1 大学生心理健康概述

第一讲大学生心理健康概述1、现在开始上课。

大家好！和大家一起探讨心理健康的话题。

首先恭喜大家进入大学阶段生活，经过上半学期的学习，大家对大学生活应该有了更加深入的了解。

丰富多彩的文体活动、眼花缭乱的社团活动、学生会招聘、各式各样的竞赛、征文、演讲、校园歌手大赛、街舞比赛、书画比赛等等为同学们提供了不少展示自己的舞台。

另外还有相对不那么紧张的学习，来自五湖四海的同学，远离父母身边，与室友朝夕相处的寝室生活……同学们应当体会到了大学和高中的一些区别。

大学不是高中。

高中是为了参加高考读大学，那么读大学又是为了什么呢？2、“为什么读大学？”读大学和没读大学有什么不同？有的答案是为了找工作，改变命运，长见识，为了赚钱，为了出人头地，为了考研，出国，谈恋爱……我们知道，目标决定结果，如果读大学的目的仅仅是为了“有用”，那么许多有趣的相对无用的事情就会变得苍白，比如被某件伟大的艺术作品击中，比如感悟我们文明的洪流，比如理解生命，比如眺望永恒的星空，比如谈恋爱（除非你的谈恋爱是功利性质的）。

大学是人一生中最为关键的阶段。

进入大学，这是人生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想。

同时，这也是人生中最后一次拥有较高的可塑性，能全心构建自己的知识体系，系统的接受教育。

这是人生中重要的转折期，是把“校园学习”和“进入社会”两个阶段衔接起来的重要时期，是打破旧平衡建立新平衡的时期。

在这个震荡过程中必定包含了那些看似无用，实则奠定了未来基础的元素。

因为这些元素决定了你是谁。

而你是谁决定了你要到哪里去，决定了未来做什么工作，是不是出国或者读研等等。

因此，可以说，读大学就是为了成为你自己。

3、大学生的心理发展特点。

我想强调一下理想和现实的矛盾性。

法国批判现实主义作家莫泊桑曾说“生活不可能像你想象的那么美好，但也不会像你想象的那么糟糕，我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时我们可能脆弱得一句话就流泪满面，有时也发现自己咬着牙走了很长的路”。

4、那么，有了清晰的目标，为了成为自己，在大学里应该学些什么呢？有人认为大学应该学七件事：①自修之道：学会学习，不断思考、总结，培养从举一反三到无师自通的自学能力，适应瞬息万变的未来世界。

除了记住、理解、还要有批判精神和创造力。

从不同角度思考问题，充分利用学校的各种资源，从各个途径吸收知识和方法。

②储备知识：从心理上来看“知识就是力量”是指，知识能塑造人的性格，知识能使人不慌乱，是形成大智慧的基础，能提供给人稳定感和自信心。

我要特别强调一下英语。

它是21世纪最重要的沟通工具。

学习好英语，在现代地球村里不管是阅读文献还是对外交流都将如鱼得水。

找到适合自己的英语学习方法，尽量阅读原版的英文文本，练习口语和听力，持之以恒的提升自己的英语水平。

另外还有计算机网络知识、专业基础知识等等。

有的同学会觉得这些知识和以后工作未必一致，我建议大家把这些知识看成是磨刀石，只要把刀磨快了，砍什么都不费劲儿了。

③实践贯通：常言道“听到的会忘掉，看到的能记住，做过的才明白”。

④培养兴趣：首先是培养专业的兴趣。

乔帮主说成就一番伟业的唯一途径就是热爱你的事业。

就算是目前你不喜欢这个专业，但一个专业包含N个领域方向，你完全有可能培养起对某个领域的兴趣。

其次是勇于尝试，培养多样的兴趣。

其实，人对学习的兴趣是与生俱来的，属于非冲突区的资源，但是我们人为的附加了很多物质刺激。

也就是说，我们探索事物的好奇心是一种本能。

保护这种好奇心，并且有意识地发展它，寻找终生志趣，将会使人生变得有生气。

⑤积极主动：成为你自己，首先就是要让你对你自己负责。

人生是一个漫长而又短暂的过程，没有人能替代你的成长。

让大学生活对自己有价值是你的责任，因为大学四年将会成为你生命的一部分。

积极主动的规划自己的人生，追寻兴趣并不断尝试新的知识和领域，热爱生命，勇敢面对人生，以及人生中的一些困难，积极的寻求解决的办法和途径。

如此四年后，你才会觉得不虚此行。

法国思想家罗曼罗兰曾说“有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后，依然热爱生活。

”⑥掌控时间：掌控时间就是掌控人生。

学会自我管理，学习时间管理技巧，合理的计划安排时间，培养自控能力，分清轻重缓急，规律作息，劳逸结合，达到事半功倍的效果。

⑦为人处事：以诚待人，培养真正的友情，正确对待和处理爱情，学会有效的沟通，获得积极和谐愉快的人际关系。

5、然而，所有的目标都是在心理健康是大前提下的。

因为心理健康对人们的行为准则起着主导作用，它能够使人正确的对待自己，他人和外部世界，能够客观的认识自己生命的价值，并于他人保持良好的关系。

为了协助大家达成以上的大学目标，本课程力图从以下几个方面帮助大家：明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，提高心理素质，促进全面发展。

6、我们一共有7讲，这是每一讲的节目预告。

7、同时为了保证大家的学习，也有6点简单的课堂要求。

点名：我们这个课虽然不点名，但我们会通过作业完成情况掌握大家的出勤情况。

如果在统计中有三次没有记录，就意味着你自愿放弃了这次选课，放弃了这个学分，特此说明。

名片牌：不是硬性要求，但是强烈建议。

我们这个课不但是学习知识技能的课堂，也是大家交朋友的平台。

用A4纸制作有自己名字的牌子放在桌前，可以更快的帮助大家互相认识。

大家可以发动自己的创意，在能让人看清楚的前提下，制作自己喜欢的名片牌。

当然，如果你不愿意做，我们也不强求。

但如果有谁没做的话，至少我们可以知道他发出的是一个“不要理我”的信息，那么他为什么要把自己藏起来，为什么要自绝于人民，这个是可以进一步分析的。

课代表：需要一名热心肠的课代表，做一些为大家服务的事情，坏处是可能会占用你一些不多的时间，好处是可以得到锻炼的机会。

请大家自荐，名额有限，欲购从速。

8、考核方式。

期末的考察报告可以从我们的教学内容入手，例如心理健康概况、自我意识、人际交往、情绪压力、学习心理等等，谈谈昨天的我是怎么样的？今天的我是怎样的？明天的我是怎样的？为了实现明日的我，我将怎样去努力？以文章的形式呈现，字数不少于1500字。

9、概述：健康的科学概念10、健康的概念。

没病就是健康吗？11、健康不仅包括生理，而且也包括了心理，同时还涉及到社会道德方面的内容，是生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成的整体概念。

12、心理健康是一种高效而满意的持续的动态平衡的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。

它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面。

同时这种稳定和成熟的状态是相对的。

因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。

只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创造环境，才能称之为心理健康。

13、研究者们从不同的角度试图提出心理健康的划分标准。

……14、人本主义心理学家马斯洛认为……15、心理学家罗杰斯发展了这种自我实现的观点，提出了人格自我理论。

认为……16、人格心理学家奥尔波特认为……。

自我广延的能力。

能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，并且有许多朋友和爱好。

人际关系融洽。

能够容忍他人的缺点和不足，容忍自己与别人在价值观和信念上的差别，与他人的关系融洽，且具有同情心、亲密或爱的能力。

自我接纳，情绪上有安全感。

能够忍受生活中不可避免的冲突和挫折，对自己有积极、乐观的看法，具有积极的自我意象。

知觉的客观性。

能够准确、客观地知觉周围现实和接受现实，并善于评价情境、作出判断。

专注地投人工作。

具备一定的生产技能和工作能力，能全心全意地投入工作，高水平地胜任工作。

现实客观的自我形象。

能够正确理解真实自我和理想自我之间的差别，也能正确理解自己对别人和别人对自己看法之间的差别，客观、公正地认识自己的现状。

统一的人生哲学。

具有统一的人生观、价值观，并能够把他应用到生活的各个方面，他们面向未来，其行为的动力来自长期的目标和计划。

17、精神分析理论的创始人弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。

他列出了心理健康者的共同特点包括以下7点。

……18、总的说来，目前中外学者、以及心理卫生界普遍接受美国心理学家米特尔曼等人提出的这11项心理健康的标准。

19、同时，也有一些心理学家试图摆脱开标准的束缚，向人们描述展示一个心理健康人士的特征。

还有目前最先进的健全人格理论。

20、对于大学生群体而言，还有具体的一些标准。

清华大学樊富珉教授将大学生心理健康的标准概括为7点。

1)学习是大学生活的主要内容，心理健康的学生珍惜学习机会，能克服学习中的困难，保持一定的学习效率，并从学习中体验到满足和快乐。

2)自我意识是人格的核心。

当代大学生应了解自己，接纳自己，客观评价自己，既不妄自尊大去做能力所不及的事，也不妄自菲薄放弃发展自己的机会。

3)心理健康的大学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。

同时适度表达和控制自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是被情绪所淹没。

表现为情绪稳定和心情愉快，包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。

4)人际关系最能反映和体现人的心理健康状况。

一个心理健康的人，会把自己变得很可爱，别人愿意接近他，他也乐于与他人交往，同时以一种尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱与友谊，能与集体协调、能与他人合作。

在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

5)人格完整是指人格的各个构成要素均得到发展，情感饱满，言行协调一致，具有一定的弹性，整体精神面貌良好。

人格是个体比较稳定的心理特征的总和。

人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

6)环境适应力是指能正确认识环境并理解人与环境之间的关系。

能面对现实，对环境作出客观的评估和分析，保持与社会的良好接触，主动作出调整，及时修正自己的期望和要求，使自己的言行与社会协调一致。

个体应与客观现实环境保持良好秩序。

既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。