健康养生栏目
CCTV央视网·健康养生栏目
依托央视品牌 公信力缔造真正实力
相信品牌的力量
访谈嘉宾及机构选择： 访谈嘉宾及机构选择：
各级医疗行业医生及机构单位； 各级中西药生产及销售的单位； 各级健康养生机构、康复中心、保健、美容美体机构； 全国各大健康卫生保健行业医疗机构、企事业单位。 拍摄机构提供： 为配合节目的顺利录制，在得到邀请函之后，拍摄机构 需向节目组编导提供企业简介、照片、获奖荣誉、成果报告、 媒体相关报告等。如有视频资料更佳（具体与编导沟通）。
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健康访谈案例 健康访谈案例
石家庄东城医院
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健康养生频道 合作及运营模式
央视10套演播厅访谈 央视 套演播厅访谈
CCTV央视网· 健康-养生》以养生节目为主导， CCTV央视网·《健康-养生》以养生节目为主导，频道将一如既 央视网 往按照电视的质量和标准去制作节目，应用严谨细致的制作风格， 往按照电视的质量和标准去制作节目 ， 应用严谨细致的制作风格 ， 共同打造高品位的具有公信力的《品牌》 共同打造高品位的具有公信力的《品牌》
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依托央视品牌 公信力缔造真正实的拥有者带来溢价、公信力是产生增值的一种无 形资产，央视网的品牌力量，毋庸置疑，这种公信力和企业 的结合，其产生的价值可想而知！ qq联系：304246207
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健康类栏目策划书3篇
健康类栏目策划书3篇篇一健康类栏目策划书一、栏目背景随着人们生活水平的提高，健康意识逐渐增强，对于健康知识的需求也越来越大。
然而，目前市场上的健康类栏目存在内容单一、形式枯燥等问题，无法满足观众的需求。
因此，我们策划推出一档全新的健康类栏目，旨在为观众提供全面、科学、实用的健康知识，帮助观众树立正确的健康观念，提高健康素养。
二、栏目名称《健康生活每一天》三、栏目宗旨传递健康知识，倡导健康生活四、栏目定位1. 受众定位：关注健康、追求生活品质的人群。
2. 内容定位：涵盖健康生活的各个方面，包括饮食、运动、心理、养生等。
3. 风格定位：轻松、实用、互动。
五、栏目内容1. 健康资讯：报道国内外最新的健康新闻、研究成果等。
2. 专家访谈：邀请知名专家进行访谈，解答观众关心的健康问题。
3. 健康课堂：通过动画、视频等形式，讲解健康知识。
4. 养生食谱：介绍各种养生食谱，帮助观众改善饮食结构。
5. 运动健身：推荐适合不同人群的运动方式，指导观众科学健身。
6. 心理健康：关注心理健康问题，提供心理调节方法。
7. 互动环节：设置观众互动环节，如问答、抽奖等，增强观众参与度。
六、栏目形式1. 节目时长：30 分钟2. 播出时间：每周六、日晚上 8 点3. 播出平台：电视台、网络平台七、栏目推广1. 网络推广：通过微博、、抖音等社交媒体平台进行宣传推广。
2. 线下推广：举办健康讲座、义诊等活动，提高栏目知名度。
3. 合作推广：与相关机构、企业合作，进行联合推广。
八、栏目预算1. 人员费用：包括主持人、编导、摄像、后期制作等人员的工资。
2. 设备费用：包括摄像机、编辑机、录音设备等。
3. 场地费用：包括录制场地、演播室等的租赁费用。
4. 推广费用：包括网络推广、线下推广等的费用。
5. 其他费用：包括道具、服装、化妆等费用。
九、栏目收益1. 广告收益：通过栏目广告投放获得收益。
2. 合作收益：与相关机构、企业合作获得收益。
电视健康养生类节目品牌建设之道——以北京卫视《养生堂》节目为例
电视健康养生类节目品牌建设之道——以北京卫视《养生堂》节目为例摘要：电视健康养生类节目在需求越来越旺盛的背景下数量逐年增加，但是质量却良莠不齐。
北京卫视的《养生堂》节目在众多健康节目中脱颖而出，其背后无论是内容还是传播渠道和平台，都有着独特的优势，这些为节目的品牌化之路创造了条件。
《养生堂》节目给养生健康类电视节目建设的启示有三：养生节目要保证内容的真实性、权威性及科学性；要开阔视界，不断调整定位和节目内容；在品牌化过程中要高标准严要求。
关键词：养生堂；健康养生；品牌化；电视节目随着生活水平的提高，人们对于健康的诉求已经不仅仅局限于疾病的治疗，养生成为了现代人生活日益重要的议题。
同时，生活水平的提高也使得高血压、高血脂、糖尿病等富贵病开始侵蚀人们的健康生活，这些疾病一般并不来自一次重创或者突然病变，而是一个量变引起质变的过程。
因此，当今养生的话题被不断搬上台面，健康的生活观念和习惯成为人们在健康领域的新诉求。
在这样的背景下，电视作为重要的媒介顺应趋势、满足受众需求，各类的养生节目应运而生：中央台名牌健康节目《健康之路》、《中医问药》，湖南卫视《百科全说》、山东电视台《养生》等。
虽然节目数量呈现上升趋势，但是节目质量却良莠不齐，有些呈现明显娱乐化倾向甚至是打着养生的幌子卖药、传授假药方。
电视健康类节目可能成为经济利益背后假药、假保健品传播的载体，存在造成严重社会健康事件的风险，因此，相比其他类节目其更直接地关系到人们的身体健康，节目的质量、节目信息的真实可靠性更需要有所保证。
健康养生类节目需要提高自身的社会责任感，在受众中树立威信，策划实施一套完整的品牌营销策略，保证节目的质量和传递信息的真实准确科学性，打出品牌，真正成为受众可信赖、可以帮助他们获取正确健康知识、养生理念的“工具箱”。
笔者以北京卫视的健康节目《养生堂》为例，分析电视健康养生类节目的品牌建设之道。
一、《养生堂》节目基本情况《养生堂》节目于2009年开播，首先在北京电视台科教频道播出，后又转到北京卫视作为上星频道的节目播出，播出时间为首播每天17:23，重播为每天05:03，时长57分钟，精编版为周一至周五的06:20播出，时长35分钟。
养生健康【栏目大全】
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健康节目策划
健康看我的——鼻炎咽炎大会诊1、栏目头2、本期导视：您是否经常因为流鼻涕打喷嚏而苦恼不已，您又是否经常呼吸不畅，如鲠在喉。
本期健康看我的将与您一同来次鼻炎咽炎的大会诊。
3、主持人：（大全推小全）：健康看我的，幸福是你的！欢迎收看辽宁广播电视台北方频道推出的大型健康养生类节目《健康，看我的！》，我是主持人大海。
随着人们生活水平的不断提高，大家对健康的态度也是越来越重视，和健康有关的话题更是大家茶余饭后议论的焦点。
北方频道为您倾力打造的大型健康养生类节目《健康，看我的》，我们节目的首播时间是**，重播时间是**，健康看我的，幸福是你的！好，首先有请今天来到我们现场的嘉宾，辽宁省人民医院王春教授。
4、王春。
辽宁省医院呼吸道科教授，国内著名耳鼻喉科专家，擅长各类急慢性鼻炎，咽炎的治疗。
5、主持人：欢迎王教授来到我们的节目现场，同时也欢迎我们的帮帮团成员（掌声）。
王教授您好。
（与帮帮团成员对话）王教授来了怎么不打招呼呢，上节目咋还那卷手纸呢？（帮帮团成员）我这几天总流鼻涕打喷嚏啊，这不怕一会流鼻涕找不到纸嘛。
相信电视机前一定有不少观众跟我们帮帮团成员一样，一到换季就流鼻涕，一天走到哪都给带个手纸，手绢什么的，要不然鼻涕就给流过河，严重的影响了生活质量。
接下来，王教授会告诉我们怎样才能过上舒畅的生活。
先让我们进入今天的《健康大穿越》。
6.、下节包装版（健康大穿越）7、《健康大穿越》环节A、话题1包装字幕版：鼻炎问题大扫描。
VCR1：鼻炎是由于急性或慢性的鼻粘膜如病毒、病菌感染，或刺激物的作用下受损而导致的。
鼻炎导致产生过多粘液，通常引起流涕、鼻塞等症状。
通过美国最近的研究表明，超过5千万美国人是鼻炎患者，鼻炎不单只是影响鼻子，同时还会影响咽喉和眼睛。
它还会影响人的睡眠质量、听力以及学习能力。
鼻炎的症状是由过高的组织胺导致的。
而导致组织胺增高的最得这些部位产生液体分泌物。
【主持人】：王教授，平时感冒也流鼻涕，怎么区别感冒和鼻炎？【嘉宾】：【主持人】：王教授，鼻炎会引发流鼻涕打喷嚏等症状，也会使注意力不集中，但是否鼻炎真的会影响记忆力？【嘉宾】：【主持人】：民间流传用盐水洗鼻子，或使用洗鼻器是否真的可以有效治愈？【嘉宾】：【主持人】：我们知道耳鼻喉是相连的，刚才王教授也提到了，鼻炎会引发很多并发症，最常见的就是咽炎，让我们接着看VCR。
养生健康【栏目大全】
养生健康【栏目大全】（全国电视台）养生健康【栏目大全】CCTV-1生活早参考人口CCTV-2健康早班车CCTV-4中华医药CCTV-10半边天（已停播）健康之路CCTV-12心理访谈北京卫视身边养生堂重庆卫视健康大学堂凤凰卫视健康新概念广东卫视人体医学院河南卫视国医养生堂湖南卫视百科全说吉林卫视医学探秘（已停播）旅游卫视美丽俏佳人内蒙古卫视名医有约（已停播）山东卫视养生陕西卫视健康56点有医说一天津卫视生命传奇（已停播）云南卫视养生汇【央视视频】之常见疾病防治（大集合）《健康早班车》乳腺问题早发现20110927《健康早班车》“小儿胃炎”的防与治20110920名医讲堂：干眼症的预防与治疗健康有约第135期：不推荐肝癌患者做放射治疗名医讲堂：儿童呼吸道传染病（一）健康有约第127期：脏腑平衡疗法治疗颈椎病及腰椎间盘突出症《健康早班车》乙肝的预防与治疗20110823《健康早班车》有效预防近视眼20110817名医讲堂：容易被忽视的中耳炎    疾病防治文档内科更多运动后喝冰镇啤酒或致结石小便颜色变深是肾病的早期表现警惕症状不明显的慢性腹泻研究发现镇痛药增加老年人肺炎危险秋季常揉腹有助预防胃病晨起转腰改善便秘 心脑血管科更多研究发现不育男性更容易得心脏病冠心病人不适宜秋冻应做好保暖研究发现眼皮长黄斑可提示心脏病老年人适当食用豆豉有助预防血栓长期心慌胸闷应及早查动态心电图保护心脏的10个建议减压忌酒高血压更多荷兰研究发现红葡萄酒无降血压功效常吃豆豉可降低血压防治老年性痴呆枕头里装点旧茶叶可助降血压吃得咸不一定都患高血压吃得咸不一定都患高血压专家支招轻松降血压：降压药老的更好用胃肠疾病更多警惕症状不明显的慢性腹泻八个中药验方有效治疗腹泻秋季常揉腹有助预防胃病晨起转腰改善便秘分餐制可避免感染幽门螺杆菌预防胃癌应对秋季腹泻的家庭需备常用药 妇科更多孕期频现红斑和紫癜须警惕系统性红斑狼疮吗丁啉可能导致月经异常女人一生必做的八个体检计划8个生活陋习易导致妇科病专家提醒乳腺癌或与长期便秘有关研究发现胎儿在子宫中就有面部表情皮肤科更多牛皮癣患者得中风和心脏病几率更高秋季被蚊虫叮咬后起丘疹服抗过敏止痒药银屑病人如何安度秋季：多晒太阳适当补水甲癣服抗真菌药要用足4个疗程小心！长痘痘后不能做的五件事皮肤出现闪电般疼痛需警惕带状疱疹糖尿病更多黑脖子洗不净可能是糖尿病先兆糖友更要选择正确方式护好关节不得糖尿病的十二招秘诀三方法有助糖尿病患者消除饥饿感出汗或是疾病信号上身出汗多需排查糖尿病“高风险饮食”使亚洲人更易罹患糖尿病心脏病更多权威专家解读如何防治心脏病研究发现眼皮长黄斑可提示心脏病五官发现疾病耳垂折痕或提示有心脏病研究发现不育男性更容易得心脏病冠心病人不适宜秋冻应做好保暖研究发现眼皮长黄斑可提示心脏病【央视视频】之（食疗大全）[食疗]入秋后吃花生平肝润肺养心脏花生有一定的药用价值和保健功能，古人称之为“人参果”，而且花生属平肝润肺的食物，所以立秋后不妨多吃一些花生。
健康生活栏目策划书3篇
健康生活栏目策划书3篇篇一健康生活栏目策划书一、栏目背景随着人们生活水平的提高，健康意识也越来越强。
健康生活已经成为人们关注的焦点话题。
本栏目旨在为观众提供全面、科学、实用的健康生活知识和信息，帮助观众养成健康的生活习惯，提高生活质量。
二、栏目目标1. 提供健康生活知识和信息，帮助观众养成健康的生活习惯。
2. 增强观众的健康意识，提高观众的健康素养。
3. 促进观众之间的交流和互动，形成健康生活的社区氛围。
三、栏目内容1. 健康资讯：报道最新的健康新闻、研究成果和健康趋势。
2. 健康饮食：介绍健康饮食的原则和方法，推荐健康食谱。
3. 运动健身：介绍各种运动方式和健身方法，提供运动健身计划。
4. 心理健康：关注心理健康问题，提供心理调节的方法和建议。
5. 健康生活方式：介绍健康的生活方式，如睡眠、戒烟、限酒等。
6. 健康达人：采访健康生活的达人，分享他们的健康经验和故事。
四、栏目形式1. 专题报道：对健康生活的某个方面进行深入报道，如健康饮食、运动健身等。
2. 专家访谈：邀请专家学者进行访谈，解读健康生活的相关问题。
3. 案例分析：通过实际案例分析，介绍健康生活的方法和效果。
4. 互动环节：设置互动环节，如问答、投票等，增强观众的参与度。
五、栏目播出1. 播出时间：每周六晚上 8 点至 9 点。
2. 播出平台：电视台、网络平台。
六、栏目推广1. 社交媒体推广：利用、微博等社交媒体平台进行推广，吸引观众关注。
2. 线下活动推广：举办健康生活主题的线下活动，如健康讲座、运动比赛等，提高栏目知名度。
3. 合作推广：与相关机构和品牌进行合作推广，扩大栏目影响力。
七、栏目团队1. 制片人：负责栏目的整体策划和运营。
2. 主持人：负责栏目的主持和采访工作。
3. 记者：负责栏目的采访和报道工作。
4. 编辑：负责栏目的编辑和制作工作。
5. 专家顾问：邀请相关领域的专家学者担任顾问，提供专业支持。
八、栏目预算1. 人员费用：包括制片人、主持人、记者、编辑等人员的工资和福利。
养生栏目方案策划书3篇
养生栏目方案策划书3篇篇一养生栏目方案策划书一、背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，对养生的需求也越来越大。
为了满足人们的养生需求，提高人们的健康水平和生活质量，我们计划推出一档养生栏目。
二、栏目名称《养生之道》三、栏目宗旨本栏目旨在传播科学的养生知识和方法，帮助人们树立正确的养生观念，提高养生意识和能力，促进人们的身心健康。
四、栏目风格1. 权威性：邀请知名的养生专家、学者作为嘉宾，保证节目内容的权威性和专业性。
2. 实用性：介绍的养生知识和方法简单易懂，操作性强，能够真正帮助观众改善健康状况。
3. 互动性：设置互动环节，观众可以通过电话、短信、等方式与嘉宾进行互动，提出自己的问题和建议。
4. 趣味性：采用生动形象的表现形式，如案例分析、情景模拟等，增加节目的趣味性和吸引力。
五、栏目内容1. 健康资讯：介绍最新的健康资讯和养生动态，让观众了解养生领域的最新进展和趋势。
2. 养生知识：邀请专家讲解养生知识和方法，如饮食养生、运动养生、睡眠养生等，让观众掌握科学的养生之道。
3. 养生案例：通过真实的养生案例，介绍养生的效果和经验，让观众从中受到启发和鼓舞。
4. 养生误区：分析常见的养生误区和陷阱，帮助观众避免走入养生误区，浪费时间和金钱。
5. 养生产品：介绍一些养生产品和服务，如保健品、按摩器材、养生旅游等，为观众提供更多的养生选择。
六、栏目形式1. 主持人串场：主持人负责串联整个节目，引导嘉宾和观众进行互动。
2. 嘉宾访谈：邀请养生专家、学者作为嘉宾，进行访谈和讲解。
3. 观众互动：设置互动环节，观众可以通过电话、短信、等方式与嘉宾进行互动，提出自己的问题和建议。
4. 现场演示：邀请专业的养生师进行现场演示，如按摩、瑜伽、太极等，让观众更直观地了解养生方法。
七、栏目播出1. 播出平台：本栏目将在电视台和网络平台同步播出。
2. 播出时间：每周播出[X]期，每期[X]分钟。
具体播出时间将根据电视台的安排和观众的收视习惯确定。
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不用CT扫描健康自我检查
2011年，既是十二五规划的第一年，也应该成为关爱身体的健康之年，让我们从自己的健康自己管理开始。
头发随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。
据悉，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。
温馨提示：如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶敷在头顶上，会有意想不到的效果。
大脑人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。
不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如神经系统反应的快慢等，皆会随年纪而有某种程度的延时。
温馨提示：多思考，正是训练大脑的良方。
视力当你阅读杂志需要双手伸直，埋怨杂志的字体太细小时；又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡路。
温馨提示：在年纪超过40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛；除此之外，遭遇烈日当空，最好戴具备保护功能的太阳眼镜。
听觉如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。
温馨提示：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之声外，还须减少使用耳机；有人开动嘈杂的家用电器时，自己最好避而远之。
牙齿你是个喜欢清洁卫生的人，或遗传如你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，或你每隔半年便去看牙医，那么70岁的时候，你的牙齿仍有可能如今天这般健康。
温馨提示：若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
肺部检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉自己有刹那间的眩晕？闭止呼吸的测试实验也很实用，年轻人可闭气两分半至三分钟，中年人大概可支持一分钟左右。
温馨提示：禁烟，当然是肺部健康的首要条件；常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更强壮。
心脏心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。
倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。
基本上来说，奔跑1.5公里路所需的时间是：30岁为7至8分钟，40岁是8至9分钟，50岁则是9至10分钟，60岁为10至11分钟。
温馨提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
胃肠较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。
唾液少了，胃酸也少了，你轻易不会感到口渴，但会屡有尿意。
食物量逐渐减少，偶尔还会出现消化不良等病症。
温馨提示：你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。
皮肤皮肤失去弹性，并日益干涩，着实破坏了外在美。
那么你可知道，平日的表情丰富会导致皱纹的形成？这些煞风景的线条，全归咎于皮肤的日渐松弛与老化。
温馨提示：其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环；此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会越来越不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需时间也会比年轻人长一点。
下蹲这一简单动作，不再是轻而易举就能完成；拾阶而上时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将成为日常生活的一部分；到了老年，背部的骨骼甚至也会僵硬起来。
温馨提示：纵然是简单运动，也会有益于骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的体重日积月累就会对关节构成损伤。
肌肉掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。
在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
温馨提示：若要保持一副健美体型，你应当立即投入健康运动中去。
体重专家指出，如果年龄介于20至50岁之间，平均每年如添加2磅体重，着实是健康与长寿的象征。
不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。
温馨提示：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
（摘自“大众卫生报”11.2.25，有改动）
每天三两白酒
十年可成肝硬化
刘处长是某机关负责接待的领导，几乎每天都在外陪客人喝酒。
这些天来，刘处长总觉得疲倦乏力，食欲减退，怎么休息也缓不过劲来。
在家人的陪同下，刚过不惑之年的刘处长来到医院检查，结果却是肝硬化晚期。
肝硬化是一种常见的慢性肝脏疾病。
肝硬化根据病因分类，如病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、寄生虫性肝硬化、胆汁性肝硬化、中毒或代谢性肝硬化等。
像刘处长这样，就是典型的酒精性肝硬化。
有资料显示，以每克乙醇相当于2毫升白酒（按50度左右结算）、10毫升葡萄酒（按10度左右计算）或25毫升啤酒（按4度左右计算）来说，如每天摄入乙醇80克以上，大约是每天三两白酒，即有可能导致酒精性肝硬化。
相当部分的肝硬化患者可以没有任何症状，他们像正常人一样生活、工作，一般是在做其他疾病检查时，才不经意发现自己有肝硬化。
这是因为，肝脏具有强大的代偿和再生能力，患者只有到了肝硬化失代偿期，才会出现严重的症状。
（摘自“羊城晚报”陈亚进梅枚11.2.28）
春天养好“小太阳”
中医养生常说“春夏养阳”，这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。
而如果“阳光”不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。
所以，趁着春天养好“小太阳”，会为一年的健康打牢基础。
阳光行动一：灸关元。
对于胃寒和经常腹泻，以及女性宫寒引起的痛经、闭经、不孕等情况，可以隔日一次用艾灸熏烤关元穴，能使身体的不适得到很大的改善。
阳光行动二：韭菜、乌鸡、肉桂。
韭菜春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。
对于阳虚的人，特别是男性，建议常吃韭菜炒虾仁，有强肾的作用。
乌鸡对于体形瘦弱者，容易宫寒痛经、闭经、不孕的女性，可以适量喝些枸杞乌鸡汤，温补一下元阳气。
肉桂肉桂性热，有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为手足冰凉、虚寒吐泻等。
肉桂可以加到粥里，比如大米粥煮好后加入肉桂粉6克，再煮2～8分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。
也可以用肉桂泡牛奶，将牛奶加热后加入肉桂粉3克，搅拌后饮用。
肉桂入汤，药要后下，煮7分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。
最好的方法是研粉冲服，每日3～6克。
阳光行动三：户外动一动。
运动之后均会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，所以，对于阳虚体质者，通过运动可以使阳虚得到一定的改善。
特别是春天，晨起的运动对人体阳气的增强最为关键。
阳光行动四：四种小药丸。
有过敏性鼻炎的人，可以用通宣理肺丸；脾胃虚寒，经常胃寒、腹泻的人，可以选用附子理中丸；肾阳虚的人，男性表现为小便频数、腰膝酸冷，可以用金匮肾气丸；女性宫寒的人，可以用乌鸡白凤丸。
（摘自“健康时报”贺娟11.2.21）
正月葱营养最丰富
俗话说：“正月葱，二月韭”。
正月葱不但营养最丰富，保健功能也最强。
葱的蛋白质、糖类、食物纤维以及铁、镁等矿物质含量很高。
正月吃葱，指的是正月间生长的大葱或小葱。
首先，正月葱能清除身体“死角”毒素，使人体机能焕然一新。
其次，初春时感冒发生率很高，胃疼、腹泻、关节病等也会多起来。
这时适当多吃正月葱，能有效减缓病情。
用葱烹调荤菜，还能预防春季的呼吸道感染。
怕冷的人也应多吃正月葱。
正月葱的刺激性较低，可适当多吃；眼睛容易疲劳、出血，失眠和神经衰弱的人，以及患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人，只有正月可以吃葱。
过了正月，葱的刺激性增强，营养逐渐减少。
正月葱可以生吃，而过了正月后，就要炒熟或煮熟再吃，以降低其刺激性。
（摘自“信息时报”11.2.22）
脉搏太快者易患糖尿病
日本科学家发现脉搏跳动太快的人，今后患肥胖症或糖尿病的几率会增加。
脉搏每分钟跳80次以上的人，与每分钟跳60次以下的人比较，前者发生肥胖的几率为后者的1.34倍，发生胰岛素抵抗的几率高1.2倍，患糖尿病的几率高4.39倍。
食菜子油防脑血栓
随着年龄增大，人体血液中纤维蛋白原升高，易引起脑血栓、急性心梗等疾病。
芬兰最新研究发现，菜子油的脂肪成分可明显降低人体纤维蛋白原含量，其效果比橄榄油更好。
为避免纤维蛋白原超标，55岁以后食用油的四分之一应该由菜子油代替。
春来菠菜是良蔬
菠菜可养血滋阴，对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血等有较好的治疗作用。
1、高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起加麻油拌食。
每日可食2次。
2、视物不清、头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。
将菠菜入沸水中稍焯；鲜藕去皮切片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。
3、缺铁性贫血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。
先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。
菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。
故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
（摘自“科学时报”2月24日）。