6种最有营养的美味零食1
想吃零食怎么办 推荐秋季适合的零食_养生零食
想吃零食怎么办推荐秋季适合的零食_养生零食零食是大家都爱吃的了，不少人在没事的时候就喜欢吃上些零食了，不过大家知道吗，我们吃零食的时候也存在不少讲究，一定要选对零食吃才健康了，那么具体我们在秋季的时候适合吃哪些零食呢，下面就让我们一起看看吃什么零食比较好吧。
板栗秋季板栗大量上市，是一种价廉物美的食物。
板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。
另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃，所以对于我们来说，在秋季的时候就要注意多吃些板栗了哦，好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时有效的促进肠胃健康哦。
柿子饼柿子酸甜可口有着非常丰富的营养，而且还有很高的药用价值，柿子制成了柿子饼之后更容易贮藏也更方便食用。
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
所以，柿子饼是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
能够帮助我们起到滋阴润燥的作用，因此在秋季的时候就很适合我们去吃了，是秋季比较好的零食选择哦。
上面给大家推荐的几款零食都是很不错的了哦，我们大家在秋季的时候就很适合吃这些食物了，是可以很好的帮助我们补充营养物质的了，同时滋阴润燥的功效也是非常强的，所以想要在秋季吃零食，那么就应该选择吃上面的零食哦。
夏天适合吃的零食1、夏天适合吃的零食绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。
比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。
此外,还有苹果片或香蕉片。
这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。
2、夏天宝宝适合吃的零食水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。
营养知识
2.要少吃动物脂肪，应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
观测点⑥:面色
发现：白面未必是书生
揭密：皮肤白?的男人，常给人以温文儒雅的感觉，但是，如果过于白?，可要当心是不是气血欠亏了，并且肺部有疾病的患者面色通常也苍白无光泽。
2.舌苔厚是食积的表现，可以通过服用山楂，饮用麦芽茶等方式来缓解。
3. 舌体胖大、脾虚的人往往会出现这个问题，需要好好调理，没有太多简易方法，可以多吃点薏米、山药、莲子肉
鸡蛋忌糖精----同食中毒、死亡。 2、豆腐忌蜂蜜----同食耳聋。 3、海带忌猪血----同食便秘。 4、土豆忌香蕉----同食生雀斑。 5、牛肉忌红糖----同食胀死人。 6，狗肉忌黄鳝----同食则死。 7、羊肉忌田螺----同食积食复胀。 8、芹菜忌兔肉----同食脱头发。 9、番茄忌绿豆----同食伤元气。 10、螃蟹忌柿子---同食腹泻。 11、鹅肉忌鸭梨----同食伤肾脏。 12、洋葱忌蜂蜜----同食伤眼睛。 13、黑鱼忌茄子----同食肚子痛。 14、甲鱼忌苋菜----同食中毒。 15、皮蛋忌红糖----同食发呕。 16、人参忌萝卜----同食积食滞气。 17、白酒积柿子----同食心闷。 狗肉+绿豆 同食会胀破肚皮，吃空心菜三两颗可以治愈。 糖精+甜酒 同食会中毒，用甘草20克用水冲服。 蒜+地黄 同食会影响营养成分的吸收。 栗子+鸭肉 同食会中毒。 牛奶+糖 牛奶在加热的情况下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体。 大蒜+大葱 同食会伤胃。 羊肝+竹笋 同食会引起中毒。 豆腐+小葱 豆腐含钙，小葱中含一定量草酸，二者共食，结合成草酸钙，不易吸收。 西瓜+羊肉 同食伤元气，可以用甘草100克煎水服。 菠菜+黄瓜 维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏尽。 蒜+狗肉 同食会引起中毒，可以用人乳、鼓汁治疗。 黄瓜+芹菜 同食会减少营养成分的吸收。 花生+黄瓜 同食会伤身，可以用地浆水解毒．也可以吃霍香丸。 麦冬+鲫鱼 同食会中毒，可以用地浆水解毒。 柿子+螃蟹 同食会生病、中毒。 蜂蜜+大米 同食会胃痛。 芹菜+甲鱼 同吃会中毒，可以用橄榄汁解毒。 味精+鸡蛋 鸡蛋也含谷氨酸，炒鸡蛋放味精，会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 虾皮+红枣 同食会中毒。 鸡肉+芝麻 同食严重会死亡，用甘草用水煎服。 鹅肉+柿子 同食严重会死亡．可以用绿豆水煎服。 巧克力+牛奶 这两者同食易结成不溶性草酸钙，还会出现头发干枯。 羊肝+红豆 同食会引起中毒，可以用鸡屎白解毒。 牛奶+果汁 果汁属于酸性饮料，能使蛋白质凝结成块影响吸收，降低牛奶的营养。 牛奶+橘子 刚喝完牛奶就吃橘子，影响消化吸收，而且还会使人腹胀、腹痛、腹泻。 豆浆+红糖 红糖的有机酸和豆浆的蛋白质结合产生变性沉淀物，降低了营养价值。 萝卜+木耳 同食会得皮炎。 西红柿+地瓜 同食会得结石病，呕吐、腹痛、腹泻。 柿子+土豆 吃土豆，胃里会产生盐酸，柿子在胃酸的作用下沉淀，难消化不易排出。 黄豆+猪血 同食会消化不良。 西红椅+猪肝 猪肝使维生素C氧化脱氧，使其失去原来的抗坏血酸功能。 猪肝+菜花 菜花含的纤维素中的醛糖醋残基与猪肝的铁、铜、锌等微形成螯合物。 蜜+豆腐花 同食会引起耳聋，吃绿豆可以治疗。 猪肝+豆芽 猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素c 氧化，失去其营养价值。 大枣+鱼+葱 同食会消化不良 西红柿+胡萝卜 维生素c丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏。 酸牛奶+香蕉 同食易产生致癌物。 牛奶+韭菜 牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。 豆浆十鸡蛋 鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，不易吸收。 碱+粥 维生素B1、B2、尼克酸和维生索C在酸性中很稳定，在碱性环境中易被分解。 鱼肉+西红柿 食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。 西红柿+黄瓜 黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏。 水果+萝卜 同食容易患甲状腺肿。 胡萝卜+白萝卜 胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C，使营养价值降低 。 回答者：yeahning - 经理 四级 4-15 19:08 其他回答共 1 条 一、食物与相关食物相克： 1、猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞。 2、猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡。 3、猪肉与羊肝相克：共烹炒易产生怪味。 4、猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃。 5、猪肉与茶相克：同食易产生便秘； 6、猪肉与百合相克：同食会引起中毒。 7、肉与杨梅子相克：同食严重会死亡。 8、猪肝与富含维生素C的食物相克：引起不良生理效应，面部产生色素沉着。 9、猪肝与番茄、辣椒相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。 10、猪肝与菜花相克：降低人体对两物中营养元素的吸收。 11、猪肝与荞麦相克：同食会影响消化。 12、猪肝与雀肉相克：同食会消化不良，还会引起中毒。 13、猪肝与豆芽相克：猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化，失去其营养价值。 14、猪血与何首乌相克：会引起身体不适。 15、羊肉与栗子相克：二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐。 16、牛肉与橄榄相克：同食会引起身体不适。 17、牛肝与富含维生素C的食物相克：猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。 18、牛肝与鲇鱼相克：可产生不良的生化反应，有害于人体。 19、牛肝与鳗相克：可产生不良的生化反应。 20、羊肉与豆酱相克：二者功能相反，不宜同食。 21、羊肉与乳酪相克：二者功能相反，不宜同食。 22、羊肉与醋相克：醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋。 23、羊肉与竹笋相克：同食会引起中毒。 24、羊肉与半夏相克：同食影响营养成份吸收。 25、羊肝与红豆相克：同食会引起中毒。 26、羊肝与竹笋相克：同食会引起中毒。 27、猪肉与鸭梨相克：伤肾脏。 28、鹅肉与鸡蛋相克：同食伤元气。 29、鹅肉与柿子相克：同食严重会导致死亡。 30、鸡肉与鲤鱼相克：性味不反但功能相乘。 31、鸡肉与芥末相克：两者共食，恐助火热，无益于健康。 32、鸡肉与大蒜相克。 33、鸡肉与菊花相克：同食会中毒。 34、鸡肉与糯米相克：同食会引起身体不适。 35、鸡肉与狗肾相克：会引起痢疾。 36、鸡肉与芝麻相克：同食严重会导致死亡。 37、鸡蛋与豆浆相克：降低人体对蛋白质的吸收率。 38、鸡蛋与地瓜相克：同食会腹痛。 39、鸡蛋与消炎片相克：同食会中毒。 40、鹿肉与鱼虾相克：癌症患者不宜同食。 41、兔肉与橘子相克：引起肠胃功能紊乱，导致腹泻。 42、兔肉与芥末相克：性味相反不宜同食。 43、兔肉与鸡蛋相克：易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻。 44、兔肉与姜相克：寒热同食，易致腹泻。 45、兔肉与小白菜相克：容易引起腹泻和呕吐。 46、狗肉与鲤鱼相克：二者生化反应极为复杂，可能产生不利于人体的物质。 47、狗肉与茶相克：产生便秘，代谢产生的有毒物质和致癌物积滞肠内被动吸收，不利于健康。 48、狗肉与大蒜相克：同食助火，容易损人。 49、狗肉与姜相克：同食会腹痛。 50、狗肉与朱砂与鲤鱼相克：同食会上火。 51、狗肉与狗肾相克：会引起痢疾。 52、狗肉与绿豆相克：同食会胀破肚皮。 53、狗血与泥鳅相克：阴虚火盛者忌食。 54、鸭肉与鳖相克：久食令人阳虚，水肿腹泻。 55、马肉与木耳相克：同食易得霍乱。 56、驴肉与金针蘑相克：同食会引起心痛，严重会致命。 57、鲤鱼与咸菜��
十大健康零食
十大健康零食今天，小编为大家整理出美味又健康的十大好零食，让您在解馋之余不必担心肥胖等健康问题。
不过，零食虽好吃，终究不能代替正餐。
下面小编准备了十大健康零食，希望对您有帮助！!十大健康零食1.花生营养看点：花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
食用原则：需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的。
2.海苔营养看点：海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!3.豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。
豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
4.牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。
另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
5.即食蔬果片营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。
有什么好吃的零食
有什么好吃的零食
零食是人们日常生活中不可缺少的食物，零食不仅可以满足我们的口腹之欲，还能给我们带来快乐。
下面就来说说有哪些好吃的零食。
首先，比较常见的零食就是膨化食品。
膨化食品拥有脆脆的口感，有的还添加了椰子丁和
花生仁，味道更加香浓。
膨化食品不仅有芝麻、花生、巧克力等口味，还有抹茶、咖啡、
原味等口味，能够满足不同口味的需求。
其次，坚果也是不可错过的好吃零食。
坚果有着丰富的营养价值，常见的坚果有核桃、腰果、松子、夏威夷果等，既可以当零食吃，也可以加入菜肴中，增加食物的口感和营养价值。
此外，炒货也是一种好吃的零食。
炒货中有花生、栗子、杏仁、瓜子、松子等，拥有香甜
可口的口感，加上各种香料，更能够增强食物的口感。
而且，炒货有着丰富的营养成分，
不仅可以满足我们的口腹之欲，还能够补充我们身体所需的营养。
最后，还可以尝试一下巧克力。
巧克力是人们最喜欢的零食，它具有独特的口感，有的还
添加了夹心，更能够满足我们的口腹之欲。
另外，巧克力中含有的甜味物质可以提升心情，让我们精神焕发。
总之，零食不仅能满足我们的口腹之欲，还能够带给我们快乐。
在选择零食时，要注意把握好量，不要暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。
土豆的100种小零食做法
土豆的100种小零食做法土豆是一种口味多样，营养丰富的健康食品。
它不仅富含多种维生素和矿物质，还可以有效预防多种疾病。
土豆还是做小零食的绝佳原料，其口感柔软、美味可口。
今天，我们就来一起看看土豆的100种小零食做法。
第一，最简单的就是烩土豆。
把土豆洗净削皮，放入热油中煎熟，加入盐，葱花和其他调料。
煎出来的土豆，色泽棕黄，外焦里嫩，口感鲜嫩香酥，非常适合用作零食。
第二，土豆披萨。
把土豆削皮，将其切成薄片，放在披萨皮上，再加上任何你喜欢的调料，比如芝士，肉馅，蔬菜，松露等等，放入烤箱里，焙烤至金黄色即可。
第三，薯条。
将土豆洗净，剔去皮，切成若干薄片，油炸至金黄色，撒上盐，蒜苗，等调料，完成可口的薯条就可以服用了。
第四，烤土豆条。
把土豆洗净，削去皮，切成若干薄片，放入烤盘中，撒上盐，胡椒粉，洋葱等调料，放入烤箱中烤至香脆即可。
第五，土豆饼。
把土豆洗净，蒸熟，放入搅拌机中打碎，加入鸡蛋和其他你喜欢的调料，拌成团，分成小团，平铺在烤盘上，放入烤箱中，烤制至金黄色即可。
第六，松饼。
将土豆洗净，剔去皮，放入搅拌机中搅打，加入鸡蛋和调料，和成面团，分割成小团，平铺在烤盘上，放入烤箱中，烤制至金黄色即可。
第七，土豆炸丸子。
把土豆洗净，削去皮，剁碎，放入搅拌机里搅打，加入肉末，葱花，盐，胡椒，芝麻等调料，一起搅拌，捏成丸子，放入油锅迅速炸至金黄色即可。
第八，土豆泥。
把土豆洗净，削去皮，放入搅拌机里搅打，加入牛奶，黄油，盐，大蒜，胡椒等调料，搅拌均匀，即可作为小零食用。
第九，土豆芝士汤。
把土豆洗净，削去皮，剁成细片，放入锅中，加入牛肉，芹菜，盐，胡椒，芝士等调料，放入汤料调成稠状，即可享用美味的土豆芝士汤。
第十，蔬菜沙拉。
把土豆洗净，削去皮，加入沙拉，空心菜，西红柿，盐，胡椒，橄榄油和芝士等调料，搅拌均匀，即可作为小零食享用。
第十一，炒土豆片。
把土豆洗净，削去皮，将土豆切成薄片，放入油锅中，放入葱白，蒜末，盐，胡椒等调料，炒至金黄色即可。
坚果营养知识大全
坚果营养知识大全坚果是一类富含营养和健康益处的食品，它们不仅味道美味，还有助于提供人体所需的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质。
不同种类的坚果在营养价值和口感上略有差异，但它们都是健康的零食选择，可以作为均衡饮食的一部分。
请注意，坚果虽然营养丰富，但也是高能量食物，适量食用更为合适。
以下是一份坚果大全，介绍了一些常见的坚果种类及其特点和营养价值。
1. 杏仁：- 特点：杏仁有坚硬的外壳和光滑的内核，味道略带甜味。
- 营养价值：富含维生素E、蛋白质、健康脂肪和纤维。
有助于维持心脏健康和降低胆固醇水平。
2. 核桃：- 特点：核桃有硬壳，内含两个脑型的果仁。
- 营养价值：富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质和纤维。
有助于改善脑功能和心脏健康。
3. 腰果：- 特点：腰果有一个扁平的外壳，内含一个腰形果仁。
- 营养价值：富含健康脂肪、腰果还富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
它们有助于提供能量、促进肌肤健康和维持免疫系统功能。
4. 花生：- 特点：花生是一种地下坚果，有一个薄壳和一个红色的果皮。
- 营养价值：富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和B族维生素。
花生有助于提供能量、维持心脏健康和促进肌肤健康。
5. 开心果：- 特点：开心果是一种小而绿色的坚果，有一个硬壳和一个红色的果仁。
- 营养价值：富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂。
开心果有助于维持心脏健康、提供能量和促进消化健康。
- 特点：栗子是一种坚果，有一个坚硬的外壳和一个甜美的果肉。
- 营养价值：富含碳水化合物、蛋白质、纤维和维生素C。
栗子有助于提供能量、促进肠道健康和增强免疫系统功能。
7. 榛子：- 特点：榛子是一种小而圆形的坚果，有一个硬壳和一个脆脆的果仁。
- 营养价值：富含健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素E。
榛子有助于维持心脏健康、提供能量和促进肌肤健康。
- 特点：松子是一种小而细长的坚果，有一个坚硬的外壳和一个软脆的果仁。
- 营养价值：富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂。
5种常见零食的营养成分
5种常见零食的营养成分
科学摄入零食能补充儿童生长发育所需的营养，对健康有益。
因此，作为家长应首先了解各种零食的营养成分。
1.奶制品如酸奶、纯牛奶、奶酷等，含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。
酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2.水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。
最好是每天饭后吃适量水果。
要挑选成熟的，没有腐败变质的水果。
不成熟的水果含琥珀酸，能强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能；腐败的水果能引起胃肠道炎症。
3.糕点包括饼干、蛋糕、面包等，含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素，香精等。
糕点可作为下午加餐，以补充热量，但不能作为主食，随意食用，尤其不能饭前吃。
4.山楂制品如山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进孩子的食欲。
5.糖果能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其不宜饭前吃，因糖能使孩子有饱腹感，影响孩子正餐的进食量。
各类果仁、果冻易造成孩子呛咳、窒息，如果要吃，一定要有大人照看，而且进食时孩子不能跑跳或逗笑。
幼儿园创意美食：健康零食制作教案
幼儿园创意美食：健康零食制作教案随着人们对健康生活方式的追求，越来越多的家长开始关注孩子的饮食问题。
在幼儿园，学校也在积极推广健康饮食的理念。
健康的小吃不仅可以为孩子提供营养，还可以激发他们的创造力和想象力。
本文将为您介绍一些幼儿园创意美食的健康零食制作教案，帮助家长和老师们为孩子们制作美味又营养的小吃。
1. 健康水果沙拉我们来制作健康水果沙拉。
这是一道简单又美味的零食，富含维生素和纤维，对幼儿的发育成长十分有益。
我们可以选择一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、草莓和蓝莓，将它们切成小块，然后加入一些天然酸奶或蜂蜜，轻轻拌匀即可。
孩子们可以在制作过程中自由选择喜欢的水果，培养他们对水果的偏好和认识。
2. 营养三明治制作营养三明治也是一种很好的选择。
我们可以准备一些全麦面包、鸡蛋、黄瓜、番茄等食材，将它们切成适合幼儿口味的大小，然后根据孩子的口味搭配在一起。
这样的三明治既美味又富含蛋白质和膳食纤维，有助于孩子的生长发育。
3. 蔬菜粽子另外，我们还可以尝试制作蔬菜粽子。
在幼儿园的教学过程中，可以组织孩子们一起动手制作，激发他们的动手能力和团队合作意识。
我们可以选择一些营养丰富的蔬菜，比如胡萝卜、豆角、玉米等，将它们和糯米一起包裹后蒸熟。
这样制作的粽子不仅美味，而且含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于孩子的身体健康。
在制作这些健康零食的过程中，家长和老师们可以引导孩子们了解每种食材的营养价值和健康功效，培养他们形成良好的饮食习惯。
还可以帮助孩子们认识不同的食材和口味，拓展他们的饮食选择范围，培养他们对健康饮食的意识。
总结通过制作健康零食，家长和老师们不仅可以为孩子们提供营养丰富的食物，还可以培养他们的创造力和想象力。
在制作的过程中，孩子们可以学习到食材的选择和搭配，了解食物的营养价值和健康功效，培养他们的健康饮食意识。
接下来，我们将介绍更多的健康零食制作教案，帮助家长和老师们为孩子们制作更多美味又营养的小吃。
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6种最有营养的美味零食
如今在各大超市的食品专区，我们都能看到玲琅满目的食物，酸甜苦辣咸，只要你想吃，都能挑选到你满意的一种零食，然而有些零食的热量很高，女性是吃多了是很容易发胖的，所以说女性朋友一定要挑选有营养的零食，下面我们就来看看吧。
1、花生能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、葵瓜子可以养颜。
葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3、奶酪固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
4、无花果促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
5、南瓜子和开心果容光焕发。
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
6、奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。