【武功秘籍】人体要害部位及 动作解析
人体要害部位
要害部位是人体最易遭受打击或挤压而致伤的部位。了解并学会攻击这些要害部位，加上勇气和信心，就能在格斗种迅速将敌人制服，或置之死地。
只要轻轻压迫或打击要害部位，就可能使人致伤，致死。因此在练习打击这些要害部位时，动作务必轻巧，并通过训练逐步加重打击力量，切记不可伤及假设敌。
攻击头部和颈部
1. 耳
两手作杯状，同时拍击敌人双耳，这是有危险性的打击：轻则会击穿敌之耳膜，使其神经受到冲击，或耳内出血，重则足可使敌脑震荡乃至毙命。
2. 太阳穴
打击太阳穴，可使敌致死或造成脑震荡。此部位骨质脆弱，且有一条动脉和大量神经集中皮下。打击太阳穴，通常用掌外侧或拳头，也可以用肘猛戳，如敌被击倒在地，则可以足尖踢其太阳穴。
3. 眼睛
使敌致盲的方法很多。一种方法使，以食指和中指成V形刺入敌双眼，手指和手腕要挺直，也可以相邻的两个手指的第二关节猛戳其眼窝，也可以用拇指或其他手指挖敌眼睛。
4. 鼻
打击鼻子时，通常以掌外侧或拳头横击敌鼻梁，可击碎其鼻骨，使其疼痛难忍并暂时失明。如猛烈打击，可将骨头碎片锲入敌脑使之立时毙命，如距敌太近，则可用掌后部向上顶击敌鼻子。
5. 上唇
上嘴唇是鼻软骨与硬骨的连接处，此处神经接近皮层，使脸部之要害部位。可用角度稍向上的手掌外侧猛击敌上嘴唇。重击能使其昏撅，轻击也能使其感到剧痛，也可用小拳戳击之。
6. 下巴
以手掌后部比用拳击敌下巴更为有效，因为用拳猛击可能会折损自己的手指头。
7. 喉结
用手掌外侧砍击喉结处。重击可置敌于死地，轻击侧可使其疼痛难忍。还可根据敌人姿势，用拳，脚，膝攻击敌喉结部位，另一个有效的方法，是用手指卡或抓其喉结。
8. 咽喉
一个破敌擒拿的方法，使迅速伸直一只或两只手指，直戳其咽喉下部凹处。如此一戳，可使敌感到剧痛，或窒息，咳嗽；如果刺破咽喉皮层，其伤势会更严重。
9. 颈外侧
用手掌外侧猛然砍击敌近外侧（耳下略靠前处），能使敌失去知觉。无论使用反手掌（掌心向下）或正手掌（掌心向上）任何一种方法均可。经此一击，敌将因颈静脉，颈动脉和迷走神经受打击而昏迷，但不至于毙命。一般采用手刀攻击。
10. 颈后部
用手掌外侧或拳外侧猛砍敌颈后部，能使敌立时毙命。当敌低头向前或未用手保护其上部时，通常采用此种方法。如敌已被击倒在地，即可用靴尖，靴后跟踢击或以手掌外侧砍击其颈后部。
攻击躯干部位
1. 锁骨
以手掌外侧向下用颈直砍敌锁骨部位，可打断敌锁骨并使其瘫倒在地，如果敌人比你矮小，则可用肘关节猛击其锁骨。
2. 腋窝
腋窝皮下有一条粗大的神经。打击敌人腋窝，可使其产生剧痛和短暂的局部瘫痪。如敌已经被击倒在地，则可以靴尖猛踢其腋窝。
3. 太阳神经丛
太阳神经丛位于肋骨以下心窝处。打击这一部位，需用尖拳猛戳。用尖拳打击太阳神经丛这样的小目标具有较强的穿透力，比用拳头和手掌外侧更为有效。对太阳神经丛的任一具有穿透力的打击，都可以使敌产生剧痛，或向前趔趄，或瘫倒在地；猛列打击，可置敌于死地。
4. 腹部
用小拳猛击敌腹部，可迫敌松手。如敌屈身向前，则可以膝顶撞其脸，或以手猛击其颈后部；用小拳的指关节击敌比用肘关节或拳头更具穿透力；以靴尖踢或以膝顶撞，也可使敌致伤。
5. 裆部
如距敌很近，最有效的手段是击其裆部。可用膝向上狠狠顶撞其裆部；也可用拳击，手掌外侧砍，脚尖踢，脚跟踹或抓裆的方法将敌制服。
6. 肋部
可从正面或背后击敌肋部，如有可能，最好击其有肋部。应肝脏位于右侧肋骨下部，此处遭受打击，肝脏必将严重损伤。打击此部位时，用手掌外侧，拳外侧。折叠第二指关节，脚后跟，脚尖或膝盖均可。
7. 肾部
肾部皮层下有一些从脊椎骨分支的大神经。打击此部位，可使肾部损伤，并引起严重的神经震动，或至少医疗救护。打击时，通常使用手掌外侧，折叠拳的第二指关节，拳头外侧，膝盖或靴尖等。
8. 脊椎
脊椎里是脊髓。打击此部位，可使敌脊椎关节脱位，导致瘫痪或死亡。如敌已经被打倒在地，即可用膝，肘，脚跟，脚尖击敌。打击的最好部位是腰带上方7-9厘米处，因此处防护最弱。
攻击肢节部位
1. 指关节
当敌从背后抱住你的腰部时，解破的方法是：以一只手抓住敌一个手指，另一只手则紧
紧抓住其手腕；在将敌手腕下拉的同时，将其手指作反关节别压，以折其指。
2. 手腕关节
将敌手腕向任何方向狠劲折别，都能使之剧痛难忍。别腕时，将双手之拇指置于敌掌背，将其手腕别向前臂方向成直角，以此法可制服敌人。
3. 肘关节
肘关节是人体的脆弱部位，如重击即能使之脱臼，可用手抓住敌手腕或小臂并向后拉别，使其臂膀挺直，与此同时，以掌后部，手掌外侧或膝盖猛击其肘关节。
4. 肩关节
敌被击倒后，可以一膝顶压其肩膀处，同时将其臂后别，致使其肩关节脱臼；或重击敌脊椎处，造成其瘫痪或立时毙命。
5. 膝关节
以脚侧踹敌膝关节或膝盖骨，能撕裂其韧带和软骨，使其剧痛和不便行动。如处于敌背后，直接踹踢其膝后，可伤其肌肉和神经。
6. 踝节部
如要伤敌踝节部，应以脚外侧踹蹬敌踝节部外侧，而不是用脚尖踢，以免使敌滑脱而不受到伤害
7. 脚背
以脚猛跺敌脚背可使其脚背小骨断裂，造成剧痛和不便行动。当面对敌人时，可用左脚外侧猛跺其左脚背，或以右脚外侧蹬跺其右脚背，这样在转体时便于保护裆部；随后还可蹬踹其踝节部位。
运用武器攻击敌人要害部位
1. 刺刀柄
以刺刀柄作为钝器敲击敌头部，可将其制服。握刀时，刀柄末端略凸出小指外侧。
2. 土造的棍棒
在袜子中装上湿沙或成条的肥皂，末端结牢，即可作为棍棒使用击敌脑后部。
3. 钝器
用钝器打击敌肩胛骨之间的脊骨，可避免发出响声，并能置敌于死地。
4. 其他各种器具
如手中无任何武器，在很多情况下，仍可找到任意一种物件，如：挖壕沟的工具，一块石头，一根手杖，一截木棍等。用这些东西猛烈而集中地打击敌人的要害部位，也可使敌致残或致死。
人体要害穴位名称及部位
人体要害穴位名称及部位
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人体108要害穴位名称及部位 熟悉人体穴位对练武防身，学习点穴、打穴、解穴、擒拿、格斗、防卫自 保是一门必修知识。 头颈部躯干部(1) 1、百会穴：在头顶正中线与两耳尖 联线的交点处，即后发际正中上七 寸。 31、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。 2、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、 向后约一寸凹陷处。 32、膻中：在两乳头连线的中点处。 3、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。33、气海：在腹部正中线、脐下一寸五分处。 4、听宫：在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。34、大包：在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。 5、鱼腰：在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。35、腹哀：在大横穴上三寸、即剑突尖下。 6、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。36、期门：在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。 7、晴明：在内眼角上方0。1寸处。37、鸠尾：在脐上七寸，即剑突尖下。 8、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切 迹的前方，张口时呈凹陷处。 38、神阙：在腹部、脐窝中央处。
9、素 髎：在鼻尖端正中处。 39、步廊：在中庭穴旁开二寸处。 10、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。 40、极泉：举臂开腋时，在腋窝中间、腋动脉内侧。 11、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。 41、日月：在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。 12、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。 42、上脘：在腹部正中线上，脐上五寸处。 13、下关：在颧弓与下颌切迹所形 成的凹陷处 43、京门：在第十二肋骨头下。。 14、风府：在后发际正中直上一寸 枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间 陷中。 44、急脉：在大腿内侧面上部，从耻骨 联合之中央外量二寸五分 15、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处 45、梁门：在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。 16、脑户：在后发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。 46、章门：在侧腹部第十一肋游离端的下缘。 17、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。 47、库房：在锁骨中线第一肋间隙处，即华盖穴旁开四寸。 18、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的后缘处。 48、维道：在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。 19、哑门：在项后发际上五分，第49、渊腋：在腋下三寸，乳头旁开四寸
钟南山健康秘诀
1.保证8个小时的睡眠时间 钟南山认为，老年人的作息时间要顺应自然天性，天黑了就要睡觉，天亮了就要起床。因此，他赞成早睡早起的作息习惯。钟南山说：“我一般会在每天晚上11点半上床睡觉，到第二天早晨7点起床，睡眠时间为7个半小时。在中午，我还会小睡半个小时。这样能保证每天8个小时的睡眠时间。当然，每个人的具体情况都不太一样。有些人可能习惯早睡早起，有些人则习惯晚睡晚起，但作息时间一定要有规律。” 3.保持合理的饮食结构 钟南山说：“我年轻的时候根本不考虑饮食营养方面的问题。过了50多岁以后，我的心脏出了毛病，才比较重视这个方面了。对于我来说，早餐是不能少吃的。我上午的工作十分繁重，需要投入更多的精力，因此在早餐时要吃一些富含能量的食物。我的早餐食谱为：一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜、一个鲜橙或一杯新榨的橙汁、少许的奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。”他说，鸡蛋黄中含有较多的坏胆固醇，但也含有人体必需的多种氨基酸及卵磷脂、高密度脂蛋白、蛋黄素、钙、磷等营养物质。这些营养物质对神经系统的功能是大有裨益的。因此，鸡蛋是很好的健脑食品。老年人应将鸡蛋煮至蛋黄刚变为固体的时候食用，这样的鸡蛋更易被人体消化吸收。此外，老年人应多吃米粥、面条等较稀的食物，不要吃有刺激性的食物，以免加重胃的负担。在晚餐时，老年人更应吃得清淡一些，即使是参加晚宴也应如此。老年人的主食应以薯类(如白薯)、玉米等杂粮为主。对很多人来说，肉食是很有吸引力的。但人体往往不需要太多肉中所含的营养素。总之，老年人不要凭味道来选择食物，而应凭营养需求来选择食物。 4.补充多种维生素 钟南山说：“在平时，我一般不吃滋补品，但会服用多种维生素片。很难说服用维生素片会改善人体的哪些功能。我只是认为，人们不一定能从饮食中摄入足够的维生素，因此应该适当地服用维生素片。在中医保健方面，我对针灸不太了解，但我认为按摩推拿对人体健康是有益的。” 5.常做腹式呼吸 在平时，钟南山经常进行平静而深沉的腹式呼吸。他说：“人们往往只用胸部呼吸。实际上，用腹部呼吸对健康是非常有益的。在进行腹式呼吸时不要大口地呼吸，而应做平静地深呼吸，在吸气时应让腹部挺起来。这种呼吸方法可呼出停滞在肺底部的二氧化碳。在情绪急躁或工作特别忙的时候，人们应让自己‘暂停一下’，并安静地做一段时间的腹式呼吸。这样可以缓解紧张急躁的情绪，而且能调整血压和心律。” 6.工作应张弛有度 钟南山说：“在工作很多时，我会掌握工作的轻重缓急(但对方往往认为是非常急的)。如果不是很急的事，我就找助手去处理或拖几天再做。以前，我总是恨不得每天都把当天的工作全部做完，生怕得罪了别人。现在我了解到，在身体不堪重负时，即使知道会得罪人也要老实地跟他说承担不了。有时候，懂得拒绝才能留住健康。”
男人身上最脆弱的六个要害部位
男人身上最脆弱的六个要害部位 2012年10月01日 09:42:09 来源： 39健康网社区 41 【字号：大中小】【打印】 【纠错】 人的生命很顽强，却也很脆弱。在意外伤害面前，我们的血肉之躯常常“不堪一击”。那么，哪些部位是致命要害？一旦遇到意外，我们又该如何“保命”？ 1.太阳穴： 这是颅骨最薄弱的部分，骨板厚度最薄处仅为1—2毫米，且太阳穴下方有大脑中动脉。如果遭受暴力打击，易造成血管破裂大出血，引发颅内血肿，使人陷入昏迷。伤后应及时手术，否则可能致命。 常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、冲撞伤等。 防护措施：在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。 2.后脑勺： 里面有呼吸心跳中枢脑干，它负责维持心跳、呼吸、消化、体温、睡眠等重要生理功能，可以说是“生命中枢”。后脑勺的颅骨相对薄弱，如遭重创，也会引发颅内血肿致命。 常见受伤情况：车祸伤、殴打伤、跌落伤、砸伤、跌倒伤等。
防护措施：大脑是人体极为重要的器官，缺氧4分钟即可造成脑细胞死亡。因此，外出散步、活动、游玩时，应尽量远离高层建筑群，少在陡峭的山壁下行走或停留，防止被坠落物或滚石砸伤。防护姿势同上一条。 若不幸头部受伤，一定要尽快去医院做头部CT，排除颅内血肿。有的头外伤患者短暂昏迷后会清醒，然后再度陷入昏迷，这有可能是颅内出血的前兆；有的头外伤没有表皮伤，但也不能掉以轻心，应及时就医，否则，一旦颅内出血再去医院就来不及了。 3.颈椎： 这是人体最脆弱的神经中枢“走廊”，一旦严重损伤即可致命。据统计，颈椎损伤并发脊髓损伤率死亡率可达15%—20%。尤其高位颈椎骨折，易造成呼吸心跳骤停。另外，气管受伤，容易造成窒息；喉结旁边的颈动脉受伤，则易因失血过多致死。 常见受伤情况：车祸伤、刀伤、跌落伤、运动伤等。单双杠、滑冰、滑板、跳水、舞蹈等较易伤害颈椎。 防护措施：每逢夏季，游泳的人因跳水时头部撞击障碍物，引起颈椎骨折的事故时有发生。所以，在不熟悉深浅的水域和提示禁止跳水的水域一定不能“扎猛子”。 一旦发生颈椎意外伤害，应把患者平放在地上，尽量固定住患者的头颈部，不能任其摆动，更不能随意进行按摩，以防损伤神经。如出现呼吸困难，必须立即清除口腔内容物，保持呼吸道通畅，并进行人工呼吸。 4.四肢动脉：
体质密码解读
简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用 答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用 第一讲人体体质能说话用进废退 1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质 1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》 养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件 体制现状: （1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800下降近10.3%，男子1000米下降近10.9%（1985-2010） （2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+体重大幅度增长=“正方形”身材 （3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态 怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化 1.体质指标解读： 体质： 身体形态：身高、体重、身体成分 身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等 身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧 心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等 适应能力：交际、参与、合作、竞争等 （1）先天遗传 （2）后天获得 A生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。 B身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。 身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？ 脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。 体质后天获得主要通过：合理膳食+体育锻炼 目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。 2. 指标数据的获得 身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力 身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力 身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏 3.身体密码的破译： （1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度 身高体重指数 = 体重(g)/身高(cm) （2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能 肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg) （3）身体素质： 立定跳远--爆发力量 50米跑--速度 握力--上肢力量
人体要害部位打击方法
人体要害部位打击方法（这个发的我很纠结） （一）致命打击部位与主要击打方法 人体有六大致命打击部位和拳打、掌击、指戳、手捏、肘击、膝顶等主要击打方法。 1、耳。人的听觉器官。 击打方法：以单掌或双掌（手心呈杯状向内）击打耳部。传统武术叫“双峰贯耳”。 击打后果：轻则引起耳鸣，眩晕而丧失抵抗能力；重则耳鼓膜破裂，产生剧痛，休克，甚至死亡。 2、后脑。位于脑颅的后部，由桥脑、延髓和小脑构成。 击打方法：砸拳、推掌 击打后果：轻则麻痹昏迷，重则死亡。 3、两肋。两肋位于胸部两侧。左软肋是上腹部脾区，右软肋是上腹部肝区。 击打方法：勾拳、顶膝
击打后果：轻则骨折，重则使肝、脾脏破裂，导致死亡。 4、颈部。颈部可分为前部、侧部和后部。颈前有咽喉、气管；颈侧有颈动脉；颈后为颈椎，上接生命中枢延髓。 击打方法：插掌、劈掌、锁颈拿法 击打后果：喉部受到攻击，轻则可使对方感到剧痛，或窒息、咳嗽，重则死亡；颈外侧受到攻击，轻则昏迷，重则会造成血液流通受阻，导致脑部缺血而昏迷，以至死亡；颈椎受到重击，轻则瘫痪，重则死亡。 5、腰（肾脏）。腰位于胸椎与骶椎之间，是上体的支柱，其左右两侧是肾脏。 击打方法：勾拳、顶膝、劈掌、前蹬 击打后果：.轻则剧烈疼痛，成反弓状而完全丧失抵抗力，重则腰椎神经损伤，内出血、肾破裂而引起死亡。 6、裆部。裆部是指盆腔底部，是神经、血管分布最为凑集的部位，
对外界地刺激特别敏感。 击打方法：弹踢、冲膝、手掏或抓捏 击打后果：轻则疼痛难忍，重则死亡。 （二）非致命打击部位与主要击打方法 人体中有十六处非致命打击部位，主要击打方法在前述方法以外还有：踩跺、蹬踢、折别等方法。 1、鼻。人的嗅觉器官。鼻骨对正面和侧面打击的承受力很弱。 击打方法：直拳、摆拳、推掌、砸拳 击打后果：轻则流泪不止，酸痛难忍；重则鼻梁骨折，呼吸困难。 2、眼睛。是人体的视觉器官。 击打方法：插掌、翻背拳 击打后果：轻则视力减退，视力模糊；重则失明。 3、下颌（颌下三角区）。下颌两侧的下颌头与颅底部的颞骨下颌窝，
人体健康检测器
东华理工学院长江学院毕业设计（论文） 题目：人体健康监测器 英文题目：Monitoring human health equipment 学生姓名：邵锦 班级：023122 指导教师：黄永忠 专业：机电系自动化
二零零二六年六月
摘要 随着现代人生活节奏的加快以及生活质量的提高，人们对自身健康状况越来越关注，人们希望能随时、简单、方便的对身体进行检查，因此，一些体积小的便携式或者家用的健康监测装置，比如：体温表、电子血压计等由于操作简单，受到人们的欢迎。但是，这些装置大多功能单一，如果需要随时对多种健康指标进行监测，必须随身携带多种监测装置，给使用者带来了麻烦。 本设计是一种随身携带的监测人体健康的仪器。包含了一个或多个传感器，模/数转换器将采集的信号转换为数字信号发送给中央处理单元：中央处理单元将数字信号转换为人体健康数据，通过显示器等外部设备显示给用户。它综合了一系列单一健康监测器的功能，可同时对人体的体温、血压和脉搏进行监测，让用户随时了解自己的身体状况 关键词。 A/D574转换器芯片、INA102集成仪表用放大器、8279芯片、8031芯片 Summary Along with modern people rhythm of life quickening as well as quality of life enhancement, the people more and more pay attention to own state of health, the people hoped can as necessary, simple, convenient carry on the inspection to the body, therefore, some volumes small portable or home use health monitor installment, for instance:Clinical、 thermometer, electronic sphygmomanometer and so on because operates simply, receives people's welcome. But, these installment mostly function is unitary, if needs as necessary to carry on the monitor to many kinds of healthy targets, must carry many kinds of monitor installment along with, has brought the trouble to the user. This design is the monitor human body health instrument which one kind carries along with. Has contained or many sensors, the mold/The number switch will gather the signal will transform into the digital signal transmission for the central processing element: The central processing element transforms the digital signal into the human body healthy data, through the monitor and so on the external instrumentation demonstrated gives the user.It synthesized a series of sole healthy monitor function, may simultaneously to the human body temperature, the blood pressure and the pulse carries on the monitor, lets the
《黄帝内经》中的三大养生秘籍
《黄帝内经》有四位长寿“代言人”，从表面上看，都属于看上去离我们较远的圣贤之人，那么，是否就说明《黄帝内经》在养生上，是只可远观而不可近得的呢？自然不是。这里，我们还可以从另一个人物身上来揭示《黄帝内经》中的养生秘籍。这个“人物”就是《红楼梦》中被尊称为“老祖宗”的贾母。之所以把这位“老祖宗”级别的贾母抬出来，就是因为她能在那个“七十古来稀”的年代，高寿至83岁，当然，她只是一个代表。说来有些令人难以置信，透过对贾母日常生活的研究发现，这位老寿星的起居饮食基本暗合了《黄帝内经》的养生观点，其高寿并非是毫无依据的。 秘籍一：心宽神宁，豁达仁厚 《红楼梦》中的贾母可谓是一个典型的贤达慧秀女性的代表，“虽年高，却有兴头看戏”，可谓是有一种“老小孩儿”般的豁达开朗的性格。这让她并没有给人一种高高在上的“家长制”的作风，而是“喜热闹戏文，更喜谑笑科诨”，还与儿孙们猜灯谜取乐，和晚辈、下人打成一片，拿今天有些家长的话说就是做孩子的大朋友。因为其慈祥宽厚，加之和蔼可亲，自然深得晚辈们的拥戴和孝敬。这里不仅有对于《黄帝内经》情志调和养生上的一致，也说明了一个家和而乐的道理。 不仅如此，贾母还“怜贫恤老，斋僧布施”，以慈悲为怀。如元宵节看戏至深夜，贾母便命将戏暂歇歇：“小孩子们可怜见的，也给他们些滚汤滚菜的吃了再唱。”“老祖宗”的一颗慈悲 敦厚的仁人之心，也正暗合了《黄帝内经》提倡养生与养德相结
合的道理。 养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一种境界、一种内涵。人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”所以，从贾母的养生之道中，一方面要性格通达，另一方面又要仁厚。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，一个顺应随和，一个力求恬淡。 秘籍二：顺应四时，起居有常 起居有常，其实就是现在很多人主张的习惯决定健康。坏习惯是百病之源，而好习惯作为健康人生的基础，则是长寿的“银行”。睡子午觉的习惯，就是一种令人受益一生的好习惯。从对《黄帝内经》的学习我们知道，人体的生发之机就是从子时开始的，这一时辰是阳气发动、万物滋生的时候，而午时，即中午11点到13点这个时间段，是阴阳相交的时候，是心的“主时”，此时就应该午休，顺应天道自然地小睡，可以储存精力并且不干扰阴阳的相交。因此，睡子午觉就可以追求一个心肾相交的境界。 贾母一直坚持早睡早起、中午小睡片刻的生活习惯，顺应四时、昼夜规律的起居作息。顺应子时的气机，便可使人有生机；顺应午时的阴阳交会，才可以与健康“厮守”。因此而终至高寿。不仅如此，贾母还经常参加适度的锻炼。例如，她很注意散步游玩，认为散步是“疏散疏散筋骨”。即使登山眺远，也不要仆人用轿子抬上去，多步行登高。
人体运动规律
教学内容 1、人的运动规律 （1）人的骨骼：在动画片中，表现最多的是人物动作及拟人化角色的动作（见图1） （2）人的关节：人的主要关节位于腰部，肩部，肘部，腕部，股部，膝部，踝骨，颈部（见图1） （图1）运动中人的骨骼和关节 （3）人体的重心：人体重量的集中作用点（平衡点）是人体的重心（见图2） （图2）人体重心
（4）动作的表情：动作和表情是重要的动画语言。（见图3） （图3）人物动作与表情 2、人的基本规律性动作 （1）人的走路动作：用脚掌着地，左右两脚交替向前，带动躯干朝前运动（见图4） a.人走路动作的基本规律 b.头部的上下波动 c.手臂的摆动：钟摆定理 （图4）人走路的动态分析 （2）人的奔跑动作： 身体前倾，手臂略呈弯曲状以较大的幅度配合双脚的交替跨步向前摆动，跨步的幅度大于走路时的幅度，膝关节的弯曲度大于走路时的弯曲度，脚抬得较高。（见图5）
（图5）人跑步的动态分析 3、人的头部运动 （1）头部的转动： 以鼻子作为脸部中心点画一直线，当头转动时，由于透视原因，接近正面的一半距离大，远离正面距离小;（见图 6 （图6）头部的转动分析 （2）表情：要具有表演的创作意图（见图7） （图7）人的表情
（3）对白中的口型：欧美的常用口型是A，B，C，D，E，F，偶尔会有G，H日本的常用口型是A，B，C 。（见图8） （图8）角色口型 4、走路画法 走路的基本规律是：左右脚交替向前，带动人的身体向前运动，为了保持身体的平衡，配合双脚的屈伸、跨步、双臂前后摆动。（见图9） （图9）走路示范 5、跑步的画法
（1）奔跑动作的基本规律：身体重心前倾，手臂成弯曲状，奔跑时手臂配合双脚的跨步作前后摆动，双脚跨步的动作幅度较大，膝关节弯曲的角度较大，脚抬得较高，因此头高低的波形运动也比走路明显，在奔跑时，双脚几乎没有同时着地的时间，而是依靠单脚支撑身体的重量，有些快跑动作中间可以有1到2格是双脚同时离地的腾空过程。（见图10） （图10）跑步正面 （2）注意事项：人物前倾的动态应前后保持一致，原画张与动画中割张上半身身体保持一个前倾的姿态。（见图11）
人体脆弱的部位以及击打方法解读
人体脆弱的部位以及击打方法-美国大兵教程 人体要害部位 要害部位是人体最易遭受打击或挤压而致伤的部位。了解并学会攻击这些要害部位，加上勇气和信心，就能在格斗种迅速将敌人制服，或置之死地。 只要轻轻压迫或打击要害部位，就可能使人致伤，致死。因此在练习打击这些要害部位时，动作务必轻巧，并通过训练逐步加重打击力量，切记不可伤及假设敌。 攻击头部和颈部 1. 耳 两手作杯状，同时拍击敌人双耳，这是有危险性的打击：轻则会击穿敌之耳膜，使其神经受到冲击，或耳内出血，重则足可使敌脑震荡乃至毙命。 2. 太阳穴 打击太阳穴，可使敌致死或造成脑震荡。此部位骨质脆弱，且有一条动脉和大量神经集中皮下。打击太阳穴，通常用掌外侧或拳头，也可以用肘猛戳，如敌被击倒在地，则可以足尖踢其太阳穴。 3. 眼睛 使敌致盲的方法很多。一种方法使，以食指和中指成V形刺入敌双眼，手指和手腕要挺直，也可以相邻的两个手指的第二关节猛戳其眼窝，也可以用拇指或其他手指挖敌眼睛。
4. 鼻 打击鼻子时，通常以掌外侧或拳头横击敌鼻梁，可击碎其鼻骨，使其疼痛难忍并暂时失明。如猛烈打击，可将骨头碎片锲入敌脑使之立时毙命，如距敌太近，则可用掌后部向上顶击敌鼻子。 5. 上唇 上嘴唇是鼻软骨与硬骨的连接处，此处神经接近皮层，使脸部之要害部位。可用角度稍向上的手掌外侧猛击敌上嘴唇。重击能使其昏撅，轻击也能使其感到剧痛，也可用小拳戳击之。 6. 下巴 以手掌后部比用拳击敌下巴更为有效，因为用拳猛击可能会折损自己的手指头。 7. 喉结 用手掌外侧砍击喉结处。重击可置敌于死地，轻击侧可使其疼痛难忍。还可根据敌人姿势，用拳，脚，膝攻击敌喉结部位，另一个有效的方法，是用手指卡或抓其喉结。 8. 咽喉
如何对自己的身体健康状态进行检测
如何对自己的身体健康状态进行检测（一） （一）元气状态之半月痕 1、何为元气： 通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。 元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。 2、元气检测方法： 手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。 半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。 3、元气补养方法： 元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。 元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中养成了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡，是最主要的元气保养方式。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。 补养元气的方法有： 1）减少元气消耗： a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。 b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。
身体的秘密健康教案
3、身体的秘密 设计思路 教育的目的在于帮助幼儿提高对健康地认识水平、增强幼儿获取健康的粗浅意识、培养幼儿的健康行为。跟新纲要的指导内容,大班幼儿身体生长发育教育的目标就是初步认识身体的主要器官,如肠胃、大脑等的功能以及其保护方法。 学前儿童对自己的身体感兴趣,常借助日常生活环节而予以探索,就是她们学习认识自己的一种重要方式。在幼儿生活活动中我发现,幼儿在进餐中狼吞虎咽、不爱漱口、饭后剧烈运动等现象尤为明显,严重影响了孩子们的身体健康。为了让孩子们能自觉养成良好的进餐与餐后习惯,我为孩子们准备丰富的活动材料,让她们通过活动认识各种消化器官以及相关作用,从而萌发与建立初步的保护自身器官的意识,了解与掌握一些基本的卫生常识,并通过幼儿生活的每一个环节渗透教育。 活动目标 1.认识人体的基本消化系统,知道各消化器官的位置及功能,有初步 保护自己消化系统的意识。 2.有良好的观察、倾听、合作习惯,大胆与同伴交流,共享探索的方法, 能同伴小组协商解决问题。 3.有兴趣探索食物在人体内的旅行,愿意与同伴一起在活动中探索 各种消化的奥秘,体验获得知识的快乐。 活动重点 认识人体的基本消化系统,知道各消化器官的位置及功能。
活动难点 从生活经验中感知与体会各种保护消化器官的方法。 活动准备 1.消化系统的多媒体材料 2.自编儿歌:小贩粒旅行记,及其故事梗概图 3.消化器官疾病图片若干 4.动画片《消化的奥秘》 活动过程 具体流程 设计意图 1、故事导入 讲述小饭粒旅行记的故事,提问:小饭粒去了哪里？猜一猜她们都就是什么东西？引导幼儿根据生活经验自由讨论。 2、观瞧幻灯片 提问:您知道人体身上的哪些器官？她们在哪个部位？能不能用手摸到？同伴间进行大胆的交流,幼儿通过触摸等方法介绍自己认识的器官。 3、观瞧动画片 提问:动画片里的这个小知识告诉了我们人体有哪些消化器官？她们有什么作用？(1)倾听幼儿的发言,给予幼儿积极动脑、发言的肯定。(2)教师对“消化系统”做出介绍,让幼儿初步认识。 4、出示幻灯片 幼儿自主观察人体挂图,了解消化系统在人体的位置、顺序及作用。
人体要害部位图解
在学习搏击对抗的过程中，首先要了解人体的要害部位，这是学习搏击的基础之一。在实战中，只有击打对手要害部位才能在短时间内让对手失去反抗能力。人体的要害部位被重击．有的可以使其生理机能或机制暂时或永久地消失。因此了解并熟悉这些要害部位，再加上准确、有力的击打技术，就能在实战中有效的制服对手。在攻击对手的同时，还要保护好自己的这些要害部位，以防受到对手的攻击。 1、颈动脉 颈两侧布满 致命的血管、神经。 颈动脉、迷走神经 亦均沿颈两侧分 布。如用手掌外缘 猛砍敌颈外侧或后 侧，可压迫颈动脉 窦，使敌产生严重 的心律不齐，并导 致心力衰竭．而在 短时间内毙命。 2、胸骨 胸骨是人体呼 吸机能的重要部 位，受到重击使胸 骨碎裂会造成呼吸 困难而窒息，若胸 骨插入肺部会使肺 泡破裂而致人死亡。
3、心脏 心脏是血液循环的动力器官，通过有节律的收缩推动血液在血管中流动。当心脏受到严重伤害时，可导致立即死亡。 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏 人体胸腔剑突以下，肚脐及其周围部位。右上腹是肝胆，左上腹有胃、脾脏．两侧是肾脏，下腹是肠、膀胱等脏器。这些器官排列腹腔壁内，并垂直压在骨盆上，离心脏较近，又有肠系膜、神经结。故受到外力的猛烈打击后，内脏血管会因外力压迫而膨胀，导致血液循环受阻，同时由于腹部壁层腹膜神经末梢丰富，感觉灵敏，人会疼痛难忍。如肝、脾、肾破裂而出血，可使对手在短时间内死亡。 5、中腹部、肚脐 中腹部是肚脐即神阙穴，被击中后，会冲击肋间的神经，并且震动肠管、膀胱等部位，身体会失灵。严重时会损伤人体元气。 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节 裆部是男子的要害。该部位即便是受到妇女和儿童攻击也能使任何壮汉屈服，攻击裆部可以轻易使人失去抵抗能力，束手任人摆布，也可轻易致人于死地。 7、膝关节 它是人体中最大、结构最复杂的下肢主要关节。由股骨下端、髌骨和胫骨上端组成。由于此部位暴露在外，且皮下脂肪较少，因此如遭受重击可使韧带撕裂或髌骨碎裂，从而使其站立不稳或无法移动。 8、足弓 脚背神经密布，肌肉极少。有骰骨和3块楔骨、5块跖骨基底部的关节面组成。跖趾关节由跖骨远侧与第一节趾骨近端组成。故受外力砸压就会脱节和错位。而且连接其的踝关节活动范围亦较小，如用力击打或拧折．可造成韧带撕裂。
国旗下讲话：关注食品安全 保障身体健康
国旗下讲话：关注食品安全保障身体健康 国旗下讲话：关注食品安全，保障身体健康 老师、同学们： 上午好！今天我国旗下讲话的题目是“关注食品安全，保障身体健康”。 民以食为天，食以安为先。食品安全不仅关系到人们的身体健康，也关系到社会的和谐稳定。随着人们对食品安全的愈加关注，近些年来，从毒奶粉到毒餐盒，从回收的地沟油到加石蜡的火锅底料、“塑料”面条、“瘦肉精”猪肉等，一件件耸人听闻的食品安全事件时有曝光，食品安全问题也愈发凸显出来。对此，政府高度重视，相继出台各种法律法规加大对食品安全的监管力度。 政府将从严打食品安全违法行为；深化乳制品、食用油、肉制品、保健食品、食品添加剂、酒类等重点领域综合治理；严格规范食品企业生产经营行为；完善食品安全应急体系；健全食品安全全程监管机制；建立食品安全责任制和追究制；努力解决食品安全深层次矛盾和问题；加强食品安全科普宣教，增强人们的安全消费意识和能力等八个方面加强食品安全监管。对于学校而言，主要包含两方面的工作：一方面就是要求食堂严格按照《中华人民共和国食品卫生法》和《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》的要求，
严格执行食品采购、加工、贮存、留样、消毒等规定，强化食堂从业人员的卫生和安全意识，加强岗位培训，不断提高饮食服务质量和水平。我校的食堂工作曾多次接受上级教育部门和卫生监督部门的飞行检查、突击检查等，均获得较高评价，多年来均没有发生任何食品安全等事故。 学校的另一项重要工作就是要加强对广大师生特别是同学们的食品安全的宣传教育，要学习和了解一定的食品卫生知识、养成良好的饮食习惯、增进自我保护意识，抵制低劣食品的诱惑。但我们有时还会看到在校园周边的摊点特别是流动小摊前，一些学生仍在购买和食用存在卫生安全隐患的价廉质次的食品。根据卫生监督部门提供的资料，在他们历次的食品卫生检查和专项整治中，校园周边的饮食摊点尤其是流动小商贩大多数没有卫生许可证、从业人员健康证等或证照不全，并且要以低廉的价格吸引学生就只能采购便宜的原料，质量无法保证，所以进货渠道比较杂乱甚至专门购进一些“三无”产品，其中不仅有过期甚至变质的食品，而且不少食品就是以色素、糖精为主要原料，看起来诱人，其实对身体无益甚至有害更谈不上营养价值。另外由于摊点现场加工条件有限，常常缺乏必要的洗涮砧板、餐具消毒的程序，再加上路边的扬尘等污染，这样的食品不仅不卫生，缺乏营养，而且容易引发食源性疾病和食物中毒的发生，因此坚决不能食用。那么为什么校园周边这些饮食摊点特别是
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀 养生保健 03-26 21:14 为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。 1.把好口腔关 芝加哥公共卫生顾问乔安娜〃布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 2.有一双干净的手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉〃卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。 3.多吃红苹果 "每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫〃尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 4.社会交往要广泛 美国卡耐基〃梅隆大学的心理学教授希尔顿〃科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 5.每天动一动 医学博士克里斯蒂安娜〃诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统
歼灭掉。 6.睡眠要充足 "每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 7.情绪要乐观 科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。 8.别忽视维生素 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 9.好心态胜药片 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 10.调整呼吸，学习冥想 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
身体语言密码读后感
读《身体语言密码》有感 作为管理系的学生，特别是我真在读人力资源管理专业的，注定了我们日后都要与很多不同的人打交道。其实我觉得吧，在当今社会中，没有一个人能够独来独往。每个人都在不知不觉中跟别人打着交道。但我们身为人力资源管理专业的学生，更要有一种独特的与人交往能力。人与人之间的关系总是错综复杂，就算你是一个各方面都非常优秀的人才，但如果你不懂得与人相处之道，那你就像是遇不到伯乐的千里马。 人，可以口是心非，可以虚情假意。尤其在职场上，总会有很多人是虚伪的。但无论一个人怎么虚伪，他总有破绽。《身体语言密码》就是一本让你学习与人交往的书。它运用科技手段洞悉人体科学，彰显一举一动中的深刻含义，使你充分认识自身的不足并加以修正，不至于笨手笨脚错漏百出。当然，在看清楚自己的同时，运用这套体系审视对手，洞彻其弱点加以抨击，从而获得上风乃至成功。 书中的第一章介绍的是当人们在说话的时候，身体偶然做出的小动作其实有很多科学。想要知道一个人对某个问题的态度，有时候并不需要听到他的回答，只要仔细观察他的无意识动作，并解释他的潜台词，就能知道他本来的意思。读完这一章我开始觉得万分感慨。很多我从来没有想过的，也很难说从学校的课程上学习到的知识。许多内容都令我很意外。但确实获益匪浅，也令我更加有继续往下阅读的兴趣了。 “如何利用手掌获得控制权？”这句话十分诱惑我，通过对“亚当”的故事理解，我明白了“假如你背叛了自己的双手，那么，与此同时，你也就失去了对他们的控制权。假如你背叛了自己的双手，那么，与此同时，你也就失去了对他们的控制权。”这句话的真正含义是双手既可以使我们得到，也可以使我们失去。书的第二章开始解释一个人在某些场合，某些时间，手部表现出来的动作其中的含义。例如：摊开的手掌，象征坦率、诚实、忠贞以及谦恭。到现在，许多庄严的宣誓都要求人们将手掌至于心脏的位置以示坦诚。在法庭上，证人需要举起手掌以证实自己证词的真实性。在教堂或是外出布道时，牧师们通常都会左手执《圣经》，然后将右手伸向教众以示上帝的爱心和谦恭。假如你想知道对方是否坦诚以对，最直接同时也是最有效的方法就是观察他的手掌动作。手心向上是一种用来表示妥协、服从和善意的手势。手心向上等于无恶意而手心朝下象征权威性。例如：纳粹在敬礼的时候手臂伸直，而手掌则处于水平的位置，手心完全朝下。这种敬礼方式正是第三帝国作为世界独裁者拥有无上权力的象征。当一对夫妻手牵手散步的时候，居于支配地位的一方，通常会稍稍走在另一方的前面一点，而他的手也就自然而然地压住了跟在他后面的妻子的手的上方，其手心也就很自然地面朝后方。至于妻子，由于位置稍稍靠后，其手心也就很自然地向前迎合丈夫朝后展开的手掌了。尽管这只是一个很小的细节，但是对于一名肢体语言观察者来说，他所提供的信息就足以判断出谁是一家之主了。 虽然眼睛是心灵的窗户，但是我们的手却是窗户的表现，但一个人的心灵如何变化，他的手也在不断变化。与他人交谈时，将手掌暴露于双方的视线之内也就像将自己的心灵放在对方的心灵中，因此更容易赢得更高的信誉度。 第三章说的内容是我最喜欢的，但阅读后我发现原本简单的笑容原来也有那么多学问了。这一章说明笑容对于使人融入环境，或是使人信服，使人解除戒备与敌视等负面姿态。同时，这一章也说明了乐观、笑容多的人，身体会比常常冷漠或是生气沮丧的人更加健康。北卡罗来纳州州立大学的心理学教授阿尼·卡恩
人体要害部位图
人体要害部位图 人体要害部位图 1、颈动脉颈两侧布满致命的血管、神经。颈动脉、迷走神经亦均沿颈两侧分布。如用手掌外缘猛砍敌颈外侧或后侧，可压迫颈动脉窦，使敌产生严重的心律不齐，并导致心力衰竭．而在短时间内毙命。 2、胸骨胸骨是人体呼吸机能的重要部位，受到重击使胸骨碎裂会造成呼吸困难而窒息，若胸骨插入肺部会使肺泡破裂而致人死亡。 3、心脏心脏是血液循环的动力器官，通过有节律的收缩推动血液在血管中流动。当心脏受到严重伤害时，可导致立即死亡。 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏人体胸腔剑突以下，肚脐及其周围部位。右上腹是肝胆，左上腹有胃、脾脏．两侧是
肾脏，下腹是肠、膀胱等脏器。这些器官排列腹腔壁内，并垂直压在骨盆上，离心脏较近，又有肠系膜、神经结。故受到外力的猛烈打击后，内脏血管会因外力压迫而膨胀，导致血液循环受阻，同时由于腹部壁层腹膜神经末梢丰富，感觉灵敏，人会疼痛难忍。如肝、脾、肾破裂而出血，可使对手在短时间内死亡。 5、中腹部、肚脐中腹部是肚脐即神阙穴，被击中后，会冲击肋间的神经，并且震动肠管、膀胱等部位，身体会失灵。严重时会损伤人体元气。 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节裆部是男子的要害。该部位即便是受到妇女和儿童攻击也能使任何壮汉屈服，攻击裆部可以轻易使人失去抵抗能力，束手任人摆布，也可轻易致人于死地。 7、膝关节它是人体中最大、结构最复杂的下肢主要关节。由股骨下端、髌骨和胫骨上端组成。由于此部位暴露在外，且皮下脂肪较少，因此如遭受重击可使韧带撕裂或髌骨碎裂，从而使其站立不稳或无法移动。 8、足弓脚背神经密布，肌肉极少。有骰骨和3块楔骨、
5块跖骨基底部的关节面组成。跖趾关节由跖骨远侧与第一节趾骨近端组成。故受外力砸压就会脱节和错位。而且连接其的踝关节活动范围亦较小，如用力击打或拧折．可造成韧带撕裂。 人体有些神经分布相当丰富痛觉非常敏感的部位，在受到打击或压迫时，疼痛难忍，甚至出现昏迷、休克、死亡的严重后果。另外，人体的关节部位繁多，最易遭到打击。当人体关节承受超过生理机能限度的打击或压迫，就会发生脱臼和韧带撕裂。乃至丧失正常生理机能。因此，这些部位在技击中便有特殊的意义，被称为要害部位。了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强自我保护，尽量避免遭到伤害。 1、太阳穴此部位属头部颞区，有颞浅动脉、静脉及颞神经穿过。而且，此部位骨质脆弱，向内击打，可引起颞
合理摄入脂肪酸是保障人体健康的关键
合理摄入脂肪酸是保障人体健康的关键 人体所需的三大营养素为蛋白质、脂肪和碳水化合物。缺乏任何一种营养，都会造成身体的不适。脂肪经消化后，分解成甘油和各种脂肪酸，一个脂肪细胞由一个甘油份子和三个脂肪酸份子组成。研究发现，胆固醇必须与脂肪酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。根据结构不同，脂肪酸分为饱和脂肪酸（SFA）和不饱和脂肪酸（UFA），其中不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）两种。自然界中动物油脂中饱和脂肪酸含量高，植物油脂则不饱和脂肪酸含量高。大量的流行病学研究证实，过多摄入饱和脂肪酸是导致多种心血管疾病的因素，膳食中摄入饱和脂肪酸越多，血清总胆固醇水平越高，心血管疾病的发病率越高。中国的营养权威机构推荐：中国国民成人膳食脂肪摄入量应占总能量的20%－30%，其中饱和脂肪酸<10%。因此，饱和脂肪酸的摄入量应不多于8g（一个人每天只需摄入25克左右的脂肪），就能够满足人体大脑组织对脂肪酸的需求。 而不饱和脂肪酸被更是人体必需脂肪酸，人体如果缺少了不饱和脂肪酸就会引起肝脏代谢紊乱，血液浓度加稠，导致血液流动不畅。由此引发一系列的心脑血管疾病，如高血压、脑溢血、心脏病、心脑血稠、偏瘫、中风等。由于在人体内不能自行合成的不饱和脂肪酸，必须从膳食中摄取。不饱和脂肪酸根据分子结构中双键数目的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。在食物脂肪中，单不饱和脂肪酸主要有油酸，多不饱和脂肪酸主要有亚油酸（LA）、亚麻酸（LNA）等。人体不能合成油酸、亚油酸和亚麻酸，必须从日常膳食中补充。单不饱和脂肪酸可以增加高密度脂
蛋白（HLD－好的脂蛋白）,降低低密度脂蛋白（LDL－坏的脂蛋白），摄入一定数量的单不饱和脂肪酸可以降低血清总胆固醇水平。经过对地中海沿岸居民所作的心血管流行病学调查发现，尽管当地居民摄入高脂膳食，但由于他们主要食用以单不饱和脂肪酸为主的橄榄油，心血管疾病发病率反而较低。多不饱和脂肪酸有降低血脂、预防动脉粥状硬化、抗心律失常、保证胎儿大脑发育等作用。 不饱和脂肪酸中的亚麻酸包含：α-亚麻酸和γ-亚麻酸；α-亚麻酸是DHA（二十碳五烯酸）和EPA（及二十二碳六烯酸）的前体，其烯键即碳碳双键化学结构很不稳定，容易被氧化，EPA和DHA同属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸。EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用人体自身酶可将亚麻酸转化为DHA和EPA，而EPA、DHA是构成脑细胞的必需脂肪酸，在人脑的灰质、白质和神经组织中大量存在，在脑细胞的线粒体、突触体和微粒体中都有发现，它与脑细胞的功能密切相关。γ-亚麻酸是α-亚麻酸的同分异构体，γ-亚麻酸对血清甘油三酯的降脂作用，是目前研究证实的对降低高血脂较佳和安全性最高，对降低血清胆固醇效果良好的有效物质。可恢复糖尿病患者被损伤的神经细胞功能，降低血清胆固醇和甘油三酸酯水平并抑制体内血小板的凝集。DHA可使心肌细胞膜流动性增加，稳定心肌细胞的膜电位，降低心肌兴奋性，减少异位节律的发生，具有明显的抗心率失常作用，EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用。α-亚麻酸具有抗炎症、抗血栓（减少血栓形成）、抗血凝（抑制血小板凝聚）、抗心率失常、抗癌、降低血脂血压、改善血管弹性的作用，还具有调节中央神经系统、提高记忆力的功能，