的准确性和适用性。
3. 收集学生对课堂内容的反馈和意见。
教学延伸：1. 在后续课程中，定期回顾和强化心理调适的重要性，并提供更多的实用策略。
2. 组织心理调适工作坊或讲座，邀请专业人士分享更深入的心理调适知识和技巧。
中学学生开学心理调适指导
中学学生开学心理调适指导开学对中学生来说是一个重要的节点，从暑假的悠闲到步入严肃的学习生活，很容易引发学生心理上的不适应。
因此，中学学生在开学之初需要进行心理调适，以适应新的学习环境和要求。
本文将从多个方面展开，为中学生提供一些心理调适的指导。
第一部分：适应新环境开学后，中学生往往需要适应新的学习环境。
他们从小学升入初中或从初中升入高中，都可能面临新校园、新学科和新同学。
所以，中学生可以通过积极主动地参加学校的活动、结识新同学和适应新课程来适应新环境。
第二部分：调整学习习惯学习习惯的调整对中学生来说至关重要。
他们需要适应每天的作业布置和学习计划安排。
中学生可以制定一个合理的学习计划，合理安排时间，有计划地完成学校的作业和复习任务。
此外，他们可以利用碎片化的时间来进行有效的学习，如在校车上或者午休时间复习课程。
第三部分：管理情绪开学之初，中学生可能会面临一定的情绪波动。
他们可能会感到紧张、焦虑或者失落。
为了调整情绪，中学生可以找人倾述自己的感受，如与朋友、家人或者老师沟通。
此外，他们可以通过参加兴趣班、运动和参加团队活动来分散注意力和缓解情绪。
第四部分：建立良好的人际关系在新学期，中学生需要与新同学和老师建立良好的人际关系。
他们可以主动与同学交流，积极参加班级活动，加入学生社团以及参加学校组织的集体活动。
此外，他们可以与老师建立良好的沟通渠道，主动寻求帮助和建议。
第五部分：有效解决问题在学习和生活中，中学生可能会遇到各种问题。
他们需要学会有效解决问题的方法。
他们可以运用逻辑思维和分析能力来找出问题的根源，并采取相应的措施解决问题。
同时，他们应该学会妥善处理冲突和处理与同学之间的矛盾。
第六部分：培养自信心中学生需要培养自己的自信心，相信自己的能力。
他们可以通过努力学习、勇于表达自己的意见和参加社交活动来增强自信。
此外，他们还可以通过制定小目标并逐步实现来增强自信心。
第七部分：保持积极心态中学生需要保持积极的心态面对学习和生活中的挑战。
中小学教师开学心理调适指南
中小学教师开学心理调适指南新学期的大幕已经开启，由于疫情防控形势依然严峻，让老师们在开学后，除了教书育人，还有不小的防疫防控压力，开学后，老师们请先进行自我心理调适和自我关怀。
为了更好地帮助大家尽快适应新学期生活，特提出建设性意见，供您参考，希望能够帮助到您。
1 .接纳开学前后的各种心理反应目的：自我接纳学生新学期需要一个适应过程，老师也需要，老师们在暑假有一段时间休息，时间可以自由安排，开学后就要早出晚归了，情绪上多少会有波动，这是正常的，可以与其他教师聊一聊，说一说，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。
2 .合理安排工作目的：忙中有序9月是新学年的开始，学生们都升级、升校了，很多老师也要迎接新的学生。
比如教一年级新班新同学的老师，将面临了解学生、认识家长、班级工作安排等多项工作，可判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。
比如，营造良好的班级文化环境，设计第一次主题班会，让新教师、新同学在班级活动中互相认识、彼此接纳和信任，营造和谐融洽的班级文化氛围，让新同学们尽快适应新的集体生活就是首要任务。
3 .给学生多点理解和接纳目的：融洽师生关系俗话说“开学三天玩”，作为老师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应放下架子、扑下身子，走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。
只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。
尤其对一年级的小豆豆们,他们刚进入一个新的陌生的环境，需要老师们给予更多的了解、关怀、支持！4 .多方联合，形成联盟目的：家教协同共进家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。
比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。
中小学教师自我心理调适六种方法
中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。
下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。
一、坚持早晨及户外锻炼。
早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。
二、学会放松。
许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。
可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。
三、合理安排时间。
教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。
四、学会自我调节。
教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。
五、正确认识自我。
教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。
六、多加乐观思考。
教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。
学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。
总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。
坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。
只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。
教师开学心理疏导心得体会
随着新学期的到来，我们又迎来了一个充满挑战和机遇的教育征程。
作为一名教师，我深知开学之初，师生双方都面临着诸多压力和挑战。
为了更好地适应新学期，我努力进行心理疏导，以下是我的一些心得体会。
一、关注学生心理，做好沟通与引导1. 倾听学生心声：开学之初，学生们经历了漫长的假期，心理上可能存在不适应。
作为教师，我们要关注学生的心理状态，耐心倾听他们的心声，了解他们在假期中的所思所想，帮助他们尽快适应新学期。
2. 引导学生调整心态：针对学生开学初的心理压力，我们要引导学生正确看待学习与生活，鼓励他们树立信心，以积极的心态迎接新的挑战。
3. 强化班级凝聚力：通过开展班级活动，增进同学之间的友谊，提高班级凝聚力，让学生感受到集体的温暖，从而减轻心理压力。
二、自我心理疏导，调整心态1. 保持乐观心态：作为一名教师，我们要保持乐观的心态，相信自己有能力应对新学期的挑战。
同时，要学会调整心态，将压力转化为动力，以饱满的热情投入到工作中。
2. 学会放松：在紧张的工作之余，要学会放松自己，通过运动、阅读、旅游等方式缓解压力，保持身心健康。
3. 求助与倾诉：遇到心理问题时，要学会寻求帮助，与家人、朋友、同事倾诉，共同探讨解决问题的方法。
三、提高自身素养，为学生树立榜样1. 不断学习：作为一名教师，我们要不断学习，提高自己的教育教学水平，为学生提供优质的教育资源。
2. 树立良好的师德师风：我们要以身作则，树立良好的师德师风，为学生树立榜样，引导他们健康成长。
3. 关注学生全面发展：关注学生的兴趣爱好，引导他们全面发展，培养他们的综合素质。
总之，新学期伊始，我们要关注学生心理，做好心理疏导工作，同时也要关注自身心理，保持良好的心态。
只有这样，我们才能更好地适应新学期，为学生创造一个和谐、温馨的学习环境。
我相信，在全体师生的共同努力下，新学期一定能够取得丰硕的成果。
开学心理调适发言稿心理教师
大家好！新学期的钟声已经敲响，我们又迎来了一个充满希望和挑战的学期。
在这个特殊的时刻，我想和大家分享一些关于开学心理调适的建议，帮助大家更好地适应新学期的学习和生活。
首先，我们要认识到，新学期意味着新的开始。
在过去的一个学期里，我们或许取得了一些成绩，或许遇到了一些困难。
但不管怎样，新学期都是我们重新出发、追求卓越的起点。
因此，我们要以积极的心态面对新学期的挑战，相信自己有能力克服困难，实现自己的目标。
其次，调整作息时间，适应新学期节奏。
在假期中，很多同学可能作息不规律，导致生物钟紊乱。
为了尽快适应新学期的学习生活，我们要提前调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体和精神都充满活力。
第三，制定合理的学习计划。
新学期伊始，我们要根据自己的实际情况，制定合理的学习计划。
明确学习目标，分解任务，按部就班地完成。
同时，要学会合理安排时间，平衡学习、生活和娱乐，避免过度劳累。
第四，培养良好的学习习惯。
良好的学习习惯是提高学习效率的关键。
我们要养成良好的阅读习惯、笔记习惯和复习习惯，不断提高自己的学习能力。
第五，加强沟通与交流。
新学期，我们要主动与同学、老师沟通交流，分享学习心得，互相帮助，共同进步。
同时，要积极参加班级活动，增进同学之间的友谊，营造良好的班级氛围。
第六，关注心理健康。
在紧张的学习生活中，我们要学会关注自己的心理健康。
遇到困难和压力时，要学会调整心态，寻求心理支持。
学校心理辅导室为大家提供了专业的心理咨询服务，有需要的学生可以随时寻求帮助。
最后，我想提醒大家，新学期是一个新的开始，我们要珍惜这个机会，努力学习，充实自己。
同时，也要关爱他人，传递正能量，共同营造一个和谐、温馨的学习环境。
总之，新学期，新气象。
让我们携手共进，以饱满的热情投入到新学期的学习和生活中，为实现自己的人生目标而努力拼搏！谢谢大家！。
学生开学时的心理调适与引导
学生开学时的心理调适与引导近年来，随着学业压力和竞争加剧，学生心理健康问题日益突出。
为了帮助学生顺利过渡到新学期，学校和教育部门必须采取积极措施，提供心理辅导和正确引导。
本文将从以下几个方面探讨学生开学时的心理调适与引导。
一、了解学生的心理需求学生在开学前或新学期开始时，往往面临着种种压力和焦虑。
他们可能担心适应新的学习环境、认识新同学、面对新的学科等。
因此，教师和学校管理者需要倾听学生的声音，了解他们的心理需求，以便能够给予适当的支持和帮助。
二、建立积极向上的学习氛围学校应该努力创造一个积极向上的学习氛围，让学生感到愉快和安全。
教师可以组织一些有趣的教育活动，例如小组合作学习、讨论、辩论等，这不仅可以提高学生的学习动机，还可以增强他们的团队意识和合作能力。
三、开展心理健康教育学校应该定期开展心理健康教育课程，引导学生认识自己的情绪和情绪变化，并提供一些应对压力和焦虑的方法。
教师可以通过讲座、小组讨论和互动游戏等形式，向学生灌输积极的心理健康理念，教会他们如何保持平衡心态和积极应对压力。
四、引导学生树立正确的学习态度学生开学时常常会感到学习压力很大，这是因为他们认为学习仅仅是为了应付考试而存在。
因此，教师应该引导学生树立正确的学习态度，告诉他们学习的真正意义在于积累知识和提升自己的能力，而不仅仅是为了取得好成绩。
只有这样，学生才能拥有自主学习的动力。
五、提供个性化的学习支持每个学生都有自己的特点和需求，因此，学校应该提供个性化的学习支持。
教师可以通过与学生的交流和观察，了解他们的学习方式和困难，然后给予相应的指导和帮助。
这样可以更好地激发学生的学习潜力，提高他们的学业成绩和自信心。
六、建立有效的沟通渠道学校和家庭应该建立有效的沟通渠道，确保及时了解学生在校园中的生活状况。
教师可以定期与家长进行面谈，了解学生在家庭环境中的表现和需求，并向家长提供相应的建议和指导。
这样可以加强学校和家庭的合作，为学生的成长提供更好的支持和保障。
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《适应初中生活，学会调节心理》【教师版】目标：让学生了解从小学到初中在学习上、生活上、心理上的变化，了解心理调节的方法。
活动过程：今天，我们分享的主题是《如何适应初中生活，学会心理调节》升入初中后，面临着诸如环境、学习方法和学习科目设置的不同，要学会针对小学和初中几个方面的不同做好调整，尽快适应初中的生活，才能学好。
一、小学到初中的变化㈠学习上：学习方法：从传授性到理解性进入初中以后，学生的学习由直观的、感性的、零碎的知识点变成了更为完整、系统的知识体系，并更加突出能力要求。
因此就要求学生在学习方法上相应做出调整。
小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，要求学生对知识充分理解，并学会用思维去分析这些知识点。
由于小学本身知识量少且时间充裕，所以小学老师的教学进度较慢，讲解也更详细具体。
但初中科目增多，每个老师的讲课时间都是规定好的，老师必然要改变授课方式。
因此，作为学生要培养多提问、多思考、多总结的学习习惯。
应对策略是【单击】：学会：多提问、多思考、多总结学习要求：从指令性到计划性从小学升入初中，对学生的学习要求也有很大的不同。
小学阶段的学习主要依赖老师的安排，学生只要完成写字、造句、背课文这些老师下达的简单“学习指令”就行。
但初中则要求学生自觉主动并且有计划地学习。
一般的学生只是单纯完成学校和老师交给的作业就觉得完成了学习任务，而优秀的学生基本上都有预习课本的学习习惯。
从小学升入初中要求学生的学习态度实现从“要我学”到“我要学”的转变。
应对策略是【单击】：学会预习，提高学习主动性学习行为：从随意性到目标性进入初中以后，由于学习内容和学科的变化，原先的学习方法和习惯要随之改变。
原本可能通过短计划就能实现的学习任务和目标，到了初中之后则要求学生有一个“长安排”的计划，才能实现。
应对策略是【单击】：学会做一周学习安排学习时间：从短时性到长时性现在小学生的学习时间安排基本上是“7.5+2”【根据事实修改】，即在学校花4个小时学习，在家里花2个小时学习。
而升到初中后，学习时间就要变成“10+3”。
到校时间提前了，下课时间又推迟了。
因此，走读生周日到周四晚上坚决不看电视，做完作业，把当天的学习内容复习，明天要学的内容进行预习：划关键句，做书后配套练习，不懂到校时问同学或老师。
晚上9点或9点半睡觉，保证充足的睡眠。
寄宿生，则严格遵守寄宿生制度，熄灯后及时就寝，早上及时起床。
应对策略是【单击】：学会安排时间，劳逸结合学习内容不同：从单纯性到多样化小学和初中面临的任务和学科学习的内容差异很大。
总体来看，小学的课堂教学容量小，作业量小，注重基础知识的学习和巩固，主要是语文、数学和英语三大学科的学习。
到了初中，多出了物理、化学、生物、历史、地理等几大学科，而且知识系统性比较强，需要课后花时间去消化，不然很容易导致成绩下降。
应对策略是【单击】：均衡各科，多看看基础科学㈡生活上走读生：从父母接送到自己到校应对策略：1、安排好起床时间2、学会上学、放学路途安全3、学会路上遇事求助他人寄宿生：从在家生活到住校生活应对策略：1、自己处理生活琐事2、学会与人相处3、学会帮助别人，也要学会求助别人小学生到中学生，学习上、生活上都发生了一系列的变化。
适应变化的同学情绪良好，不适应变化的同学，情绪不好。
而良好的情绪可以成为学业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。
在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。
人的情绪和其它一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪，故可以用理智驾驶情绪，做情绪的主人。
以下几方面可起到一定的作用。
二、自我心理调试1、回避法当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。
躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。
在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。
兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。
比如，期中考试后，开完家长会，妈妈对你考得不理想的成绩一事，一直唠叨了几天还不停。
在妈妈唠叨的时候，你微笑着对妈妈说，我一定争取考好，现在我就到书房认真学习去。
此外，还可采取主观回避去，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。
在主观上实现兴奋中心的转移。
注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。
在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。
2、转视法并不是任何客观现实都可以逃避。
有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。
为两个儿子，老太太差不多天天愁。
愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。
每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。
老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。
两个儿子不知如何是好。
幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。
这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。
看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。
其实，在我们的学习生活中，也有类似的情况。
曾经学生甲向我抱怨：心理老师，我觉得老师都不说说我的。
学生乙向我抱怨，心理老师，我觉得我们数学老师和我有仇。
我说为什么？他说，老师总是批评他。
经过了解，学生甲表现一般，没有特别好表现，也没有什么过错，老师对她比较满意。
而学生乙总是犯错误，老师为了促进他的改进，总是要说说他。
其实，对我们学生而言，老师批评时，我们可以想，老师是为了我好。
“打是亲，骂是爱”嘛！有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，同学们要学会及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后与家人和朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
你们还可以进行左右脑思维的自主转移。
平时应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
3、精神胜利法伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。
心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。
不错，在自我安慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。
这不是“精神胜利法”吗？正是。
精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己，承认现实。
这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
现举例分析：比如：被父母骂了，安慰自己说，我还有个完整的家，我还有父母管我。
这个时代，还有些孩子没有父母。
被老师批评了，安慰自己说，老师说说我是为了我好。
为了让大家有幸福对比情景，分享2段视频：“失恋老师打学生的视频”与“七岁孩童坚强撑起一个家”。
与被打学生相比，川港中学的学生是何其幸运；与7岁孩童相比，你们是多么的幸福！4、幽默法幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。
据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。
一天，苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。
局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。
苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。
”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。
当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
5、宣泄法由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定，而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。
其实这有违心理科学。
心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。
比如，愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。
如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空万里一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能嬴得心理上的一片晴空。
宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。
善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄。
如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水顺水端流泄出来。
二是情感性的合理宣泄。
据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。
这实在是明智之举。
我们不妨照此办理，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。
这也是智者和强者所为，因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略。
6、补偿法“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。
人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。
这在心理学上称为补偿作用。
一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。
如著名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的。
他在手指摔伤十指的灵敏度受到影响后，一度十分苦恼。
后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境。
另一种补偿是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。
希腊政治家狄塞西怪斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲。
他下决心练习口才，把小石卵放在嘴里练习讲话，并面对海滨高声呼喊。
最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。
他内心的紧张焦虑也自然消除。
在中国，我们也有许多这样的人，残奥冠军侯斌，“无腿老师”，坚强女孩李月。
今天这课，我们谈了关于小学到中学的各种变化，分享了心理自我调节的方法，祝大家今后的生活幸福得像花儿一样。