腰椎间盘突出症的预防与保守治疗
腰椎间盘突出症,腰四五椎体终板炎,治疗方法
腰椎间盘突出症，腰四五椎体终板炎，治疗方法腰椎间盘突出症和腰四五椎体终板炎都是常见的腰痛疾病，这两种疾病的治疗方法和注意事项有一定的相似性。
下面对两种疾病的治疗方法和注意事项进行详细介绍。
一、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的外周纤维环破裂，使椎间盘内的髓核突出并压迫神经根或脊髓引起疾病。
腰椎间盘突出症的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。
1.1 保守治疗（1）保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲和卧床休息，保持脊柱的自然曲线，减轻对腰椎的压力。
（2）药物治疗：可以采用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
（3）物理疗法：如按摩、理疗、针灸等可以缓解肌肉紧张和疼痛。
（4）康复锻炼：瑜伽、普拉提等体式可以帮助维持腰椎的稳定性，改善肌肉力量、身体平衡能力和柔韧性。
1.2 手术治疗在保守治疗无效或病情加重时，需要采用手术治疗。
手术的方法包括：椎间盘切除、椎间融合和椎间板成形术。
2. 腰四五椎体终板炎腰四五椎体终板炎是指椎体终板发生炎症引起的疾病。
在腰椎间盘突出症的治疗基础上，对腰四五椎体终板炎的治疗方法进行如下介绍。
2.1 保守治疗（1）药物治疗：如抗生素、非甾体抗炎药、镇痛药等。
（2）局部治疗：如冷敷或热敷可以缓解疼痛和炎症。
（3）休息：适当休息可缓解疼痛，但卧床休息时间不宜过长。
（4）康复锻炼：可以采用增加腰部的强度和柔韧性的锻炼来帮助改善症状。
2.2 手术治疗在保守治疗无效或病情加重时，需要采用手术治疗。
手术的方法包括：椎体终板修补和椎体内固定术。
三、注意事项无论是腰椎间盘突出症还是腰四五椎体终板炎，病人在治疗期间还需要做到以下注意事项：（1）避免过度活动，避免扭曲和弯腰动作。
（2）避免长时间保持同一姿势，行走、坐姿、卧姿等应该经常变换。
（3）饮食均衡，少吃辛辣刺激性食物，多吃含钙、维生素D的食物。
（4）保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，积极调整自己的心态。
总之，腰椎间盘突出症和腰四五椎体终板炎的治疗方法需要根据病情而定，病人在治疗期间还需要做好相应的注意事项，才能更有效地缓解症状，提高生活质量。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它的发生与腰椎间盘的退行性变、损伤、劳损等因素有关。
本文将为您介绍腰椎间盘突出的病因、症状、预防和治疗方法，以及日常生活中的健康教育。
1. 腰椎间盘突出的病因腰椎间盘突出的主要病因包括以下几点：- 长期保持不良姿式，如久坐、久站、久蹲等；- 腰椎受到外力冲击，如剧烈运动、摔跤、交通事故等；- 腰椎间盘退行性变，随着年龄增长，腰椎间盘会逐渐变薄、变硬，容易发生突出；- 长期重体力劳动，如搬运重物、抬重物等。
2. 腰椎间盘突出的症状腰椎间盘突出的常见症状包括：- 腰痛：突出的间盘会压迫神经根，导致腰痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧甚至脚指；- 下肢无力：受累的神经根会导致下肢无力，行走难点；- 麻木和刺痛：突出的间盘压迫神经根，使下肢浮现麻木和刺痛感；- 肌肉萎缩：长期受神经根压迫，肌肉会逐渐萎缩，导致肌力下降。
3. 腰椎间盘突出的预防方法预防腰椎间盘突出的方法主要包括以下几点：- 保持正确的姿式：避免长期保持不良姿式，如久坐、久站、久蹲等；- 加强腰部肌肉锻炼：通过适当的腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性；- 避免过度劳苦：减少搬运重物、抬重物等重体力劳动，避免长期的重复动作；- 注意歇息和放松：适当的歇息和放松可以缓解腰椎的压力，减少腰椎间盘突出的风险。
4. 腰椎间盘突出的治疗方法腰椎间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：- 保守治疗：包括歇息、物理治疗、药物治疗等。
歇息可以减轻疼痛，物理治疗可以通过热敷、按摩、牵引等方法缓解症状，药物治疗可以缓解疼痛和炎症。
- 手术治疗：对于严重症状无法缓解的患者，手术治疗是一种有效的方法。
手术可以通过去除突出的间盘，减轻神经根的压迫，缓解症状。
5. 日常生活中的健康教育为了预防和缓解腰椎间盘突出，我们在日常生活中需要注意以下几点健康教育：- 保持正确的坐姿和站姿：避免长期保持不良姿式，如低头看手机、弯腰工作等；- 注意腰部肌肉的锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如腰部伸展运动、腹肌训练等；- 避免长期久坐或者久站：长期久坐或者久站会增加腰椎间盘突出的风险，可以适当活动和歇息；- 注意保暖：避免腰部受凉，保持腰部的温暖有助于预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出症的预防和养护
36腰椎间盘突出症的预防和养护罗国兴一、什么是腰椎间盘突出症（一）概念腰椎间盘突出症是骨科诊断中较为常见的一种疾病，主要是因为腰椎间盘的一些部位，例如髓核、软骨板及纤维环，特别强调的是髓核，如果它的结构状态出现一些退行性变化，伴随着年龄增长，或是在外力作用下，椎间盘组织中纤维环会发生破裂，使得髓核组织从破裂的部位突出来，或者会脱出于其后方的椎管内部，从而导致相邻组织部位受压，例如脊神经根、脊柱脊髓及马尾等部位都会受到不同程度的化学信号刺激或物理压力，表现出腰部疼痛的症状，同时会伴随一侧或双下肢出现麻木等病理症状。
目前国内外医学界认为，此症状与95%的坐骨神经痛及50%的腰腿痛有着相互关系，而且还有可能引起继发性腰椎管狭窄。
据统计，全世界每年有数以百万计的人群患此类疾病，患者要遭受病痛的折磨，这也给社会的发展带来很大的损失。
（二）易患人群椎间盘突出会导致坐骨神经疼痛，从发病率统计的数据来看，男性约占3%，女性约为1%，一般而言，男性患者会明显多于女性，因为男性从事的工作劳动强度相对会比女性大。
另外，除了从事劳动强度较大职业的人易患此病，腰椎间盘突出症的发病情况在久坐、伏案工作的办公人群中也开始出现。
中老年人因为年龄原因，不可避免地会存在腰椎间盘的退行性变化，他们也是容易受到腰椎间盘突出症病痛折磨的人群，在国外的医学研究报道中，在55~64岁年龄段的男性，大约有9.6%的人曾经患过坐骨神经痛。
临床上，也曾遇到年龄在16岁以下和70岁以上年龄阶段患者。
（三）主要症状大多数患有腰椎间盘突出症的患者都会有腰部疼痛的生理反应，有些患者是因为在扭伤或外力重伤的情况下才有这种疼痛感觉，但有的患者并没有确切的诱发条件，也出现同样的疼痛症状。
虽然腰部的痛感范围较为广泛，但主要集中于腰部以下包含腰骶部，平时疼痛主要为时而重时而轻的钝痛，但在急性期可能会出现撕裂感的锐痛。
患者在平卧时会明显感到痛感缓解，但久坐或弓腰进行作业时会使病情加重，所以疼痛使得患者腰部的实际活动受到很大局限。
腰椎间盘突出适合我的最好疗法,治疗方法
腰椎间盘突出适合我的最好疗法，治疗方法腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根或髓索的一种疾病。
病因主要是由于腰椎长期受到不良姿势、不当重物搬运、颠簸等原因引起的。
腰椎间盘突出的症状包括腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等。
对于腰椎间盘突出的治疗方法，一般可以从保守治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗四个方面进行。
一、保守治疗保守治疗是最常采用的治疗方式，适用于轻度或中度腰椎间盘突出病人。
其治疗目的是减轻疼痛、缓解症状、调整姿势以及加强腰部肌肉。
具体措施如下：1.局部热敷及休息。
热敷可缓解局部血管痉挛，舒缓肌肉疼痛。
同时，为减轻腰椎间盘间压迫，病人应保持合适的位置。
例如，在床上平躺，垫上低软的枕头。
2.腰腹肌肉锻炼。
通过对腰腹肌肉进行适当的锻炼，可提高腰椎支撑力，控制椎间盘突出的病情，减轻肌肉疼痛。
3.腰椎牵引。
长时间站立、走路等容易加重病情，腰椎牵引是通过拉伸脊柱，减轻腰椎间盘间压迫的一种方法。
二、药物治疗药物治疗主要是采用过去的药物以减轻腰背部疼痛，具体药物有：镇痛剂、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
在采用药物治疗时，应按医生要求正确用药，避免随意超量或长时间使用，以免引起不良反应甚至药物依赖。
三、物理治疗物理治疗的目的是通过外部物理手段加速病情的康复,主要包括以下几种方法：1.针灸理疗。
它的作用因人而异，有的人一般会感觉舒适，要求不如愿时，会出现反胃、咳嗽等症状。
2.拔罐理。
是在脊柱病区进行的一种吸引治疗,对于治疗腰间盘突出，缓解椎间盘突出疼痛效果颇佳。
3.按摩推拿。
对于椎间盘突出的病人，常常会感到区域异常疼痛。
通过按摩推拿等手法，可以起到缓解症状和舒缓神经的作用。
四、手术治疗手术治疗是最后的选择，适用于病情严重，药物和物理治疗效果不好的患者。
手术方法目前主要有微创手术和传统手术两种，无论何种手术方法，都需要有经验丰富的医生，并需麻醉、手术后恢复等相关措施。
注意事项：1.避免长时间保持同一姿势，如坐、站或卧床等，以免加重病情。
腰椎间盘突出和终板塌陷,治疗方法
腰椎间盘突出和终板塌陷，治疗方法一、腰椎间盘突出和终板塌陷概述腰椎间盘突出和终板塌陷是一种脊柱疾病，指腰椎间盘退化后，弹性减弱，容易向后方突出，造成神经根受压引起疼痛，局部肿胀及电感觉异常等症状。
腰椎间盘退化是生理老化的一种表现，约有60%以上的人在50岁以上会出现不同程度的间盘突出或终板塌陷。
尤其是办公族、司机及体力劳动者，由于长时间保持一种姿势，脊柱负重不平衡导致腰椎间盘脆弱，更容易发生此类问题。
二、治疗方法1.药物治疗（1）止痛药：如阿片类药物、非甾体消炎药等可以缓解疼痛。
（2）肌肉松弛药：肌肉放松后，减轻神经根的受压，如利多卡因等。
（3）磁疗、艾灸等物理疗法：通过改善局部微循环，缓解疼痛及炎症。
2.物理治疗（1）按摩：能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳，放松椎间盘及影响神经的肌肉组织。
（2）针灸、拔罐：促进血液循环，加速局部血液代谢，缓解疼痛及局部肿胀。
3.手术治疗对于较为严重的腰椎间盘突出和终板塌陷症状，且未通过其他方法减轻疼痛的患者，需要通过手术治疗来降低疼痛及减轻神经根的压迫。
目前，常用的手术包括椎板切除术、椎弓根切除术、椎间盘切除术等。
三、注意事项1.避免剧烈运动或重负重压，如长时间的站立或坐着。
2.保持良好的坐姿、站姿，尽量减少脊柱的不自然变形。
3.多喝水，避免脱水，保证足够的维生素、蛋白质及微量元素的摄入。
4.避免吸烟和饮酒，因为会导致脊柱疾病加重。
5.保持放松、平静的心态，避免过度劳累及精神紧张。
6.定期左右旋转颈椎和腰椎，有助于缓解脊柱的紧张和僵硬。
腰椎孔镜手术后40天，突然间又出现了小腿脚麻木，，治疗方法腰椎孔镜手术是一种微创手术，主要用于治疗腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。
手术后40天，如果再次出现小腿脚麻木的症状，可能是手术后恢复不良，也可能是手术并发症导致的。
因此，接下来我们将从治疗方法和注意事项两个方面来进行说明。
一、治疗方法1.药物治疗手术后40天再次出现小腿脚麻木的症状，可能与神经受到了压迫有关。
腰椎间盘突出,直不起腰,治疗方法
腰椎间盘突出，直不起腰，治疗方法腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢麻痛、运动受限等症状。
如果不及时治疗，会对日常生活和工作产生很大影响，甚至损害身体健康。
本文将为大家介绍腰椎间盘突出的治疗方法和注意事项。
一、腰椎间盘突出的治疗方法1. 保守治疗保守治疗是腰椎间盘突出的首选治疗方法，主要包括以下方面：1）休息：在发病期间要尽量避免运动和重体力劳动，保持卧床休息，能够缓解疼痛和肌肉紧张。
2）物理治疗：如热敷、按摩、理疗等，能够缓解疼痛和改善肌肉僵硬。
3）针灸、推拿等中医治疗方法，也能够有效改善疼痛和运动受限等症状。
4）药物治疗：常用的药物包括非甾体消炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等，能够缓解疼痛和肌肉紧张。
5）牵引治疗：利用牵引器进行腰部牵拉，能够缓解神经根受压的症状。
2.手术治疗对于严重的腰椎间盘突出病例，以及保守治疗效果不佳的患者，需要进行手术治疗。
手术治疗主要包括以下几种：1）椎间盘切除术：通过手术切除腰椎的椎间盘，可以缓解神经根受压的症状，但手术风险较大，需要慎重考虑。
2）椎弓根减压术：通过手术减压椎弓根部位，可以缓解神经根受压的症状，手术过程较简单、风险较小，但治疗效果不如椎间盘切除术。
3）人工椎间盘置换术：将椎间盘置换为人工椎间盘，可以缓解疼痛和运动受限等症状，但手术费用较高，风险较大。
二、腰椎间盘突出的注意事项治疗腰椎间盘突出需要注意以下几点：1.避免长时间坐着或站着，保证身体的良好姿势。
在坐立和行走过程中避免骤然变动或腰部转动过度。
2.保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3.定期进行康复训练，增强肌肉的力量和柔软度，避免反复发作。
4.在治疗过程中要积极配合医生进行治疗，不要自行停药或更改治疗方案。
5.在手术治疗后，要注意遵循医生的建议进行康复训练，避免过度运动和重体力劳动。
6.对于腰椎间盘突出的高危人群，如长期腰部受力的工作者、长期久坐的白领人群等，要加强相关的预防措施，尽量避免腰椎间盘突出的发生。
腰椎间盘突出健康教育
腰椎间盘突出健康教育腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛以及神经功能障碍等症状。
为了提高公众对腰椎间盘突出的认识，预防和管理该疾病，以下是一份关于腰椎间盘突出的健康教育。
一、腰椎间盘突出的概述腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致椎间盘内核突出，压迫脊髓或神经根，引起相应的症状。
常见的原因包括长时间保持不良姿势、重体力劳动、腰部受伤等。
该疾病多发生在中老年人，但也有年轻人因特殊原因患病。
二、腰椎间盘突出的症状1. 腰痛：腰椎间盘突出的主要症状是腰痛，常呈现为背部或腰部疼痛，可向臀部、大腿后侧、小腿和足背放射。
2. 下肢放射痛：腰椎间盘突出造成的神经根受压可引起下肢放射痛，疼痛可延伸至足部。
3. 神经功能障碍：严重的腰椎间盘突出可以导致神经功能障碍，如感觉减退、肌力减退、反射减弱等。
三、腰椎间盘突出的预防1. 保持良好的姿势：避免长时间保持不良姿势，如低头、驼背等。
2. 合理安排工作和休息时间：避免长时间坐着或站立，应适当休息和活动。
3. 加强腰部肌肉的锻炼：通过适当的腰部运动和体操来增强腰部肌肉的力量和灵活性。
4. 避免重体力劳动：对于从事重体力劳动的人群，应注意减轻负荷，避免过度劳累。
四、腰椎间盘突出的治疗和管理1. 保守治疗：对于轻度腰椎间盘突出，可以通过休息、热敷、物理治疗、药物治疗等保守治疗方法来缓解症状。
2. 手术治疗：对于严重症状或保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，如椎间盘切除术、椎间融合术等。
3. 康复训练：手术后或病情缓解后，进行康复训练可以帮助恢复腰部功能和预防复发。
五、腰椎间盘突出的注意事项1. 避免剧烈运动和重体力劳动：在康复期或病情稳定后，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起腰部再次受伤。
2. 注意保持良好的姿势：在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、驼背等不良姿势。
3. 定期复查和随访：对于患有腰椎间盘突出的患者，应定期复查和随访，以监测病情变化和调整治疗方案。
腰椎间盘突出的保守治疗和预防的概述
腰椎间盘突出的保守治疗和预防的概述发布时间：2021-09-02T14:46:45.227Z 来源：《中国结合医学杂志》2021年7期作者：方坤[导读] 腰椎间盘突出症是骨科常见病，多发病，从腰椎间盘突出症的保守治疗方法和日常生活中的预防措施入手，总结如何更好的治疗和预防腰椎间盘突出症，可以对腰椎间盘突出症患者有一定的教育意义。
方坤河北北方学院，河北张家口075000摘要：腰椎间盘突出症是骨科常见病，多发病，从腰椎间盘突出症的保守治疗方法和日常生活中的预防措施入手，总结如何更好的治疗和预防腰椎间盘突出症，可以对腰椎间盘突出症患者有一定的教育意义。
关键词：腰椎间盘突出症；中西医保守治疗；预防措施；教育腰椎间盘突出症是导致腰腿痛最常见的原因之一。
它是因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出压迫和刺激腰骶神经根、马尾神经所引起的一种综合征。
腰椎间盘突出症常发生于青、中年，男性多于女性。
好发部位为 L4/5、L5/S1，占 90% 以上。
腰椎间盘突出症发病的基础是椎间盘的退行性变，腰部外伤或工作、生活中反复的轻微损伤导致髓核突出产生症状。
职业、体育运动、遗传与腰椎间盘突出症的发生相关；肥胖、吸烟等是易发因素。
腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可达到临床症状的缓解及功能的改善，但可能复发。
致残性腰椎间盘突出少见，仅 10%-20% 的患者需手术治疗。
1. 腰椎间盘突出症的现状：各类人群腰椎间盘突出症的患病率较高(7.62%),其流行与年龄及不同的职业因素相关,以25~55岁这一年龄范围的人群发病率最高,与劳动活动较多、工作负荷增大、损伤机会增加有关.亦与某些久坐、久立等强迫体位下长期劳作等因素有关.车辆驾驶、重体力劳动、教师等职业是腰椎间盘突出症流行的高危职业。
在老龄化和社会的飞速发展的背景下，腰椎间盘突出症这种腰椎的退行性病变，发病率在逐年上升，而且发病年龄还呈现不断下降的趋势，面对这一趋势，该病的治疗和预防就成为广大患者关注的焦点。
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腰椎间盘突出症的预防与保守治疗
【摘要】腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症” ，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，是临床的常见病和多发病。
随着生活节奏的加快和电脑的普及，长期的不良姿势得不到纠正，使得现在腰椎间盘突出症病人越来越多，并且越来越年轻化，如果不注意预防和锻炼就会导致非常严重的症状，严重的话会让患者过早的失去劳动能力，临床上这样的例子很多很多，所以如何预防和锻炼就显得尤为重要。
【关键词】腰椎间盘突出；预防；方法；康复锻炼1腰椎间盘突出症诱发因素1.1年龄因素：退变是一个重要因素，腰椎间盘突出症的好发年龄在30～50岁。
现在越来越年轻化。
1.2职业因素：司机和重体力劳动者是高发人群，长期坐位办公人员也是好发人群。
1.3受冷：受冷可引起小血管收缩、肌肉痉挛，导致椎间盘突出。
1.4腹压的增加：如剧烈的咳嗽，喷嚏，屏气，用力排便等使腹压增高，导致本病的发生。
2预防
绝对卧床是治疗腰椎间盘突出最好的方法，但很难坚持。
所以我们应该把重点放在预防上，我们从以下几个方面来讨论：
姿势睡姿：首先是床的选择，最好的床应该是硬板床，这样有助于缓解腰背肌的疲劳，像席梦思最好不用，有很多人睡席梦思早上醒来以后腰酸背痛，就是因为腰背肌没有得到很好的休息。
仰卧和侧卧位是比较好的睡眠体位。
仰卧时双髋及双膝微屈，垫一软枕在双下肢下面，可以减轻椎间盘压力，可使全身肌肉放松，减小椎间盘后突的倾向，腰椎间盘突出症患者的最佳睡姿应该是这样的体位。
坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。
双脚下最好垫一凳子，使髋部略低膝关节。
对于有靠背的椅子，最好买专门靠背垫于腰部，腰背紧贴椅背在正确的坐姿基础上，这样就会减轻腰骶部的肌肉疲劳。
站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度等宽。
这样整个骨盆就会向前倾，可以使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，最后到足。
防止髓核突出，使人体的重力线通过腰椎椎体或椎间盘后部，不能过久站立。
驾车姿势：双目平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。
座椅的靠背呈23度后倾角，坐垫呈7度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不会向前移动为适宜。
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。
特别是路况非常差时，这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，可使周围组织肌肉也跟着疲劳，增加速腰椎间盘的退化、变形。
所以一定要掌握正确的开车姿势，尽可能的少开车。
3注意事项
定期进行健康检查，有症状的话要及时做检查，查出来以后及时采取措施，不要等到非常严重时再去做检查，会延误最佳治疗时机。
有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。
我们上班往往要打字整理资料，下班上网打游戏，上班坐下班坐时间一长就会使腰背肌疲劳，腰部僵硬导致椎间盘突出。
所以上班时我们坐一会一定要站立活动一会，这样交替进行，下班多散步，这样可有效缓解。
有很多人不注意，冬季使腰部长时间漏在外面，特别是爱美的女孩，腰部非常怕冷，长期可使腰部局部血液循环减少，椎间盘的营养供应就会受影响从而合并其他原因时更容易导致椎间盘突出。
另外纠正青少年不良的读写姿势；目前由于青少年学习负荷重，不良的读书写字姿势非常普遍，长时间得不到纠正，脊柱的正常发育就会受到影响，就会导致成年后腰背痛。
长期做固定反复动作要避免，脊柱一定要避免过载，如果不注意就会加速腰椎间盘突出。
家务工作要量力而行，弯腰搬运重物和长时间弯腰要避免；饮食是生命和健康的重要保证。
饮食不节会导致脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱，并可促成疾病的发生。
4康复锻炼
康复锻炼对腰椎间盘突出症病人是很重要的，康复锻炼可以缩短病程，减轻病痛，促进康复。
本症急性发作两周症状缓解后，医生可以让患者逐步进行腰背肌锻炼，下地活动带上腰围。
锻炼由轻到重，由简及繁，一定要循序渐进，持之以恒，年龄不同强度也要有所区别，不能剧烈运动，弯腰不能过多，扭转和跳跃动作要避免，注意不能劳累。
以下有几种方法可以锻炼腰背肌。
1、俯卧位：这种动作类似飞舞的燕子，常被称为“飞舞式”或“燕子双飞”。
伸直双下肢，同时或交替做后伸直，同时上抬双上肢和两下肢，使之与床面离开，维持数秒。
2、仰卧位：上抬双下肢同时伸直，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量，或者双下肢屈膝屈髓，小腿悬空，作交替的类似于骑自行车的蹬踏动作，可作数秒钟。
3、倒走：是一种非常好的方法，可以使身体重心后移，也可以站立时脚掌前垫一物体使重心后移，减轻腰椎间盘的压力。
锻炼腰背部和臀部的肌肉，中老年人倒走时，要注意不要过快，注意安全。
小结：总之，腰椎间盘突出在现在这个社会是一个预防为主的疾病，只有把预防做好了才能更好提高人的生活质量，对于以确定腰椎间盘突出的病人要树立信心，及早治疗。
参考文献[1] 杨勇. 推拿手法治疗腰椎间盘突出症[J]. 针灸临床杂志. 2006(06) [2] 黄仕荣,石印玉,詹红生,石瑛. 对腰椎间盘突出症传统机械压迫刺激观的质疑与反思[J]. 中国骨伤. 2006(05)。