第三章 积极有效情绪管理
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主第一章：情绪的认识1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和理解自己的情绪引导学生了解情绪对生活和行为的影响1.2 教学内容情绪的定义和种类：喜、怒、哀、惧情绪与生活的关系：情绪对行为、思维和健康的影响情绪的表达和管理：表达情绪的方式，如何管理情绪1.3 教学方法讲解法：讲解情绪的定义和种类，情绪对生活的影响案例分析法：分析生活中的案例，让学生理解情绪的表达和管理小组讨论法：分组讨论如何表达和管理情绪第二章：情绪的表达2.1 教学目标让学生学会正确表达自己的情绪培养学生理解他人的情绪表达引导学生掌握合适的情绪表达方式2.2 教学内容情绪表达的方式：语言、表情、肢体语言等理解他人的情绪表达：观察他人的表情、语气等，理解他人的情绪合适的情绪表达方式：在不同情境下，选择合适的情绪表达方式2.3 教学方法讲解法：讲解情绪表达的方式和重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的情绪表达小组讨论法：分组讨论如何理解和表达情绪第三章：情绪的管理3.1 教学目标让学生学会管理自己的情绪培养学生运用积极情绪，克服消极情绪引导学生了解情绪管理的策略3.2 教学内容情绪管理的重要性：情绪对生活和人际关系的影响积极情绪与消极情绪：积极情绪的作用，消极情绪的克服情绪管理策略：调整心态、深呼吸、运动等3.3 教学方法讲解法：讲解情绪管理的重要性，积极情绪与消极情绪的作用案例分析法：分析情绪管理的案例，让学生学会运用策略小组讨论法：分组讨论如何运用情绪管理策略第四章：情绪与心理健康4.1 教学目标让学生了解情绪与心理健康的关系培养学生保持良好情绪，维护心理健康的方法引导学生关注心理健康，提高生活质量4.2 教学内容情绪与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响保持良好情绪的方法：调整心态、积极面对、寻求支持维护心理健康的方法：心理辅导、心理咨询、自我调适等4.3 教学方法讲解法：讲解情绪与心理健康的关系，保持良好情绪的方法案例分析法：分析心理健康案例，让学生了解维护心理健康的重要性小组讨论法：分组讨论如何保持良好情绪和维护心理健康第五章：情绪与人际关系5.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系培养学生运用情绪智慧，处理人际关系引导学生掌握情绪智慧，提高人际沟通能力5.2 教学内容情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响运用情绪智慧：理解他人情绪，运用情绪智慧处理人际关系人际沟通技巧：倾听、表达、同理心等5.3 教学方法讲解法：讲解情绪与人际关系的关系，运用情绪智慧的重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中调整情绪引导学生掌握提高学习效率的情绪策略6.2 教学内容情绪对学习的影响：积极情绪与消极情绪对学习效果的作用学习中的情绪调整：遇到困难和挫折时的情绪应对方法提高学习效率的情绪策略：合理安排学习时间、保持积极心态等6.3 教学方法讲解法：讲解情绪对学习的影响，学习中的情绪调整方法案例分析法：分析学习中的情绪案例，让学生学会调整情绪小组讨论法：分组讨论如何运用情绪策略提高学习效率第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解情绪与压力的关系培养学生学会面对压力，调整情绪引导学生掌握缓解压力的方法7.2 教学内容情绪与压力的关系：压力对情绪的影响面对压力：面对压力时的情绪应对方法缓解压力的方法：合理安排时间、进行放松训练等讲解法：讲解情绪与压力的关系，面对压力时的情绪应对方法案例分析法：分析压力管理案例，让学生学会缓解压力小组讨论法：分组讨论如何运用方法缓解压力第八章：情绪与职业规划8.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪应对职业发展中的挑战引导学生掌握调整情绪，实现职业目标的策略8.2 教学内容情绪对职业规划的影响：情绪对职业选择、职业发展的作用应对职业挑战：职业发展中的情绪应对方法实现职业目标的策略：调整心态、积极沟通、寻求支持等8.3 教学方法讲解法：讲解情绪对职业规划的影响，应对职业挑战的方法案例分析法：分析职业规划案例，让学生学会调整情绪实现职业目标小组讨论法：分组讨论如何运用策略实现职业目标第九章：情绪与生活平衡9.1 教学目标让学生了解情绪与生活平衡的关系培养学生学会调整情绪，保持生活平衡引导学生掌握提高生活质量的情绪管理方法情绪与生活平衡的关系：情绪对生活质量的影响保持生活平衡：生活中的情绪调整方法提高生活质量的情绪管理方法：合理安排时间、保持积极心态等9.3 教学方法讲解法：讲解情绪与生活平衡的关系，保持生活平衡的方法案例分析法：分析生活平衡案例，让学生学会调整情绪提高生活质量小组讨论法：分组讨论如何运用方法提高生活质量第十章：情绪与人际沟通10.1 教学目标让学生了解情绪在人际沟通中的作用培养学生学会运用情绪，提高人际沟通能力引导学生掌握运用情绪智慧处理人际关系的策略10.2 教学内容情绪在人际沟通中的作用：情绪对沟通效果的影响提高人际沟通能力：运用情绪智慧处理人际关系的策略处理人际关系的情绪策略：倾听、表达、同理心等10.3 教学方法讲解法：讲解情绪在人际沟通中的作用，提高人际沟通能力的方法角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系重点和难点解析一、情绪的认识难点：情绪的种类和情绪对生活的影响。
二年级上册心理健康教育教案-说说委屈的事｜北师大版
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了委屈情绪的基本概念、表达方式和调节方法。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对委屈情绪的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
5.自我成长：鼓励学生在遇到委屈时勇于面对，积极寻求解决问题的方法，促进自我成长和个性发展。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-认识委屈情绪：讲解委屈情绪的定义、表现及影响，使学生明确了解这一核心内容，为后续情绪管理奠定基础。
-情绪表达技巧：教授学生使用“我感到”句式表达自己的委屈情绪，通过案例分析、情景模拟等方法，让学生掌握表达情绪的正确方式。
-情绪调节方法：介绍深呼吸、倾诉、换位思考等调节情绪的方法，并以具体例子说明，帮助学生学会在实际生活中运用。
举例：
-在讲解委屈情绪时，可以通过教材中的故事或实际案例，让学生了解委屈情绪的具体表现，如流泪、生气、沉默等。
-在教授情绪表达技巧时，可以设置场景，让学生模拟在遇到委屈时如何使用“我感到”句式来表达自己的感受。
（二）新课讲授（用时10分钟）
1.理论介绍：首先，我们要了解委屈情绪的基本概念。委屈是一种正常的情绪反应，它通常发生在我们受到不公平待遇或误解时。了解委屈情绪有助于我们更好地进行情绪管理和人际沟通。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了委屈情绪在实际中的应用，以及如何通过适当的方式表达和调节这种情绪。
3.情绪调节：教育学生学会在遇到委屈时，采用合理的方法进行情绪调节，如深呼吸、倾诉等。
4.案例分享：通过讲述教材中的故事，让学生学会换位思考，理解他人的感受。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人们对于外界事物的一种心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生了解情绪的分类，包括基本情绪和复杂情绪。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复杂情绪有焦虑、羞愧、嫉妒等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人们生活的影响，包括积极情绪和消极情绪。
积极情绪可以提高人们的思维能力和创造力，消极情绪可能导致心理问题。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪表达的途径，包括面部表情、身体语言、语言表达等。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，包括注意场合、语气、措辞等。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的方法：让学生了解情绪管理的方法，包括认知重构、情绪调节、情绪释放等。
3.2 情绪管理技巧的实践：让学生通过实践活动，学会运用情绪管理方法，如通过运动、写日记、呼吸练习等调节情绪。
3.3 情绪管理的重要性：让学生了解情绪管理的重要性，包括提高生活质量、增强心理韧性等。
第四章：积极情绪的培养4.1 积极情绪的定义：让学生了解积极情绪是什么，积极情绪是指一种积极向上的情绪状态，如喜悦、满足、兴奋等。
4.2 培养积极情绪的方法：让学生学习如何培养积极情绪，包括积极思考、感恩练习、自我激励等。
4.3 积极情绪的重要性：让学生了解积极情绪对人们生活的影响，包括提高心理健康水平、增强幸福感等。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的联系，情绪是心理健康的重要组成部分。
5.2 情绪对心理健康的影响：让学生了解情绪对心理健康的影响，包括积极情绪有助于心理健康，而消极情绪可能导致心理问题。
5.3 维护心理健康的策略：让学生学习如何维护心理健康，包括情绪管理、积极情绪培养、寻求心理支持等。
第六章：情绪与学业的关系6.1 情绪对学业的影响：让学生了解情绪对学习的影响，包括积极情绪有助于提高学习效率，而消极情绪可能影响学习成果。
自控力每章的主要内容
自控力每章的主要内容自控力是指一个人在面对诱惑、挑战和诱惑时，能够自我约束和调节自己的行为和情绪。
它在个人的成就、幸福和成功方面起着重要的作用。
下面是自控力每章的主要内容：第一章：自控力的重要性这一章主要介绍了自控力对个人发展和成功的重要性。
它解释了自控力是如何帮助我们战胜诱惑、实现目标，并维持积极的生活态度。
第二章：意志力的训练与发展这一章聚焦于如何训练和发展自己的意志力。
它介绍了一些有效的技巧和策略，帮助我们增强意志力并提高自控能力。
第三章：情绪管理与自我调节这一章探讨了情绪管理在自控力中的重要性。
它介绍了有效管理情绪的方法，包括认识自己的情绪、积极应对压力和消除负面情绪等。
第四章：延迟满足与目标设定这一章强调了延迟满足和目标设定对于自控力的关键作用。
它介绍了如何设定明确的目标，并采取行动来实现这些目标，从而提高我们的自我控制能力。
第五章：诱惑管理与抗拒这一章详细讨论了如何管理和抵抗各种诱惑，包括食欲、购物、社交媒体等。
它提供了一些实用的技巧和策略，帮助我们抵制诱惑，保持自控能力。
第六章：自律与习惯养成这一章强调了自律和习惯对于自控力的重要性。
它解释了如何培养良好的习惯，并通过自律来保持高水平的自我控制。
第七章：坚持与克服困难这一章探讨了坚持和克服困难在自控力中的关键作用。
它提供了一些实用的方法和策略，帮助我们克服挑战，保持动力，并取得成功。
通过阅读以上每章的主要内容，我们能够更好地理解自控力的重要性，学习如何提高自己的自控能力，并将其应用于个人生活和职业发展中，从而实现更大的成就和幸福。
第3章 自我情绪管理《情绪管理》PPT课件
很显然，不同的人基于不同的社会现实，会形成不同的、甚至是风格迥异的人生观。纵观人生观的历史 演变，我们看到人生观有如下特点：
（1）时代性。每一个时代的人生观，都是该时代政治、经济和文化的反映，处于不同时代的人，由于 对人生问题认识的深度广度和正确程度不同，而拥有不同的人生观。因此，人生观是随着时代的发展而 发展的，没有超越社会历史生活的永恒的人生观。
（6）共产主义人生观。它是无产阶级的科学地人生观。它把人的生命活动历程 看作是认识和改造客观世界的过程，把消灭资本主义，实现共产主义，为绝大多数人 谋利益，看作是人生的崇高目的和最大的幸福。人生的价值和意义在于对社会所尽的 责任和所作的贡献，人生的最大价值和意义，在于努力为人民服务，无私地把自己的 一切精力贡献给共产主义事业。 （7）孔子入世有为的人生观。作为儒家思想的创始人，孔子主张人来到世间就 应该刚健有为，积极入世来施展人生的抱负。孔子特别强调事人、人事的重要性，要 从人事活动中去体认天命（自然），积极有为，而不是消极顺命。从这一立场出发， 孔子强调“修己安人”，即通过自觉的自我修养，使别人得到安乐。因此，理想的人 生就是将主体道德修养和“济世”结合起来，这才符合“礼”和“仁”的要求。孔子 的人生观为他之后的儒家所继承，逐渐形成了“修身、齐家、治国、平天下”的处世 原则和“内圣外王”的理想人格模式。
跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少 年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目 标而暂时牺牲眼前利益的能力，即情绪的自我控制能力。而那些急不可 待只吃1颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔 寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则 就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成 功率，远远高于那些不能等待的孩子。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标：让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容：情绪认知的定义和作用。
情绪的种类和特点。
情绪与行为和决策的关系。
1.3 教学活动：引入情绪认知的概念，通过举例说明情绪认知的重要性。
学生进行情绪识别练习，例如情绪脸谱游戏。
学生分享自己的情绪经历，讨论情绪对行为和决策的影响。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标：让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生面对压力和挫折时的应对策略。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容：情绪管理的重要性。
常用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
情绪调节的策略，如面对挫折的积极应对、时间管理和目标设定。
2.3 教学活动：介绍情绪管理的重要性，并通过案例分析让学生理解情绪管理的重要性。
学生参与情绪管理技巧的练习，例如深呼吸和放松训练。
学生讨论并分享自己的情绪调节策略，如面对挫折的积极应对方法。
第三章：积极心态的培养3.1 教学目标：让学生认识到积极心态对心理健康的重要性。
培养学生积极面对困难和挑战的心态。
引导学生学会转化消极情绪为积极情绪的技巧。
3.2 教学内容：积极心态的定义和作用。
消极情绪与积极情绪的转化方法。
培养积极心态的实践方法，如感恩练习、乐观思考等。
3.3 教学活动：引导学生思考积极心态的重要性，并通过故事或案例进行阐述。
学生进行消极情绪与积极情绪的转化练习，例如将消极情绪写下来并寻找转化为积极情绪的方法。
学生分享并讨论培养积极心态的实践方法，如每天记录三件感恩的事情。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生理解和尊重他人的情绪。
引导学生学会有效沟通和解决人际冲突的技巧。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的作用。
理解和尊重他人情绪的重要性。
有效沟通和解决人际冲突的技巧。
六年级心理健康教育《控制情绪》教案
六年级心理健康教育《控制情绪》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会控制情绪的方法，提高自我调节情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 控制情绪的方法4. 培养积极向上的心态三、教学重点1. 情绪的类型及特点2. 控制情绪的方法3. 培养积极向上的心态四、教学难点1. 情绪的类型及特点2. 控制情绪的方法五、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，阐述控制情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，让学生深入理解情绪控制的重要性。
3. 小组讨论法：引导学生分组讨论，分享彼此的情绪控制方法。
4. 实践演练法：让学生在课堂上进行情绪控制实践，提高实际操作能力。
5. 心理测试法：通过心理测试，了解学生的情绪状况，为教学提供依据。
第一章：情绪的类型及特点1. 教学内容：介绍情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧），分析各种情绪的特点及表现。
2. 教学建议：通过图片、故事等形式，让学生了解情绪的多样性，引导学生识别和描述不同情绪。
第二章：情绪对身心健康的影响1. 教学内容：阐述情绪对身心健康的重要性，分析长期处于不良情绪对身心的危害。
2. 教学建议：结合实际案例，让学生感受到情绪对身心健康的影响，引导学生重视情绪调节。
第三章：控制情绪的方法1. 教学内容：介绍常用的情绪控制方法（如注意力转移、换位思考、自我暗示等）。
2. 教学建议：通过讲解、实践、小组讨论等方式，让学生掌握情绪控制的方法，并在生活中加以运用。
第四章：培养积极向上的心态1. 教学内容：引导学生树立积极向上的心态，学会面对困难和挫折。
2. 教学建议：通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，让学生认识到积极心态的重要性，并学会培养积极心态。
第五章：情绪控制实践1. 教学内容：让学生在课堂上进行情绪控制实践，提高自我调节情绪的能力。
情绪晴雨表心理健康教育教案
情绪晴雨表心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
1.2 情绪的类型：让学生掌握喜、怒、哀、乐等基本情绪类型，以及复合情绪。
1.3 情绪的影响：让学生了解情绪对身心健康、人际关系、学习和生活等方面的影响。
第二章：情绪的表达2.1 表达情绪的方式：让学生学会用言语、表情、肢体动作等适当方式表达自己的情绪。
2.2 情绪表达的技巧：让学生掌握在不同的场合、对不同的人如何表达情绪，以及如何调整情绪表达的强度。
2.3 情绪表达的误区：让学生了解常见的情绪表达误区，如压抑情绪、过度发泄等，并学会正确处理。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的重要性：让学生认识到情绪管理对个人成长、人际关系和心理健康的重要性。
3.2 情绪管理的方法：让学生学会运用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法等方法管理情绪。
3.3 情绪管理的实践：让学生在日常生活和学习中，运用情绪管理方法，提高情绪调节能力。
第四章：情绪的沟通4.1 情绪沟通的原则：让学生了解情绪沟通的基本原则，如尊重、倾听、同理心等。
4.2 情绪沟通的技巧：让学生掌握在人际交往中如何表达自己的情绪，如何理解和接纳他人的情绪。
4.3 情绪沟通的实践：让学生在课堂活动、小组讨论等场合，运用情绪沟通技巧，提升人际关系。
第五章：情绪的健康5.1 情绪与身心健康的关系：让学生了解情绪对身心健康的影响，以及如何保持情绪的健康。
5.2 情绪调节的策略：让学生学会运用放松训练、情绪日记、自我暗示等方法，维护情绪健康。
第六章：认识压力6.1 压力的定义：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
6.2 压力的来源：让学生掌握压力的主要来源，如学业、家庭、人际关系等。
6.3 压力对个人的影响：让学生了解压力过大对身心健康、学习和生活等方面的影响。
第七章：压力管理7.1 压力管理的重要性：让学生认识到压力管理对个人成长、心理健康和生活质量的重要性。
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积极的激情
是与理智和坚强的意志相联系，它能激励人们排 除艰险，攻克难关，成为正确行动的巨大动力。
如：战士战场冲锋陷阵；画家创作尽情挥洒，浑然忘我。
消极的激情
使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己， 不能预见行为的后果，不能评价自己的行为，有 时造成难以想象的危害。(齐达内）
生活中应该理智地控制激情，使其往积极的方 面发展。
第三章 积极有效的情绪管理
一、什么是情绪
情绪是什么？
人们会有哪些情绪？
为什么会体验到某种情绪？
进入 外界刺激
加工
对外界事物的态度
情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。
情绪由？引发 又是由？决定
情绪由刺激引发 由需要和愿望决定
包括外部刺激（环境、事件）和内部刺激（生理、心理） 1、同样的刺激会引起不同的反应
同样面对春天：
忧思——李白：《春思》燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归 日，是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？ 伤感——杜甫：《春望》国破山河在，城春草木深。感时花溅 泪，恨别鸟惊心。 欢快——苏轼《惠崇春江晚景》竹外桃花三两枝，春江水暖鸭 先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
2、不同的刺激会引起相同的反应
B型性格人的特点
从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； 除非万不得已，不在别人面前自夸； 与人为善，不对别人产生敌意； 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； 休息而无罪恶感； 不易为外界事物所扰乱； 不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅 生活之情趣。 这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随 遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的 消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没 有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑 不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了， 所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身 体的健康。
人类的基本情绪
喜 哀
怒 惧
情绪的表现
面部表情
泛文化性
快乐 惊讶
害怕
生气 轻视
悲伤
厌恶
语调表情
通过声调、节奏变化来表达情绪
体态表情 体态表情不具有跨文化性，并受不同文化的影响
凡人皆无法隐瞒私情，尽管他的嘴可以保持缄默，但他的手 指却会多嘴多舌。 ——弗洛伊德
课间互动：心心相印-你来比我 来猜
七、大学生常面临的情绪问题
（一）焦虑 （二）抑郁 （三）愤怒 （四）嫉妒 (五) 冷漠
四、情绪的三种状态
根据情绪发生的强度、速度与时间长短来划分
心境：一种比较平静而持久的情绪状态。
人逢喜事精神爽（发生在我们身上的一件喜事让我们很长时 间保持着愉快的心情）； 对花落泪、对月伤情（当我们心情郁闷时，会觉得整个世界 都是灰暗的） 积极情绪会传染； 消极情绪也会传染：美国洛杉矶大学医学院的心理学家斯梅 尔经长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天 愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。
她的人生充满伤怀和幽怨 抑郁的心境导致看待一切事物都 是消极的、压抑的； 将抑郁心情传给他人； 这种抑郁持续其一生 有的人一生历尽坎坷，却总是豁达、 开朗，以乐观的心境去面对生活； 有的人总觉得命运对自己不公平， 或觉得别人都对自己不友好，故总 是保持着抑郁愁闷的心境。
1、激情具有爆发性和冲动性。
当激情到来的时候，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的 控制力。
《儒林外史》——范进； 人在暴怒之下，双快平息下来，甚至出现精力 衰竭的状态。
3、激情常由生活中那些对个体有特殊意义的事件引起。 4、激情对人的影响有积极和消极两个方面。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但 诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风 华正茂的性命。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性 命”。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多
岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
游戏规则：2人一组，共4组参加。游戏开始表演的 一组2人面对面（一人为表演动作者，一人为猜测 者），表演动作者将规定成语或词语用动作表示， 猜测者能猜出表演者所演的成语或词语时，即过关， 每组共4个题目，用时最少者为优胜者。 注：1、猜测者必须背对投影幕，不能偷看。 2、表演动作者，能用语言解释，但不能说出 题目中的字眼。
这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
伤心的原因
失去亲人或朋友、失去爱情、失去人生目标、考试失败
当客观事物满足个体需要，就会产生肯定的
态度，进而产生积极的体验：爱、满意、愉 快
渴求知识的人得到一本好书。（满意） 生活中遇到知己。（欣慰） 看到助人为乐的行为。（敬慕） 找到志同道合的情侣。（幸福）
当客观事物不能满足个体需要，就会产生否
艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。 将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们 不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气， 凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色 的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后， 小白鼠竟然死了。
六、情绪的作用
自我保护功能 情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中，起着 非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也 可以相互影响和传播
信息传递的功能
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两 难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
第一组：
1、眉 开 眼 笑 2、怒 发 冲 冠 3、泪 流 满 面 4、提 心 吊 胆
第二组：
1、手 舞 足 蹈 2、咬 牙 切 齿 3、抱 头 痛 哭 4、胆 战 心 惊
第三组：
1、捧 腹 大 笑 2、暴 跳 如 雷 3、老 泪 纵 横 4、手 足 无 措
第四组：
1、眉 飞 色 舞 2、七 窍 生 烟 3、灰 心 丧 气 4、目 瞪 口 呆
什么是情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情 绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而 止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时 地缓解紧张的心理状态。
情商（emotional quotient简写成EQ ），是 个人在情绪管理上的整体能力。
何为情绪管理能力
☆ 情绪管理能力：个人对自己情绪的把握和控制， 对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫 折的承受能力。
情绪管理
情绪控制
☆
情商(EQ)决定命运：
成功=20%智商+80%情商
认识自己的情绪和人格
指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？ １．不在意约会时间１ ２．无争强好胜心 １ ３．从不感觉仓促 １ ４．一时只做一事 １ ５．做事节奏平缓 １ ６．表达情感 １ ７．有许多爱好 １ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ３ ３ ３ ４ ４ ４ ４ ４ ４ ４ ５ ５ ５ ５ ５ ５ ５ ６ ６ ６ ６ ６ ６ ６ ７ ７ ７ ７ ７ ７ ７ ８ ８ ８ ８ ８ ８ ８ 从不迟到 争强好胜 总是匆匆忙忙 同时要做好多事 节奏极快（ 吃饭走路等 ） 压抑情感 除工作之外没有其他爱好
齐达内，法国足球球坛巨星。 2006年世界杯法国对意大利的 最后决赛局，法国队形势大好 的情冴下，因对方球员言语顶 撞，在冲动之下，齐达内在球 场公然头顶意大利球员马特拉 齐，被裁判红牌罚下。使法国 队失去了场上决胜优势，将大 力神杯拱手让给 了意大利队。 而他的完美谢幕战，和辉煌的 足球生涯也因此蒙上了阴影。 这样的结局令球迷们扼腕痛惜。
应激是出乎意料的紧张和危急情冴引起的情绪状态。
如在日常生活中突然遇到火灾、地震， 飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气，
旅途中突然遭到歹徒的抢劫等，
这些突发事件常常使人们心理上高度警醒和紧张， 并产生相应的反应，这都是应激的表现。
生理反应:肾上腺素、去甲肾上腺素
行为反应：战斗或逃避，个体之间有区别
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。
肝 怒伤______、 肾 恐伤______、 脾 思伤______、 肺 忧伤______
消极 情绪
降低人体的 免疫力， 容易致病
因此，我们需要进行情绪管理
因此，我们需要管理情绪
三、情绪的种类及表现形式
关于情绪的类别，长期以来说法不一 我国古代 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲“七情”说——礼记； 喜、怒、哀、乐、爱、恶“六情说”——白虎通； 心理学 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：悲痛、 恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨； 心理学家伊扎德提出人类的基本情绪有11种，即兴 趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲 伤、害羞、轻蔑和自罪感等。 四种基本情绪：愤怒、喜悦、悲伤、恐惧