想百毒不侵 常吃这6种食物
想百毒不侵常吃这6种食物
想百毒不侵常吃这6种⾷物想百毒不侵常吃这6种⾷物超级排毒⾷物有哪些？如今我们吃的东西种类越来越多，⽽体内积累的毒素也是越来越多，甚⾄⾝⼦⾻略有些不堪重负了。
其实就在我们⾝边，有⼀些堪称“超级解毒丸”的⾷物，可以帮助我们去掉体内的百毒，打造百毒不侵的⾝躯。
1、海藻海藻类⾷物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作⽤，⽽且它的胶原质，也可使堆积在⼈体内的放射性物质随排泄物⼀同出来，可有效的防治⾼⾎压和⼼脏病等放射性疾病。
所以经常摄⾷这些⾷物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发⽣。
这么好⼜随⼿可得的⾷物，你能不经常⾷⽤吗。
2、猪⾎猪⾎中含有丰富的⾎浆蛋⽩，在⼈体经胃酸和消化系统分解后，可以产⽣解毒和润肠的功能。
它会让不利于⾝体的有害物质统统“死光光”。
3、⾷⽤菌类⿊⽊⽿(⾷⽤菌)常⾷⽤可以清除⾎液和体内的有毒物质和毒素。
4、新鲜果汁⾷⽤⾜量的新鲜果汁后，可以使⾎液呈碱性，也有让⾎液细胞毒素溶解的功⽤。
5、⾖类绿⾖能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝脏、清肝降⽕。
6、每天吃⼀根⾹蕉胜过吃苹果在所有的⽔果中，⾹蕉有着最“神秘”的⾊彩。
相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了⽆穷的智慧，因此，⾹蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
近⽇，⾹港《⼤公报》综合各国营养学家的研究，向世⼈证实了⾹蕉到底如何“⼀⾝是宝”，成为各国运动员⾸选的⽔果，应该被加⼊到⽇常饮⾷的清单当中。
其效⽤甚⾄可以⽤“⼀天⼀⾹蕉，疾病远离我”来形容。
天津营养学会理事长付⾦如也告诉记者，⾹蕉的营养价值“不可⼩觑”，的确可以帮助缓解⼀些病症。
便秘：缓解这⼀不可为外⼈所道的痛苦，可能是⾹蕉最为⼈所知的效⽤。
付⾦如解释说，这是因为⾹蕉所含的⾷物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对⽼⼈来说更是⼤有裨益。
免疫力提升的八大食物
免疫力提升的八大食物提到免疫力，我们都知道它是我们身体健康的守护神。
在这个充满挑战的时代，保持强大的免疫力显得尤为重要。
免疫力不仅可以保护我们远离疾病，还能提高生活质量，增强抵抗力。
而饮食是提升免疫力的重要环节，我们可以通过正确的膳食来增强自身的免疫能力。
今天我就为大家介绍免疫力提升的八大食物，一起来看看吧！1. 西兰花西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，这些都是我们免疫系统所需的重要营养物质。
它们能够增强免疫细胞的活力，提高抵抗力。
此外，西兰花还富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，保护细胞免受伤害。
2. 红蓝莓红蓝莓是免疫力提升的超级食物。
它们富含抗氧化物质，能够中和体内的自由基，增强免疫细胞的活性。
此外，红蓝莓还含有丰富的维生素C和纤维，能够增强身体对疾病的抵抗能力。
3. 橙子橙子是维生素C的佼佼者。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，保护细胞免受伤害。
此外，橙子中富含柠檬酸，能够增强肝脏的解毒能力，提高免疫系统的功能。
4. 菠菜菠菜是充满营养的蔬菜之一。
它富含维生素A、C、E和叶酸，能够增强免疫细胞的活力。
菠菜还含有铁和叶绿素，能够增加红细胞的数量，提高血液中氧气的携带能力。
5. 杏仁杏仁是一种既美味又有益的坚果。
它富含维生素E和锌，能够增强免疫细胞的功能。
此外，杏仁还含有丰富的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的伤害。
6. 大蒜大蒜是一种强大的天然抗菌剂。
它富含大蒜素，具有强烈的抗菌和抗病毒作用，能够提高免疫系统的功能。
研究表明，每天食用一瓣大蒜可以显著减少感冒的发病率。
7. 酸奶酸奶含有丰富的益生菌，能够维持肠道健康。
肠道充满益生菌能够增加免疫力，减少疾病的风险。
此外，酸奶还富含维生素D，有助于提高免疫系统的功能。
8. 绿茶绿茶富含抗氧化物质，能够清除体内的自由基，减少细胞受损。
研究表明，喝绿茶可以提高免疫系统的功能，减少感染的风险。
此外，绿茶还具有抗病毒和抗菌的作用，能够保护我们的身体免受疾病侵袭。
天然食物全方位扫毒
天然食物全方位扫毒
【导读】天然食物全方位扫毒，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，一起来
了解下天然食物全方位扫毒。
绿豆：性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入。
蜂蜜：性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。
早晨空腹
喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。
对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
苦瓜：苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，
增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
荔枝：酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
猪血：味甘，性温，是解毒
清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉
尘及金属微粒排出体外。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。
另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
增加食用富含植物生物碱的食物提高免疫力
增加食用富含植物生物碱的食物提高免疫力随着现代生活方式的改变，人们对保持健康和增强免疫力的需求也越来越高。
免疫力是人体对抗病毒和细菌感染的关键，因此我们需要通过饮食来提高免疫力。
在这篇文章中，我们将介绍一些富含植物生物碱的食物，这些食物可以有效地提高免疫力。
一、辣椒辣椒是一种常用的调味品，而且它还富含维生素C和抗氧化剂，能够增加免疫细胞的活力，提高抵抗力。
此外，辣椒还含有辣椒碱等植物生物碱，具有抗菌和消炎的作用，可以帮助我们预防感冒和其他疾病。
二、大蒜大蒜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的大蒜素，这是一种强大的天然抗菌物质。
大蒜素具有抗病毒、抗菌和抗真菌的作用，能够增强免疫系统的功能，提高人体对抗疾病的能力。
因此，食用适量的大蒜可以有效地提高免疫力。
三、姜姜是一种常见的调味品，它具有许多药用价值。
姜含有姜黄素，这是一种强大的抗氧化物质，能够减少身体的炎症反应，提高抵抗力。
此外，姜还有抗菌和抗病毒的作用，可以帮助我们预防感冒和其他疾病。
因此，加入姜到我们的饮食中，可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
四、菠菜菠菜是一种富含营养的蔬菜，它含有丰富的维生素C和叶绿素。
维生素C具有增强免疫系统功能的作用，可以帮助我们预防感冒和其他疾病。
叶绿素具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助我们降低身体的炎症反应。
因此，食用适量的菠菜可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
五、蓝莓蓝莓是一种富含植物生物碱的水果，它含有丰富的花青素和抗氧化剂。
花青素具有抗炎和抗细菌的作用，抗氧化剂可以帮助我们清除体内的自由基，提高免疫系统的功能。
因此，食用适量的蓝莓可以有效地提高免疫力，增强身体对抗疾病的能力。
六、红枣红枣是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素。
维生素C有助于提高免疫系统的功能，纤维素可以帮助我们维持肠道的健康。
因此，食用适量的红枣可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
七、茶叶茶叶是一种草药，它富含丰富的植物生物碱，如咖啡因和茶碱。
饮食中的抗炎性食物提高免疫力
饮食中的抗炎性食物提高免疫力近年来，人们对健康生活的重视程度不断提升。
随着免疫力成为一个备受关注的话题，越来越多的人开始关注饮食中的抗炎性食物，以提高自身免疫力，预防炎症和疾病。
在本文中，我将介绍几种常见的抗炎性食物，并解释它们如何帮助提高免疫力。
首先要介绍的是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鳗鱼等。
这些鱼类富含ω-3脂肪酸，它们具有抗炎作用，可以减少体内的炎症反应。
研究表明，适量摄入这些深海鱼类可以降低心血管疾病、关节炎等慢性炎症疾病的风险，并增强免疫系统的功能。
因此，建议每周至少食用两到三次深海鱼类，以提高免疫力。
另一种抗炎性食物是坚果，如核桃、杏仁和腰果等。
这些坚果富含益生菌、纤维素和健康脂肪，这些成分具有抗炎的功效。
益生菌可以调整肠道菌群平衡，增强消化系统的健康，从而间接提高免疫力。
同时，坚果中的纤维素可以促进肠道蠕动，防止便秘和肠道疾病。
建议每天适量食用坚果作为零食或搭配主食，以促进免疫力的提高。
此外，花椰菜、西兰花和甘蓝等十字花科蔬菜也是抗炎性的食物。
这些蔬菜富含叶绿素、维生素C和纤维素等多种营养成分，这些成分可帮助降低体内的炎症水平，增强免疫系统的功能。
有研究表明，经常食用这些蔬菜可以降低慢性疾病的风险，包括癌症和心血管疾病。
因此，我们应该将十字花科蔬菜作为日常膳食中的重要组成部分，以提高免疫力。
此外，姜、蒜和辣椒等调味品也是抗炎性的食物。
这些调味品富含抗氧化物质和活性化合物，可以抑制体内的炎症反应，并增强免疫细胞的活性。
研究表明，适量食用姜、蒜和辣椒可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地应对各种炎症和感染。
因此，我们可以在烹饪中加入适量的姜、蒜和辣椒，以提高饮食的免疫力。
最后要提到的是绿茶。
绿茶富含多酚类物质，具有抗炎和抗氧化的作用。
研究发现，经常饮用绿茶可以降低慢性炎症的风险，增强免疫细胞的活性，并有助于预防炎症性疾病的发生。
因此，我们可以将绿茶作为日常饮品，在饭后或下午茶时饮用，以增强免疫力。
增强免疫力必吃的20种食物
增强免疫力必吃的20种食物现代的人越来越懒惰，不爱运动。
身体的免疫力越来越差。
成天呆在空调房里，风不吹，与不晒，人是舒服了，但是健康指标却下降了。
今天小编推荐增强免疫力必吃的20种食物这样20种食物多吃可以增强身体免疫力。
增强免疫力必吃的20种食物吃什么增强免疫力1、香蕉香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2、深水鱼很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
3、菠菜菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。
缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。
叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。
葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5、大蒜针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
6、低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
7、蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
8、蘑菇长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。
现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
抵抗力下降的原因1、心理紧张不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
八种食物被称为“天然青霉素”
八种食物被称为“天然青霉素”在我们的日常生活中，有些食物不仅营养丰富，还具有消炎、杀菌、抗病毒等功效，被誉为“天然青霉素”。
这些食物在泽谷有机厨房中备受推崇，下面就让我们一起来了解一下吧！一、大蒜大蒜具有广谱抗菌作用，对多种细菌、病毒有抑制效果。
研究表明，大蒜中的硫化物具有抗菌、抗炎、抗癌作用。
在烹饪中适量加入大蒜，可以有效增强菜肴的风味，同时提高身体的免疫力。
二、生姜生姜具有抗炎、抗菌、抗病毒等功效，可以预防感冒、喉咙痛等症状。
生姜中的姜辣素可以刺激血液循环，有助于减轻炎症和疼痛。
在烹饪中加入生姜，不仅可以调味，还有助于身体健康。
三、洋葱洋葱具有抗菌、抗炎、抗病毒等作用，对感冒、喉咙痛等症状有缓解作用。
洋葱中的硫化物能够降低血脂、预防心血管疾病。
在烹饪中适量加入洋葱，对身体有益。
四、鱼腥草鱼腥草是一种具有消炎、抗菌、抗病毒作用的中药材。
鱼腥草对多种细菌、病毒有抑制作用，如肺炎链球菌、流感病毒等。
在烹饪中适量加入鱼腥草，可以提高菜肴的口感和营养价值。
五、马齿苋马齿苋是一种具有消炎、抗菌、抗病毒作用的蔬菜。
马齿苋中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，对多种细菌、病毒有抑制作用。
在烹饪中适量加入马齿苋，可以提高菜肴的营养价值。
六、柠檬柠檬是一种富含维生素C的水果，具有抗菌、抗炎、抗病毒等作用。
柠檬中的柠檬酸和其他化合物有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
适量食用柠檬或用其泡水喝，对身体有益。
七、蜂蜜蜂蜜是一种天然的抗菌剂和免疫增强剂，具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。
蜂蜜中含有丰富的酶、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高身体免疫力。
适量食用蜂蜜或将其涂抹在食物上作为调味品，对身体有益。
八、红酒红酒中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。
适量饮用红酒可以预防心血管疾病、增强免疫力等。
但需注意饮酒量，以免过量导致不良后果。
以上八种食物被称为“天然青霉素”，具有消炎、杀菌、抗病毒等功效。
酸碱性食物分类
食品的酸碱性分类1、强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、乌鱼子、柴鱼、蛋黄、奶酪、米、麦、面包、白酒类、花生、核桃、柿子、薄肠、糖、饼干、白糖、白糖做的西点等。
2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鱿鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3、弱酸性食品：白米、空心粉、玉米油、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。
4、弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、洋葱、恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、板栗、咖啡、柠檬等等。
5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、生姜、菠菜等。
6、强碱性食品：红薯（地瓜）、香菇类（香菇、蘑菇等）、葡萄、茶叶、海带，尤其是天然绿藻、带壳菱角、豆腐、豌豆、绿豆、竹笋、马铃薯、油菜、芹菜、番薯、莲藕、茄子、萝卜、辣椒、豆芽、大蒜、醋、芋头、牛奶、梨、樱桃、葡萄酒等等。
还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
某些干果(椰子、杏、栗)产生碱性灰分，而其它(如花生、核桃)产生酸性灰分。
玉米和小扁豆则是成酸性食品。
与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。
碱性食物：含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物，称为“碱性食物”。
例如：蔬菜类(冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯)、水果类(苹果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)、豆及豆制品(豆腐、豌豆、大豆、绿豆)、蘑菇、竹笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等，特别是海藻类如海带、紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果，红薯是强碱性食物。
这些食物中的有机酸参与体内代谢，在人体内氧化后，会产生氧气、二氧化碳和水排出体外，剩下的金属离子能使体液的碱度升高。
1. 蔬菜类（1）属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
提高免疫力的6种食物
提高免疫力的6种食物免疫力是指人体自身抵抗病毒和细菌的能力。
在这个特殊的时期，提高免疫力大家都很关心。
其实，正确的饮食也是提高免疫力的一种重要方法。
本文将介绍6种提高免疫力的食物，帮助大家在饮食上更加健康。
第一：柑橘类水果柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等含有大量的维生素C，维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够帮助抵御自由基的侵害，对于提高免疫力非常有帮助。
当我们感觉身体疲乏时，喝一杯新鲜柠檬水也会有很好的效果。
第二：蘑菇类食物蘑菇类食物如香菇、金针菇、杏鲍菇等含有丰富的多糖体和矿物质，可以调节人体的免疫功能。
从另一个角度来讲，这些食物也是免疫调节剂。
所以，蘑菇类食物也是提高免疫力的一种不错的方法。
第三：大蒜不要小看大蒜的作用，大蒜中含有一种名叫大蒜素的化合物，具有抗炎和抗氧化的作用，可以有效提高免疫力。
有研究表明，大蒜素对于预防疾病也很有好处，例如可以减少感冒的发病率。
第四：植物油植物油不仅可以提供人体所需的脂肪和热量，还可以帮助人体吸收脂溶性维生素（包括维生素A、D、E和K）以及某些矿物质。
值得一提的是，植物油中所含的一些重要脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，可以调节人体的免疫功能，稳定血压。
第五：坚果和籽类食物坚果和籽类食物如核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等富含omega-3脂肪酸和维生素E，不仅能够调节人体的免疫功能，还能降低胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。
不过，坚果和籽类食物的热量比较高，摄入时应该注意量。
第六：酸奶和酪蛋白酸奶和酪蛋白都是蛋白质的良好来源，其中的乳清蛋白可以促进人体中的免疫系统，增加机体对外来侵袭性病原体的防御能力。
而且，酸奶中还含有乳酸菌，能够维持人体肠道菌群平衡，提高免疫力的同时也有利于肠道的健康。
疫情期间，人们需要更加注重免疫力的提高。
通过合理的饮食，我们可以增强身体的抵抗力，预防病毒和细菌的侵害。
当然，这只是一种从摄入免疫素材角度来看提高免疫力的方法之一，其他方式的探讨也是不错的。
增强免疫力的食物排行榜
增强免疫力的食物排行榜免疫力是人体抵御疾病入侵的主要保护屏障。
正常情况下，人体的免疫系统能够识别和抵御各种病原体，维持身体内部的平衡。
然而，现代生活方式和环境压力可能会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。
幸运的是，我们可以通过饮食来增强免疫力，给予身体所需的营养物质，提高免疫系统的功能。
1. 橙子橙子是维生素C的丰富来源，而维生素C是增强免疫系统的关键营养素之一。
维生素C具有抗氧化作用，可以帮助抵御自由基对细胞的损伤，同时促进免疫细胞的生长和活性。
摄入足够的维生素C有助于加强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
2. 西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有多种抗氧化物质和营养素，如维生素A、C和E，以及叶酸和纤维。
其中，维生素C和E具有提高抗体产生和增加免疫细胞活性的作用。
此外，西兰花中的叶酸也被认为能够增强免疫细胞的功能。
3. 大蒜大蒜被广泛认为是一种具有抗菌和抗病毒作用的食物。
它含有强大的化合物，如大蒜素，具有抗氧化和抗炎特性。
这些化合物可以帮助提高免疫系统的功能，增强免疫细胞的活性，抵抗感染和疾病。
4. 红薯红薯是一种营养丰富的根茎类蔬菜，富含β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等营养素。
其中，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以帮助提高免疫系统的功能。
此外，红薯中的维生素C和叶酸也有助于增强免疫细胞的功能。
5. 杏仁杏仁是一种富含维生素E的坚果。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的损伤，提高免疫系统的功能。
此外，杏仁还含有其他重要的营养物质，如蛋白质、纤维和健康脂肪。
这些营养物质共同作用，帮助增强免疫力。
6. 菠菜菠菜是一种充满营养的绿叶蔬菜，含有多种抗氧化物质和营养素。
其中，维生素C和E具有增强免疫细胞活性的作用，同时菠菜也富含叶酸和纤维，有助于提高免疫系统的功能。
7. 坚果坚果如核桃、腰果和松子等富含蛋白质、健康脂肪和维生素E等营养物质。
这些营养物质可以提高免疫系统的功能，增强抵抗力，预防感染和疾病。
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想百毒不侵常吃这6种食物
超级排毒食物有哪些？如今我们吃的东西种类越来越多，而体内积累的毒素也是越来越多，甚至身子骨略有些不堪重负了。
其实就在我们身边，有一些堪称“超级解毒丸”的食物，可以帮助我们去掉体内的百毒，打造百毒不侵的身躯。
1、海藻
海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。
所以经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。
这么好又随手可得的食物，你能不经常食用吗。
2、猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。
它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。
3、食用菌类
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。
4、新鲜果汁
食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。
5、豆类
绿豆能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝脏、清肝降
火。
6、每天吃一根香蕉胜过吃苹果
在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。
相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。
其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容。
天津营养学会理事长付金如也告诉记者，香蕉的营养价值“不可小觑”，的确可以帮助缓解一些病症。
便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。
付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。