各种维生素的作用和缺乏时表现出来的症状
维生素补不补
维生素补不补维生素是人体所必需的营养素之一，它是指一些有机化合物，包括维生素A、B、C、D、E、K等多种。
各种维生素在人体内的作用各不相同，有一些维生素可以与其他营养素协同作用，增强营养的吸收效果，有些维生素则能起到保健、预防疾病的作用。
但是，我们在生活中往往会因为繁忙的工作、不规律的饮食等原因而导致身体缺乏某些维生素。
那么，该如何判断自己是否需要维生素补充呢？维生素又该如何正确补充呢？首先，我们需要了解不同维生素对人体的作用及其缺乏症状。
以下是常见的维生素及其功能和缺乏症状：一、维生素A主要功能：促进视网膜细胞生长、维持上皮组织健康、增强免疫力等。
缺乏症状：夜盲、干眼症、角膜软化、上呼吸道感染等。
二、维生素B主要功能：参与蛋白质、脂肪、糖类代谢等，维护肌肉、神经系统和血液健康。
缺乏症状：神经衰弱、口腔溃疡、贫血等。
三、维生素C主要功能：抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力、预防坏血病等。
缺乏症状：齿龈出血、皮肤瘙痒、发烧等。
四、维生素D主要功能：促进钙、磷等矿物质吸收，维护骨骼健康和心血管健康等。
缺乏症状：软骨病、骨质疏松等。
通过了解以上维生素的作用及其缺乏症状，我们可以初步判断出自己是否需要维生素补充。
但是，维生素的补充也需要遵循一些原则：一、科学补充不同维生素的补充量是不同的，过量补充可能会有副作用。
因此，在补充维生素时，需要科学补充，了解每种维生素的适宜摄入量和补充量，严格控制补充量。
二、均衡摄入维生素的补充应该是根据自己身体的需要，而不是想当然地认为“多吃”就是好的。
维生素的摄入应该是均衡的，多种维生素相互搭配，协同作用，最大程度地发挥营养的价值。
三、多元来源维生素不是只有通过营养补充品才能摄入，平时的饮食中也含有丰富的维生素。
因此，在选择维生素来源时，应该多种多样，通过饮食来摄入营养素。
维生素的摄入量和补充量因人而异，需要根据自己的身体情况和营养需求来确定。
如果出现持续的疲劳、食欲不振、头昏、失眠等症状，可以考虑进行维生素检测，了解自己的缺乏情况，从而有针对性地进行补充。
各种维生素的作用和缺乏时表现出来的症状
身体缺乏某种必需维生素时，就可能显著反应在生活行为上，比如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；假如是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。
了解清楚身体症状和维生素之间关系，就能预防身体很多不适症状产生。
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2维生素B2每日提议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是因为体内缺乏能帮助修复组织伤口维生素B2。
另外对皮肤和头发生成、健康也饰演关键角色，它无法在体内自行储存，所以需从食物或营养补充品来补充。
起源：天天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素每日提议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功效退化等。
所以假如发觉常常吃东西认为没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌征兆。
起源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富锌，比如每七天吃一次8盎司牛排，就能摄取足够锌。
3、胃部不适——缺乏维生素A每日提议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不不过保护灵魂之窗关键元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，预防细菌或有害物质直接侵害身体。
所以维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道和胃肠。
起源：天天吃点红萝卜、或是每七天吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A方法。
4、易怒、急躁——缺乏铁质缺铁不仅会贫血，还有可能让你变情绪化、轻易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞关键元素，对于每个月要经历失血女性来说，铁质更为关键，不然轻易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
起源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜全部是富含铁质食物，并记得多补充维生素C以促进铁吸收利用。
5、脚踝浮肿——缺乏钾钾是调整体内血液和体液酸碱平衡、维持体内水分平衡和渗透压稳定关键元素。
人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症
人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症维生素和微量元素对于人体的健康至关重要，它们在人体内起着各种重要的生物学功能。
缺乏这些维生素和微量元素，会导致多种健康问题和疾病。
下面将对常见的几种维生素和微量元素进行介绍，包括它们的作用和缺乏症。
1.维生素A：-作用：维生素A是视黄醇的一种形式，对于保护视力、维持皮肤健康、增强免疫功能和促进骨骼生长发育都十分重要。
-缺乏症：维生素A缺乏可导致夜盲症，即在暗处难以看清物体。
严重缺乏可导致干眼病、角膜溶解以及皮肤干燥和龋齿等问题。
2.维生素D：-作用：维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，对于骨骼生长和骨密度的维持至关重要。
它还有助于维持免疫系统的正常功能。
-缺乏症：严重缺乏维生素D会导致佝偻病（儿童）和软骨病（成人），其中包括骨骼畸形、骨折风险增加和肌肉无力等问题。
3.维生素B群：-作用：维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6、B9和B12等。
它们在多种酶反应中发挥作用，有助于能量代谢、神经系统功能和DNA合成等。
-缺乏症：不同的维生素B群缺乏会导致不同的疾病。
例如，B1缺乏可引起脚气病，B2缺乏可导致舌炎和口角炎，B3缺乏可引起脚气病和糙皮病，B6缺乏可产生贫血和皮肤炎症，B9缺乏可导致巨幼细胞性贫血，B12缺乏可引起巨幼细胞性贫血和神经系统症状。
4.维生素C：-作用：维生素C对于抗氧化和胶原蛋白合成至关重要。
它还有助于铁的吸收和免疫系统的正常功能。
-缺乏症：严重缺乏维生素C会导致坏血病，其中包括牙龈出血、皮肤和黏膜出血等问题。
此外，缺乏维生素C也会降低免疫系统功能。
5.镁：-作用：镁对于骨骼健康、神经和肌肉功能以及心血管系统都非常重要。
它还参与多种酶反应和能量代谢。
-缺乏症：镁缺乏会导致疲劳、肌肉无力、心律失常和低血钙等问题。
6.锌：-作用：锌在多种酶反应中发挥作用，对于免疫系统、骨骼和生殖系统的正常功能至关重要。
-缺乏症：锌缺乏可导致免疫系统功能下降、生长发育受阻、伤口愈合障碍以及味觉和嗅觉失常等问题。
长期缺乏维生素有哪些表现？补维生素看看多种维生素片!
维生素，顾名思义，是维持生命活动的重要营养素，在人体中代谢、维持正常生理功能中起到了重要的作用。
但大多维生素在人体内无法合成或者合成不足，必需要通过日常膳食进行补充。
如果体内缺乏维生素，就对身体产生一些影响。
下面就来看看缺乏各种维生素有哪些表现。
1.缺乏维生素A：维生素A对维持正常视力、免疫能力、上皮组织健康等有重要的作用。
如果缺乏维生素A，容易造成眼睛干涩、暗适应能力下降、皮肤干燥、免疫功能受损等情况。
由于现在人们电脑办公，用眼时间长，对维生素A的需求量增加，如果不注意补充，很容易导致维生素A缺乏。
2.缺乏B族维生素：B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质。
缺乏B族维生素会引起机体代谢障碍，出现怠滞、食欲不振、消化不良、容易疲劳等情况。
如今人们工作压力大，对B族维生素需求量增加，也需要注意补充。
3.缺乏维生素C：维生素C应该是大家较为熟悉的一种营养素，维生素C广泛存在于新鲜蔬果中，对维持人体健康也起到了重要作用。
维生素C不仅可以维持皮肤和牙龈的健康，还有助于增强免疫力。
现在很多人水果蔬菜摄入少，容易导致缺乏维生素C。
缺乏维生素C会导致牙龈出血、免疫力下降、皮肤干燥等情况。
4.缺乏维生素D：维生素D在维持血钙和磷水平稳定中发挥着重要的作用，对骨骼正常矿化过程、肌肉收缩、神经传导都是必需的。
如果缺乏维生素D会导致骨质疏松、腿脚抽筋等情况。
以上就是常见的几种维生素缺乏的表现，由此可见，缺乏其中任何一种维生素都不利于身体健康。
因此日常要注意补充。
那么日常应该如何补充维生素呢？补充维生素要因人而异，不同人群对维生素需求量及需求种类是不同的。
比如工作压力大、经常熬夜的男性可能对B族维生素需求量大；女性有着自己独特的生理结构和饮食特征，在激素循环、月经期间可能更需要叶酸、维生素C、维生素E等营养。
所以，在补充维生素时要根据自己特点来进行补充，可以适当吃些富含这些维生素的食物，也可以试试汤臣倍健多种维生素片。
各种维生素缺乏症状表现
各种维生素缺乏症状表现V A缺乏：
视力下降，生长生殖下降，皮肤粗糙，眼睛干涩，有可能师夜盲症。
VC：血红素降低，（增白，强抗氧化，广普消炎
VE：缺乏—红细胞减少贫血，生殖能力降低，男性前列腺增生，粘膜系统受损。
作用（抗氧化，防衰老，美容，保护细胞，降低人体氧的需求量
VB1：缺乏—解毒功能降低，四肢无力，腹泻等等。
脚气，脚麻痹，浮肿，肌肉皮肤，心脏功能都下降。
作用：促进碳水化合物代谢。
VB2：作用—脂肪与蛋白质的代谢，在肝脏进行解毒。
缺乏严重缺乏情绪会暴躁，易怒，精神分裂，情绪不稳定；
缺乏—成长减退，皮肤、口角生疮、消化障碍、
叶酸—作用：辅酶，构成铁血红蛋白的主要成分，还可以预防“恶性贫血”（白血病）
VB6—作用：增加造血功能。
与氨基酸代谢有关。
缺乏—引起贫血，冻伤及皮肤障碍，还可以保护胰脏。
VB12—作用—刺激骨髓造血功能，。
维生素B族和C的功能 摄入建议和不足症
维生素B族和C的功能摄入建议和不足症维生素B族和C对于我们的健康至关重要。
它们在人体内发挥着各种重要的功能，并且我们需要通过日常饮食来摄取足够的数量。
然而，由于现代生活方式和饮食结构的改变，我们很可能会出现维生素B族和C的摄入不足。
本文将着重介绍维生素B族和C的功能，摄入建议以及不足症。
一、维生素B族的功能维生素B族包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）等。
它们在人体内起着协助蛋白质代谢、促进神经系统正常运作、维持血液系统健康等重要作用。
1. 维生素B1（硫胺素）：参与体内能量代谢过程，帮助细胞获得能量，同时维护神经系统的正常功能。
2. 维生素B2（核黄素）：参与体内氧化还原反应，帮助维持眼睛、皮肤和粘膜的健康，以及促进铁的吸收。
3. 维生素B6（吡哆醇）：参与多种酶的活化，对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢起着重要作用。
4. 维生素B12（氰钴胺）：参与体内的 DNA 合成，维护神经系统功能和红血球的形成。
二、维生素C的功能维生素C，化学名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。
它在人体内具有多种功能。
1. 抗氧化作用：维生素C具有很强的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2. 免疫调节：维生素C可以增强机体免疫力，提高白细胞活性，促进伤口愈合和感染的恢复。
3. 协助铁吸收：维生素C可以促进肠道对铁的吸收，帮助预防贫血等疾病。
4. 维持组织的健康：维生素C参与胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤、血管、牙齿和骨骼的健康。
三、维生素B族和C的摄入建议为了满足日常生理需求，我们需要摄入足够的维生素B族和C。
以下是相应的摄入建议：1. 维生素B族的摄入建议：- 维生素B1（硫胺素）：男性每天推荐摄入量为1.2毫克，女性为1.1毫克；- 维生素B2（核黄素）：男性每天推荐摄入量为1.3毫克，女性为1.1毫克；- 维生素B6（吡哆醇）：男性每天推荐摄入量为1.3毫克，女性为1.2毫克；- 维生素B12（氰钴胺）：每天推荐摄入量为2.4微克。
维生素总结
维生素总结导言维生素是人体所需的一种有机化合物，尽管人体需要的量很少，但是却在维持正常的生理功能上起到至关重要的作用。
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
本文将对各种维生素的功能、来源以及缺乏或过量摄入带来的影响进行总结。
水溶性维生素维生素B1（硫胺素）•功能：维生素B1在体内能够催化碳水化合物的代谢过程，对于神经系统的正常运行也至关重要。
•来源：维生素B1主要富含于谷物、坚果和豆类食物中。
•缺乏症状：维生素B1缺乏可引发脚气病，表现为神经系统功能异常和肌肉疼痛等症状。
•过量摄入影响：由于维生素B1是水溶性维生素，过量摄入通常不会引起大问题，因为多余的维生素B1会通过尿液排出。
维生素B2（核黄素）•功能：维生素B2在体内参与能量代谢的过程，有助于蛋白质、脂肪和碳水化合物的正常代谢。
•来源：维生素B2主要存在于动物性食物（如肉类和乳制品）以及一些绿叶蔬菜中。
•缺乏症状：维生素B2缺乏可引发皮肤病，表现为口角炎和皮肤溃疡等。
•过量摄入影响：维生素B2过量摄入通常不会引起严重的问题，因为多余的维生素B2会随尿液排出体外。
维生素B3（烟酸）•功能：维生素B3参与体内能量代谢过程，有助于维持正常的消化系统功能。
•来源：维生素B3可以从禽肉、鱼类和坚果种获取。
•缺乏症状：维生素B3缺乏可引发糙皮病，表现为皮肤炎症以及消化不良等症状。
•过量摄入影响：长期大量摄入维生素B3可导致皮肤潮红和肝脏损伤等问题。
维生素B6（吡哆醇）•功能：维生素B6参与代谢蛋白质和氨基酸的过程，对于神经系统的正常运作至关重要。
•来源：维生素B6可以从各类肉类、鱼类和豆类中摄取。
•缺乏症状：维生素B6缺乏可引发贫血、皮肤炎症和神经系统功能异常等症状。
•过量摄入影响：长期过量摄入维生素B6可导致神经毒性，表现为感觉异常和神经病变等。
脂溶性维生素维生素A•功能：维生素A对于维持正常视力和免疫功能至关重要。
•来源：维生素A存在于动物性食物（如肝脏和鱼肝油）以及一些橙色和绿色蔬菜中。
各种维生素的作用及缺乏时的症状
各种维生素的作用及缺乏时的症状作者：来源：《侨园》2011年第05期维生素A维生素A对人体的主要作用：维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。
维生素A缺乏的典型症状：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，呼吸道感染，眼部干燥、畏光、多泪、视物模糊，心情烦躁及失眠等症状。
维生素B1维生素B1对人体的主要作用：预防脚气病，增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。
维生素B1缺乏的典型症状：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛，会引起消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病。
维生素B2维生素B2对人体的主要作用：维生素B2是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢；它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。
能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
维生素B2缺乏的典型症状：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应，容易出现口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多。
维生素B6维生素B6对人体的主要作用：在蛋白质代谢中起重要作用。
治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B6缺乏的典型症状：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥，会导致肌肉痉挛、外伤不愈合，孕妇缺乏维生素B6则会过度恶心、呕吐。
维生素B9(叶酸)维生素B9对人体的主要作用：叶酸掌管血液系统，促进细胞发育，制造红血球及白血球增强免疫能力，维持头发健康。
叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
维生素B9缺乏的典型症状：巨球性贫血，生长迟缓，孕妇易产下无脑畸胎、脊髓发育不正常的婴儿；躁动不安、虚弱、缺乏能量、难入睡、肤色苍白、轻微的精神异常现象、腹泻等。
维生素C维生素C对人体的主要作用：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能：增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
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身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。
了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。
1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
3、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
4、易怒、暴躁——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
5、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6、全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
各类维生素的作用及食物来源
维生素A 作用：
与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。
帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1 作用：
强化神经系统，保证心脏正常活动。
促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
主要食物来源：维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。
维生素B2 作用：
又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。
促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。
主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。
维生素B12 作用：
这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。
人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。
维生素C 作用：
人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。
其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。
另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。
主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。
维生素D 作用：
能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好“帮手”。
维生素E 作用：
又称生育酚。
它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质(俗称老年斑)的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。
维生素K 作用：
与血液凝固有密切关系。
具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。
缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。