情绪、情感及其调控
情绪调节的方法
情绪调节的方法情绪是人们内心世界的一面镜子，它会直接影响我们的心情、行为和生活质量。
因此，学会有效地调节情绪，对于我们的身心健康至关重要。
下面，我将分享一些有效的情绪调节方法，希望能够帮助大家更好地管理自己的情绪。
首先，要学会意识到自己的情绪。
情绪调节的第一步是意识到自己的情绪状态。
当我们意识到自己处于愤怒、焦虑或沮丧等不良情绪中时，就能够及时采取措施来调节。
这需要我们对自己的情绪进行观察和分析，了解是什么因素导致了这种情绪，从而有针对性地进行调节。
其次，寻找情绪释放的途径。
当情绪过于激动或消极时，我们需要找到一些途径来释放这些负面情绪。
比如，可以通过运动来释放压力，比如跑步、健身等。
也可以通过艺术创作来宣泄情绪，比如绘画、写作等。
找到适合自己的情绪释放途径，可以帮助我们及时排解负面情绪，保持心情愉快。
另外，建立积极的情绪调节策略。
积极的情绪调节策略可以帮助我们更好地管理情绪，比如培养乐观的心态，学会接受和宽容，保持积极的社交关系等。
同时，也可以通过学习情绪管理的技巧，比如深呼吸、放松训练等，来帮助自己更好地调节情绪。
此外，寻求外部帮助也是情绪调节的有效途径。
当我们无法自己调节情绪时，可以寻求家人、朋友或心理咨询师的帮助。
他们可以给予我们情绪上的支持和建议，帮助我们更好地应对困难和挑战。
最后，要学会接受和释放。
人生中总会遇到各种各样的挫折和困难，而这些都会引发负面情绪。
学会接受这些情绪，释放其中的压力，是情绪调节的重要环节。
只有通过接受和释放，我们才能够更好地走出困境，保持积极的心态。
总之，情绪调节是一个长期的过程，需要我们不断地学习和实践。
希望以上分享的情绪调节方法能够帮助大家更好地管理自己的情绪，保持心情愉快，迎接更美好的生活。
谢谢！。
第八章 情绪与情感
第四节 情绪、情感的品质与调控
• 一、情绪、情感的品质 • 1、情绪、情感的倾向性 • 2、情绪、情感的深刻性 • 3、情绪、情感的稳定性 • 4、情绪、情感的效能
二、情绪智力及其意义
• 情商与心理健康 1990年美国耶鲁大学心理学家彼
得·萨罗维(Peter Salovey)和约翰·梅耶 (Jone Mayer)最先提出情商概念,指准确评 价和表达情绪的能力、有效调节情绪的能 力、运用情绪信息去引导思维的能力。
器官、腺体
•
肌体N 骨骼、
•
肌肉
• 1、积极情绪促进健康
• 2、消极情绪不利于健康，容易致病
六、情绪、情感的效能
• 1、动力效能 • （1）增力作用 • （2）减力作用 • 2、信号效能
七、情绪、情感的两极性
• 1、肯定与否定 • 2、紧张与轻松 • 3、激动与平静 • 4、积极的或增力的和消极的或减力的 • 5、强、弱两极状态
• 包括：情绪的知觉力、评估力、表达力、 分析力、习得力、转换力、调节力等方面。
• 1995年,美国戈尔曼(Daniel Goleman)的著 作《情绪智商》出版,系统地阐述了情绪智 商的概念及其表现,并把它概括为五种能力： 自我认知能力、情绪调控能力、自我激励 能力、对他人情绪的识别能力、人际协调 能力。此后,情绪智商引起广泛注意并越加 流行。
2、*合理情绪疗法(ABC理论）
•A
B
C
•
•
•
D
•
•
•
E
•
•
A：引发事件，即 在事实。
在认识和改造世界中，客观现实与人的需 要形成了不同的关系。 • 3、并不是所有与人的需要关系密切的事物 都能使人产生情绪与情感。
主持词中的情感调控与情绪管理
主持词中的情感调控与情绪管理主持人是一个重要的角色，不仅要有一定的主持能力，还需要具备情感调控和情绪管理的能力。
在主持活动或节目过程中，主持人的情感态度和情绪状态会直接影响到观众和参与者的感受和参与度。
因此，主持词中的情感调控和情绪管理是至关重要的。
一、情感调控的重要性主持词中的情感调控包括对自身情感表达的掌控和对观众情感的引导。
主持人需要在言语和表情上准确传递出所希望观众获得的情感体验，这需要主持人对自身情感的准确把握和调控能力。
情感调控对主持人的形象塑造非常重要。
一个情感丰富、积极向上的主持人往往能够给观众留下深刻的印象。
借助情感调控，主持人可以更好地与观众进行情感共鸣，帮助他们更好地理解和接受所传递的信息。
二、情绪管理的技巧情绪管理是指主持人在主持词中对自身情绪的掌控和调整。
主持词需要展现出一种沉着冷静的态度，使观众感受到安全和舒适。
1. 自我意识的培养主持人要时刻保持对自身情绪的觉察和评估，了解自己的情绪状态，并学会调整和控制。
通过培养自我意识，主持人可以更好地应对各种情绪波动，避免情绪失控。
2. 情绪释放的途径情绪释放是情绪管理的一种重要方式。
主持人可以通过适当的方式来释放压力和负面情绪，例如运动、听音乐或与朋友交流。
这样可以使主持人保持良好的心理状态，更好地执行主持任务。
3. 心理暗示的应用心理暗示是一种调整和管理情绪的有效手段。
主持人可以通过积极的心理暗示来提升自信心和积极情绪。
在主持词中，主持人可以使用积极的措辞和肢体语言，以激发观众积极的情绪体验。
三、主持词中的情感调控技巧主持人在进行情感调控时，可以运用以下技巧来引导观众的情感体验。
1. 语言表达的人性化主持人在使用语言时，要注重情感的表达和人性化的方式。
例如，通过讲述感人的故事、使用幽默的语言、展示对观众的关爱等，可以引起观众的共鸣和情感共振。
2. 肢体语言的运用主持人的肢体语言对情感调控起到重要的作用。
主持人可以通过舒展身体、自然的手势、微笑等肢体语言来传递亲近、友好和愉悦的情感。
调控旅游者情绪情感的方法
调控旅游者情绪情感的方法
调控旅游者情绪情感是提高游客满意度和留存率的重要一环。
以下是一些方法：
1. 热情服务：提供友好、热情的服务是调动旅游者情感的有效途径。
微笑、问候和关心，都能营造积极的情感体验。
2. 个性化关怀：通过了解旅游者的偏好和需求，提供个性化的服务。
这可能包括个性化的欢迎礼物、特殊需求的满足以及定制化的建议。
3. 创造美好回忆：通过提供独特、难忘的体验，帮助游客创造美好的回忆。
这可以通过特别的活动、景点推荐或定制化的体验来实现。
4. 情感沟通：有效的沟通是调控情感的关键。
员工的积极沟通和回应，以及及时解决问题，有助于维护良好的旅游者关系。
5. 情感设计：设计景点、酒店、活动时考虑情感体验，通过环境、音乐、灯光等元素创造出引人入胜的氛围。
6. 专业培训：培训员工具备处理不同情绪和需求的能力，使他们成为能够引导和满足旅游者情感的专业人员。
7. 反馈机制：提供旅游者反馈的途径，倾听他们的意见和建议，及时作出调整，增强旅游者的参与感和归属感。
8. 应急处理：在面对问题或紧急情况时，迅速、专业地处理，保持透明沟通，减轻旅游者的焦虑和不满。
通过这些方法，旅游服务提供者可以更好地满足旅游者的情感需求，创造积极、愉悦的旅行体验，提高顾客忠诚度。
父母情感投射和情绪调控
父母情感投射和情绪调控父母情感投射和情绪调控是指父母在与子女相处中，将自身情绪、压力与情感投射到子女身上，并对自己的情绪进行调控的过程。
这种行为可能会对子女造成负面影响，因此需要父母加以关注和控制。
首先，父母情感投射是指父母将自己的情感、观念、经验等投射到孩子身上。
这可能表现为父母将自己的期望和愿望强加于子女，导致子女产生压力和焦虑。
比如，父母希望孩子成为自己想要的样子，而不是尊重孩子的个性和兴趣。
这种情感投射会让子女感受到不必要的压力，影响其自我发展和心理健康。
其次，父母情感投射也可能表现为父母将自己的负面情绪和压力转移到子女身上。
父母可能因工作、家庭问题或个人压力而感到焦虑、沮丧或愤怒，而在与子女相处时无意识地传递这些负面情绪。
这会给孩子造成心理负担，影响其情绪稳定和自尊心。
为了避免父母情感投射对子女产生负面影响，父母需要学会情绪调控。
情绪调控是指父母自我认知自己的情绪，并采取有效的方式来管理和调控情绪的过程。
父母可以通过以下方式来实现情绪调控：首先，父母需要意识到自己的情绪和压力，及时寻求帮助和支持。
父母可以通过与伴侣、朋友或专业心理咨询师交流，释放情绪和获得支持。
这有助于缓解父母的压力，不至于将负面情绪传递给子女。
其次，父母需要学会情绪调节的技巧和策略。
父母可以通过运动、呼吸练习、放松训练等方式来减轻压力和缓解情绪。
父母还可以学会有效沟通和表达自己的情感，以及与子女建立良好的亲子关系。
此外，父母需要给予子女足够的支持和理解。
父母可以倾听子女的需求和感受，尊重其个性和兴趣，关注其情绪变化并给予支持和帮助。
父母还可以与子女建立良好的沟通和信任关系，帮助子女更好地理解自己的情绪和应对挑战。
总之，父母情感投射和情绪调控是亲子关系中重要的议题。
父母需要意识到自己的情绪和压力，学会有效地管理和调控情绪，以避免给子女带来负面影响。
父母与子女之间的互相理解、支持和沟通是建立健康亲子关系的关键，也有助于子女的心理健康和成长。
心理学之情绪
1、你知道人类最基本的情绪有哪些？ 2、当一个人的话语与表情发生矛盾时，你 相信他的话语还是表情？ 3、你知道一个人的情绪是如何产生的吗？ 4、你有过情绪失控的体验吗？你是如何调 整自己情绪的呢？
第九章
情绪与健康
•第一节 情绪概述
•第二节 情绪理论
•第三节 情绪的调控
一、情绪的概述
• （一）什么是情绪
• ②7分到15分：你意识到自己与他人的情感，但有时忽视它们，不知道这
对你的幸福是多么重要。你对下一步的提升和买一幢更漂亮的房子等诸如此 类事情的关心支配着你的生活。然而，无论实现多少物质目标，你仍然感到 不满足。试着去分析和理解你的情感，并且按照它去行动，你会更幸福。记 住，人们可能压制你，使你暂消沉，但是，你总是能够从挫折中吸取教训， 重新创造你的优势。
（四）阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价 情绪理论
阿诺德（Arnold，1950）强调认知评价在情绪中 的作用，拉扎鲁斯（Lazarus，1968）将其扩展 为评价、再评价过程，因此这一理论称为认知评 价情绪理论。
研究对象：情绪与认知评价的关系 基本观点：承认情绪生物因素具有进化适应的
价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和 人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何 事物的认知评价中。即每种情绪均包括生理的、 行为的和认知的三种成分。
面部表情
面部表情 是指通过 眼部肌肉、 颜面肌肉 和口部肌 肉的变化 来表现各 种情绪状 态。
布什总统的表情
布什总统的表情
布什总统的表情
第二节
• • • •
情绪理论
（一）詹姆士-兰格的机体知觉理论 （二）坎农-博德的丘脑情绪理论 （三）沙赫特的激活归因情绪理论 （四）阿诺德-拉扎鲁斯的认知评价情绪理 论
掌握几种情感自我调控的方法
娓娓倾诉 遇到愤懑、怨恨、不平时，对朋友讲述、倾吐或痛哭一场，听听朋友的见解，重新审视事实，辨别是非或避而不提不愉快之事，海阔天空大侃一通。
著名的美国心理学家马斯洛，为了让人们具体地观察自己的心境，曾按照他自己的理解，列出了一系列心理健全者应具备的品质，其中包括以下几个方面：①优越的现实感；①对自我、他人和自然界的善意；③日益增强的自主性和自发性；④日益增强的解决问题的能力；⑤丰富多彩的内心情感；⑥经常感受到的思想超群体验；⑦日益增强的同人类的认同感；⑧不断完善的人际关系；⑨十分民主的处世风格；⑩日益增强的创造力；不断完善的价值体系。
高歌怒吼 唱歌从来就是排除紧张、激发情绪的有效手段。当你气愤、情绪不佳时，可以吼几句不成调的“妹妹你大胆地往前走”、“我的未来不是梦”，可唱那首似乎已渗透人间万事万物的《潇洒走一回》，一唱解千愁。当然，还可选择显得更激烈的情绪宣泄方式——怒吼，可以把给你带来不快的对手吼一通，可以对能够理解又能够承受自己过分举动的好朋友吼一通，但事后必须小心解释一番。
体谅就是把自己放在对方的位置，替对方设身处地地想一想。如别人对我有误解，或者是因为他不真正了解我，或者是听信了别人的话等。这不能算他的错。即使现在他错了，当他明白事情的真相后，会理解我的。甚至，我们可以把他设想为一个“病人”，一个不健康的人。这样，对他的期望就少一些，不至于把过高的自我要求强加到别人身上，徒增烦恼。
掌握几种情感自我调控的方法
(1)转移：即把注意力转移到与发生的情绪无关的事情或其他愉快的事情上。这样，就可以把遇到的烦恼、忧愁、愤怒等分离开来，疏散或弱化外界刺激引起的不良情绪。
情绪、情感及其调控
Zung自我评定焦虑量表（SAS）填表注意事项，下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最艰难一周的实际情况在右侧适当数字上划钩，表示有：很少有，有时有，大部分时间有，绝大多数时间有Beck抑郁问卷[指导语]在过去的几天内，请根据下面各种情绪对你的困扰程度，在适合你的情况的项的数字上打钩或画圈。
在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。
注意在21个问题中，每一项里只能圈出1个。
答完测试题后，把21个问题中每1个所得的分数加起来就是你的总得分。
A0.我不感到忧愁1.我感到忧愁2.我整天感到忧愁，且不能改变这一情绪B0.对于将来我不感到悲观1.我对将来感到悲观2.我感到将来无望，事事都不能变好C0.我不象一个失败者1.我觉得我比一般人失败多一些2.当我回首过去时我看到的是许多失败3.我感到我是一个彻底的失败者D0.我对事物像往常一样满意1.我对事物不像往常一样满意2.我不再对任何事情感到真正的满意3.我对每件事情都感到不满意或讨厌E0.我没有感到特别内疚1.在相当一部分时间内感到内疚2.在部分时间内内疚3.我时常感到内疚F0.我没感到正在受惩罚1.我感到可能受惩罚2.我预感到将要受惩罚3.我感到正在受惩罚G0.我感到我并不使人失望1.我对自己失望2.我讨厌自己3.我痛恨自己H0.我感到我并不比别人差1.我对自己的缺点和错误常反省2.我经常责备自己的过失3.我每次发生糟糕的事都责备自己I0.我没有任何自杀的想法1.我有自杀的念头但不会真自杀2.我很想自杀3.如果有机会我会自杀J0.我并不比以往爱哭1.我现在比以往爱哭2.现在我经常哭3.我以前能哭，但现在即使想哭也哭不出来K0.我并不比以往容易激惹1.我比以往容易激惹或生气2.我现在经常容易发火3.以往能激惹我的那些事情现在则完全不能激惹我了L0.我对他人的兴趣没减少1.我对他人的兴趣比以往减少了2.我对他人丧失大部分的兴趣3.我对他人现在毫无兴趣M0.我与以往一样能做决定1.我现在做决定没有以前果断2.我现在做决定比以前困难得多3.我现在完全不能作决定N0.我觉得自己看上去和以前差不多1.我担心我看上去老了或没有以前好看了2.我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变3.我认为我看上去很丑了O0.我能像以往一样工作1.我要经过一番努力才能开始做事2.我做任何事情都必须作很大努力，强迫自己去做3.我完全不能工作P0.我睡眠像以往一样好1.我睡眠没有以往那样好2.我比往常早醒1－2小时，在入睡时有困难3.我比往常早醒几个小时，且不能再入睡Q0.我现在并不比以前感到疲劳1.我现在比以往容易疲劳2.我做任何事情都感到疲劳3.我太疲劳了以至不能做任何事情R0.我的事与以前一样好1.我现在食欲没有以往那样好2.我的事比以前差多了3.我完全没有食欲了S0.我最近没有明显的体重减轻1.我体重下降超过5公斤2.我体重下降超过10公斤3.我体重下降超过15公斤，我在控制饮食来减轻体重T0.与以往相比并不过分担心身体健康1.我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘2.我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题3.我非常着急身体的毛病，以至不能思考任何其他事情情商测试对下列问题请回答：“是”或“否”：1、对自己的性格类型有比较清晰的了解？2、知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动？3、懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化？4、有扪心自问的反思习惯？5、遇事三思而后行，不赞同“跟着感觉走”？6、遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼？7、遇到意想不到的突发事件，能够冷静应对？8、受到挫折或委屈，能够保持能屈能伸的乐观心态？9、出现感情冲动或发怒时，能够较快地“自我熄火”？10、听到批评意见包括与实际情况不符的意见时，没有耿耿于怀的不乐？11、在人生道路上的拼搏中，相信自己能够成功？12、决定了要做的事不轻言放弃？13、工作或学习上遇到困难，能够自我鼓劲克服困难？14、相信“失败乃成功之母”？15、办事出了差错自己总结经验教训，不怨天尤人？16、对同学、同事们的脾气性格有一定的了解？17、经常留意自己周围人们的情绪变化？18、与人交往知道要了解和尊重他人的情感？19、能够说出亲人和朋友各自的一些优点和长处？20、不认为参加社交活动是浪费时间？21、没有不愿同他人合作的心态？22、见到他人的进步和成就没有不高兴的心情？23、与人共事懂得不能“争功于己，诿过于人”？24、朋友相处能够“严于律己，宽以待人”？25、知道失信和欺骗是友谊的大敌？焦虑自评量表（SAS）结果分析：SAS的主要统计指标是“总分”。
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（二）情绪、情感的调控途径
1、自我意识调控 2、理智调控 3、转移调控 4、激励调控 5、合理宣泄
二、消极情绪、情感的调节与控制
（一）排除忧郁
1、改变认知角度 2、合理释放情绪 3、改变行为方式 4、调换环境 5、休息
（二）学会制怒
1、要有一定的心理容量 2、要有一定的防怒措施 （1）认识评定法 第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看 自己过去发怒是否有道理。经过这样一回忆，你会发现自 已有时候是明显的无理取闹。 第二步，低估外因的伤害性。脾气不好的人喜欢自寻 烦恼，没事找事，惹点祸来闯闯。制怒的技巧是，当怒火 中烧时。立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看 轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境 进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必 要。 （2）能量转移法 怒气似乎是一种能量，如果不加控制，它会泛滥成灾； 如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果合理控制，甚
微弱而持久的情绪状态 2、心境的特点：感染性、微弱性、持久性
（二）激情(intense emotion)
1、含义：一种暴风雨般的、强烈而短暂的情绪状态 2、激情的特点：爆发性、强度大、持续时间短
（三）应激(stress)
1、含义：出乎意料的紧急情况所引起的急速而紧张的情绪状态
2、应激的特点：应激状态最重要的特点是广泛而强烈的生理反应
第三节 情绪理论
一、情绪的生理反应理论 二、情绪丘脑理论 三、情绪的评估—兴奋理论 四、情绪进化理论 五、情绪三因素理论
一、 情绪的生理反应理论
情绪的生理反应理论也称为詹姆士—兰格情绪理论， 主要是因为他们各自都提出了观点都基本相同的理论，即 提出了情绪与机体变化的直接联系，强调了外周生理活动 在情绪产生中的作用。 他们把情绪产生的过程概括为：当一个情绪刺激物作 用于感观时，引起个体生理上的某种变化和反应，并激起 神经冲动；神经冲动传至中枢神经系统产生一定的情绪。 伤心——哭 害怕——发抖
（三）克服自卑
1、用补偿心理超越自卑 2、用乐观态度面对失败 3、用实际行动建立自信 （1）突出自己，挑前面的位子坐 （2）睁大眼睛，正视别人 （3）昂首挺胸，快步行走 （4）练习当众发言 （5）学会微笑
（四）消除紧张与焦虑
1、积极的认知方式
（1）保持乐观 （2）幻想 （3）肯定自己
2、积极的行为方式
五、情绪三因素理论
美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境因素、生理唤醒和认 知过程3个因素的制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作 用。 沙赫特的实验设计： 2*3*2试验设计 因素一：注射何种药物（生理盐水&肾上腺素） 因素二：如何告知被试（告知&未告知&误告知） 因素三：不同情境（欣快&愤怒） 假设：情绪由生理唤醒决定——3组被试产生同样的情绪 情绪由环境因素决定——同一情境的被试产生相应的情绪
“ Add your company slogan ”
第七章 情绪、 情感及其调控
LOGO
情绪、情感及其调控
1 2
第一节 情绪、情感概述
第二节 情绪、情感的类型
第三节 情绪理论 第四节 情绪、情感的培养与调控
3
2
第一节 情绪、情感概述
一、什么是情绪和情感 二、情绪和情感的区别和联系 三、情绪、情感与认识的关系 四、情绪、情感的功能
三、情绪的评估—兴奋理论
该理论是由美国女心理学家阿诺德提出的，它强调情绪 的来源是对情景的评估，而评估是发生在大脑皮层的。由于 情绪的来源是对情景的评估，而认识与评估都是大脑皮层的 过程，因此，皮层的兴奋是情绪的主要机制，是情绪产生的 基础，故称为情绪的评估—兴奋学说。
阿诺德认为，当外界情绪刺激作用于感受器时产生的神 经冲动经内导神经传至丘脑，再到大脑皮层，由大脑皮层产 生对情绪刺激与情境的评估，形成一种相应的情绪。
二、情绪和情感的区别和联系
情 绪
生理需要 情境性 冲动性 短暂性 发生早 外显性
感
社会需要 稳定性 深刻性 持久性 发生晚 内隐性
情绪是情感的基础 情感通过情绪表现出来 情绪是情感的具体表现
三、情绪、情感与认识的关系
（一）情绪、情感与认识活动的不同
1、认识活动反映的是各种对象和现象的属性、本质 和发生发展的规律； 情绪和情感反映的则是客观事物与人的需要的关系 2、认识活动的发生和改变在一定程度上具有随意性、 目的性； 情绪和情感的发生和改变则具有不随意性
一．什么是情绪和情感：
（一）情绪、情感的定义： 情绪和情感是指人对客观事物是否符合自己的需要而 产生的态度体验及相应的行为反应 （二）情绪情感的成分：
1、主观体验：人们喜怒哀乐的感受
2、生理反应：情绪情感都伴随着生理变化，如心跳、 血压、呼吸、皮肤电反应、瞳孔等等，这些变化主要由 内分泌系统的变化所决定，较少受当事人主观控制 3、外部表现：情绪情感的外部表现也叫表情，包括面 部表情、体势表情、言语表情三个方面
詹姆士—兰格理论重视情绪与机体变化的密切联系， 但片面的强调了植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经 系统的控制与调节作用。
二、情绪丘脑理论
坎农对詹姆斯—兰格理论的质疑： 1、生理变化相对缓慢——情绪瞬息万变 2、生理变化差异较小——情绪复杂多样 3、同样的内脏器官活动变化——不同的情绪变化 4、药物能够引起生理变化——不能引起特定的情绪 基于此，坎农提出了情绪的丘脑理论，他认为，外界 刺激引起感官产生神经冲动，这些神经冲动由丘脑进行信 息加工后，分别传送到大脑皮层和机体的其他部分。传送 到大脑皮层的信息产生情绪体验，传送到内脏和骨骼肌激 活生理反应。 丘脑理论重视情绪中枢性生理机制的研究，相对于詹 姆斯—兰格理论前进了一大步，但它忽视了大脑皮层对情 绪的作用以及外周神经系统对情绪的意义。
（1）深呼吸 （2）活动你的下颚和四肢 （3）学会放松 （4）转移注意力 （5）放声大喊 （6）保持睡眠充足
测谎仪的工作原理
布什的表情
表情的判断：
恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤
手 势Βιβλιοθήκη 其与詹姆士—兰格理论的区别就在于： 詹姆士—兰格理论的模式是：情景刺激——机体反应——情绪
阿诺德理论的模式是：情景刺激——评价——情绪
四、情绪进化理论
汤姆金斯和伊扎德提出了动机—分化理论，由于他们引入了 适应和进化的观点，所以该理论也称为进化理论。汤姆金斯和 伊扎德认为，情绪具有重要的动机性和适应性功能。汤姆金斯 认为情绪就是动机，并否定了把动机归结为内驱力的看法。伊 扎德则提出情绪是一种基本的动机系统，从整个人格系统出发 建立了情绪—动机体系，在这个庞大的动机系统中，情绪是核 心。 伊扎德还从进化的观点出发，提出大脑新皮质体积的增长和 功能的分化与面部骨骼肌系统的分化及情绪的分化是平行的、 同步的，多种情绪的分化是进化过程的产物，因此才具有灵活 多样的适应功能，从而导致情绪在有机体的适应和生存上起着 核心作用。 进化理论既说明了情绪的产生根源，又说明了情绪的功能， 确立了情绪在心理现象中的相对独立地位；它既继承了情绪有 生物成分和进化价值的观点，又重视社会文化环境、个体经验 和人格结构等对情绪的制约作用，可以说这是一种较全面的理 论
结果？？？ 分析？？？
第四节 情绪、情感的培养与调控
一、积极情绪、情感的培养 二、消极情绪、情感的调节与控制
一、积极情绪、情感的培养
（一）正确认识健康的情绪、情感在自我发展 中的意义
1、良好的情绪、情感有助于人格的完善 2、良好的情绪、情感有助于身心健康 3、良好的情绪、情感有助于学习和工作效率的提高
（二）情绪、情感与认识活动的联系
1、认识活动是产生情绪、情感的前提和基础 2、人的情绪、情感对认识活动有促进和推动作用
四、情绪、情感的功能
组织功能 信号功能
动机功能
适应功能
感染功能 迁移功能
第二节 情绪、情感的类型
一、情绪的类型 二、情感的类型
一、情绪的类型
（一）心境(mood)
1、含义：一种使人的整个精神活动都染上某种色彩的、
1、高考被录取，一个暑假都很高兴 2、收到大学录取通知单时，兴奋得说不出话来 3、拆弹专家在拆除炸弹时表现出的紧张却又镇定的 状态 4、忧者见之而忧，喜者见之而喜 5、人逢喜事精神爽
二、情感的类型
1、道德感(moral feeling)
道德感是人根据一定道德行为标准，对自己和他人的言 行进行评价时产生的情感体验
2、美感(aesthetic feeling)
美感是人根据一定的审美标准对客观事物、行为及艺术 作品予以评价时产生的情感体验
3、理智感(rational feeling)
理智感是人在智力活动中、在认识和评价事物时所产 生的情感体验，它总是与人的求知欲、认识兴趣、对解决 问题的需要、对真理的追求相联系