母贝健营养片(孕妇型)——促进胎儿大脑发育的营养素
母贝健营养片——产后营养与体型恢复
产后营养与体型恢复一、产后均衡营养提高母乳质量、体型恢复大多数产妇知道产后营养的重要性，但进食过多，营养过剩，引起产后体重过度增加、肥胖等情况发生。
产妇应注意要清淡、易消化，饮食结构多样化，平衡膳食。
同时可以配合服用维生素及矿物质补充剂提高母乳质量、加强造血功能，均衡营养对抗能量过剩、环境污染，有助于体型恢复。
母贝健专为中国孕产妇设计的复合维生素矿物质补充剂，主要成分有：维生素类：维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、泛酸。
矿物质类：钙、镁、铁、锌、硒。
母贝健的产品特点①营养恰当：最大限度发挥各营养素的协同作用。
②针对性强：不含磷、铜、铬、氟，更适合中国的孕妇及哺乳期妈妈。
③安全性高：依据中国营养学会发布的孕妇、哺乳期妇女营养素的推荐摄入量、适宜摄入量等科学研究数据组方，小剂量补充，每日2次。
即配方中的各营养素更有利于被人体吸收，又远低于营养素的最高可耐受摄入量，以保证其服用的安全性。
二、产后体型恢复的三个原则1、母乳喂养有利于瘦身产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。
新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。
产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。
2、产后运动宜简单如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢运动、下肢运动。
但是要注意在整个产褥期不要用过度腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。
3、产后42天进行恢复训练我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查。
看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者瘦身服、塑身服。
特别提醒那些体重过度增加的新妈妈或者因为分娩时候孩子过大甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。
孕产妇需求的四种营养素
孕产妇需求的四种营养素产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。
为了让各位妈妈能有的放矢的进补，今天小编总结了有关孕产妇需求的四种营养素的知识，愿给大家带来帮助。
孕产妇需求的四种营养素之一、蛋白质蛋白质是孕产妇必需要的，因为足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，总共要向母体索取900g蛋白质。
孕产妇需求的四种营养素之二、钙钙对孕产妇来说，非常重要，一方面，胎儿孕后期每天从母亲身体抽取300mg钙，以达到孕后期钙含量20g多，另一方面，为了哺乳，孕妇本身也要储存30g 钙，孕后期孕妇自身每日需储备200mg，所以孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
孕产妇需求的四种营养素三、铁铁是胎儿制造血液和肌肉都需要的元素，而且为了供出生后6个月内的消耗，胎儿必须在肝脏内储存一部分铁。
此外，孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。
孕产妇需求的四种营养素四、维生素B族维生素B族基本与代谢速率成正比，孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对B族的需求量分别增加不少。
除了以上孕产妇需求的四种营养素要得到补充，在孕产期时，妈妈们还要注意其它维生素的补充，比如维生素C，因为这些维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。
但要注意区别对待维生素A，怀孕期维生素A的摄入与平时同步即可，因为维生素A不足或者过量都会引起胎儿畸形，到生产后，维生素A的需求量却会大增，要超过平时的1.6倍以上，这时才增加补充量。
爸爸妈妈一定要有营养意识和并且要学会创造营养条件，注意孕产妇需求的四种营养素的补充和各不相同的补充幅度，以免到生产时，因为营养跟不上消耗，给孕妇和宝宝带来伤害。
此外，即使在生产后，也还要根据情况继续补充，以免让产妇营养储备消耗得所剩无几，而造成永久的伤害。
产后坐月子一直是我们中国的风俗，产后大补特补也一直是我国的传统习惯，但其实这样补能不能满足孕产妇需求的四种营养素，这是一个很值得各位妈妈们思考的问题哟。
孕期的营养素补充指南
孕期的营养素补充指南当一个新生命在妈妈的肚子里开始孕育，这是一段充满期待与惊喜的旅程。
为了宝宝的健康成长和妈妈自身的良好状态，孕期的营养素补充至关重要。
接下来，让我们一起详细了解一下孕期需要重点关注的营养素以及如何科学合理地进行补充。
首先，叶酸是孕期必不可少的营养素。
叶酸对于胎儿的神经系统发育起着关键作用，能够有效预防胎儿神经管畸形。
建议备孕期间以及孕早期（怀孕前 3 个月）的女性，每天摄入 400-800 微克的叶酸。
可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）、豆类、坚果等获取。
当然，也可以在医生的指导下服用叶酸补充剂。
蛋白质也是孕期需要重点补充的营养素。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育、孕妇自身的组织修复和免疫功能都非常重要。
孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质，如蛋类、奶类、鱼虾类、禽肉类、豆类及其制品等。
孕中期开始，孕妇对蛋白质的需求量逐渐增加，要相应地调整饮食结构，增加蛋白质的摄入量。
铁元素在孕期同样不容忽视。
随着孕期的推进，孕妇的血容量会逐渐增加，对铁的需求也随之增多。
缺铁容易导致孕妇贫血，影响胎儿的氧气和营养供应。
含铁丰富的食物包括红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏、豆类等。
如果饮食中的铁摄入不足，医生可能会建议服用铁补充剂。
钙对于孕妇和胎儿的骨骼发育至关重要。
孕期如果缺钙，孕妇可能会出现抽筋、牙齿松动等症状，胎儿的骨骼发育也可能受到影响。
孕妇可以通过喝牛奶、吃豆制品、绿叶蔬菜等食物来补充钙。
同时，适当晒太阳有助于促进维生素 D 的合成，从而提高钙的吸收利用率。
除了上述几种营养素，维生素 D 也是孕期需要关注的。
它不仅有助于钙的吸收，还对胎儿的免疫系统和骨骼发育有着重要作用。
孕妇可以通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物（如蛋黄、鱼肝油等）来补充。
如果有必要，也可以在医生的指导下服用维生素 D 补充剂。
孕期还需要注意补充锌。
锌参与了多种酶的合成和代谢，对于胎儿的生长发育和孕妇的免疫系统都很重要。
怀孕初期孕妇吃什么营养品好
怀孕初期孕妇吃什么营养品好怀孕是一个期待已久且充满喜悦的时刻，但是在怀孕初期的两个月内，胎儿的器官和系统正在迅速发育，妊娠糖尿病等妊娠并发症风险也逐渐增加，因此，孕妇需要更加注意自己的饮食和营养补充。
在这篇文章中，我将从高级育婴师的角度出发，为孕妇们分享孕初期所需要的营养品，以及这些营养素的作用和来源。
最后，我将给出一些与之相关的育婴经验。
一、葉酸葉酸是怀孕初期最重要的营养素之一，它能够预防神经管缺陷、唇裂、腭裂等出生缺陷的出现。
世界卫生组织建议孕妇在怀孕前至少一个月开始补充葉酸，并应持续到怀孕12周后。
葉酸的最佳来源是绿色叶菜、坚果和酿酒酵母。
但是由于孕妇每天需要摄入至少400微克的葉酸，因此建议在孕早期补充葉酸片。
二、铁怀孕期间女性体内的铁需求量会增加，因为新生命需要更多的血液。
缺铁性贫血会影响胎儿的生长，导致早产等出生问题。
因此，孕妇需要确保每天摄入足够的铁。
肉类是获得铁的理想来源，特别是在孕早期。
此外，绿叶蔬菜、豆类、谷物和坚果也是铁的良好来源。
三、钙怀孕期间，女性需要摄入更多的钙来支持胎儿的牙齿、骨骼和心脏健康。
在怀孕早期，胎儿的牙齿和骨骼已开始发育，女性的钙需求量也随之增加。
酸奶、芝士和奶是钙的最佳来源，此外，深绿色叶菜和坚果也是不错的钙来源。
四、维生素D维生素D有助于钙的吸收和使用，同时还有助于维持免疫系统的健康。
维生素D还有助于防止早产和其他出生问题的发生。
怀孕初期，女性需要获得足够的维生素D。
太阳光是人体产生维生素D的主要来源，因此，在阳光充足的时间内晒太阳是个不错的选择。
鱼油、牛奶、奶酪和酵母也是获得维生素D的好方法。
五、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。
此外，它们还有助于女性心脏健康和预防产后抑郁症。
鱼类、鱼油、大豆和坚果是获得Omega-3脂肪酸的最佳来源。
最后，我的育婴经验是：除了坚持补充上述的营养品，孕妇们还需要减少或避免摄入咖啡因、烟草和酒，才能为怀孕和分娩做好准备。
孕期补充维生素和矿物质的指南
孕期补充维生素和矿物质的指南孕期是女性生命中一个非常特殊的阶段。
在这个期间，女性的身体会发生许多变化，以满足宝宝的发育需求。
其中，补充足够的维生素和矿物质对于孕期妇女的健康和胎儿的正常发育至关重要。
在本文中，我们将为您提供孕期补充维生素和矿物质的指南。
1. 叶酸叶酸是孕期妇女最重要的维生素之一。
它对于宝宝的神经管发育至关重要，可以预防神经管缺陷。
建议孕妇在怀孕前和怀孕初期开始补充叶酸，每天摄入400微克。
您可以通过食物如菠菜、绿叶蔬菜、豆类和橙汁来获得叶酸，同时还可以选择补充剂来确保足够的摄入量。
2. 钙钙是宝宝骨骼发育所必需的矿物质。
孕妇应摄入每天1000-1300毫克的钙。
您可以通过食物如奶制品、鱼类、绿叶蔬菜和坚果来补充钙。
如果您的摄入量不足，可以考虑服用钙片来满足需求。
3. 铁孕期妇女往往会出现贫血的情况。
因此，补充足够的铁是非常重要的。
建议孕妇每天摄入27毫克的铁。
您可以通过食物如红肉、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜和豆类来补充铁。
此外，与富含维生素C的食物一同摄入铁可以提高铁的吸收率。
4. 维生素D维生素D可以帮助孕妇和胎儿的骨骼发育。
建议孕妇每天摄入600国际单位（IU）的维生素D。
您可以通过食物如鱼类、蛋黄和蘑菇来补充维生素D，太阳光也是获得维生素D的重要途径。
如果您的维生素D摄入不足，您的医生可能会建议您额外补充维生素D。
5. 镁镁是一种重要的矿物质，能促进宝宝的正常神经系统和骨骼发育。
建议孕妇每天摄入350毫克的镁。
食物如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜和豆类都是良好的镁来源。
6. 维生素C维生素C对于孕妇和胎儿的免疫系统和组织修复功能非常重要。
建议孕妇每天摄入85毫克的维生素C。
您可以通过食物如柑橘类水果、草莓、番茄和绿叶蔬菜来补充维生素C。
7. 镁孕期妇女通常容易出现便秘的情况。
摄入足够的膳食纤维可以帮助缓解便秘。
建议孕妇每天摄入25-30克的膳食纤维。
您可以通过食物如全麦面包、糙米、水果、蔬菜和豆类来补充膳食纤维。
孕妇营养品有哪些详解孕期补充营养的品
孕妇营养品有哪些详解孕期补充营养的品孕妇养分品有哪些在孕期，补充分够的养分成分对母婴的健康至关重要。
除了均衡饮食外，适当补充孕妇养分品也是必不行少的。
本文将从维生素、矿物质、蛋白质和益生菌四个方面介绍孕妇养分品的种类和作用。
维生素类叶酸：孕前和孕期均为叶酸补充的重要时间点。
叶酸可预防先天性神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形等问题。
孕妇每天需要400微克的叶酸，可以通过口服叶酸片或富含叶酸的食物摄入，如豆类、绿叶蔬菜和糯米等。
维生素D：孕期摄入足够的维生素D可提高胎儿骨骼发育质量，降低孕妇患孕期高血压的风险。
建议孕期每天摄入600国际单位的维生素D。
维生素C：维生素C有助于增加免疫力，促进铁汲取和钙利用。
一般而言，孕妇每天需要摄入70-90毫克的维生素C。
可以通过食用柑橘类水果、樱桃番茄和绿色蔬菜来摄入足够的维生素C。
矿物质类铁：孕妇需补充分够的铁，以应对胎儿生长发育所需，预防贫血和早产的发生。
建议孕妇每天食用足够的红肉、鸡肉、鱼类、蛋类和豆类等含铁食品。
钙：孕期坚持补充分够的钙，可促进胎儿骨骼的发育和预防孕期高血压，并有助于孕妇妊娠期间骨质的稳定性。
建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可通过酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜等食品摄入。
锌：孕妇补充适量的锌可促进母体组织生长和发育，预防胎儿发育不良。
每天建议摄入25毫克的锌，可通过食用贝类、瘤胃肉和禽肉等含锌的食品来摄入。
蛋白质类孕妇每天需要增加30克的蛋白质摄入量。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于胎儿生长发育和修复母体组织。
建议孕妇每天食用三份来自肉类、禽肉、蛋类、豆类、堆糖等食品的蛋白质。
益生菌类益生菌是有助于调整肠道菌群平衡的微生物，对孕妇肠胃道健康有很大的关心。
孕期饮食不良、消化不良和便秘等问题经常消失，而益生菌可以关心孕妇促进肠胃蠕动，增加有益菌群数量，削减病菌增殖。
建议孕妇食用含益生菌的酸奶、发酵蔬菜和益生菌制剂。
结论在孕期中，补充孕妇养分品有助于提高孕妇和胎儿的身体素养。
孕智贝孕妇维生素
问答标题必须出现“孕智贝孕妇多维营养素孕妇营养素孕妇维生素”这两个中间的至少一个词“孕妇补充营养哪个牌子最好”孕智贝孕妇维生素好吗？孕智贝多维营养素片【主要原料】维生素A、维生素D3、维生素E粉、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、烟酰胺、泛酸钙、碳酸钙、富马酸亚铁、葡萄糖酸锌、富硒酵母、微晶纤维素、羧甲淀粉钠、羟丙甲纤维素、硬脂酸镁、羧甲基纤维素钠、麦芽糊精、葡萄糖、磷脂、二氧化钛、焦糖色、胭脂红铝色淀【产品说明】本品是以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、泛酸钙、叶酸、富马酸亚铁、吡啶甲酸铬、氧化锌、甘露醇、乳糖、聚维酮K30、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充多种维生素及矿物质的保健功能。
【配料表】维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、泛酸钙、叶酸、富马酸亚铁、吡啶甲酸铬、氧化锌、甘露醇、乳糖、聚维酮K30、硬脂酸镁【产品规格】1g/片【功效成分及含量】每片含：维生素A 0.356mg、维生素B1 0.662mg、维生素B2 0.591mg、维生素B6 0.607mg、维生素B12 1.16μg、维生素C 49.75mg、维生素D 3.12μg、维生素E 7.697mg、烟酸6.59mg、泛酸2.41mg、叶酸0.192mg、铁9.046mg、铬16.7μg、锌7mg 【保健功能】补充多种维生素及矿物质【适宜人群】需要补充多种维生素及矿物质的成年人【不适宜人群】少年儿童【食用方法及食用量】每日1片【保质期】24个月【贮藏方法】密封,置阴凉干燥处【执行标准】Q/GDXL 0020S【卫生许可证号】GD·FDA健证字（2007）第0507S0319号【批准文号】国食健字G2*******【注意事项】本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
健康贝贝必读
健康贝贝必读（怀孕常识）怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
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促进胎儿大脑发育的营养素
一、母贝健含有的营养素促进胎儿大脑发育：
1、铁：
铁的缺乏是全世界最常见的缺乏症，近年来研究发现，孕期缺铁性贫血发生率高达20%。
铁和神经管功能密切相关，孕期缺乏铁，宝宝出生后行为表现异常、注意力不集中、反应能力迟钝。
温馨提示：①母贝健功效之一是补充营养素矿物质铁，参照《中国居民膳食营养参考摄入量》每日饮食再适量摄取含铁丰富的食物。
②富含铁的食物：动物肝脏、全血、畜禽肉类和鱼类；桂圆、大枣、鹿
茸、地黄、细辛、当归等。
动物性食品铁的吸收率一般高于植物性食
品。
2、锌：
目前已经证实，孕妇体内锌缺乏时，会增加畸形胎发生率；此外，孕妇体内锌的营养状况与胎儿生长发育情况有关，会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。
温馨提示：①母贝健功效之一是补充营养素矿物质锌，参照《中国居民膳食营养参考摄入量》每日饮食再适量摄取含锌丰富的食物。
②富含锌的食物：贝壳类海产品、红肉类、动物内脏、坚果、谷类胚芽、
山药等。
3、维生素B族：
许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动。
温馨提示：①母贝健功效之一是补充维生素B族营养素，同时每日平衡膳食、饮食多样化是可满足准妈妈每日维生素B族需要量。
②富含维生素B族的食物：芦笋、瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、
牛奶、五谷杂粮、绿叶蔬菜、花椰菜、坚果等均含有丰富的B族维生
素。
4、维生素E：
维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的氧化。
温馨提示：①母贝健功效之一是补充维生素E营养素，参照《中国居民膳食营养参考摄入量》每日饮食再适量摄取含维生素E丰富的食物。
②富含维生素E的食物：麦胚、大豆、坚果、植物油（椰子油除外）
5、钙：
钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋时起抑制作用，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。
温馨提示：①母贝健的钙是以磷酸氢钙作为辅料，使钙辅助其他营养素发挥协同作用，也就是说“1+1＞2”的效果，更有利于营养被人体充分吸收。
②选择好食物也能补充每日所需地钙量，富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿
色蔬菜、大豆、虾皮、芝麻等
6、维生素C：
维生素C在胎儿脑发育起到提高脑功能敏锐的作用。
温馨提示：①母贝健含维生素C，作为辅料添加，使维生素C辅助其他营养素发挥协同作用，也就是说“1+1＞2”的效果，更有利于营养被人体充分吸收。
②选择好食物也能补充每日需要量，富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水
果。
菠菜、油菜、花菜、苋菜、鲜大枣、柑桔、柠檬、柚子、草莓、沙
棘、猕猴桃等。
二、还有一些营养素可在食物中摄取，它们的作用也能促进胎儿大脑发育：
1、脂肪：
脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要、不可代替的作用。
脂肪中的DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）是大脑和神经系统生长及维持的主要营养素，它们对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
温馨提示：我们一日三餐大多使用油烹饪，只要选择好食用油，适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物可满足每日需要量25g—30g。
油类：豆油、玉米油、葵花子
油、花生油、亚麻油、紫苏油、火麻油等；其他食物类：蛋黄、深海鱼
类、海草、芝麻、核桃等。
2、碳水化合物：
碳水化合物不仅是人体的主要供能营养素占60%，也是脑组织能量的唯一来源。
它具有刺激大脑活动能力的作用，原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，则色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强大脑神经的活动，提高智力。
温馨提示：东方人主要以谷类补充能量，准妈妈每日摄入250g—400g谷类薯类及杂豆。
3、维生素A：
维生素A可以帮助细胞分化，促进脑、眼睛、皮肤、粘膜的发育，因此参照《中国居民膳食营养参考摄入量》准妈妈需要补充每天视黄醇当量900μg。
温馨提示：①富含维生素A的食物：动物的肝脏、鱼类、海产品、蛋黄等。
②β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素在人体内转化为维生素A，植物中富含：
胡萝卜、红心红薯、紫苏、枸杞、玉米等。
4、碘：
碘是人体生成甲状腺素的主要原料。
怀孕早期，胎儿完全依赖母体提供甲状腺素，如果孕妇缺乏碘时，正值胎儿脑细胞分裂发育期，会严重阻碍胎儿脑细胞成熟，宝宝出生后具体表现为智力迟钝或运动神经不协调，偶尔伴有识别功能的障碍等。
严重缺乏时，将会短剧痴呆症。
温馨提示：①参照《中国居民膳食营养参考摄入量》孕妇和乳母为每日200μg。
②富含碘的食物：海产品如海带、紫菜、鱼贝类等。
三、伤害胎儿大脑的五类食物
1、过咸食物。
过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。
日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
2、含味精多的食物
医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。
世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。
即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。
3、含过氧化脂质的食物。
过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
腊肉、熏肉等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，准妈妈应少吃。
4、含铅的食物
医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。
爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，准妈妈应少吃。
5、含铝的食物
经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。
所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。
小古
2014.10.24。