吃什么抗衰老 6种药膳食疗方助你抗衰老
防老抗衰用药膳
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每期药膳 保 健
米淘洗 干净后，置锅中加水煮粥。 蜜炙黄芪15克。鸡蛋打入碗中备 常食可强身健体，防老抗衰，延年
待米熟后，倒入参片、枸杞子与汁， 用；小茴香、菟丝子、桑寄生、蜜炙 增寿。
健脾、补肾强腰的功效，适用于脾 每次服一匙，用温开水送服，每日
胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚引 早晚各1次。经常食用有养心安神，
起的腰膝无力及小儿脾胃不健等。 健 脾 补肾，延 缓 衰 老 的 功 效。对
老 年人常 吃 栗子 红 枣，可 防老 抗 老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者
衰，益寿延年。
适宜。血糖 偏高炒 匀，放 料 酒、少 许 姜 末及 适 量 制能使人衰老的“脂褐素”在身体
多者更宜。
盐、糖，翻炒，加少许鲜汤煮片刻 器官内的沉积。常食此粥能补益气
养元 鸡子茶：鸡子2枚，小茴 盛起即成。可作菜肴常吃。有健脾 血，抗衰防老。
香6克，菟丝子15克，桑寄生15克， 润肠，补肾滋阴，养胃增纳的功效。
可。有补肾益气的作用，适合肾气 后，同入锅内，加水适量，大火烧
虚者 食用，其主要 症状 为气短自 开，小火焖煮30分钟即可食用。每
汗、面色发白、小便频多、倦怠无 天1次，经常食用有补脾益气，滋
力。栗子还能预防高血压、动脉硬 肾填精，抗衰老，美容颜的功效。
化。
三仁 蜂 蜜 膏：松 子 仁、核 桃
红 枣 蒸 板 栗 ：干 红 枣 7 0 克， 仁各2 5 0克，酸枣 仁10 0克，蜂蜜
保 健 每期药膳
防 老 抗 衰
用 药 膳
孟 昭 群
每 个人都 希望自己 永 远 年 轻，健 康 长 寿。然而 随 着 时 间 推 移， 每 个人都会 变 老，这 是 不以 人们 意 志为 转 移 的 客 观 规 律。要 想 保 持年轻健康，可以在合理膳食的基础上适当增加一些抗衰老食品， 帮助人们 防老 抗 衰，益 寿 延 年。现简单介 绍 几 款 取材 方便、制 作 简单且效果颇佳的膳食，供选用。
七款抗衰老药膳,帮你从内而外调理保年轻!
七款抗衰老药膳，帮你从内而外调理保年轻！所有的女性都是希望自己能青春永驻的，永葆年轻容颜!但是有的时候衰老却是很常见的问题的，但是很多聪明的女性都是会用药膳来延缓衰老的，那么哪些药膳抗衰功效最好呢?小编给大家介绍七款最有效的抗衰老药膳，让你吃出好容颜，永葆年轻!下面一起来看看吧!1.杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。
此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。
2.银耳枸杞羹：银耳15克、枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
隔日1次，温开水兑服。
此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
3.柠檬蜂蜜汁：先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。
以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
4.燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。
此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
5.姜枣茶：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
此方长期服用可使容颜红润肌肤光滑。
6.美容霜：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。
将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。
此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
7.三味美颜汁：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。
藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
爱美是女性的天性，虽然市面上有很多能帮助女性延缓衰老的保健品，但是其实那些保健品的效果真的没有我们上面的七款药膳的效果好，而且这些药膳不但能延缓衰老，而且还能有效的帮助女性改善体质。
抗衰老 有药膳
产后 的女 性食用 ，对改 善痛经 、月经 不调有显 著效
果。但阴虚火旺、体质偏热者不宜服用。 还有一些食物 、饮 品也具有延缓衰老的作用 ，如
以直接食用。如果有每天喝酸奶的习惯，可 以将红枣 掰 碎撒 在酸奶 上食用 ；也可 泡红 枣罗汉 果茶 ，有润 肺、止咳的功效。
番茄 、绿茶。番茄里的番茄红素 ，是 同类营养素中最
脾是气血生化之源 ，补脾益气是抗衰延年的重要 方 法。现代 药理 研究证 明 ，人 参 、黄 芪 、灵芝 、大 枣 、茯苓等健脾抗 衰老 中药能提高免疫功能 ，减少疾 病发生而延缓衰老。 目前临床上用得最 多的抗衰老 中药是西洋参。西 洋参可有效增强中枢神 经 ，达到 消除疲劳 、增强记忆
力等作用 ，适用于失眠 、烦躁 、记忆力衰退及老年痴
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此外 ，冬 虫夏草对机体免疫和代谢 有特殊调节作 用 ，可促 进肾功能 损伤提早恢复 ，对老年人 肾毒性损 伤有保护作用。
呆等 症状。西洋参灵芝茶 ：西 洋参片 ３片、灵芝 ３ 片
参 ２～ ３小时后再喝茶。服用西洋参不要 同时吃萝 Ｉ ＇ － ，
血脉 ，促 进血运 ，改善微循环 ，降低血黏度 ，防止血
栓形成 ，从而减少老年病的发生 ，延缓衰老。 当归生姜羊肉汤特 别适 宜气血亏虚、大病久病及
因为中医认为西洋参是补气 药 ，而萝 卜 是行气药 ，会
减弱参的补益作用。 红枣也是补气养血圣品 ，既可以熬 粥煲汤 ，还可
往是清心寡欲 、生活规 律、起居有常 、戒烟少酒、适 当运动和讲究清洁卫生。因此 ，保持 良好的生活方式
更有利于延缓衰老。◇
Ⅱ田 咖
5个抗衰老食谱 补血+养颜
5个抗衰老食谱补血+养颜容颜永驻是每位女性的追求。
年轻总是好的，但是人总会老，我们能做的就是延缓衰老。
吃什么有助于减缓衰老呢？下面一起看看抗衰老食谱推荐吧。
1、仙人粥【原料】制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。
【功效】著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。
首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。
此粥能补益气血，预防衰老。
【做法】①将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥；②待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。
2、低脂罗宋汤【原料】胡萝卜 (去皮，切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。
【功效】胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。
柠檬富含维生素C，是美容美颜佳品。
【做法】①将清水煮至沸腾，加入所有材料，煲约一小时。
②下盐及胡椒粉调味。
3、芋头燕麦粥【原料】芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
【功效】燕麦中含大量的燕麦胶。
燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。
【做法】①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
②将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
③将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
4、五香熏马哈鱼【原料】马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。
【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。
每星期吃3次马哈鱼（或鳟鱼）的人会得到好的皮肤。
【做法】①马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。
②将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。
中医保健中药调理抗衰老的偏方
中医保健中药调理抗衰老的偏方随着现代社会的发展，人们对于健康和长寿的需求越来越迫切。
中医保健以其独特的理论和方法，成为人们追求健康的重要选择。
其中，中药调理在抗衰老方面有着独特的优势和功效。
本文将介绍一些中医保健中药调理抗衰老的偏方，帮助读者了解和运用好中医养生的方法。
一、人参补气养血人参被誉为“药王”，在中医保健中被广泛应用。
人参具有补气养血、强壮身体的作用，对于抗衰老非常有效。
可以选择将人参片泡水或者作为药材入药，每日坚持服用，能够提高身体的免疫力，增强体质，延缓衰老进程。
二、枸杞滋阴补肾枸杞是中医保健中常见的药材之一，具有滋阴补肾的作用。
肾是人体生命活动的重要器官之一，肾气旺盛能够延缓衰老。
平时可以选择将枸杞泡水饮用，或者用枸杞炖鸡汤、糖水等食用，能够起到滋阴补肾的作用，对于抗衰老非常有帮助。
三、何首乌黑发延缓衰老何首乌又称为“黑发草”，具有滋补肝肾、润泽肌肤的作用。
中医保健中常常用何首乌来延缓衰老、保持健康。
可以将何首乌泡水，或者熬制成何首乌粥，每日适量食用，能够起到抗衰老、黑发养颜的作用。
四、霸王花清热解毒霸王花是一种常见的中草药，具有清热解毒、抗炎止痛的作用。
中医保健中常常将霸王花用于血液循环不畅、气血不足等衰老问题。
平时可以将霸王花泡水饮用，或者用霸王花制作成糖水、汤药等食用，能够起到清热解毒、抗衰老的功效。
五、熟地补虚益肾熟地为中医保健中常用的重要药材之一，具有滋阴补虚、益肾固本的作用。
肾虚是衰老的主要原因之一，通过适量食用熟地，能够起到补虚益肾的作用，延缓衰老。
可以将熟地炖入汤中，或者熬制成熟地粥，每日适量食用。
通过中医保健中药调理，我们能够有效延缓衰老过程，保持身体的健康和活力。
但是在使用中药调理抗衰老时，也需要注意以下几点：1. 需要根据个人体质和具体情况选择中药材，并遵循专业医生或中医师的建议。
2. 中药调理需要长期坚持，不能一蹴而就，需要有耐心和恒心。
3. 在服用中药的过程中，如出现任何身体不适，应及时停止使用，并咨询医生的意见。
养生药膳：四季食谱推荐
养生药膳：四季食谱推荐在传统中医养生理念中，药膳被视为一种有效的养生方法，通过天然药材搭配食材，调养身体，增强抵抗力，达到预防疾病、延缓衰老的功效。
药膳的制作要结合不同季节的气候特点和人体的生理需要，因此有了不同季节适宜的药膳食谱。
春季药膳食谱推荐1. 乌发汤 - 主要原料：桑叶、枸杞子、黑豆、红枣 - 功效：滋阴养血、益肝明目、乌发养发。
- 制作方法：将桑叶、枸杞子、黑豆、红枣清洗干净，煮成汤，每日食用一次，有助于保护肝脏、促进头发生长。
2. 清肝养胃粥 - 主要原料：绿豆、红枣、莲子、大枣 - 功效：清肝明目、养胃健脾 - 制作方法：将绿豆、红枣、莲子、大枣煮成粥，早晚各食用一次，有助于调节肝气、养护胃肠。
夏季药膳食谱推荐1. 凉茶 - 主要原料：菊花、薄荷、决明子、金银花 - 功效：清热解毒、降火明目 - 制作方法：将以上材料煮成茶饮，常饮有助于清热解毒、降火明目。
2. 绿豆山药粥 - 主要原料：绿豆、山药、红枣 - 功效：清热润肺、益气养阴 - 制作方法：将绿豆、山药、红枣煮成粥，清热润肺、益气养阴，适合夏季食用。
秋季药膳食谱推荐1. 养血润燥汤 - 主要原料：黄芪、桂圆肉、枸杞子、瘦肉 - 功效：滋阴补血、润燥益肺 - 制作方法：将黄芪、桂圆肉、枸杞子、瘦肉煮成汤，滋阴补血、润燥益肺，适合秋季食用。
2. 润肺清燥汤 - 主要原料：梨子、百合、蜂蜜 - 功效：滋阴润肺、清热去燥 - 制作方法：将梨子切片，与百合煮成汤，加入适量蜂蜜，有助于滋阴润肺、清热去燥。
冬季药膳食谱推荐1. 当归羊肉汤 - 主要原料：当归、羊肉、枸杞子 - 功效：温补养血、活血化瘀 - 制作方法：将当归、羊肉、枸杞子煮成汤，温补养血、活血化瘀，适合冬季食用。
2. 莲子百合粥 - 主要原料：莲子、百合、红枣 - 功效：养心安神、益肺止咳 - 制作方法：将莲子、百合、红枣煮成粥，养心安神、益肺止咳，适合冬季食用。
不同季节食用不同的药膳食谱，可以更好地调养身体，增强免疫力，预防疾病。
男性进补中医经典秘方助你抗衰老
男性进补中医经典秘方助你抗衰老在现代社会，随着生活压力的增加和环境污染的加剧，男性的健康问题正逐渐受到关注。
尤其是面对衰老的问题，男性也需要采取一些措施来延缓衰老过程，保持活力和健康。
中医经典中有一些秘方，经过千百年的验证，被证明对男性的补益和抗衰老非常有效。
本文将介绍一些男性进补中医经典秘方，以助你抗衰老。
第一部分：养心安神养心安神是中医理论中非常重要的一个方面，因为心是人体的主宰，一个人的心态和情绪对健康非常关键。
以下是几个中医经典秘方可以帮助男性养心安神。
1. 人参麦冬汤配方：人参10克，麦冬10克，鸡肉100克。
方法：将人参和麦冬洗净后切成片，与鸡肉一起炖煮2小时，加适量盐调味。
功效：此汤可益气养阴、安神定志。
适合于工作压力大、精神疲劳的男性。
2. 天麻益智汤配方：天麻10克，枸杞子10克，红枣5枚，猪脑或鸭脑适量。
方法：将天麻、枸杞子和红枣加入猪脑或鸭脑一起煮沸，熬汤。
功效：此汤有益智明目、安神清热的作用。
适合于工作学习紧张、注意力不集中的男性。
第二部分：滋补肾阳在中医理论中，肾阳代表男性的精气和活力。
因此，滋补肾阳对男性来说至关重要。
以下是几个中医经典秘方可以帮助男性滋补肾阳。
1. 附子炖羊肉配方：附子3克，羊肉500克，生姜适量。
方法：将附子、羊肉和生姜一起放入锅中炖煮2小时，加适量盐调味。
功效：此汤有温阳补肾、强筋壮骨的作用。
适合于肾阳不足、腰膝酸软的男性。
2. 淫羊藿炖牛肉配方：淫羊藿10克，牛肉500克，生姜适量。
方法：将淫羊藿、牛肉和生姜一起放入锅中炖煮2小时，加适量盐调味。
功效：此汤有补肾壮阳、强健筋骨的作用。
适合于性功能减退、腰膝酸软的男性。
第三部分：润肺养肝养肺养肝是保护男性健康的重要方面，因为肺和肝是男性重要的器官。
以下是几个中医经典秘方可以帮助男性润肺养肝。
1. 沙参鸡蛋糖水配方：沙参30克，鸡蛋3个，红糖适量。
方法：将沙参煮沸，加入鸡蛋和红糖，继续煮沸。
功效：此糖水有润肺止咳、养肝益气的作用。
中医推荐几款抗衰老的药膳方
中医推荐几款抗衰老的药膳方人们从未停止过追求美的脚步，不论男人还是女人，每个人都希望自己能够永葆青春，所以越来越多的人走进了美容院。
购买各种昂贵的化妆品涂在脸上。
这些都是通过外在的方法来护肤，但是要想让自己变得更加年轻，还是需要内在的饮食调理。
那么你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老最好的方法吗？今天小编推荐几款让您永葆青春容颜的药膳方，赶紧来看看吧。
抗衰药膳1：猪皮烧花生新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
将花生米洗净待用。
将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁。
将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用。
常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。
抗衰药膳2：马齿苋拌豆芽鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。
将马齿苋去老叶，洗净;黄豆芽洗净，分别将马齿苋、黄豆芽入沸水汆焯，捞出控干水分，将糖，醋、酱油、味精、香油调成味汁;将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成。
可健脾利湿，护肤丽颜。
抗衰药膳3：枸圆美肤膏宁夏枸杞3000克，龙眼肉2500克。
将上2味倒入砂锅，加水适量，文火煎煮，煎至枸杞、龙眼肉无味时，去渣，再熬成膏，瓷罐收贮。
可补气养血，润肤驻颜。
抗衰药膳4：美颜抗皱膏人参80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。
将上3味药加水500毫升，连煎3次，每次取汁200毫升，再将3次汁液合在一起，浓缩为300-400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷却收瓶。
每日早、晚各服2匙。
可益气活血，养颜抗皱。
适用于身体早衰，面部过早出现皱纹等症。
抗衰药膳5：银耳樱桃粥水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。
先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成。
补气养血，嫩皮肤，美容颜。
适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱。
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吃什么抗衰老 6种药膳食疗方助你抗衰老
每个人都有衰老的那一天，这是无法避免的，但是我们可以通过饮食的调理来减缓衰老的速度。
那么你知道吃什么抗衰老吗?你知道抗衰老的食物有哪些吗?今天推荐大家6种药膳食疗方助你抗衰老，一起来了解一下吧!
★一、当归、香附泡黄酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
★二、乌骨鸡、当归、黄芪
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。
作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。
★三、人参、黄芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。
开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
★四、茴香青皮酒食材
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。
每次20
克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后不规律，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
★五、砂仁荷叶饼
组成：砂仁20克，发酵面3000克，白糖1100克，熟猪油1000克，苏打20克。
用法：砂仁去灰、壳，洗净烘干研末，与白糖、苏打粉一同放入发面中反复揉匀后放几分钟再进行揉匀，搓成长圆条，切成80个面剂，立放于案板上依次排好，刷熟猪油做成荷叶形，入笼旺火开水锅内蒸10分钟即成。
每次可服2块，日服2次。
作用：健脾开胃，化湿去痰;适用于女子痰湿所致之月经过少，经色淡红，质粘腻如痰，胸闷呕恶，形体肥胖3或月经来后
又连续停数月，形胖体乏者。
★六、四味薯蓣膏
组成：淮山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至极烂，入鹿胶粉和拌共捣为膏，防腐备用。
每日3次，每次30克。
作用：补肾壮阳调经3适用于女子青春期由于肾虚所致月经先后无定期，经量少，色淡黯，质清。
或腰椎酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
★常吃12种抗衰老食物
★蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
★大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
★桑葚
桑葚含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
★龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。
具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。
★芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
★松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。
”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
★巧克力
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
★核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。
”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
★西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳
蛋白质来源。
★冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
★洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
★蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生
素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
总结：通过上文的介绍，你知道哪6种药膳食疗方助你抗衰老了吗?你知道抗衰老的食物有哪些了吗?想要延缓衰老，永葆青春，一定要尝试一下这几款药膳，效果一定不会让你失望的!。