健康教育知识宣传(终审稿)
心理健康主题班会教案(终审稿)
心理健康主题班会教案文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-心理健康教育主题班会：做个快乐的少年一、教学目的：通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。
二、教学过程：(一)、谈话导入：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。
先来看情境表演：(二)、情境表演《跳皮筋》1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！"听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！"小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来师：小芳她们为什么玩不到一块小英又为什么会哭呢谁来说说(生充分说)生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了师：面对这种情形，应该怎样解决呢生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。
接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》2.情境表演：上课铃响了，同学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声："哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了"同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对为什么(生充分说)生：她爱生气不好，对身体有害生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)(三).说句心里话(1)你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了（先各小组讨论，然后找学生代表发言）师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：同学之间：学会关爱热情大方学会体贴细致入微学会调节消除嫉妒学会激励互相进步（4）给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。
健康促进学校宣传知识
健康促进学校宣传知识健康是我们生活中不可或缺的重要元素，而健康促进学校宣传知识则是帮助我们更好地了解如何保持健康的重要途径。
通过校园宣传，学生们可以接触到各种健康知识，学会正确的生活方式和健康管理方法，进而提高自身健康水平。
以下将分别介绍健康促进学校宣传知识的重要性、内容和实施方式。
首先，健康促进学校宣传知识对于学生的健康成长至关重要。
在学校这个特殊的环境下，学生们每天都接受着大量的信息和影响，因此通过校园宣传可以让他们更深入地理解健康相关的知识，树立正确的健康观念。
而且，通过定期开展健康促进活动，可以引导学生们养成良好的生活习惯，包括饮食、运动、作息等方面，从而有效预防一些慢性疾病的发生，提高整体健康水平。
其次，健康促进学校宣传知识的内容应当涵盖多个方面，包括但不限于饮食健康、运动锻炼、心理健康、卫生习惯等。
比如，饮食健康方面可以宣传均衡饮食、避免暴饮暴食；运动锻炼方面可以倡导每天适量运动，保持身体健康；心理健康方面可以介绍有效的压力释放方法等。
此外，宣传内容还可以根据学生的实际需求和健康问题，有针对性地进行策划和宣传，以达到更好的效果。
最后，实施健康促进学校宣传知识可以采取多种方式，如举办健康讲座、举办健康知识竞赛、制作健康宣传海报等。
同时，可以邀请专业的医生、营养师、心理咨询师等来给学生们进行全方位的健康指导，让学生们更直观地了解健康知识。
此外，可以通过校园广播、校园电视台、校园网站等多种途径传播健康知识，让更多的学生受益。
总的来说，健康促进学校宣传知识在学校教育中扮演着重要的角色，通过这样的宣传活动，可以让学生们更全面地了解健康知识，提高健康素养，从而实现全面发展。
希望学校能够更加重视健康促进工作，为学生们的健康成长提供更多的支持和保障。
让健康成为我们生活中最重要的财富，让健康促进学校宣传知识成为我们共同的使命。
健康知识宣传小常识
健康知识宣传小常识简介健康知识是我们日常生活中不可忽视的重要方面。
了解一些健康常识，可以帮助我们预防疾病，保持身体健康。
本文将介绍一些小常识，希望能够提高大家对健康的认识，并采取积极的健康措施。
饮食篇饮食均衡保持健康的饮食习惯是维持身体健康的关键。
我们应该吃五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类和豆类等多种食物，保持食物的多样性和均衡性。
合理分配食物摄入量，避免过多的高热量、高脂肪和高糖分食品。
注意维生素摄入维生素对于身体的正常运作至关重要。
多吃富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和全麦食品。
此外，根据自己的具体情况，可以选择适当的维生素补充剂，但需谨慎使用，以免出现副作用。
温度适宜食物的温度也是需要注意的。
过烫的食物会刺激口腔和消化系统，可能导致烫伤或其他不适。
相反，过冷的食物则可能对胃部造成刺激。
所以，在进食前，应将食物适当降温，保持温度适宜。
锻炼篇适度运动适度运动对于身体健康至关重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以增强心脏和肺部功能，提升身体素质。
此外，进行一些力量训练和伸展运动，可以增强肌肉力量和灵活性。
注意身体状况在进行运动前，应先了解自己的身体状况，并选择适合自己的运动方式。
如果有慢性病史或其他健康问题，应先咨询医生的建议。
避免一些过于剧烈和危险的运动，以免造成身体损伤。
合理休息充足的休息也是保持身体健康的重要环节。
每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的放松和恢复。
此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保持身心平衡。
心理篇积极态度保持良好的心态对于身心健康至关重要。
无论遇到什么困难和挑战，要保持积极乐观的态度。
学会应对压力，寻找自己的调剂方式，例如阅读、旅行或与朋友聚会等。
定期放松提供一些定期放松和休闲的时间。
可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或享受大自然的美景等。
将工作压力和烦忧远离，让自己有机会恢复精力和放松心情。
结尾通过了解和实践这些健康常识，我们可以更好地保持身体健康和心理健康。
健康教育所宣传栏内容
健康教育所宣传栏内容
《健康教育所宣传栏内容》
健康教育所宣传栏是一个重要的宣传平台，通过宣传栏，人们可以获取到各种关于健康的信息，提高健康意识，学习健康知识，改善生活方式，从而更好地保护自己的健康。
在健康教育所宣传栏上，我们可以看到各种关于健康的宣传内容。
比如，有关于健康饮食的知识，告诉大家应该多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，少喝含糖饮料等等；还有关于运动的宣传，教导大家定期参加适量的体育锻炼，保持身体健康；此外，还有关于预防疾病的宣传，提醒人们要重视疾病的预防，及时进行体检等等。
宣传栏的内容还包括一些常见疾病的防治知识，如流感、高血压、糖尿病等等，告诉大家如何预防这些疾病，生病了应该怎么做。
此外，还有一些关于心理健康的宣传内容，告诉大家如何保持心理健康，如何处理情绪等。
通过健康教育所宣传栏的内容，可以帮助人们更好地了解健康知识，提高健康意识，养成良好的生活习惯，从而更好地保护自己的健康。
希望大家能够重视健康教育所宣传栏的内容，学会健康的生活方式，让自己过上更健康、更幸福的生活。
中国健康教育投稿经验
中国健康教育投稿经验1. 引言健康教育在中国的发展已经取得了显著的成就，但仍面临一些挑战。
本文将介绍中国健康教育的投稿经验，包括如何选择合适的期刊、撰写高质量的论文以及提高投稿成功率的技巧和策略。
2. 选择合适的期刊在投稿之前，首先需要选择合适的期刊。
以下是一些选择期刊的要点：•领域匹配：选择与你研究领域相关的期刊，这样可以增加你论文被接受的概率。
•影响因子：查看期刊的影响因子，选择较高影响因子的期刊可以提高你研究成果被广泛传播和引用的机会。
•审稿周期：考虑期刊的审稿周期，尽量选择审稿周期较短、出版速度较快的期刊。
3. 撰写高质量论文撰写一篇高质量论文是投稿成功的关键。
以下是一些撰写论文时应注意的要点：•清晰明了：论文应该有一个明确的结构，包括引言、方法、结果和讨论等部分。
每一部分应该清晰地陈述研究目的、方法、结果和结论。
•数据分析：对数据进行准确的统计分析，并使用合适的图表或表格展示结果。
确保数据分析方法的准确性和可靠性。
•文献综述：在引言部分进行文献综述，介绍已有研究成果，并指出你的研究与现有知识的关系。
•语言表达：语句通顺，使用简洁明了的语言表达观点和结果。
避免使用过于复杂或模糊的术语。
4. 提高投稿成功率的技巧和策略除了撰写高质量论文外，还可以采用以下技巧和策略来提高投稿成功率：•仔细审查：在提交之前仔细审查论文，确保没有拼写错误、语法错误或逻辑错误。
可以请同行或专业编辑进行审稿。
•针对性修改：根据审稿意见，针对性地修改论文，并在回复信中解释你对审稿意见的回应。
•选择合适编辑人员：一些期刊允许作者选择编辑人员，选择与你研究领域相关的编辑人员可以增加你论文被接受的概率。
•积极互动：与同行进行学术交流，参加学术会议和研讨会，向专家请教意见。
这样可以提高你的学术声誉和与他人合作的机会。
5. 结论中国健康教育的投稿经验包括选择合适的期刊、撰写高质量论文以及提高投稿成功率的技巧和策略。
通过遵循这些经验，你可以增加你论文被接受和发表的机会，推动中国健康教育领域的发展。
春季健康教育宣传资料
春季健康教育宣传资料
《春季健康宣传资料》
春季已经到来，是一个万物复苏的季节。
在这个时候，我们需要格外注意自己的健康。
以下是一些关于春季健康的宣传资料，希望能够帮助大家度过一个健康的春季：
1. 春季养生知识
春季气候多变，气温逐渐升高，是一个易感患病的季节，需注意防暑降温。
饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜水果，适量增加蛋白质的摄入，如豆制品、蛋类等，可以增强机体的免疫力，让身体更加健康。
2. 春季运动指南
春季是一个适合户外活动的季节，可以进行一些有氧运动，如慢跑、散步、骑行等，以增强身体的代谢功能，提高身体的免疫力。
但是在运动之前，一定要做好充分的准备活动，避免运动受伤。
3. 春季饮食禁忌
春季是一个容易中暑的季节，因此在饮食方面要特别小心，避免生冷、辛辣、刺激性食物的摄入，以免伤害脾胃，也要少喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
4. 春季呼吁
春季气候多变，易患上感冒、流感等疾病，大家要做好减少污染、预防传染病的工作，保持室内外通风，保持良好的个人卫
生习惯。
希望大家能够根据这些春季健康宣传资料，注意自己的饮食、运动、休息，度过一个健康愉快的春天。
让我们一起迎接春天的到来，保持健康！。
中学生健康教育宣传栏
中学生健康教育宣传栏
标题：中学生健康教育宣传栏
引言概述：
中学生健康教育宣传栏是学校为了促进学生身心健康发展而设置的一种宣传教育形式。
通过宣传栏的内容，学生可以了解到有关健康的知识，培养正确的健康观念，提高自我保健意识，促进全面健康成长。
一、内容丰富多样
1.1 提供健康饮食知识
1.2 引导学生正确运动
1.3 传递心理健康教育
二、形式新颖独特
2.1 利用图片文字结合
2.2 设计生动有趣的宣传海报
2.3 制作视频播放
三、定期更新及时性
3.1 每周更新健康知识
3.2 根据学生需求调整内容
3.3 关注热点话题及时宣传
四、与学科知识结合
4.1 与生物课程相结合，深入探讨身体结构与功能
4.2 与体育课程相结合，推广健康运动方式
4.3 与心理课程相结合，传达心理健康知识
五、提供互动交流平台
5.1 设置健康建议箱，收集学生意见
5.2 开展健康知识竞赛，激发学生学习兴趣
5.3 设立健康讲座，邀请专家为学生讲解健康知识
结语：
中学生健康教育宣传栏是学校开展健康教育的有效手段，通过丰富多样的内容、新颖独特的形式、定期更新的及时性、与学科知识结合以及提供互动交流平台等方式，可以有效提高学生的健康意识和素养，促进他们全面健康成长。
希望各中学能够重视并积极开展中学生健康教育宣传工作，为学生的健康发展贡献力量。
幼儿健康教育宣传知识
幼儿健康教育宣传知识
《幼儿健康教育宣传知识》
幼儿健康教育是指通过各种途径，向幼儿及其家长传达健康知识，提高幼儿的健康意识和自我保健能力。
通过宣传知识，可以有效预防儿童常见疾病，促进幼儿身心健康发展。
首先，幼儿健康教育应该从生活习惯和饮食营养方面入手。
家长和幼儿园老师可以告诉幼儿，要养成良好的卫生习惯，包括勤洗手、勤换内衣裤等。
对于饮食方面，要注意多吃蔬菜水果、谷物类食物，少吃零食和高糖高脂肪食物。
幼儿在这样的环境中，才能更好地学会自我保健。
其次，幼儿健康教育宣传知识也关注疾病预防和安全问题。
常见的传染病如流感、手足口病等，家长和老师需要提醒幼儿注意保暖、勤洗手、避免接触传染源。
另外，幼儿的安全教育也至关重要，学会避免流感伤，防止跌倒或触电等安全意外。
最后，幼儿健康教育也应关注心理健康问题。
家长和老师要引导幼儿正确处理情绪，学会适应和应对生活中的挑战和困难。
同时，也要给予幼儿足够的关爱和支持，培养他们乐观向上的心态。
总之，幼儿健康教育宣传知识的目的是提高幼儿的健康意识，帮助他们学会自我保健，远离常见疾病，健康成长。
希望家长和老师们能够加强宣传和教育，让广大幼儿在健康的环境中茁壮成长。
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健康教育知识宣传文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-健康教育知识宣传一、健康的含义是什么健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。
3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。
皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。
因此，应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。
十、怎样预防糖尿病1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。
十一、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
十三、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
十四、怎样保护肝脏①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
十五、怎样注意胃的保健?①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
十六、怎样保护肾脏?①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。
十七、什么是心理健康?心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十八、怎样保持情绪稳定、愉快?①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
十九、怎样正确处理好人际关系?①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。
二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。
二十一、看电视应注意些什么?①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。
二十三、人体缺乏维生素会患什么病?①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。
二十四、人体缺铁会引起什么病铁主要来源于哪些食物铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。
铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。
二十七、居室内最适宜的温度是多少冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。
二十八、噪声对人体有哪些影响?①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。
二十九、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。
它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。
三十、怎样预防脑中风?①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。
三十一、煤气中毒如何急救处理?①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
三十二、触电如何急救处理?①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
三十三、如何做好骨折的急救处理?①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨三十四、合理膳食的原则：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。
三十五、什么是有氧代谢运动?有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。
有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60％-80％的范围，即为有氧代谢运动。
每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。
有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
三十六、如何做好居室环境卫生?①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
三十八、健康的四大基石是什么世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
三十九、哪些食物维生素含量比较丰富维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。
维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。
维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。
维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。
四十、心理健康的标准是什么心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。
它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。
适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。
意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。
行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。
智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。
四十一、怎样保持良好的心理健康状态每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。
这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。
首先，要善于自我克制。
保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。