50个提高生活质量的方法
50个调整生活节奏的小技巧
50个调整生活节奏的小技巧调整生活节奏对于提高生活质量和效率非常重要。
下面是50个小技巧，可以帮助你改善生活节奏，并提高工作和生活的效率：1. 规划好每天的日程安排，制定清晰的目标与计划。
2. 每天早上起床后，喝一杯温水，帮助提神醒脑。
3. 合理安排早餐，确保一天有足够的精力。
4. 保持愉快的心情，积极面对每一天的挑战。
5. 在每天结束前，回顾一天的工作和成就，总结经验教训。
6. 不要拖延，及时完成手头的任务。
7. 制定优先级，把重要的任务放在前面完成。
8. 分解大的任务为小的步骤，更容易实现目标。
9. 定期休息，避免过度劳累。
10. 慢慢咀嚼食物，享受用餐的过程。
11. 避免加班过多，保证充足的睡眠时间。
12. 发现和培养自己的兴趣爱好，放松身心。
13. 每天进行适量的运动，保持身体健康。
14. 学会拒绝不必要的事情，节省时间。
15. 合理安排家庭和社交生活，平衡工作和生活。
16. 学会说"不"，拒绝一些不重要的请求。
17. 不要给自己太多的压力，保持轻松的状态。
18. 设定目标和截止日期，增加工作动力。
19. 保持良好的作息时间，规律地睡觉和起床。
20. 制定每日清单，清晰地记录要完成的任务。
21. 提前做好准备，避免临时抱佛脚。
22. 制定小目标，逐步实现大目标。
23. 学会集中注意力，提高工作效率。
24. 做好时间管理，充分利用碎片时间。
25. 不要过度使用社交媒体，节约时间。
26. 保持桌面整洁，提高工作效率。
27. 避免多任务，专注于一件事情。
28. 拥有一个愉快的工作环境，提高工作动力。
29. 学会学习委托任务，合理分配工作。
30. 不要过多拖延，及时处理问题。
31. 经常规划度假，放松心情。
32. 制定个人目标和计划，不断实现自我提升。
33. 多与朋友交流，分享自己的压力和烦恼。
34. 学会放松自己，保持平静的心态。
35. 定时休息，避免长时间连续工作。
36. 多读书，扩展自己的知识面。
学习认识各种常见的生活技能
学习认识各种常见的生活技能生活中，我们需要运用各种技能来应对日常生活的各种挑战，提高自己的生活质量。
学习一些常见的生活技能不仅可以增长见识，还可以提升个人的实用能力。
下面将介绍一些常见的生活技能，帮助大家更好地适应现代生活。
一、烹饪技能烹饪是一项重要的生活技能，它不仅能够满足我们的口腹之欲，还可以培养我们的创造力和耐心。
掌握一些基本的烹饪技巧，如切菜、炒菜等，可以为我们的日常饮食增加更多的变化和趣味性。
此外，研究不同的菜系和食材搭配，可以开拓我们的味蕾，提高自己的烹饪水平。
二、家居清洁技能保持家居的整洁和清洁是我们的责任，也是提高生活质量的重要方面。
了解各种家居清洁技能，如地面清洁、厨房卫生、家具保养等，可以使我们的家更加整洁美观，并保持一个健康的生活环境。
同时，定期进行家居清洁工作还可以提高我们的动手能力和协调能力。
三、社交沟通技巧在现代社会中，良好的沟通能力是取得个人和职业成功的关键。
学习社交沟通技巧可以帮助我们更好地与他人建立联系、处理问题和表达自己的观点。
良好的社交沟通技巧包括倾听能力、口头和书面表达能力以及解决冲突的能力等。
通过学习这些技巧，我们可以在人际关系和职场中更好地融入和发展。
四、时间管理技能现代社会快节奏的生活方式对我们提出了更高的时间管理要求。
学习时间管理技能可以使我们更好地安排日程，提高工作效率，减少压力。
了解目标设定、优先级管理、计划安排等技巧，可以帮助我们更好地掌控时间，合理安排工作和生活，追求更好的平衡。
五、应急救援技能学习一些应急救援技能可以提高我们在意外事件发生时的自救能力和他人救助能力。
例如，学习基本的急救知识和技巧，掌握灭火器的使用方法，了解地震和火灾逃生的基本原则等。
这些技能在紧急情况下可以保护自己和他人的安全，是每个人都应该学习的重要技能。
六、财务管理技能学习财务管理技能可以帮助我们更好地理解和管理个人财务，提高我们的理财能力和风险意识。
了解个人预算和储蓄的重要性，学习基本的投资和理财知识，可以帮助我们合理规划未来，提高财务独立性。
50岁人的10条养生方法
50岁的人10条养生方法
养生对于50岁的人来说非常重要，因为此时人的身体机能开始逐渐衰退，各种疾病也开始出现。
以下是10条适合50岁人群的养生方法：
1. 均衡饮食：50岁的人应注重营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含纤维、维生素和矿物质的食物，减少盐、糖、油等摄入量。
2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
3. 保持良好的心态：学会调节情绪，保持乐观、积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
4. 充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，早睡早起，养成规律的作息习惯。
5. 戒烟限酒：戒烟有助于降低心血管疾病的风险，适量饮酒对身体有益，但过量饮酒会对肝脏造成损伤。
6. 定期体检：50岁的人应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂、肝功能等，以便及时发现并预防疾病。
7. 保持社交活动：多参加社交活动，与亲朋好友保持联系，有助于缓解压力，提高生活质量。
8. 培养兴趣爱好：如读书、绘画、音乐等，有助于陶冶情操，提高生活质量。
9. 适当补充营养：根据身体状况和需求，适当补充维生素、矿物质等营养素。
10. 保持良好的生活习惯：注意个人卫生，养成良好的生活习惯，如勤洗手、保持室内通风等。
以上10条养生方法可以帮助50岁的人保持身体健康，提高生活质量。
当然，每个人的身体状况和需求都不同，应根据自己的实际情况进行适当的调整。
不同时期怎提高性生活质量夫妻如何让性爱保鲜
不同时期怎提高性生活质量夫妻如何让性爱保鲜在很多童话故事的结尾，都是王子和公主幸福的生活在了一起。
而现实中，步入婚姻的殿堂，将会有各种各样的事情来打扰夫妻，让本应如胶似漆、甜蜜美满的生活被扰乱。
尤其是在生育期、更年期等特殊时期，性爱更是面临着考验。
那么在婚后不同的时期，该如何提高性生活质量呢？新婚蜜月期新婚燕尔，年轻夫妻大多比较亢奋，充满激情，也会伴随着紧张、焦虑和恐惧等情绪，女性更为突出。
这个阶段性生活比较频繁，大约每天1—2次。
男性的身体比较敏感，受到性刺激容易勃起，占有欲比较强；女性在性生活中则更多是寻求精神寄托。
怀孕尴尬期由于顾忌胎儿安全，大部分夫妻在怀孕后暂时告别了性生活。
然而，欲望却蠢蠢欲动，让人欲罢不能。
不但正值青壮年的丈夫有难以抑制的性冲动，妻子也随着激素水平的变化，在孕期性欲旺盛，性感受明显提高。
养育幼子期婴儿呱呱坠地，二人世界一下子被打破，喜悦的同时难免一身疲惫。
很多夫妻想亲昵一下，却没有时间和精力，甚至没有合适的空间。
中年稳定期前戏、技巧、频率、姿势等已经基本固定下来，性生活逐渐趋于稳定。
男性仍对性极感兴趣，但次数不再那么频繁，更满足于较为完美、和谐的性爱。
而女性的性唤起水平在这时增强，35岁至40多岁时达到峰值。
因为她们正越来越多地认识自己的身体、自己的需求以及爱人的需求，能更放松地投入到性爱中。
50岁后回落期随着男性睾丸功能、女性卵巢功能的衰退，性激素分泌下降，性生活频率也下降。
但是，美国性学专家指出，女性50岁后一度被避孕药抑制的性欲会重新释放，性欲可能更强。
特殊保卫TIPS新婚期新婚妻子羞怯、敏感，房事中男方动作要轻柔一些、慢一些，多说甜言蜜语，不可操之过急。
夫妻二人应在性爱前多了解对方的身体，谨记“来日方长”，以后可逐步提高性爱质量。
妊娠期孕早期及孕晚期，性生活应适当加以节制；孕中期，怀孕4—7个月时，可以适当过性生活，但动作要轻柔、力度适中，最好采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。
七十个应对健康问题的解决方案
七十个应对健康问题的解决方案在现代快节奏的生活中，人们面临着各种健康问题。
为了改善我们的生活质量，我们需要采取积极的健康管理措施。
下面列举了七十个应对健康问题的解决方案，帮助您更好地应对健康挑战。
一、饮食健康1. 合理饮食：均衡摄入五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质和脂肪类食物。
2. 多喝水：每天保持足够的水分摄入量，帮助消化和排毒。
3. 控制食量：避免暴饮暴食，保持适当的饱腹感。
4. 减少糖和盐的摄入：高糖和高盐摄入易导致肥胖和高血压。
5. 多吃蔬果：富含维生素和纤维，有助于消化和保持健康。
二、体育锻炼6. 坚持锻炼：每周至少三次，每次20-30分钟。
7. 多种运动方式：进行有氧运动、力量训练和伸展运动的综合训练。
8. 户外活动：呼吸新鲜空气、接触大自然。
9. 找到喜欢的运动：保持兴趣，提高锻炼的主动性。
10. 避免长时间久坐：经常活动身体，防止肌肉僵硬。
三、心理健康11. 积极心态：乐观对待生活，培养心理韧性。
12. 放松技巧：学习冥想、深呼吸等放松方法。
13. 合理安排时间：避免过度紧张和压力过大。
14. 与他人交流：分享问题和感受，获得支持和理解。
15. 保持良好的睡眠：培养规律作息习惯，保证充足的睡眠时间。
四、养成良好的生活习惯16. 不吸烟：避免吸入有害的二手烟。
17. 限制饮酒：过量饮酒会对身体造成损害。
18. 避免滥用药物：按照医生建议使用药物。
19. 注意口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水。
20. 定期体检：及时发现潜在的健康问题。
五、预防常见疾病21. 预防心血管疾病：减少饱和脂肪酸摄入、保持适当的体重和血压。
22. 预防糖尿病：减少摄入高糖食物、保持适当的体重。
23. 预防骨质疏松：摄入足够的钙和维生素D，进行适量的运动。
24. 预防癌症：戒烟、限制酒精摄入、均衡饮食等。
25. 预防感冒：勤洗手、避免接触病原体。
六、眼部健康26. 避免长时间用眼：每隔一小时休息5-10分钟。
27. 多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等。
【生活】充实生活的50个小目标,让你每天都有收获
【生活】充实生活的50个小目标，让你每天都有收获引言每个人都希望过上充实而有价值的生活。
然而，在忙碌的日常生活中，我们经常会忽视一些小而重要的事情，导致生活显得空虚和缺乏成就感。
为了让每一天都有意义和收获，我们可以制定一些日常小目标，努力实现它们。
这篇文章将为大家介绍50个可以充实生活的小目标，希望能给你的日常生活带来一些灵感和动力。
健康目标H2: 培养运动习惯运动对于保持身体健康和心理平衡非常重要。
每天从小事做起，比如每天坚持散步30分钟，或者定期参加一些喜欢的健身活动，都能让你的生活更充实。
H2: 健康饮食计划合理的饮食习惯可以改善我们的生活质量。
制定一个健康的饮食计划，包括吃更多的蔬果、少食肉类和加工食品等。
这样我们就能给身体提供足够的养分，让自己更加健康。
H2: 饮水计划喝足够的水对于保持身体的正常运作必不可少。
每天设定一个喝水的目标，例如每天喝8杯水，可以帮助我们更好地补充水分，同时提高我们的免疫力。
H2: 健全睡眠计划睡眠对于身体的恢复和大脑的高效运转非常重要。
确保每天都有足够的睡眠时间，制定一个合理的睡眠计划，以充分利用夜间休息的时间。
学习目标H2: 阅读计划阅读是扩展知识和培养智慧的最好途径之一。
每天设定一段时间专门用来阅读，并制定一个读书目标，比如每个月读完一本书，可以帮助我们充实自己的思想，拓宽知识面。
H2: 学习新技能不断学习新技能可以提高个人素质和拓宽人生视野。
每个月设定一个新技能的学习目标，比如学习一门外语、学习摄影等，可以使我们的生活更加多姿多彩。
H2: 提升职业技能不断提升自己的职业技能可以增加自信心，并有利于职业发展。
制定一个职业技能提升计划，比如参加一些培训课程、学习管理技巧等，可以让我们每天都有学习的动力和目标。
H2: 保持备忘录和读书笔记保持备忘录和读书笔记可以帮助我们更好地记录和总结所学内容。
每天设定一段时间整理和归档备忘录和读书笔记，不仅可以回顾所学内容，还能够提高我们的思考和理解能力。
如何提升生活质量
如何提升生活质量
生活质量是每个人都追求的目标，它涉及到我们的身体健康、心理健康、人际
关系、职业发展以及个人成长等方面。
提升生活质量并不是一蹴而就的事情，需要我们在日常生活中不断努力和改进。
下面就让我们来看看如何提升生活质量。
首先，保持身体健康是提升生活质量的基础。
我们可以通过良好的饮食习惯、
适量的运动、规律的作息时间来保持身体健康。
多吃新鲜蔬菜水果和少吃加工食品，每天保证充足的睡眠时间，适量的运动等都是保持身体健康的重要方法。
其次，保持心理健康同样重要。
我们可以通过学习放松技巧、培养兴趣爱好、
保持积极的心态来保持心理健康。
学会调节情绪，保持内心的平静，遇到困难时学会寻求帮助等都是保持心理健康的重要方法。
此外，良好的人际关系也是提升生活质量的关键。
我们可以通过多和家人朋友
沟通交流，培养良好的人际关系。
在工作中，我们可以学会团队合作，尊重他人，建立良好的工作关系。
良好的人际关系可以带来更多的支持和帮助，让我们在生活中更加快乐和幸福。
最后，职业发展和个人成长也是提升生活质量的重要方面。
我们可以通过不断
学习提升自己的专业能力，积极参与工作中的各项活动，提升自己在职场中的竞争力。
同时，我们也可以通过阅读书籍、参加培训课程等方式来不断提升个人素养和能力，让自己在成长中不断进步。
总之，提升生活质量需要我们在各个方面都下功夫。
保持身心健康，良好的人
际关系，积极的职业发展和个人成长都是重要的。
希望每个人都能够在日常生活中不断努力，提升自己的生活质量，让自己的生活更加幸福美好。
培养积极心态的五十个有效途径
培养积极心态的五十个有效途径1. 树立积极的目标：设定具体可行的目标，以增强积极性和动力。
2. 保持乐观态度：积极思考并相信自己能够克服困难。
3. 培养感恩之心：珍惜身边的人和事，感激所拥有的一切。
4. 寻找乐趣：找到自己感到快乐和满足的事物，并将其写在每天的日记中。
5. 培养健康的生活方式：注意饮食、适度锻炼和充足的睡眠。
6. 设定小目标：通过完成小目标，增加成功感和动力。
7. 学会放松：尝试冥想、深呼吸或瑜伽等活动，以舒缓压力和焦虑。
8. 参与积极的社交圈子：与乐观的人相处，拥有正能量的朋友。
9. 建立支持系统：寻找家人、朋友或专业人士帮助处理困难和挫折。
10. 学会从失败中学习：将失败看作是成长和学习的机会。
11. 培养自信心：相信自己的能力和价值，不断挑战自己。
12. 保持身体健康：关注体内和外部健康，保持良好的卫生习惯。
13. 坚持运动：运动可以释放内在的积极能量，增加幸福感。
14. 接受改变：积极适应环境和生活中的变化。
15. 学会适应：灵活调整自己的思维和行为以应对不同的情况。
16. 不断学习：保持求知欲，不断自我提升。
17. 认识自己的情绪：学会如何管理和表达情绪。
18. 学会原谅：放下过去的痛苦，向前看。
19. 寻找动力：找到激励自己前进的源泉，如追求理想、给予他人帮助等。
20. 培养良好的人际关系：与他人建立积极的互动和沟通。
21. 制定详细的计划：制定可行的计划以实现自己的目标。
22. 避免消极影响：远离消极的人和环境，避免消极的话题和情绪。
23. 学会自我调节：在困难和压力下保持冷静和平衡。
24. 高效时间管理：利用好每一分钟，尽量避免拖延症。
25. 坚持自我反思：经常审视自己的行为和思维方式，以改进自己。
26. 感受大自然的美：亲近大自然，享受它带来的宁静和美好。
27. 学会包容：接纳他人的不同和缺点。
28. 养成积极的说话方式：积极的语言有助于塑造积极的心态。
29. 树立自己的信念：拥有坚定的信念和价值观，以引导行为。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
50个提高生活质量的方法：
身体：1、每天补充omega-32、吸收足够的维生素D3、健身今天比昨天只需要多一点4、不要盲目相信健康研究结果5、挑选正确的止痛药6、穿厚实一些预防感冒7、夜行一定要小心，注意照明8、学会用丝线剔牙9、多吃用全麦面粉制作的食品10、给自己买一部振动健身器大脑：11、像科学家一样思考12、学习汉语13、掌握辩论技巧14、不要让科技干扰你15、玩电子游戏16、冥想是很好的大脑休闲方式17、参加合唱团18、玩一玩超级字谜笔记本：19、挑选合适的信用卡20、在家里也可以做善事21、学会在网上支付帐单22、从银行得到一份免费的礼物23、留意你的信用报告24、利用网络电话25、在艺术品上投资家庭：26、买个防水防火的保险箱27、买一部高清电视28、将普通的电视天线改造成数码天线29、在家里多穿点衣服，少开点空调30、买一件多功能遥控器31、换上节能灯管32、用数码录像机录下你喜欢的节目33、用Scooba真空吸尘器清洁地板精神：34、钻研一本改变生活的书35、为一件正义的事而抗争36、抽出一天时间看电影或小说37、不要急于做出种族判断38、写份“活遗嘱”39、不要说谎40、到一个你喜欢的地方疗养41、享受泰式按摩42、听一听马里昂的歌43、享受巧克力的美味改掉坏习惯44、注册成为“不打电话”成员45、杀菌肥皂效果不大，不用它46、尝试一下同种疗法47、少吃人造黄油48、不再补充维生素E49、自动取款机服务是收费的，不用它旅游50、做一个精明的游客
怎样提升你的生活品质?
生活有的时候会因为繁忙的工作而变的很程序化，所以有的人会觉得自己的生活很“死板”，没有乐趣。
但其实你的生活品质是完全掌握在自己的手中的，你完全可以通过自己去改变你的生活或是继续遵循这样“死板”的生活，所以不改变一下自己的生活，提高一下自己的生活品质呢？
步骤/方法
1.(1)传播宽容
黑人总统奥巴马的当选被许多美国人看作美国种族宽容的一个标志。
但是，奥巴马的当选也触发了两个美国最大的白人至上主义组织的激烈反应。
有专家不无担忧地指出，从美国历史来看，每一次大的进步都会伴随着巨大的
反弹。
那么美国人应该如何去做呢？专家告诫说，不要保持沉默。
通过适时发声让那些备受争议的种族言论即刻“短路”，当种族歧视发生时挺身而出表示抗议。
在美国，有一些专门的组织散播种族宽容的知识，如“教授宽容”项目以及反诽谤联盟等，应该鼓励当地的学校和社区组织参与这些项目。
专家建议，除了种族宽容外，人与人之间的宽容也不妨作为2009年的一个重要功课。
2.(2)工作中多交友
有研究显示，跟同事和老板建立良好的关系有利于事业的长远发展。
同时，在工作单位多交朋友可以降低工作带来的压力。
去年，美国罗切斯特医学中心的研究发现，无论男女，当他们感觉工作中孤立无援时，很容易产生抑郁。
同事之间的友谊对雇主来说也是件好事。
盖洛普研究发现，在工作单位有一个好朋友的员工对工作更投入，而且更容易赢得长久而稳定的客户。
而如果跟老板建立友谊，更会有助于工作。
有专家建议，员工应当与自己的上级——经理或者老板建立友谊，甚至可以将友谊延伸到工作之外，这样员工们就会被看作平等的交往对象，而不是处于被动地位的下属。
专家建议，如果要获得事业的成功，不妨从跟同事建立友谊开始，或者加入单位的各种球队。
而雇主，也应当鼓励员工之间多进行工作外的社交活动，这样的工作环境，更容易激发员工的工作积极性和归属感。
3.(3)志愿帮助受金融危机影响的人
根据美国慈善机构的统计，在全球经济衰退的情况下，需要金融援助以及其他援助的需求大量增加。
美国人在食品、住房、取暖等方面的需求正大量增加的同时，美国慈善机构所收到的捐款却有所下降。
在这个关键时刻，美国6100万志愿者的作用就变得尤为重要。
每年，这些志愿者总共将80亿个小时奉献给慈善事业。
而在如今的严峻形势下，6100万志愿者远远无法满足需求。
有慈善机构估计，美国还存在1000万志愿者缺口。
目前，美国最需要帮助的是儿童贫困人口和老年贫困人口。
美国有1300万儿童生活在贫困中，其中有300万儿童每天饿着肚子上床睡觉，还有1500万青少年需要专门的辅导员来防止他们产生辍学或者其他社会问题。
与此同时，有500万美国老年人为了应付各种账单不得不饿着肚子。
有社会工作者发现，如果志愿者定期造访这些贫困人口，那么这一人群会更加长寿更加快乐。
4.(4)学打桥牌
学打桥牌不仅是健脑的妙招，也是结识更多新朋友的好方法。
桥牌被许多人视作世界上最棒的纸牌游戏，这是因为它是聪明头脑的对撞。
打桥牌时，判断力和聚精会神的能力比转动大脑算牌更重要。
而这两种能力都需要多打多练才能提高。
桥牌的基本技巧一个下午就可以学会。
在美国，网上、一些社区大学以及桥牌俱乐部都可以提供便宜的或者免费的课程。
一些初学者还喜欢花65美元买一套桥牌软件来训练自己的牌技。
北美有3200家桥牌俱乐部。
这些俱乐部都热烈欢迎新成员的加入，并且愿意帮新成员找一些固定的玩伴。
5.(5)让衣服自然干
环保专家称，使用洗衣机洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大气中，还可以少付50美分电费。
82岁的埃达·费舍尔是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用风干的方式晾晒衣服。
几十年来，一家16口人的衣服，费舍尔都是在户外晾晒。
她建议将衬衫倒着挂，如此一来，风和重力就会让刚洗完皱巴巴的衬衫变得熨熨帖帖。
她还推荐使用传统的全木衣夹，因为现在的有弹簧的木衣夹很容易用坏。
6.(6)多换牙刷
养成刷牙的习惯可以帮你拥有健康的笑容。
但是，如果你不关注牙刷的质量，也不频繁换牙刷，那么这种笑容将不会保持很久。
美国牙医协会称，牙刷上很容易繁殖细菌。
这些细菌来自人的口腔，随着时间的推移会在牙刷的鬃毛上越聚越多。
而且，即便是刚刚从包装中拿出的新牙刷也难保没有细菌存在，因为包装本身可能没有被消毒。
很多美国人习惯一年才换一两次牙刷。
但是美国牙医协会建议每三四个月就应该换一个干净的新牙刷，或者看到牙刷的毛已经磨损了就赶紧换。
牙科专家称，儿童牙刷应该换得更频繁。
7.(7)种一小块花园
即便是住在拥挤的公寓，你也可以开辟一块花园，在减少碳足迹的同时，减少食物开支，改善家庭生活。
《新式一平方英尺园艺》一书的作者巴斯罗米说，自己在家种菜，不需要太多空间，一平方英尺(约0.092平方米)够了，只需找一个花箱，放进肥料，将花箱放在庭院、阳台等任何地方，保证每天接受6个小时阳光照射即可。
巴斯罗米建议可以种萝卜、西红柿等容易生长的蔬菜。
有最新研究显示，自己动手种菜的人尤其是儿童，因为格外喜欢自己种的水果蔬菜，所以无形中会多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
8.(8)多睡午觉
有最新研究显示，每天中午小睡一会儿是消除午后疲劳的最好方法，比延长晚上睡眠时间或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。
美国研究人员发现，每天中午小睡15～20分钟比喝两杯咖啡或者早上多睡90分钟更能让人在整个下午保持精力。
不过，研究者警告，午睡不要睡太长时间，如果睡得时间过长，进入了深度睡眠，醒来后人就会感觉头昏眼花。
9.(9)教孩子烹饪
教孩子学习厨艺不仅是家人团聚的好方式，也是教给孩子一种珍贵的生活技能的好机会。
那么，烹饪的知识五花八门，该从哪里教起呢？专家认为，首先应当向孩子介绍烹调所需要的各种原材料，并解释如何将其做成一道菜。
有烹饪专家表示，对小孩子来说，将各种烹调材料放在孩子常用的小桌子上会让孩子感觉更自在，也更方便他们观察大人的做法。
对于稍大些的孩子，家长可以把电锅放在饭桌上进行演示。
对于两岁的小孩子来说，给他们一个大碗，装一点水，再给他们一个刷子，方便他们在碗里擦擦刷刷，就能给他们带来成就感，更容易对烹调产生兴趣。
从小培养孩子对下厨的兴趣，那么等孩子长大些，就可以烹饪出复杂的菜式，甚至可以为家庭一周操办一餐饭。