慢性疲劳,中医支招
如何用中医方法治疗慢性疲劳
如何用中医方法治疗慢性疲劳使用中医方法治疗慢性疲劳慢性疲劳是一种常见的健康问题，它可以严重影响一个人的生活质量和工作效率。
尽管西医药物在缓解疲劳方面起到了一定作用，但中医方法的综合疗效一直备受关注。
本文将介绍如何使用中医方法治疗慢性疲劳，以帮助患者恢复精力和活力。
一、慢性疲劳的中医诊断在中医中，疲劳被视为气血不足或脏腑功能失调的表现。
因此，在治疗慢性疲劳之前，中医师通常会进行全面的诊断，以确定病因和病理机制。
中医常用的诊断方法包括望、闻、问、切四诊法，通过观察疲劳者的面色、舌质、脉搏等方面，来判断体内气血是否充足、脏腑功能是否失调。
二、中草药治疗中草药是中医治疗慢性疲劳的重要手段之一。
中草药可以通过补充人体所需的养分，调节气血平衡，增强脏腑功能，从而改善身体的状况。
以下是几种常用的中草药治疗疲劳的方法：1. 党参：党参是一种常见的中草药，被广泛用于治疗疲劳和养精蓄锐。
它可以提高人体的免疫力，增强体力和耐力。
2. 黄芪：黄芪具有补气养血、提神醒脑的功效。
它可用于治疗体虚乏力，表现为疲劳乏力、精神不振等症状。
3. 当归：当归是一种滋补药材，常用于治疗气血不足引起的疲劳和贫血。
它可以调节女性内分泌系统，改善生理期间和更年期的疲劳情况。
除了以上几种中草药，中医师还会根据患者的具体情况，配制个性化的中草药方剂，以达到治疗慢性疲劳的效果。
三、针灸治疗针灸作为中医的一项重要疗法，在治疗慢性疲劳方面也有独特效果。
通过在特定穴位施以针刺，针灸可以调节人体的气血运行，改善脏腑功能，从而缓解疲劳症状。
在针灸治疗慢性疲劳的过程中，中医师通常会选择一些重要的穴位进行刺激。
例如，足三里是一种常用的穴位，插针或用艾灸刺激足三里穴可以增加体力和精力，缓解疲劳感。
四、调整生活方式除了草药和针灸治疗外，调整生活方式也是治疗慢性疲劳的重要方法。
以下是几条中医推荐的生活方式调整建议：1. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体获得充分的休息和恢复，避免过度疲劳。
缓解慢性疲劳的中西医综合调理
缓解慢性疲劳的中西医综合调理在当今快节奏的生活中，慢性疲劳成为了许多人的困扰。
它不仅仅是身体上的疲惫，更是精神上的一种消耗，严重影响着人们的生活质量和工作效率。
那么，如何有效地缓解慢性疲劳呢？中西医综合调理为我们提供了全面而有效的途径。
从中医的角度来看，慢性疲劳往往与人体的气血不足、脏腑功能失调有关。
中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响。
当人体长期处于劳累、压力、不良的生活习惯等因素的影响下，就容易导致气血亏虚、经络阻滞、阴阳失衡，从而引发慢性疲劳。
首先，中医强调通过调理饮食来改善慢性疲劳。
饮食宜均衡，多食用一些具有补气血、健脾益肾作用的食物，如红枣、桂圆、山药、黑豆、黑芝麻等。
同时，要避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。
其次，中医的中药调理也是缓解慢性疲劳的重要手段。
根据个体的体质和症状，中医师会开具相应的中药方剂。
比如，对于气血不足者，可能会用到八珍汤、归脾汤等；对于肝郁气滞者，可能会用到逍遥散、柴胡疏肝散等。
但需要注意的是，中药调理应在专业中医师的指导下进行，切勿自行用药。
此外，中医的针灸、推拿、艾灸等疗法也具有很好的效果。
针灸通过刺激穴位，调节人体的气血运行和脏腑功能；推拿可以疏通经络、缓解肌肉紧张；艾灸则有温通经络、补充阳气的作用。
这些疗法都有助于改善慢性疲劳的症状。
而从西医的角度来看，慢性疲劳的产生可能与多种因素有关，如营养不良、缺乏运动、睡眠不足、心理压力过大、慢性疾病等。
对于营养不良导致的慢性疲劳，西医会建议补充相应的营养素，如维生素 B 族、维生素 D、铁、锌等。
缺乏运动的人则需要逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
保持充足的睡眠对于缓解慢性疲劳至关重要，西医会建议建立良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
心理压力过大也是慢性疲劳的常见诱因。
西医会提供一些心理调节的方法，如心理咨询、放松训练、认知行为疗法等，帮助患者减轻压力，改善情绪。
中医养生如何帮助缓解慢性疲劳
中医养生如何帮助缓解慢性疲劳慢性疲劳这事儿，真是让人头疼！好多人每天都觉得浑身没劲儿，干啥都提不起精神。
咱今天就来说说中医养生怎么能帮着缓解这让人无奈的慢性疲劳。
我有个朋友小李，是个工作狂。
整天忙得昏天黑地，从早到晚连轴转。
前段时间见到他，整个人都蔫了吧唧的，无精打采，一问才知道，慢性疲劳缠上他了。
中医养生里，首先就得说说饮食。
咱老祖宗讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
对于慢性疲劳的人，得注意多吃些补气血、养肝肾的食物。
像大枣、桂圆、黑芝麻、核桃这些，都是不错的选择。
小李听了我的话，开始每天早上给自己煮一碗红枣桂圆粥，坚持了一段时间，他跟我说感觉自己没那么容易累了，脸色也好看了些。
睡眠也是个关键。
中医认为，“子午觉”特别重要。
晚上 11 点前就得躺下睡觉，中午能眯个十几二十分钟更好。
我这朋友小李，以前为了工作经常熬夜，现在可不敢了，到点就乖乖上床，睡前还会泡个热水脚，放松放松。
这睡眠一好了，疲劳感自然就减轻了不少。
运动可不能少。
别觉得累就不动了，那可不行！像八段锦、太极拳这些慢悠悠的运动就很适合慢性疲劳的人。
有一次我拉着小李去公园，跟着一群大爷大妈练了会儿八段锦，一开始他还不情愿，觉得动作慢悠悠的没啥用。
可练完之后，他直说身上轻松了不少，有种说不出的舒畅。
中医还有按摩这一招。
没事儿自己揉揉太阳穴、按按足三里，能促进血液循环，缓解疲劳。
小李专门买了个按摩小锤子，晚上坐在沙发上就自己敲敲打打，边敲还边跟我吐槽说：“以前觉得这些都是老年人干的事儿，现在自己用上了，还真挺舒服！”中药调理也是个办法，但得找靠谱的中医开方子。
可别自己瞎吃，弄不好反而坏事。
咱再说说心态。
中医讲“情志致病”，压力大、心情差也会让人疲劳。
得学会给自己减压，别把弦绷得太紧。
小李以前就是个爱较真儿的人，现在也慢慢学着看开了，工作之余会去看看电影、听听音乐，给自己找点乐子。
总之啊，中医养生缓解慢性疲劳，就得从方方面面入手，饮食、睡眠、运动、按摩、心态一个都不能少。
慢性疲劳综合征的治疗方法
慢性疲劳综合征的治疗方法慢性疲劳综合征是一种常见疾病，很容易被人们忽视，但它却给患者的身心带来了不小的负担。
这种疾病通常是长期的、复杂的病程，患者需要采取针对性的治疗方案，才能缓解病情，并且遵循正确的治疗方法，长期控制病情。
本文将介绍当前常用的慢性疲劳综合征的治疗方法。
一、药物治疗药物治疗在缓解慢性疲劳综合征症状方面，尤其是针对一些身体症状和精神症状，具有明显的疗效。
常用的药物治疗有:1. 抗抑郁药：抑郁是许多慢性疲劳综合征患者常见的心理症状之一，抗抑郁药可以调节神经元的代谢平衡，缓解抑郁情绪，常用的药物有氟西汀、舍曲林等。
2. 兴奋药：兴奋药可以增强人体的免疫力和抗疲劳能力，常用的药物有阿莫西林、莫达非尼等。
3. 维生素和微量元素：这些营养素可以有效地提高患者的机体免疫能力，缓解疲劳症状。
通常常见的营养素包括维生素B、维生素E、镁等。
二、行为治疗行为治疗是一种针对慢性疲劳综合征治疗的方法，这种治疗方式依赖于患者自我管理的技能和控制自己生活的方式。
常用的行为治疗有:1. 良好的生活习惯：建立健康的生活习惯，包括良好的饮食习惯和作息规律，可以有效的缓解其疲劳和身体不适量。
2. 正确的劳逸结合：慢性疲劳综合征患者需要合理安排自己的工作和休息时间，定期进行体育锻炼，避免劳累过度或夜间过度工做。
3. 放松和减压：通过良好的体育锻炼、放松瑜伽等方式放松心情，减轻精神上的压力和疲劳。
三、中医治疗对于慢性疲劳综合征，中医治疗方法有其有效性，中医的备选治疗方法包括针灸、推拿、按摩、中草药疗法等。
中医治疗依靠中药合理调配和提高人体对自身免疫力的机制，改善机体的免疫功能。
常用的中药有肉桂、黄芪、甘草等。
总之，对于慢性疲劳综合征的治疗，综合多种方法是非常必要的。
这里面包括了药物治疗、行为治疗和中医治疗。
同时，人们还应该注意良好的生活习惯和劳逸结合。
只有通过综合其他治疗方法和对患者生活方式的积极管理，才能够使治疗效果更好，同时掌控疾病的进程，避免疾病复发以及减轻身体和精神上的负荷。
如何通过中医养生缓解慢性疲劳
如何通过中医养生缓解慢性疲劳在快节奏的现代生活中，慢性疲劳成为了许多人面临的困扰。
长期的疲劳感不仅影响工作效率和生活质量，还可能对身心健康造成潜在威胁。
中医养生理念源远流长，蕴含着丰富的智慧和方法，为缓解慢性疲劳提供了独特的思路和途径。
中医认为，慢性疲劳的产生与人体的气血不足、脏腑功能失调、情志不畅等多种因素有关。
要缓解慢性疲劳，需要从整体上调理身体，恢复身体的平衡与和谐。
首先，饮食调理是中医养生的重要环节。
对于慢性疲劳者来说，饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则。
多食用具有益气养血、健脾和胃作用的食物，如红枣、桂圆、山药、薏米等。
红枣富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；山药健脾益胃、滋肾益精；薏米则有利水渗湿、健脾止泻的作用。
同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响气血的生成和运行。
其次，规律作息对于缓解慢性疲劳至关重要。
中医强调“天人合一”，顺应自然规律作息能调养身体。
保持充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体在夜间得到充分的休息和修复。
中午适当午休片刻，有助于恢复精力。
此外，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合，让身体有足够的时间恢复元气。
再者，适度的运动也是缓解慢性疲劳的有效方法。
中医认为，动则生阳，适当的运动可以促进气血运行，增强体质。
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
散步是一种简单而有效的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳动作缓慢柔和，能够调和气血、平衡阴阳；瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，有助于放松身心，缓解肌肉紧张。
运动要注意适度，避免过度运动导致疲劳加重。
情志调节在中医养生中也占有重要地位。
长期的精神压力和不良情绪会导致肝气郁结、气血不畅，从而加重疲劳感。
学会放松心情，保持乐观积极的心态，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
当情绪不佳时，可以尝试深呼吸、冥想等方法来调整心态，使心情平静下来。
中医对慢性疲劳综合征的治疗方法
中医对慢性疲劳综合征的治疗方法慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）是一种以长期体力和心理疲劳为主要特征的疾病。
它严重影响了患者的日常生活和工作能力。
中医具有悠久的历史和丰富的经验，对于治疗慢性疲劳综合征也有独特的方法和理论。
本文将介绍中医对慢性疲劳综合征的治疗方法。
一、辨证施治中医强调辨证施治，即根据患者的具体症状和体质特点进行个体化的治疗。
对于慢性疲劳综合征的治疗，中医通常会根据以下几种证候进行辨证施治。
1. 脾虚证脾虚是慢性疲劳综合征最常见的证候之一。
患者常表现为疲乏无力、食欲不振、身体沉重等症状。
中医治疗脾虚证常采用补益脾气的方法，如服用健脾补气的中药方剂、调整饮食结构以及进行适当的运动。
2. 肝郁脾虚证肝郁脾虚是慢性疲劳综合征的另一种常见证候。
患者常伴有情绪低落、脾气易怒等症状。
中医治疗肝郁脾虚常采用疏肝解郁、调理脾胃的方法，如针灸、按摩、心理疏导等。
3. 肺脾不和证肺脾不和是慢性疲劳综合征的一种内外因共同作用的证候。
患者常出现气短、心慌、脾气急躁等症状。
中医治疗肺脾不和常采用调补肺脾、舒缓情绪的方法，如服用滋阴润燥的中药、进行舒缓身心的练习等。
二、中药治疗中药作为中医的重要治疗手段之一，在慢性疲劳综合征的治疗中也起到了重要的作用。
以下是常用的中药治疗方法。
1. 养血安神患者常伴有失眠、头晕等症状，中医常采用养血安神的方法来治疗。
常用的中药有当归、枸杞子等，可通过调理血气来改善患者的睡眠质量。
2. 补益脾胃脾胃虚弱是慢性疲劳综合征的重要病机之一，中医常采用补益脾胃的方法来治疗。
常用的中药有党参、黄芪等，可增强体质、改善消化功能。
3. 调理肝气肝气郁结是慢性疲劳综合征的主要病机之一，中医常采用调理肝气的方法来治疗。
常用的中药有柴胡、枳壳等，可疏肝解郁、舒缓情绪。
三、针灸治疗针灸作为中医的独特疗法，在慢性疲劳综合征的治疗中也得到了广泛应用。
针灸可以通过调整人体的气血运行，改善身体的功能状态。
中医缓解慢性疲劳的功效
中医缓解慢性疲劳的功效慢性疲劳是指长期处于持续疲劳状态的一种状况，给个体的身心健康带来不良影响。
中医认为，慢性疲劳的主要原因是脾胃虚弱、气血不足、肝郁等内因外因的共同作用。
中医提供了多种方法和草药以缓解慢性疲劳，并且在此方面有着积累了千年的经验。
本文将介绍中医在缓解慢性疲劳方面的功效。
一、中药调理慢性疲劳中药是中医治疗慢性疲劳的主要手段。
根据个体的具体情况，中医师会针对患者的脾胃虚弱、气血不足、肝郁等病理表现，配制具有养血、补气、消食、理气、疏肝等功效的中药。
中药可以通过调理体内的阴阳平衡，促进气血流畅，从而消除疲劳感。
二、针灸疗法的应用针灸是中医治疗慢性疲劳的重要方法之一。
通过在患者穴位上刺激，平衡体内的气血，调和脏腑功能，针灸可以有效缓解疲劳症状。
常用的穴位包括足三里、关元、气海等，通过针灸可以激活机体的自我调节功能，加速疲劳物质的排出，提高身体的免疫力。
三、推拿按摩疗法推拿按摩疗法是通过按摩体表的穴位、经络，调理脏腑功能的一种方法。
中医推拿按摩可以促进气血的流通，疏通经络，加强脏腑功能，增加机体的耐力，缓解疲劳感。
常用的推拿按摩手法包括拨、捏、推、揉，可选择全身或特定部位进行按摩。
四、调节饮食习惯中医认为饮食习惯直接关系到身体的健康。
在缓解慢性疲劳的过程中，中医建议患者调整饮食结构，增加摄入各种营养物质。
常见的养血益气食物有当归、红枣、山药等，可以补充体内的气血，缓解疲劳。
五、调整生活习惯除了中医草药和疗法外，调整生活习惯也是缓解慢性疲劳的重要方法。
中医建议患者保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适度运动，避免长时间熬夜和劳累过度。
此外，中医还强调保持身心的平衡，避免情绪波动过大，可通过中医的心理疏导方法来达到缓解疲劳的效果。
六、中医养生推荐中医养生是中医学的核心内容之一，以调理身体、预防疾病为重点。
根据中医理论，适当的养生方法能够增强机体的免疫力，提高身体的抵抗力，对于缓解慢性疲劳起到积极的作用。
中医养生如何帮助缓解慢性疲劳
中医养生如何帮助缓解慢性疲劳在快节奏的现代生活中，慢性疲劳成为了许多人的困扰。
长时间的工作压力、不良的生活习惯、缺乏运动以及不健康的饮食等因素，都可能导致身体和精神的疲惫不堪。
而中医养生，作为我国传统医学的瑰宝，为缓解慢性疲劳提供了独特而有效的方法。
中医认为，慢性疲劳的产生往往与人体的气血不足、脏腑功能失调、经络不通畅等密切相关。
要缓解慢性疲劳，就需要从整体上调理身体，恢复身体的平衡与和谐。
首先，饮食调理是中医养生中至关重要的一环。
中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，提倡饮食的多样性和均衡性。
对于慢性疲劳的人群，应该多食用一些具有益气养血、健脾补肾作用的食物。
比如，红枣、桂圆、山药、黑豆、核桃等。
红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；山药健脾益胃、滋肾益精；黑豆补肾强身、活血利水；核桃则有补肾健脑、润肠通便的作用。
同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。
其次，中药调理也是中医缓解慢性疲劳的常用方法。
根据个人的体质和症状，中医师会开具相应的中药方剂进行调理。
比如，对于气血两虚的患者，可能会使用八珍汤，其由人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、炙甘草组成，具有益气补血的作用；对于肝郁脾虚的患者，则可能会使用逍遥散，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜组成，能够疏肝解郁、健脾养血。
需要注意的是，中药的使用需要在中医师的指导下进行，切不可自行用药。
再者，中医的经络养生对于缓解慢性疲劳也有显著效果。
经络是人体气血运行的通道，通过按摩、针灸、拔罐等方法刺激经络穴位，可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳。
比如，经常按摩足三里穴，能够增强脾胃功能，促进气血生成；按摩涌泉穴，可以补肾益精、强身健体；按摩太阳穴，能够缓解头部疲劳、提神醒脑。
此外，艾灸也是一种常用的经络养生方法，通过艾灸关元、气海、肾俞等穴位，可以温阳补气、增强体质。
中医养生如何缓解慢性疲劳
中医养生如何缓解慢性疲劳慢性疲劳是一种常见的健康问题，给人们的生活和工作带来了不小的困扰。
虽然现代医学对于慢性疲劳已经提出了一些治疗方法，但中医养生作为古老而深入人心的养生体系，在缓解慢性疲劳方面也有着独特的优势。
本文将从中医养生的角度，介绍一些有效缓解慢性疲劳的方法。
一、调整饮食结构中医讲究“饮食有节”，合理的饮食结构对于缓解慢性疲劳非常重要。
首先，应保证足够的营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
其次，避免暴饮暴食，尽量不吃刺激性食物，如辣椒、生姜等。
另外，选择一些有益于健康的食物进行食用，如党参、当归、黄精等中药材，可以起到补气养血的作用，缓解慢性疲劳。
二、调理睡眠良好的睡眠对于缓解慢性疲劳至关重要。
中医养生倡导“养生须保持精神愉快”，改善睡眠质量可以通过以下几个方面来进行调理。
首先，保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间可以帮助身体建立良好的生物钟，形成习惯性的睡眠。
其次，保持睡前放松，避免紧张的思绪影响入睡。
可以采用深呼吸、踮脚尖放松等方法。
最后，睡前可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，促进睡眠。
三、适度运动中医强调“运动心伤则脾衰”，合理的运动对于缓解慢性疲劳起到了有效的作用。
通过运动可以增加身体的代谢率，促进血液循环，提高机体的免疫力和抵抗力，从而缓解慢性疲劳。
中医推崇一些调气活血的运动形式，如太极拳、气功等，有助于调和人体的阳气和阴气，达到舒缓疲劳的效果。
但是需要注意的是，运动过程中不可过度疲劳，应适度休息。
四、精神调节情志对于人体的健康影响很大，而慢性疲劳往往与情志不和有关。
中医养生强调“情志舒畅”，提倡人们保持乐观积极的心态。
有效的精神调节可以通过多种方式实现，如听音乐、读书、写日记等。
同时，定期进行一些休闲活动，如旅游、聚会等，也可以帮助缓解慢性疲劳。
另外，中医认为人体的五脏六腑和情绪之间存在着密切的关系，适当进行一些中医调理，如针灸、按摩等，也有助于调节情绪，缓解疲劳。
缓解慢性疲劳综合症的中医调理
缓解慢性疲劳综合症的中医调理在快节奏的现代生活中，慢性疲劳综合症如同一个隐形的“健康杀手”，悄悄地影响着许多人的生活质量。
它不是简单的身体疲惫，而是一种长期的、复杂的健康问题，让人感到持续的疲劳、无力，甚至影响到情绪和日常生活。
中医，作为我国传统医学的瑰宝，为缓解慢性疲劳综合症提供了独特而有效的调理方法。
中医认为，慢性疲劳综合症的发生与人体的气血、脏腑功能失调密切相关。
首先，气血不足是一个重要因素。
气是推动人体生命活动的动力，血则是滋养身体的物质基础。
当气血亏虚时，身体各个器官和组织得不到足够的营养和能量供应，就容易出现疲劳、乏力等症状。
再者，脏腑功能失调也是导致慢性疲劳综合症的关键。
比如，脾脏主运化，负责将食物转化为气血和营养物质。
如果脾的功能虚弱，就会导致气血生成不足，从而引发疲劳。
肝脏主疏泄，调节人体的情绪和气血运行。
当肝气郁结时，人容易情绪低落、烦躁易怒，同时也会影响气血的流通，加重疲劳感。
那么，中医是如何调理慢性疲劳综合症的呢？中药调理是常见的方法之一。
医生会根据患者的具体症状和体质，开具个性化的中药方剂。
比如，对于气血不足的患者，可能会用到八珍汤，以补充气血；对于肝郁脾虚的患者，则可能使用逍遥散，来疏肝健脾。
除了中药，针灸也是一种有效的手段。
通过针刺穴位，可以调节人体的气血运行和脏腑功能。
例如，针刺足三里、关元等穴位，可以增强人体的正气，提高免疫力；针刺太冲、合谷等穴位，能够疏解肝气，缓解情绪压力。
中医推拿按摩也能发挥作用。
通过按摩肌肉和经络，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。
特别是对于肩颈、腰部等容易疲劳的部位，适当的推拿按摩能够让人感到轻松舒适。
在饮食方面，中医也有相应的建议。
多食用一些具有补气血、健脾益胃作用的食物，如红枣、桂圆、山药、薏米等。
同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。
运动对于缓解慢性疲劳综合症同样重要。
但这里的运动并非高强度的剧烈运动，而是适合个人体质的温和运动，如太极拳、八段锦、散步等。
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名老中医坐诊
●本期坐诊老中医 吴金莲
吴金莲，湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师，从事临床和教学工作40年。擅长治疗 慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、高血压病、冠心病、脑动脉硬化、 头痛、中风后遗症、失眠、更年期（已改称围绝经期）综合征、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢 性肠炎、甲亢、月经失调、妇科炎症、皮肤病等，尤其是相关疑难杂症的治疗，经验丰富。曾作 为国家医疗队专家组成员派驻俄罗斯从事医疗工作，深受俄方赞誉。
3.忌食辛辣燥热、肥甘厚腻 的食品，如酒、奶油、动物内 脏、辣椒等；少吃狗肉、荔枝 等温热性食物。减少甜食、咸 食和碳酸类饮料等，以免助湿 生热。
家庭医药 2019.04 47
一般来说，人有9种不同 的体质，其中阴虚、阳虚和湿 热三大体质的人最容易患这种 慢性疲劳症。对于这种平时易 感到疲乏无力、打不起精神的 人，可以试试以下中医方法进 行调理，持之以恒，一定能取 得好的效果。
一、阴虚体质
【症状】这类人常表现为 阴血不足，经常感到口渴，喉 咙干，容易失眠，盗汗，手足 易出汗发热，小便黄，常便 秘，舌红少津等。
3.避免熬夜、剧烈运动和高温 酷暑下工作。
二、阳虚体质
【症状】这类人主要表现为 畏寒怕冷，四肢不温。由于平时 阳气不足，还会表现为精神不 振、萎靡懒动；因阳气衰微，对 水液蒸腾消耗不足，多余水分蓄 积体内，导致舌体胖大，此时容 易受牙齿挤压而出现齿痕；脉象 沉细，阳气不足，易造成胃中的 食物无法很好地消化，出现大便 中夹杂着未消化食物的现象。
【建议】阳虚体质的人，可 从以下几个方面调理：
1.坚持体育锻炼，根据体力强 弱选择运动，如散步、慢跑、太 极拳、球类活动等，亦可以做日 光浴，强壮卫阳。
2.饮食方面，多吃温平补益食 物，如羊肉、韭菜、虾、桂圆、
奶酪等，不吃冷饮。
三、湿热体质
【症状】这类人的特征是面 部油腻，易生痤疮粉刺，舌质偏 红，苔黄腻，大便黏滞不成形， 有解不尽的感觉，小便短黄。男 性易阴部潮湿；女性白带增多， 口苦口干或嘴里有口气。平时易 心烦急躁、发怒，易患痤疮、酒 糟鼻、黄褐斑、眼袋等。
慢性疲劳，中医支招
现在很多老人检查身体时 并没有器质性病，生活中也并 不是很劳累，但每天却打不起 精神，混身疲乏无力，总感到 很疲倦，俗称慢性疲劳症。中 医认为，这是肝、脾功能失调 引起的。肝主藏血，有贮藏和 调节血液的功能；又主筋，肝 气衰则筋不能动；还主疏泄， 能疏通人体气血，舒畅气机， 条达情绪。肝郁气滞，使脾失 和，脾主运化、四肢、肌肉， 脾运化失常，则生化无权，四 肢肌肉无力。
【建议】阴虚体质的人， 可从以下几个方面进行调理：
1.加强体育锻炼，做一些中小 强度、间断性的身体练习，可选择 太极拳、太极剑、气功等动静结合 的传统健身项目。锻炼时需注意不 要大量出汗，并及时补充水分。
2.饮食上可多食瘦肉、鸭肉、 龟、芝麻、百合等甘凉滋润之 品，少食羊肉、狗肉和一些刺激 性食物。
【建议】湿热体质的人，可 从以下几个方面调理：
1.可做一些强度高、运动量 大的运动，如中长跑、游泳、爬 山、各种球类等运动，以消耗体 内多余的热量，排泄多余的水 分，达到清热除湿的目的。
2.饮食上可选食富含矿物质 的食物，如薏苡仁、蚕豆、绿 豆；食用富含蛋白质的食物，如 鸭肉、鲤鱼、田螺、泥鳅等；在等。