王军《高效工作记忆法》读书笔记(精简总结)
《高效工作的50个小习惯》读书笔记思维导图
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习惯14 增 强 当遇到 耗时耗力的 工作 时，...
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习惯15 放 松 当遇到 棘手的工作 无限期 地...
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习惯16 放 松 在第一 次去客户单 位拜访 时...
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习惯18 放 松 当谈判 或磋商进入 白热化 状...
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习惯17 放 松 在对营 销产生畏难 情绪 时，...
第三部分 如果能将良好的习惯 坚持下去，人...
02 入“工作模式”的 50...
04 结语
因为人类不是机器，所以“意志薄弱”“让人讨厌”“想逃避”等负面情绪是无法避免的。面对早上起床拖 拖拉拉、上班路上情绪低落、刚入职的工作紧张、被上司批评而心情糟糕等负面情绪，本书给出了如何摆脱负面 情绪的习惯建议。如果能够恰当运用本书中介绍的习惯进行实践，负面情绪就会被改变了，从而进入高效工作状 态。本书的作者以神经科学和心理学的基础，总结了50个“在工作现场使用的小习惯”。从场景来看，无论是在 什么单位工作的人都一定能使用的“小习惯”，无论何时何地，都能摆脱负面的情绪，进入高效工作状态。
如果能将良好的习惯 坚持下去，就会进入
良性...
如果能养成良好的习 惯，就等于掌握了自
己专...
充分发挥习惯的作用， 朝着自己真正需要解 决...
说到底，你能够真正 掌控的只有你自己
结语
读书笔记
谢谢观看
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习惯8 放 松 为了轻 松愉快地度 过上班途 中...
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习惯9 放 松 当你想 要摆脱工作 环境中 “...
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习惯10 放 松 当电子 邮件积压如 山时， ...
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习惯12 放 松 当遇到 无论如何也 写不出 ...
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十一月工作笔记,高效工作方法
十一月工作笔记，高效工作方法引言大家好！又到了秋天的尾巴，时间过得真快啊！在这个繁忙的十一月，我想和大家分享一下我在工作中使用的一些高效工作方法和技巧。
每个人都希望能够在有限的时间内取得最佳的工作效果，提高自己的工作效率，完成更多的任务。
因此，有一套高效的工作方法对提高我们的效率和工作质量非常重要。
一. 制定明确的工作目标要高效工作，首先需要明确工作目标。
我们应该在每个月初或每个工作阶段开始之前设定明确的目标，并将其细化为可以操作的小任务。
只有当目标明确时，我们才能知道应该做什么，才能更好地规划和管理自己的时间和资源。
二. 利用番茄工作法番茄工作法，也被称为番茄钟，是一种常用的时间管理技巧。
它的原理是将工作时间分为固定的时间段，每个时间段称为一个番茄钟，通常为25分钟。
在每个番茄钟内，我们专注于一项任务，并全力以赴地完成它。
在休息时间（通常为5分钟）之后，我们可以开始下一个番茄钟。
番茄工作法的好处是可以帮助我们保持专注，并提醒我们需要休息，以避免长时间连续工作导致的疲劳和效率下降。
通过合理安排工作和休息时间，我们可以更好地掌控自己的工作进度。
三. 利用时间管理工具现代科技为我们提供了许多高效的时间管理工具。
例如，我们可以使用待办事项清单，记录需要完成的任务，并设置优先级。
这样一来，我们就可以清楚地知道下一步应该做什么，并按优先级进行工作。
此外，还有很多时间管理应用程序可以帮助我们规划和追踪我们的工作时间。
这些应用程序可以创建任务列表、设定提醒、记录工作时间等。
通过这些工具，我们可以更加高效地管理我们的时间和任务。
四. 合理分配时间和精力在工作中，我们要学会适当地分配时间和精力。
有时一项任务可能非常重要，但需要花费较长的时间来完成。
与此同时，其他一些任务可能紧急但相对简单。
我们需要根据任务的重要性和紧急性进行评估，并合理安排时间和精力。
一个好的方法是将任务分成几个阶段，根据每个阶段的重要性和紧急性来安排工作时间。
高效记忆法总结
高效记忆法总结1. 简介在现代社会中，记忆力成为越来越重要的技能。
无论是学习新知识、工作任务还是生活琐事，都需要依赖于良好的记忆能力。
然而，大脑的记忆存储和提取过程并不总是高效的。
为了帮助人们更有效地记忆和回忆信息，许多研究者和专家提出了各种高效的记忆法。
2. 关键原则2.1. 意义与情感连接人脑在记忆时更容易关联有情感和意义的信息。
将要学习或记忆的内容与个人经验、情感或目标联系起来可以增强记忆效果。
2.2. 分类与组织将大量信息分成更小、更易管理的部分，并使用分类体系进行组织。
分层次地整理信息可以帮助我们更轻松地理解和回忆。
2.3. 多元感官刺激通过利用多种感官通道输入信息，如视觉、听觉等，可以提升记忆的效果。
同时结合图像、声音或触觉等刺激也能够使信息更加鲜活和容易记忆。
2.4. 重复与巩固反复回顾与复习是巩固记忆的关键。
定期回顾和重复训练可以帮助信息在脑海中更加牢固地储存起来。
3. 高效记忆法3.1. 制作记忆宫殿利用空间和视觉化的记忆技巧，将要记忆的内容与一个熟悉的地方（如家中或校园）进行联系。
在想象中走过这个地方时，可以轻松地想起相关的信息。
3.2. 使用记忆卡片将要学习的知识点写在卡片上，分成问题和答案两部分，并不断回顾和测试自己的记忆。
这种方法可以帮助加强对具体概念、定义或日期等细节内容的记忆。
3.3. 故事化法将需要掌握的信息串联成一个有趣的故事或场景，内容丰富有趣并具有情节性。
通过将信息融入到故事中，能够更容易地理解和回忆。
3.4. 快速扫读法在阅读大量文本时，使用目光追踪的技巧快速浏览页面，捕捉关键词和主要信息。
然后再回顾和深入理解那些更具挑战性或重要的内容。
3.5. 运动和锻炼与记忆益智游戏相结合，进行适量的身体活动可以提高大脑的血液循环，并促进新陈代谢。
这对记忆力的增强有积极作用。
4. 总结以上介绍了几种高效记忆法，包括通过情感连接、分类组织、多元感官刺激、重复巩固等方式来提升记忆效果。
高效工作记忆法读后感
高效工作记忆法读后感
高效工作记忆法是罗伯特·马丁尼高效工作法系列中的一本书籍，它教授了一种有效提高记忆力和思考能力的方法。
读完这本书让我收获颇多。
首先，这本书帮助我了解到记忆并不是一种天生的才能，而是一种可以通过训练和练习来提升的技能。
通过学习记忆法，我发现自己的记忆力有了明显的改善。
书中介绍了不同的记忆技巧，如记忆宫殿法、联想法等，这些方法都非常实用且易于操作。
同时，书中还提到了如何通过良好的生活习惯、充足的睡眠和饮食来改善记忆力，这对于我来说也很有启发。
其次，高效工作记忆法强调了专注力和集中精力的重要性。
书中指出，我们在进行任务时常常会分心或被其他事情干扰，而这些干扰会大大影响记忆和思考能力。
通过学习如何培养专注力和集中精力，我现在能更好地抵御干扰，提高工作效率。
最后，这本书还分享了一些建立有效工作流程的方法。
书中提到了如何制定明确的目标、合理安排时间、减少延迟和拖延等。
这些方法对于提高工作效率、保持动力和增强自律性都非常有帮助。
总的来说，高效工作记忆法是一本非常实用的书籍，它帮助我理解了记忆和思考的原理，提供了一些有效的记忆技巧和工作方法。
通过学习这本书，我不仅提高了记忆力和思考能力，还有效地提高了工作效率和生活质量。
我强烈推荐这本书给所有想要提高工作效率和记忆力的人。
读书笔记-《深度工作：如何高效使用每一点脑力》精读笔记
《深度工作：如何高效使用每一点脑力》精读笔记你是否经常有这样的困扰：在繁忙的多线程工作中不断地切换注意力，回邮件、开各种会议、查看并回复微信上几百上千的消息提示。
经常被各种消息打断，无法专注。
无法抵挡即时通讯软件（微信）和各种社交媒体（抖音/微博/知乎）的诱惑，很难进入专注的工作状态。
明明感觉自己从早忙到晚，但肉眼可见地发现自己的产出效率很低，为了完成工作任务甚至被迫加班。
当专注变成了一种稀缺资源，分心和碎片化无时无刻都在蚕食我们专注于解决难题的能力。
忙碌并不能真的转化成生产力，决定大多数知识工作者的核心竞争力的并不是忙碌，而是高质量的工作产出。
根据生产力公式高质量工作产出= 时间 x 专注度，要提高个人的产出效率，需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务，也就是长时间的深度工作。
那么如何习得深度工作的技能？今天酱酱借《深度工作》这本书，和大家分享下如何更好地在无干扰的状态下工作，培养自己专注于解决难题的能力。
什么是「深度工作」判断你的工作是否有深度，作者提出了两个概念：深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。
这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事物性任务，往往在受到干扰的情况下开展。
此类工作通常不会为世界创造太多价值，且容易复制。
大部分情况下，深度工作需要高度集中注意力并应用复杂的知识和技能，也因此更能创造个人价值和产出，让你更具不可替代性。
而浮浅工作虽然让你看起来很忙碌，但这种忙碌其实和生产力关联度不大。
研究表明，知识工作者 60% 以上的时间都花费在处理产出价值有限的浮浅事务上。
因而增加深度工作的时间，降低浮浅工作在每天工作中的时间占比是提高你工作效率和核心竞争力的重要途径。
「深度工作」的意义职业满足感谈到工作，很多人会觉得工作充满了压力、烦恼、沮丧和琐事。
对于大部分人来说，工作只是谋生的工具，能从工作中获得成就感的人不多。
职场高效能工作法读书札记
《职场高效能工作法》读书札记目录一、内容简述 (2)1. 书籍简介 (3)2. 阅读背景与动机 (3)二、核心理念 (4)1. 高效能工作的定义 (5)2. 高效能工作的重要性 (6)3. 高效能工作法的本质 (7)三、工作方法与技巧 (8)1. 目标设定与时间管理 (10)2. 任务分解与优先级排序 (11)a. 任务分解的方法 (11)b. 优先级排序的技巧 (12)3. 团队协作与沟通 (14)a. 团队协作的原则 (16)b. 沟通技巧的提升 (17)4. 创新思维与解决问题的能力 (18)a. 创新思维的培养 (19)b. 解决问题的方法 (20)四、实践与应用 (22)1. 如何在实际工作中运用高效能工作法 (24)2. 高效能工作法在不同行业的实践案例 (25)3. 如何持续提升个人的高效能工作能力 (26)五、结语 (28)1. 对未来工作的展望 (29)2. 对读者的建议与鼓励 (30)一、内容简述高效能工作理念的引入：书中首先介绍了高效能工作的理念，让读者认识到提高工作效率的重要性，并学会从更高层次的角度看待工作和职业发展。
时间管理技巧：书中详细阐述了时间管理的重要性，并介绍了多种时间管理的方法和技巧，如番茄工作法、四象限法等。
通过这些技巧，读者可以学会如何合理分配时间，提高工作效率。
沟通与协作能力提升：书中强调了在职场中，良好的沟通和协作能力是必不可少的。
书中介绍了有效的沟通技巧和协作方法，如倾听、表达、团队合作等，帮助读者提升这方面的能力。
目标管理与计划执行：书中讲解了如何设定明确的目标，并制定详细的计划来达成目标。
书中还介绍了如何培养自律和执行力，确保计划的有效实施。
职场压力管理与心理健康：书中指出在职场中，压力管理和心理健康同样重要。
书中介绍了应对压力的方法和保持心理健康的技巧，帮助读者保持良好的工作状态。
专业知识与技能提升：书中还强调了在职场中不断提升自己的专业知识和技能的重要性。
高效记忆法读后感
高效记忆法读后感读了那本关于高效记忆法的书，就像捡到了一把打开知识宝库的神奇钥匙。
以前我总觉得自己的脑子就像个漏勺，记东西那叫一个费劲。
刚背了的单词，转身就忘得一干二净；读了的书，想要回想其中的内容，就跟从一团乱麻里找线头似的，毫无头绪。
但是这本书啊，可真是给我打开了新世界的大门。
书里提到的那些记忆方法，就像魔法咒语一样有趣又实用。
比如说联想记忆法，这可太好玩了。
就像把那些干巴巴的知识点，变成了一个个有血有肉的故事角色。
像要记历史事件，本来那些年份啊、人物啊、事件啊，散得像沙子。
可按照联想记忆法，就能把这些元素串成一个超级搞笑或者超级惊险的故事。
就像把法国大革命中的那些人物和事件，想象成一场超大型的角色扮演游戏，路易十六就成了一个有点倒霉又顽固的大反派，而那些革命者就像是一群热血的游戏玩家，这样一来，这些历史知识就像印在了脑子里一样，想忘都忘不掉。
还有记忆宫殿法，这个听起来就很酷炫。
就好比在自己的大脑里盖了一座大厦，每个房间都用来存放不同类型的记忆。
把要记的东西，像摆放家具一样，整整齐齐地放在对应的房间里。
当需要的时候，就像在自己家里找东西一样，轻车熟路。
我就试着用这个方法来记演讲稿，把每个段落当成一个房间里的不同摆设，效果那叫一个绝。
上台演讲的时候，我就感觉自己像是在大脑里的宫殿里游览，一边走一边把演讲稿里的内容一个不落地说出来。
不过呢，这书也不是那种看完就能立刻变身记忆超人的魔法书。
有些方法一开始用起来还真有点别扭，就像穿新鞋子一样，得磨合一阵子。
比如说图像记忆法，我得先强迫自己把那些抽象的概念转化成具体的图像，这个过程有时候真的有点痛苦，感觉自己的脑子就像一台老旧的电脑，转换图像的时候还会卡顿。
但是多练几次之后，还真就越来越顺溜了。
读了这本书，我最大的感受就是，原来记忆不是靠死记硬背，不是靠和那些知识点大眼瞪小眼，而是有这么多巧妙的办法。
这就像本来是徒步爬山，累得气喘吁吁还走不了多远，现在有了缆车、栈道这些工具，一下子就能轻松又高效地到达山顶，看到更美的风景。
高效记忆法读后感
高效记忆法读后感读了这本关于高效记忆法的书，那感觉就像是发现了记忆宝藏的地图一样。
以前总觉得自己的脑子像是个漏勺，记啥都记不住。
单词背了就忘，电话号码看了一眼再拨号就又得瞅一眼。
可这本书呢，就像是个智慧的小老师，在我耳边悄悄说：“其实记忆没那么难。
”书里介绍的那些记忆方法，真的特别有意思。
比如说联想记忆法，这就像是给那些枯燥的知识穿上了有趣的外衣。
就像要记历史事件的年份，要是死记硬背，那简直是折磨。
但要是把年份跟一些好玩的画面联系起来，就容易多了。
比如说1949年新中国成立，就想象成一只超级大的石鹫（19）叼着红旗（49）在天安门上飞，虽然画面有点滑稽，但这个画面就像刻在脑子里一样，一下子就记住了这个年份。
还有记忆宫殿法，这就更酷了。
感觉自己像是在大脑里盖了一栋楼，然后把要记的东西放在不同的房间里。
当需要找的时候，就像在自己盖的大楼里找东西，按照路线走就能轻松找到。
我就试着用这个方法记购物清单，把客厅想象成放蔬菜的地方，卧室放日用品，然后在这些“房间”里想象出对应的东西摆放的样子，去超市的时候就轻松多了，完全不用一边走一边翻手机看清单。
而且呀，这本书还告诉我，记忆不是一次性的事情。
就像锻炼身体一样，脑子也得经常锻炼。
那些记忆法刚开始用的时候可能有点别扭，就像新鞋子刚穿的时候有点磨脚，但穿久了就特别合脚了。
我现在每天都找些小事情来练练这些记忆法，感觉自己的脑子越来越灵光了。
读了这本书，我才明白记忆不是靠死磕，而是靠技巧。
就像走迷宫，有了正确的路线图就能轻松到达终点。
现在我看那些厚厚的书本和复杂的知识，再也不害怕了，因为我有了这些高效记忆的小妙招。
我就像一个拥有了超能力的记忆小战士，准备在知识的海洋里大杀四方呢！哈哈。
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《高效工作记忆法》-王军
【学习目的】
提高自己的记忆力，将记忆唤醒并有效利用
【每个人的记忆】
兴趣是最好的老师
强化记忆：需要重复回想或复述
【（大脑记事本）方法】
1.提高回顾频率，缩小回顾时间
2.学会减负：记笔记减轻
没有记事本，记到假想的“位置笔记本”（xx抱着大箱子站在我家门口）
位置+形象化（人或动作）
3.提高思考力-理解
4.理解有难度的东西：词语+结构(分层级)+讲解（即与此前经历、既有知识相结合，从而强化记忆）
打造金字塔：书中直线变成金字塔理解
联系
【提高工作】
1.所学转化为成果：记忆的管理
知识记忆
经验记忆
方法记忆
身体记忆，需要不断积累
知道= 做到
2.事物认识能力
认识需求才能出成果
娴熟的人有洞悉能力
去听，去看，去感受对象，以及行动带来的结果和影响
3.不做训练逻辑思维的傻瓜
实践
4.学习四阶段
①不知道做不到（无意识无能力）阶段
②知道做不到（有意识无能力）阶段
寻找技巧
③意识到就能做到（有意识发挥能力）阶段
④无须意识就能做到（无意识发挥能力）阶段
做到了就会成为“理所当然”
5.阅读
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