人发胖的原因
女性肥胖的原因及对策
女性肥胖的原因及对策03010，2014年第五期1肥胖的原因众所周知，吃得多运动少的人更容易发胖。
肥胖的原因可以总结为：1)遗传原因。
肥胖是家族遗传的，如果父母肥胖，孩子肥胖的概率为75%-80%；对于肥胖的单亲来说，肥胖的概率是50%；如果父母双方体重都合适，肥胖的可能性只有10%。
2)营养摄入和消耗不平衡————多吃少动是大多数人发胖的主要原因。
经济发展和社会进步使人们的物质生活越来越丰富，但体力劳动的机会却越来越少。
同时，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，参加体育锻炼的机会越来越少。
尤其是，大多数女性自己都不喜欢运动。
这些后果都是：营养的摄入和消耗严重失衡，营养过剩导致肥胖。
3)心理因素。
大多数女人喜欢苗条，从来不想变胖。
但是现在越来越胖的女性数量正在增加。
表面上看，大多数肥胖女性贪吃好吃，以至于营养过剩。
然而，从背后的心理动机来看，他们中的许多人都被贪得无厌所压迫。
对于一般女性来说，当欲望得不到满足时，她们发泄内心不良情绪的方式与男性不同。
X的常见方式之一就是吃硬，久而久之就会导致肥胖。
4)疾病的原因。
有些疾病会导致肥胖，如库欣综合征和甲状腺功能减退。
只要对症下药，及时针对性治疗，疾病引起的肥胖是可以得到有效控制的。
2女性肥胖易发期及应对方法除了以上主要原因外，女性发胖是因为自身的生理特点和特殊任务如怀孕、喂奶等，这使得女性在某些时期更容易发胖。
女性在以下几个阶段容易肥胖。
如果能把握好肥胖易发期，有效控制肥胖，就能事半功倍，有效控制肥胖。
远离肥胖，一生保持苗条健康。
2.1青春期少女性激素分泌旺盛，脂肪增长率高。
这种代谢失衡导致脂肪堆积过多。
这些变化是正常的。
青春期肥胖有利于性成熟和月经来潮的形成。
此时只需合理及时调整饮食，避免暴饮暴食，尽量避免零食和甜食，多参加体育锻炼和体力劳动即可。
这个阶段不用担心发胖。
2.220-30年龄段中国大部分女性一般都要完成20-30年龄段的几项重要任务：工作、结婚、生孩子(怀孕、喂宝宝)。
中年人发胖的原因
中年人发胖的原因:1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。
乳酸量越高，人就越容易发胖。
因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。
2，随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。
当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。
3，目前市面上许多食物都含有玉米糖浆，它的一大特点就是果糖含量非常高，会使人感到饥饿。
因此，要想摆脱饥饿感和暴饮暴食给我们带来的痛苦，一定要远离含有玉米糖浆的食物。
中年人发胖怎么办?1.保持运动，提高基础代谢率增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。
对于中年人来说，身体状况并不如年轻人，可以先从一些简单的有氧运动开始坚持。
如快走、太极、骑自行车等。
如果身体条件允许，每天安排一些力量训练，锻炼肌群，缓解肌肉衰老，提高基础代谢。
除了坚持运动外，还需要饮食配合，要吃蛋白质、维生素丰富的食物。
2.注意饮食，减少热量摄入防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
进食时，要放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。
咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3.排毒减肥，改善便秘情况不少中年人发福是因为便秘型肥胖，对于这部分人来说，要解决肥胖问题就要先改善便秘情况。
改善便秘离不开排毒。
建议多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果。
如何预防:1.适当控制进食量防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。
尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
人为什么会发胖？
人为什么会发胖？作者：来源：《文理导航·科普童话》2013年第03期小朋友们都知道，身体如果发胖的话，就会变成一个“小胖墩儿”，不但看上去臃肿，运动起来也不方便啦！过于肥胖还会影响生长发育和身体健康呢！尤其是爱美的小女生们，更是“谈胖色变”。
但你知道人体为什么会发胖吗？这其中也有不少学问呢，来和小编一起了解一下吧！你认为人为什么会发胖？1、爱吃甜食2、不爱运动5、吃得太多4、生活没规律A：遗传因素：如果父母都胖，根据遗传学原理，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率。
当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
B：饮食因素：摄入太多甜食、油炸食物等、高油、高甜、高热量食品也是发胖主要原因，睡前吃东西得的人，最容易发胖；因情绪影响进食或暴饮暴食，也容易导致肥胖。
C：生理因素：人体摄食中枢神经障碍会导致无法终止进食，也就呈现肥胖体型；荷尔蒙分泌异常、激素分泌异常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素等，都可能导致肥胖。
D：运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
减肥小妙招：一、养成健康饮食习惯：一日三餐要有规律，不挑食，不暴饮暴食。
这里有三点要注意：1、要吃早餐，否则人在午饭时会出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多食物，转化为脂肪；2、中午一定要吃饱，并保证均衡的营养；3、晚餐要少吃，并且睡前三小时尽量不进食。
二、坚持锻炼身体：越来越多的小朋友在日常的伏案学习之外，习惯于面对电脑、电视，缺乏锻炼，从而导致摄入的热量得不到消耗，转化为大量的脂肪囤积在体内，就慢慢变胖了。
养成每天0.5-1小时的运动习惯，不仅预防肥胖，强健身体，对于小朋友的身体发育也非常有好处。
三、吃对零食：小朋友要少吃巧克力、蛋糕、薯片、饮料、油炸等高油高糖高热量的零食，它们热量非常高，但营养价值很低，除了容易导致肥胖，还很容易诱发各种身体疾病；而选择新鲜蔬菜水果作为零食，则对减肥和身体健康非常有益。
女人容易发胖的10大元凶
女人容易发胖的10大元凶这里为大家介绍下通常都让大家发胖的10大原因。
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题……★1.甜食喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
如果长期空腹食用将导致恶性循环。
再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
★2.水果水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
★3.吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。
人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
★4.习惯性减肥有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
★5.可怕的生理周期对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
为什么有些人容易发胖？
为什么有些人容易发胖？
想要正确地解决发胖问题，首先就需要了解为什么有些人容易发胖，以及周围有无影响因素，考虑并弄清楚可能影响发胖的原因。
以下是引发发胖最为常见的三大因素：
1. 饮食不当：饮食不当是最普遍的发胖原因，很多人吃得过多或者摄入的卡路里太多，摄入的营养成份全是富含热量的食物，比如油炸食物，甜食等，都直接加重了体重。
2. 缺少运动：人们缺乏锻炼，在室内较少活动，而且大型减肥类舞曲的桌游成为家庭娱乐的一种新兴风尚，也不利于减肥；而大量的位置工作也导致工作时间过长，间接影响了健康状况。
3. 遗传因素：某些人容易发胖，也可能是由遗传因素引起的，比如说他们可能有一些基因因素，使他们变得更容易发胖，而且这些基因因素也可能传给下一代。
4. 精神压力：精神压力过大也会导致发胖，有证明，当人们面对压力时，会分泌类固醇或多巴胺以促进压力应激，但是这些激素也可以导致体重增加。
在解决发胖问题之前，我们首先应该找准发胖的原因，只有找准原因
才能得到有效的解决方案。
那么，为什么有些人容易发胖呢？原因在于：饮食不当、缺少运动、遗传因素和精神压力。
女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖
女性肥胖的原因有哪些_哪些原因会导致女人肥胖生活中有许多的女性被肥胖的问题所困扰，那么，女性肥胖的原因有哪些?女性肥胖怎么办呢?下面就由店铺告诉大家吧!女性肥胖的原因有哪些1、遗传因素：肥胖的人通常都有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40-50出现肥胖;如父母均肥胖，则其子女肥胖的几率可以达70-80。
女性肥胖的原因都有哪些?遗传因素对人类的肥胖有很大影响，父母肥胖的基因遗传给其子女，导致子女格外轻易发胖。
2、神经内分泌因素：如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食，造成人们过渡进食。
女性肥胖的原因都有哪些?女性更轻易发胖，是由于女性体内脂肪代谢轻易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，最明显的就是发胖。
3、饮食异常：随着社生活水平的进步，食品的供给格外充足，导致人们更多地摄取食品，因此肥胖人群越来越多。
专家介绍，目前进食不克制是多数人体重增加的原因。
4、能量代谢异常：女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的进食量并不比正凡人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，出现这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差，所以易胖体质的人就更轻易发胖。
5、心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗。
但是事实确实如此。
身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。
因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。
6、便秘排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。
如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。
因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。
7、睡眠不足晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。
睡眠不足是很多女性发胖的原因。
因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。
女人中年发福的原因
女人中年发福的原因女性朋友到了中年特别容易发胖，婚后身材发福，这一过程难道是不可避免的吗?为什么会这样呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
女人中年发福的原因：1、中年女性的新陈代谢迟缓进入中年以后，女性的新陈代谢已以不像年轻时候那么快了，多摄入的能量往往消耗不掉，即便食量和从前一样，也容易发胖。
2、中年女性中很多人的生育年龄推后很多女性选择在33岁以后生育，这对其身材的恢复有些不利。
因为女性的机体在孕育期会自动储存一些脂肪以满足胎儿发育和产后哺乳的需要。
而在30岁以后，女性身体的代谢已经变慢，在其哺乳期过后若不能马上加强身体锻炼，就很容易导致“发福”。
3、是不良的生活习惯所致女性到了中年以后往往不爱运动，饮食也偏油，还有的人由于工作上的原因经常熬夜，经常出去应酬，这些情况都会导致女性“发福”。
中年女性发福怎么办：生活篇1、饮食规律严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。
不吃早饭的人，容易发胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
饮食篇1、枸杞消水肿减肥食谱早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
2、蛋白质蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。
但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。
动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
运动篇1、每周做两次力量训练每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。
肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。
老人发胖是怎么回事
全国体检预约平台全国体检预约平台 老人发胖是怎么回事老年人由于上了年纪难免会发胖，这样不利于健康。
不仅在工作和生活中带许多不便，而且最重要的是对自己的身体健康会造成影响，那么。
老年人发胖是怎么回事?大家共同了解下吧。
老年人易发胖的原因大概有以下几点：1.运动量减少。
随着年龄的增长，中老年人活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻型的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，工作的担子有的减轻了，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量大超，时间长了就会造成肥胖。
2.饮食习惯不适应膳食水平的提高。
中老年人已养成的饮食习惯，没有因家庭经济条件的改善，膳食水平的提高进行调整，使食量超出了人体的需要，因而也可造成肥胖。
3.人体生理功能的改变。
随着年龄的增加，人体各组织脏器功能也逐渐衰老，新陈代谢能力减低，尤其是更年期妇女，由于性激素分泌量减少，脂肪易堆积而形成肥胖。
4.甜食油炸食物吃得多，如油饼油条、花生瓜子天天吃，甜的糕点和饮料不计量，时间长了也会造成肥胖。
5.文职人员和行政干部较多，农村相对较少。
也就是说中老年肥胖一般出现在条件很好的老人身上，经常运动的老人出现肥胖问题较少。
这与农村老人的生活环境以及饮食习惯也有莫大关系。
6.脑力劳动者要多于体力劳动者。
从事脑力劳动的老人缺乏运动，而从事体力劳动的人对身体的锻炼更加充分。
7.初老期相对较多，随着年龄的增加逐渐减少。
中老年肥胖多出现在更年期前后，这一阶段老人身体发生变化很大，内分泌也出现问题。
本文来源：广州入职体检/020/cl/t40。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人发胖的原因
人身体发胖的原因：
1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。
4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。
因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。
7.激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
8.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很容易发胖。
运动控制法
1.侧卧半提髋。
侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上
体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
保持头部与脊柱的自然状态。
抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2.仰卧卷腹。
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腿秘诀：抬腿拉伸
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久。
细腿运动
坐姿曲髋。
这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
再换右侧，重复5次。