论体育与健康与当代大学生的关系
体育锻炼与高校大学生心理健康的相关性探究
20当代体育体育锻炼与高校大学生心理健康的相关性探究李粤湘1 研究对象与方法本研究选取广东省普通高校600名在校大学生为研究对象，采用体育活动等级量表和心理症状自评量表对其日常体育锻炼和心理健康状况进行量化评定。
最终获得有效问卷为578份，有效回收率为96.33%。
其中，体育活动等级量表(PARQ-3)由武汉体育学院梁德清等人修订，该量表从运动强度、运动时间、运动频率3个方面对体育锻炼情况进行评定，按1-5计分，运动量=运动强度×(运动时间-1)×运动频率，分数越高说明体育活动的量越大。
经检验，该量表的信效度较好且重测信度为0.82。
临床心理症状自评量表(SCL-90)共有90个条目，包括躯体化、人际关系、强迫症状、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执和精神性病性10个因子，采用5级评分方式，得分越高表明心理健康水平越低。
在本研究中，该量表的内部一致性系数为0.97。
在数据统计处理方面，主要采用SPSS 25.0对收集样本的相关性分析进行检验，显著性水平设定为5%。
2 结果与分析采用皮尔逊积差相关法，分析体育锻炼与心理症状各因子之间的相关性。
结果表明（见表1），运动时间和运动量与心理健康的总分及其各维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）；除与躯体化、强迫症状、敌对、恐惧4个因子之间存在显著负相关外（P ＜0.05），运动强度与心理健康其他维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）。
与此同时，运动频率与心理健康及其各维度均不存在显著相关性（P ＞0.05）。
青少年群体存在长期的情绪低落、烦躁、压抑等部分表现，虽然这些与其自身情况存在密切联系，但研究也表明，这在一定程度上与青少年缺乏体育锻炼活动存在某种关联。
众所周知，大量研究已有清晰指出，体育锻炼能够有效促进个体心理健康，包括改善抑郁症状、缓解焦虑状况，提升个体的自尊和自信水平，从而有利于个体自身的身心健康发展。
Biddle(1999)通过研究发现，体育锻炼具有较强的良性心理效益，可以明显改善孤独、焦虑等心理症状；青少年参加体育锻炼不仅能增进身心健康，而且可以促进其社会化及提高认知能力。
浅谈体育运动对大学生心理健康的影响探究
浅谈体育运动对大学生心理健康的影响探究摘要：通过对疫情常态化的大学生心理状况分析，大部分学生存在抑郁、焦虑、暴躁等精神疾病。
通过体育运动和大学生心理教育融合得出，开展体育运动对于开展人际关系，树立良好的自我意识，消除焦虑、抑郁等不良情绪起到积极地促进作用。
关键词：体育运动心理健康意志品质世界卫生组织指出，健康的四维观包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德品质良好。
而在影响的人的综合健康因素中，心理健康尤为重要，世界各国心理研究中心都非常重视人在心理健康方面的研究，大学生的身体健康和心理健康不是单独存在，两者紧密联系，相互配合，相互促进。
大学生是国家未来的建设者和社会主义经济建设者的主要推动力，大学生除了需要扎实的理论知识外还需要具有良好的身体素质和良好的心理素质。
通过体育运动可以提升学生的意志品质和勇气，提升自身的自信心，增强体质和强健体魄，对大学生心理具有重要的作用。
1.大学生心理健康状况当代大学生正处于一个复杂多变的时代，首先中国的大部分大学生异地求学的现状，对大学的生活环境与学习适应能力、专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突问题、人际关系的处理、恋爱中的矛盾问题以及职业规划选择等方面。
其次当代大学生以独生子女，心理的承受能力弱，面对诸多的矛盾与问题，如果不能较好的处理好这些问题，很容易出现心理问题。
通过大量的案例分析以及实地调查表明：心理抑郁、暴躁症、心理障碍、精神疾病已经成为大学主要的心理疾病，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱。
2.影响大学生心理健康的因素2.1环境因素2.2.1学校环境的影响学校对心理健康的关注度不够，应试教育处于我国教育的主流地位，高校的教育方式主要以知识的灌输为主，教学方法的落后，教学信息与社会发展脱轨，专业的设置与学生的个人的发展的不能更好的融合，学生对专业的认识和职业规划不清晰，加上部分学生对目前专业的选择不理想，在学习上缺乏内在的动力，感觉自己前途无望，容易产生自卑感和失落感。
浅谈当代大学生的体育健康意识
浅谈当代大学生的体育健康意识作者：许汝霞来源：《青年时代》2019年第28期摘要：当前社会越来越重视体育教育，体育也逐渐成为了高等院校教育中的重要组成部分。
但大部分大学生的体育健康意识十分淡薄，本文采用文献资料法、逻辑分析法、归纳法和观察法，对当代大学生的身体健康意识、心理健康意识和终身体育意识进行分析研究，从学生自身和学校方面给出相应建议，使更多的学生能够了解体育运动，增强体育健康意识，养成良好的运动习惯，逐渐摆脱日常生活中出现的健康问题，达到健康运动、健康生活和增强体质的目的。
关键词：当代学生;体育健康意识;健康运动科技的发展让人们出门可以乘汽车，上楼可以坐电梯，大学生在享受科技发展带来的便捷时，却让自己的身体越来越不健康，他们忘记了只有运动才能带来真正的身体健康。
高校大学生身体和心理发育接近成熟，作为祖国的未来，国家在重视其身体健康教育的同时，也应进一步重视大学生的心理健康教育。
学生自己更应该从自身做起，主动学习体育知识与技能，坚持进行体育锻炼、养成良好的运动习惯，保持积极向上的心态、努力成为国家所需要的德智体全面发展型人才。
一、当代大学生的体育健康意识现状（一）大学生的身体健康意识现状身体健康指人的身体没有疾病，躯体无残缺，而且体能良好。
体育锻炼是保证身体健康的主要手段，又是追求健康比较好的行为[1]。
而健康意识与健康行为密切相关，健康的意识能够产生健康的行为，反之，不健康的行为对健康意识有着消极的影响。
身体健康意识是人们为了保持身体健康进行的健康行为的反应。
学生对体育锻炼的喜爱程度可以看作一种意识，体育锻炼作为一种健康行为，意识和行为相互影响，大学生对体育锻炼的喜爱程度不高，所以参加对体育锻炼的自我意识也不太强。
大学生喜欢晚睡，从身体的内分泌角度上说，23点以后入睡属于熬夜。
一天上网2小时最为合理，超过6小时就属于超时上网。
熬夜，饮食不规律和超时上网都属于不健康的行为，对身体健康有很大的危害，不健康的行为对健康意识有不良的影响。
体育健身对大学生心理健康的作用
当代体育体育健身对大学生心理健康的作用徐小凡高校体育对促进大学生身心健康以及良好性格的养成有着重要意义，应将其作为高校体育教学重要内容进行开展，并组织学生积极参与日常体育锻炼中，培养学生乐观积极向上的心态，使学生更好地投入到日常学习和生活中来。
由于当下，高校大学生不论从身体素质还是意志能力上都比较薄弱，很难集中精力投入到正常学习中来，长此以往只会使大学生意志更加消沉，生活上更加颓废，对此，高校应多开展一些课外活动，在提升学生身体素质的同时进一步提升学生心理素质能力，还有助于形成和谐、有序的校园体育文化氛围，对于学生今后的成长起着不可替代作用。
大学生作为国家未来建设的推动者，肩负着重要使命，因此大学生除了要具备扎实的文化知识外，还要求大学生应有一个好的身体素质和心理素质，这样才能为社会创造更多的价值。
与此同时，大学生的身体和心理素质水平还被看做成国家实力的象征，因此高校应重视起体育运动对大学生身心健康带来的影响，并将其作为学生日常学习的重要内容，通过组织开展有意义的体育活动来强健学生体魄，提升学生的自信心，同时还有助于培养学生乐观向上的心态。
1 大学生心理问题原因分析1.1新环境不适应大学校园不比高中校园，学生多来自四面八方，很多跨省学生都是第一次到异乡求学，接触从未见过的人，熟悉当地的生活环境，没有了父母的依靠这对一个学生来说是很难适应的。
同时，班级学生的家庭背景不同，经济条件、生活习惯等都有着很大的差异，学生之间难免会有一些摩擦，这也会给很多新生造成心理上的负担，从而无法进入到正常的学习和生活中来，性格上也变得更加孤僻，长此以往对学生的身心健康都会带来危害。
因此，高校应重视起新生生活上的问题，并及时进行疏导，使学生之间能够相互体谅，相互关心，快速融入到新集体中，并实现自立。
1.2就业压力大就业是每个大学生不得不思考的问题，特别是在人才激烈的市场竞争环境下，找工作已经逐渐成为大学生的心理负担，很多大学生因为自己没考上一个好大学就意味着找不到好的工作，在大学里日渐颓废，整日与游戏作伴，对自己前途充满失望，丧失了进取的动力，这对于大学生的身心健康来说都有着很严重的危害。
体育锻炼对大学生身心健康的促进作用
体育锻炼对大学生身心健康的促进作用兴义民族师范学院体育科学学院项文东赵青春562400大学生是一个特殊的群体，身心健康是成才的基础，大学生的体质和健康水平直接关系到未来高新科技队伍的健康水平和科技效益。
由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。
它是其他健康要素的发展前提和保证。
身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。
较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。
它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。
良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。
社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。
它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。
大量的研究表明,体育锻炼能消除人的紧张情绪,发泄内心的冲动、烦闷和单调,提高人的自信心和责任感,满足人与人之间的交往和有益的需要,磨炼人的性格和意志。
经常参加体育锻炼,能显著地放松人们紧张的精神状态,改善人的自我感觉,消除沮丧和失望情绪。
这是保持和增进心理健康,消除心理疾病的重要方法。
体育锻炼是一种低消费支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。
针对目前部分大学生心理健康水平较低的状况，根据体育运动的特点及大学生在体育活动中的心理状态，探讨体育运动对大学生身心健康水平的影响和作用。
大学生体育运动与健康生活
大学生体育运动与健康生活大学生体育运动是促进健康生活不可或缺的一部分。
在现代社会中，大学生常常面临着学习压力、长时间坐姿以及不良生活习惯等问题，容易导致身体健康问题。
而通过积极参与体育运动，大学生可以增强身体素质，改善心理状态，提高学业表现，实现更加健康的生活。
一、体育运动对大学生身体健康的益处大学生时常处于长时间坐姿，导致身体肌肉僵硬、腰椎压力过大等问题。
而体育运动可以帮助大学生增加身体活动，提高身体素质，从而改善这些问题。
无论是慢跑、游泳还是球类运动，都能够锻炼大学生的心肺功能、增加肌肉力量、增强骨骼健康。
此外，体育运动还能够提高大学生的代谢水平，促进新陈代谢，增强免疫力，从而减少生病的概率。
二、体育运动对大学生心理健康的益处大学生学习压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
而体育运动可以有效缓解这些问题。
运动可以分散大学生的注意力，让他们暂时远离学业压力；运动还可以分泌内啡肽等幸福激素，增加快乐感，使大学生情绪更加稳定；此外，体育运动还有助于大学生与他人交流和合作，增加社交活动，减少孤独感。
三、体育运动对大学生学业表现的影响通过进行体育运动，大学生可以提高学习效率和注意力，改善学习状态，从而提高学业表现。
体育运动可以增加大脑血流量，提高脑灵活性；运动还可以促进大脑神经系统的发育和成熟，增加神经元之间的连接性。
这些都有助于大学生更好地理解和吸收学习内容，提高记忆力和思维能力。
此外，定期参与体育运动可以改善大学生的睡眠质量，加强精神状态，有助于更好地投入学习。
四、如何合理安排大学生体育运动对于大学生来说，合理安排体育运动对于保持健康生活至关重要。
首先，要制定一个合理的运动计划。
根据自己的时间安排和个人兴趣，每周安排固定的体育锻炼时间，坚持不懈。
其次，选择适合自己的运动项目。
有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能，而力量训练如举重、徒手健身等可以增强肌肉力量。
最后，注意休息与恢复。
适当的休息有助于肌肉的修复和生长，更好地应对日常的学习和生活压力。
大学生体育与健康教育
大学生体育与健康教育
《大学生体育与健康教育》
大学生体育与健康教育是大学校园中非常重要的一部分，它涉及到学生们身体健康和全面发展的问题。
体育与健康教育不仅是一种课程，更是一种生活态度和健康意识的培养。
在大学期间，学生们需要面对繁重的学业压力和生活压力，而体育与健康教育正是帮助他们释放压力、保持身心健康的重要途径。
大学生在体育运动中不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养团队合作精神、领导能力等。
此外，通过体育锻炼还可以提高学生们的免疫力，预防疾病，减少生病次数，为将来的工作和生活打下健康基础。
除了体育锻炼，健康教育也是大学校园中至关重要的一环。
在健康教育中，学生们可以了解到健康的重要性，学习到维护自己的健康需要的相关知识和技能，包括饮食、运动、心理健康等各个方面。
通过健康教育，学生们可以形成正确的生活方式，养成良好的生活习惯，避免各种不良的行为和习惯，提高自我保护意识和自我管理能力。
综上所述，大学生体育与健康教育是大学生活中不可或缺的一部分，它关系着学生们的身心健康和未来发展。
学校应该加强对体育与健康教育的投入，推动各项健康教育活动的开展，开设更多的体育课程，提高学生的健康意识和体质素质，为学生们的未来打下健康基础。
而学生们在大学期间也要重视体育与
健康教育，积极参与体育运动，健康教育课程，养成健康的生活方式，为自己的未来打下健康的基础。
推动体育教育促进学生身心健康
推动体育教育促进学生身心健康体育教育在学生的身心健康发展中扮演着重要的角色。
通过体育课程和活动，学生可以全面发展身体素质，培养团队合作与竞争意识，同时还可以提升学习能力和社交能力。
本文将探讨推动体育教育促进学生身心健康的重要性，并针对实施体育教育的具体方法和策略进行讨论。
首先，体育教育对于学生身心健康的促进有着不可忽视的作用。
体育活动可以帮助学生锻炼身体，增强体质。
经常参与体育锻炼可以提高学生的心肺功能、身体协调性和灵活性，增强体能素质，降低患病风险。
此外，体育运动还有助于调节学生的情绪，缓解学习和生活中的压力，提升情绪稳定性。
其次，体育教育可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
在体育活动中，学生需要与队友合作完成任务或与对手竞争，这培养了学生的合作精神和团队意识。
通过团队合作和竞争，学生可以学会尊重他人、互相支持和协调合作。
这些能力对于学生未来的社交和职业发展都具有重要意义。
此外，体育教育还可以提升学生的学习能力。
研究表明，参与体育运动可以促进学生的大脑发育，改善学生的学习记忆和信息处理能力。
体育活动通过多次重复训练，培养了学生的毅力和坚持性。
这些品质在学习中也同样重要，可以提高学生的学习效果和专注力。
因此，推动体育教育有助于提升学生的学术成绩。
要想推动体育教育促进学生身心健康，有几个关键策略是必不可少的。
首先，学校和政府应该加大对体育教育的投入，提供充足的运动场地和设施，以及专业的教练和指导人员。
其次，学校需要制定全面的体育课程，并将其纳入学生的学习计划中。
体育课程应注重培养学生的基本运动技能和兴趣爱好，同时也要关注学生的体质测量和评估。
此外，学校还应鼓励学生参加各种体育俱乐部和比赛，提供更多的机会让学生参与体育运动。
除了学校的努力，家庭和社会也需要共同携手推动体育教育。
家长应该鼓励孩子多参与体育活动，陪伴他们一起运动，并树立典范的榜样。
同时，社会应该加大对体育教育的关注和支持，提供更多的体育培训资源和奖励机制，鼓励更多的人参与体育活动。
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论体育与健康对当代大学生的好处
当代大学生进行体育锻炼的方式有很多种，大多数都是进行户外运动的居多，室内运动的也是有的，比如说健身房、体育馆内等，但效果还是不如户外的好，因为缺少和空气、阳光的接触，条件也有限制。
但不论是户内还是户外，都是因想要是身体得到锻炼才去进行这样的体能训练的，都是为了使身体能够健康而花精力去做的，目的都只有一个而且还是相同的，出发点也是一样。
而近年来随着现代人对健康认识的转变，人们对于健康的认识不仅仅是身体上的，还有心理上的。
大学时期是人的一生中心理变化最大的时期。
我们当代大学生们既要应付生理变化带来的心理问题，还要应付社会环境变化产生的心理矛盾，常常处于错综复杂的心理矛盾之中。
所以不可避免地会遇到多种多样的心理卫生问题。
因此作为当代大学生，我们在学好本专业的知识的同时，也要关注我们的身体与心理的健康。
只有这样我们才能在飞速发展的当今社会中，用我们坚实的科学知识与强健的体魄来建设祖国，回报社会。
为社会主义的发展作出应有的贡献。
作为当代大学生要想用自己的行动更好的回报社会，首先就要有一个健康的身体与正常的心理。
而如何做到这一点呢？这不仅需要当代大学生在校期间学习正常的体育与健康的知识，在平时的生活中锻炼自己，还需要社会各界的良好风气。
这样才会使我们当代大学生在锻炼身体的过程中得到好处。
一、体育锻炼对大学生的积极作用
1，对新陈代谢的积极影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。
体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
如在长期体育锻炼的影响下，会推迟脏器衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平。
2，对心血管系统的积极影响
据资料显示，适当的运动会使心脏健康，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
所以我们当代大学生要加强锻炼，是我们都有一颗健康的心脏。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌收缩力量增加，使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以显著降低血脂含量、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（4）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓、血压降低。
减少心脑血管疾病的发生。
3，对运动系统的积极影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，
同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
并可以为我们塑造良好的身形。
4，对呼吸系统的积极影响
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
5。
对消化系统的积极影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
6对中枢神经系统的积极影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。
研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。
反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
7对心理方面的积极影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。
相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展
对于当代大学生来说心理健康的标准是：智力发展正常，人格完整，有良好的心理承受能力，有和谐的人际关系。
所以当代大学生应该通过跳绳、拔河、跑步等，良好的体育锻炼来促进自己的智力发展，使自己的人格更加完善，和谐自己的人际关系，从而帮助自己消除平时生活学习中的心理疾患。
是我们更好的适应社会，并为社会的发展作出应有的贡献。
1、体育锻炼会培养我们良好的意志品质及完善的人格
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。
坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。
长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。
在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
而在这期间培养出的优良意志品质会让我们在学习生活中受益匪浅，这些锻炼会让我们更积极的看待人生中的困难、挫折，并用积极主动的方法去解决它们。
2、体育锻炼调节人的情绪，提高人的精神
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。
从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
所以当代大学生在面对各种压力时，可以利用适当的体育锻炼，来发泄情绪，尽快平衡心态并投入到崭新的生活与学习之中。
三、体育锻炼可提高人的适应能力
1、提高人体适应自然环境的能力
有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
2、提高人们适应社会环境的能力
体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。
现代社会中，生活节奏越来越快人们缺乏直接的社会交往机会，人际关系日渐疏远。
而体育锻炼打破了这种状态，它让不同文化背景的人们在一起，进行平等、公开、和谐交往，使人们互相信任，有利于我们当代大学生与他人的协作能力，更好的适应社会的人际交往。
综上所述，体育锻炼对于当代大学生来说，可以促进生长发育、增进健康，可以促使大脑清醒，提高学习效率，可以促进个性培养，陶冶情操，可以提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力，还可以使人们有一个健康的心理，并让我们当代大学生更好的适应社会。
所以我们应该积极参加体育锻炼，锻炼身体、强健体魄，以达到身体与心理的高度健康。
摆脱当今社会常见的亚健康状态，以此来加强中国人的整体身体素质，更好的去实现社会主义现代化建设，成为合格的接班人。