关爱健康

关爱健康，关爱生活！课程目的：更深入的了解妇科健康知识课程大纲：一、了解一下月经是怎样形成的？二、月经对女人的重要性；三、生理期最易达成的5种效果；四、关于痛经的问题；开场白:亲爱的盖诺微商学员精英班的同学们，大家中午好，很开心在阳光明媚的中午跟大家相聚在商学院的课堂；我是大家的老朋友***；下面我们来学习一下如何关爱女性健康，了解一下我们的妇科知识；大家都知道中国女性每年有20万人口死于妇科疾病，他们不是死于妇科疾病，她们是死于对自己的无知，太不了解自己，所以才葬送了自己的生命。

因为妇科疾病，哪怕是癌症也没有什么可怕的，因为它有最佳治疗期。

但是我们很多姐妹们就是因为所谓的工作、所谓的事业、所谓的忙，把自己的生命给葬送了，所以今天我就带大家来深入的了解一下卫生巾对于我们健康的重要性，我们一起来关爱健康，关爱生活！一、了解一下月经是怎样形成的？咱们女性的月经这是一个生理上的循环周期，主要发生在育龄女性及其他灵长类动物身上。

另外，还有一些其他的雌性哺乳类动物如母牛、母马等也会来月经。

很多人都知道女性每月都会来月经，但是并不是每个人都知道月经是怎么一回事儿。

月经流的血是从女性的子宫里流出来的，子宫内膜实际上是为怀孕做准备的，分为基底层和功能层。

功能层受激素的影响每月都有变化，如果没有怀孕，子宫内膜就会萎缩，然后坏死、脱落，月经就是这层子宫内膜脱落后产生的，内膜脱落以后，里面的血管就会暴露出来，就会出血。

几天后新的内膜长出来后，把破损的血管创面覆盖好后，血就止住了。

如果有的女生反复流产多次，或者合并感染，就容易造成基底层的损伤，月经来的时候血流的会很少，甚至宫腔粘连，不来月经。

月经是受下丘脑、垂体和卵巢三者之间通过激素的的相互作用来调节的。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为28天左右。

出血的时间一般5天左右，每一次月经出血总量为30-50ml。

如果月经量多于80ml即为病理状态。

正常的月经血,是鲜红色的,不凝固的血液.血中含有少量子宫内膜碎片,子宫颈的粘液和阴道脱落的上皮细胞.此外，也有人有少量小的凝血块，这些都是属于正常现象。

有的人量稍多时，因为长期坐着伏案工作，这种姿势就导致经血排出不畅，该流出来的没有流出来，就积聚在宫腔里，等突然一站起来，可能会哗的一下，伴随着一个血块，都流下来了，这都属于正常现象。

四、再讲一下月经对女人的重要性1、可以避免过量铁的伤害有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起体内铁过量，导致很多脏器病变，治疗方法之一，就是定期放血。

2、可促进造血功能月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。

实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

给大家插一段网上挺有意思的话：不要试图跟女人讲道理，一个月流血七天还不死的生物，在这个星球上本来就是逆天的存在……科学证明：女人发动直觉的时候想象力仅次于梵高，女人抓奸时候的智商仅次于爱因斯坦，女人失恋时候的文笔仅次于莫言，女人发火时候的战斗力仅次于奥特曼，女人发疯时其危险性仅次于藏獒！所以男人们，放弃抵抗吧，你们是惹不起这种生物的，适当的妥协或许会有更多惊喜哦！下面我们继续，3、月经是判断是否怀孕的一大信号育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上还没来的，首先要考虑是否怀孕了，确定妊娠以后，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、有害化学物质等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物，根据月经还可推算预产期。

4、可使人早期发现疾病如果女孩已过18岁仍无月经来潮，就要检查是否子宫和阴道先天发育不良。

如女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上（排除因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查以排除卵巢或脑垂体肿瘤或内分泌紊乱等疾病，除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

三、生理期最易达成的5种效果1、丰胸在月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。

如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

木瓜是公认的最佳丰胸食品，但营养学家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

所以想让胸部更丰满，不妨给自己自制一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。

你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。

建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。

我们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。

建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。

对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。

在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。

运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。

这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。

因为月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。

这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了美而吃减肥药。

月经期间身体免疫力差，减肥药中的化学药品会打乱荷尔蒙平衡，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。

分泌的高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。

更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。

除此之外，还有一个小妙招，“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。

大家不妨试一试，具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。

这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题生理期又被称为“生理镜子”。

这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。

但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

比如：问题1，眼袋、黑眼圈有人说我明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。

建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题2：牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。

我们可能没有定期洗牙的习惯，那就认真刷牙，用淡盐水漱口。

另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议定期补钙，并摄入足量维生素D。

问题3：头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，从而引起头发的断裂。

应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

5、生理期最易达到的第五个效果是：排毒女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。

这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。

另外经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

四、说一下关于痛经的问题这是很多青春期少女都遇到过的问题，在行经期间，下腹部一阵阵绞痛，同时出现恶心，甚至昏厥等症状，严重者甚至影响正常的学习和工作。

那么，为何会痛经呢?痛经的原因有哪些?原因1：身体虚弱有的女性体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。

还有腹部的一些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

原因2：精神紧张有些人因缺乏生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。

即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。

这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

原因3：激素影响孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。

子宫里的经血多了，刺激了子宫，会引起子宫强烈收缩，因此产生疼痛感。

原因4：子宫问题有的人子宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，引起疼痛。

这一部分人生过孩子以后，痛经就会缓解。

也有的人因为是子宫发育不良或子宫畸形，肌肉不能协调地收缩，而引起疼痛。

还有一种，就是子宫内膜异位症的患者，他们的痛经非常重，并会逐年加重，严重者需要手术治疗。

那接下来老师就来解救那些有痛经的伙伴们，告诉大家缓解痛经的6个小妙招1.慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。

通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓腹痛。

2.保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3.多吃素研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。

特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4.看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5.保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6.学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。

能避免血流过速，舒解腹部不适。

7.选用有缓解痛经功能的卫生巾。

可以购买有药企背景、信誉高的厂家生产的产品，比如千金药业旗下的千金净雅妇科专用棉巾，采用业内独家专利技术千金棉，具有行气化瘀，有效缓解痛经等经期不适症状。

各位伙伴们，老师讲了这么多，大家有没有对我们的身体，对我们每个月都会跟我们见一面的亲戚-大姨妈，有没有更深入的了解类，大家现在应该知道它为什么来，是为什么走，又是为什么会折磨我们了吧！我相信大家听了这堂课之后会知道怎么对待我们自己，怎么关爱自己的健康了，预防疾病，从我做起！好了伙伴们，这节课老师跟大家讲的是月经是怎样形成的；月经对我们女人的重要性是什么，月经来的时候最容易对我们身体造成的哪些影响，以及怎么去应对痛经的问题；那这节课老师就先跟大家分享这些，今天的分享就到这里结束了，希望女性朋友更多的了解这些卫生知识，更好的关爱自己，男同志也要更加的爱护你的心爱的人。