关于青少年近视的日常预防

关于青少年近视的日常预防

眼睛乃人的心灵之窗，一双明亮的眼睛能带给人看清世界的真美。

这些日常护眼小知识，你知道吗？

1、室内照明

室内的光源来自两种途径，一种是自然光，包括阳光；一种是室内照明设备产生的光源，包括各种灯具产生的光亮。

光线太强时，会使人感到刺眼或产生目眩，眼睛所承受的负担也会自然加重，睫状体呈现紧张状态，容易产生眼睛疲劳。同样，在暗处看书写作，会让孩子在不断靠近所需看清的物体，容易眯起眼睛、频繁眨眼和集中精神困难等，引发假性近视，从而演变为真性近视。

光源品质是导致近视的关键原因之一。在适宜的照明环境中学习，不仅视物清晰，而且会感到轻松舒适，不易疲劳。因此，父母在为孩子挑选灯具时，应该更注重光源健康的照明环境营造，而非灯具外观或节能。家长们要注意选择正规品牌有3C认证的产品。最好选择带反光罩、下射光的产品。台灯的灯杆尽量要长、可调节，电线长度不低于1.8米。

因此，正确选择护眼台灯非常重要。一盏好的护眼灯能在提供照明的同时，让眼睛不要受到太大伤害或刺激。好的护眼灯至少满足以下条件：1. 光线需均匀柔和，色温在3000-4000k，暖白色更润眼。2.防蓝光和眩光，减少点位强光和蓝光伤害，保护视网膜。3.防频闪。高闪烁频率不易察觉，但却很容易造成眼睛疲劳。4.防紫外线辐射和电磁辐射，眼睛不易酸涩肿胀，也能保护大脑及身心健康。

2、用眼姿势

保持端正的读写姿势，可以减轻眼睛的负担，预防近视。除保持端正的姿势外，也要注意眼睛与读写物的距离，不能太远或过近，保持在30厘米左右较为适宜。也不能躺着看书，使眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。

3、劳逸结合

眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，对于保护眼睛有一定的作用。课间休息时可做做游戏、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以积极参加户外体育锻炼，如爬山、跑步、游泳等，都是缓解眼疲劳的方法。

4、营养补充

维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。富含维生素群的水果家族，如香蕉、甘蔗、火龙果、蓝莓、黑枸杞等对眼睛的养护也是功不可没。

5、亮舒心高清卤素学习台灯

推荐理由

∙新型卤素高清护眼光源

∙显指>90，全光谱真实还原色彩实相

∙色温3030K的暖白光，过滤了传统卤素灯的多余黄光

∙1000-2000Lux清晰高照度，视物更轻松

∙蓝光占比小，无蓝光与紫外线伤害∙无频闪，无高频电磁辐射伤害

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