积劳成疾的8个危险信号
“过劳死”的十大危险信号
医学专家认为，IT人士长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。
激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。
有专家建议，IT人士保健可以从以下几个方面着手：1.定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2.强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3.调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4.饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5.运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
“过劳死”的十大危险信号1.“将军肚”早现2.脱发、斑秃、早秃3.性能力下降4.频频去洗手间5.记忆力减退6.心算能力越来越差7.注意力不集中8.睡觉时间越来越短，醒来后也不解乏9.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果10.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪百度一员工猝死上岗四月称48小时不睡觉2011年11月19日09:04新快报阮剑华我要评论(40)字号：T|T转播到腾讯微博刚从中大毕业，死者微博曾称48小时不睡觉，百度否认“过劳死”并称其正在休假■新快报记者阮剑华实习生朱烁然黎晴林海韬今年6月从中山大学毕业，后成为“百度地图”技术研发人员，上岗四个月后，林在上海休假时因心脏衰竭而亡。
其曾在生前发微博称48小时不休不眠，网友指其为“过劳死”。
百度在线技术有限公司（以下简称百度公司）对此予以否认，表示事发时林海韬正在休假，对他的死感到“很遗憾”。
入睡后再也没有起来林海韬是珠海人，今年6月，他从中山大学信息科学与技术学院信息安全专业毕业，随后成为百度公司的一名员工，负责技术研发工作。
27个“过劳死”的危险信号!.docx
修心“修”来的好人生朋友介绍我认识了一个书法家。
那天，我们几个人去他的工作室参观。
啜着香茗，听着音乐，看着满眼赏心悦目的书画，我向那个书法家发问道，您练了这么多年书法，有没有写得最拿手的一个字?书法家回答说:有。
是那个“修”字。
我好奇地问：为什么是这个字呢?您信仰宗教?他说:这和宗教信仰无关。
我喜欢这个字，是因为我喜欢它所道出的那种守石成玉、吹沙到金的境界。
还有，我喜欢它那意味深长的三撇。
书法家舒了一口气，幽幽地说道：那是不容易写好的三撇。
可能是因为跟这三撇较劲时间长了的缘故吧，慢慢地，我竟迷上了它们，还在心里给那三撇找到了不同的象征意义。
在我看来，第一撇，象征着人生的战略定位，也就是我们通常所说的人生规划。
父母把我生到这个世界上，我该成为一个怎样的人?这是每个人都必须面对的问题。
要知道，盲目的人生是可怕的，假如一个人连自己想要什么都不甚了了，又怎么能指望世界给予你想要的东西呢?哲人说，你喜欢什么你就是什么。
人，就是要学会在自己的“喜欢”里描绘人生的蓝图，这样，你就可以把自己的如愿和世界的如愿合成一个幸福的整体。
第二撇，象征着人生中正确的取舍。
在这个物质的世界上，就算你再善于获取，你一生所获得的东西也会远远少于你所舍弃的东西。
你只有两只手，不可能把整个世界抓起来。
人生一世，总要遇到这样或那样的诱惑。
当诱惑的魔笛响起，你可不要乱了阵脚。
惨败的人生，往往是企图过多占有的人生。
所以，不管你所面对的诱惑有多大，你都要设法守住自己，别让自己迷失。
第三撇，象征着人生中强固的根本。
这强固的根本就是好心和高艺。
只有好心是不够的，只有高艺当然更不够。
在我看来，好心和高艺好比倒置的“T”字，下面的一横代表好心，这一横越宽越好;上面的一竖代表高艺，这一竖越长越好。
如果你的人生有了这又宽又长的两笔，你就可以期待自己把人生的蓝图描摹得更美好，把人生的道路走得更顺畅。
书法家的话说完了，我这才意识到他所说的这三重象征意义其实也是他自己的人生总结。
身体疲劳过度的十个危险信号; 精准营养 医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
一提词器文档
身体疲劳过度的十个危险信号；
一定要辨识；
1、眼睛总是感觉发酸、干涩
眼部不适感一直不减，说明气血损耗过度。
2、喉咙痛
身体过度疲惫时，免疫力下降，病毒最易侵犯咽喉。
3、一段时间的头晕头痛
长期的紧张、压力，大脑就会出现脑供血不足的问题
4、肩颈部僵硬
长期一个姿势，肌肉紧张过度，痉挛，僵硬。
5、进食量大增
过度劳累，会扰乱体内的血糖水平。
6、经常忘记事情
长期的紧张，会造成脑部的血液滋养不足。
7、一点小事就发脾气
长期过度疲惫的人，常表现闷闷不乐，与抑郁症患者非常相似。
8、关节疼痛
给关节充电；用红花煎水泡毛巾，热敷效果最佳。
工作中常去放松劳损的关节。
9、口气不好
身体长期处于劳累状态时，体内器官也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠道，就容易出现口臭了。
10、反应变慢、不愿意接受新任务。
大脑长期劳累时，神经细胞传递会出现缺失。
二分镜脚本
三所需物料无。
上班族的27个过度疲劳危险信号.doc
上班族的27个过度疲劳危险信号
领导:为了防止过劳死，我们必须了解我们身体发出的过劳死信号。
日本公共卫生研究所的研究人员对日本过度工作死亡的高发生率进行了详细研究。
从预防的角度来看，他们列出了27种过劳症状和因素。
所谓过劳死，是指劳动者的工作+生活规则被破坏，疲劳+压力过大，如果治疗不及时，会突然导致身体潜在疾病的急剧恶化，危及生命。
目前，过劳死越来越影响白领的身心健康，引发了广泛的讨论。
研究人员认为，在27种症状和因素中，超过7种，即超过10种具有过度疲劳风险的症状和因素，可能在任何时候导致过劳死。
同时，那些在第1至9项中占据两个以上项目或在第10至18项中占据三个以上项目的人也应特别注意。
1、经常感到疲倦和健忘；
2、酒精消耗量突然下降，即使喝酒没有感觉到味道；
3、突然感到衰老；
4、肩部和颈部僵硬；
5、因疲劳和抑郁导致的失眠；
6、对一件小事感到焦虑和愤怒；
8、高血压、糖尿病，心电图检查结果异常；
9、体重变化大、体重突然下降或脂肪爆炸；
10、几乎每天晚上吃饭喝酒；
11、每天喝5杯以上的咖啡；
12、经常不吃早餐或不定时进食；
13、喜欢吃油炸食品；
14、每天吸烟30支以上；
15、晚上10点不回家或超过一半的人在晚上12点后回家；
16、单程通勤时间超过2小时；
17、近年来体育运动中不流汗；
18、感觉良好，不去看医生；
20、周末工作；
21、频繁出差，一周只在家呆两三天；
22、夜班，工作时间不固定；
23、最近的工作调动或变动；
24、晋升或工作量增加；
26、人际关系突然恶化；
27、最近的工作错误或分歧。
身体过劳的八大危险信号
解决方法
科学的每天摄盐量应该控制在 ６ 克以内 ， 而
其中有 ３ 克可以直接从 日常食物 中获得 ，因此 ，食物调 味时
应 该保 持 在 ３ ５ 以内 。 至 克
解决方法 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、 可以清
热解毒或治疗青春痘的疗效 ， 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，
都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ，切勿盲 目服食。 图
觉得性格 发生了改变 ，或许你该给 自己放个长假 。 ３ 、感觉被别人围攻或是被杂事 围困着。
４ 、很 容 易 被 看上 去 微 不 足 道 的事 情 激 怒 。
理杂志 评估》上关于过度疲劳的一段 陈述 。 亨利 ’ 内尔斯指 出，过度疲劳并不 只是困倦、头痛 ，也 会出现一些其他的预警 ，如果发生以下状况，那么你就该注 意休息了。 １ 、慢性疲 劳—— 疲惫 、 困倦 ，感觉体 能将要 被耗尽 。很
身体过劳的八大危险信号 ・ 文可 可
过度疲劳并不 只是 困倦 、 头痛 ， 也会 出现一些其他 的预警 ， 如果发生以下状况 ， 那么你就该注 意休息 了
“
一
次 典 型 的早 餐 会 议 。 务 生很 友 好 ， 鸡 蛋 很 香 ， 服 煎 快
什么 ？
餐店里还像往常一样挤满了人。 我的咨询者的手却在不停抖
５ 经常性的头痛和肠 胃系统的紊乱 。 、 这些病痛带来的困扰可 能休息就能解决。 ６ 体重骤增或骤减 ， 、 疲劳 此时在干扰着你的身体内环境 ， 甲 亢也会 因此而 发生 。 ７ 失眠 、 、 沮丧 ， 疑虑重重。如果不想让 自己崩溃的话，就该
去 看 一 看 医生 。
８ 、感到无助。 圄
多 人 会 觉 得 这 样 的 感 觉 很 快 就 会 过 去 ， 也 许 就 是 一 杯 咖 啡 ， 支 烟 ， 是 你 不 会 知 道 你 反 复 这 么 坚 持 几 次 会 发 生 一 但
27种征兆暗示过劳死
27种征兆暗示过劳死2013年05月15日09:22 人民网据世界卫生组织统计，“过劳死”的发病率正在逐年增加。
“过劳死”指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，即“由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命症状。
在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
同时，第1项到第9项中占两项以上或者第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
“过劳死”的27个危险信号分别是：1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.一点小事也会烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；;21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
上班族过劳死的27个危险信号
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导语：日常怎防过劳死女模特长期通宵过劳死白领过劳死十预兆过劳死3危险信号过劳死帮凶过劳死生命不能承受之重上班族眼睛过劳死日常怎防过劳死女模特长期通宵过劳死白领过劳死十预兆过劳死3危险信号
过劳死帮凶过劳死生命不能承受之重上班族眼睛过劳死精神紧张会过劳死
要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1、经常感到疲倦，忘性大;
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;
3、突然觉得有衰老感;
4、肩部和颈部发木发僵;
5、因为疲劳和苦闷失眠;
6、有一点小事也烦躁和生气;
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
18个过劳信号要当心 常感疲倦 脾气大睡不好
18个过劳信号要当心：常感疲倦脾气大睡不好《现代健康报》2012-11-7相信很多人都深有体会，当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，脑中反复上演着白天的经历，想着明天的计划。
这样一来，身体经络也会出现紊乱现象。
夏豪说，健康人应保证每天7-8小时的睡眠，如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那不妨学学分时段小睡。
忘性大、脾气大、睡不好……,过劳易让人四个部位早衰18个过劳信号要当心每日散步半小时，学会分时段小睡，用食补缓解压力，培养兴趣爱好过劳伤人心、肝、肺、肾湖北省中医院冯方俊主任医师说，压力山大是职场人的通病，加班、熬夜、休息不好时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、免疫力下降、记忆力减退等症状。
而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆，引发人体心衰、肺衰、肝衰、肾衰，最终导致猝死。
武汉大学人民医院夏豪教授告诉记者，在出现一种或多种过劳征兆的病人中，以事业有成者居多，很多人都在45岁以下。
总的来说，过劳死的风险似乎更多地与白领挂钩，而那些喜欢熬夜、喝酒的人，身体更是吃不消，如果是有心脏病等基础疾病的人，过劳的恶果可能会显现得更早更猛一些。
他奉劝，事业再重要，也不能透支生命，应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂。
当下，越来越多的年轻人为明天奋斗，拿健康换高收入，但身体长期超负荷运转就可能导致“过劳”引发悲剧。
每天散步半小时，学会小睡多晒太阳过劳死可防难治，纠正不良生活方式，调适心情、舒缓压力，改善过劳状态，是预防过劳死的最好方法。
相信很多人都深有体会，当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，脑中反复上演着白天的经历，想着明天的计划。
这样一来，身体经络也会出现紊乱现象。
夏豪说，健康人应保证每天7-8小时的睡眠，如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那不妨学学分时段小睡。
比如，清晨可以“ 赖赖床”，让自己闭目养神15分钟，午休时间在单位小睡片刻，即使只有15 分钟也是对体能良好的恢复；如果一天都很疲倦，就在晚上8 点左右也小睡15-30分钟，暂时缓解身体疲劳感。
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积劳成疾的8个危险信号
最近一段时间，惠州连续发生两例基层民警“过劳死”的悲剧。
如何避免？前提是及时发现身体传递给自己的疲劳信号。
◎信号一感觉眼睛发酸、干涩
感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳的结果。
眼睛是一个很耗精力的器官，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
对策：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。
或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
◎信号二咽喉痛，声音沙哑
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，声音还有点沙哑。
90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。
劳累时，体内的细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。
当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟会有推波助澜的作用。
对策：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。
每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
◎信号三总是头晕头痛
无病因的头痛，很可能就是疲劳，这说明精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
对策：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可缓解疼痛。
◎信号四肩颈部发僵
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，这说明颈椎严重过劳了。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
对策：降低电脑桌的高度，保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。
同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。
另外，每隔一小时休息5到10分钟，做颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕等动作。
◎信号五突然食量大增
研究表明，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。
对策：可以吃一点甜味水果，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。
它们可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡。
◎信号六反应迟钝、决策效率降低
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
对策：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。
最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快血液运行，大脑会得到彻底放松。
◎信号七心跳加快，气短无力
人体内有一种叫儿茶酚胺的物质，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。
过度劳累时，
神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。
对策：去爬山吧，运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。
山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。
◎信号八睡醒了还困，看起来没精神
睡满了8小时，早晨起来还是觉得困，人也没精神。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经依旧不能放松。
对策：很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。
听听音乐吧，或者下载一个助眠软件，就可以在自己喜欢的海浪或雨声中入眠。