社区护理课程课件7亚健康人和中年人的健康保健与
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第九章 社区人群身心保健与护理 ppt课件
第四节 社区老年人身心保健
二、老年人的心理特点
（一）记忆力的衰退 ①理解记忆保持较好，机械记忆 明显减退；②会议能力衰退明显，再认能力无明显 衰退；③记忆速度及短时记忆能力明显下降；④近 期记忆衰退，而远期记忆衰退不明显。
（二）性格改变 成熟健康型、安乐休闲型、防御自卫 型、忧郁自责型、愤怒攻击型和孤僻空虚型。
➢ 社会交往亚健康 主要表现为人际交往频率减低人际关系紧张 等社会适应能力下降，持续3个月以上。
➢ 道德方面的亚健康 道德问题持续3个月以上，主要表现为世界 观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差，直接导 致行为上的偏差、失范和越轨，如运动场上球迷闹事，及违反 了社会伦理、道德规范，又损害了身心，甚至导致犯罪。
第三节 社区亚健康人群和中年的身心保健
二、亚健康的形成因素
➢生活方式因素 ➢社会因素 ➢心理因素 ➢生物因素 ➢环境因素
第三节 社区亚健康人群和中年的身心保健
三、亚健康的分类及临床表现
➢ 躯体亚健康 特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感觉体力不 支，不愿运动，易疲乏困倦，症状均持续在3个月以上。
➢ 心理亚健康 心理亚健康对机体的生理有明显的影响，可引起 自主神经、免疫系统、内分泌系统的一系列变化，症状持续在 3个月以上，不满足任何心理疾病的诊断标准。
第三节 社区亚健康人群和中年的身心保健
四、亚健康的防治
➢ 及时进行心理调节 ➢ 养成良好的饮食习惯 ➢ 养成规律的作息习惯 ➢ 戒烟限酒 ➢ 锻炼身体 牢记预防亚健康额“十字方针”
平心 减压 顺钟 增免 改良
第三节 社区亚健康人群和中年的身心保健
中年人的身心健康
（一）中年人的生理特点
➢ 神经系统 ➢ 消化系统 ➢ 循环系统 ➢ 呼吸系统 ➢ 内分泌和代谢 ➢ 泌尿和生殖 ➢ 骨骼和肌肉 ➢ 体型及其他
最新7、第七章 亚健康人和中老年人的健康保健与护理ppt课件
，充分去除腐痂或痂皮才能确定真正的深度和分期
✓ 可疑深部组织损伤 局部皮肤完整但出现颜色改变，如紫色或 褐红色，或充血的水疱，或伴有疼痛、硬块
既往所做治疗
• 过去7天内接受的特殊 治疗
✓ 吸氧 ✓ 输血 ✓ 化疗 ✓ 透析治疗 ✓ 静脉注射 ✓ 压疮/皮肤护理
✓ 放疗 ✓ 气管套护理 ✓ 人工肛护理 ✓ 针灸/按摩 ✓ 胃管/胃造瘘护理 ✓ 尿管/膀胱造瘘护理 ✓ 功能锻炼
11皮肤问题过去1个月内皮肤有无烧伤烫伤瘀伤红疹廯疥疮疱疹开放性伤口手术伤口鸡眼香港脚不可分期伤口被腐痂和或痂皮黄褐色褐色或黑色覆盖充分去除腐痂或痂皮才能确定真正的深度和分期可疑深部组织损伤局部皮肤完整但出现颜色改变如紫色或褐红色或充血的水疱或伴有疼痛硬块皮肤问题伤口压疮处理过去7天内抗生素内服外涂包扎手术伤口换药压疮护理减压清除坏死组织数控冲床冲压件数控冲床落料后再数控折弯件普通冲床开模冲压件剪板机落料及其它加工方式成形的钣金件点焊氩弧焊组焊件拉铆组件等其它方式加工而成的金属零件或组件
✓ ≥2天只进食1餐/天或 没进食
✓ 食物及液体摄取明显 下降
✓ 没有摄取任何液体
✓ 管道进食
• 吞咽 ✓ 正常 ✓ 需要切碎/只能吞某些
食物
✓ 需要把流质加工成糊 状
✓ 导管进食 ✓ 无法经口进食
10、基本健康状况评估----口腔/牙 齿状况
✓咀嚼有困难（牙齿缺失/疼痛、口腔 感觉/活动能力减退、张口困难）
• 操作性日常活动（IADL）
➢ 购物：购买食物和家庭用品
➢ 做饭：安排菜单、煮食、材料配
合、食物/餐具摆设
➢ 出门坐车
➢ 打/接电话 ➢ 管理钱财:处理账单及日常开支
➢ 处理家务:洗碗、铺床、整理物品
亚健康与中年人PPT课件
（三）预防亚健康的“十字方针” （掌握）
平心 减压 顺钟
增免
改良
亚健康与过劳死的案例
• • • • “白、骨、精”的健康 中国商人的健康 当代“好男人”健康 中国高级知识分子的健康
著名表演艺 术家高秀敏 于2005年8 月18日下午 15时左右在 长春的家中 因心脏病突 发辞世，享 年46岁。
理化因素 营养因素 生物化学致病因素 身心处于超负荷状态 躯体因素 行为因素 精神因素 内分泌因素
二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现（熟悉）
1．主观感受为主，极少或没有客观体征。 2．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱 等，症状可以单一出现，也可以同时或交 替出现，
（二）亚健康的评估
陈逸飞逝世前，一直忙 着电影《理发师》的拍 摄，媒体报道很多。死 因是：肝硬化导致食道 胃底静脉曲张突然破裂 大出血，最终心肺肝功 能衰竭。如果不是过度 劳累，疾病不会如此严 重，如果及时就诊，凭 借现代技术，医生们完 全可以使他康复。但他 失去了机会，这是令人 痛惜的。
陈逸飞猝逝
网易首席执行官、 年仅38岁的孙德棣 积劳成疾于9月18日 中秋当天辞世。许 多人说IT是榨汁机， 在这个行业以奔腾 的速度发展的时候， 许多人的青春也被 榨干了。
孙德棣中秋辞世
第二节 中年人的保健指导 与疾病预防（掌握）
一、合理膳食，适当的能量摄取 二、工作与休息 三、合理的运动 四、纠正不良行为习惯 五、学会应对压力 六、坚持定期健康体检
一、合理膳食，适当的能 量摄取
教学目标
1.五种食物的种类和每日需要量 2.平衡摄取食物的指导方法 3.高胆固醇者的保健指导 4.高甘油三酯者的保健指导 5.摄取食盐的指导
（一）膳食评估
第七章-亚健康人和中年人的健康保健与护理 PPT课件
亚健康人和中年人的健康保健与护理
湖北科技学院护理学院 主讲人 汪娟
第一节 亚健康人的保健与护理
一、亚健康的定义
（一）定义 亚健康：健康与疾病之间存在的一种非健康也非 疾病的中间状态。 亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病 症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退 化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
（三）预防亚健康的 “十字方针” 1、平心 2、减压 3、顺钟 4、增免 5、改良
第二节 中年人的保健与护理
一、中年人的概念
世界卫生组织：45---59 中国：35---44岁 中年期 45---59岁 中年后期
二、中年人的生理与心理特点
（一）中年人的生理特点 1、骨骼、肌肉、脂肪和体形 2、各系统器官功能的改变 （1）心脏和血管 （2）呼吸功能 （3）消化和代谢 （4）泌尿和生殖 （5）脑及神经系统 （6）其他感官
（二）工作与休息 1、工作与疲劳 2、工作与休息的指导内容
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（三）合理的运动 1、有氧运动 90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后， 所以平时运动至少应坚持20分钟以上。 2、运动强度的计算 ①最大心率②能量消耗量③能量代谢率
3、运动指导方法 （1）一日的运动量 （2）减轻体重的运动 （3）增强机体持久力的运动
（3）近来咳嗽痰多，时而痰中带血丝。与支气 管扩张、肺结核、肺炎、肺癌等有关。 （4）食欲不振，吃一点油腻或不易消化的事物， 就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。考 虑胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌等。
（5）胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。 与慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌有关。 （6）脸部、眼睑和下肢常浮肿，高血压，伴有 头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病
湖北科技学院护理学院 主讲人 汪娟
第一节 亚健康人的保健与护理
一、亚健康的定义
（一）定义 亚健康：健康与疾病之间存在的一种非健康也非 疾病的中间状态。 亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病 症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退 化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
（三）预防亚健康的 “十字方针” 1、平心 2、减压 3、顺钟 4、增免 5、改良
第二节 中年人的保健与护理
一、中年人的概念
世界卫生组织：45---59 中国：35---44岁 中年期 45---59岁 中年后期
二、中年人的生理与心理特点
（一）中年人的生理特点 1、骨骼、肌肉、脂肪和体形 2、各系统器官功能的改变 （1）心脏和血管 （2）呼吸功能 （3）消化和代谢 （4）泌尿和生殖 （5）脑及神经系统 （6）其他感官
（二）工作与休息 1、工作与疲劳 2、工作与休息的指导内容
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（三）合理的运动 1、有氧运动 90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后， 所以平时运动至少应坚持20分钟以上。 2、运动强度的计算 ①最大心率②能量消耗量③能量代谢率
3、运动指导方法 （1）一日的运动量 （2）减轻体重的运动 （3）增强机体持久力的运动
（3）近来咳嗽痰多，时而痰中带血丝。与支气 管扩张、肺结核、肺炎、肺癌等有关。 （4）食欲不振，吃一点油腻或不易消化的事物， 就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。考 虑胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌等。
（5）胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。 与慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌有关。 （6）脸部、眼睑和下肢常浮肿，高血压，伴有 头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病
亚健康人和中年人的保健与护理共91页
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思16、人民应该为法律而战斗，就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ，并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ，而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令，就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律，其真实含 义是财 富。— —爱献 生
《亚健康与中年人》PPT课件
医学PPT
23
（一）膳食评估
1．记录 过去24小时的膳食，以后3天的膳食。 饮食的名称、数量、实际摄取量等。
2．调查肥胖者的饮食习惯 食品的种类和量 是否从健康角度选择膳食
医学PPT
24
（二）平衡摄取食物的方法 （掌握）
1．了解食物的种类幻灯片 25 2．每日摄取多种食物幻灯片 29 3．适当的能量（热量）摄取3 4．控制脂肪的摄取4． 5．控制胆固醇的摄取5取
蔬菜、水果 （0kcla）
1．了解食物的种类
五种营养素的比例 一日三餐的比例
碳水化合物 55%-65%
脂肪 蛋白质
20%-30% 10%-15%
早餐30% 中餐40% 晚餐30%
2．每日摄取多种食物
推荐摄取30种食物/日
主食
副食
维生素 微量元素 矿物质
2．每日摄取多种食物
3．能量（热量）摄取的指导方法
中等能量 约2400千卡
400 450 150 75 40 50 50 100 25
体质数(BMI) = 体重(kg)/身高(m) 2
BMI 24~27.99 超重
BMI≧ 28
肥胖
B考摄入量(克/日)
食物
谷类 蔬菜 水果 肉、禽 蛋类 鱼虾 豆类及豆制品 奶类及奶制品 油脂
低能量 约1800千卡
300 400 100 50 25 50 50 100 25
二、亚健康的形成因素（了解）
理化因素 营养因素 生物化学致病因素 身心处于超负荷状态
躯体因素 行为因素 精神因素 内分泌因素
医学PPT
6
二、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现（熟悉）
1．主观感受为主，极少或没有客观体征。 2．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱
社区护理课程课件7亚健康人和中年人的健康保健与共61页
社区护理课程课件7亚健康 人和中年人的健康保健与
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
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❖ 知识就是财富 ❖ Байду номын сангаас富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
社区护理课程课件7亚健康人和中年人 的健康保健与
16、人民应该为法律而战斗，就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ，并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ，而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令，就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律，其真实含 义是财 富。— —爱献 生
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5.高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张 等。
三、亚健康的形成因素
1.理化因素 2.营养因素 3.生物学致病因素 4.内分泌因素 5.身体因素 6.行为因素 7.精神因素 8.社会因素 9.身体处于超负荷状态
四、亚健康的临床表现与评估
（一）亚健康的临床表现特点： 以主观感受为主，伴随各种行为障碍或
4.道德亚健康
表现为世界观、人生观和价值观上存在着
明显的损人害已的偏差。
（二）按照亚健康概念的构成确诊的“不定综合 征”。 2.某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）。 3.一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”。 4.某些临床检查的临界值状态，如血脂、血压、心 率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。
一、中年人的概念
世界卫生组织规定：45-59岁 35-44岁为中年期 我国规定 45-59岁为中年后期
二、中年人的生理与心理特点
（一）中年人的生理特点
1.骨骼、肌肉、脂肪和体形
（1）身高降低和驼背
（2）易发生骨折和骨关节病。
（3）体型发胖，体重增加，脂肪堆积，肌肉松弛。
（4）皱纹出现，主要在眼角、额部、颞部及口角周围。
2.各器官功能的改变 （1）心脏和血管 （2）呼吸功能下降 （3）消化和代谢功能下降 （4）泌尿和生殖系统的改变 （5）脑和神经系统的改变 （6）其他感官的改变
※（二）中年人的心理特点
1.智力发展成熟 2.情绪趋于稳定 3.意志坚定
4.个性稳定的，特点突出
三、中年人的保健指导与疾病预防
（一）合理膳食，适当的能量摄入
10.疲乏无力
11.免疫功能下降 表现：经常感冒或有感冒症状、皮肤轻微 感染、咽喉不适、口腔粘膜溃疡等。
五、亚健康人的保健指导
（一）做好生理调节 1.合理膳食 2.适当运动与休息 3.规律生活
4.戒烟限酒
（二）做好心理社会调节 1.提高心理素质，消除心理危机 2.调节不良心态
3.培养健康心理
4.掌握心理调节方法
（三）预防亚健康的“十字方针”
1.“平心”即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
2.“减压”即适时缓解过度紧张和压力。
3.“顺钟”即顺应生物钟，调整好休息和睡眠。 4.“增免”即通过有氧运动等增强自身免疫力。 5.“改良”即通过改变不良生活方式和习惯，防 止亚健康状态的发生。
第二节 中年人的保健与护理
1.膳食评估 （1）了解24小时的摄入量 （2）了解摄入食物的种类 （3）了解饮食的习惯
2.平衡膳食
（1）食物的种类
六类饮食分类法：
第一类：鱼、肉、蛋、大豆。 第二类：牛奶、乳制品、鱼骨和脆骨。 第三类：绿色和黄色蔬菜。 第四类：其它的蔬菜和水果。 第五类：米、馒头、面包、面条。 第六类： 油和脂类。
亚健康人群多为40岁以上的人群，在这
类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，
即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和
心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血
粘度、高体重以及免疫功能偏低.
表现为“一多三减退”，指疲劳多，活
力减退、反应能力减退和适应能力减退。
世界卫生组织调查显示
1.健康的人占5% 2.有病的人占20% 3.亚健康的人占75%
5.情绪化
主要表现：烦燥、易激惹、情绪不稳定、易失控、 易极端化或有精神快要崩溃的感觉。 6.抑郁或低沉 主要表现：对任何事物都缺乏兴趣，缺乏人际交 往的欲望，感到孤独无助，前途无望。
7.焦虑不安
表现：忧心忡忡、坐卧不安，担心某事某人而不 能解脱或有大祸临头感。 8.常见躯体症状 表现：头痛、头晕、胸闷、心悸、气短等。 9.排泄问题和肢体不适 表现：尿频、尿急、小便色黄、稀便，轻微腹泻 或有里急后重感，有时可出现轻微腹部不适或腹 痛，肢体麻木、酸痛，皮肤瘙痒等。
四类健康饮食
第一类：乳类、乳制品、蛋类，含有丰富的优质蛋 白，能维持细胞功能和修补体内的组织。 第二类：鱼类、瘦肉类、豆类及豆制品，含有丰富的 维生素Ａ、维生素B1和维生素Ｂ2、钙、优质蛋白 质等，可作为细胞代谢所需要的原料以及和第一类 相同的作用。
第三类：蔬菜、薯类、水果类，含有丰富的 矿物质和维生素，可保持身体活力和预防 便秘。 第四类：谷类、糖类、油脂是能量的来源， 用于维持人体体温。
第七章
亚健康人和中年
人的健康保健与护理
社区护理教研室
主要内容
第一节 第二节 亚健康人的保健与护理 中年人的保健与护理
第一节 亚健康人的保健与护理
※亚健康的定义
亚健康（又称次健康、第三状态）：是指多无 临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查 证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的 低质与心理失衡状态。
自主神经功能紊乱；症状可单一出现，也
可同时或交替出现，极少或没有客观体征。
（二）亚健康的主要临床表现
1.睡眠生物节律失调 主要表现：失眠或嗜睡。 2.健忘
主要表现：短期记忆下降，长期记忆则不受影响。
3.食欲不振 表现为：不思饮食。 4.性欲下降 表现为：阳萎、阴冷、早泄、射精困难、达不到性高潮等。
二、亚健康的分类
（一）以WHO健康新概念为依据分类 1.躯体亚健康 表现为不明原因的体力疲劳、虚弱、周身 不适、性功能下降和月经周期紊乱。 2.心理亚健康 表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、 思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、 冷漠、孤独，甚至产生自杀念头.
3.社会适应性亚健康 表现为对工作、生活、学习等环境难以适 应，对人际关系难以协调。
（2）每天摄取多种食物
一般每天一摄取30种食物，保证各种营养素的 供的。 （3）适当的能量摄入：
根据性别、年龄、身高和平时的活动量，适当 摄入食物，避免摄入食物过多引起的肥胖。注意 不要边看电视边吃东西；避免摄入食物过快。
（4）控制脂肪的摄入
我国预防医学学会调查显示
我国亚健康状态的人占75%，其中女性 多于男性，中年人高于青年人，城巿多于 农村，脑力劳动者高于体力劳动者，而高 级知识分子、企业管理者占亚健康者高达
70%。
※亚健康构成要素
1. 无原因的疲劳和虚弱。 2.介于健康与疾病之间的中间状态或病前状 态。 3.在生理、心理、社会适应能力和道德上欠 完美状态。 4.与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰 竭状态。