大学生学习心理调适策略.
大学生心理问题的自我调适与适应策略
大学生心理问题的自我调适
情绪管理技巧
认识情绪：了解情绪的产生和影响，学会识别和表达情绪
情绪表达：学会用适当的方式表达情绪，避免情绪压抑和爆发
情绪转移：学会将注意力从消极情绪转移到积极、有意义的事物上
情绪调节：学会运用深呼吸、冥想、放松训练等方法调节情绪
认知调整策略
认识自我：了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美
常见的心理问题
焦虑：对学业、就业、人际关系等方面的过度担忧
抑郁：情绪低落，兴趣减退，悲观消极
人际关系困扰：与同学、老师、家人等交往中的矛盾和冲突
自卑：对自己的能力和价值评价过低，缺乏自信
强迫症：反复思考、检查、清洁等无法控制的行为
网络成瘾：过度依赖网络，影响正常生活和学习
心理问题产生的原因
学业压力：课业繁重，考试压力大
学会放松：在紧张的学习生活中，学会放松自己，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习。
保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，加强体育锻炼。
寻求支持：当压力过大时，可以寻求亲朋好友、心理咨询师等专业人士的支持和帮助。
建立自我支持系统
寻找支持：寻找亲朋好友、心理咨询师等支持
保持积极心态：积极面对问题，避免消极情绪
心理问题的干预方法：心理咨询、药物治疗、生活调整等
心理问题的预防策略：建立良好的生活习惯、加强社交支持、提高心理素质等
心理问题的识别：通过自我观察、他人反馈等方式
心理危机应对策略
建立良好的人际关系，增强社会支持
保持积极的生活态度，学会调整心态
培养兴趣爱好，丰富课余生活
学会自我调节，保持心理平衡
及时寻求专业帮助，避免心理危机恶化
学会放松：通过运动、冥想等方式放松身心
大学生心理健康问题的心理自我调适策略效果研究
大学生心理健康问题的心理自我调适策略效果研究随着社会的发展和压力的增加，大学生心理健康问题日益突出。
为了更好地解决这一问题，许多大学生开始尝试心理自我调适策略来维护自己的心理健康。
本文旨在探讨这些策略的效果，并为大学生提供一些正确的心理自我调适方法。
一、认知重构法认知重构法是指通过调整个体的思维方式，来改变其对外界刺激的理解和评价。
随着大学生学业压力的增加，很多人会产生自卑、焦虑等消极情绪。
通过认知重构法，大学生可以重新审视事物，转变负面情绪。
对于自卑情绪，可以鼓励自己多与他人交流，分享自己的优点和长处，从而树立积极的自我形象；对于焦虑情绪，可以运用冥想、呼吸法等放松技巧，调整自己的呼吸和思维，减轻焦虑感。
二、情绪管理法情绪管理法是指通过有效的情绪调节技巧，使大学生更好地掌控自己的情绪反应。
大学生常常面临学业压力、人际关系等问题，情绪管理对他们来说至关重要。
情绪管理技巧包括但不限于积极思考、情绪释放、问题解决等。
例如，当遇到挫折和失败时，大学生可以尝试采用积极思考的方法，鼓励自己从失败中吸取经验教训，并重新调整目标和计划；而当情绪积压过多时，可以通过进行体育运动、听音乐等方式来释放自己的情绪。
三、社交支持法社交支持法是指通过与他人的交流和支持，来减轻大学生心理压力和负面情绪。
在大学生活中，很多学生都会感到孤独和压力。
建立良好的人际关系和寻求社交支持，是缓解心理问题的有效途径。
大学生可以主动参加学校组织的活动、加入兴趣小组等，与他人建立良好的关系，寻求情感上的支持和帮助。
同时，在面对心理问题时，可以与可信赖的朋友、家人或其他专业心理咨询人员进行沟通，分享自己的困扰和烦恼，获得相应的支持和建议。
四、放松技巧法放松技巧法是指通过各种放松方式来舒缓紧张和焦虑的情绪，使大学生身心得到有效的放松和休息。
大学生在面对学业和生活的压力时，往往容易紧张和焦虑，这会对心理健康产生负面的影响。
为了缓解这种情况，大学生可以尝试进行舒缓放松的活动，如听音乐、做瑜伽、冥想、阅读等。
大学生心理健康的心理调适
大学生心理健康的心理调适心理调适是大学生心理健康的重要方面。
大学生时代，学业压力、人际关系、生活困扰等问题常常给心理健康带来挑战。
为了更好地应对这些挑战，大学生需要采取一系列心理调适方法。
本文将介绍几种帮助大学生提升心理健康的方法，并探讨它们的效果。
一、积极应对压力大学生常常面临学业压力。
为了调节这种压力，积极应对尤为重要。
首先，大学生应该明确自己的目标，并制定合理的学习计划。
将学习任务分解为小目标，逐步完成，可以降低压力感。
其次，建立良好的时间管理习惯，保证充足的休息和睡眠时间，有助于提高学习效率。
此外，大学生还可以尝试参加一些放松身心的活动，如运动、听音乐、与朋友聊天等，缓解学业压力。
二、培养良好的人际关系良好的人际关系对大学生心理健康至关重要。
首先，大学生应主动与同学们建立友好关系。
参加社团活动、课外兴趣小组等，可以为结交更多的朋友提供机会。
此外，大学生还需要与家人和亲密朋友保持密切联系，分享彼此的经历和情感。
建立良好的人际关系可以增强个体的社会支持感，减轻压力，促进心理健康。
三、保持积极乐观的态度积极乐观的态度对大学生心理健康至关重要。
大学生在面对困难和挫折时，应保持乐观的心态，相信自己可以克服困难。
积极思考，并寻找解决问题的方法和策略，有助于提升心理韧性。
此外，积极乐观的态度还可以帮助大学生更好地享受生活，增强幸福感。
四、寻求专业的心理帮助面对一些心理困扰，有时候大学生可能需要寻求专业的心理帮助。
学校通常设有心理咨询中心，提供心理咨询服务。
大学生可以通过与心理咨询师的交流，倾诉自己的烦恼和困惑，获得相关建议和支持。
心理咨询师还可以通过专业的技巧，帮助大学生调整不良的心理状态，促进心理健康。
总之，大学生心理健康的心理调适至关重要。
通过积极应对压力，培养良好的人际关系，保持积极乐观的态度，以及寻求专业的心理帮助，大学生可以更好地调节心理状态，提升心理健康水平。
最重要的是，大学生应该认识到心理健康的重要性，并积极主动地采取行动来保护自己的心理健康。
大学生心理健康问题与应对策略
大学生心理健康问题与应对策略引言随着社会的快速发展，大学生面临的压力和挑战也日益增多。
学业、就业、人际关系等多方面的压力使得大学生群体的心理健康问题日益突出。
本文将探讨大学生常见的心理健康问题及其应对策略，以期为大学生提供一些有益的指导。
一、大学生心理健康问题的常见表现1.1 焦虑焦虑是大学生中较为普遍的心理问题。
主要表现为对未来的担忧、对学业和就业的过度关注，甚至出现心慌、失眠等症状。
1.2 抑郁抑郁是一种持续的低落情绪，表现为对生活失去兴趣、自我评价降低、精力不足等。
严重的抑郁症可能导致自杀倾向。
1.3 人际关系敏感部分大学生在人际交往中表现出过度敏感，容易受到他人言行的影响，导致心理负担加重。
1.4 网络成瘾随着互联网的普及，越来越多的大学生沉迷于网络世界，导致现实生活受到影响，甚至出现社交障碍。
二、大学生心理健康问题的成因分析2.1 学业压力学业压力是大学生面临的首要压力来源。
课程繁重、考试频繁、竞争激烈等因素使得大学生承受巨大的心理压力。
2.2 就业压力随着就业市场的不断变化，大学生对于未来的职业发展充满担忧。
担心自己无法找到理想的工作，或者担心自己的能力不足以应对职场竞争。
2.3 人际关系压力大学生活中，人际关系的处理成为一大挑战。
如何与室友、同学、老师建立良好的关系，如何处理恋爱关系等问题都给大学生带来了心理压力。
2.4 家庭因素家庭背景、家庭教育方式等因素也会对大学生的心理健康产生影响。
家庭经济困难、父母离异等问题可能导致大学生产生自卑、孤独等负面情绪。
三、大学生心理健康问题的应对策略3.1 增强心理素质大学生应学会调整心态，正确看待挫折和失败。
培养乐观向上的人生态度，增强心理承受能力。
3.2 建立良好的人际关系积极参与集体活动，拓宽人际交往圈子。
学会倾听和沟通，尊重他人，关心他人，建立和谐的人际关系。
3.3 合理安排时间制定合理的学习计划，保证充足的休息和娱乐时间。
避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
学生学习心理调适策略
学生学习心理调适策略引言：学习是每个学生的主要任务，而学习过程中的心理调适对于学生成败与成升与秉非常关键。
通过采取一系列心理调适策略，学生能够更好地应对学习压力，提高学习效果。
本文将从自我认知、情绪管理、时间规划和学习方法四个方面探讨学生学习心理调适策略。
一、自我认知自我认知是指个体对自己认识的程度，对学生而言，了解自己的优势和劣势，明确自己的学习目标和动机非常重要。
首先，学生应当关注自己的学习风格和学习偏好，选择适合自己的学习方式。
其次，通过自我反思，学生能够更好地认识自己的学习方式是否高效，并进行相应的调整。
最后，确立学习目标和动机能够帮助学生保持学习的动力和长期坚持。
二、情绪管理学习过程中，情绪的管理对于学生的学习效果有着重要的影响。
积极的情绪能够提高学习效果，而负面的情绪则会干扰学习过程。
因此，学生需要学会控制自己的情绪，如何应对挫折和压力。
首先，学生应当寻找自己的情绪释放方式，如运动、听音乐等，来缓解情绪。
其次，学生可以培养积极的心态，通过明确自己的学习目标和积极评价自己的学习成绩来增强自信。
另外，寻求他人的帮助和支持也是情绪管理的重要策略。
三、时间规划时间管理对于学生来说至关重要。
学生面临多学科的学习任务，并且需要考虑到其他活动和休息的安排，合理规划时间对于提高学习效率和减少学习压力至关重要。
学生可以采取以下策略进行时间规划：首先，列出学习任务清单，明确每天需要完成的任务和紧急程度。
其次，制定学习计划，合理划分每天的时间，兼顾任务的完成和休息的安排。
最后，养成良好的时间管理习惯，避免拖延，提高学习效率。
四、学习方法选择合适的学习方法对于学生的学习效果有着重要的影响。
不同的学科和学习任务需要采用不同的学习方法。
首先，学生应当了解自己的学习方式，例如是视觉型还是听觉型，然后针对自己的学习方式选择相应的学习方法。
其次，学生可以通过合作学习和交流讨论等方式来提高学习效果，增加对学习内容的理解。
大学生如何进行有效的心理调适
大学生如何进行有效的心理调适在日常生活中，大学生面临着各种各样的压力和挑战，如学业压力、人际关系压力、自我价值感的建立等等。
这些压力和挑战可能会给大学生的心理健康带来负面影响。
因此，进行有效的心理调适对于大学生来说至关重要。
本文将探讨大学生如何进行有效的心理调适，并提供一些建议。
一、认识自我要进行有效的心理调适，首先需要认识自我。
大学生可以通过自我反省和思考来了解自己的优势和弱点，明确自己的目标和价值观。
这有助于他们更好地理解自己的需求和期望，并采取相应的行动来满足这些需求和期望。
二、建立积极的心态积极的心态对于进行有效的心理调适至关重要。
大学生应该学会用积极的态度看待问题和挑战，学会从困境中找到机会，从失败中汲取教训，保持乐观向上的心态。
他们可以通过培养一种感恩的心态和乐观的心情来增强内心的力量，应对挫折和困难。
三、寻求支持在面对心理困扰和压力时，大学生应该学会寻求支持。
他们可以向亲朋好友倾诉自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
同时，大学生也可以积极利用学校或社区提供的心理咨询服务，寻求专业心理咨询师的帮助和指导。
与他人分享和倾诉问题有助于缓解心理压力，获得更多的建议和支持。
四、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理调适至关重要。
大学生应该注重充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动。
他们可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、瑜伽等，通过运动来释放压力和调节情绪。
同时，大学生还应该合理安排自己的时间，避免压力过大和过度疲劳。
五、寻找放松方式寻找适合自己的放松方式对于心理调适非常重要。
大学生可以尝试各种各样的放松方法，如听音乐、阅读、绘画、旅行等。
这些活动可以帮助他们放松身心，缓解压力，提升心理健康。
大学生应该根据自己的兴趣和偏好选择适合自己的放松方式，并将其纳入自己的日常生活中。
六、学习应对技巧学会应对压力和困难的有效技巧对于心理调适非常重要。
大学生可以通过学习应对技巧来处理情绪和应对压力，如深呼吸、自我放松、正向思考等。
大学生学习心理特点及调适
3．对认知风格的影响 认知风格（也称认知方式）是指个体在认知过程中所表现出来的习惯化的形式。
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二、大学生学习与心理健康的关系
（二）学习对大学生情绪意志的影响
学习是大学生生活中最重要的任务 之一，因此它的过程和结果都会影响到 学生的情绪。同时，大学学习要求更强 的自主性、选择性，这对学习主体的意 志力也会产生影响。具体来看，情绪的 产生是与需要和动机紧密相连的。
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三、压力的反应与危害
（一）压力的反应 （七）学习自卑问题 学习自卑是一种自我轻视的心理，是自尊心受 挫的结果，是羞于落伍的自尊心与学习成绩低下的 客观事实长期矛盾又得不到解决而造成的心理创伤。
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四、大学生学习心理的自我调适
（一）确立适当的学习抱负水平 （二）激发学习兴趣和学习热情 （三）注重有效的学习策略和方法 （四）培养良好的学习心境
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三、大学生学习心理问题及原因分析
（一）学习动力缺乏问题
1．无明确的学习目标 对这种学生来说，学习
只为应付考试或尽快完成 学业，因此他们在学习上 不求甚解，只是死记硬背
2．学习无计划 学习无计划的学生对每天
的时间怎么安排、学习什么、 学习多少内容、如何在多门 课程中合理分配时间和精力 等这些问题均没有考虑。
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3．学习动机弱 这类学生无成就感，无抱
负和理想，无求知欲和上进心， 没有压力和紧迫感。
4．学习无兴趣 这类学生不明确专业学习
的意义，未能将自己的学习与 国家、民族的振兴相联系，对 专业学习缺乏兴趣，对学习活 动提不起劲；
三、大学生学习心理问题及原因分析
（二）学习动机强度问题
大学生心理健康的调适方法
大学生心理健康的调适方法随着社会的发展和竞争的加剧，大学生们的心理压力也越来越大，心理健康问题已经成为大学生们面临的重要挑战。
为了更好地调适心理健康，保持良好的心理状态，大学生们可以采取以下几种方法。
1. 保持积极的生活态度积极的生活态度对于大学生的心理健康至关重要。
在面对压力和困扰时，要学会用积极的心态去看待问题。
培养乐观的心态，相信自己能够克服困难，这样才能更好地应对挑战。
2. 建立良好的社交关系与他人建立良好的社交关系有助于缓解压力和孤独感。
多参加社团活动、加入学习小组或志愿者组织，与不同的人交流和合作，可以拓宽交友圈子，并且获得互相支持和理解的渠道。
3. 健康饮食和运动良好的饮食习惯和适当的运动是保持心理健康的重要因素。
合理搭配营养，保证身体健康，同时也可以提高大脑的运转效率。
适当的运动可以缓解压力，放松身心，增强自信心。
4. 拥有良好的时间管理能力合理安排时间，高效利用每一天的时间，可以减少时间压力和任务压力。
制定合理的学习计划，并且合理规划娱乐和休息时间，避免因为时间安排不当而引发的种种心理问题。
5. 寻求支持和帮助大学生在面对心理问题时，不要忽视或者逃避，要积极寻求支持和帮助。
可以去找心理咨询师进行心理疏导，也可以向身边的朋友或家人倾诉，分享自己的困惑和烦恼，获得支持和鼓励。
6. 保持良好的睡眠质量良好的睡眠对于大学生的心理健康非常重要。
保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，避免熬夜，可以提高学习效率，保持良好的精神状态。
7. 培养兴趣爱好培养自己的兴趣爱好是保持心理健康的好方法。
参加音乐、绘画、运动等各种活动，找到自己感兴趣的事情，可以帮助放松身心，提升自我满足感。
8. 学会自我调节大学生要学会自我调节，尽量摆脱消极情绪的困扰。
可以通过深呼吸、放松训练、冥想等方法来缓解情绪压力，保持内心的平静。
综上所述，大学生心理健康的调适方法有很多，每个人可以根据自己的实际情况进行选择和实施。
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大学生学习心理调适策略
学习心理主要是指大学生学习过程中产生的心理现象及其规律等。
了解大学生学习中的心理特征和心理障碍,对于培养健康的学习心理,提高学习水平,成为学有专长的人才,具有十分重要的意义。
因此,大学生要注重学习心理的调节。
一、大学生的学习心理问题
在日常教学中,我们往往发现存在这样一种现象,一些智商高的学生,学习成绩一般,甚至较差,而一些智商一般的学生,学习成绩却很好。
究其原因,就在于学生是否能适应大学的学习方法以及心理是否健康等。
我国著名的心理卫生学家陈家诗教授说:“心理健康的学生,成绩优于心理不健康者;心理健康的成人,其工作效率必胜于心理不健康者。
”在学习方面,大学生的心理问题大体表现在以下几个方面:
(一学习适应不良
学习适应不良是大学新生中普遍存在的一种心理困惑,对他们造成不同程度的影响。
其具体表现有:
1、对学习缺乏应有的兴趣、紧迫感和自觉性。
2、学习缺乏独立性,习惯于中学时的学习方法,由教师安排自身的学习内容、学习计划、学习时间等,对教师的依赖性较强。
3、不理解大学的学习特点和规律,不知道如何有效地开展学习活动。
4、学习中精力投入不足,对本专业的知识、技能、要求认识不足,不知道怎样建立专业知识结构,培养专业技能,学习带有盲目性。
产生学习适应不良的主要原因:第一,大学的教学相对于中学来讲,在特点、方式和内容上有很大不同。
大学老师一堂课讲授的内容多,有时会与教科书上有很大出入;教学方法也与中学有差别,加之对新环境不熟悉,人际关系生疏,思念父母的心理不能摆脱等,这些给心理素质尚未成熟的大学生带来情绪上的波动和不安,以至影响
学习。
第二,大学生心理发展不成熟,由于他们缺乏生活阅历,在客观环境发生变化时,明显地暴露出适应能力差,不能尽快地随着环境的变化及时调整自己,以致影响学习。
(二学习缺乏动力
大学生学习缺乏动力是指学习没有明确的方向,甚至厌倦学习。
在学习时不象中学时那么有劲头,主要表现为:
1、学习松弛。
进了大学校门,从心理上摆脱了高中时的沉重压力,思想上逐渐松懈,新的目标还没有明确形成,所以学习的动力不如中学时强。
2、没有学习的热情,缺乏必要的学习压力和心理唤醒水平,懒于学习,没有学习的抱负和希望,求知上进性不足,把主要精力放在娱乐等与学习无关的活动上。
3、学习肤浅,满足于一知半解,不注意摸索学习规律,学习能力较弱,成绩不好等。
(三学习过度焦虑
部分大学生存在着过度的学习焦虑情绪。
具体表现在:
1、学习中心理压力太大,情绪压抑。
2、怀疑自己的学习能力,总担心自己学得不好,对可能取得的考试成绩顾虑重重,信心不足,忧虑过度,以至汽食不安。
3、夸大学习中的困难,为此惶惶不安,焦虑万分。
(四学习心理疲劳
学习心理疲劳表现为注意力不集中,思想迟钝,情绪躁动,精神萎靡不振,学习效率下降,错误增多,出现失眠等。
造成大学生心理疲劳的原因是多方面的,如学习活动中不注意用眼卫生;学习内容单调,时间过于长,生活缺乏劳逸结合;学习的内容难度较
大,学习过于紧张,使大脑神经持续处于高度紧张状态;对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难;或是由于受到其他因素的干扰,如家庭经济问题、思想间题等。
(五考试焦虑和怯场
考试焦虑是指担心自己考试失败而忧虑的一种负情绪反应,考试怯场是指考生在应试中的应急反应。
考试焦虑容易分散和阻断注意过程,注意力不能集中,不能专注于学习和应试,而是专注于各种各样的担忧;考试过度焦虑妨碍记忆和回忆,使该记的记不住,想忆的忆不起;考试过度焦虑,还会使思维呆滞凝固,使具体思维能力无法
正常发挥,创造性思维更无法进行。
考试紧张是一种正常现象,但是要注意“适度”。
适度会使人的活动变得积极,思维变得清晰。
“过度”紧张使人的活动受到抑制。
考试怯场的主要原因是缺乏自信。
这种缺乏自信是由于过去考试失败而造成了心理定势,生怕考试再遭失败而产生的心理压力。
在现实生活中,我们经常看到这样的学生,在应试过程中紧张恐惧,思维迟钝,记忆力下降.甚至还引起生理上的不适,如腹泻、失眠、恶心等。
这些都是考试心理偏差的表现。
二、大学生健康学习心理的培养
培养大学生健康的学习心理,应从以下几方面入手。
(一进入角色,熟悉生活,提高自身适应能力。
在现实生活中,每个人都要随着外界环境的变化,不断地调整自己的位置,使自己的需求和发展与社会的需求和发展相一致。
这就是说,随着大学环境的变化,要使自己进入“角色”,在新的大学生活中寻找自己的方位,确立最佳位置。
此外,培养自信心,在大学生学习中尤为重要.由于大学是人才云集之处,“能人”背后有“能人”,这就不可避免地使学生过去的优势变得不复存在,在现实的变化面前,由于心理承受能力差产生了自卑感,甚至失去了学习的信心,在这种情况下,必须培养自己的自信心。
(二培养健康心理,提高学习效率。
首先要增强学习动力,主要是确立学习目标。
目标能指导人的一切行动。
进入大学,等于眼前的理想实现了,新的理想—目标又等待着自己去确立,这种新目标的确立要根据大学的学习规律,结合自己的实际,并且要进行新的努力。
在目标的确定中应该注意使个人目标与社会责任联系起来,把近期目标与长远目标结合起来,否则这一目标就难以实现。
其次,要培养学习兴趣。
兴趣是情感的凝聚,一个人如果对某件事情感兴趣,那么,他就会深入持久地去做这件事,力争达到预期目的。
兴趣对于大学生来说,更为重要。
它是求知的动力,热情的凝聚,行为的指向,成功的起点。
但是,大学生的兴趣不是天生就有的,而是随着年龄的增长和实践活动的丰富,培养和发展的。
所以,在学习中,大学生要善于发现激发自己兴趣的事情,努力培养这种乐趣。
(三克服学习过度焦虑
第一,要正确地认识和评价自己的能力,调整自己的抱负水平和期望目标,使之切合自身和客观现实。
第二,增强自信和毅力,不怕困难与失败,勇于迎接学习中的挑战,保持适度的自信心,克服虚荣心理。
第三,加强心理调节,保持情绪愉快和稳定,探索、掌握切合自己特点的学习方法,遵循大学学习规律,以增进学习效果。
(四预防、消除心理疲劳
劳逸结合是预防心理疲劳的重要措施。
学习一段时间,应该休息片刻放松一下;在学习之余,参加一些文体活动,使身心得到调节和放松,应培养广泛的兴趣和爱好,使生活内容丰富多彩还应保证充足的睡眠时间。
此外,要学会科学用脑,掌握学习效率最高的时间。
如有些人感到早上效率最高,有些人感到晚上学习效果最好,在这种情况下多用脑,就会事半功倍。
(五正确对待考试,提高应试技巧
要充分认识到考试是衡量学习好坏的手段之一,也是教学的一个重要环节。
但是,成绩并不完全、准确、真实地反映一个人的知识水准,特别是对能力的反映更不全面。
所以,大学生应重视考试,但不过分要求高分。
要考得轻松,学得愉快。
提高应试技巧,首先要做好考前准备,即认真复习,有计划,有安排,
有轻重缓急。
要合理安排时间,不要使大脑过度疲劳,以免影响学习水平。
尤其是临考前几天应保持充足的睡眠,这样才能保证以清醒的头脑和充沛的精力走进考场。
其次,要有应付“怯场”的办法,考试时先做确有把握的题,难题放在后面做,这样可以消除考试紧张情绪。
假如考试“怯场”,可设法转移注意力,使大脑兴奋起来,诸如想一件令自己高兴的事,或者是做几次深呼吸,使情绪稳定.。