你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个!
不吃晚饭的好处
不吃晚饭的好处一位著名的医师说过：“晚饭是给敌人吃的".佛门中早有规定，过午不应食，以前我还不太理解,以为单纯是为了减少自身的欲望，但是，后来看了很多关于医学和健康方面的书,都提倡晚饭应少吃，最好不吃以养生，现在有很多年轻人减肥，其实晚上不吃饭对减肥也很有好处.恢复腹式呼吸:一般胎儿在母亲的子宫里是用肚脐吸取养分,胎儿脐带会跳动。
婴孩则用腹部呼吸,人越长越大则呼吸点上移至胃中部，最后老人气弱则用肺部短程呼吸.我们要做的第一件事，是要恢复用腹部呼吸。
腹式呼吸就能把丹田开发出来，但若吃得太多,则会堵死丹田契机，故持过中不食的好处，即能让丹田复活。
人的生物钟（根据中医子午流注)子时(23-01),胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑;丑时（01—03)，肝把血给了,产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时（03-05）(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉,也就是把营养和氧气输送给了全身,所以人醒了以后，脸色是非常好的；当卯时(05-07）醒了,人该排泄了，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时（07—09），该吃饭了,胃经开了，利于消化;巳时（09-11），消化完了该营养了,脾经这时动了；午时(11—13），血液大量供给了心经,心经很旺,烈阳当空，在这种情况下,一气哈成；未时（13—15),小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了,小肠赶紧给吸收了;大量的水分要走掉，这时到了申时（15-17）,膀胱经开了;到了酉时（17—19），肾经开了,肾藏精华，也就是忙了一天，这时把一天的钱都存到这里来；戌时（19-21)，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切邪的东西给清除掉；亥时(21-23），三焦百脉都开了,需要休养生息了，人这时就开始睡觉了.过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重,早晨是天食,中午是佛食，晚上是鬼食。
过中还食会使胃和大小肠内堆积垃圾,所以过中不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。
“过午不食”有益健康长寿？
75快乐养生 2017.10近日，有媒体报道，小伙坚持5年“过午不食”致胃黏膜充血糜烂。
然而，还是有人坚持认为过午不食可以养生。
对此，上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，过午不食不是简单的不吃，而是需要经过改良和调整饮食、作息配合进行。
普通人不提倡过午不食这种极端的方法，但过午少食，晚餐不过饱，不吃夜宵还是值得提倡的。
事实上，过午不食出自佛教，是佛教的戒律之一，被认为有身心安宁，易入禅定，减少欲望等多种好处。
然而，周冬青指出，即使在佛门中，也不是绝对过午禁食，而是有茶脑退化病一旦发生就无法逆转，在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要。
做手指体操，能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程。
第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。
首先，左右手同时做6遍。
然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做，做6遍。
最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。
第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。
第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。
第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。
每天据情况，把手指操全套或部分小节练习下，能帮助预防老年痴呆、心脑血管病。
（摘自《快乐老人报》）手指操健脑益智☉首都医科大学宣武医院中医科主任医师 陈文强“过午不食”有益健康长寿?☉李 娜羹等灵活变通作法。
传统中医学并不认同这种做法，尤其是现代人普遍睡眠较晚，更难以做到这点。
长期坚持过午不食可能会造成低血糖、营养不良、内分泌紊乱等不良后果。
然而，偶尔过午少食，对健康是有一定好处的。
周冬青表示，过午少食，如下午2点后不再进食固体食物，或2点后不再进食除水果、水之外的饮食，减少碳水化合物摄入，晚餐少食，不吃夜宵等举动能改善内分泌和体质。
但是，低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病，尤其在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者、胃病，尤其是消化性溃疡者应按时用餐，不宜过午不食。
不吃晚饭对健康真有好处？
科学探究 SCKNTIFIC INQUIRY流言揭秘不吃晚饭，对健康真有好处?■李萍/文网上谣传“过午不食”、不吃晚饭对人健康有益:饥饿可促 使吞噬细胞清理体内垃圾。
而事实是，人体饥饿时，细胞也处 于一种“萎缩”状态，不但没有能力去吞噬有害细胞，还会受到 fe害。
“过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律。
在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定 许可以外的时间吃东西。
据了解，所谓“午”就是中午11点到13 点，因此一天中过了 13点就不能再吃饭了。
那么古代意义上的“过午不食”适合现代人吗？古代人的 夜生活没有现代人这样丰富多彩，天一黑就休息了，能量消耗 少。
而现代人大多数工作、学习到很晚才睡觉，所以在现有的生 活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中去掉，人的身体只 会越来越差。
不吃晚饭危害多那么，“过午不食”、不吃晚饭对我们的健康有什么不好的 影响呢？1.伤肠胃胃酸的PH值为0.9〜1.5,不吃晚饭，胃酸会伤害、腐蚀胃黏 膜，对养胃不利，时间长了会增加胃溃疡、胃炎发病的风险。
2. 影响睡眠到了晚上，午餐已被消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。
如果 坚持不吃晚饭，晚上可能会饿得睡不着觉，身体得不到正常休 息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更 低。
长此以往，容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病 也会趁虚而入。
3. 更容易发胖晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将 新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转成能量。
因为肌肉消耗能量快，身体就会 牺牲肌肉，保留脂肪。
肌肉减少，基础代谢就会减慢，最后形成 恶性循环。
这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先 储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖。
4. 营养素缺乏对于大部分现代人来说，不吃早餐或早餐单一是比较普 遍的情况，中午在单位或学校也很少能吃到食物多样、营养均 衡的饭菜，所以晚餐对大多数人来说反倒可能是营养最为丰富 的一餐。
过午不食几年之后心得
过午不食几年之后心得
过午不食已经成为了一种健康减肥的流行方式，虽然听起来挺痛苦的，但实际上有一些适应的话，也能享受到过午不食的种种好处。
我自从
开始这种方式后，除了能够减轻体重，还发现了一些惊人的收获。
以
下是我这几年的心得体会：
1.掌握时间感
在过午不食期间，你会变得更加敏锐地意识到时间的流逝。
现在已经
下午，你知道你可以吃了。
这种时间感的控制也许可以在其他方面应用，比如更好地管理工作或时间，或者更注重时间的流逝，从而享受
生活的每个时刻。
2.重塑食欲
渐渐地，过午不食会让你感到饥饿，但你开始明白这种是身体的生理
反应，而不是你的真实饥饿感。
这种重塑饮食习惯的方式，让你在面
对食物时更好地进行决策，更加注重对身体和健康的影响。
3.锻炼意志力
过午不食需要一定的毅力和意志力。
每天坚持过午不食的过程，让你
的意志力更加强大，这种力量可以在其他方面发挥作用，比如完成难以完成的任务、保持积极态度以及克服生活中的挑战。
4.改善消化系统
过午不食之后，你的胃会休息一会儿。
这种休息可以帮助你的消化系统更好地工作，甚至减少胃部问题的发生。
5.降低炎症
过午不食也可以帮助你减少身体内部的炎症。
因为你的身体可以更好地处理和消化食物，从而减少炎症和其他慢性疾病的风险。
总的来说，过午不食可以带来许多好处，但也要注意不要过度使用。
正确的过午不食可以帮助你减轻体重、改善饮食习惯、加强意志力和提高健康水平。
过午不食当真只有好处没有坏处吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
过午不食当真只有好处没有坏处吗
导语：佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变...
佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变得沉重愚钝，所以要不食五谷。
其二是用这种不吃东西忍耐饥饿来磨练修行人的意志。
除了修行之人过午不食外，古人也有这种过午不食的习惯，到了今天一些比较原始的地方仍保留这种饮食习惯，而许多减肥的人也开始逐渐把注意力放到了这个位置来，但是过午不食真的是减肥的制胜法门么？它就真的全无坏处么？其实这种想法是完全错误的。
过午不食更适合古人的作息
古人日出而作日落而息，且多从事体力劳动。
现代人的生活方式则完全发生了变化，更多的人在从事脑力劳动，并且经常加班到深夜，睡眠也不够充足。
我们知道充电电池的使用原理，没有电了就需要去充电。
若把人体比作是一块电池的话，睡眠和饮食就是在给这块电池充电，而白天的工作学习就是电池在放电的过程。
当电被放完了，却没有食物和睡眠来补充，却仍要继续使用这块电池，或者每次补充的都不足，那么最后的结果必然是以损耗电池的寿命为代价的，因此都市生活的人们真的不适合过午不食的生活方式。
过午不食可能给身体带来的伤害
对胃的伤害
饥饿感大家都不陌生，这不是一个舒服的感受，那就说明胃部并不生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
过午不食注意事项
过午不食注意事项过午不食是指在中午之后不再进食任何食物，只饮水或其他无热量的饮品。
这种饮食习惯在一些地方和文化中很常见，被认为对健康有益。
但是过午不食并不适合所有人，需要根据个体情况进行判断。
下面是一些过午不食的注意事项：1. 健康状况：在决定是否过午不食之前，需要考虑自己的健康状况。
如果有慢性疾病、消化系统问题、低血糖、贫血等疾病，最好在医生的指导下进行。
2. 营养均衡：过午不食可能会导致摄入的热量不足，因此需要特别注意保证营养的均衡。
在午餐前或午餐时摄入足够的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
晚餐应包括各类食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子等。
3. 饮水：过午不食时，可以饮用水或其他无热量的饮品来满足口渴。
但是要避免饮用含有咖啡因或糖分的饮料。
同时也要避免喝太多水，因为过量饮水可能导致水中毒。
4. 注意饮食时间：如果决定过午不食，应该在中午之后停止进食。
晚餐最好在傍晚或稍晚的时间进行，以便给身体足够的时间消化食物。
5. 适应期：如果之前习惯了整日进食，突然过午不食可能会引起身体的不适，如头晕、胃痛等。
因此，在开始过午不食之前，可以尝试逐渐延长早餐后的时间间隔，让身体有一个适应的过程。
6. 注意观察身体反应：每个人的身体反应是不同的，有的人可能适应过午不食，有的人可能会感到乏力或其他不适。
因此，要密切观察自己的身体反应，如果出现不适，应及时调整饮食习惯。
7. 养成良好的作息习惯：除了饮食习惯外，良好的作息习惯也对身体健康至关重要。
保持充足的睡眠，规律的作息时间，可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力。
总的来说，过午不食对于一些人来说可以带来益处，如帮助减重、改善消化系统问题等。
但是过午不食并不适合所有人，需要根据个体情况进行判断。
在开始过午不食之前，最好咨询医生的建议，并逐渐调整饮食习惯。
保持良好的饮食和作息习惯，是保持身体健康的基础。
过午不食的好处
过午不食的十五个好处作者：中智养生药师法门里面有说，受持过午不食的十五个理由：第一：不变胖。
因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。
第二：不会让我们的心、肺和肾缺血。
你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。
第三：有利于修习禅定。
第四：我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。
第五：让我们肠胃干净。
你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。
第六：有利于小孩子长得高。
因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。
并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，就不利于生长发育。
第七：有利于青少年的学习，头脑比较清明。
第八：如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。
第九：如果晚上吃食物比较多，一直在消化，早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。
第十：尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。
第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。
第十二：让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。
第十三：容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。
第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。
我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。
第第十五：我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就会闭塞。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹，所以过午不食没有瘦身减肥的效果。
1正常饮食立马反弹为什么说过午不食减肥法没有用过午不食减肥法属于节食。
节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。
即使你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚上啥也不吃，这种饮食习惯也是极不健康的。
可能你断一段时间，一恢复正常饮食身体就瞬间反弹回来。
有的姑娘说，我可以一直用过午不食减肥法，这样就不会反弹了吧这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就知道不能再坚持了。
2对身体影响极大过午不食是很久以前流行过的歪方法，过午不食对身体的损害是多方面的。
而且过午不食减肥法很多危害具有隐蔽性和长期性。
直接的危害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。
一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等，另外还可能增加乳腺癌的几率。
说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。
首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。
而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。
另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。
其次，两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，对免疫功能、对大脑，和对心脏均有不利影响。
谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长时间不进食，循环谷氨酰胺浓度降低，也会影响免疫功能的维持。
所以，该吃不吃，绝对不好。
过午不食，不是养生，是毁身体。
1、早餐2、午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。
千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。
吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。
要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。
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你的“过午不食”是不是“假养生”！
很多人说不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，反而有人认为：不吃晚饭好处多！那么，同样是饭，为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？
一、不吃晚餐的你有没有这些经历？
1、出现低血糖
明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。
2、抵抗力降低
坚持不吃晚饭，造成营养不良。
一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。
3、饿的睡不着
入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。
而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。
4、胃里隐隐作痛
肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。
5、不小心吃了夜宵
肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。
深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。
6、更易发胖
长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。
别盲目地“过午不食”！根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。
那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。
第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。
第二顿饭叫哺(bǔ)食，又叫飧(sūn)，一般是下午4点开始吃。
真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。
而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。
所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。
别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。
试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。
每天饿着肚子“假养生”，这将是多么残酷的一件事！而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。
但你在晚上7点，夜生活还没开始呢。
因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。
二、不吃晚饭只有一个好处！省钱！
不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。
如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。
哪种情况可以不吃晚饭？当然，凡事不可一概而论，如果你遇到了下面4种特殊情况，晚饭也不是非吃不可！
1、午餐吃太多
如果您一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。
2、下午加餐吃多了
很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。
3、习惯早睡
晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。
对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。
如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。
4、严重肥胖
对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。
这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。
1～2 个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。
健康晚饭长这样！
吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：时间不超晚8:00；2个拳头的绿叶蔬菜；1个拳头的主食；半个拳头的蛋白质；适当吃些粗粮；保证七分饱。