吴吴式太极拳竞赛套路45式拳谱及分动名称
吴氏太极拳45式口令
吴氏太极拳45式口令一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上棚（上举（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步棚手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（左）虚步棚手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（左）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前棚身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字四、提手上势1．虚步棚手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。
B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）六.左右搂膝拗步1．上步提按 2．弓步搂推（东） 3．提步摆挑4．上步提按 5．弓步搂推 6．提步提挑7．上步提按 8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿棚手 2．弓步前推 3．开步棚举八、进步搬拦捶1．屈蹬按抱两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抻2．弓步按掌十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿捋4．弓步前棚5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂 A.身体右转胸朝东B.左脚向左前方上步（西）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势 A. 上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B.双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈掌4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推 2、坐腿提按3、同一4、同二5、同一十六、右海底针1. 坐腿前举2．丁步下插右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。
45式吴式太极拳
45式吴式太极拳（竞赛套路）
第一段（1-14式）第一组（1-7）
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左右擞膝拗步
7、手挥琵琶
第二组（8-14）
8、上步搬拦捶
9、如封似闭
10、十字手
11、左揽雀尾
12、左单鞭
13、右下势
14、金鸡独立
第二段（15-21）
15、左右倒卷肱
16、右海底针17、左闪通背
18、撇身捶
19、肘底捶
20、左右野马分鬃
21、玉女穿梭
第三段（22-30式）
22、云手
23、右高探马
24、右分脚
25、左分脚
26、左右打搅
27、右蹬脚
28、双峰贯耳
29、斜飞势
30、右迎面掌
第四段（31-45）
第一组（31-36式）
31、十字拍脚
32、搂膝左栽捶
33、左海底针
34、右闪通背
35、云手
36、左高探马
第二组（37-45）
37、回身指裆捶
38、左下势
39、上步七星
40、退步跨虎
41、左迎面掌
42、转身摆莲
43、弯弓射虎
44、退步搬拦捶
45、收势。
吴式太极标准竞赛套路
吴式太极标准竞赛套路吴式太极拳标准竞赛套路是由中国太极拳协会推出的一套标准化竞赛套路，也是国际太极拳比赛的指定竞赛套路之一。
该套路包括了太极拳的基本动作和技术要领，综合展示了吴式太极拳的特点和风格。
下面是吴式太极拳标准竞赛套路的主要动作和要点说明：1. 诱导（原地起式）：双手下垂，背部挺直，脚尖微内扣。
2. 起式：双肩放松，抬手到胸前，左手居中，右手呈拳，重心稍后。
3. 云手：双手打开，手臂微微下垂，手指稍微向下弯曲，手掌贴合胸前，腰部和腿部配合起起落落。
4. 捶背：左右手互相交替切换，手臂放松自然，手背离开背部的距离适度。
5. 单鞭：双手保持横平，手掌略微向下与地面平行。
6. 抱虚势：身体保持稳定，双手轻轻抱曲，腿部产生一种虚劲。
7. 肘底看捶：挥出双拳，两臂同时切换，舒展开来。
8. 单鞭：手掌平行地面，双手保持横平。
9. 白鹤亮翅：利用腰部转动，使手臂翻转，形成鹤翅展开的动作。
10. 指南针：手掌朝向腰部，手肘微微抬起。
11. 倒卷肱：手臂自然下垂，由外向内卷动，手面朝上。
12. 玉女穿梭：手部由两侧交叉运动，形成穿梭的动作。
13. 大雷公劈：两手自由地张合，手指稍微向下弯曲。
14. 白鹤亮翅：利用腰部转动，使手臂翻转，形成鹤翅展开的动作。
15. 左右分击捶：双手分别向两侧发出拳击动作。
16. 上步云手：利用上步动作，使身体前进，双手做云手运动。
17. 白鹤亮翅：利用腰部转动，使手臂翻转，形成鹤翅展开的动作。
18. 盘手（后转）：手臂由内向外翻转，形成盘手动作，同时身体转向背后。
19. 左蹬脚：向前蹬脚，同时挥臂。
20. 右蹬脚：向前蹬脚，同时挥臂。
21. 斜飞势：右脚向前跨出，手臂由上向下切换。
22. 左右双揽手：两手相互揽住，呈现交叉的姿势。
23. 伏虎势：双手随身体后移，形成虎虎生威的动作。
24. 形意拳：出右拳，手背向外，手臂微微夹紧。
25. 形意拳：出左拳，手背向外，手臂微微夹紧。
吴式太极拳之竞赛套路
吴式太极拳之竞赛套路
吴式太极拳是汉族传统拳术之一。
以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。
推手时，守静而不妄动，以善化见长。
吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。
北派为王茂斋宗师传承，其传人主要有王杰(子英)、王倜(子超)、赵铁庵、修丕勋、彭广义(仁轩)、杨禹廷等，再传有赵安祥、李经梧、王培生、修占等。
修占又传周旭林等。
下面是店铺专门为您整理好的：吴式太极拳之竞赛套路。
竞赛套路
45式太极竞赛套路
第一段
1.起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅
6.左、右搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶 9、如封似闭
10.十字手 11、左揽雀尾 12、右单鞭 13、右下势 14、金鸡独立
第二段
15.左、右倒卷肱 16、右海底针 17、左闪通背 18、撇身捶
19.肘底看捶 20、左、右野马分鬃 21、玉女穿梭
第三段
22.云手(向左) 23、右高探马 24、右分脚 25、左分脚
26.左右打虎 27、右蹬脚 28、双峰掼耳 29、斜飞势
30.右迎面掌
第四段
31.十字摆脚 32、搂膝左栽捶 33、左海底针 34、右闪通背
35.云手(向右) 36、左高探马 37、回身指裆捶
38.左下势 39、上步七星 40、退步跨虎 41、左迎面掌
42.转身摆莲 43、弯弓射虎 44、退步搬拦捶 45、收势。
怎样练习吴式太极拳之斜飞式
怎样练习吴式太极拳之斜飞式
文/王世随 2012年
李秉慈老师讲：斜飞势不同于野马分鬃，从攻防意识上讲野马分鬃是分、靠动作，斜飞势是挑、穿、靠的动作，上步欺身挑裆，分臂穿靠。
下面分三步讲解吴式（45式）竞赛套路之斜飞势。
1、叉步掩肘，双峰贯耳接，屈腿重心下沉身体右转推右脚跟，脚尖朝向正南，胸向东南；左腿稍屈脚跟抬起，形成左叉步。
同时两拳变掌，左掌外旋屈肘内合与肩同高，掌心斜向上掌指斜向前；右掌外旋屈肘收至左肘内侧，掌心斜向上掌指斜向前，目视左掌方向。
实际上是一个接手下採上捧准备上步的动作。
2、提腿合臂，身体继续右转，右腿屈膝松沉塌劲，提左脚向前收至右小腿内侧，脚尖自然下垂，形成右独立步；同时右掌内旋前推至左肩前，掌心向左掌指向上；左掌向右向下劈至右大腿外侧，掌心向右掌指斜向下，目视左前下方。
两臂相合是吴式太极拳“紧凑舒伸”的紧凑，前面的铺垫为斜飞势的形成做好准备。
3、弓步穿靠，左脚向左侧前方落步；脚跟先着地，上体微右转重心左移，成马步状；同时右掌顺左大臂内下採，左掌由右膝外向左上挑，右掌向右下左掌向左上，使左小臂内侧与右掌心在胸前交错；此势不停，左掌指引屈肘继续左上穿挑靠至左肩前，腕与肩平，掌指斜向上掌心斜向内，重心左移屈左膝成横档步，右掌採捋至右胯外前侧，掌心向下虎口向前，右脚尖微外展，目视右前方。
松腰沉胯头顶悬，肩背有靠意，左手臂外上朋，右手臂下撑按，圆满展放。
此谓“紧凑舒伸”之舒伸。
45式吴式太极拳竞赛套路结构
45式吴式太极拳竞赛套路结构
吴式太极拳竞赛套路结构：吴式太极拳竟赛套路全套共分4段，45个动作，其中包括3种手势、5种主要步型、4种腿法以及各种手法和步法。
吴式太极拳竞赛套路既体现了传统套路的风格特点及技术要领，又能适应竞赛套路从时间、内容、结构布局上的要求以及人体生理特点，有利于身心健康和全面发展，符合现代体育科学的要求。
吴式太极拳竞赛套路第一段包括14个动作，由上肢运动为主的基本动作组成;第二段有6个动作，以步法的转移、动作方向灵活变化为主;第三段有10个动作，编排了左右分脚、右蹬脚及左右打虎等，动作结构左右匀称，有起有伏，上下配合，突出了腿法。
此段在运动难度、质量、节奏等方面处于整个套路的高潮，第四段15个动作，在身体起伏、转折的同时又编排进了两种击响性腿法。
该段运动速度快慢相间，步法进退转换灵活，富于韵律感。
在动作的编排中，还照顾到拳式的左右对称。
一些典型动作，如“倒卷肱”、“揽雀尾”、“打虎”等都能使身体得到平衡并且得到全面的发展。
整套动作的编排，不但注意了动作的对称，而且不重复，段落中心内容突出，由简到繁、易学易记。
这套拳法既体现了吴式太极拳平圆手法的运动特点，而且也运用了杨式太极拳的立圆转换理论，合理的体现了心静体松、意领身随、刚柔相济的基本原理和运动特点。
吴式太极拳竞赛套路45式动作名称及分解说明(修正版)
吴式太极拳竞赛套路（45式）吴式太极拳竞赛套路（45式）动作名称及分解说明（修正版）一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上掤（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步掤手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（右）虚步掤手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（右）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前掤 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌9．扣脚按掌 身体左后转（面向南）右脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）四、提手上势1．虚步掤手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。
B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）1．上步提按2．弓步搂推（东）3．提步摆挑4．上步提按5．弓步搂推6．提步摆挑7．上步提按8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿掤手2．弓步前推3．开步掤举八、进步搬拦捶1．屈蹲按抱 两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抽2．弓步按推十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿下捋4．弓步前掤5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂A身体右转胸朝东B左脚向左前方上步（西）C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势A上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈穿4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推2．坐腿提按3．退步搂推4．坐腿提按5．退步搂推十六、右海底针1．坐腿前举2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。
吴式太极拳拳谱
吴式太极拳拳谱1、预备式2、太极起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手上势6、白鹤亮翅7、搂膝拗步8、手挥琵琶9、上步搬拦捶10、如封似闭11、十字手12、抱虎归山（豹虎推山=斜搂膝拗步+翻身搂膝拗步）13、揽雀尾14、斜单鞭15、肘底看捶16、倒撵猴17、斜飞式18、提手上势19、白鹤亮翅20、楼膝拗步21、海底针22、扇通背23、撇身捶24、卸步搬拦捶25、上步揽雀尾26、单鞭27、云手28、单鞭29、高探马30、左右分脚31、转身蹬脚32、进步栽捶33、翻身撇身捶34、上步高探马35、披身踢脚36、退步打虎37、二起脚38、双峰贯耳39、翻身二起脚40、撇身捶41、上步搬拦捶42、如封似闭43、十字手44、抱虎归山（豹虎推山）45、揽雀尾46、斜单鞭47、野马分鬃48、玉女穿梭49、揽雀尾50、单鞭51、云手52、单鞭53、下势54、金鸡独立55、倒撵猴56、斜飞式57、提手上势58、白鹤亮翅59、搂膝拗步60、海底针61、扇通背62、撇身捶63、上步搬拦捶64、上步揽雀尾65、单鞭66、云手67、单鞭68、迎面掌。
69、转身十字摆莲70、搂膝指裆捶71、上步揽雀尾72、单鞭73、下势74、上步七星75、退步跨76、转身迎面掌77、转身双摆莲78、弯弓射虎79、上步迎面掌80、翻身撇身捶81、上步高探马82、上步揽雀尾83、单鞭84、合太极。
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吴式太极拳竞赛套路45式拳谱及分动名称东振王于2014年2月13日改编第（一）段第一式起势⑴并步静立⑵左脚横移⑶两腕前掤⑷屈膝按掌第二式右揽雀尾⑴虚步抱棚⑵弓步打挤（左）⑶扣脚抹掌⑷虚步抱掤（右）⑸弓步打挤（右）⑹后坐回捋⑺弓步前掤⑻后坐托掌⑼扣脚前按第三式左单鞭(1)撤步勾手(2)马步平捋第四式提手上势⑴虚步抱掤⑵弓步打挤⑶收脚撑按第五式白鹤亮翅⑴开步举臂⑵屈膝垂肘第六式左右搂膝拗步⑴转身提按⑵左弓步搂推⑶提脚上步(4)右弓步搂推(5)提脚上步(6)左弓步搂推第七式手挥琵琶⑴坐腿前合⑵弓步前推⑶收脚上举第八式进步搬拦捶⑴屈膝合按⑵弓步搬抹⑶后坐回捋⑷转腰拦掌⑸弓步打捶第九式如封似闭⑴后坐抽收⑵弓步前按第十式十字手⑴弓步展掌⑵屈膝合腕第十一式左揽雀尾⑴上步提按⑵弓步搂推⑶后坐回捋(4)弓步前棚(5)坐腿托掌(6)扣脚按掌第十二式右单鞭⑴撤步勾手⑵马步平捋第十三式右下势⑴弓步搂抹⑵仆步穿掌第十四式金鸡独立⑴弓步前穿⑵提膝撑按⑶弓步劈穿⑷提膝撑按第（二）段第十五式左右倒卷肱⑴退步搂推⑵后坐提按⑶退步搂推(4)后坐提按(5)退步搂推第十六式右海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第十七式左闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第十八式撇身捶⑴转身撇捶⑵弓步前推第十九式肘底捶⑴退步按掌⑵虚步进捶第二十式左右野马分鬃⑴上步合掌⑵隅步靠分（右）⑶上步合掌⑷隅步靠分（左）第二十一式玉女穿梭⑴提脚穿手⑵弓步前掤⑶后坐旋架⑷弓步架推⑸扣脚合抱(6)弓步前棚(7)后坐旋架(8)弓步架推第（三）段第二十二式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第二十三式右高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第二十四式右分脚⑴弓步穿抹⑵合臂下劈⑶提膝上架(4)分脚劈掌第二十五式左分脚⑴弓步穿抹(2)转身下劈(3)提膝上架(4)分脚劈掌第二十六式退步打虎⑴撤步合掌⑵提腿按掌⑶弓步下捋⑷提膝抱架(5)撤步合掌(6)弓步下捋按(7)提膝抱架第二十七式右蹬脚(1)垂脚抱掌(2)蹬脚劈掌第二十八式双峰贯耳⑴屈膝落手⑵上步分落(3)弓步贯拳第二十九式斜飞势⑴叉步掩肘⑵提腿下劈⑶弓步穿靠第三十式右迎面掌⑴提脚按掌⑵弓步推抱第（四）段第三十一式十字拍脚⑴转身摆掌⑵独立斜拍第三十二式搂膝左栽捶⑴落步提按⑵弓步搂推(3)上步提按(4)弓步裁拳第三十三式左海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第三十四式右闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第三十五式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第三十六式左高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第三十七式回身指裆捶⑴转身提按⑵弓步打捶第三十八式左下势⑴弓步挑举⑵转身平捋⑶仆步穿掌第三十九式上步七星⑴弓步前穿⑵虚步架掌第四十式退步跨虎⑴撤步双按⑵转身平捋(3)提膝推掌第四十一式左迎面掌⑴落脚按掌⑵弓步抱推第四十二式转身摆莲⑴扣脚合手⑵虚步摆掌⑶摆腿拍脚第四十三式弯弓射虎⑴弓步下捋⑵拧腰提拳⑶弓步双贯第四十四式退步搬拦捶⑴后坐抹掌⑵退步下捋⑶后坐拦撑⑷弓步打捶第四十五式收势⑴扣脚展臂⑵收脚合手⑶按掌起身(4)并步静立东振王于2014年2月13日改编第（一）段第一式起势⑴并步静立⑵左脚横移⑶两腕前掤⑷屈膝按掌第二式右揽雀尾⑴虚步抱棚⑵弓步打挤（左）⑶扣脚抹掌⑷虚步抱掤（右）⑸弓步打挤（右）⑹后坐回捋⑺弓步前掤⑻后坐托掌⑼扣脚前按第三式左单鞭(1)撤步勾手(2)马步平捋第四式提手上势⑴虚步抱掤⑵弓步打挤⑶收脚撑按第五式白鹤亮翅⑴开步举臂⑵屈膝垂肘第六式左右搂膝拗步⑴转身提按⑵左弓步搂推⑶提脚上步(4)右弓步搂推(5)提脚上步(6)左弓步搂推第七式手挥琵琶⑴坐腿前合⑵弓步前推吴式太极拳竞赛套路45式拳谱及分动名称东振王于2014年2月13日改编第（一）段第一式起势⑴并步静立⑵左脚横移⑶两腕前掤⑷屈膝按掌第二式右揽雀尾⑴虚步抱棚⑵弓步打挤（左）⑶扣脚抹掌⑷虚步抱掤（右）⑸弓步打挤（右）⑹后坐回捋⑺弓步前掤⑻后坐托掌⑼扣脚前按第三式左单鞭(1)撤步勾手(2)马步平捋第四式提手上势⑴虚步抱掤⑵弓步打挤⑶收脚撑按第五式白鹤亮翅⑴开步举臂⑵屈膝垂肘第六式左右搂膝拗步⑴转身提按⑵左弓步搂推⑶提脚上步(4)右弓步搂推(5)提脚上步(6)左弓步搂推第七式手挥琵琶⑴坐腿前合⑵弓步前推⑶收脚上举第八式进步搬拦捶⑴屈膝合按⑵弓步搬抹⑶后坐回捋⑷转腰拦掌⑸弓步打捶第九式如封似闭⑴后坐抽收⑵弓步前按第十式十字手⑴弓步展掌⑵屈膝合腕第十一式左揽雀尾⑴上步提按⑵弓步搂推⑶后坐回捋(4)弓步前棚(5)坐腿托掌(6)扣脚按掌第十二式右单鞭⑴撤步勾手⑵马步平捋第十三式右下势⑴弓步搂抹⑵仆步穿掌第十四式金鸡独立⑴弓步前穿⑵提膝撑按⑶弓步劈穿⑷提膝撑按第（二）段第十五式左右倒卷肱⑴退步搂推⑵后坐提按⑶退步搂推(4)后坐提按(5)退步搂推第十六式右海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第十七式左闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第十八式撇身捶⑴转身撇捶⑵弓步前推第十九式肘底捶⑴退步按掌⑵虚步进捶第二十式左右野马分鬃⑴上步合掌⑵隅步靠分（右）⑶上步合掌⑷隅步靠分（左）第二十一式玉女穿梭⑴提脚穿手⑵弓步前掤⑶后坐旋架⑷弓步架推⑸扣脚合抱(6)弓步前棚(7)后坐旋架(8)弓步架推第（三）段第二十二式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第二十三式右高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第二十四式右分脚⑴弓步穿抹⑵合臂下劈⑶提膝上架(4)分脚劈掌第二十五式左分脚⑴弓步穿抹(2)转身下劈(3)提膝上架(4)分脚劈掌第二十六式退步打虎⑴撤步合掌⑵提腿按掌⑶弓步下捋⑷提膝抱架(5)撤步合掌(6)弓步下捋按(7)提膝抱架第二十七式右蹬脚(1)垂脚抱掌(2)蹬脚劈掌第二十八式双峰贯耳⑴屈膝落手⑵上步分落(3)弓步贯拳第二十九式斜飞势⑴叉步掩肘⑵提腿下劈⑶弓步穿靠第三十式右迎面掌⑴提脚按掌⑵弓步推抱第（四）段第三十一式十字拍脚⑴转身摆掌⑵独立斜拍第三十二式搂膝左栽捶⑴落步提按⑵弓步搂推(3)上步提按(4)弓步裁拳第三十三式左海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第三十四式右闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第三十五式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第三十六式左高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第三十七式回身指裆捶⑴转身提按⑵弓步打捶第三十八式左下势⑴弓步挑举⑵转身平捋⑶仆步穿掌第三十九式上步七星⑴弓步前穿⑵虚步架掌第四十式退步跨虎⑴撤步双按⑵转身平捋(3)提膝推掌第四十一式左迎面掌⑴落脚按掌⑵弓步抱推第四十二式转身摆莲⑴扣脚合手⑵虚步摆掌⑶摆腿拍脚第四十三式弯弓射虎⑴弓步下捋⑵拧腰提拳⑶弓步双贯第四十四式退步搬拦捶⑴后坐抹掌⑵退步下捋⑶后坐拦撑⑷弓步打捶第四十五式收势⑴扣脚展臂⑵收脚合手⑶按掌起身(4)并步静立⑶收脚上举第八式进步搬拦捶⑴屈膝合按⑵弓步搬抹⑶后坐回捋⑷转腰拦掌⑸弓步打捶第九式如封似闭⑴后坐抽收⑵弓步前按第十式十字手⑴弓步展掌⑵屈膝合腕第十一式左揽雀尾⑴上步提按⑵弓步搂推⑶后坐回捋(4)弓步前棚(5)坐腿托掌(6)扣脚按掌第十二式右单鞭⑴撤步勾手⑵马步平捋第十三式右下势⑴弓步搂抹⑵仆步穿掌第十四式金鸡独立⑴弓步前穿⑵提膝撑按⑶弓步劈穿⑷提膝撑按第（二）段第十五式左右倒卷肱⑴退步搂推⑵后坐提按⑶退步搂推(4)后坐提按(5)退步搂推第十六式右海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第十七式左闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第十八式撇身捶⑴转身撇捶⑵弓步前推第十九式肘底捶⑴退步按掌⑵虚步进捶第二十式左右野马分鬃⑴上步合掌⑵隅步靠分（右）⑶上步合掌⑷隅步靠分（左）第二十一式玉女穿梭⑴提脚穿手⑵弓步前掤⑶后坐旋架⑷弓步架推⑸扣脚合抱(6)弓步前棚(7)后坐旋架(8)弓步架推第（三）段第二十二式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第二十三式右高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第二十四式右分脚⑴弓步穿抹⑵合臂下劈⑶提膝上架(4)分脚劈掌第二十五式左分脚⑴弓步穿抹(2)转身下劈(3)提膝上架(4)分脚劈掌第二十六式退步打虎⑴撤步合掌⑵提腿按掌⑶弓步下捋⑷提膝抱架(5)撤步合掌(6)弓步下捋按(7)提膝抱架第二十七式右蹬脚(1)垂脚抱掌(2)蹬脚劈掌第二十八式双峰贯耳⑴屈膝落手⑵上步分落(3)弓步贯拳第二十九式斜飞势⑴叉步掩肘⑵提腿下劈⑶弓步穿靠第三十式右迎面掌⑴提脚按掌⑵弓步推抱第（四）段第三十一式十字拍脚⑴转身摆掌⑵独立斜拍第三十二式搂膝左栽捶⑴落步提按⑵弓步搂推(3)上步提按(4)弓步裁拳第三十三式左海底针⑴后坐挑掌⑵丁步下插第三十四式右闪通背⑴上步挑掌⑵马步架推第三十五式云手⑴弓步托按⑵弓步靠云⑶收脚旋云⑷碾脚旋云⑸弓步靠云⑹收脚旋云(7)碾脚旋云(8)弓步靠云第三十六式左高探马⑴跟步托掌(2)虚步前推第三十七式回身指裆捶⑴转身提按⑵弓步打捶第三十八式左下势⑴弓步挑举⑵转身平捋⑶仆步穿掌第三十九式上步七星⑴弓步前穿⑵虚步架掌第四十式退步跨虎⑴撤步双按⑵转身平捋(3)提膝推掌第四十一式左迎面掌⑴落脚按掌⑵弓步抱推第四十二式转身摆莲⑴扣脚合手⑵虚步摆掌⑶摆腿拍脚第四十三式弯弓射虎⑴弓步下捋⑵拧腰提拳⑶弓步双贯第四十四式退步搬拦捶⑴后坐抹掌⑵退步下捋⑶后坐拦撑⑷弓步打捶第四十五式收势⑴扣脚展臂⑵收脚合手⑶按掌起身(4)并步静立式太极拳竞赛套路45式拳谱及分动名称东振王于2014 年2月13日改编第（一）段第一式起势⑴并步静立⑵左脚横移⑶两腕前掤⑷屈膝按掌第二式右揽雀尾⑴虚步抱棚⑵弓步打挤（左）⑶扣脚抹掌⑷虚步抱掤（右）⑸弓步打挤（右）⑹后坐回捋⑺弓步前掤⑻后坐托掌⑼扣脚前按第三式左单鞭(1)撤步勾手。