耐久跑教案
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
六年级《耐久跑定时跑》教案、教学设计
（一）教学重点
1.掌握耐久跑的基本技术和动作要领，提高运动技能。
2.培养学生良好的运动习惯，提高心肺功能和体能。
3.增强学生克服困难、自信阳光的心理素质，培养团队合作精神。
（二）教学难点
1.学生对耐久跑技术动作的掌握，特别是呼吸与动作的协调配合。
2.在耐久跑过程中，如何引导学生合理分配体能，提高运动效果。
（目的：巩固课堂所学，提高学生的耐力和运动能力，培养良好的运动习惯。）
2.请同学们撰写一篇关于耐久跑的心得体会，内容可以包括：在学习耐久跑过程中的收获、遇到的困难、如何克服困难以及今后的训练计划等。
（目的：培养学生的自我反思能力，激发内在动力，为今后的训练提供方向。）
3.家长协助孩子制定一个为期一个月的耐久跑训练计划，要求计划合理、切实可行。训练计划包括：训练时间、训练内容、预期目标等。
（三）学生小组讨论，500字
1.教师将学生分成若干小组，每组围绕以下问题进行讨论：
a.耐久跑时如何保持良好的呼吸？
b.如何在耐久跑中合理分配体能？
c.小组内成员在耐久跑中的优点和不足是什么？
2.学生在讨论中相互交流经验，分享心得，教师巡回指导，给予建议和鼓励。
3.各小组汇报讨论成果，教师点评并总结，强调耐久跑的关键技术和注意事项。
4.教学支持：
（1）提供充足的运动场地和器材，确保教学顺利进行。
（2）关注学生心理健康，提供心理辅导和支持。
（3）加强家校沟通，鼓励家长关注孩子的体育学习，共同促进学生全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课，500字
1.教师以生动有趣的故事或生活实例引入耐久跑的主题，例如：“同学们，你们知道马拉松赛跑的起源吗？它来自于古希腊的一个传说，有一位战士为了传递胜利的消息，跑了很长的距离，最终倒在了终点。这个故事告诉我们，耐久跑不仅是一项体育运动，更是一种坚持和毅力的象征。”
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。
四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。
2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。
2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。
3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。
2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。
2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。
八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
大学体育耐久跑完整教案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。
2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。
三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。
2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。
3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。
2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。
3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。
4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。
（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。
2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。
3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。
3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。
《耐久跑》教案
教学内容
趣味耐久跑。
教学重点：动作轻松协调，呼吸节奏、方法及体力分配合理。
教学难点：呼吸节奏与跑的节奏配合协调。
教学目标
1.认知目标：学生通过学习，知道耐久跑的锻炼方法。
2.技能目标：学生能掌握耐久跑的各个环节，并能依据心率的波动来了解运动对心率的影响。
3.情感目标：学生养成克服困难，顽强拼搏的优秀品质。
3.穿越丛林：根据老师的预设路线进行慢跑。
4.非你莫属：围绕篮球场进行途中跑，本组最后一名依次从队伍的右侧跑到队伍的最前方。
18′
高
1
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
4.游戏：家乡小导游。
由四名组长充当导游，然后去招揽游客数最多，就由那一队的导游带领全部游客进行“旅游”。
教师声音洪亮，富有感召力。
6′
中
1
2.专项游戏。
专项游戏：老师运用语言带领学生感受贵州的旅游景点。
2.根据老师的引导，当听到小雨做小步跑，中雨做后踢腿，大雨、打雷做高抬腿。
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
1.呼吸节奏。
1.讲解呼吸节奏，同时进行原地练习，并给学生节奏口令。
2.按指定地点站队，着装符合上课要求，动作快、静、齐。
3. 向老师问好。4.量心率并贴好贴画。
组织队形：分成四列横队。
1.教师声音洪亮，富有感召力。
2.注意安全。
2′
弱
1
准备部分
1.热身，模仿操（红星闪闪）。
《耐久跑》教学设计
《耐久跑》教学设计一、本课的指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课三、学情分析学生对体育技能动作的模仿能力较强，具有好奇、好学，且具有良好的参与意识。
四、教学目标1.利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
2.让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
3.培养学生的合作意识和创新精神。
五、教材重难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
六、场地器材音乐、播放设备1套七、教学流程1．激发兴趣，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。
达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2024年度中学体育《耐久跑》教案
2024/3/23
1
2024/3/23
目录
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 训练方法与技巧 • 学生实践与指导 • 课程评估与反馈 • 课程延伸与拓展
2
01
课程介绍与目标
2024/3/23
3
耐久跑的定义和重要性
耐久跑是一项长距离、持续性 的跑步运动，旨在提高学生的 心肺功能、耐力和意志力。
交通出行
在现代社会，耐久跑也被越来越多的人作为一种交通出行 方式，不仅能够锻炼身体，还能减少碳排放、保护环境。
24
相关体育赛事介绍
马拉松比赛
马拉松比赛是耐久跑运动中最具代表性的赛事之一，距离为42.195 公里，吸引了全球数百万跑步爱好者参与。
越野跑比赛
越野跑比赛通常在山地、森林等自然环境中进行，路线复杂多变， 对参赛者的体能和技能要求较高。
17
常见问题及解决方法
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
呼吸问题
学生在跑步过程中可能 出现呼吸急促、节奏不 规律等问题。解决方法 是指导学生进行深呼吸 练习，掌握正确的呼吸 节奏。
跑步姿势问题
部分学生可能存在跑步 姿势不正确的情况，如 身体摇晃、步幅过大等 。教师应示范正确的跑 步姿势，并让学生进行
练。
课程评估
通过定期的测试、比赛和表现 评价，对学生的耐久跑能力进
行全面评估。
6
02
热身活动与运动技 能
2024/3/23
7
热身活动
关节活动
进行颈部、肩部、腰部、膝关节和踝 关节的旋转和屈伸活动，以预防运动 损伤。
慢跑
动态拉伸
初中体育教案《耐久跑》
初中体育教案：《耐久跑》《耐久跑》教学内容一、几种不同强度的耐久跑练习二、游戏——“搬运轻伤员”教学目标1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。
2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。
4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。
5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。
课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规1、体育委员，检查人数、服装.2、师生问好3、教师宣布课的内容、目标4、安排见习生及安全教育三分五列横队引出本课内容，激发学生学习兴趣热身激发学生兴趣游戏：1、篮球的传球配合2、“抢球”3、“闯关” 4、“跳圈” 5、“跳竹竿” 8分～10分分组练习1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。
要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。
有趣味性，适合本组同学。
2、引导学生分组并参与游戏活动。
3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。
一、耐久跑1、对角线变速跑(80m+40m×6) 方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。
适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。
2、6分钟跳长绳练习方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。
要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。
绊绳或空绳的学生交换摇绳者。
适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。
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三、宣布本节课内容，安排见习生
四、准备活动：
1、绕田径场慢跑三圈
2、徒手操
⑴扩胸运动
⑵肩关节绕环
⑶体转运动
⑷腹背运动
⑸弓步压腿
⑹赴步压腿
组织：四列横队，如图一
（一）
教法：教师带做
要求：1、集合快、静、齐。
2、准备活动充分。
7
4×
8
中偏小
基本部分
30
一、耐久跑
动作要领：
耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。
3、认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。
要求：练习中认真体会动作。
组织：如图三
10
20
2~3
4
结束部分
8
一、放松练习
二、总结பைடு நூலகம்
组织：四列横队。
要求：认真积极的放松，
做好自我总结。
8
4
小
最高心率：185次/分
课后小结：
平均心率：155--160次/分
强度指数：1.8—1.9
练习密度：42%--45%
课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。
课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。
3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
7
一、体育委员集合整队，报告人数
1、起跑：用站立式起跑。
2、加速跑：均匀加速。
3、途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。
二、游戏：“你追我赶”。
1、游戏组织如图三
2、游戏规则：
⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。
组织：如图二
60m
（二）
教法：
1、教师讲解动作要领
2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。