蹲踞式起跑—后腿蹬地案例
蹲踞式起跑
．枪响（起跑） 枪响（起跑） 枪响 ．后脚迅速前抬 ．前脚用力后蹬 ．两臂用力前后摆 ．加速跑 身体前倾，摆臂抬腿。 ．身体前倾，摆臂抬腿。
• 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推 听到枪声或“
离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同 时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后， 以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地 蹬伸髋、膝、踝3 蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有 力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42 力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42 度至45度，上体前倾于地面约成15度至20 度至45度，上体前倾于地面约成15度至20 度角。接着迅速发力冲刺。
蹲踞式起跑包括三个环节： 蹲踞式起跑包括三个环节： 各就位” “各就位”、 预备” “预备”、 鸣枪” “鸣枪”（或吸， 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走 或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前， 或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前， 两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例） ，（以普通式为例 两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例） 前脚距起跑线一脚至一脚半。 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一 脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米 约一拳半）， 中轴线间隔约 厘米（ 脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半）， 后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角 度角， 后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足 板与地面成大约65度角 65度角。 板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿 并掌于地面，两手拇指相对， 并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分 开与拇指成“八字形” 虎口向前做弹性支撑。 开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两 手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼 头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松， 视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、 视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和 后膝关节之间，注意听“预备”口令。 后膝关节之间，注意听“预备”口令。
《蹲踞式起跑》教学案例与课后反思
《蹲踞式起跑》教学案例与课后反思一、教材分析：1、短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个环节组成的。
2、蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。
《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。
常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。
通常采用“普通式”。
3、起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
（1）“各就位”：听到口令后，走到起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。
（2）“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
（3）“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。
4、起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
5、田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。
一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。
二、学情分析：（1）作为八年级的学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的学习空间，让他们动脑筋，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化，自由化。
（2）由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。
第三届“教学中的互联网搜索”优秀教案：小学体育蹲踞式起跑 教案设计
第三个环节枪响后：
师：枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去（并出示互联网搜索/i?ct=50331=%B6%D7%BE%E1%CA%BD%C6%F0%C5%DC&in=15711&cl=2&lm=-1&st=&pn=177&rn=1&di=11621763990&ln=928&fr=&fm=rs1&fmq=1331858610265_R&ic=&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=&is=&istype=2#pn177&-1&di11621763990&objURLhttp%3A%2F%%2Fzhuanye%2Fuploadfiles_7011%2F200711%2F20071104111056465.gif&fromURLhttp%3A%2F%%2Fzhuanye%2Fzy1%2Fzy11%2F200711%2F56359.html&W600&H209&T9496&S48&TPgif.）。
游戏方法：
场上画一条起跑线，线前并排画两组圆圈（每组两个），把学生分成人数相等的两队，分别成一路纵队面队圆圈站在起跑线后（图8）。各队第一人手持接力棒。教师发令后，各队排头立即按规定路线绕过两个圆，跑一个“8”字形回来把接力棒交给第人，自己站到排尾。依次进行，先跑完的队为胜。下面我们分组开始游戏。
游戏规则：
师：把学生分成两组，在两组中间讲解，示范
师先提问：蹲踞式起跑有哪几个口令？
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本教案选自田径运动教学教材第三章第三节，主要内容为蹲踞式起跑技术。
详细内容包括起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑以及起跑过程中应注意的问题。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度。
2. 培养学生的团队协作能力和比赛意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装与调整、起跑动作要领。
教学重点：起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备起跑器、发令枪、秒表、标志杆、口哨等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性。
2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑器的安装与调整方法，示范蹲踞式起跑动作要领，强调起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行起跑器的安装与调整、起跑动作练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，讲解起跑动作的优缺点，引导学生正确掌握起跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑练习，教师给予评价和指导。
六、板书设计1. 起跑器安装与调整方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于蹲踞式起跑技术的心得体会。
2. 答案要求：不少于300字，内容要涵盖起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑等方面。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 起跑器的安装与调整2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、起跑器的安装与调整1. 起跑器距离起跑线的距离：一般建议距离起跑线约5060厘米，可根据个人身高和腿长进行调整。
2. 起跑器角度：起跑器的前后角度应保持在约45度，使起跑时前腿能充分发力。
3. 起跑器的高度：起跑器的高度应使起跑者的肩膀与地面平行，有利于起跑时的稳定性和发力。
蹲踞式起跑教案10篇
蹲踞式起跑教案蹲踞式起跑教案10篇作为一名辛苦耕耘的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是小编收集整理的蹲踞式起跑教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
蹲踞式起跑教案1尊敬的各位专家、评审、老师：大家好！我是来自石家庄市新华区红鹰小学一级教师王军。
今天我说课的内容是：水平三五年级《蹲踞式起跑》第一课时。
一、教材分析主教材蹲踞式起跑是在水平二小学生掌握站立式起跑的基础上，对起跑动作的深入学习。
为水平四、五的快速跑学习打基础。
主要是通过蹲踞式起跑姿势的反复练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。
训练学生的反应时，并能把起跑与起跑后的快速跑结合起来。
辅教材上肢游戏《推小车》，发展学生上肢力量，上下肢结合最终使学生身体健康，身心愉快。
二、教学目标（1）知识目标：了解、学习蹲踞式起跑的动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑的动作。
（2）能力目标：培养学生观察、分析、模仿动作的能力。
（3）情感目标：乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种学习活动中。
具有体育竞技意识与拼搏向上的精神。
三、教学重点蹲踞式起跑的联贯性四、教学难点臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线五、教学过程为了完成教学目标，我确立了一个宗旨，四种方法，四个阶段（1）教学宗旨：本节课从始至终要贯彻面向全体学生，人人参与体育，人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康的体育精神。
（2）教学方法：语言诱导法，自主探究法，示范讲解法，激励评价法（3）教学环节：准备阶段，探究学习阶段，游戏阶段，放松结束阶段1、准备阶段★进行2分钟左右的队列练习,注重培养学生良好的组织纪律性,改善身体形态。
★教师引领热身活动：选取中式街舞的一些基本动作作为准备活动。
激发学生参与兴趣，在音乐伴奏下能够做到反应敏捷，动作放得开。
教师有针对性的给予表扬。
★复习站立式起跑姿势。
学生按队分组，发挥小组长做用，这样有利于学生的分组训练。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
《蹲踞式起跑》教学案例分析
《蹲踞式起跑》教学案例分析一、指导思想积极贯彻“健康第一”的指导思想,依据五年级学生的身心特点,尊重学生的基础水平与需求,结合蹲蹈式起跑教学内容特点,采用趣味化、游戏化的教学方法,设置多种练习手段,辅助措施,强调同伴之间的合作与竞争、力求提升蹲式起跑学习的趣味性。
同时,设计活泼的练习形式与竞赛活动, 激发学生的学习兴趣和运动情感,提升课教学的时效性。
二、教学背景分析1、教材分析：蹲踞式起跑是发展学生基本活动水平的教材之一,是学生要掌握的基本技能和方法,是跑类教学内容的重要组成部分, 所以内容较重要。
蹲踞式起跑由于技术过程难度大，小学生下肢力量差，所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用,让学生初步掌握动作方法,重点贵在发展学生的反应速度,提高快速奔跑的能力,培养果断等品质。
2、学情分析：本次课程对象为六年级学生，学生人数共计30人六年级学生在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
学生们体育课学习热情很高,但大多数同学理解能力、自控能力较差,尤其是对于“重心前移”的理解。
学生起跑时上体容易迅速抬起,在教学时，教师应强调加速跑前几步的前摆不要过高,步幅不要太大,随着跑速和步长的增加,上体再逐渐抬起。
三、教学目标:1、认知目标：引导学生积极参与学习蹲式起跑的方法。
2、技能目标：能了解蹲式起跑的动作要领,能按口令作出蹲式起跑的动作。
发展学生下肢力量、协调、灵敏的身体素质。
3、人际交往目标：培养学生乐于接受指导、乐于重复练习及团结协作的优良品质4、情感目标：积极参与学习,主动选择个性化发展教材。
四、单元计划五、教学方法与手段1、示范与讲解教师讲解蹲踞式起跑的动作要领与起跑器的摆放位置，示范蹲踞式起跑动作。
学生初步了解蹲踞式起跑的动作方法，明确起跑器位置：一脚半、一拳、一腿；知道动作口诀：起跑线后深呼吸，各就各位做蹲踞，预备口令膝提起，信号响后蹬离器。
2、全组学习“各就位”、“预备”口令时的动作。
《蹲踞式起跑》优秀教学案例高二体育与健康人教版全一册
3.使学生掌握蹲踞式起跑的训练方法，包括爆发力训练、柔韧性训练等，以提高他们的起跑速度和竞技水平。
（二）过程与方法
1.采用直观、生动的教学方式，如视频播放、动作示范等，帮助学生更好地理解和掌握蹲踞式起跑的动作要领。
3.设计具有挑战性和启发性的问题，激发学生的思考和探索欲望，引导他们在实践中不断尝试和改进自己的动作。
（三）小组合作
1.将学生分成小组，让他们在小组内进行合作和交流，共同完成蹲踞式起跑的训练和比赛任务。
2.鼓励学生互相帮助、互相学习，培养他们的团队合作精神和集体荣誉感，提高他们的学习效果和运动能力。
《蹲踞式起跑》优秀教学案例高二体育与健康人教版全一册
一、案例背景
《蹲踞式起跑》是高二体育与健康人教版全一册课程中的一个重要内容。在这个阶段，学生已经掌握了基本的体育知识和一些运动技能，但他们在蹲踞式起跑方面的技巧和体能还需要进一步提高。因此，作为一名特级教师，我制定了一份优秀教学案例，旨在通过科学、有趣的教学方法，帮助学生掌握蹲踞式起跑的技巧，提高他们的运动能力。
（三）学生小组讨论
1.将学生分成小组，让他们根据教师提供的案例和资料，讨论蹲踞式起跑的技巧和训练方法。
2.鼓励学生分享自己的经验和见解，培养他们的团队合作精神和互相学习能力。
3.教师巡回指导，参与学生的讨论，给予他们及时的反馈和建议，帮助他们更好地理解和掌握知识。
（四）总结归纳
1.教师引导学生对蹲踞式起跑的知识进行总结和归纳，让学生明确重点和难点，形成系统的知识结构。
2.通过提问和讨论的形式，检查学生对蹲踞式起跑的理解和掌握程度，及时纠正他们的错误和模糊之处。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育教学案例《蹲踞式起跑—后腿蹬地》
【案例背景】以让儿童成为儿童为指导思想，在课堂中实施游戏教学法，探索童心课堂为指导思想；以“健康第一”为宗旨；在课堂教学中确保学生的主体地位，在学习方法的引导上，由教师教给学生学习的方法转变到“引导学生探索学习方法”，激发学生的运动兴趣，充分发挥学生的主体作用，促进自主创新学习为教学理念。
本案例中，蹲踞式起跑是一个比较讲究技术性的技术动作，练习起来比较乏味枯燥。
教师利用小折垫，改编了推小车和角力这些传统体育游戏，创设了推车比快、大力士比武等情景，让学生在游戏中体会到后退蹬地这一蹲踞式起跑中的关键技术，为蹲踞式教学做好铺垫。
【教学目标】：
1、利用推小车、角力这些传统的体育游戏，激发学生学习蹲踞式起跑的积极性。
2、在课堂游戏中，发展学生的退步力量，体会后腿蹬地这一技术动作。
通过本课的学习掌
握蹲踞式起跑中的后腿蹬地。
3、培养学生爱动脑筋，积极学习等良好的学习态度。
教学重点：后腿蹬地
教学难点：手臂协调摆动
【案例综述】
一、热身引导阶段：
1、语言导入：
教师语言导入：今天我们一起来学习短跑的起跑技术动作，大家知道这个技术动作的名称吗？
学生举手回答：蹲踞式起跑
2、游戏热身阶段：推小车
方法：人手一块小折垫，双手推小折垫在地板上运行。
教师在学生练习的时候，抛出问题，“要想小车推的快，关键是什么部位的用力”
二、探索练习阶段
1、语言导入：
教师语言：接下来我们的游戏名字叫大力士，两个互相用力，推一块垫子，看谁能够战胜对方。
在游戏的时候，请大家思考，如果要战胜对方，关键是身体哪个部位的用力？
2、游戏大力士：
方法：两个同学互相用力，推一块垫子，看谁战胜对方。
3、师生总结评价：目的是让学生明白，后腿蹬地的重要性。
4、蹲踞式起跑教学练习阶段：此阶段中，教学重点“后腿蹬地”这一技术动作得到突破。
教师语言：通过刚才的两个游戏，大家都已经体会了后腿蹬地法力这一技术动作，接下来我们一起学习蹲踞式起跑这个技术动作，掌握起跑中后腿蹬地这一关键技术环节。
教师示范讲解学生自主练习教师巡回辅导学生示范，教师讲解集体练习
进行比赛，看谁起跑快评价小结
重点阐述学生练习这一环节：围绕教学重点，利用合理的教学手段开展学练
A教师讲解动作，同时要讲清楚手指、手臂等技术，同时告诉同学起跑的口令“各就位预备跑”
B学生两人一组一块小折垫。
C小折垫可以充当简易的起跑器，在练习中让学生充分感受到后腿蹬地。
D帮助的同学用脚抵住固定小折垫，并口头法令“各就位预备跑”。
同时还可以用手扶起起跑者的臀部，并提醒其低头、提臀。
E教师巡回辅导，并口头提醒同学，手指和双臂充分用力，支撑住身体。
F教师组织学生比赛，10一组在教师的口令指挥下起跑，看谁起跑快。
（本环节，检验教学目标的达成的情况，有多少同学可以掌握后腿蹬地）
三、放松总结阶段
师生一起总结本课所学，学生要明白蹲踞式在哪些径赛项目中可以运用。
同时本课所学的技术动作后腿蹬地只是蹲踞式起跑整个动作中的一个环节，为后面的教学打下基础。
【案例总结】
特色：本课两个游戏、一个练习为主线，紧紧围绕后腿蹬地这一技术动作展开教学，最后在比赛中完成对教学目标的检测，思路清晰，学练到位。
1、将传统游戏推小车进行了改编，打到了充分热身的目的。
同学在地板上推垫子的时候兴
趣极高，在加上教师语言激发，“看谁小车推的快”、“右转弯、左转弯”等，课堂上一片欢声笑语，所以热身阶段效果非常好。
这个游戏，同学们初步体验了后腿蹬地这一技术动作。
2、将传统的角力进行了创新，激发了学生的学习兴趣。
同学们在地板上利用垫子互推进行
角力游戏，进一步体会了后腿蹬地这一技术动作。
本游戏灵活机动，可以不断寻找变换对手，同学们的兴趣非常高昂。
3、开发小折垫的功能，使其转变为蹲踞式起跑练习中的简易起跑器。
教师开动脑经，开发
器材的功能，把小折垫作为简易起跑器使用，进一步激发了学生的练习积极性，让学生充分体会到了起跑时的后腿蹬地是课堂练习氛围再次达到高潮。
反思：
1、教学组织还需再严密：学生散点练习时，教师对于课堂练习常规的掌控还不够到位。
2、教学手段还需再多样：在最后一个环节比赛中，教师可以拿出发令枪，模拟比较真实的
短跑比赛，有利用提高学生练习的兴趣。
3、器材开发还需再考虑：小折垫的功能还可以再开发，比如推小车这个环节中，一个人推
一块垫子可以慢慢增加到一个人推多块垫子，重量的增加可以加大腿部力量的锻炼。