健康之路王琦-九种体质
王琦教授的中医体质类型
王琦教授的中医体质类型
王琦教授是中医体质学的创始人，他将中医体质分为以下九种类型：
1. 平和质：这类人阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，平时患病较少。
2. 气虚质：这类人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平时易患感冒、内脏下垂等病。
3. 阳虚质：这类人阳气不足，平时畏寒怕冷、手足不温、精神不振，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
4. 阴虚质：这类人体内阴液亏少，平时手足心热、口燥咽干、鼻微干，易患虚劳、失精、不寐等病。
5. 痰湿质：这类人痰湿凝聚，平时面部油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多，易患消渴、中风、胸痹等病。
6. 湿热质：这类人湿热内蕴，平时面垢油光、口苦、苔黄腻，易患疮疖、黄疸、热淋等病。
7. 血瘀质：这类人血行不畅，平时肤色晦黯、舌质紫黯，易患症瘕及痛证、血证等。
8. 气郁质：这类人气机郁滞，平时神情抑郁、忧虑脆弱，易患郁证、脏躁、百合病及梅核气等。
9. 特禀质：这类人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
以上是王琦教授提出的中医体质类型，每种类型都有其独特的生理和心理特征，了解自己的体质类型可以帮助人们更好地保持健康。
王琦(九种体质)
亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
养生要综合养生、科学养生、个性化养生。
如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。
一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。
养生不在养，而是一种心态，顺其自然。
人生要有追求，譬如带孙子、画画等。
善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。
1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷痰湿体质——肥胖气郁体质——郁闷血瘀体质——长斑阴虚体质——缺水湿热体质——长痘气虚体质——疲乏特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足一一身上怕冷 胃阳、脾阳不足一一不能喝凉水 肾阳不足一一腰、臀部怕冷 最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1）2）3）4）5）6）7）可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红 枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜 不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通 脉，手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。
二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火; 女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。
人体9种体质的调养
人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦(2021-02-24 08:22:42)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质。
分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。
那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带着的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比拟健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。
1.平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。
〞如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。
调养方法：平和体质一般养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏简单患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比拟胆小，不爱冒险。
患病倾向:简单感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比方胃下垂等。
调养方法:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平常可按摩足三里穴。
温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。
爬楼简单气喘，简单出虚汗。
典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气缺少。
气——人体活动的力量和能量。
消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。
气是从哪来的：1、呼吸之气〔天地之气〕，2、水谷之气〔吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质〕问题：简单疲乏吗？简单气短心慌吗？简单头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人简单感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就简单出虚汗吗？简单引起气虚的：1、劳则气耗。
人体9种体质的调养
人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２011-02-24 08:22：4２)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。
人得九种体质。
分别就是: 平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
ﻫ无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。
那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质研究课题组历时30年,进行了2１9４8例得流行病学调查,结果显示: 目前中国人得体质主要有9种,其中比较健康得平与体质仅占32、75%,其她8种偏颇体质占到了67、2５％。
1、平与体质:32、７５% 平与-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。
”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！患病倾向：不爱得病。
调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚体质：１2、7１% 气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促,经常疲乏无力，这就就是气虚体质。
这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。
患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。
反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。
爬楼容易气喘,容易出虚汗。
典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。
ﻫ气——人体活动得力量与能量。
消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。
ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜欢安静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。
健康之路王琦-九种体质
健康之路王琦-九种体质健康之路王琦-九种体质人的九种体质专家：王琦单位：北京中医药大学时间：2010-07-28【编者按】近期CCTV健康之路节目邀请了北京中医药大学的王琦教授做了关于解开身体密码-人的九种体质的专题节目，节目重点介绍了中医中人的九种体质。
每期节目都详细介绍一种体质，包括典型病例、诊断、调理等，这让每个人都能较清楚的了解自身体质状况和如何进行调理。
这对我们的日常养生和对疾病的预防又很大的预防作用，本编根据节目的主要内容和王琦教授发表的文章，整理了一个王琦-九种体质的专题，并附上王琦九种体质视频连接，方便大家观看。
专家介绍王琦，国家级重点学科中医基础理论学科带头人，现任北京中医药大学博士生导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任、享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。
主编出版了我国第一部男科系统专著《中医男科学》、《中医体质学》等。
我国对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质进行了较为全面、系统的阐述，初步形成了中医体质分类的理论框架。
其中《灵枢?阴阳二十五人第六十四》诸篇是世界医学史上最早对体质类型进行观察、总结并做出分类的重要文献，如篇中云：“先立五形金、木、水、火、土，别其五色，异其五形之人，而二十五人具矣。
”后世关于体质分类的论述散见于不同时期不同医家的著作之中。
近年来，关于体质的分类方法有数十种之多，这里主要介绍王琦教授的“体质九分法”及其《中医体质分类判定标准》。
《中医体质分类判定标准》有助于把握中华民族的体质特点，并可直接用于健康评估，用于具有疾病危险因素、亚健康状态、慢性疾病及康复期的人群与个体，对其进行生活行为指导、养生保健、医疗干预和个性化的顺势健康管理服务。
王琦9种基本体质类型特征一、平和体质1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3．心理特征：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
1、阳虚体质
表现：怕寒喜暖、体型白胖、脸色淡白、四肢疲倦乏力、小便清长、夜尿多、大便不成型、白天容易出汗、舌头淡胖——右归丸、肾气丸；
2、阴虚体质
表现：体形消瘦、五心烦热、面色午后潮红、口干嗓子干、失眠、大便干、尿黄、喜欢喝冷饮、舌质红舌苔少——左归丸、六味地黄丸；
3、湿热体质
表现：头沉重、乏力、下部湿痒、头胀、舌苔黄腻等——龙胆泻肝丸、三仁汤；
4、气虚体质
表现：自汗、运动加重，形体消瘦或偏胖，浑身无力，脸色苍白，说话有气无力，经常心跳突然加快，舌质淡舌苔白——补中益气丸、四君子丸；
5、血虚体质
表现：蹲起头晕眼花、脸色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻、舌质淡白、浑身没力气——当归补血颗粒、归脾丸；
6、气郁体质
表现：容易激动急躁发怒或忧郁，经常叹气、胸闷不想吃饭、面色发暗或萎黄、舌质淡红舌苔白——柴胡疏肝散、越鞠丸；
7、痰湿体质
表现：肥胖减肥总反弹、睡不醒、浑身无力、没精神、喜欢油腻食物、身体沉重、口中粘腻或便溏、舌体胖大有齿痕、舌苔滑腻——二陈丸、香砂六君子丸；
8、瘀血体质
表现：脸色发青发暗，嘴唇颜色暗，眼眶发黑，脸上长斑，皮肤发干、舌质紫暗或有瘀点，舌下静脉粗黑——血府逐瘀胶囊、桃红四
物汤。
9、平和体质
表现：精神饱满、身体素质好、面色红润有光泽、舌质淡红舌苔薄白——你很健康，继续保持！
自己对照一下，看你是哪种体质？
评论区可以发舌象帮你辩证体质。
王琦教授9种体质调理方案——气虚体质
王琦教授9种体质调理方案——气虚体质
重新整理王琦教授9种体质调理方案，前面整理的可能有点乱，这次一种一种体质具体方案给大家整理出来，这样就不乱了，大家也好收藏使用。
您是“气虚体质”吗？
通过以下问题来辩证：
1.您是不是经常感觉容易疲乏？
2.您是不是容易气短（呼吸短促、上三层楼就接不上气）？
3.您是不是稍微运动就容易心慌？
4.您是不是容易头晕或站起时晕眩眼前发黑？
5.您是不是比别人容易感冒，受点凉风或者出汗后就会感冒、流鼻涕？
6.您是不是喜欢安静的环境、总想呆在家里不想出门，懒得跟别人说话，总是发手机信息？
7.您说话的声音是不是低弱无力，跟没吃饭一样？
8.您是不是活动量稍大一点就容易出虚汗？
对照一下，如果您符合5条以上一般就是气虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，就是典型的气虚体质。
气虚体质怎么办呢？
下面我给大家总结了很多实用的小方法，大家可以参考一下！
有问题可以直接在评论区反馈哦！。
九种体质
王琦教授九种体质一、平和质（A型）形体特征：匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：属正常体质，平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
二、气虚质（B型）形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱，松软不实。
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。
易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。
不耐受风、寒、暑、湿邪。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
气虚质的人体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。
体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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王琦教授的研究成果：人的九种体质。
分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。
看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂，边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。
当然，正常和偏颇并不是截然分开的。
平和-健康阳虚-怕冷典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚养生原则：温阳补气适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
男子不可百日无姜。
暖胃，促进血液循环韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
韭菜炒核桃仁：核桃仁去皮。
韭菜搭配核桃，起到温补作用。
鹿角胶奶：牛奶150毫升，鹿角胶19克。
牛奶加热，鹿角胶炖化后把奶冲进去，加蜂蜜服用。
长痘的人、大便干燥，口腔溃疡、有热的人不能吃。
养生运动（生发阳气）：用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。
做五禽戏，虎式。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
阴虚-缺水西北地区多。
典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热，舌有裂痕。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。
）。
女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。
这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
养生原则：滋阴降火。
适合食物：莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉，加水同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次。
有清心润肺、益气安神之功效。
适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。
晚9点喝。
单方、不要加大枣。
银耳：滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。
理发店的人通常吃木耳清理肺和呼吸道。
鸭肉（凉性）、桑葚子（乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚）+枸杞子适宜的食物：甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉尽量少食用的食物：羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。
适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。
用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。
2、六味地黄丸。
（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。
对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。
适合运动六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、呬养生调节：尽量让自己宁静下来。
阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。
不要让自己出很多汗。
养生要综合养、个性化养、科学养。
痰湿-肥胖容易患三高、多囊卵巢综合症。
糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、痛风典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。
不是所有胖人都是痰湿体质。
胖人分三种：1、肉人：奥尼尔2、脂人：杨贵妃3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。
问题：胸闷或腹部涨满吗？觉得身体不轻松或不爽快吗？腹部肥满松软吗？额头油脂分泌多吗？上眼睑比别人肿吗？嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？爱打呼噜吗？容易引起痰湿的：甜（元宵）、粘（糕、月饼、麻团、巧克力）、肥。
脾胃功能不好。
减肥要先调节好脾胃。
晚上少吃。
养生原则：化痰利湿。
适合食物：白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。
荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。
（减肥）”泡水、煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。
荷叶粥：鲜荷叶2张，煎汤去渣，加入粳米150克煮成稀粥。
山楂：消肉食。
活血化瘀，适用于冠心病、糖尿病山楂冬瓜汤：山楂30克、冬瓜皮30克、海藻15克至锅中慢火煲30分钟，调味。
胃酸的人不吃山楂。
茯苓适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。
丰隆穴：化痰。
按揉3-5分钟足三里：按揉3-5分钟站如松坐如钟走如风，不要久坐。
养生调节：化痰利湿方。
湿热-长痘广东沿海较多典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡、痈疽、阴囊潮湿、口臭。
内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。
容易得胆囊炎、肝炎、前列腺炎等湿热下注。
问题：鼻部油腻或油光发亮吗？易生皮肤病、痤疮或疥疮吗？常感到口苦或异味吗？大便粘滞不爽、解不尽吗？皮肤容易瘙痒吗？小便时尿道有发热感、颜色浓吗？容易引起湿热的：1、喜欢吃辛辣烧烤油炸食物，2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。
4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。
养生原则：清热利湿。
适合食物：薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。
薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。
苦丁茶：苦的东西清热去火。
苦丁茶对面部等上部湿热更有效。
也可以吃苦瓜等。
适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。
扁鹊三豆饮：赤豆、绿豆、黑豆。
偏方：黄连6克、甘草6克、佩兰叶10克、钩藤10克、薄荷10克。
将药煎好后放入钩藤，最后再放薄荷。
凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋100克，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。
绿豆藕：鲜藕一节，绿豆50克，食盐少许。
绿豆浸泡后装入藕空内，放入锅中加水炖至熟透，调以食盐，取出切成厚片。
清热解毒、明目止渴。
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去内脏，豆腐250克，食盐3克。
泥鳅加盐、清水炖至5成熟放入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。
功效：健脾益气、清热利湿。
湿热体质饮食注意：宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品；少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅油炸、烧烤等辛温助热的食物。
养生调节：1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。
2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。
3、用茵陈泡水漱口。
适当出汗，保持身体和自然界的交换。
精神调养：听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。
气郁-郁闷林黛玉型的容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。
典型：一点小事放不下，过于担心，爱生闷气，多疑多虑，一筹莫展，有时候暗自落泪。
问题：常感到闷闷不乐或情绪低沉吗？容易紧张焦虑吗？多愁善感、情感脆弱吗？容易害怕或受到惊吓吗？肋部或乳房胀痛吗？无缘无故总该叹气吗？咽部有异物感，像含了棉花（梅核气）吐不出咽不下吗？容易引起气郁的：凡事想不开，爱往不好的地方想，有自杀倾向。
肝气不顺。
养生原则：疏肝解郁。
适合食物：1、黄花菜（萱草）“萱草令人忘忧”：郁闷的时候用20克煲汤喝。
2、玫瑰：闻香、喝玫瑰茶，令人心情愉悦。
泡水。
将玫瑰花制成干花，每次用5-7朵，冲茶喝，可以去心火，调和肝脾，理气和胃，长期饮用，还能美容养颜3、橘皮：橘皮50克，研成末，粳米100克，煮粥。
粥将成时加入橘皮，再煮10分钟即可。
功效：本品理气运脾，用于脘腹涨满、不思饮食。
4、小金橘5、柠檬水：开水加入柠檬片适合的穴位：四开穴1、双手合谷穴：弯曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。
2、双脚太冲：大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。
适合的方子：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）。
精神调养：把复杂的事情简单化，想开。
听音乐。
散步、爬山。
气虚-疲乏反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。
爬楼容易气喘，容易出虚汗。
典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。
疲乏、气短、自汗、齿痕气——人体活动的力量和能量。
消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。
气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质）问题：容易疲乏吗？容易气短心慌吗？容易头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人容易感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就容易出虚汗吗？容易引起气虚的：1、劳则气耗。
过劳或过压力。
2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。
3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。
4、乱减肥：节食过度。
5、久坐伤气养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。
适合食物：1、红枣：补气。
（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）2、山药：特别是淮山药（静脾益气）3、桂圆肉：炖桂圆。
补气。
不能多吃，多吃上火。
7个之内。
4、鹌鹑蛋、栗子。
黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪50克。
锅中加姜、葱及适量的水煮汤，待童子鸡煮熟后加盐、黄酒调味。
即可食用。
可益气补虚。
每星期一次。
入冬的时候吃。
适合运动：“要得安，三里常不干。
”常按摩或艾灸足三里。
取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。
气虚的人适合的运动是打太极拳。
适合的方子：补中益气丸（可直接买）。
升阳固表“补气之王”：黄芪。
玉屏风散：黄芪（固表）120克、白术（健脾）80克、防风（祛风）60克，洗净，烤干，研成细末。
每天20克加大枣两枚煨汤。
老人和小孩、容易感冒的人均可服用。
精神调养：生发力气，鼓励自己自信。
血瘀-长斑西北地区多。
易患病：中风、心脑血管病、肿瘤。
典型：脸上长连成片的斑，淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。
血液一定要在脉络里面循环，不在脉络里面的叫“离经之血”。
气行则血行，气淤则血瘀。
问题：身上不知不觉有青紫吗？身体上有哪些疼痛吗？面部晦暗或常出现褐斑？两颧骨有红血丝（钞票纹）吗？容易有黑眼圈吗？容易忘事吗？（张仲景：“其人善忘者必有久瘀血”）口唇颜色紫暗吗？养生原则：活血化瘀。
适合食物：1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循环。
不要空腹吃，胃酸过多的人不要吃。
2、葡萄酒：清除体内代谢产物，保持血管畅通，抗氧化。
法国人心血管病少。