不吃晚饭的好处
减肥不吃晚饭好吗
减肥不吃晚饭好吗减肥一直是现代人们关注的热门话题，而不少人在减肥过程中会有一个共同的疑问，减肥不吃晚饭好吗？对于这个问题，不同的人会有不同的看法。
下面我们就来探讨一下减肥不吃晚饭的利与弊。
首先，让我们来看看不吃晚饭对减肥的影响。
有人认为晚上不吃饭可以减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
晚餐后人体的新陈代谢速度会下降，而且晚上吃的热量不容易消耗掉，会转化为脂肪堆积在体内。
因此，不吃晚饭可以避免这一情况的发生，有利于减肥。
此外，晚餐后不进食可以帮助肠胃得到休息，有利于消化系统的健康。
然而，不吃晚饭对身体也会有一定的影响。
晚饭是一天中的最后一餐，如果不吃晚饭会导致身体在晚上长时间处于饥饿状态，容易引起胃部不适，影响睡眠质量。
而且长期不吃晚饭会导致营养摄入不足，影响身体健康。
另外，晚饭是人们一天中摄入热量的一部分，如果不吃晚饭，可能会导致白天摄入热量过多，反而适得其反，影响减肥效果。
因此，对于减肥不吃晚饭的问题，我们不能一概而论。
每个人的身体状况和生活习惯都不尽相同，所以在减肥过程中是否要不吃晚饭，需要根据个人的实际情况来决定。
如果晚饭摄入的热量过多，可以适当减少晚饭的摄入量，选择一些清淡易消化的食物，比如蔬菜水果等，而不是完全不吃晚饭。
另外，减肥不仅仅是通过节食来实现，还需要结合适量的运动，保持良好的生活作息习惯，才能达到理想的减肥效果。
总的来说，减肥不吃晚饭并不是一个科学的减肥方法。
在减肥过程中，我们应该注重饮食的均衡，适量摄入各类营养物质，合理搭配饮食，避免过量摄入高热量食物。
同时，要保持适量的运动，调整好生活作息，才能健康减肥，保持身体的健康和活力。
减肥不吃晚饭好吗
减肥不吃晚饭好吗
减肥是现代人们普遍关心的问题，而晚饭是一天中摄入热量较高的一餐，因此
有很多人会选择不吃晚饭来减肥。
但是，减肥不吃晚饭真的好吗？这是一个需要认真思考的问题。
首先，我们需要了解减肥不吃晚饭的利与弊，才能做出正确的选择。
不吃晚饭减肥的利：
1. 减少摄入热量，晚饭是一天中摄入热量较高的一餐，不吃晚饭可以减少摄入
的热量，从而达到减肥的效果。
2. 促进消化，晚饭后很快就要休息，而不吃晚饭可以避免消化不良的问题，有
利于促进消化，提高睡眠质量。
3. 控制血糖，晚饭后血糖水平会上升，而不吃晚饭可以避免血糖波动，对于控
制血糖有一定的帮助。
不吃晚饭减肥的弊：
1. 影响营养摄入，不吃晚饭会导致一天中的热量摄入不均衡，容易出现营养不
良的问题，影响身体健康。
2. 增加饥饿感，晚上不吃晚饭容易导致饥饿感增加，影响睡眠质量，甚至影响
第二天的工作和学习状态。
3. 诱发暴饮暴食，长时间不吃晚饭容易导致饥饿感积累，一旦遇到食欲刺激的
食物，容易产生暴饮暴食的行为，增加热量摄入。
综上所述，减肥不吃晚饭有利有弊。
如果能够合理控制晚饭的摄入量，选择低
热量、高纤维的食物，是可以适当减肥的。
但是长期不吃晚饭会影响身体健康，容易导致营养不良和其他健康问题。
因此，减肥不吃晚饭并不是一种健康的减肥方式，
我们应该选择科学合理的饮食和运动方式来减肥，保持身体健康的同时达到减肥的效果。
不吃晚饭两年的体会
不吃晚饭两年的体会
不吃晚饭两年的体会可能会对身体健康造成一定的危害，如果长时间不吃晚饭的情况下，就有可能会导致体内的能量以及热量不足，身体也会变得比较虚弱。
不吃晚饭属于一种节食减肥方法，但是这种节食减肥方法是不正确的。
如果长时间不吃晚饭的情况下，就有可能会导致体内的热量以及能量摄入不足，而且还可能会造成身体处于一种比较虚弱的状态，会导致四肢乏力和精神倦怠，而且还可能会引起抵抗力低落和免疫力能力低。
在第2天的时候没有更多的能量维持机体的正常运作，就可能会造成身体处于一种比较疲惫的状态，不能更好的完成学习及工作，精神也不会特别的充沛。
所以不吃晚饭对身体会造成一定影响，一定要改善这种不良的饮食习惯。
要做到营养均衡和全面，早中晚饭都需要适当的吃一些，在晚饭的时候如果担心出现肥胖的问题，可以只吃一些热量含量相对来说比较低的食物，选择蛋白质含量比较丰富的食物，及时补充身体所需要的营养成分，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜来代替主食，减少主食的摄入量一般是不会出现肥胖的。
不吃晚饭有什么好处
不吃晚饭有什么好处
提前吃完晚饭或不吃晚饭，会使肝肾不用因消化食物而产生过多活性酸素等老废物质（酸化物）。
头天晚上吃得太多，结果第二天早晨胃里不舒服，这样的经历相信大家都有过。
如果晚上吃得很晚，胃里残存着没有消化的食物，第二天就不要吃早饭了。
但不吃早饭只适合晚饭吃得过多或过晚的人。
不吃晚饭更容易早起，可以精力充沛地准备学习和工作的一切。
而且，由于此时头脑清醒，灵感也会不请自来。
因此，对需要创造力的发明家、艺术家来说，不吃晚饭也许会促使灵感原动力的产生。
偶尔不吃晚饭会净化血液，干净的血液会供给内脏器官和末梢细胞大量的养分，使细胞更具活力，皮肤更具水分、更有光泽。
保持青春的秘诀就是偶尔不吃晚饭。
一年间如果不吃二十四顿晚饭，就有八天的断食效果
想向所有人推荐的就是新月和满月时的晚饭断食法。
在月亮的能量高
涨的日子里，不吃晚饭会比平时更能提高身体的净化能力。
其实这只是一个月两次的断食法，一年之中共计二十四次，算起来总共才八天的断食时间。
据说"断食三天会让血管年轻一岁"，所以，断食八天大约会使人年轻三岁。
如果这样坚持十年，不就可以年轻近三十岁了吗？
持续三天的断食会大大地改善身心状况，特别是对于排泄宿便很有利。
宿便是附着在血管及肠壁上的黏稠状老废物质，进行三天短期断食的同时，再进行森林浴或做做瑜伽，都会加强淋巴的循环，排出宿便。
长期不吃晚饭 损害肠道健康
长期不吃晚饭损害肠道健康长期不吃晚饭损害肠道健康在现代社会，快节奏的生活方式以及各种便利的外卖服务，造成了越来越多的人长期不吃晚饭。
然而，众所周知，晚饭是一天中最重要的一餐，长期不吃晚饭对我们的身体健康以及肠道功能会带来一系列的负面影响。
首先，长期不吃晚饭会导致肠道消化功能下降。
正常的消化过程需要一定的时间来完成，而晚饭是一天中离睡觉时间最近的一餐，不吃晚饭会导致胃酸分泌过多，加重肠胃负担。
长期下来，胃肠道的消化功能会受到抑制，从而影响食物的消化吸收，同时还会导致一系列胃肠道疾病的发生。
其次，长期不吃晚饭可能会引发血糖问题。
晚饭通常是一天中摄入碳水化合物的主要时间段，当我们不吃晚饭时，血糖水平会持续下降，导致低血糖状况的发生。
低血糖不仅会引起头晕、乏力等身体不适，还可能导致思维能力下降，甚至出现意识模糊的情况。
此外，长期不吃晚饭还会影响我们的睡眠质量。
晚饭后，胃肠道需要一定时间来进行消化吸收，如果长期不吃晚饭，肠胃一直处于空腹状态，容易导致腹部不适感，进而影响睡眠质量。
夜晚的睡眠对身体的恢复和新陈代谢非常重要，良好的睡眠质量可以提高身体免疫力，提高工作学习效率，长期不吃晚饭可能会破坏这一平衡。
此外，长期不吃晚饭还会导致一系列的营养不良问题。
晚饭通常是一天中蛋白质摄入较高的一餐，长期不吃晚饭会造成蛋白质摄入不足，影响身体的营养均衡。
缺乏重要营养素会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。
综上所述，长期不吃晚饭对肠道健康有一定的损害。
晚饭作为一天中重要的一餐，提供了身体所需要的各类营养素和能量。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，保证每天都有规律的三餐，特别是晚饭的重要性不可忽视。
只有保证肠道健康，才能保证我们的身体健康和生活质量。
长期不吃晚饭 影响心理健康
长期不吃晚饭影响心理健康长期不吃晚饭影响心理健康晚饭作为一天中最后一顿进食，对于人体的健康非常重要。
然而，如今越来越多的人因为工作压力或追求减肥等原因选择不吃晚饭。
长期不吃晚饭对心理健康有着巨大的影响。
本文将从心理角度探讨长期不吃晚饭对人的心理健康造成的影响。
首先，长期不吃晚饭导致人体营养摄入不足，从而引发心理问题。
晚饭提供了摄入人体所需的营养物质，如碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
这些营养物质是身体机能正常运转所必需的，在晚上进食得到的营养能够有效补充人体白天的消耗。
如果长期不吃晚饭，人体会因为缺乏营养而导致体力下降、注意力不集中、情绪波动等问题，进而对心理健康产生不良影响。
其次，长期不吃晚饭会引发烦躁、易怒和情绪低落等心理问题。
晚饭是一天当中人们放松心情、与家人朋友交流的重要时刻。
通过进餐，人们可以获得温暖和舒适的感觉。
而长期不吃晚饭，会使人感到孤单和与身边人疏离，缺乏交流和互动的机会。
这会导致人的情绪受到负面影响，出现烦躁、易怒和情绪低落等心理问题，给心理健康带来不利影响。
此外，长期不吃晚饭还容易引起失眠和焦虑等心理问题。
晚饭后，人体内部会产生一种饱腹感，这有助于人们在晚上更好地入睡。
然而，如果晚上不进食，人体就会感到饥饿和不适，从而导致睡眠质量下降，出现失眠的情况。
同时，长期不吃晚饭会增加人们的焦虑感，因为担心自己缺乏营养而导致健康问题或者恶劣的体态。
这种焦虑感会加重人们的压力和负担，对心理健康造成负面影响。
对于长期不吃晚饭对心理健康的影响，我们有一些积极的应对措施。
首先，要培养良好的饮食习惯，合理安排每天的进食时间，确保获得充足的营养。
其次，要保持积极乐观的心态，树立正确的减肥观念，不应通过放弃晚饭来追求完美的体态。
此外，坚持适度的运动，通过运动释放压力，保持良好的心理状态。
总之，长期不吃晚饭对心理健康会产生重要的负面影响。
为了维护心理健康，我们应养成良好的饮食习惯，并保持积极乐观的心态。
晚饭不吃减肥健康吗
晚饭不吃减肥健康吗
关于晚饭不吃是否有利于减肥和健康的问题，一直以来都存在着各种不同的观
点和争议。
有人认为晚饭不吃可以有效减肥，有人则担心晚饭不吃会影响身体健康。
那么，晚饭不吃到底对减肥和健康有何影响呢？
首先，晚饭不吃对于减肥确实有一定的帮助。
晚饭是一天中消耗能量较少的时段，如果摄入过多的热量，就容易导致能量积累，从而形成脂肪。
因此，不吃晚饭可以有效减少热量摄入，有利于控制体重和减肥。
此外，晚饭不吃还可以避免晚餐后长时间坐着不动，减少脂肪的堆积。
然而，晚饭不吃并不适合所有人。
对于一些需要进行高强度运动或者长时间工
作的人群来说，晚饭不吃可能会导致身体无法获得足够的能量，影响正常的运动和工作效率。
而且，长期不吃晚饭会导致胃肠功能紊乱，影响身体健康。
因此，晚饭不吃并不是一种适合所有人的减肥方法。
对于想要通过不吃晚饭来
减肥的人来说，可以选择在晚饭时摄入一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、瘦肉等，来填补能量和营养的缺失，同时又不至于摄入过多的热量。
这样既可以达到减肥的效果，又不会对身体健康造成太大的影响。
总的来说，晚饭不吃对于减肥有一定的帮助，但并不适合所有人。
在选择不吃
晚饭减肥的方法时，需要根据自身的情况来合理安排饮食，保证身体能够获得足够的营养和能量，同时又不至于摄入过多的热量。
只有在科学合理的减肥方法下，才能够达到健康减肥的效果。
不吃晚餐,到底有没有好处？很轻松的看懂了!
不吃晚餐，到底有没有好处？很轻松的看懂了！展开全文有一天下午，我去拜访一位道医，谈得比较久了，到了晚饭时间，他嘱咐员工煮点面条吃。
面条端上来的时候，只有一碗，我问你难道不吃吗？他说他晚上不吃，好多年都习惯了，说得轻描淡写的，我才真正体会到，有些事不是说说而已。
后来交往多了，发现他不但不吃晚餐，大部分时间，他一天都是只吃一顿饭。
过年的时候，很多人在大吃大喝，他却在辟谷断食。
这次辟谷，从年前到年后，差不多一个月的时间，都不吃东西，问他饿不饿，他说不饿，是自然辟谷，什么时候饿了，就会去吃东西。
我早期是学营养的，学了一个重要的观念，就是生命与营养同行，有营养才有生命，非常注重一日三餐，吃什么、怎么吃、吃多少，都有相关的讲究。
即便是生病了，也想着从饮食方面去调理。
那时，学了各种疾病的临床调理方案，觉得自己掌握着非常重要的健康真理。
及至看了这位道医对待饮食的态度，再与他的健康水平一对比，我就明白了，营养不能跟健康划等号。
我顺便也理解了，为什么营养师同行们，都说自己是营养健康行业，而不是健康行业。
随着深入的学习，我领悟到，营养只是材料，与水和空气一样，都只是能源，而不是能量。
能量，是唯一可以直接与生命健康划等号的。
不管何种养生方式，都必须节约与提升生命能量。
讲了自己的这样一个成长过程，是便于大家理解，营养是为能量服务的，能量足了，营养就不一定需要很多。
也就是俗话说的气足不思食，气足就是能量很足。
不过这种规律，还是跟年龄有关，小孩虽然气足，但要生长发育，还是需要很多营养材料。
所以小孩子的营养，是很重要的。
当你知道了这一点，就可以很好的理解，不吃晚餐，或长期吃的很少，在生理上是可以做到的。
不吃晚餐，没有想象中的那么困难。
很多人都说，习惯了吃晚餐，如果不吃的话，晚上会饿得厉害，饿得睡不着。
这是很正常的，身体能量不够，就会饿。
顺便说一下，医学和生理学，对于饥饿的机理，研究得并不透彻，有不少研究结果，但都比较片面。
简单点说，饿了，就是身体缺能量了。
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不吃晚饭的好处话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。
许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。
1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。
胡广是个文人，其特点是守口如瓶。
朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。
在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。
朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。
此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。
又如：说话。
但是最大的规矩是不准吃晚饭。
如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。
那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。
胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。
然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。
于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。
俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。
目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。
这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。
因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。
谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。
你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。
别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。
有人说，你刘弘章胡说八道。
因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。
错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。
老师和同学都奇怪。
现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。
美其名曰：“补充营养。
”。
其实不然，这叫找病。
因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃的太多。
七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。
然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。
然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。
怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。
但是晚饭吃得多，会把人撑死。
这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。
即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。
况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。
一边是农民大量地生产粮食，牧民大量地生产牲畜，果农大量地生产水果，渔民大量地捕捞鱼虾；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞。
然而这一切生产运输，都可以减半。
因为人类不必吃晚饭。
一个人活着不要吃很多食物，不能认为吃的食物越多越好；也不能认为不吃食物才好；一定要适量。
这个量就是七分饱。
怎样才能七分饱呢？这就是早餐必需吃，因为要促使肝脏的胆汁排泻；午饭要吃饱，因为要补充营养；而不吃晚饭是为了保护胃气。
这就是一天要作到七分饱的方法。
有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理。
不过，如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。
还有人主张每月有三天不吃饭，这样也不好，同样会影响肝脏的胆汁排泻。
因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。
那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢？可以喝果汁、吃水果。
如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。
他不会因为饭后写作业而感到很困倦。
如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。
他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。
如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长。
他不会担心夜间突发猝死。
当然最受欢迎的应当是家庭主妇，她们最爱算账；如果全家不吃晚饭，那么饭钱就省了不少，煤气费也省不少，也不用刷碗了。
当然也把自己解放了。
也正是因为如此，过去上自皇帝，下到农民都是不吃晚饭；不信你问一问老年人。
不过，说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。
过去，我们汉族人每年只吃一顿晚饭。
这顿晚饭要在每年除夕的交子时刻吃。
子时是23点—1点。
也就是说，除夕晚饭要在此时吃；不过都是吉祥话，拜年的话，而不是大吃大喝。
因为在子时吃饭，因此这个饭叫饺子；又因为是夜饭，因此饺子是素馅的。
不过饺子不能多吃，长辈吃四个，小辈吃八个，这叫四平八稳，取个吉利。
同时长辈要给小辈押岁钱，小辈要给长辈磕头。
不过，现在的汉族人，已经不听老一套了。
除夕之夜要吃丰盛的晚饭，而且夜里24点还要吃饺子，而且饺子里要放很多肉，而且要多吃。
于是除夕之夜的医院最忙，你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊；弄得医生手忙脚乱，因为有些医生也是半醉值班。
这叫高高兴兴过大年吗？纯粹是丧气。
（2）为什么现在盛行吃晚饭？这是在新中国刚刚成立的时候，苏联专家提倡一日三餐造成的。
这些苏联专家批评中国人的饮食习惯不合理，说每天把食物集中在中午，极易造成暴饮暴食而损害肠胃。
因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入，叫作三四三原则。
也就是说，早饭吃全天食物的30％，中饭吃全天食物的40％，晚饭吃吃全天食物的30％；只有这样才是符合营养科学。
当时，苏联专家的号召就是圣旨，于是城里的公众积极响应号召，都吃晚饭了。
可是当时，中国的农民不听这一套，照样不吃晚饭。
他们早晨天不亮就空腹下地干活，然后回家吃点儿早餐。
吃完早餐有下地干活，干到中午吃午饭；吃完午饭就睡觉，叫歇晌。
歇完晌又干活，这一干就到天黑。
回家之后干什么呢？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。
当时，苏联专家很生气，说中国的农民不懂科学。
到了1959年，中国农村成立了人民公社，农民一律免费吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，农民当然吃晚饭了。
然而仅仅一年的丰盛晚饭，就把许多农民吃出病来；也迎来了1960年开始的三年粮食困难时期。
因此有些农民说：“大食堂的晚饭，把中国吃垮了。
”细想也是，这个晚饭把几亿农民的食物需求量，翻了一翻。
中国大陆有多少粮食储备能够如此消耗，不把粮库吃得精光不算完。
结果真的吃光了，怎么办？饿着呗。
于是，中国的城里人也跟着倒霉饿肚子。
因此中国人一饿就是三年；当然，三年粮食困难时期，还有其它原因。
不过，在三年粮食困难时期，中国人不再吃晚饭。
因此发生糖尿病、高血压的病人极少。
只是因为营养不良而发生肝炎、癌症、肺结核的病人猛增。
难熬的粮食困难时期终于过去了，中国城里人好了伤疤忘了疼，又开始吃晚饭。
改革开放以后，城里的饭馆林立，而且晚上最兴隆。
中国的农村也跟城里学。
于是中国的病人猛增。
应当指出，外国人也提倡不吃晚饭。
他们说：“晚饭送给敌人吃。
”也就是说，你最恨谁，就让谁吃晚饭。
（3）刘纯在《短命条辩》里说：“过饱伤人。
饿治百病。
”许多人喝了加味开胃汤之后，感觉很饿；于是就要吃饭。
饿了就要吃饭吗？这似乎是一个连想都不要想的问题；然而这是一个误区。
英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。
美国、英国、加拿大和葡萄牙科学家联合研究发现，长期少吃粮食的实验鼠，其寿命可以平均延长30％以上。
科学家们解释，在这种情况下，老鼠体内的脂肪堆积大大减少，可能是生命周期延长的决定因素。
研究人员曾在酵母中遴选出一种基因，可以延长酵母的生命周期。
而此次科学家们在实验鼠体内，也找到了相对应的同样功能的基因。
当老鼠消耗的热量减少时，这种基因便会发挥作用，抑制体内脂肪堆积。
《自然》杂志认为，虽然实验对象目前还仅限于老鼠，但对于人类如何减肥以及延长寿命同样具有借鉴意义。
俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
”人类如果不吃饭，大概坚持不了30天就会饿死，而某些动物却不是这样，他们可以几个月甚至几年不吃东西，却可以很好地活着。
中国广东省梅县的观澜亭在重修的过程中，人们发现一根百年石柱下，有一只龟正在微微颤动，由于长期受压，它的背上留下了明显的柱压痕迹。
拒史料记载，该亭建于1746年，为了祈求吉祥，便以活龟垫到亭柱下。
也就是说，它在地下度过了二百多个春秋。
当然，在这么长的时间里，它即使能吃到东西，数量也是一定很少的，应该说它基本上处于绝食状态。
饿治百病不是让人不吃饭，因为一个人30天不吃饭就饿死了。
饿治百病也不是让人只吃粮食，因为一个人缺乏蛋白质和维生素就会生病。
饿治百病是在补充足够的蛋白质和维生素的情况下，要限制人的粮食摄入，这样可以延长寿命。
人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态；只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。
因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。
然而许多人的嘴不闲着，一会儿吃点儿这个，一会儿吃点儿那个。
根本不知道饿治百病。
（4）为什么提倡不要吃晚饭？在养生之道里，刘纯强调了不要吃晚饭；于是有人说，为什么不反对吃早饭、不反对吃午饭；而偏偏反对吃晚饭呢？还有人说，不吃晚饭会造成胃病。
是啊，道教佛教的信徒是过午不食的；明朝清朝的皇帝是过午不食的；过去，中国的农民是不吃晚饭的；一些长寿老人也是不吃晚饭的。
他们都是不懂科学的傻子吗？都是不知道饥饿的滋味难受吗？都是没钱吃饭而出于无奈吗？其实，并非如此！因此一个传统的好习惯，现在却成了怪事；于是我不得不费点儿笔墨说清楚。
①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰；因此人体必需得到营养的补充。
这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。
但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此我们晚上不能给新陈代谢加油。
否则人体就会把它们变为废物——脂肪，因为人体不会说：“别给我加油。
”。
这就是我们不能吃晚饭的第一个理由。
②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。